[Gezond Slank] #1553 - Instant vakantiegevoel!

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

quote:

Op zondag 10 juli 2011 21:37 schreef motorbloempje het volgende:
vakantie! September wellicht ergens. Maar eerst geld sparen Verhuizen kost geld

Schei uit wil terug huren

Awww

http://www.nrc.nl/nieuws/(...)-en-krijgt-antwoord/

quote:

Op zondag 10 juli 2011 21:47 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Wat? Heeft je foon weer een eigen willetje? .

Dat verhuizen duur is en dat een koophuis duurder is dan een huurhuis (tenzij je midden in een grote stad huurt).
Iets met zinken regenpijpen en airco op het verlanglijstje van de Mr

quote:

Op zondag 10 juli 2011 22:05 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Kamperen was geweldig leuk! Zal zo nog even proberen een foto van het kanoën te uploaden.

En MI, heb je een oud huis gekocht? Want dat klinkt altijd zo leuk, maar volgens mij kom je dan wel wat extra verrassingen tegen.

M&L's home deel IX; Afstylen! ;) & de laatste klussen

quote:

Op zondag 10 juli 2011 22:15 schreef loveli het volgende:
Was leuk gisteravond. Van m'n rugspieren had ik wat eerder weg moeten gaan, maar die negeer ik weer

Verder dikke meh voor komend weekend. Dat gaat er door domme pech toch iets hectischer uitzien dan gedacht. En het weer krijgt voorlopig van weeronline het cijfer 2.

Wat ga je allemaal doen?

quote:

Op zondag 10 juli 2011 22:25 schreef loveli het volgende:

[..]

Kamperen met de motor, maar we vertrekken een dag later dan de bedoeling en ik moet tussendoor ook nog even een halve dag naar huis

Morgen eerst olie verversen, accu kopen, koplamp afstellen en allerlei kappen op de motor zetten en duimen dat 'ie het weer doet.

Oeh gaafff! Halve dag naar huis aii zonde!
En het laatste stukje negeer ik even (krijg spontaan stress;) ).

quote:

Op zondag 10 juli 2011 22:27 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Lekker! Niet dat ik dat ooit doe, relaxed op vakantie gaan hoor. Als ik een middagvlucht heb, dan ga ik rustig 's ochtends nog werken.

Dat doe ik ook wel al parkeer ik een week tevoren de koffers op het logeerbed en een paklijstje ernaast plus pen.

Sterkte morgen XM!

Ik ga mijn bedje in, voeteneinde omhoog

quote:

Op maandag 11 juli 2011 07:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

En dan het liefste een katoenen tent opzetten met een stel meiden van een jaar op 12.

Ik ga vanavond eens onderzoek doen naar mijn wekker en waarom het ding niet af gaat. Idem voor mijn telefoon. Het is toch vrij a-relaxed wakker worden als je wakker schrikt en gelijk je bed uit moet.

Goedemorgen dan maar

Ik ga even kijken hoe ik het krukje onder mijn bureau hoog kan zetten, menn gewoon zitten is geen goed plan.