abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 3 juli 2011 @ 19:35:39 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98992900
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Niet meer actief op Fok!
  zondag 3 juli 2011 @ 19:36:15 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98992921
Omdat de vorige volgens XM al 1540 moest zijn, heb ik hier maar 1541 van gemaakt. En niet zeuren }:|.

Ik zag net een taart van Nigella Lawson :9~.
Niet meer actief op Fok!
pi_98992988
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 19:35 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Rondgezworven :P.
Ook goed :+. Op het moment boeit het me meer of mn Engels wel klopt :P.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  zondag 3 juli 2011 @ 19:42:48 #4
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_98993152
Heb zin om wat lekkers te maken, als gebakje ofzo..
Heb: Heeeeeeeeeeeeeel veeel eieren, dus er mag wat ei in, zelfrijzend bakmeel, bloem, gist, melk, suiker, citroen
Maar geen boter :') en nu?
Eiwitten kloppen tot iets lekkers?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  zondag 3 juli 2011 @ 19:49:27 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98993360
Boter lenen bij de buuf? :+.

En was je bij vd Valk in Westerbroek? :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_98993375
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 19:42 schreef uniekhoorn het volgende:
Heb zin om wat lekkers te maken, als gebakje ofzo..
Heb: Heeeeeeeeeeeeeel veeel eieren, dus er mag wat ei in, zelfrijzend bakmeel, bloem, gist, melk, suiker, citroen
Maar geen boter :') en nu?
Eiwitten kloppen tot iets lekkers?
Fuseren?

Ik heb geen eieren.. wel boter!
Ik had wel eier, maar er (b)leek een kip broeds dus daar heb ik vanochtend snel 5 eieren onder gedouwd.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pi_98993690
pfff net een uur liggen slapen op de bank :')
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_98993772
Nog een weekje werken, en dan vakantie :s) :s)
  zondag 3 juli 2011 @ 19:59:17 #9
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_98993777
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 19:42 schreef uniekhoorn het volgende:
Heb zin om wat lekkers te maken, als gebakje ofzo..
Heb: Heeeeeeeeeeeeeel veeel eieren, dus er mag wat ei in, zelfrijzend bakmeel, bloem, gist, melk, suiker, citroen
Maar geen boter :') en nu?
Eiwitten kloppen tot iets lekkers?
Sommige baksels kunnen toch ook met olie, of heb ik dat verkeerd onthouden?

Ik heb net shoarma met paprika op :9
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  zondag 3 juli 2011 @ 20:00:58 #10
328503 Jagärtrut
ik ben moe
pi_98993845
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 19:59 schreef MevrouwPuff het volgende:
Nog een weekje werken, en dan vakantie :s) :s)
nog een weekje en 2 dagen!

@ Uniek: Merengues: eiwitten kloppen, wat suiker erdoorheen, en lang bakken in de oven op lage temperatuur?
  zondag 3 juli 2011 @ 20:01:47 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98993879
Damn, Jag, je brengt me op ideeën :P.
Niet meer actief op Fok!
  zondag 3 juli 2011 @ 20:16:38 #12
92279 N.icka
Windforce 11
pi_98994455
Deze diehard lurker zwaait even :)
pi_98994788
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 08:54 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

Als je vandaag een beetje netjes eet dan is er niks aan de hand...soort verkapte balansdag :P

en je bent wel zuinig op je bonbonnetjes ;)

Ik vind die witte hompen met hazelnoot/amandel etc altijd zo lekker en ze hebben ook pure chocolade en dan een of andere vulling met een vleugje nootmuskaat, die is ook lekker! Maar ik weet niet of die er in zat?
Die witte homp met hazelnoten heb ik nog in het doosje zitten! De pure heeft de meneer gegeten, dat weet ik niet. Er is nu ook nog een pure langwerpige over met wat gouddecoratie in het midden. Die staat na langdurig bestuderen niet op het uitlegpapiertje!

Balansen ging vandaag iets rigoreuzer dan gewenst. Na het wandelen kwam er een verschrikkelijke hoofdpijn opzetten en ik heb de rest van de middag plat gelegen. Er waren 400 mg. ibuprofen en 1000 mg. paracetamol nodig om alles weer enigszins dragelijk te maken. Misselijk ook erbij dus niet zoveel gegeten. Nu gaat het wel weer gelukkig!

Lijstje werd:
O: boterham fricandeau, bakje vruchtenkwark
B: 2 uur 20 min. wandelen
T: amandelen, sultanareepje
L: roerei van 2 eieren, boterham roomkaas
D: pasta met saus uit een potje (mijn lief was ook niet zo lekker)
T: klein beetje b&j-ijs
Venus in pocketformaat
Š loveli
pi_98994820
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 20:16 schreef N.icka het volgende:
Deze diehard lurker zwaait even :)
:W
Venus in pocketformaat
Š loveli
  zondag 3 juli 2011 @ 20:28:17 #15
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_98994967
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 20:16 schreef N.icka het volgende:
Deze diehard lurker zwaait even :)
:W
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  zondag 3 juli 2011 @ 20:31:16 #16
92279 N.icka
Windforce 11
pi_98995123
Ik haal veel inspiratie uit jullie gezonde lijstjes, vandaar het lurken
  zondag 3 juli 2011 @ 20:38:09 #17
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_98995441
O: grote kom kwark
L: krentenbol
T: dropjes in de auto
T: 2 glazen jus, 2 koekjes
D: griekse salade, ciabatta

:z
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_98995619
Die witte homp met nootjes was echt goddelijk! O+
De rest ook echt goed, en grķķt! Zo neem je wel één per dag :)
pi_98995695
Ik ga binnenkort maar eens een doosje voor mm moeder halen dan. En eentje voor mezelf natuurlijk. B-)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_98995980
Vandaag wel bij een nieuw snoepwinkeltje witte chocola met cranberry en een zakje pecannoten in chocoladepoeder gekocht :@
Over speciale dingen doe ik gewoon langer.
Zal niet zeggen waar het zit, want het ziet er super uit O+
pi_98996077
Jij was toch in Utrecht vandaag? Daar ben ik niet zo vaak, dus dan mag je het best vertellen. :P
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_98996607
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 20:51 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Jij was toch in Utrecht vandaag? Daar ben ik niet zo vaak, dus dan mag je het best vertellen. :P
Klopt!
In een spoiler dan, voor het visite-schone geweten!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_98996924
quote:
1s.gif Op zondag 3 juli 2011 21:00 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Klopt!
In een spoiler dan, voor het visite-schone geweten!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ga het doorgeven aan een vriendin die in Utrecht woont en die over een paar weken mee gaat op kraamvisite in het noorden des lands. B-)

Owja, de pleinbios begint binnenkort weer. Nog liefhebbers om een keertje gezellig een film te gaan kijken in Rotterdam? :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_98997192
Oh daar wil ik sowieso een paar keer heen ^O^
  zondag 3 juli 2011 @ 21:17:21 #25
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_98997447
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2011 21:07 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Ik ga het doorgeven aan een vriendin die in Utrecht woont en die over een paar weken mee gaat op kraamvisite in het noorden des lands. B-)

Owja, de pleinbios begint binnenkort weer. Nog liefhebbers om een keertje gezellig een film te gaan kijken in Rotterdam? :)
Wat voor film?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')