De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
.
\Als je echt een Jagar gedaan had Vik, was de pizza zelf gemaakt met verse ingrediënten...
Ik wou dat ik een Jagar was, dan ging ik binnen zeer afzienbare tijd kamperen met mijn vriendje!
Dat heb ik vorige week al gedaanquote:Op woensdag 13 juli 2011 20:01 schreef Ewelina het volgende:
Als je echt een Jagar gedaan had Vik, was de pizza zelf gemaakt met verse ingrediënten...
. Dit is ook even een noodoplossing, want ik had gewoon falafel willen eten. Ik ben allang blij dat het geen friet geworden is.
. Vraag me af hoe ik dat weer schoon ga krijgen. Nu warm water met een sopje erin staan.Zo ongezond is friet nou ook weer niet. Als het goed gebakken is tenminste. De mayonaise daarentegen.... Als valt dat eigenlijk ook wel mee.quote:
[..]
Dat heb ik vorige week al gedaan
Het sopje kort opkoken en dan de borstel erdoorheen. Of met soda.quote:
Die falafelpan is echt ontzettend aangebrand trouwens
Daarmee is mijn lijstje:
O: halfvolle kwark met halve banaan, blauwe bessen en havermout
T: boterham appelstroop
L: dubbele boterham pindakaas
T: koekje bij de thee
T: nectarine
T: boterham pindakaas
D: 2 tortilla's met gehakt, paprika, ui en 1 extra toegevoegde courgette met yoghurt-sausje en ijsbergsla
Soda!quote:
Die falafelpan is echt ontzettend aangebrand trouwens
Spuit elf!
Cool!quote:
Vik, Vik, ik heb 'jouw' Turkse tortilla's gemaakt! Ik vond lekker, maar scherpe shit. Mijn vriend was echt fan, hij vond het enorm smullen
Daarmee is mijn lijstje:
O: halfvolle kwark met halve banaan, blauwe bessen en havermout
T: boterham appelstroop
L: dubbele boterham pindakaas
T: koekje bij de thee
T: nectarine
T: boterham pindakaas
D: 2 tortilla's met gehakt, paprika, ui en 1 extra toegevoegde courgette met yoghurt-sausje en ijsbergsla
.En thx voor de tip.
Graag gedaan hoor.quote:
Ja jij ook hoorquote:
Op 
.
Het spinnen was verschrikkelijk
Geen structuur, geen techniek, geen opbouw, geen niets!
Alleen een schreeuwend meisje dat zo hard schreeuwde dat ik er niets van kon maken... De mensen die er waren deden maar wat en maakten hun lichaam kapot door houdingen die echt niet door de beugel kunnen... Halp!
Morgen ga ik weer, kijken of er dan een andere instructeur is. En anders ga ik mijn diensten maar aanbieden ofzo. Kolere
ben wel echt heel teleurgesteld nu 
mis het usc, huuuu Positief: lekker op de racefiets gegaan en heerlijk gefietst
Positief 2: zo pasta met gorgonzola en peer eten!
Positief 3: Mr.Mo komt zo naar huis
nog meer sporten!
Gewoon mensen die maar wat deden en een meisje dat ze toeschreeuwde meer te doen? nee, dat had je vorige week niet gedaan! Jij had croissanten pizza!quote:
[..]
Dat heb ik vorige week al gedaan
@ Sigme: Nog minder dan 24 uur, morgen rond zes uur 's avonds. Eerst een broodje kroket voor lunch morgen! En bokkepootjes voor toetje, hoop ik!
*sneller sneller sneller sneller*
hangen op het stuur, bouncen op het zadel, dingen die echt uit den boze zijn! Ik was bijna boos weggelopen.
Helaas zijn er daar in de fitnesszaal dus geen spinfietsen, maar ik ga wel even rondkijken of er elders nog spinlessen gegeven worden.
Ik kon wel gillen!
he bah, vervelend!quote:
ja..
*sneller sneller sneller sneller*
hangen op het stuur, bouncen op het zadel, dingen die echt uit den boze zijn! Ik was bijna boos weggelopen.
Helaas zijn er daar in de fitnesszaal dus geen spinfietsen, maar ik ga wel even rondkijken of er elders nog spinlessen gegeven worden.
Ik kon wel gillen!
Vik, die turkse dingen wil ik ook maken maar kom er nog niet aan toe
En gewoon ordinaire soda met heet water, nacht over laten staan... klaar, kan geen bhwasmiddel tegenop
Tink, zo klote dat je man zolang moet missen...
Ik heb vandaag een broodje kroket afgeslagenquote:
[..]
nee, dat had je vorige week niet gedaan! Jij had croissanten pizza!
@ Sigme: Nog minder dan 24 uur, morgen rond zes uur 's avonds. Eerst een broodje kroket voor lunch morgen! En bokkepootjes voor toetje, hoop ik!
. En mooi, morgen ga ik op jouw lijstje mopperen .We hebben zaterdag dus een feest van z'n moeder, en ergens begin augustus is er een bruiloft van een van z'n beste vrienden. En het vrijgezellenfeest 3 dagen voor de bruiloft. Logisch dat we dan daar zijn. Nu heeft z'n meoder al geclaimd dat we wel 2 dagen kunnen gaan kanoen, en z'n vader wil ook 2 dagen met ons weg. Ik word gillend gek van alles wat we daar altijd moeten..
Heb de Duutser maar opgedragen om een schema voor ons te maken, met hier en daar ook wat tijd zonder schoonfamilie en Duits praten voor mij...Boh.
Vandaag mag dat ook wel:quote:
[..]
Ik heb vandaag een broodje kroket afgeslagen
O: yoghurt met banaan en allbran
L: broodje met avocado en bacon
T: handje haribo beertjes
T: blikje sperziebonen met wat mayo
D: diepvriespizza
T: handje haribo beertjes.
Eens! Zowel de sport als de beestenquote:
Spinnen is sowieso een hel, hoe dan ook
.quote:Vik, die turkse dingen wil ik ook maken maar kom er nog niet aan toe
En gewoon ordinaire soda met heet water, nacht over laten staan... klaar, kan geen bhwasmiddel tegenop
.Mayo, pizza, haribobeertjesquote:
[..]
Vandaag mag dat ook wel:
O: yoghurt met banaan en allbran
L: broodje met avocado en bacon
T: handje haribo beertjes
T: blikje sperziebonen met wat mayo
D: diepvriespizza
T: handje haribo beertjes.
.En muv de pizza is het ook al een okay lijstje. Je hebt best weinig gegeten en er mag nog wel een stuk fruit bij en een glas melk ofzo.
.ik geloof het niet. Ik heb bijna een heel pakje (9 plakjes ofzo) bacon opgegeten, en voor waars. wel 300 kcal haribo beertjes...quote:
[..]
Mayo, pizza, haribobeertjes
En muv de pizza is het ook al een okay lijstje. Je hebt best weinig gegeten en er mag nog wel een stuk fruit bij en een glas melk ofzo.
Ach ja.
9 plakjes baconquote:
ik geloof het niet. Ik heb bijna een heel pakje (9 plakjes ofzo) bacon opgegeten, en voor waars. wel 300 kcal haribo beertjes...
Ach ja.
Hoeveel vet zal daar inzitten?het was wel lekker. Ik ben een sucker voor bacon...quote:
[..]
9 plakjes bacon
Hier nog wel langer, maar winkel is 20 min fietsen (enkele reis) dus dat doen we mooi nietquote:
[..]
Winkel is nog 7 minuten open(hier dan)
. Taart staat nu in de oven. Beslag zo lekker, dat het bijna zonde is om er een taart van te maken . Als je pan nog steeds aangekoekt is ondanks weken met soda, kan je het ook nog een halfuurtje op een laag vuur laten koken. Daarmee komt zelfs de meest hardnekkige zooi bij mij los.
Rauw? Vroeger mocht ik 1 rauw plakje ontbijspek als us mem pannenkoeken bakte. Ik heb er fijne herinneringen aan, maar nu doe ik dat echt nooit meer.quote:
[..]
het was wel lekker. Ik ben een sucker voor bacon...
Waarom staan ze niet op je lijstje?
Zit op mijn handen... zo weinig, zo onbeholpen soms... Maar ja mag er niet komen
jawel...brood met bacon en avocado!quote:
[..]
Rauw? Vroeger mocht ik 1 rauw plakje ontbijspek als us mem pannenkoeken bakte. Ik heb er fijne herinneringen aan, maar nu doe ik dat echt nooit meer.
Waarom staan ze niet op je lijstje?
Oh, dat is gek. Ik heb echt een paar keer je lijstje doorgekeken, maar niet gezien dat er na avocado ook nog 'en bacon' stond. Strange...quote:
[..]
jawel...brood met bacon en avocado!
Welk andere topic Uniek?
Ik ben een essentiële letter vergeten, zie ikquote:
[..]
ik geloof het niet. Ik heb bijna een heel pakje (9 plakjes ofzo) bacon opgegeten, en voor waars. wel 300 kcal haribo beertjes...
Ach ja.
. Ik bedoelde natuurlijk GEEN okay lijstje .Zo, driekwart pizza op en nu zit ik vol.
Jemig wat eten die weinig. En dan wel chocolade/kaascroissanten enzoquote:
Andere topic....
Zit op mijn handen... zo weinig, zo onbeholpen soms... Maar ja mag er niet komen
.En er ligt nog bacon van het vorige stuk. Dank voor het helpen herinneren, ik ga gelijk een portie uit de vriezer halen!
Dieet-quote:
Nu even met vriendje Copycat kijken, voor de tigste keer, maar nog steeds rillen. Liefhebbers van enge films verwijs ik door RTL 8.
Nu nog even tvkijken, mijn eennalaatste pijnstillert
en dan lekker slapen.Oant moarn
Ik spin nu zo'n 5 a 6 jaar en vind het echt geweldig, maar toen ik net weg ging kon ik wel janken
Had me er zo op verheugd om weer te gaan spinnen en dan tref ik dit 
Al die dames die daar hun lichaam zaten/hingen te vernielen, inclusief de 'instructrice'... Ben geneigd om een spinningfiets te kopen voor in de tuin
en dan zelf thuis maar programma's in elkaar draaien voor op de ipod 
Als ik straks internet heb thuis ga ik wel op zoek. Zelfs RPM is nu een optie
* Blistering doet zich melden
Ja hoor. Moet je wel wat beter en gezonder etenquote:Op woensdag 13 juli 2011 20:49 schreef Blistering het volgende:
Hoi. Ik zie bekende mensen. En als 't goed is mag ik hier nu ook posten
* Blistering doet zich melden
quote:O: 2 boterhammen met duo penotti
T: Koffie
L: 2 beschuitjes met ketchup & gebakken uitjes (is echt lekker!) en een boterham met duo penotti
T: Water
D: Puree, bruine bonen, spekjes met stroopsaus
T: Water
S: 2 miles
SPOILERWelkom, Blistering!
Haters gonna hate! En thanks.quote:
omg, nog een wow-speler hierSPOILERWelkom, Blistering!
Welkom.quote:
Hoi. Ik zie bekende mensen. En als 't goed is mag ik hier nu ook posten
* Blistering doet zich melden
Doet zich melden?
Maar vertel
. Doel, plan? Broccoli? Aan je introductie te zien ben je al gewicht kwijt?Doel bijna bereikt, van 106 naar 80 kilo. Nog 2 te gaan. En voor de rest op 80 kilo blijven, maar daar verwacht ik niet veel problemen mee te hebben daar ik me aardig heb aangepast aan m'n huidige voedingspatroon (wat prima werkt).quote:Op woensdag 13 juli 2011 20:52 schreef sigme het volgende:
[..]
Welkom.
Doet zich melden?
Maar vertel
Ik heb ook nog vetspek liggen. Uniekhoorn, vetspek hebben? Zondag?
MarMar, Vik, interesse?
Zeer verantwoord biologisch BunteBentheimspeck! Te krijg!
Dat is echt weer zo'n uniekopmerkingquote:
Ik wil ook WoW alleen geen tijd en weet niet wat het is
.Ik had het laatst over jurkjes met polkadots tegen m'n neefje. Hij: "ooohhh leuk!!" en dan: "wat zijn polkadots?"
.Ga je mee? Zou ik leuk vinden!quote:
Ik ben op zich ook best een noordelijke Slankie, maar maakt niet uit hoor.
Iedereen is welkom hoorquote:
Ik ben op zich ook best een noordelijke Slankie, maar maakt niet uit hoor.
.Oh, en was je ergens van buitengesloten? Ik heb je naam nog genoemd ergens, maar dat zou best eens een PM geweest kunnen zijnquote:
Ik ben op zich ook best een noordelijke Slankie, maar maakt niet uit hoor.
..Toch wel horde he? Andersquote:
omg, nog een wow-speler hierSPOILERWelkom, Blistering!
Ja. Goed voor arm-, buik- en rugspieren.quote:Op woensdag 13 juli 2011 21:08 schreef sigme het volgende:
10 x opdrukken, telt dat een beetje mee als inspanning?
En nu doe ik mijn best om het er maar bij eentje te houden. 
In principe was je toch uitgenodigd? Het was een open uitnodigingquote:Op woensdag 13 juli 2011 21:10 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik ga niet, maar het gaat om het principe.
. Je slaat 'm helemaal zelf eigenhandig af. Gezellig hoor.
Al bijna vakantie?
Ja, zaterdag gaan we weg.quote:
[..]
In principe was je toch uitgenodigd? Het was een open uitnodiging
Je slaat 'm helemaal zelf eigenhandig af. Gezellig hoor.
Al bijna vakantie?
. Ik moet alleen nog afstuderen in twee dagen.ik ookquote:
Zondagquote:
Ik kom niet uit t noorden maar.misschien heb ik wel zin in een uitje zaterdag of zondag, wat was t nou?
quote:Op woensdag 13 juli 2011 21:16 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Ja, overmorgen gaan we weg.
Gaat lukken!
Oh, dat zou ik ook heel leuk vinden! Zondagmiddag dus.quote:
Ik kom niet uit t noorden maar.misschien heb ik wel zin in een uitje zaterdag of zondag, wat was t nou?
Nog meer liefhebbers in den lande en/of erbuiten?
Zondagmiddagquote:
Ik kom niet uit t noorden maar.misschien heb ik wel zin in een uitje zaterdag of zondag, wat was t nou?
gooi maar een pm en PUH@DaD
en nu ga ik echt maar bed!
Jawel. Ik denk alleen niet dat ik de kinderen kan overtuigen dat het een heel leuk idee isquote:
[..]
Oh, dat zou ik ook heel leuk vinden! Zondagmiddag dus.
Nog meer liefhebbers in den lande en/of erbuiten?
Tenzij we gaan varen met een motorboot ofzo DaD, succes met de laatste dingen voor het afstuderen
. Mo, wat jammer van de spinningles
. Ik zou idd nog even verder zoeken, er zullen toch wel meer sportscholen in de buurt zijn? Ik heb net hardgelopen
. Wel droog gehouden, maar het was behoorlijk zwaar. Net iets meer dan 20 min. volgenhouden.quote:
Heeft drachten een treinstation?/hoe kom ik daar?
.Vanuit de Randstad kun je het beste met de bus naar Drachten gaan vanuit Heerenveen (bus 310, dacht ik).
.MarMar heeft morgenmiddag het spektakel aan d'r zenuwen, dus dan is het handig als je 's ochtends overlegt denk ik.quote:
Ik pm morgen even marmar, gaat met mobiel lastiger...
Verder kom ik met uniekhoorn met de auto, dus als we je ergens kunnen oppikken roept u maar
.Pasta is op! Was lekker. Heb 'n flinke portie genomen. Maar zit nu bomvol
Heb me ook nog 's helemaal aan mijn planning gehouden
En nu wachten op Mr.Mo
Vertrek Van Naar Aankomst Hoequote:
Heeft drachten een treinstation?/hoe kom ik daar?
9:45 treinstation Delft
spoor 2 treinstation Centraal
Rotterdam
spoor 6 9:59 Sprinter
NS
richting Dordrecht
--------------------------------------------------------------------------------
10:05 treinstation Centraal
Rotterdam
spoor 14b treinstation Amersfoort
spoor 1 11:05 Intercity
NS
richting Deventer
--------------------------------------------------------------------------------
11:08 treinstation Amersfoort
spoor 2 treinstation Heerenveen
spoor 2 12:30 Intercity
NS
richting Leeuwarden
--------------------------------------------------------------------------------
12:39 Busstation
Heerenveen Van Knobelsdorffplein
Drachten 13:07 Qliner 310
Qbuzz
richting Drachten
--------------------------------------------------------------------------------
13:07 Van Knobelsdorffplein
Drachten
En dan lopen.
.nou, ik kom gewoon! heb zin in een dagje uit! hoef dan verder niks met marmar te overleggen denk ik, als sigme en uniek mij bij een stahion kunnen ophalen/afzetten en zij t adres wten?quote:
[..]
MarMar heeft morgenmiddag het spektakel aan d'r zenuwen, dus dan is het handig als je 's ochtends overlegt denk ik.
Verder kom ik met uniekhoorn met de auto, dus als we je ergens kunnen oppikken roept u maar
Wel een vliegveldquote:
Heeft drachten een treinstation?/hoe kom ik daar?
Maar dat zou heeeeeeel tof zijn
Adres heb ik ergens in PM of DM ofzo, zoeken we op. Je oppikken is voor mij het makkelijkst op Groningen centraal, maar ik bedenk nu dat ik in de knup kom met het aantal personen dat in mijn auto past. Handig (bestelwagen). Uniekhoorn, heb jij een personenwagen?quote:
[..]
nou, ik kom gewoon! heb zin in een dagje uit! hoef dan verder niks met marmar te overleggen denk ik, als sigme en uniek mij bij een stahion kunnen ophalen/afzetten en zij t adres wten?
Komt goed!quote:
Bus is ook prima, maar dan moet iemand me even adres en afgesproken tijd mailen, rest zoek ik wel uit. No problem.
Kwak, ik pik je zo op in Groningen en dan racen we met uniek naar MarMar!quote:
-edit- adres doorgePMd!
haakwerkje mee, tukje doen, boekje lezen...Top!quote:
Jeeeeeeeej! Ik hou van lange treinreizen in mn eentje stiekem
Zet jij de tijd dan maar; hoe laat ben jij in Groningen, stemmen we daar de rest van de planning op af
.Ik ookquote:
Jeeeeeeeej! Ik hou van lange treinreizen in mn eentje stiekem
. Maar met andere mensen erbij vind ik dan weer niet zo tof, die willen vaak toch enige vorm van aandacht en dan is het vooral vermoeiend.Dat kan ik voelen!quote:
[..]
Ja. Goed voor arm-, buik- en rugspieren.
Maar is 10 x opdrukken een hoeveelheid die zoden aan de dijk zet? Of is dat echt een lachwekkende beginnershoeveelheid? Ik haal met veel moeite die 10
.Ik ga zaterdag ook richting het noorden en tot aan Utrecht reis ik lekker alleen. Dan komt er 1 iemand bij. Vervolgens in Amersfoort de 2e persoon en vanaf Zwolle zijn we met z'n vieren.quote:
[..]
Ik ook
Beetje bijkletsen en op de terugweg weer lekker alleen met mn boek en iPod tot rust komen.
Hoop alleen wel dat het een beetje droog blijf, ik heb zowel zaterdag als zondag een flink stuk fietsen in de planning staan.
Uniekhoorn, Vik, zitten jullie ergens aan vast? Ik vind beide tijdstippen prima, met een voorkeur voor het vroegere (gohquote:
Eh, de handigste verbinding voor mij is 12.15 of 13.15 aankomen - lekker met maar 1 overstap. Wat jullie beter vinden/marmar beter vindt... maakt mij niet uit.
).Eerste miljoen begint ook met 1 euro.quote:
Even ontopic hoor, sorry.
[..]
Dat kan ik voelen!
Maar is 10 x opdrukken een hoeveelheid die zoden aan de dijk zet? Of is dat echt een lachwekkende beginnershoeveelheid? Ik haal met veel moeite die 10
10 stuks, ja belachelijk weinig vind jezelf ook over een paar maanden
. Maar miss willen we MarMar ook een stem geven? Die moet ons tenslotte ontvangen? .10 is al hartstikke goed, zeker voor een eerste keer.quote:
Even ontopic hoor, sorry.
[..]
Dat kan ik voelen!
Maar is 10 x opdrukken een hoeveelheid die zoden aan de dijk zet? Of is dat echt een lachwekkende beginnershoeveelheid? Ik haal met veel moeite die 10
http://hundredpushups.com/ geeft een mooi schema aan om enorm te kunnen oefenen en supersterk te worden.
Weet je wat! Daar ga ik nu ook mee beginnen!
Dat en ook nergens aan vastquote:
Neuh, zit nergens aan vast
Och, MarMar is toch aan huis gekluisterd en dankbaar dat we komen.quote:
Neuh, zit nergens aan vast
SPOILERDuh. Maar als een van ons nou per se niet zo vroeg of laat kan, kunnen we dat beter alvast vaststellen.
Ik ben ook begonnen met 10. En toen 20. Had prachtige armen toen ik 2x 30 x opdrukte (een keer 's avonds en een keer 's morgens). Nu haal ik er ook net 10 helaas en dat is te zienquote:
Even ontopic hoor, sorry.
[..]
Dat kan ik voelen!
Maar is 10 x opdrukken een hoeveelheid die zoden aan de dijk zet? Of is dat echt een lachwekkende beginnershoeveelheid? Ik haal met veel moeite die 10
Gewoon beginnen en het aantal opvoeren. Dat gaat sneller dan je denkt.
Ik ga ook beginnen!quote:
[..]
10 is al hartstikke goed, zeker voor een eerste keer.
http://hundredpushups.com/ geeft een mooi schema aan om enorm te kunnen oefenen en supersterk te worden.
Weet je wat! Daar ga ik nu ook mee beginnen!
Wil strakke armen net als Tink.Verder: buik- en bilspieren aanspannen en eventueel je armen iets verder uit elkaar zetten.
En heb al eens vaker geroepen dat ik die pushups ging doen
Vooral gespierder. Mijne worden slanker,maar ik heb dan ook van die dikke boerinnenarmen als ik niet trainquote:
Krijg je dan ook dikkere armen? Die van mij zijn lucifers ..
En heb al eens vaker geroepen dat ik die pushups ging doen
Op mijn knieen lukt nog wel, maar 'army style' zoals je mannen in films ziet doen?quote:
Ik kan er niet eens eentje, ook niet op mn knieen
Nog niet 1.Ik heb flubbels momenteel. Vroegah, toen ik nog bokstequote:
[..]
Vooral gespierder. Mijne worden slanker,maar ik heb dan ook van die dikke boerinnenarmen als ik niet train
, had ik mooie, strakke armen Toen was ik ook zo'n 12 kilo lichter
Ik ga de initial push up test doen, ben benieuwd.
Ik heb sterke armen! En ze zien er ook wel prima uit geloof ik. Hooguit wat veel spierbalquote:
[..]
Ik ben ook begonnen met 10. En toen 20. Had prachtige armen toen ik 2x 30 x opdrukte (een keer 's avonds en een keer 's morgens). Nu haal ik er ook net 10 helaas en dat is te zien
Gewoon beginnen en het aantal opvoeren. Dat gaat sneller dan je denkt.
Verder doe ik het opdrukken wel op z'n zwaarst, dus niet liggen tussendoor, langzaam omhoog & naar benee en met benen & rug strak. Dat niveau hoeft niet naar beneden, ik moet omhoog. Voor de lol
.-edit- army style dus
Ik heb net weer de lucht in mekaar getrimd bij Club battle Yeaaaaaah! Was fijn Ik voorzie wel weer spierpijn Oeh, nice!quote:
Over boksen gesproken
Zo druk ik me ook op ja. Zijn er echt mensen die tussendoor gaan liggen? Benen en rug strakhouden maakt het makkelijker vind ik.quote:
[..]
Ik heb sterke armen! En ze zien er ook wel prima uit geloof ik. Hooguit wat veel spierbal
Verder doe ik het opdrukken wel op z'n zwaarst, dus niet liggen tussendoor, langzaam omhoog & naar benee en met benen & rug strak. Dat niveau hoeft niet naar beneden, ik moet omhoog. Voor de lol
-edit- army style dus
Voor nummer 11 kwam ik nog wel naar beneden maar niet meer dan 5 cm omhoogquote:
Zo dan. 10. Vanaf 8 werd het al behoorlijk zwaar, en nummer 9 en 10 lukten met trillende armpjes ^^
.24 en toen gingen mijn armen trillenquote:
Zo dan. 10. Vanaf 8 werd het al behoorlijk zwaar, en nummer 9 en 10 lukten met trillende armpjes ^^
*teleurgesteld
Je bent je aan het voorbereiden voor het wederkeren van de plaatsdame?quote:
Over boksen gesproken
Watjequote:
[..]
24 en toen gingen mijn armen trillen
*teleurgesteld
.Nee, ik doe het je niet na
. Maar ik zie de noodzaak om m'n armen te trainen op dit moment ook nog niet zo. Komt vast als ik de 30/35 gepasseerd ben .Ik heb 11 niet eens meer geprobeerdquote:
[..]
Voor nummer 11 kwam ik nog wel naar beneden maar niet meer dan 5 cm omhoog
Dat zou zinloos zijn geweest.Maar goed, nu op naar de 100
En ik "boks" nog wel 2 keer per week.
Moet...maken...snel
Stomme is dat ik op de een of andere manier wel wat kracht in mn armen heb, terwijl de laatste keer boksen op mijn 23e ofzo was. Daarna heb ik niet meer noemenswaardig gesport, zeker niet wat mn armen betreft. Mgoed, ze beginnen nu wel flubbelie te wordenquote:
Hahahaha, ik denk dat ik er niet eens 2 kan.
En ik "boks" nog wel 2 keer per week.
Dus we gaan beginnen Jij hebt iets met triple chocolate of niet dan?quote:
Ik ga naar bed na dit te hebben gezien http://www.marthastewart.com/317890/triple-chocolate-mousse-cake
Moet...maken...snel
Laatst die brownies ook al (die overigens heerlijk waren).Heb je ze gemaakt? Ja, die waren goddelijk! En dit ziet er ook zo leuk uitquote:
Jij hebt iets met triple chocolate of niet dan?
En ik ben dol op zelfgemaakte chocolademousse Ik heb een accountje gemaakt. Als je dat ook doet zou je mij moeten kunnen vinden..quote:
[..]
Stomme is dat ik op de een of andere manier wel wat kracht in mn armen heb, terwijl de laatste keer boksen op mijn 23e ofzo was. Daarna heb ik niet meer noemenswaardig gesport, zeker niet wat mn armen betreft. Mgoed, ze beginnen nu wel flubbelie te worden
Ik ben gister krachttraining gaan doen met mijn broertje (rug en biceps)quote:
Hoe was Zumba, Billy?
Tink
vandaag pilates
morgen borst triceps schouders & een rondje hardlopen.
Wilde morgen eindelijk echt naar zumba gaan, maar 't vriendje wil winkelen en naar kung fu panda 2 in 3d, dus zo een kans moet je niet laten liggen natuurlijk
!!Ja ik heb ze gemaaktquote:
[..]
Heb je ze gemaakt? Ja, die waren goddelijk! En dit ziet er ook zo leuk uit
.Initial push up test faal. Eerste was halfdiep, ging nog wel, tweede deed ik echt diep en ik kwam niet meer omhoog
. Ik ga wel eerst met losse gewichten spelen zodat ik mezelf omhoog kan krijgen.Oh, eens checken.quote:
[..]
Ik heb een accountje gemaakt. Als je dat ook doet zou je mij moeten kunnen vinden..
Edit: account aangemaakt
@Sigme, heb je idd al gevonden. of misschien als ik vanaf de grond begin ipv andersom. vandaar dat mijn armen zo blubberig zijn ook *Push up faal boksquote:
ik kan niet eens 1 push-up
Maar volgens dat schema moet je sets van 2 doen. Ik kom niet meer omhoog zodra ik beneden ben. Hoe kan je dan opbouwen?quote:
Toen ik begon met afvallen (3 of 4 jaar geleden ofzo?) kon ik ook maar 1x opdrukken. Echt, het gaat zo snel. Gewoon beginnen.
Beginnen met op je knieen steunen? En zodra je er daar een berg van kunt, beginnen met op je voeten steunen.quote:
[..]
Maar volgens dat schema moet je sets van 2 doen. Ik kom niet meer omhoog zodra ik beneden ben. Hoe kan je dan opbouwen?
Op je knieen.quote:
[..]
Maar volgens dat schema moet je sets van 2 doen. Ik kom niet meer omhoog zodra ik beneden ben. Hoe kan je dan opbouwen?
Zo triest trouwens
Ik kijk voor het eerst van mijn leven naar 'de beste zanger van Nederland' en ik vind het nog een soort van leuk ook De liedjes dan. Het geouwehoer niet.Dat is het stomme, die kan ik ook gewoon zonder problemen. Maar dat is volgens mij ook deels omdat ik mijn rug gebruik in het omhoog en omlaag komenquote:
[..]
Beginnen met op je knieen steunen? En zodra je er daar een berg van kunt, beginnen met op je voeten steunen.
.Gewoon zoveel mogelijk gewicht naar je armen verplaatsen ofzo?quote:
[..]
Dat is het stomme, die kan ik ook gewoon zonder problemen. Maar dat is volgens mij ook deels omdat ik mijn rug gebruik in het omhoog en omlaag komen
Mja nouja ik doe ze nu gewoon minder diep. Dan kan ik tenminste wat opbouwen. Maar mijn hoofd blijft echt 20 cm boven de grond ofzo. Als ik dieper ga kom ik in de knoop en niet meer omhoogquote:
[..]
Gewoon zoveel mogelijk gewicht naar je armen verplaatsen ofzo?
. En ik voel het vooral in mn borst ipv in mn armen, hoort dat?Ik voel het in mijn armen rug borst en buik. En kom ook niet helemaal met mijn hoofd op de grond trouwens (hoeft ook niet)quote:
[..]
Mja nouja ik doe ze nu gewoon minder diep. Dan kan ik tenminste wat opbouwen. Maar mijn hoofd blijft echt 20 cm boven de grond ofzo. Als ik dieper ga kom ik in de knoop en niet meer omhoog
Ik voel het toch wel vooral in mn armenquote:
[..]
Mja nouja ik doe ze nu gewoon minder diep. Dan kan ik tenminste wat opbouwen. Maar mijn hoofd blijft echt 20 cm boven de grond ofzo. Als ik dieper ga kom ik in de knoop en niet meer omhoog
En ik jou!quote:
[..]
Oh, eens checken.
Edit: account aangemaakt
Dan is het nu bedtijd.
Heb je nou nog een lijstje gegeven van vandaag? Eigenlijk? En hou je je eten al wat binnen?
'truste allemaal!
Je begint tegen de muur (20x of zo)quote:
[..]
Maar volgens dat schema moet je sets van 2 doen. Ik kom niet meer omhoog zodra ik beneden ben. Hoe kan je dan opbouwen?
dan op een hoge tafel
dan op een krukje
dan op je knieën
dan op je handen
dan op je vuisten
dan kun kruislings opdrukken
dan voor je lichaam klappen
dan achter je lichaam klappen
Geen lijstje gedaan. Wel wat gegeten, maar zoveel mogelijk fruit. Blijft binnen (geef niet over), maar ik blijf uit mijn achterkant plassenquote:
[..]
En ik jou!
Dan is het nu bedtijd.
Heb je nou nog een lijstje gegeven van vandaag? Eigenlijk? En hou je je eten al wat binnen?
'truste allemaal!
Vandaag gegeten:
* kersen
* meloen
* ananas
* cola (ja, slecht, maar 'goed' voor vervelende buik)
Dan kruis ik mijn benen ook Ah ik doe dus echt wat fout of heb mega zwakke borstspieren. Die gingen meteen bij de eerste keer al pijn doen namelijkquote:
[..]
Ik voel het toch wel vooral in mn armen
. Als je ribben zou tellen, de derde rib vanaf boven tot aan oksels. Kruislings opdrukken? Linkerhand rechts en vice versa?
Niet nodig, ik ben an sich uiteraard al angstaanjagend genoegquote:Op woensdag 13 juli 2011 22:08 schreef sigme het volgende:
[..]
Je bent je aan het voorbereiden voor het wederkeren van de plaatsdame?
Ik hoef tzt vast alleen maar 'boe' te zeggen En nu ga ik slapen slankies!
Enneh...
Boe!
[ Bericht 19% gewijzigd door MariaEtcetera op 13-07-2011 22:48:54 ]
En bedankt, nu ga ik alsnog met trek slapenquote:
Ik ben deze aan het maken: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=689092 maar alleen maar chocolade is ook weer zo saai. Ik heb hier nog liggen: verse munt, pitloze kersen uit pot, een blik vlaaivulling en druiven. Iemand een lekker idee? Ik overweeg de kersen tussen de twee helften te leggen (hij is al wel gebakken, moet alleen nog de afwerking doen)
even zonder terug te lezen mijn slechte lijstje vandaag:
O: danio yoghurt/kwark perzik
T: geen
L: sla met gerookte kip, komkommer, sjalotje, paprika, olijfolie en wat parmazaanse kaas
T: kaasbroodje
D: andijvie met kaas, prei met een beetje mascarpone, hamburger
T: stukje pralinetaart
Weet iemand hoeveel kcal dit ongeveer is%3
Hij is nog niet eens eetbaar op het momentquote:
[..]
En bedankt, nu ga ik alsnog met trek slapen
. En mijn baksels zijn altijd heel erg viesss. Werkt het?En jij eet ook veel te weinig op een dag, prop nog eens wat gezonds naar binnen. Druiven of kersen ofzo (als mijn beschrijving je trek geeft, die staan ook in de beschrijving).
Dan moet je ook meer eten! Vooral broccoli enzo!quote:
[..]
En bedankt, nu ga ik alsnog met trek slapen
Chico, ik zou er denk kersen bij doen. Beetje schwarzwalderkirschtaart achtig.
Wellicht morgen, na 6 uur komt er hier niets meer binnen. Behalve water dan natuurlijk.quote:
[..]
Hij is nog niet eens eetbaar op het moment
En jij eet ook veel te weinig op een dag, prop nog eens wat gezonds naar binnen. Druiven of kersen ofzo (als mijn beschrijving je trek geeft, die staan ook in de beschrijving).
Maar dat lijstje wat je poste, hoeveel calorieen is dat nu? Ik krijg al honger als ik er naar kijk eigenlijk. Hoe kan een volwassen vent nu op een paar boterhammen met duo penotti en een paar beschuitjes leven tot aan het diner?quote:
[..]
Wellicht morgen, na 6 uur komt er hier niets meer binnen. Behalve water dan natuurlijk.
En waarom eet je niets meer na 6 uur?
zo eens teruglezen.Ben net uitgefreubeld
Lijstje:SPOILERStofje voor ouderwets gordijntje in de bijkeuken, express niet gedaan in rest vh huis want dan koop ik ieder 2 jr nieuwe stof
T:stroopwafel
O: boterham smeerkaas en 1 pestokaas
T/L Griekse yoghurt met kakifruit of sharonvrucht
T: katjang
D: spinazie a la creme met eitje en kaassoufle uit de pan en gebakken aardappelen
T: appelkoek en glas vruchtendrank
T: stroopwafel
geloof dat ik morgen maar even op de rem ga qua snoepen.[ Bericht 28% gewijzigd door Ml-etje op 13-07-2011 23:14:44 ]
Ik eet nu al een jaar lang 's avonds niets meer, en ben daar eigenlijk al helemaal aan gewend. Vind het ook een fijner gevoel.quote:
[..]
Maar dat lijstje wat je poste, hoeveel calorieen is dat nu? Ik krijg al honger als ik er naar kijk eigenlijk. Hoe kan een volwassen vent nu op een paar boterhammen met duo penotti en een paar beschuitjes leven tot aan het diner?
En waarom eet je niets meer na 6 uur?
En tsja, ik kan prima leven op zo'n lijstje hoor. Maarja, daar zijn de meningen nogal over verdeeld
Maar dan gaat je spijsvertering al na 18h "slapen"quote:
[..]
Ik eet nu al een jaar lang 's avonds niets meer, en ben daar eigenlijk al helemaal aan gewend. Vind het ook een fijner gevoel.
En tsja, ik kan prima leven op zo'n lijstje hoor. Maarja, daar zijn de meningen nogal over verdeeld
Kan zo 5 a 10 redenen voor je opnoemen Vik!
Xennia, eetmeter invullen kan iedereen, ik gok 1300kcal...
46 meh, mag eigenlijk wel meer al ben ik al snel een Sigme x 2
200 gram magere kwark
2 handjes amandelen
1 crackers pindakaas
1/3e pizza met extra tomaat, olijven, rucola, basillicum
Avond eten bestond uit:
1/2e komkommer
4 gegrilde paprika's
1 handje volkoren pasta
2 tomaten
1/3e bakje kastanje champignons (gebakken)
1 handje groene olijven
5 zongedroogde tomaatjes
2 eetlepels tomaten pesto
2 handen basilicum
halve bol mozerella
sap van een halve citroen
olijfolie
appelazijn
Misschien eet ik zo nog wat kwark en 2 mandarijnen..
Tuurlijk kun je er op leven. Helemaal geen probleem. Alleen vind je lichaam het eigenlijk niet zo leuk.quote:
[..]
Ik eet nu al een jaar lang 's avonds niets meer, en ben daar eigenlijk al helemaal aan gewend. Vind het ook een fijner gevoel.
En tsja, ik kan prima leven op zo'n lijstje hoor. Maarja, daar zijn de meningen nogal over verdeeld
Maar doe eens wat statistiekjes. Lengte, leeftijd, gewicht, hoeveel je bent afgevallen, streefgewicht, hoeveel je sport of je broccoli lust etc.
1.86, 19, 82, 24 kilo nu, 80, zo'n 3 uur in de week, ja.quote:
Ml, wat een geweldig leuke gordijnstof!
[..]
Tuurlijk kun je er op leven. Helemaal geen probleem. Alleen vind je lichaam het eigenlijk niet zo leuk.
Maar doe eens wat statistiekjes. Lengte, leeftijd, gewicht, hoeveel je bent afgevallen, streefgewicht, hoeveel je sport of je broccoli lust etc.
Broccoli vind ik heel lekker trouwens, maar als ik moet kiezen liever spruitjes
Prob wat een heerlijk mixje weer je avondeten
Hoe lang heb je erover gedaan over die 24 kilo?quote:
[..]
1.86, 19, 82, 24 kilo nu, 80, zo'n 3 uur in de week, ja.
Broccoli vind ik heel lekker trouwens, maar als ik moet kiezen liever spruitjes
10 maanden.quote:
Thanks HPKW
Prob wat een heerlijk mixje weer je avondeten
[..]
Hoe lang heb je erover gedaan over die 24 kilo?
Het is een enorme lijst, maar ik heb het idee dat je heel laag zit in je calorieën.quote:
Lijstje:
200 gram magere kwark
2 handjes amandelen
1 crackers pindakaas
1/3e pizza met extra tomaat, olijven, rucola, basillicum
Avond eten bestond uit:
1/2e komkommer
4 gegrilde paprika's
1 handje volkoren pasta
2 tomaten
1/3e bakje kastanje champignons (gebakken)
1 handje groene olijven
5 zongedroogde tomaatjes
2 eetlepels tomaten pesto
2 handen basilicum
halve bol mozerella
sap van een halve citroen
olijfolie
appelazijn
Misschien eet ik zo nog wat kwark en 2 mandarijnen..
Mooi. En eet je altijd zo belachelijk weinig?quote:
[..]
1.86, 19, 82, 24 kilo nu, 80, zo'n 3 uur in de week, ja.
Nee. Maar ik zie niet in wat een appel of 2 tussendoor zou veranderen aan de ''belachelijk'' weinige hoeveelheidquote:
[..]
Het is een enorme lijst, maar ik heb het idee dat je heel laag zit in je calorieën.
[..]
Mooi. En eet je altijd zo belachelijk weinig?
. Ik heb er geen behoefte aan ook. Als ik zin heb neem ik fruit of iets tussendoor, anders niet.Blistering, ik heb niet heel goed gelezen hoe of wat, maar op jouw leeftijd en met jouw geslacht kun je prima met fatsoelijk voer en goede sport een gespierd lijf kweken. En dat dan de komende 30 jaar vasthouden.
En nu even hemdjes, bikini en hotpants uit m'n tas halen en vervangen door coltruien, warm ondergoed, dikke sokken en regenponcho's.
Ga goed aan krachttraining doen met voldoende voeding!
Ik ben op dezelfde manier als jij rond de 19 gewicht verloren en wat mij nog altijd steekt is dat ik dat niet eerder aan krachttraining en goede voeding ben begonnen.
quote:
Blistering, mag ik je een advies geven?
Ga goed aan krachttraining doen met voldoende voeding!
Ik ben op dezelfde manier als jij rond de 19 gewicht verloren en wat mij nog altijd steekt is dat ik dat niet eerder aan krachttraining en goede voeding ben begonnen.
, da's wel het plan inderdaad. Binnenkort ga ik met m'n fitness instructeur een schema maken.Dan stel ik voor dat je weer naar de dieetclub vertrekt. Hier ligt de focus op gezonde voeding.quote:
[..]
Nee. Maar ik zie niet in wat een appel of 2 tussendoor zou veranderen aan de ''belachelijk'' weinige hoeveelheid
Ah, "de plank"quote:
Een oefening die ook killing is: op je zij, steunen op 1 arm (elleboog) en je onderste voet. En dan met een gestrekt lijf.
Vast, ik heb alleen nog nooit van een eetmeter gehoord. Hoe werkt dat?quote:
Oh, dat zou wel echt te weinig zijn.quote:ik gok 1300kcal...
Dat is te zien aan sommige lijstjes jaquote:
[..]
Dan stel ik voor dat je weer naar de dieetclub vertrekt. Hier ligt de focus op gezonde voeding.
quote:Op woensdag 13 juli 2011 20:29 schreef uniekhoorn het volgende:
Bacon op bakpapier, langzaam in de oven laten drogen en dan versplinteren over een soepje, omelet of boterham kaas
*negeertWeinig eten helpt misschien tijdelijk maar als je eens bloed laat prikken zal je schrikken.quote:
[..]
Dat is te zien aan sommige lijstjes ja
Slecht voor je
Toevallig pas nog gedaan, was helemaal gezond. Bloeddruk ok, organen in orde. De dokter gaf nog een compliment dat ik zo goed bezig ben geweest sinds m'n operatie.quote:
[..]
Weinig eten helpt misschien tijdelijk maar als je eens bloed laat prikken zal je schrikken.
Slecht voor je
Te weinig zo te zien. Nog welkom en teruglezen is niet verplichtquote:
Hoi,
even zonder terug te lezen mijn slechte lijstje vandaag:
O: danio yoghurt/kwark perzik
T: geen
L: sla met gerookte kip, komkommer, sjalotje, paprika, olijfolie en wat parmazaanse kaas
T: kaasbroodje
D: andijvie met kaas, prei met een beetje mascarpone, hamburger
T: stukje pralinetaart
Weet iemand hoeveel kcal dit ongeveer is%3
Als je Viz nou eens tot persoonlijke mentor bombardeert en naar hem luistert, kan je straks ook veel eten wegstouwen en op een gezonde manier afvallen én sterk wordenquote:
[..]
Dat is te zien aan sommige lijstjes ja
. Win win win!Sla je die van mij even over?quote:
[..]
Te weinig zo te zien. Nog welkom en teruglezen is niet verplicht
dank HB?quote:
[..]
Toevallig pas nog gedaan, was helemaal gezond. Bloeddruk ok, organen in orde. De dokter gaf nog een compliment dat ik zo goed bezig ben geweest sinds m'n operatie.
Linkjequote:
[..]
Vast, ik heb alleen nog nooit van een eetmeter gehoord. Hoe werkt dat?
[..]
Oh, dat zou wel echt te weinig zijn.
Accountje aanmaken, kun je per hoofdmaaltijd aangeven wat je gegeten hebt en de tussendoortjes
Kent ook nog de meeste commerciële merken Telt ook niet alleen de kcal's maar ook de macro's (koolhydraten, vetten en eiwitten) maar ook vitamines, zout...
Is een gokje, staat niet bij wat de hoeveelheden zijn en zo, moeilijk in te schatten.
Blistering, niet naar dieet! Afgaande op het idee dat jij best op mij lijkt qua leefpatroon vind ik dat ik jou goede tips kan geven die je in dieet niet zult krijgen.
Mr.Mo is net op de motor gestapt
En mijn avondeten geeft mij iets meer/langer plezier dan gehoopt!
Wellicht dat een appel helpt
Net ingevoerd, 1500.quote:
[..]
Het is een enorme lijst, maar ik heb het idee dat je heel laag zit in je calorieën.
Mag wel wat meer ja..
Makropas? Deze week satijnen overtrekken voor weinig.quote:
Verdeurie ik dacht even goedkoop een dekbedovetrek te scoren, zijn ze amper in de sale
Wel van het werk.quote:
[..]
Makropas? Deze week satijnen overtrekken voor weinig.
Ff de site checken thnx.
Damn! Dr.Phill: How's that working for you?quote:
Nou ja, kakifruit is lekker.
ik ook nietquote:
Ik kan er niet eens eentje, ook niet op mn knieen
ik snap die beweging gewoon niet Ehhh heb je een vertaling? Ken heel Dr.Phill's teksten nietquote:
[..]
Damn! Dr.Phill: How's that working for you?
Nou ja, kakifruit is lekker.
En idd die was lekker heb spijt dat ik er niet nog wat heb meegenomen. Heb nog wel pruimen en mango
Het waren 4-5 gegrilde puntpaprika's, maar dat kende de eetmeter niet..quote:
Billy, jij eet bij je D 4 paprika's? 4 kleine paprika's is al een halve kilo... 4 normale zijn 600gram (pitjes en stam er uit/af)
Voeten stevig op de grond planten, iets verder dan heupbreedte uit elkaar (heupbreedte: als je rechtop staat dat je voeten recht onder je heupen staan). Handen recht onder je schouders. Rug recht houden, armen buigen, neus naar de grond midden tussen je handen. En weer omhoog. En weer naar beneden. En weer omhoog. Repeat.quote:
[..]
ik ook niet
Ammenooitniet.quote:
[..]
Voeten stevig op de grond planten, iets verder dan heupbreedte uit elkaar (heupbreedte: als je rechtop staat dat je voeten recht onder je heupen staan). Handen recht onder je schouders. Rug recht houden, armen buigen, neus naar de grond midden tussen je handen. En weer omhoog. En weer naar beneden. En weer omhoog. Repeat.
Kun je trouwens meerder makro passen aanvragen?
Iedereen wil uiteraard altijd tegelijk
Vertaling: *hoofdschuddend* Wat denk je zelf?quote:
Ehhh heb je een vertaling? Ken heel Dr.Phill's teksten niet
Volgens mij is het standaard om 2 makropasen te hebben met max 3 namen.
ik ga het nog eens proberen.. vreemd genoeg heb ik vooral problemen met naar beneden komenquote:
[..]
Voeten stevig op de grond planten, iets verder dan heupbreedte uit elkaar (heupbreedte: als je rechtop staat dat je voeten recht onder je heupen staan). Handen recht onder je schouders. Rug recht houden, armen buigen, neus naar de grond midden tussen je handen. En weer omhoog. En weer naar beneden. En weer omhoog. Repeat.
Ah ik zal eens op onderzoek uitgaan tenslotte kunnen we er dan mooi 2 per vestiging hebbenquote:
[..]
Vertaling: *hoofdschuddend* Wat denk je zelf?
Volgens mij is het standaard om 2 makropasen te hebben met max 3 namen.
Enne
woensdag is een rotdag.Wel een goed qua slaap maar heb totaal geen ritme.En welke kant moeten je ellebogen op? Naast je lichaam, juist naar buiten? Vingers naar voren/buiten/binnen?quote:
[..]
Voeten stevig op de grond planten, iets verder dan heupbreedte uit elkaar (heupbreedte: als je rechtop staat dat je voeten recht onder je heupen staan). Handen recht onder je schouders. Rug recht houden, armen buigen, neus naar de grond midden tussen je handen. En weer omhoog. En weer naar beneden. En weer omhoog. Repeat.
Al zit er groot verschil tussen de goedkope en dure artikelen, kwaliteit is altijd optimaal.
Nu ookquote:
Makro heeft geregeld VanDyck beddengoed!
Al zit er groot verschil tussen de goedkope en dure artikelen, kwaliteit is altijd optimaal.
aanbiedingVandaar m'n opmerking over triceps.
Ik vind hem wel mooi, mits je inderdaad die kwark nog eet.quote:
Lijstje:
200 gram magere kwark
2 handjes amandelen
1 crackers pindakaas
1/3e pizza met extra tomaat, olijven, rucola, basillicum
Avond eten bestond uit:
1/2e komkommer
4 gegrilde paprika's
1 handje volkoren pasta
2 tomaten
1/3e bakje kastanje champignons (gebakken)
1 handje groene olijven
5 zongedroogde tomaatjes
2 eetlepels tomaten pesto
2 handen basilicum
halve bol mozerella
sap van een halve citroen
olijfolie
appelazijn
Misschien eet ik zo nog wat kwark en 2 mandarijnen..
Te weinig? Voor mijn gevoel was het best veel. Wat had ik nog kunnen toevoegen?quote:
[..]
Te weinig zo te zien. Nog welkom en teruglezen is niet verplicht
Bedankt voor het welkom. Teruglezen is wel wat veel, ja.
Handen vooruit, ellebogen naar buiten, handen belachelijk wijd uit elkaar waardoor ik daarna niet meer naar beneden kan komenquote:
Chico, ga eens op je buik liggen en probeer je dan omhoog te werken, de pose die je aanneemt is voor jou de makkelijkste positie om push-ups te doen.
Vandaar m'n opmerking over triceps.
.Ligt eraan hoe moeilijk je het jezelf wilt maken. Ik doe vingers naar voren, ellebogen licht naar buiten. Andere posities van je handen of ellebogen meer parallel aan je lichaam => zwaarder. Of op je vuisten, 1 hand, klappen, wat pro zei.quote:
En welke kant moeten je ellebogen op? Naast je lichaam, juist naar buiten? Vingers naar voren/buiten/binnen?
Maar goed, ik heb 20 jaar geleden geleerd hoe ik moest opdrukken. I'm old.
Je kunt wel met je ellebogen langs je lichaam naar beneden komen?quote:
[..]
Handen vooruit, ellebogen naar buiten, handen belachelijk wijd uit elkaar waardoor ik daarna niet meer naar beneden kan komen
Tot over een week!
Dank je. Ik heb een account aan gemaakt en zal de komende tijd checken of ik genoeg binnen krijg.quote:
[..]
Linkje
Accountje aanmaken, kun je per hoofdmaaltijd aangeven wat je gegeten hebt en de tussendoortjes
Telt ook niet alleen de kcal's maar ook de macro's (koolhydraten, vetten en eiwitten) maar ook vitamines, zout...
Is een gokje, staat niet bij wat de hoeveelheden zijn en zo, moeilijk in te schatten.
PM jij nog wel even een bedrag + rekeningnummer voor het weekend voordat je vertrekt?quote:
Ik vind dat het tijd wordt voor mijn internetloze week!
Tot over een week!
tot over een week HPKW
en welterusten aan een ieder die gaat slapen! tot volgende week HPKW! Goed voor jezelf zorgen en zo... Billy
Sorry, maar of je lijstje is niet compleet of ik zit compleet er naast qua hoeveelheden...Naar mijn idee kom jij niet aan 1700kcal...
Uit m'n hoofd:
200 gram magere kwark ~140kcal
2 handjes amandelen ~150kcal
1 crackers pindakaas ~150kcal
1/3e pizza met extra tomaat, olijven, rucola, basillicum ~220kcal
Avond eten bestond uit:
1/2e komkommer ~20kcal
4 gegrilde paprika's ~100kcal
1 handje volkoren pasta ~325kcal
2 tomaten ~40kcal
1/3e bakje kastanje champignons (gebakken) ~40kcal
1 handje groene olijven ~30kcal
5 zongedroogde tomaatjes ~60kcal
2 eetlepels tomaten pesto ~30?
2 handen basilicum ~10?
halve bol mozerella ~120kcal
sap van een halve citroen ~5?
=1440 + kwark = 1580
Dit zou inhouden dat je een D hebt van om en nabij een kilo. Afgaande van mijzelf weet ik dat een D van een kilo, helemaal grotendeels aan groente heel veel is.
Pizza = gebaseerd op wat ik weet over pizza met spek, ham en salami... Neem aan dat een vegetarische eigenlijk nog lager uitvalt.
O: 4 bth pindakaas, hagelslag + 1L yogho
T: 2 eierkoeken + 1/4 droge worst
L: 4 bth pindakaas, hagelslag + 2 croissant met suiker + 1L yogho
T: 2 pakjes Skittles + 0,5L cola
T: Snickers + Nuts + 0,5 cola
D: 300gr bruine bonen + 4 speklappen + 0,5L melk
T: 150gr choco pinda's + 0,5L cola
T: 200gr. chips + 2L cola
Ja 3 flessen cola, 2 pakken yogho...
Grootste D ooit: Hele mixed-grill A 800gr, 1/2 pizza, 1/2 mixed-grill, 1/2 grote shoarma, 1 fles cola, grote banansplit...
.Beetje balen dat toen ik voorover bukte mijn broek (nieuw en tof) krak zei. En hij zat helemaal niet strak...
. M'n blik gaat nu al richting weekend ..En Viz waarvoor kun je 5 á 10 redenen noemen?
. Quoten is soms wel ff handig . Ik ben overigens echt énorm afgevallen op een 'eet je eigenlijk wel?' eetregime en iedereen bleef me maar complimentjes geven, vragen hoe ik dat toch voor elkaar kreeg etc. Maar net als anderen hier met crashdieet ervaringen: zodra je ook maar weer gaat eten zoals ervoor gaat het helemaal mis. Een kilo per week aankomen was nog mild! Je hongert je lijf uit en er komt een moment dat die dat niet meer pikt. En het is niet zo heel erg als je alleen wilskracht nodig hebt om zoiets te weerstaan, je moet tegen jezelf (hormonen, neurotransmitters, hypothalamus) vechten. En dat....lukt zelden. Dat zorgt voor dat idiote getal dat vrijwel iedereen die succesvol is afgevallen ook alles weer aankomt.
Nu eet ik (voor mijn doen) echt heel veel. Ook qua kcal zit ik minstens op de 1600 per dag, ik eet gezond, ik beweeg meer en ik heb geen honger. Ik val bijna net zo hard af
Ik weet het, dit zegt allemaal niks op zich want ook dit kan omslaan. Het moeilijke punt van lijnen komt pas als je het gewicht hebt bereikt wat je graag wilt wegen en dat wilt vasthouden. Als ik sommigen zie (mn in de dieetclub) en hoe verschrikkelijk weinig ze eten dan denk ik: recipe for disaster. Die hebben het helaas nog niet door
Nog twee daagjes werken en dan 5 dagen niet-werken
Planning voor vandaag:
O: halfvolle kwark met blauwe bessen en 1 banaan
T: boterham appelstroop
L: dubbele boterham pindakaas
T: boterham appelstroop
T: nectarine
D: nieuwe aardappeltjes, met tuinbonen/sperziebonen en een stukje vlees
T: toastje met lekkers
Op weg naar de universiteit, hopelijk voor het laatst.
quote:
[..]
Och, MarMar is toch aan huis gekluisterd en dankbaar dat we komen.SPOILERDuh. Maar als een van ons nou per se niet zo vroeg of laat kan, kunnen we dat beter alvast vaststellen.
Begin van de middag is prima hoor
als jullie rond 12.15 uit grunn vertrekken zijn jullie hier rond 13.00?En Kwak leuk dat je meekomt
qft. Ik zit al met mn kop bij het weekend.quote:
) Vandaag maar even normaal doen
O: yoghurt met muesli
T: cappuccino, appel
L: 2 bth kaasrettichkomkommer, karnemelk
T: appel, vieze ziekenhuiskoffie
D: witlof met ham en kaas uit de oven
T: worteltjes, komkommer
O: boterham pindakaas
T: boterham pindakaas
L: pistoletje filet americain
T: boterham salami, fruit
D: tapas en wijn
wind en motregen en hoosbuien afgewisseld. Droog wordt het niet vandaag.quote:
Is het zulk slecht weer in amsterdam? Ze doen er maar moeilijk over hier...
He bah. Ben blij dat nn aansluitende vlucht wat later is, anders was het me niet gelukt die te halen. Nu duimeb dat deze vlucht niet vertraagd gaat raken....quote:
[..]
wind en motregen en hoosbuien afgewisseld. Droog wordt het niet vandaag.
Het blijft hier de komende 2 uur droog.
* Isabeau propt fietspak in tas.
Iedereen moet zijn eigen fouten maken. Helaas.quote:
Als ik sommigen zie (mn in de dieetclub) en hoe verschrikkelijk weinig ze eten dan denk ik: recipe for disaster. Die hebben het helaas nog niet door
jammer dat ik weer de hele dag op het lab zit.. niet dus, anderhalf uur vertraging. Hoop dat ik het broodje kroketten nog haal in amsterdam...quote:
[..]
He bah. Ben blij dat nn aansluitende vlucht wat later is, anders was het me niet gelukt die te halen. Nu duimeb dat deze vlucht niet vertraagd gaat raken....
Nee hoor. (Gister heeft het wel 24 uur geregend)quote:
Is het zulk slecht weer in amsterdam? Ze doen er maar moeilijk over hier...
Yep. Ik snap bepaalde dingen van mezelf ook niet meer. Ooit at ik ook ontbijtkoekquote:
[..]
Iedereen moet zijn eigen fouten maken. Helaas.
haal je je aansluitende vlucht nu nog wel? Je had een vrij ruime overstap op schiphol toch?peperkoekquote:
[..]
Yep. Ik snap bepaalde dingen van mezelf ook niet meer. Ooit at ik ook ontbijtkoek
over iets meer dan 2 weken weer Ik eet nog steeds ontbijtkoek. Soms, als ik zin heb in een koekje ofzo en iets wil dat iets meer vult dan een biskwietje. Het is geen heroine ofzo.quote:
[..]
Yep. Ik snap bepaalde dingen van mezelf ook niet meer. Ooit at ik ook ontbijtkoek
Ik heb het ingevoerd op de eetmeter..quote:
Billy
Naar mijn idee kom jij niet aan 1700kcal...
Uit m'n hoofd:
200 gram magere kwark ~140kcal
2 handjes amandelen ~150kcal
1 crackers pindakaas ~150kcal
1/3e pizza met extra tomaat, olijven, rucola, basillicum ~220kcal
Avond eten bestond uit:
1/2e komkommer ~20kcal
4 gegrilde paprika's ~100kcal
1 handje volkoren pasta ~325kcal
2 tomaten ~40kcal
1/3e bakje kastanje champignons (gebakken) ~40kcal
1 handje groene olijven ~30kcal
5 zongedroogde tomaatjes ~60kcal
2 eetlepels tomaten pesto ~30?
2 handen basilicum ~10?
halve bol mozerella ~120kcal
sap van een halve citroen ~5?
=1440 + kwark = 1580
Dit zou inhouden dat je een D hebt van om en nabij een kilo. Afgaande van mijzelf weet ik dat een D van een kilo, helemaal grotendeels aan groente heel veel is.
Pizza = gebaseerd op wat ik weet over pizza met spek, ham en salami... Neem aan dat een vegetarische eigenlijk nog lager uitvalt.
ja..ik had gelukkig expres gekozen voor meer tijd op schiphol om daar wat te winkelen. Mb aansluitende vlucht vertrekt pas om 16.45 dus als ze deze vlucht niet verder vertragen us het geen probleem. Als ik met ryanair vlieg ben ik nooit vertraagd, dat is het stomme.quote:
oh balen jagar
Ik denk dat ik sowieso erg gefocusd ben op gezond omdat ik wil compenseren wat er allemaal aan rotzooi mijn lijf ingepompt wordt/werd over de afgelopen jaren (en de komende jaren.. ) en ik hoop daarmee nog een klein beetje gezondheid vast te houden of terug te krijgen. Zuinig zijn op het kleine beetje gezondheid wat ik nog heb...
Dank je!quote:
Marmar alvast heel erg veel succes bij je behandeling vanmiddag
Jagar fijne vlucht!!
MarMar vandaag moet je naar het ziekenhuis toch? Sterkte!
En welkom Blitserman, luister maar goed naar Vizor, dat is me toch een sterke kerel
!Jagar, het zou wel erg balen zijn als je je broodje kroket en bokkenpootjes misloopt... Ik ga duimen!
GB, heel veel succes met de laatste werkdag! Vanmiddag vakantie!!!
Ik heb zometeen een voorbespreking van het project waarvan ik projectleider ben. Planning bijschaven en laatste puntjes op de i voor we van start gaan. Mijn mantra: gij zult niet over zich heen laten lopen
. Duimen jullie voor me?Happy burpday progje!
Ook een jompel voor Jagar omdat ze de Duutser wederziet!
MarMar sterkte! (met het aanhoren van alle verhalen van de oudjes die bij je in de wachtkamer zitten dan
)voor: doperwtjessoep met munt, met 2 stukjes turks brood
hoofd: groot stuk rogvleugel. met gebakken spinazie & linzen & een jus (dat was echt lekker
na: tarte tatin (kon het niet weerstaan, dom, de trifle was lekkerder!)
Maar volgens mij nog heel prima voor een avondje uit eten!
Moet lukken. Volgens mij ben jij best standvastig in een mini-verpakking.quote:
Marmar, veel succes/sterkte vanmiddag!
Jagar, het zou wel erg balen zijn als je je broodje kroket en bokkenpootjes misloopt... Ik ga duimen!
GB, heel veel succes met de laatste werkdag! Vanmiddag vakantie!!!
Ik heb zometeen een voorbespreking van het project waarvan ik projectleider ben. Planning bijschaven en laatste puntjes op de i voor we van start gaan. Mijn mantra: gij zult niet over zich heen laten lopen
lol idd, dat is bijna het moeilijkstequote:
Mogguh!
Happy burpday progje!
Ook een jompel voor Jagar omdat ze de Duutser wederziet!
MarMar sterkte! (met het aanhoren van alle verhalen van de oudjes die bij je in de wachtkamer zitten dan
soms zijn er van die mensen bij die alleen maar kunnen klagen, kan ik slecht tegen. Voorbeeldje, vorige keer een mevrouw, zuster kwam vragen of ze goed lag "Nou zuster, ik lig nooit goed met deze rug natuurlijk" op een verwijtend toontje.. Thx iedereen!! Komt wel goed
En Blis idd, luister maar naar Viz en welkom!
En progje
gefeliciteerd!!! Het begin van je lijst is dunnetjes, ik ben voorstander van een steviger ontbijt (havermoutquote:
Te weinig? Voor mijn gevoel was het best veel. Wat had ik nog kunnen toevoegen?
Bedankt voor het welkom. Teruglezen is wel wat veel, ja.
). Het kan zijn dat ik me verkijk op de salade. Je sport er toch ook bij?Jagar, ik duim dat alles goed gaat vandaag.
Progje: hier ook nog maar een keer gefeliciteerd dan!
) zei toch dat jij een trifle-persoon was Perr *duimt voor je laarzen*
feli prog! En
voor MarMar, sterkte he!En wat een rotweer idd
.Dat heb ook gewoon heul niks met leeftijd te maken
En ja vaizor
volgende keer zal ik naar je luisteren Goeiemorgen mensen. Zo ff richting oude werk om krabbeltje te zetten dat m'n ontslag definitief is. Hopelijk blijft 't droog.
Ik krijg hele verhalen te horen over kinderen van mensen die ik helemaal niet ken Heb ooit ook (bij iets langer verblijf) op zaal gelegen met een tof oud mannetje, die ging klagen bij de zuster waarom de jonge kerel tegenover hem mij naast zich kreeg. "Leeftijdsdiscriminatie zuster, als u haar naast mij legt zult u zien hoe snel ik herstel!" Dat was wel heel schattig en grappig
Ga je ander werk doen?quote:
Sterkte MarMar.
Goeiemorgen mensen. Zo ff richting oude werk om krabbeltje te zetten dat m'n ontslag definitief is. Hopelijk blijft 't droog.
O: 2 crackers met kaas, trosje druiven
T: veel cherrytomaten
L: 2 boterhammen (kip, pindakaas), 200 gr salade
T: 150 ml yoghurt met 1 nectarine en 1 peer
B: 2x 20 minuten fietsen
T: 1 of 2 babybel kaasjes
B: bodycombat
D: ik hoop dat vriendje tortilla maakt, met salade erbij!
fijn al die sterkte wensen (mijn laptop loopt er her en der vol mee nu) doet me goed!Geen taart vandaag?quote:
Ik doe even een planning, omdat het kan!
O: 2 crackers met kaas, trosje druiven
T: veel cherrytomaten
L: 2 boterhammen (kip, pindakaas), 200 gr salade
T: 150 ml yoghurt met 1 nectarine en 1 peer
B: 2x 20 minuten fietsen
T: 1 of 2 babybel kaasjes
B: bodycombat
D: ik hoop dat vriendje tortilla maakt, met salade erbij!
quote:
nee ik denk dat die op is!do tell please. Als ik het wil weten dan. Als je me gaat vertellen dat ik op mn 40e met onherstelbare vlaggen onder mn armen rondloop als ik niet Nú begin met trainen, laat maar danquote:
Ohw ennuh Vik, ik doelde op waarom ook jij wel je (arm)spieren zou mogen trainen.
Dat heb ook gewoon heul niks met leeftijd te maken
Van die 100 pushup challenge heb je ook een versie voor squats en voor de buikspieren
Oudere vrouwen hebben last van botontkalking. Na je 35ste wordt de botdichtheid lager, tot die tijd kun je je botten nog steviger maken. Belasten => aanmaak botweefsel. Nu sporten voorkomt vertraagt botontkalking als je oud bent.quote:
[..]
do tell please. Als ik het wil weten dan. Als je me gaat vertellen dat ik op mn 40e met onherstelbare vlaggen onder mn armen rondloop als ik niet Nú begin met trainen, laat maar dan
En als je nu niet traint loop je op je 40ste met onherstelbare vlaggen onder je armen.
Ook voor jumpsquats?quote:
Ik heb heul geen vette armen maar train ze wel
Van die 100 pushup challenge heb je ook een versie voor squats en voor de buikspieren
5 redenen waarom Vik krachttraining moet doen voor haar spieren, door V1zje
- Je wordt er leniger van
- Je botten worden er sterker van en vrouwen hebben sneller last van osteoporose
- Goed voor je hart
- Je BMR gaat omhoog
- Om het katabole van hardlopen tegen te gaan
Now to my knowledge. Maar je kan natuurlijk best je eiegen challenge maken! Doen we er ook de burpee-challenge bij. (the horrorquote:
)Wat was daar mis mee? Katabool kan ook vetverbranding zijn, aldus Blurred.quote:
- Om het katabole van hardlopen tegen te gaan
Je spiervolume wordt er ook minder van, zou je dan door een blessure niet meer kunnen hardlopen dan moet je heel erg oppassen met wat je eet.quote:
[..]
Wat was daar mis mee? Katabool kan ook vetverbranding zijn, aldus Blurred.
*burpee heeft gezocht op youtube* Welke masochist heeft die bedacht?quote:
[..]
Now to my knowledge. Maar je kan natuurlijk best je eiegen challenge maken! Doen we er ook de burpee-challenge bij. (the horror
Ik hou dat ook echt niet vol. 10 keer... bij ons in de sportschool doen we 2 versies - gewoon staan na de "burp", of springen.quote:
[..]
*burpee heeft gezocht op youtube* Welke masochist heeft die bedacht?
Z'n hele middenrif gewoon kats paars er van.
Wut Wut?quote:
Die gast die 3000 burpee's deed op youtube
Z'n hele middenrif gewoon kats paars er van.
jagar welke airline heb je nu?
.
klmquote:
[..]
Wut Wut?
jagar welke airline heb je nu?
"Don't ever do that."quote:
Ik zal wel eens mouwloos naar je zwaaienquote:
Ha XM jij hebt helemaal geen flubbers gekkie!
. ff teruglezen.quote:
[..]
Ik zal wel eens mouwloos naar je zwaaien
kipfilets maar dan op een andere plek noemt oma ze Vrouwen hebben zwakker bindweefsel. En andere hormonen.quote:
Waarom is dat eigenlijk ook een typisch vrouwen iets?
En thanks Loveli nu ga ik me ook zorgen maken
dyslect hierquote:
quote:
Er speelt een puberpup onder mijn bureau
En thanks Loveli nu ga ik me ook zorgen maken