LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Neehoorquote:Op woensdag 20 juli 2011 11:28 schreef Weltschmerz het volgende:
ook omdat gewicht en vooral het gewicht van je vet lastig te meten is.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
want?quote:
[..]
Je kunt beter op onderhoud eten en die 500kcal verschil maken door te sporten dan -500kcal eten en niet sporten.
Omdat je niet altijd -500 kcal blijft eten en de kilo's er dan zo weer aanzitten.quote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
hoezo niet? dat is je eigen keuze.quote:
[..]
Omdat je niet altijd -500 kcal blijft eten en de kilo's er dan zo weer aanzitten.
Het idd slimmer om spiermassa aan te komen... maar is niet nodig.
Eigen keuze ok, gezond nee.quote:
[..]
hoezo niet? dat is je eigen keuze.
Het idd slimmer om spiermassa aan te komen... maar is niet nodig.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
hoezo ongezond? als je precies op je dagelijkse hoeveelheid eet?quote:
Wanneer je op het goede gewicht zit hoef je niet 500kcal onder onderhoud te zitten... dan zit je gewoon op 0.
ja, en je stofwisseling blijft een luie hond
dus toch maar gaan sporten
dus toch maar gaan sporten
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Krachttraining en cardio op hoge intensiteit. Dus niet 20 minuten op de loopband gaan staan met 5 km/h.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat klopt inderdaad. Omdat je vreemd genoeg Koolhydraten en met name Suikers nodig hebt om vet op te (blijven) slaan. Vet die je eet maar ook je eigen vet wat afgebroken wordt kun je niet opslaan zonder glucose (wat je met name uit koolhydratenl krijgt). Die zorgt voor de verbinding van vetzuren naar triglycerides (hoe lichaam het opslaat). Zonder koolhydraten in te nemen kun je scheikundig gezien dus geen vet opslaan.quote:
[..]
Allereerst iedereen bedankt voor het reageren.
Maar even over dat eten, ik heb gehoord dat je dingen als brood, pasta, rijst en aardappelen
beter zoveel mogelijk kunt vermijden, klopt dat en zo ja waarom eigenlijk?
En wat dat sporten betreft : Kun je dan beter korte intensieve oefeningen doen of lange niet-intensieve oefeningen?
Gary Taubes bijvoorbeeld heeft hier veel over geschreven:
Koolhydraat arme dieeten werken mede daarom beter dan de meeste andere, ook omdat je meer proteïnes dan normaal gaat eten wat weer de hongergevoel onderdrukt.
One good thing about music. When it hits you feel no pain.
Ook dat klopt niet helemaal, als je vet wilt verbranden met cardio met je kijken naar bij welke hardslag jij het meeste vet zult verbranden (zijn testen voor in de sportschool, op basis van max. hartslag, leeftijd, etc), het kan dus best zo zijn dat iemand bij een hartslag van 110 het best vet verbrandt en dat hij/zij deze hartslag heeft op een loopband met 5 kmu. Je helemaal kapot buiten adem rennen is absoluut niet de beste manier van vetverbranding. Wel is 20 minuten een beetje kort, hoewel dit na een goede sessie krachttraining ook nog wel te doen is.quote:Op donderdag 21 juli 2011 12:27 schreef fathank het volgende:
Krachttraining en cardio op hoge intensiteit. Dus niet 20 minuten op de loopband gaan staan met 5 km/h.
May you never steal, lie or cheat. But if you have to steal, then steal away my sorrows. If you have to lie, then lie with me all the nights of our life. If you have to cheat, then cheat death because I don't want to live a day without you
Na het fitness een halfuur of uur rennen zodat je lichaam je suikers goed opmaakt. En tijdens het fitness je buik trainen. En natuurlijk goed en gezond eten!
Eten, gewoon niet teveel snacks en niet teveel vettigheid (een handje chips ofzo mag wel)
Verder veel sporten, lang niet intensief sporten zou je conditie kunnen verhogen, maar het beste lijkt mij toch afwisselen (bijv. 10 minuten intensief dan een half uur niet intensief en da weer 10 minuten intensief)
Succes!
Verder veel sporten, lang niet intensief sporten zou je conditie kunnen verhogen, maar het beste lijkt mij toch afwisselen (bijv. 10 minuten intensief dan een half uur niet intensief en da weer 10 minuten intensief)
Succes!
Wat een verademing, dit topic. Nummer 2347890234590734590347569034790347690786456 over vet verbranden...
Oplossing (as usual): CARDIO, CARDIO, CARDIO, CARDIO, CARDIO, GEZOND VRETEN EN WAT KRACHTTRAINING.
Opgelost, slotje.
Oplossing (as usual): CARDIO, CARDIO, CARDIO, CARDIO, CARDIO, GEZOND VRETEN EN WAT KRACHTTRAINING.
Opgelost, slotje.
No, just no.quote:
[..]
Ook dat klopt niet helemaal, als je vet wilt verbranden met cardio met je kijken naar bij welke hardslag jij het meeste vet zult verbranden (zijn testen voor in de sportschool, op basis van max. hartslag, leeftijd, etc), het kan dus best zo zijn dat iemand bij een hartslag van 110 het best vet verbrandt en dat hij/zij deze hartslag heeft op een loopband met 5 kmu. Je helemaal kapot buiten adem rennen is absoluut niet de beste manier van vetverbranding. Wel is 20 minuten een beetje kort, hoewel dit na een goede sessie krachttraining ook nog wel te doen is.
wtf am i reading.jpgquote:
[..]
Ook dat klopt niet helemaal, als je vet wilt verbranden met cardio met je kijken naar bij welke hardslag jij het meeste vet zult verbranden (zijn testen voor in de sportschool, op basis van max. hartslag, leeftijd, etc), het kan dus best zo zijn dat iemand bij een hartslag van 110 het best vet verbrandt en dat hij/zij deze hartslag heeft op een loopband met 5 kmu. Je helemaal kapot buiten adem rennen is absoluut niet de beste manier van vetverbranding. Wel is 20 minuten een beetje kort, hoewel dit na een goede sessie krachttraining ook nog wel te doen is.
Na 20 minuten cardio begin je volgens pas echt vet te verbanden.quote:
[..]
Ook dat klopt niet helemaal, als je vet wilt verbranden met cardio met je kijken naar bij welke hardslag jij het meeste vet zult verbranden (zijn testen voor in de sportschool, op basis van max. hartslag, leeftijd, etc), het kan dus best zo zijn dat iemand bij een hartslag van 110 het best vet verbrandt en dat hij/zij deze hartslag heeft op een loopband met 5 kmu. Je helemaal kapot buiten adem rennen is absoluut niet de beste manier van vetverbranding. Wel is 20 minuten een beetje kort, hoewel dit na een goede sessie krachttraining ook nog wel te doen is.
Onzin.quote:
[..]
Na 20 minuten cardio begin je volgens pas echt vet te verbanden.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dat zou betekenen dat iedereen die niet > 20 minuten aan cardio doet nooit vet verbrand.quote:
Bovendien, als jij eerst krachttraining hebt gedaan en daarna gaat cardioen ga je echt niet pas na 20 minuten vet verbranden.
[ Bericht 5% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 22-07-2011 14:16:06 ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nee als je eerst krachttraining doet is dat goed.quote:
[..]
Dat zou betekenen dat iedereen die niet > 20 minuten aan cardio doet nooit vet verbrand.
Bovendien, als jij eerst krachttrainen hebt gedaan en daarna gaat cardioen ga je echt niet pas na 20 minuten vet verbranden.
Komt omdat er voor ongeveer 20min. aan energie zit in je spieren... zodat je meteen fysieke inspanning kan leveren en niet eerst moet wachten tot je lichaam vet aan het verbranden is voordat je een keer energie hebt.
Dus de 20min voorraad moet je eerst opmaken voordat je aan vet verbranden toe komt...
Daarom altijd eerst krachttraining voordat je cardio doet.. ook omdat je dan tenminste nog energie hebt om kracht te zetten.
Mensen die dus alleen 20min cardio doen verbranden ze idd geen vet... maar verbruiken ze de energie die al standaard in je spieren zijn opgeslagen.
Is beetje simpel uitgelegd want zit natuurlijk ingewikkelder in elkaar
Clean eten helpt verre weg het meest.
D.w.z. dus - zoveel mogelijk - vet vrij.
Haal je vetten inderdaad uit vis, walnoten en dat soort dingen.
Neem verder voedingsbronnen met complexe koolhydraten, zoals brinta, havermout, en evt. rijst.
Goede groentes zoals broccoli werken afvallen ook in de hand.
Ben de afgelopen maand van 12,5 naar 11% gegaan puur en alleen door lichtelijk op mijn eten te letten. Maar als ik de reacties zo lees begin ik in herhaling te vallen, succes!
D.w.z. dus - zoveel mogelijk - vet vrij.
Haal je vetten inderdaad uit vis, walnoten en dat soort dingen.
Neem verder voedingsbronnen met complexe koolhydraten, zoals brinta, havermout, en evt. rijst.
Goede groentes zoals broccoli werken afvallen ook in de hand.
Ben de afgelopen maand van 12,5 naar 11% gegaan puur en alleen door lichtelijk op mijn eten te letten. Maar als ik de reacties zo lees begin ik in herhaling te vallen, succes!
Helemaal mee eens.quote:
[..]
Nee als je eerst krachttraining doet is dat goed.
Komt omdat er voor ongeveer 20min. aan energie zit in je spieren... zodat je meteen fysieke inspanning kan leveren en niet eerst moet wachten tot je lichaam vet aan het verbranden is voordat je een keer energie hebt.
Dus de 20min voorraad moet je eerst opmaken voordat je aan vet verbranden toe komt...
Daarom altijd eerst krachttraining voordat je cardio doet.. ook omdat je dan tenminste nog energie hebt om kracht te zetten.
Mensen die dus alleen 20min cardio doen verbranden ze idd geen vet... maar verbruiken ze de energie die al standaard in je spieren zijn opgeslagen.
Is beetje simpel uitgelegd want zit natuurlijk ingewikkelder in elkaar
Maar de glycogeen moet ergens vandaan komen. Stop jij dit niet in je lichaam (geen koolhydraten eten, low carb?) Dan is die glycogeen er niet en hoef je niet eerst 20 minuten voor lul op de fietst te zitten toch?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
geen idee... volgens mij vult je lichaam het altijd aan... dat is waarom na de training ook wel druivensuiker word aangeraden om de voorraden aan te vullen.quote:
[..]
Helemaal mee eens.
Maar de glycogeen moet ergens vandaan komen. Stop jij dit niet in je lichaam (geen koolhydraten eten, low carb?) Dan is die glycogeen er niet en hoef je niet eerst 20 minuten voor lul op de fietst te zitten toch?
Denk niet dat het uitmaakt hoeveel of wat je eet... lijkt me dat het aangevuld word.
Ik denk het niet. glycogeen = glucose = druivensuiker.quote:
[..]
geen idee... volgens mij vult je lichaam het altijd aan... dat is waarom na de training ook wel druivensuiker word aangeraden om de voorraden aan te vullen.
Denk niet dat het uitmaakt hoeveel of wat je eet... lijkt me dat het aangevuld word.
Tuurlijk zal het lichaam de voorraad wel aanvullen maar niet tot hetzelfde niveau lijkt mij.
Wil je dus afvallen met cardio --> eet dan lowcarb.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
|
|
