Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
Ok... dat wist ik dus niet van die koffie.... ben daar nogal aardig aan verslaafd.. samen met roken. Met roken wil ik sowieso stoppen maar dan ga ik ook maar minderen met koffie. Nou je dat zo zegt van die vreetbuien daar heb ik altijd wel last van ja. Vooral 's avonds.
Roken beinvloed namelijk ook je metabolisme
Eigenlijk moet ik het in 1x allemaal omgooien, maar das makkelijker gezegd dan gedaan.Het geeft natuurlijk wel een kick om in één keer helemaal gezond te gaan levenquote:
Ja dat weet ik. Dan zal het helemaal moeilijk worden om niet teveel te eten. Maar je krijgt ook weer voordelen van
Des te groter de voldoening als het lukt.
(Eigenlijk moet je op dat moment ook niet op de weegschaal gaan staan....).
Maar goed, des te meer motivatie om komende weekend flink te gaan fietsen. Zondag wordt het mooi weer als het goed is.
@scoloo ik zou niet in 1 klap stoppen met koffie, roken, en op dieet gaan. 1 van die dingen is al moeilijk genoeg! Veel mensen houden dieten niet vol omdat ze teveel willen in 1 keer. Ik ben nu over een periode van weken steeds strenger aan het worden, zodat steeds meer 'slechte ' dingen uit m'n patroon gaan. Als ik het niet zo geleidelik had gedaan, was ik zeker al weer teruggevallen!
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn
Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....
@Cafca : Ik denk ook dat het wel per persoon verschillend is. Maakt eigenlijk natuurlijk ook niet uit hoe je het doet als je het maar doet toch?
Jua, als maandag een paar personen nog niet hebben aangevuld knikker ik ze wel weer uit de sheet. Maakt het alleen maar verwarrend anders.quote:
Ja, daar heb je wel gelijk in C_F, maar aan de andere kant kan het ook makkelijk zijn om alles in één keer af te zweren. Net zoals "minder roken" en "minder chips eten" in mijn geval iig
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn
Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....
Heb nu dus 2 schema's liggen voor spiermassa. Staan nog wel wat barbell oefeningen op geloof ik, even kijken of daar een dumbell equivalent voor kan vinden. Dochterlief liep vanochtend al te rollen met de dumbells, 12kg krijgt ze nog niet van de grond blijkbaar
Ben ook druk bezig met een boek over bijnieruitputting, wat waarschijnlijk een van de oorzaken is van mijn vetopslag rond mijn middel. Dat is ook wel de enige plek waar mijn vet echt wordt opgeslagen, echt dikke benen heb ik bijvoorbeeld niet. Denk dat ik vanavond maar eens géén film ga kijken ofzo, maar dat ik even verder ga met dat boek.
Daarnaast dus volgens de internist een vitamine D tekort. De D capsules die ik slik moet ik nu dus de hoeveelheid van verdubbelen zodat ik dan in ieder geval wat vrolijker en minder geirriteerd word, wat ook niet echt meewerkt als je een soort van emotie-eter bent.
Vitamine D tekort kun je ook oplossen door meer in de zon te gaan zitten. Komende dagen (wel pas na het weekend) wordt het echt mooi weer. Goed excuus om een terrasje te pakkenquote:
[..]
Jua, als maandag een paar personen nog niet hebben aangevuld knikker ik ze wel weer uit de sheet. Maakt het alleen maar verwarrend anders.
Heb nu dus 2 schema's liggen voor spiermassa. Staan nog wel wat barbell oefeningen op geloof ik, even kijken of daar een dumbell equivalent voor kan vinden. Dochterlief liep vanochtend al te rollen met de dumbells, 12kg krijgt ze nog niet van de grond blijkbaar
Ben ook druk bezig met een boek over bijnieruitputting, wat waarschijnlijk een van de oorzaken is van mijn vetopslag rond mijn middel. Dat is ook wel de enige plek waar mijn vet echt wordt opgeslagen, echt dikke benen heb ik bijvoorbeeld niet. Denk dat ik vanavond maar eens géén film ga kijken ofzo, maar dat ik even verder ga met dat boek.
Daarnaast dus volgens de internist een vitamine D tekort. De D capsules die ik slik moet ik nu dus de hoeveelheid van verdubbelen zodat ik dan in ieder geval wat vrolijker en minder geirriteerd word, wat ook niet echt meewerkt als je een soort van emotie-eter bent.
Even aan de vitamine D werken!Ik ben ook behoorlijk koffieverslaafd. Een maand geleden kreeg ik steeds meer koppijn die dag. Ik had toen nog helemaal geen koffie gedronken en de koppijn verergerde. 's avonds dronk ik 1 bakkie en de hoofdpijn verdween. Ik ben nu langzaam aan het minderen, maar ik drink er gemiddeld nog wel 5 per dag.
Wel waanzinnig hoe je 's ochtends na anderhalf uur stress (therapie) hoofdpijn hebt, 's avonds nog steeds hoofdpijn hebt en je bed in gaat, en de volgende ochtend weer helemaal helder bent. Voel me vandaag stukken beter dan gisteren (hoewel de jongedame wat last had van nachtmerries over spinnen en dus een keer of 6 wakker is geweest vannacht
).Trouwens Freddeh, ik ben begonnen met een vitamine B suplement, omdat die vitamine groep (en dan vooral B5, maar je moet B vitamines altijd als groep slikken, want zodra je je intake van 1 verhoogd, heeft je lichaam ook meer behoefte aan de anderen) de bijnieren een oppepper schijnt te geven. En ik niet uitsluit dat die bij mij ook niet echt goed draaien.
Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.
Inderdaad, maar het is juist wel leuk om te lezen hoe al die individuën er mee om gaan.quote:
Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.
Kwa koffie drink ik alleen 's-ochtends bij het ontbijt 2-3 koppen en 's-avonds na het eten 2.
Met veel gewone halvolle melk, want van zwarte koffie kreeg ik maagpijn.
maar wat cafca ook zegt, doordat je ervaringen van anderen leest word je weer gestimuleerd en doe je zelf ook weer nieuwe ideeën op en dat helpt mij wel heel erg.Gewoon geen zin, in helemaal niets. Heel de dag moe. Meerdere malen per dag de bekende middagdip in plaats van 1x rond 15:30 's middags. Aanhoudende hooikoorts/verkoudheid. Niet de energie kunnen vinden voor bijvoorbeeld de afwas en je er toch toe zetten om er dan dus een uur mee bezig te zijn terwijl het bijna niets is. Je benen en armen voelen zwaar, en nét op dat moment komen ze op het werk met een project waarbij je een paar keer 50 pc's heen en weer moet sjouwen. Voor je gevoel gaat niets zoals jij het zou willen. De kwaliteit van je leven is zwaar onder peil (gevoelsmatig)...
Het rare is dan dat op een of andere manier, hoeveel pijn je onderkant ook doet, je het heerlijk vindt om 50km te fietsen...
Ik denk dat ik wat betreft mijn humeur op dit moment wel op een 'all-time-low' zit, hoewel ik op wonderbaarlijke manier af en toe nog een grapje er tussendoor kan persen, en ik op het werk gewoon met een masker op zit alsof er niets aan de hand is.
Het leven is zwaar op dit moment, maar we worstelen ons er door, hopelijk wordt het beter met behulp van dr Wilson.
ok, dat zou idd kunnenquote:
Vaak het resultaat van die bijnieruitputting dus.
Dat noemen ze hobbyquote:
.....
Het rare is dan dat op een of andere manier, hoeveel pijn je onderkant ook doet, je het heerlijk vindt om 50km te fietsen...
.......
Verder lijkt het inderdaad zoals Blik zegt veel op overspannenheid
Ik ken je verder niet goed en ben geen dokter, maar van wat ik zo lees, lijkt het ook een beetje op een optelsom van een aantal zaken: Je bent aan het graven in vervelende dingen uit je verleden, hebt een jonge dochter, kost ook veel energie weet ik uit ervaring, misschien stress voor je a.s. verhuizing...... tel dat bij elkaar op en neem er een bijnieruitputting bij (hoewel die ook veroozaakt kan worden door voornoemde punten), geen wonder dat je moe bent.
In ieder geval goed dat je het serieus neemt, overal is een oplossig voor, en uiteindelijk kom je er uit.
Heb me nog niet er toe kunnen zetten om die trainingsschema's om te zetten naar bruikbaar dumbell formaat, misschien kom ik daar vandaag nog aan toe. Zit voorlopig eerst 8 uur thuis te werken voor de werkgever (want alleen een hond heeft een baas).
Ik ga straks naar de kapper, ben ik weer een halve kilo lichter. Is dat valsspelen?
Woensdag, eergisteren en gister in de regen gefietst.... vandaag niet zoveel zin om dat weer te doen eigenlijk.....
Of je het nu merkt of niet, in de regen fietsen heeft wel impact op je gezondheid. Kun je beter een rustdag nemen en wat leuks voor jezelf gaan doen.Of voor mij. Misschien kun je een kinderstoel komen verven, of 2 eetkamerstoelen. Of je komt vast helpen met inpakken
Hahah rotterdam toch? Of daar in de buurt?
Ga je al snel in het noorden wonen dan? Ik denk dat je er meer rust vindt. Ik wil niet per direct zeggen dat het noorden beter is maar het gaat er allemaal wel wat rustiger aan toe. Zelf werk ik doordeweeks in Rotterdam dus ben der een beetje bekend.
Succes met verven! Enne geen druipers hé
Dordrecht, inderdaad vlakbij Rotterdam. We hebben het nu over een overdrachtsdatum van 5 september, dus op zich redelijk vlug. Even afwachten hoe dat worden gaat dan.
Beetje terug naar m'n roots zeg maar
Kom oorspronkelijk ook van het platteland af. Nooit boer geweest, maar wel altijd tegenover een boer gewoond. Heerlijk, die oude huizen. Het huis dat we kopen is van 1912, en dat zie je alleen maar terug in ons deel van de woning. Fantastisch! 
Genieten van het plattelandsleven gaat me wel lukken, daar twijfel ik niet over.
Wat doe jij precies in de haven?
Ondertussen wel bezig met m'n schema aan te passen van barbell naar dumbell oefeningen
Zometeen naar m'n nest, en nog even lezen over m'n bijnieren.
Ik ben 1,90 en 85 kilo. Ik zal morgen direct een update plaatsen hoe de eerste dag is verlopen. Even een vraag, hoeveel kilometer leggen jullie per sessie af?
.Toen ik nog wat jonger was zat ik op voetbal en was meer actief op sportgebied. Op dit moment toch al drie jaar vrij weinig gedaan aan sport, wat voetballen met vrienden, dat was het. Ben nu 20 en als ik zo doorga kijk ik over één jaar tegen drie cijfers voor de punt aan. Wil voorkomen in plaats van herstellen. Morgen begin ik rustig, even aanvoelen hoe de conditie is. Mijn doel is om fitter te worden en spiermassa op te bouwen, ik staar mij dus niet blind op de weegschaal. Maar in combinatie met minder snoepen en sporten moet ik binnen 5 weken toch wel onder 80 kilo zitten.quote:Op zondag 26 juni 2011 22:38 schreef Narcotical het volgende:
Verschilt, heb er ritjes bij zitten van 30 km maar ook van 75
Vanochtend om half 7 de wekker, ik lekker douchen, ontbijten, etc. Niets meer aan het handje. Fantastisch, en vannacht dacht ik nog wel aan griep.
Anyway, gewicht is weer omhoog gegaan. Niet vreemd na de spaning van afgelopen week, maar als het even kan moet er wel een eind aan komen nu. Weekend ging goed, nu proberen de zaken zo te draaien dat alles positief loopt voor mij.
Gisteravond m'n laatste kop koffie gehad. Afbouwen werkt niet goed genoeg en gaat me veel langer moeilijkheden opleveren dan de cold turkey methode. Dus. Water.
Iedere 2 uur iets met vezels eten. Voor m'n gevoel heb ik veel te veel eten bij me
Wtf. Je wilt echt 75kg wegen bij die lengte?quote:
Ik zou ook graag mee willen doen om tien kilo kwijt te raken via het wielrennen. Morgen ben ik plan mijn eerste meters te maken. De bedoeling is om 3 á 4 keer per week op de fiets te zitten.
Ik ben 1,90 en 85 kilo. Ik zal morgen direct een update plaatsen hoe de eerste dag is verlopen. Even een vraag, hoeveel kilometer leggen jullie per sessie af?
Er vanuit gaande dat VoCuz verantwoordelijk genoeg is mbt dit onderwerp denk ik dat we hem best kunnen toelaten tot de club hoor
Ik vind eerder die 5 kg in 5 weken wel erg snel.....quote:Op maandag 27 juni 2011 08:43 schreef kikoooooo het volgende:
[..]
Wtf. Je wilt echt 75kg wegen bij die lengte?
Maar goed, de eerste kilo's gaan meestal wel redelijk snel en, zoals Freddeh al zegt: we zijn allemaal volwassen mensen, we gaan er vanuit iedereen verantwoord met zijn gewicht omgaat.
Gisteren voor het eerst sinds tijden weer eens 100+ km op een dag gefietst. Halverwege even gaan liggen, dat was wat minder, maar verder ging het best lekker.
Weegschaal stond vanmorgen op 85,4
Ik had toen ik de diagnose kreeg vreselijke slaaproblemen. Kreeg 5 slaappillen van de huisarts, maar dan lichte die je wel in slaap gooien, maar na een uurtje al uitgewerkt zijn. 1 genomen, en daarna viel ik veel beter in slaap, omdat ik de keuze had om een pil te nemen, als het moet. Grappig hoe dit soort dingen werkt....
Verwacht weinigprogressie, weer een rotweek gehad.. Over precies een week zit m'n laatste tentamen erop, dan kan ik eens flink kilometers gaan maken.. Nu al zin in
Toch goed bezig geweest, beter dan ik in ieder geval. Hopelijk ga ik je nu inhalenquote:
Sorry voor de lange radiostilte, hoop dat ik nog mee kan doen. Afgelopen 2/3 weken nergens zin in gehad. Druk voor de studie en toch wel het gemis van de vriendin die aan de andere kant van de wereld zit. In deze tijd ook niet uit geweest en bijna geen bier gedronken. Gisteravond een enorm lange tenniswedstrijd gespeeld in te warme omstandigheden en ik spring nu op dit moment nog even op de fiets. Net op de weegschaal gestaan en die gaf 94.9 aan. 0,8 down, 9.2 to go.
En uiteraard kun je gewoon nog mee doen.
Straks weer fietsen. Rest van de week ziet er weer wat minder uit. Donderdag kan ik ook al niet voetballen helaas. Dan maar goed op t eten letten.
Gedaan, PM me je mailadres even, dan voeg ik je toe als editor.quote:
Kun je mijn laatste gewicht ook nog even in de spreadsheet zetten Freddeh? Kan het niet zelf volgens mij.
Wel apart, ik had juist afgelopen weken veel getraind en ook krachttraining gedaan. Op normale dagen eet ik tussen de 2000-2500 kcal terwijl ik ruim 3000 verbruik. Ik hoop dus dat het spieren en vocht zijn die erbij zijn gekomen
Sowieso merk ik dat ik altijd zwaarder wordt in de weken dat ik veel sport. Ik had dat in het begin wel verwacht dat ik spieren op zou bouwen, maar ik had gedacht dat na verloop van tijd ik wel lichter zou worden. Misschien dat mijn te training te veel op kracht is gericht en te weinig op cardio. Mijn trainingen zijn nu meestal: -20 minuten krachttraining (opdrukken, optrekken, sit ups en trainen met dumbells, butterflies enzo)
- daarna 40-45 minuten fietsen (afbeulen) op de mountainbike, 20 km in 40 minuten met stoplichten ed, dus ik kan niet de hele tijd vol doorijden. Als ik in het bos fiets dan ligt mijn snelheid stukken lager, tussen 20 en 26 gemiddeld afhankelijk van de route.
Daarna ben ik redelijk naar de klote. Dit probeer ik om de dag te doen. Als ik echt hard heb getraind neem ik 2 dagen rust.
Ik ben in mijn taille niet dunner geworden, maar ook niet dikker, steady 91 cm. Wel grappig, ik had laatst ook eens zo'n test ingevuld van 'je echte leeftijd'. Volgens die test is mijn echte leeftijd -10 jaar
Ik lees vaak dat rustig lange afstanden fietsen beter is als je wilt afvallen. Bij een rustige duurtraining zou je theoretisch meer vet verbranden, terwijl je in 45 minuten afbeulen vooral snelle energie verbrand (suikers).quote:
Aiai, mijn nieuwe weegschaal bleek toch wel redelijk te kloppen. Ik had me van het weekend op de oude gewogen en ik ben toch zwaarder geworden. De oude gaf 87,5 aan.
Wel apart, ik had juist afgelopen weken veel getraind en ook krachttraining gedaan. Op normale dagen eet ik tussen de 2000-2500 kcal terwijl ik ruim 3000 verbruik. Ik hoop dus dat het spieren en vocht zijn die erbij zijn gekomen
-20 minuten krachttraining (opdrukken, optrekken, sit ups en trainen met dumbells, butterflies enzo)
- daarna 40-45 minuten fietsen (afbeulen) op de mountainbike, 20 km in 40 minuten met stoplichten ed, dus ik kan niet de hele tijd vol doorijden. Als ik in het bos fiets dan ligt mijn snelheid stukken lager, tussen 20 en 26 gemiddeld afhankelijk van de route.
Daarna ben ik redelijk naar de klote. Dit probeer ik om de dag te doen. Als ik echt hard heb getraind neem ik 2 dagen rust.
Ik ben in mijn taille niet dunner geworden, maar ook niet dikker, steady 91 cm. Wel grappig, ik had laatst ook eens zo'n test ingevuld van 'je echte leeftijd'. Volgens die test is mijn echte leeftijd -10 jaar
Zou goed kunnen. Ik kan het natuurlijk altijd een paar weken proberen. Ik eet wel al zo weinig mogelijk suikers, de enige 'suikers' die ik eet zitten in brood en pasta, rijst of aardappelen en fruit. Ongeveer 50% van mijn kcal komt uit koolhydraat, 30% eiwit en 20% vet. Ik ga het zeker proberen om langere stukken te fietsen, al is dat met mtben minder gebruikelijk. Dat is toch vaak een korte tijd afbeulen heuvelop en dan weer afdalen. Het lijkt veel op intervaltraining. de meeste routes zijn maar 10-15 km lang en mijn maat vindt het vaak na een tijdje wel mooi geweestquote:
[..]
Ik lees vaak dat rustig lange afstanden fietsen beter is als je wilt afvallen. Bij een rustige duurtraining zou je theoretisch meer vet verbranden, terwijl je in 45 minuten afbeulen vooral snelle energie verbrand (suikers).
Die wil vaak geen 2e ronde.3x10 (4kg) dumbell chest press
4x5 (11kg) dumbell pullover
3x10 (11kg) shoulder shrugs
4x5 (2kg) reverse dumbell flyes
3x10 (6kg) single arm rows
4x5 (12kg) dumbell squats
3x10 (2kg) dumbell lunges
4x5 weight-free single leg raises
3x10 (4kg) russian twist
3x10 ab crunch
Met dank aan Scoloo voor de schema's
En nu eten klaarmaken voor morgen, dan kan ik weer op tijd naar kantoor.
Verder geen spierpijn overigens, dus dan kan het gewicht wat hoger.
Nu maar hopen dat het weer vanmiddag een beetje meevalt.
Te vroeg gejuichd. Ik begin net m'n bilspieren en m'n schouders te voelenquote:
Verder geen spierpijn overigens, dus dan kan het gewicht wat hoger.
Vinden ze dat nier raar op het werk, dat je je billen aan het betasten bentquote:
[..]
Te vroeg gejuichd. Ik begin net m'n bilspieren en m'n schouders te voelen
quote:
[..]
Vinden ze dat nier raar op het werk, dat je je billen aan het betasten bent
Nee, maar wel dat ik nu als een debiel zit te lachen. Thanks! Erg leuk om eens door de maastunnel te kunnen fietsen. Vanaf woensdagavond ben ik in de regio Scheveningen. Tips zijn altijd welkom. Ik duik in ieder geval donderdagavond de duinen in en zie wel waar ik uit kom ;-)
Heb je toevallig je geschiedenis van de afgelopen 4 weken nog? Dan kan ik de sheet nog even op orde krijgen.Ik begin nu m'n buikspieren te voelen.
Rare gewaarwording, zit een flinke vertraging in.
Iemand een leuke uitleg hoe het kan dat ik bijna een dag later nog ff spierpijn krijg in m'n abs?
Wat ook een goede oefening is in 'planking'. Je gaat plat op de vloer liggen en je gaat op je ellebogen en tenen leunen. Je buik moet je dus van de vloer houden. Je moet ervoor zorgen dat je rug recht is. Houdt dat eerst 1 of 2 minuten vast. Ga daarna even verder trainen en doe het na afloop weer. Is een super simpele methode maar het sloopt je echt.. Goede training voor je rugspieren want die worden vaak vergeten met krachttraining.
Verkapte "kijk-mij-planken" post?quote:
De heftigste spierpijn is altijd 2 dagen na krachtsinspanning. Waarom dat is weet ik eigenlijk niet.. Je kunt trouwens het beste eerst de grote spiergroepen trainen, dus eerst rug, borst buik en later pas je kleine spieren zoals biceps enzo. Het helpt bijna als ik na trainen veel water drink en wat magere kwark eet. Vooral die kwark lijkt veel te helpen tegen spierpijn. Daar zit veel eiwit in en dat helpt bij het herstellen van je spieren. Eigenlijk beschadig je je spieren licht en dat uit zich als spierpijn. Er zitten dan kleine scheurtjes in je spieren en die moeten gemaakt worden.
Wat ook een goede oefening is in 'planking'. Je gaat plat op de vloer liggen en je gaat op je ellebogen en tenen leunen. Je buik moet je dus van de vloer houden. Je moet ervoor zorgen dat je rug recht is. Houdt dat eerst 1 of 2 minuten vast. Ga daarna even verder trainen en doe het na afloop weer. Is een super simpele methode maar het sloopt je echt.. Goede training voor je rugspieren want die worden vaak vergeten met krachttraining.
.Overigens vandaag WEER vergeten te wegen, uilskuiken dat ik ben
Haha, ik ben niet zo'n mongool die overal raar gaat liggen, ik doe dit thuis. Deze vorm van planking bestaat al veel langer en is erg effectief. Probeer maar eens 2 minuten.quote:
[..]
Verkapte "kijk-mij-planken" post?
Overigens vandaag WEER vergeten te wegen, uilskuiken dat ik ben
2 Minuten is onmogelijk als je het voor de eerste keer doet. Inderdaad heel erg effectief, zit ook in Wii Fit overigens.quote:
[..]
Haha, ik ben niet zo'n mongool die overal raar gaat liggen, ik doe dit thuis. Deze vorm van planking bestaat al veel langer en is erg effectief. Probeer maar eens 2 minuten.
Spierpijn in m'n abs is weer helemaal weg, maar m'n schouders en billen.... Damn!
. Mits je het goed doet natuurlijk..In mijn geval niet mijn armen, maar m'n buikspieren. Die trillen op den duur zo erg dat ik gewoon daardoor m'n evenwicht verliesquote:
Ik ken de oefening inderdaad, het lijkt zo makkelijk maar na 30 seconde zak je bijna door je armen heen..
Als dit op deze manier doorgaat vind ik het goed.
Blijft toch lastig; je hoort zoveel verschillende dingen..
MTB heeft brede noppenbanden (standaard gesproken), kost nogal wat extra wrijving op het wegdek t.o.v. 23mm slicks.quote:
Ik ga vanavond weer eens een eindje trappen. Ik ga een proberen wat langzamer te rijden, maar wel verder. Kijken hoe dat bevalt. Ik ging laatst een stuk achter een wielrenner fietsen, die fietste de hele tijd 32-33 km/u. Ik fietste er ongeveer 50 meter achter, dus ik was niet aan het slipstreamen. Na 6 kilometer lag ik dr helemaal af. Fietst een MTB dan echt zoveel zwaarder dan een racefiets? Want die man was niet erg afgetraind en 20 jaar ouder. (Niet dat ik nu topsporter ben maar goed). Ik heb laatst eens gepiekt en ik haal toch nog 50 km/u max op mn MTB, ik rijdt dan niet eens de zwaarste versnelling want die is toch nog te zwaar, ik rijd dan versnelling 25 van 27. tandwiel verhoudingen weet ik niet. Vlakke weg, geen wind. Na 500 meter helemaal dood. Harder kon ik echt niet.
hahaha wij halen gezamenlijk ons streefgewichtquote:
Scoloo of Cafca, kan één van jullie wat harder z'n best gaan doen? Jullie lijntjes verschillen maar weinig van kleur en jullie gewicht ligt te dicht bij elkaar
Hopelijk binnenkort 1 dag per week.
Idd. Als je daarmee 50km/u haalt, ben je best een baas!quote:
[..]
MTB heeft brede noppenbanden (standaard gesproken), kost nogal wat extra wrijving op het wegdek t.o.v. 23mm slicks.
quote:
[..]
Idd. Als je daarmee 50km/u haalt, ben je best een baas!
Oo ok. Ja das op een gegeven moment zeer pijnlijk. Welke heb je nou besteld? Die van cyclestore? Ben er wel benieuwd naar of dat wat is.quote:
Nee, al heel lang niet meer. Ik was laatst wat overenthousiast en ging een dagje heen en weer tussen Dordrecht en Zoetermeer, dat kostte me m'n perineum. Niet fijn, zit nu dus te wachten op een nieuw anatomisch zadel.
Hopelijk binnenkort 1 dag per week.
Ik heb de Ritchey Pro Biomax besteld, die vind ik er ook wel mooi genoeg uit zien voor de volgende fiets die ik wil (heb al helemaal in m'n hoofd wat ik volgend jaar kopen wil
).Ik dacht rondje van 27 kilometer te maken. Alleen onderweg ben ik wat verdwaald dus uiteindelijk werd het 34 km. Mijn gemiddelde lag eerst rond 24, alleen werd ik er niet echt moe van. Dus de laatste 10 km heb ik het tempo opgevoerd naar 29-30. Gemiddeld toch nog 26 gereden.
Laatste 2 kilometer helemaal los gereden, maar kon niet hoger pieken dan 40, Daarna nog even lekker 5 minuten uit fietsen. Was mooi, maar heb me wel een beetje in de temperatuur vergist. In het begin redelijk goed te doen, maar werd steeds kouder. Ik fiets in een soort tennis shirt van adidas dus het waait er zo door heen. Ideaal als je door het bos ploegt, maar wat minder voor op de weg. Ik kreeg ook echt last van koude schouders.. Maar al met al ging het goed en ik vond het mooi!
Volgende keer een ondershirtje eronder doen. Hoe warm/koud was het gisteravond eigenlijk?quote:Op woensdag 29 juni 2011 22:39 schreef the85mc het volgende:
Zo, weer terug van fietsen. Lekker rustig begonnen, aangezien ik normaal maar 40 minuten loop te rammen fiets.
Ik dacht rondje van 27 kilometer te maken. Alleen onderweg ben ik wat verdwaald dus uiteindelijk werd het 34 km. Mijn gemiddelde lag eerst rond 24, alleen werd ik er niet echt moe van. Dus de laatste 10 km heb ik het tempo opgevoerd naar 29-30. Gemiddeld toch nog 26 gereden.
Laatste 2 kilometer helemaal los gereden, maar kon niet hoger pieken dan 40, Daarna nog even lekker 5 minuten uit fietsen. Was mooi, maar heb me wel een beetje in de temperatuur vergist. In het begin redelijk goed te doen, maar werd steeds kouder. Ik fiets in een soort tennis shirt van adidas dus het waait er zo door heen. Ideaal als je door het bos ploegt, maar wat minder voor op de weg. Ik kreeg ook echt last van koude schouders.. Maar al met al ging het goed en ik vond het mooi!
M'n spierpijn is inmiddels aardig te verdragen, vanavond maar weer aan de gewichten hangen dus.
Het was gisteren echt lekker! 20 graden oid; beetje een zonnetje. Perfect fietsweer.quote:
[..]
Volgende keer een ondershirtje eronder doen. Hoe warm/koud was het gisteravond eigenlijk?
M'n spierpijn is inmiddels aardig te verdragen, vanavond maar weer aan de gewichten hangen dus.
Heb je je banden goed hard? (8 bar?)quote:
Zo, weer terug van fietsen. Lekker rustig begonnen, aangezien ik normaal maar 40 minuten loop te rammen fiets.
Ik dacht rondje van 27 kilometer te maken. Alleen onderweg ben ik wat verdwaald dus uiteindelijk werd het 34 km. Mijn gemiddelde lag eerst rond 24, alleen werd ik er niet echt moe van. Dus de laatste 10 km heb ik het tempo opgevoerd naar 29-30. Gemiddeld toch nog 26 gereden.
Laatste 2 kilometer helemaal los gereden, maar kon niet hoger pieken dan 40, Daarna nog even lekker 5 minuten uit fietsen. Was mooi, maar heb me wel een beetje in de temperatuur vergist. In het begin redelijk goed te doen, maar werd steeds kouder. Ik fiets in een soort tennis shirt van adidas dus het waait er zo door heen. Ideaal als je door het bos ploegt, maar wat minder voor op de weg. Ik kreeg ook echt last van koude schouders.. Maar al met al ging het goed en ik vond het mooi!
Dat maakt echt zo'n wezenlijk verschil vind ik zelf.
Het schijnt dus dat koffie juist heel goed voor je is: het brengt de stofwisseling 's ochtends op gang, en houdt je de hele dag alert.quote:
Trouwens, om het weer even over bijnieren te hebben...ik slik nu een weekje extras vitamine B complex, en heb absoluut het gevoel dat het werkt!Of het stoppen met koffie begint goed uit te pakken. Mar ik voel me in elk geval....beter dan sinds een hele lange tijd. Als in jaren denk ik. Lichamelijk en mentaal.
Kun je natuurlijk wel beter écht goede koffie drinken dan kantoorbakkies, dat wel.
Misschien kan ik je volgende week zaterdag wel tot een lekker bakkie verleiden?
Wielrenners drinken idd ook de hele dag koffie. Renshaw had volgens z'n twitter 700 nespresso cups bij voor de TdFquote:
[..]
Het schijnt dus dat koffie juist heel goed voor je is: het brengt de stofwisseling 's ochtends op gang, en houdt je de hele dag alert.
Kun je natuurlijk wel beter écht goede koffie drinken dan kantoorbakkies, dat wel.
Misschien kan ik je volgende week zaterdag wel tot een lekker bakkie verleiden?
Balen dat ik er niet bij ben...quote:
[..]
Het schijnt dus dat koffie juist heel goed voor je is: het brengt de stofwisseling 's ochtends op gang, en houdt je de hele dag alert.
Kun je natuurlijk wel beter écht goede koffie drinken dan kantoorbakkies, dat wel.
Misschien kan ik je volgende week zaterdag wel tot een lekker bakkie verleiden?
Ik drink op dit moment nog maar 1 koffie op een dag, maximaal 2 als de ontwenningsverschijnselen te erg worden. Ik kan hiermee hoofdpijn e.d. aardig onderdrukken en ga over (nu nog) 2 weken verder afbouwen naar 0, max 1.
Verder ben ik vitamine D gaan bijslikken. Slikte iedere dag al 1 capsule, ben er nu 2 gaan slikken en voel me al wat beter. Kan ik me wel wat bij voorstellen overigens, als je veel fietst krijg je meer vit.D van de zon, en dat is nou net wat ik niet meer veel doe.
Net weer naar therapie geweest, heb eigenlijk wel een goede week achter de rug. Voel me lekker in m'n vel op dit moment, en heb ook geen hoofdpijn dit keer
dat spul is vergifJe hebt tegenwoordig ook draagbare Nespresso machine's. Lijken een beetje op zo'n minipomp voor op je racefiets, beetje hetzelfde formaat ook. Collega bij vorige baan maakte hier zijn kopje koffie mee op kantoor om D E prut te vermijden.quote:
Das wel een donders geile koffie machine. Ik zit wel te denken dat 1 goede espresso bij het ontbijt misschien inderdaad wel een goed idee is, om de motor op gang te jagen qua verbranding ed. De kantoorkoffie was meer het probleem
Ga ik zeker doen! Soms rij ik ook met een hardloop/trainingsvest, dat werkt ook prima, maar een goed shirt is relaxter lijkt me.quote:
Koop zsm een wielrenshirt en een onderhemd...hoeft niet een dure te zijn, maar het materiaal voor tenissen en fietsen heeft wezelijk andere eisen...Gelukkig draag je geen gewoon katoen, want dat is pas echt killing. Vooral als het bezweet raakt, zo'n plakkende, lap stof met afkoelend zweet op je rug...brrrr!
8 bar?? Ik rij MTB.. Ik geloof dat er 3 of 4 bar in zit en dat is al bikkelhard (voor een mountainbike dan)quote:
[..]
Heb je je banden goed hard? (8 bar?)
Dat maakt echt zo'n wezenlijk verschil vind ik zelf.
Koffie minderen doe ik toch maar niet
ik ben te verslaafd. Zonder koffie word ik echt sloom en het schijnt dat tot 4-5 bakkies het geen kwaad kan. Ik ben ook echt koffieliefhebber. Als ik ooit geld over heb koop ik zelf een bonenapparaat. Maar dat zal nog wel een tijdje duren, ben aan het afstuderen.. In de ub op de uni zit een koffiezaak. Beste koffie van NL vind ik dan. Dubbele cappuccino is goddelijk.8 bar is idd voor een racefietsquote:
[..]
Ga ik zeker doen! Soms rij ik ook met een hardloop/trainingsvest, dat werkt ook prima, maar een goed shirt is relaxter lijkt me.
[..]
8 bar?? Ik rij MTB.. Ik geloof dat er 3 of 4 bar in zit en dat is al bikkelhard (voor een mountainbike dan)
Gemiddeld over 1 minuut 550 watt, piek 800. Maar dat haal ik niet meer na een uur trappen, vandaar dat ik gister nog maar 40 haalde.
Weet iemand of dit een beetje reeele waardes zijn? Een brommer heeft 400W en die kan 40-45 km/u. Ik kan 50 op een MTB dus je zou zeggen dat ik in ieder geval meer dan 400W kan trappen.
[ Bericht 33% gewijzigd door the85mc op 30-06-2011 12:26:49 ]
Dan bedoel je dit, het meest compacte espresso apparaatje wat er bestaat: de handpresso.quote:
[..]
Je hebt tegenwoordig ook draagbare Nespresso machine's. Lijken een beetje op zo'n minipomp voor op je racefiets, beetje hetzelfde formaat ook. Collega bij vorige baan maakte hier zijn kopje koffie mee op kantoor om D E prut te vermijden.
Handmatig oppompen tot 15 bar, dan heet water erin + espressopad. Knopje indrukken, Psssjjjjt, dampende espresso. Mijn reisvriendje
Als ik er nog een verloopventiel op kan knutselen voor de fietsband, kan ik m helemaal multifunctioneel gebruiken!
Hmm ja, toen ik net googelde vond ik ook deze. Ik dacht alleen dat mijn collega er echt 1 had voor nespresso cupjes.quote:
[..]
Dan bedoel je dit, het meest compacte espresso apparaatje wat er bestaat: de handpresso.
[ afbeelding ]
Handmatig oppompen tot 15 bar, dan heet water erin + espressopad. Knopje indrukken, Psssjjjjt, dampende espresso. Mijn reisvriendje
Als ik er nog een verloopventiel op kan knutselen voor de fietsband, kan ik m helemaal multifunctioneel gebruiken!
Ik vind het een fantastisch aparaat...maar het doet toch wat af aan je image als rotsvretende outdoor man, dat jij zonder espresso machine niet het huis uit durft...quote:
Ik hou er -indien mogelijk- altijd wel een plekje voor vrij in de rugzak. Zo groot en zwaar is ie niet, ook al zijn zakjes oploskoffie gewichtstechnisch onovertroffen.quote:
[..]
Ik vind het een fantastisch aparaat...maar het doet toch wat af aan je image als rotsvretende outdoor man, dat jij zonder espresso machine niet het huis uit durft...
Als je jezelf de normale dagelijkse gemakjes ontzegt tijdens tochten, is het best lekker om 1 specifiek luxe-dingetje mee te nemen. Voor sommige mensen is dat een goed boek, mp3-speler, of een lekker droog worstje. Voor mij espresso.
In de winter blijft ie wel thuis, want bij -20 is dat dunne straaltje koffie toch meteen koud als het eruit komt.
Tour de France Weekend!!quote:
Ga toch werkenquote:
*edit*
Er zijn nog zat dingen die hier gedaan moeten worden zodat we straks de verhuizing in een paar dagen rond hebben. Sollicitaties, inpakken van zooi die niet gebruikt wordt, verkopen van spulletjes die ook wel lekker in de weg staan, noem maar op. Dus voor mij (alweer) niet fietsen. Ik heb overigens morgen wel een paar uur gereserveerd staan voor fietsen. Maar tot die tijd moet ik het doen met druk zijn en tussendoor af en toe heel snel even posten op Fok! terwijl ik achter een kop thee zit...
Inderdaad, ze zenden morgen de héle etappe uit, dus moet ook daar wat tijd voor uittrekken. Ben benieuwd naar een eerste opzet van het klassement. Het schijnt dat in negentienzoveelennegentig Alex Zulle in die etappe (toen gebruikten ze dit parcours ook) al zoveel tijd verloor dat voor hem een positie in het eindklassement al verkeken was. Best een spannende dus... Benieuwd wat Robert Geesink er van bakt.quote:
Hectisch dus... en je vergeet ook nog wat... ondertussen naar de tour kijken
Hij viel op de (gladde) Passage du Gois toen ze daar in de finale vol overheen knalden. Nu doen ze die aan het begin; ze zullen er dus wel voorzichtig over heen gaan deze keer. Leuk Youtube filmpje trouwensquote:
[..]
Inderdaad, ze zenden morgen de héle etappe uit, dus moet ook daar wat tijd voor uittrekken. Ben benieuwd naar een eerste opzet van het klassement. Het schijnt dat in negentienzoveelennegentig Alex Zulle in die etappe (toen gebruikten ze dit parcours ook) al zoveel tijd verloor dat voor hem een positie in het eindklassement al verkeken was. Best een spannende dus... Benieuwd wat Robert Geesink er van bakt.
En het is Gesink
Boeiend of het Gesink is of Geesink. Als je niet uitkijkt ga ik je KutdeIJsbeer noemenquote:
[..]
Hij viel op de (gladde) Passage du Gois toen ze daar in de finale vol overheen knalden. Nu doen ze die aan het begin; ze zullen er dus wel voorzichtig over heen gaan deze keer. Leuk Youtube filmpje trouwens
En het is Gesink
Maar wel een logisch verhaal, thanks
Nog even iets anders: heeft iemand nog goede recept tips? Ik eet veel eiwit en weinig koolhydraten. Ik lust alles eigenlijk. Ik kom niet verder dan kip met veel groente en tartaar of biefstuk. Ik wil een keer wat anders proberen maar wat wel in een koolhydraat arm past. Dus pasta en rijst enzo kan wel, maar daar eet ik maar 1 handje van.
1e etappe enzo. Waarschijnlijk hebben ze al een hele verzameling quotes klaar liggen voor de eerste meter, eerste vluchter, eerste persoon aan de overkant, eerste keer voeckler in beeld etc etc.quote:
waarom zenden ze de hele etappe uit joh? Alleen vanwege die Passage du Gois?
...... de eerste uitglijder op de Passage du Gois.quote:
[..]
1e etappe enzo. Waarschijnlijk hebben ze al een hele verzameling quotes klaar liggen voor de eerste meter, eerste vluchter, eerste persoon aan de overkant, eerste keer voeckler in beeld etc etc.
Ik hoop het echt. Alleen daarvoor blijf ik wel thuisquote:
[..]
...... de eerste uitglijder op de Passage du Gois.
Wel even apart, ik ben niet anders gewend dat de eerste etappe zeg maar een proloogje is van een paar km. Rondje Rotterdam zeg maar
Maar, om even roet in het eten te gooien. We bespreken hier inmiddels exact hetzelfde als in het RW topic, misschien een momentje om weer even bij de les te worden geroepen, waar het hier echt om gaat.
Daarom gelijk een vraagje. Interval training kan ik dat ook nog een beetje op tijd doen. Zeg maar 5 min knallen en dan 10 min rustig? Of moet dat echt op hartslag. Ik fiets namelijk elke dag zown beetje en ook best ver maar af en toe afwisseling lijkt me ook niet verkeerd.
Wel mooi dat je lichaam tot zo'n 6 uur lang blijft naverbranden van HIIT.
Deze winter ga ik interval training doen. Op de Tacx. Ik heb het wel geprobeerd maar het gaat bij mij nooit echt lekker op de openbare weg. Te vaak dat je moet remmen of op verkeerde momenten juist weer moet knallen.quote:
Jij bedoelt HIIT? Een verhouding van 1:2 qua actie:rust is dan wel normaal ja. Eventueel kun je nog spelen met die tijden, 2min knallen, 4 min rust bijvoorbeeld.
Wel mooi dat je lichaam tot zo'n 6 uur lang blijft naverbranden van HIIT.
Geen goede week voor mij. Gisteravond feest van het werk met teveel bier en eten. Vandaag een veel te lekkere fles wijn gekregen; zou toch zonde zijn om die te laten verpieteren nu de kurk eraf is
Scheelt ook dat ik me nu al een stuk beter in m'n vel voel zitten dan toen we startten.
Daarnaast "denkt" je lichaam dat hij nog langer door moet.
Klopt ook. Na een normale training is dat max 2 uur.quote:
Ok. Maar het is toch zo dat je na een HIIT training langer blijft doorverbranden dan na een gewone duur training?
Vanmorgen nog 50km gefietst, maar dankzij de wat ongelukkige route niet ging het gemiddeld niet zo heel snel. Ik merk in ieder geval wel dat, mede dankzijn het afvallen, mijn conditie weer een heel eind terug begint te komen.
Heb wel gemerkt dat zaterdag/zondag funest is voor me. Ik kak in en doe heel de dag eigenlijk niets, terwijl er zat te doen is. Gevolg is uiteraard dat ik veel te weinig verbrand en dus weer aankom in het weekend.
Misschien moet ik maar spiertraining doen op ma, di, vr, za. Dat in plaats van ma, di, do, vr. Geeft me in het weekend wat extra speling, en heb ik door de week 2 dagen rust in plaats van 1. Natuurlijk geeft dat een vertekend beeld, want ik heb nu door de week 1 dag rust en in het weekend 2. Al met al blijft het schema dus hetzelfde, alleen verschuif je 1 dag
Maar goed, misschien scheelt het wel voor het weekend.Doel voor deze week is minimaal 3x training, en minimaal 100km fietsen.
Voor het afvallen is hardlopen beduidend beter....daar raak je sneller en meer kilo's kwijt. Wielrennen doe ik echter veel liever...zeker bij onze club. Ik hou mn gewicht op peil en sta al 14 maanden stabiel tussen de 89,8 en 92,4
Mijn schema voor deze week: 2x krachttraining, min. 100km fietsen. Spinning schiet er helaas bij in deze week
Well, you catch my drift..
. Zal de sheets straks ff updaten, gaat niet vanuit de treinVolgens je laatste stats weeg je 96,4. 29,7 ongeveer. Zegt nog steeds niet zoveel, je kunt ook bodybuilder zijnquote:
Ik blijf redelijk constant qua gewicht, maar ook qua middelomtrek. Toch lijk ik dunner. Krijg je meer rugspieren door fietsen, want ik voel vaak wel wat spierpijn in mijn rug als ik fanatiek heb gefietst.
En mijn benen zijn gegroeid, van 60 cm omtrek naaar 63. Dus door fietsen verandert er wel iets in ieder geval!
[ Bericht 10% gewijzigd door the85mc op 04-07-2011 13:07:50 ]
3x10 dumbell chest press (4kg)
4x5 dumbell pullover (11kg)
3x10 shoulder shrugs (11kg)
4x5 reverse dumbell flyes (2kg)
3x10 single arm rows (6kg)
Die schouders ga ik morgen weer voelen
Nu de buikspieren nog @ Fred: Goed bezig
Zo, buikspieren zit er ook weer op.
3x10 russian twist
3x10 ab crunch
Misschien als ik me zo nog goed voel dat ik er nog een setje crunches overheen gooi.
Goed naar het plafond blijven kijken, dat scheelt.quote:
Hoppa, nog 30 er bovenop gegooid. Voel me goed vandaag. Benieuwd hoe m'n schouders morgen zijn. Denk dat die crunches nog wel beter kunnen, begin kramp in m'n nek te krijgen tijdens de 3e set.
Vanavond toch maar wezen spinnen, in plaats van krachttraining.
Net ff heel globaal mijn vetpercentage berekend: 21,9. Moet toch echt 2% lager, liefst nog een beetje meer.
Goed bezig met die spieren. Misschien moet ik mezelf er ook weer eens toe aanzetten. Ik heb vroeger ook wel gespinnd (schrijf ik dat zo goed?) misschien ga ik dat ook wel weer eens doen. Jullie horen het wel. Veel goede ideeën maar nu moet ik me er ook nog toe aan zetten
Inmiddels voel ik m'n schouders wel, maar die buikspieren geven nog steeds geen krimp.
Aan de hand van deze site kun je een beetje uitvogelen waarvan je precies die allergische reactie krijgt:
http://www.tegen-hooikoorts.nl/pollenkalender/
Ik kreeg het in april, direct na de RVV, dus ik heb last van de wilg, populier, haagbeuk, es of de berk. Fantastisch ook, dat je dan meteen 5 bomen hebt waar je last van kan hebben.
Ik ga vandaag niet fietsen. Mijn schema (waar ik me strikt aan wil gaan houden) is ma/di spiertraining, wo (of do) fietsen, vr/za spiertraining. Misschien dat ik overigens i.v.m. een wat bijzondere dinsdagavond spiertraining vandaag oversla en verkas naar morgen, dan kom ik uit op donderdag fietsen. Ook prima
Kun je het niet combineren? Iedere 10 kilometer fiets aan de kant en ff opdrukkenquote:
Beide eigenlijk. Ik probeer zoveel mogelijk tijd die ik wél thuis ben en even tijd heb te benutten voor spiertraining. Daarnaast is het dus de combi van cardio/spiertraining die de bijnieren positief beinvloedt. Dus zodoende dat ik ook 2x per week een eind fietsen in m'n schema probeer te prakken.
Of je biceps trainen door je fiets te liften, dat is bij Fred toch al gauw een kilo of 12..quote:
[..]
Kun je het niet combineren? Iedere 10 kilometer fiets aan de kant en ff opdrukken
Grapje Fred..
10.7... Heb een nieuw zadel, dit keer namelijk géén Brooksquote:
[..]
Of je biceps trainen door je fiets te liften, dat is bij Fred toch al gauw een kilo of 12..
Grapje Fred..
Nog niet mee geredenquote:
(ik weet het, ik moet me schamen...) Morgen/donderdag voor het eerst.Weegt zo'n brooks 1,5 kilo?quote:
[..]
10.7... Heb een nieuw zadel, dit keer namelijk géén Brooks
88-89kg bij 1m80, 2 weken geleden. 18,9% vet, 37,9% spier.
Nu eiwitdieet, vrijwel geen carbs. Vorige week was ik 87,6 kg ofzo, vet% van 17,6%.
Ik wil naar 85k, 15% vet, minimaal. Liever 12%. M'n benen zijn droog, vet zit op buik / rug. Dus benen zijn 7%, buik is 25%, zoiets. Benen blijven op 7%, buik mag naar 15%, gemiddeld 12%
Welkom! Mooi dat je ook mee wilt doen. Klinkt een bjna hetzelfde als mijn plan, ik ben ooit begonnen op 93kg met 21% BF. Nu 86,5 en 15% BF. Mijn doel is lager dan 10% en rond de 80 kg. Gewicht maakt me niet heel veel uit, maar minder is wel beter, omdat ik ook nog wel eens surf. Maar hoe weet je je gewicht van spieren zo precies?quote:
Ja, hoi. Hier ook wielrenner die aan 't afvallen is.
88-89kg bij 1m80, 2 weken geleden. 18,9% vet, 37,9% spier.
Nu eiwitdieet, vrijwel geen carbs. Vorige week was ik 87,6 kg ofzo, vet% van 17,6%.
Ik wil naar 85k, 15% vet, minimaal. Liever 12%. M'n benen zijn droog, vet zit op buik / rug. Dus benen zijn 7%, buik is 25%, zoiets. Benen blijven op 7%, buik mag naar 15%, gemiddeld 12%
Nee joh, bij wijze van sprekenquote:
Op Zo'n Brooks weegt over het algemeen tussen de 700 en 800 gram. Dit kan verschillen omdat het een handgemaakt product is.En géén Brooks rijden gaat dus mijn keuze voor comfort zijnquote:
Heiligschennis om daarnaar te vragen. Een Brooks rijden is een keuze vooor comfort, waarbij gewicht niet mee speelt.
Cool dat je ook meedoetquote:
Ja, hoi. Hier ook wielrenner die aan 't afvallen is.
88-89kg bij 1m80, 2 weken geleden. 18,9% vet, 37,9% spier.
Nu eiwitdieet, vrijwel geen carbs. Vorige week was ik 87,6 kg ofzo, vet% van 17,6%.
Ik wil naar 85k, 15% vet, minimaal. Liever 12%. M'n benen zijn droog, vet zit op buik / rug. Dus benen zijn 7%, buik is 25%, zoiets. Benen blijven op 7%, buik mag naar 15%, gemiddeld 12%
Okkie heeft redelijk grote benen, denk dat daar heel wat gewicht zit aan spieren.quote:
Die kilo's aan spieren, zitten die allemaal in je benen? Of ben je overall gespierd?
Goed voor de sprint. Slecht voor heuvelop.Dikke kont en een dikke buik, dát is slecht voor heuvelopquote:
Ja, grote benen.
Heb mn fiets ook een aantal weken al niet meer aangeraakt hoorquote:
[..]
Nog niet mee gereden
Mwah, ik ben er in de Ardennen anders redelijk vaak afgereden door van die Belgen met hun bierbuik op het stuur. ( die dan ook nog eens tijdens de pauze aan de trappist zaten)quote:
[..]
Dikke kont en een dikke buik, dát is slecht voor heuvelop
Ik ben helemaal geen bergenrijder, ik ga helemaal kapot. Ik merk dat ik een vrij beperkt toerengebied heb waarbij ik veel kracht langere tijd kan gebruiken.. Dat is ook gelijk het nadeel van mijn MTB, ik zit qua kracht net tussen twee versnellingen in op een vlakke weg zonder wind. De ene versnelling is ietsje te licht, de volgende net te zwaar. Ik geloof dat het versnelling 25 en 26 zijn. Kun je voor je MTB ook speciale tandwielsets kopen die specifiek voor jou zijn? Of zijn die onbetaalbaar?
Hoe ziet qua eten één dag in je leven er nu uit?quote:
Dat gaat meuren! Ik heb het ook wel eens gedaan, veel fietsen en alleen maar eiwitten eten. Je zweet gaat dan naar ammoniak ruiken. Als je toch al je calorieen verbrand die je eet, maakt het niet uit wat voor stof het is, dus KH, vet of eiwit maakt niet uit, het wordt toch verbrand. Als je krachttraining doet en je gaat dan een overmaat eiwit eten dan worden je spieren sneller opgebouwd.quote:
, als je d'r zo van gaat meuren. Lijkt me op een tandem misschien iets teveel voor de relatie...ze kijkt achterop toch al de hele dag tegen je kont aan, en dan ook nog een amoniak lucht die de hele tijd in haar neus waait...riskantOntbijt: Vruchten + eiwitpoeder + melk + yoghurt in de blender.quote:
[..]
Hoe ziet qua eten één dag in je leven er nu uit?
Tussendoor: Bakje yoghurt, hardgekookt ei, speciale reep ($$), stuk fruit (geen banaan).
Lunch: Soepie, speciaal (Atkins) toast met lightjam / vleeswaren.
Tussendoor: Bakje yoghurt, hardgekookt ei, speciale reep ($$), stuk fruit (geen banaan).
Avondeten: Vlees + gebakken groenten + lekkere salade
's Avonds soms nog wat yoghurt, wat fruit.
Prima te doen. Af en toe iets licht in 't hoofd.
Je weet dat je als je onder de tien komt dat je moet oppassen dat je niet te ver gaat hé. Dat kan namelijk best gevaarlijk zijn. Volgens mij is 6% echt het minimale wat je moet overhouden en das geen pretje lijkt me.quote:
[..]
Welkom! Mooi dat je ook mee wilt doen. Klinkt een bjna hetzelfde als mijn plan, ik ben ooit begonnen op 93kg met 21% BF. Nu 86,5 en 15% BF. Mijn doel is lager dan 10% en rond de 80 kg. Gewicht maakt me niet heel veel uit, maar minder is wel beter, omdat ik ook nog wel eens surf. Maar hoe weet je je gewicht van spieren zo precies?
* scoloo klinkt wel heel betweterig zo.
Vanavond even 100 km maken denk ik. Het weer is heerlijk
Haha, dat duurt nog wel even hoor! en minimaal voor mannen is 2-3 procent, maar dat bereik je niet zo snel.Alleen als echt extreem eet. Als ik ooit onder de 10% haal mag ik tevreden zijn, Ik ben namelijk nooit echt dun geweest.quote:
[..]
Je weet dat je als je onder de tien komt dat je moet oppassen dat je niet te ver gaat hé. Dat kan namelijk best gevaarlijk zijn. Volgens mij is 6% echt het minimale wat je moet overhouden en das geen pretje lijkt me.
Succes er iig mee om je doel te halen!Nu is ie 85 kg, en niet meer elke winter steevast ziek.
Met 10% ben je echt al slanker dan gemiddeld, de enige reden om nog lager te gaan is wanneer je razendsnel een berg op wilt kunnen fietsen.
Dan zie je door de buikspieren de benen niet meerquote:
Nee man, onder de 10% worden je buikspieren juist mooi zichtbaar.
Bij mij zie je nog geen sixpack, dan zal er toch nog flink wat vanaf moeten... Het schijnt als je dat wilt zien dat je onder de 10%, eerder richting 8 ofzo. Maar de vraag is of je dat moet willen. Het moet wel leuk blijven. Nu heb ik plezier in wat ik doe en als ik er gespierder van wordt is het mooi meegenomen.quote:
[..]
Dan zie je door de buikspieren de benen niet meer
Was alweer een paar maanden geleden dat ik die route heb gedaan, en toch was het net als de vorige keer afzien. Hobbelig en enorm mul bij de klimmetjes. Maar was lekker zweten in het bos. Ondanks dat mijn spullen niet optimaal zijn (goedkoop instapfietsje, geen klikpedalen, maar dat wil ik ook niet in het bos) kon ik andere renners inhalen. Geeft een goed gevoel Laatste keer werd ik zelf nog ingehaald. Een paar mensen 2 x ingehaald, omdat ik verkeerd was gereden [ Bericht 1% gewijzigd door the85mc op 05-07-2011 22:14:26 ]
s'avonds alleen kip met groente gegeten, geen carbs...ligt wel lekker licht op je maag als je pas om kwart over negen eet, ga eens proberen om er een gewoonte van te maken, m'n carbs alleen overdag te eten, en 's avonds alleen groente+vlees te doen. Helemaal geen carbs zoals Oksel doet, lijkt me net iets te radicaal.
Gister 2,5 geknald. Het weer was heerlijk en het fietsen ging ook lekker.@fab : Ik heb zoiets nog nooit geprobeerd maar ik denk dat je dan 's avonds ook niet echt trek meer hebt in tussendoortjes of wel? Dat is dan wel mooi meegenomen.
Ik voel me top! En blijkbaar straal ik dat uit, want ik heb meer aandacht van de vrouwen dan ooit
Inmiddels m'n workout afgerond.
3x10 standing dumbell curl (7kg)
4x5 seated concentration curl (7kg)
3x10 dumbell twist curls (5kg)
3x10 dips
3x10 lying dumbell curls (2kg)
3x10 kickback (2kg)
3x10 side raise (2kg)
3x10 bent over single arm raise (2kg)
2x10 sit up
Pikes overgeslagen, daar was m'n evenwicht niet meer naar. Ik verwacht morgen véél pijn
Ik las dat je laatst last kreeg van je nek van sit ups. Je kunt ook leg raises doen. Train je ook gelijk je bovenbeenspierenquote:
In tegenstelling tot Fab ben ik niet zo gehecht aan de carbs, maar meer aan een lekker groot stuk kip (die ik helaas thuis niet vaak krijg). In combinatie met wat sla heb ik daar een hele maaltijd aan en mis ik de rijst/pasta/aardappels echt niet.
Inmiddels m'n workout afgerond.
3x10 standing dumbell curl (7kg)
4x5 seated concentration curl (7kg)
3x10 dumbell twist curls (5kg)
3x10 dips
3x10 lying dumbell curls (2kg)
3x10 kickback (2kg)
3x10 side raise (2kg)
3x10 bent over single arm raise (2kg)
2x10 sit up
Pikes overgeslagen, daar was m'n evenwicht niet meer naar. Ik verwacht morgen véél pijn
Heb je een soort pdf ofzo waar deze oefening tot in detail in uitgewerkt staan? Mijn probleem area kan ook wel een beetje aanpak gebruiken namelijk..
.Met wat voor gewichten doe je deze oefening? Gewoon van die huis tuin en keuken gewichtjes?
Ik zie ook dat je met andere trainingen wel grotere spiergroepen pakt.
Als ik krachttraining doe dan doe ik het volgende:
-Ik ga rechtop staan tegenover een spiegel. Je handen houdt je op schouder hoogte. Dan maak ik een soort boksbeweging waarbij je je schouders ook licht meedraait. Je voeten laten staan. Ik doe dit redelijk snel. Eerst 2 minuten zonder gewicht, daarna 2 minuten met 1 kg per hand. Is een relatief lichte oefening maar je beweegt je hele torso en je hartslag gaat omhoog, soort warming up.
-dan 20 rechte sit ups
-Dan 15 keer opdrukken
- 8 pull ups
- 15 butterflies
-15 shoulder press
Dan 30 twist sit ups
15 keer opdrukken, 8 pull ups, 15 butterflies etc etc. Ik doe dit in totaal 3 keer. Ik sluit af met 30 twist sit ups. (dus dan heb ik 40 rechte situps gedaan en 60 twist). Als pushups te zwaar zijn, ga dan met je handen op een stevig tafeltje, dat scheelt aanzienlijk qua belasting..
Om even af te koelen doe ik nog een minuutje die soort boksoefening van het begin zonder gewicht. Soms (als ik echt fanatiek ben) doe ik nog dumbell rows tussendoor en het 'planken'. Nadeel van planken vind ik dat je te weinig beweegt en je hartslag weer lager wordt.
Ik wissel snel af van oefening naar oefening. Zo blijft je hartslag hoog en verzuur je minder naar mijn idee, je blijft goede bloedtoevoer naar je spieren hebben. Ik train met dumbells van 9 en 12 kg. Ik luister meestal ook muziek ondertussen (weekendmix FTW!) zodat je lekker vlot blijft gaan.
Daarna een klein uurtje fietsen. Zoals je wel zult begrijpen ben ik daarna helemaal dood, maar wel voldaan. Ik train mijn biceps dus niet gericht, maar die worden vanzelf sterker door opdrukken en optrekken etc. Biceps omtrek is 34cm en dat vind ik meer dan genoeg. Biceps helpen je toch niet met fietsen
[ Bericht 2% gewijzigd door the85mc op 06-07-2011 23:04:41 ]
Ab crunches gaven de problemen, situps gingen wel aardigquote:
[..]
Ik las dat je laatst last kreeg van je nek van sit ups. Je kunt ook leg raises doen. Train je ook gelijk je bovenbeenspieren
Gekregen van scolooquote:
Fred, ik heb eigenlijk een vraagje voor je.
Heb je een soort pdf ofzo waar deze oefening tot in detail in uitgewerkt staan? Mijn probleem area kan ook wel een beetje aanpak gebruiken namelijk..
Met wat voor gewichten doe je deze oefening? Gewoon van die huis tuin en keuken gewichtjes?
En ik gebruik een set dumbells die ik in een ver verleden eens aangeschaft had omdat ik liever thuis bezig ging dan op de sportschool, uiteindelijk nooit iets mee gedaan tot de afgelopen weken.
Ik zat er idd nog aan te denken dat ik relatief weinig gewicht gebruik voor m'n biceps en dat dat wat zwaarder moet eigenlijk. Zal ik morgen wat extra gewicht bij gooien, eerst even kijken hoe 1kg extra gaat, dan misschien nog wat meer. Biceps heb ik na workout ook nooit last van.quote:
Ik zat ook nog even te kijken naar je trainingsschema fred. En wat me opvalt is dat je erg focust op relatief kleine spiergroepen. Je traint je biceps erg veel, maar wel met weinig gewicht. Misschien kun je dat beter minder vaak maar zwaarder trainen. Ik train mijn biceps bijna nooit gericht maar die pak je bijvoorbeeld ook mee als je opdrukt.
Ik zie ook dat je met andere trainingen wel grotere spiergroepen pakt.
Als ik krachttraining doe dan doe ik het volgende:
-Ik ga rechtop staan tegenover een spiegel. Je handen houdt je op schouder hoogte. Dan maak ik een soort boksbeweging waarbij je je schouders ook licht meedraait. Je voeten laten staan. Ik doe dit redelijk snel. Eerst 2 minuten zonder gewicht, daarna 2 minuten met 1 kg per hand. Is een relatief lichte oefening maar je beweegt je hele torso en je hartslag gaat omhoog, soort warming up.
-dan 20 rechte sit ups
-Dan 15 keer opdrukken
- 8 pull ups
- 15 butterflies
-15 shoulder press
Dan 30 twist sit ups
15 keer opdrukken, 8 pull ups, 15 butterflies etc etc. Ik doe dit in totaal 3 keer. Ik sluit af met 30 twist sit ups. (dus dan heb ik 40 rechte situps gedaan en 60 twist). Als pushups te zwaar zijn, ga dan met je handen op een stevig tafeltje, dat scheelt aanzienlijk qua belasting..
Om even af te koelen doe ik nog een minuutje die soort boksoefening van het begin zonder gewicht. Soms (als ik echt fanatiek ben) doe ik nog dumbell rows tussendoor en het 'planken'. Nadeel van planken vind ik dat je te weinig beweegt en je hartslag weer lager wordt.
Ik wissel snel af van oefening naar oefening. Zo blijft je hartslag hoog en verzuur je minder naar mijn idee, je blijft goede bloedtoevoer naar je spieren hebben. Ik train met dumbells van 9 en 12 kg. Ik luister meestal ook muziek ondertussen (weekendmix FTW!) zodat je lekker vlot blijft gaan.
Daarna een klein uurtje fietsen. Zoals je wel zult begrijpen ben ik daarna helemaal dood, maar wel voldaan. Ik train mijn biceps dus niet gericht, maar die worden vanzelf sterker door opdrukken en optrekken etc. Biceps omtrek is 34cm en dat vind ik meer dan genoeg. Biceps helpen je toch niet met fietsen
Schouders, triceps en buikspieren zijn redelijk onderontwikkeld bij mij, dus ik vind die workout wel prima. Ik zal eens kijken naar jouw workout, eens zien hoe dat is.
Vanmorgen 83.8, dus 1.6 kilo kwijt de afgelopen week en weer onder het gewicht voor de vakantie. 't gaat nog steeds erg soepel door minder te snoepen/drinken en veel sporten. Verder veel fruit en water. Voel me nu wel goed; heb het gevoel dat er vooral in m'n gezicht en buik wat vet weg is. Twijfel er wel aan of ik echt voor de 10 kilo moet gaan. Ik denk dat als ik onder de 80 kilo duik het wel voldoende is.
Heb mijn best gedaan afgelopen week, weegschaal stond vanmorgen op 83,6quote:
Scoloo of Cafca, kan één van jullie wat harder z'n best gaan doen? Jullie lijntjes verschillen maar weinig van kleur en jullie gewicht ligt te dicht bij elkaar
[ Bericht 3% gewijzigd door hetgrotesucces op 11-07-2011 15:08:05 ]
Weegmomentje stel ik uit tot morgen want de weegschaal staat thuis en daar was ik vandaag niet
Mijn dieet is eigenlijk als volgt: ik eet wat de mens vroeger zou hebben gegeten als jager/verzamelaar. Daar is ons hele lichaam op gebouwd. Dus je kunt best wat koolhydraten eten, maar met mate. Vroeger kwamen ze ook niet eens een akkerland met graan tegen, hoogstens hier en daar wat. Een dieet als jager/ verzamelaar bestaat vooral uit vlees, vis, groente, fruit, noten en dus kleine hoeveelheid graan(producten), kan ook aardappel of rijst zijn, maar een kleine hoeveelheid. het enige wat ik daarbuiten eet is magere kwark maar dat is vooral omdat het een goede eiwitbron is die je makkelijk tussendoor kunt eten als je haast hebt.
Twee wielrenners stonden naast me bij het stoplicht dus ik kon ook een stukje achter twee wielrenners fietsen, beetje in het wiel gereden. snelheid lag toen op 32-33 maar dat fietst veel lichter dan alleen 30 fietsen. Het viel me wel op dan ze niet van wisselden met op kop rijden. Ik ben niet te beroerd om ook kopwerk te doen want dat doe ik toch al altijd als ik alleen fiets. Helaas stopten ze al na anderhalve kilometer. Ik ben uiteindelijk alleen ingehaald door brommers
Die gaan toch nog net iets te hard haha..Maar al met al ging het prima, perfect fietsweer vanavond! Beetje een rotles, want de gebruikelijke instructeurs waren er niet.. Maar toch mn best gedaan en morgenochtend even wegen Zou het ook een rotles vinden als die blondine er niet was in haar strakke fietsbroekjequote:
Ik ben net terug van een spinninglesje..
Of wijk ik nu af van de realiteit en was het die brunette met die snor? Exact mijn spinningles vanavond! Die brunette met snor gaf overigens wel een pittiger les dan die blondinequote:
[..]
Zou het ook een rotles vinden als die blondine er niet was in haar strakke fietsbroekje
die hier normaal de les doet. Maar dan ben je afgeleid en ga je voor je het weet van de dijk af de berm in. Kon net op tijd los klikken. Dat was kut
Denk overigens niet dat ze het gezien heeft
Blondines in strakke fietsbroekenquote:
Brunettes in strakke fietsbroeken
Redheads in strakke fietsbroeken
Daar is écht een ernstig tekort in...
Dat hoop jequote:
....Denk overigens niet dat ze het gezien heeft
En ja, meisjes met rode haren...
In beide punten heb je meer dan 100% gelijkquote:
[..]
Dat hoop je
En ja, meisjes met rode haren...
Helaas heb ik nu een blessure in m'n enkel (hij klopt heel vaag) dus ipv fietsen wandelen zit er even niet in. Ik moet zeggen dat ik me heerlijk gezond voel door m'n conditie, nu de slaapproblemen onder controle krijgen ik ben zo gezond als een vis.
Goed bezig zo te horen! Soms zegt de weegschaal dat je inderdaad niet lichter bent geworden, maar misschien heb je wel meer spieren gekweekt. En aangezien spieren zwaarder zijn, ben je dan wel dunner geworden. Eigenlijk kun je ook het beste je 1 keer in de week opmeten, als je centimeters verliest ben je ook goed bezig!quote:
Hormonaal gaat deze challenge uitstekend zo te zien...gisteren 118,4...ik blijf ongeveer op hetzelfde gewicht, maar kan wel steeds makkelijker m'n veters strikken, en andere dingen doen waar tot voor kort m'n buik een belemmering was...En Gripper zij tijdens de meet dat ik gewicht was kwijt geraakt sinds de laatste keer, dus het gaat ondanks de weegschaal nog steeds goed denk ik.
Even iets anders: ik kan de sheet niet meer bewerken..
@Piepkuiken21: Heb je iets bijzonders gedaan met je enkel? Is het puur kloppen, of doet hij ook pijn? Klinkt een beetje alsof je hem verstuikt hebt ofzo.
@the85mc: PM me je e-mailadres nog eens, ik kijk de settings nog eens na.
Heb het overigens zelf ook een paar keer gehad, dan heeft Gmail je uitgelogd om onduidelijke reden, misschien is dat het wel.
Ik kan weer editen! Ik zie dat Cafca goed bezig is! Die heeft er al 6,5 kg af! Ik nog maar 1 helaas..quote:
@Fab: Klinkt alsof je beter bezig bent dan je zelf beseft. Denk dat je lichaam wat extra spiermassa aan het opbouwen is.
@Piepkuiken21: Heb je iets bijzonders gedaan met je enkel? Is het puur kloppen, of doet hij ook pijn? Klinkt een beetje alsof je hem verstuikt hebt ofzo.
@the85mc: PM me je e-mailadres nog eens, ik kijk de settings nog eens na.
Heb het overigens zelf ook een paar keer gehad, dan heeft Gmail je uitgelogd om onduidelijke reden, misschien is dat het wel.
Ohw, ik heb net pas je e-mail omgezet... Apart.quote:
[..]
Ik kan weer editen! Ik zie dat Cafca goed bezig is! Die heeft er al 6,5 kg af! Ik nog maar 1 helaas..
Cafca is volgens mij gewoon gestopt met eten hoor.
Whaha, nee hoor. Ben wel redelijk drastisch gestopt met snoepen, geminderd met alcohol (in ieder geval door de week), en ga 3-5 x per week sporten.quote:
[..]
Ohw, ik heb net pas je e-mail omgezet... Apart.
Cafca is volgens mij gewoon gestopt met eten hoor.
Hou je ook calorieen bij wat je eet of dat niet? Volg je een strikt dieet? Misschien kunnen we nog wat van je lerenquote:Op dinsdag 12 juli 2011 12:03 schreef cafca het volgende:
[..]
Whaha, nee hoor. Ben wel redelijk drastisch gestopt met snoepen, geminderd met alcohol (in ieder geval door de week), en ga 3-5 x per week sporten.
3-5 x in de week sporten gaat mij niet lukken. Ik probeer wel telkens te gaan fietsen, maar kan mezelf niet genoeg motiveren om dat consequent te doen. Spiertraining is vanavond weer aan de beurt, maar het is vanavond ook 'collega-game-avond', net als iedere dinsdag, dus dat wordt waarschijnlijk dan ook niets.
Motivatie is in mijn ogen een groter gevaar dan wat dan ook.
Overigens wel opvallend dat ik gisteren 94.7 woog, vanochtend was dat nog maar 94.2. Dezelfde weegschaal, dezelfde plek... Iemand die daar ideeën over heeft? 500gr Vind ik een behoorlijk verschil namelijk. Kan me niet voorstellen dat ik dat verbrand heb in 70min fietsen gisteravond.
Nee, ik hou geen calorieën bij, maar eet gewoon wat voor mijn gevoel "genoeg" is.quote:
[..]
Hou je ook calorieen bij wat je eet of dat niet? Volg je een strikt dieet? Misschien kunnen we nog wat van je leren
Mijn dieet (globaal)
's-morgens 2 sneden brood
Tussendoor een stuk fruit
's-middags 2 sneden brood
's-avonds normaal warm eten, waarbij ik er wel een beetje op probeer te letten dat ik niet teveel eet)
Verder heb ik gemerkt dat af en toe een keer zondigen (keer een zak chips leeg eten, of een keer flink BBQ'en) toch ook wel goed is, dit zet je stoffwisseling extra aan de gang, waardoor je de rest van de week meer lijkt te verbranden.
500 gram verschil kan wel. Maar dat is niet alleen vet helaas. met 30km flink doortrappen zal je 1200 kcal hebben verbrand, dus 130-140 gram vet. De rest is water. Ik zweet altijd als een malle, ik drink tijdens een uur fietsen een ruime halve liter water en na afloop nog eens. En dan heb ik nog dorst.quote:
Dat snoepen moet ik inderdaad ook mee stoppen. Als ik eventjes trek heb pak ik al gauw een koekje uit de kast ofzo, moet ik gewoon niet meer doen. Scheelt een hoop afval dat je lichaam verbranden moet.
3-5 x in de week sporten gaat mij niet lukken. Ik probeer wel telkens te gaan fietsen, maar kan mezelf niet genoeg motiveren om dat consequent te doen. Spiertraining is vanavond weer aan de beurt, maar het is vanavond ook 'collega-game-avond', net als iedere dinsdag, dus dat wordt waarschijnlijk dan ook niets.
Motivatie is in mijn ogen een groter gevaar dan wat dan ook.
Overigens wel opvallend dat ik gisteren 94.7 woog, vanochtend was dat nog maar 94.2. Dezelfde weegschaal, dezelfde plek... Iemand die daar ideeën over heeft? 500gr Vind ik een behoorlijk verschil namelijk. Kan me niet voorstellen dat ik dat verbrand heb in 70min fietsen gisteravond.
Ik kan me met snoepen ook slecht inhouden. Ik weet dat van mezelf dus ik zorg dat ik geen snoep in huis heb, dan kan ik het ook niet opeten. Als ik vrienden langs krijg koop ik natuurlijk wel koekjes en borrelhapjes, maar wel zo dat ik niet zo veel over hou.
Mijn voornaamste probleem is dat het bij mij meestal niet bij één blijft. Daarom werkt voormij drastisch niet snoepen het beste.quote:
Dat snoepen moet ik inderdaad ook mee stoppen. Als ik eventjes trek heb pak ik al gauw een koekje uit de kast ofzo, moet ik gewoon niet meer doen. Scheelt een hoop afval dat je lichaam verbranden moet.
Helemaal waar.quote:Motivatie is in mijn ogen een groter gevaar dan wat dan ook.
Je gewicht kan best een halve kilo per dag schommelen, hoor. Vochthuishouding e.d.quote:Overigens wel opvallend dat ik gisteren 94.7 woog, vanochtend was dat nog maar 94.2. Dezelfde weegschaal, dezelfde plek... Iemand die daar ideeën over heeft? 500gr Vind ik een behoorlijk verschil namelijk. Kan me niet voorstellen dat ik dat verbrand heb in 70min fietsen gisteravond.
Helaas kan die 500 gram er morgen dus gewoon weer bij zitten
Juist, die kantoordrab is niet eens lekker! Waarom zou je dan je lichaam daarmee vergiftigen?quote:
Ik ben trouwens helemaal over die koffiedip heen, mis het nu totaal niet. Net weer een kopje groene thee Mandarin Orange gezet, is ook lekker! En zaterdag voor het fietsen bij gripper wel even een espresso achterover getikt uit zijn supermachine...en die viel best! Dus af en toe een kopje GOEDE koffie kan best, ga ik maar invoeren. Maar dan moet het ook goed zijn, kantoordrab zit echt in de ban, dat komt de tempel die mijn lichaam moet worden, niet meer in!
Een beetje vergif kan best, maar dan moet je er wel van genieten
Net terug van de fysio, het plan is om m nu 3 weken elke dag te tapen. De fysio vermoed dat er littekenweefsel op m'n kraakbeen zit. Heel erg prettig om te horen als je 22 bent en je je hele leven nog moet lopen.....
Kortom we blijven fietsen en andere sporten uitoefenen waarbij je je enkel minder belast.
Auch... Heeft m'n schoonzus ook, ben er bekend mee. Niet fijnquote:
@Piepkuiken21: Heb je iets bijzonders gedaan met je enkel? Is het puur kloppen, of doet hij ook pijn? Klinkt een beetje alsof je hem verstuikt hebt ofzo.
Net terug van de fysio, het plan is om m nu 3 weken elke dag te tapen. De fysio vermoed dat er littekenweefsel op m'n kraakbeen zit. Heel erg prettig om te horen als je 22 bent en je je hele leven nog moet lopen.....
Kortom we blijven fietsen en andere sporten uitoefenen waarbij je je enkel minder belast.
Zat gisteren nog in de Bijbel te lezen over het herstellen van de tempelquote:
Ik ben trouwens helemaal over die koffiedip heen, mis het nu totaal niet. Net weer een kopje groene thee Mandarin Orange gezet, is ook lekker! En zaterdag voor het fietsen bij gripper wel even een espresso achterover getikt uit zijn supermachine...en die viel best! Dus af en toe een kopje GOEDE koffie kan best, ga ik maar invoeren. Maar dan moet het ook goed zijn, kantoordrab zit echt in de ban, dat komt de tempel die mijn lichaam moet worden, niet meer in!
Welkom in mijn onze wereld.quote:
Ik begin er een beetje de balen in te krijgen.. Niks schijnt te werken hier.. Beetje jammer
Ik zit vrijwel altijd op een verschil van 500 gram tussen ochtend en avondquote:
[..]
Mijn voornaamste probleem is dat het bij mij meestal niet bij één blijft. Daarom werkt voormij drastisch niet snoepen het beste.
[..]
Helemaal waar.
[..]
Je gewicht kan best een halve kilo per dag schommelen, hoor. Vochthuishouding e.d.
Helaas kan die 500 gram er morgen dus gewoon weer bij zitten
Wel grappig. Ik pak altijd maar het ochtendgewicht, dat motiveerd beter Deze week van 84.8 naar 84.1 gegaan. Heb een week met veel sporten voor de boeg dus hoop volgende week een goede sprong richting de 80 te maken. Ik denk dat ik het dan ook wel ok vind, ook al is het wel verleidelijk om nog ff door te zetten en de challenge te winnen
Vandaag maar 20 km gedaan. Van het weekend men knie verdraaid op de trampoline. Dus even rustig geprobeerd en het ging aardig. Morgen weer wegen en hopen dat het een beetje meevalt.@cafca : Dat heb ik ook zown beetje. Je kan eten totdat je bomvol zit. (Wat ik eerst altijd deed) Of je kan eten totdat je genoeg hebt. En volgens mij maakt dat een hoop verschil. In het begin moest ik hier best aan wennen, omdat het leek of dat ik honger had. Maar nu ik er aan gewend ben, vind ik het eigenlijk wel lekker. Niet elke keer meer dat overvolle gevoel in je maag.
Wat ook erg helpt is om, vast al 100-en keren gezegd, rustig te eten. Ik schuif normaal alles zo snel mogelijk naar binnen, krijg wel eens de opmerking naar m'n hoofd of ik de oorlog nog heb mee gemaakt. Als ik gewoon rustig eet en netjes kauw (quote:
Hoppa net even gefietst. Ben ik thuis begint het te regenen. Zo hoort het
@cafca : Dat heb ik ook zown beetje. Je kan eten totdat je bomvol zit. (Wat ik eerst altijd deed) Of je kan eten totdat je genoeg hebt. En volgens mij maakt dat een hoop verschil. In het begin moest ik hier best aan wennen, omdat het leek of dat ik honger had. Maar nu ik er aan gewend ben, vind ik het eigenlijk wel lekker. Niet elke keer meer dat overvolle gevoel in je maag.
) eet ik ook gelijk veel minder. Toen ik thuis kwam regende het al. Dus maar eens m'n hardloop schoenen afgestoft. Viel niet tegen; kwam tot een rondje van 12 km. Kon naar het einde nog goed versnellen ook. Voetbalconditie zit iig goed.
Gisteravond heb ik voor het eerst onder de 50 gemeten. Meeste tijd zat ik rond 47-48. Dat verandert dan eigenlijk best snel. Ik fiets pas een paar maanden fanatiek.
Ik had soms ook dat het niet zo vlot ging maar dat was pas redelijk op het eind, na 300 ml ofzo. Dan gaven ze me een soort balletje waar ik in kon knijpen en dan ging het heel vlot. Te langzaam stromen schijnt niet goed te zijn. Ik ben met doneren gestopt trouwens.. ik had er te lang last van. Had snel last van duizeligheid en kortademigheid voor een paar dagen. Niet zo handig vond ik.. Ik werd ook echt vaak opgeroepen. Ik heb O- dus die kan iedereen krijgen en er is blijkbaar veel vraag.. Misschien ga ik me binnenkort toch maar weer aanmelden. Mijn conditie is nu sowieso al een stuk beter.quote:
Ik heb sinds een half jaartje wat moeite met bloed doneren en bloedprikken. M'n bloed stroomt niet meer zo lekker naar buiten en komt dan met m'n hartslag naar buiten. Ik heb nu een hartslag van 56bpm, en die is al weer wat omhoog gegaan sinds ik niet meer zo actief sport natuurlijk. Maar zo zat ik laatst voor 7 buisjes 10min in de stoel te wachten tot ik weer gaan kon.
Vandaag ook nog een stukje gefietst, maar wat een hondeweer. Mijn planning was om een kleine 40 km te fietsen, maar na 15 km vond ik dat er genoeg bagger achter mijn oren zat, kort rondje gedaan dus.
Ik ben ermee begonnen omdat mijn neef kanker had. Hij kreeg allerlei behandelingen om het te stoppen, en een gevolg was dat hij iedere keer 'nieuw' bloed moest hebben. Ik had nooit door dat dat bloed ook daarvoor gebruikt werd. Uiteindelijk is mijn neef overleden, veel te jong. Hij is 23 geworden. Raar idee dat ik nu al ouder ben geworden dan hem. Je hebt toch het idee dat je wel 80 wordt, maar dan besef je echt dat dat helemaal niet vanzelfsprekend is. Iedere dag is een gift en je moet je tijd die je hebt zo goed mogelijk gebruiken met de mensen om wie je echt geeft.quote:
Volledig off-topic hoor, maar wat is de reden dat jullie doneren?
Ik heb wel een tijdje bloed gegeven, maar ik had er toen zelf erg veel last van. Misschien dat het nu bijgetrokken is en ik zou het eigenlijk weer eens moeten proberen. Ik heb trouwens door die bloeddonaties ontdekt dat ik een hoge bloeddruk had. Dat wordt nu behandeld en mijn bloeddruk is nu weer prima. Ik heb er zelf dus ook baat bij gehad om bloed te doneren, terwijl ik het eigenlijk deed om anderen te helpen. Misschien morgen maar eens langs gaan. Ik zit toch vlakbij sanquin. Als het niet wil dan kan ik altijd weer stoppen.
Dit is wel heel offtopic haha
Om het overigens een beetje on-topic te houden, wat merk je daar dan precies van qua sporten enzo?
Ik kan ook niet heel goed tegen naalden. Op het moment dat ze prikken kijk ik even weg, als ie erin zit maakt me het niet zoveel meer uit. Dat prikken voel je ook amper, ze prikken met een redelijk grote naald, maar ze doen dat zó vaak dat ze enorm goed kunnen prikken.
Hij valt dan ook 2 keer jaar flauw.
Vorige keer had 'ie in z'n broek gepist.
Hij was met de fiets.
Arme man.
Je moet ook echt rustig aan doen. Ik kom daar ook niet weg zonder een bakkie en een broodje. En mooie zusters helpen natuurlijk ook om langer te blijvenquote:
Mijn pa geeft altijd bloed, elk half jaar.
Hij valt dan ook 2 keer jaar flauw.
Vorige keer had 'ie in z'n broek gepist.
Hij was met de fiets.
Arme man.
En heb ik gelijk even de tijd om krant te lezen.En ik heb een reden om die dag goed te eten haha..
Reden dat ik doneer is dat er gewoon zo ontzettend veel vraag is naar
. Ik vind het belangrijk dat er bloed is wanneer iemand het nodig heeft. Ik heb nu 2x meegemaakt dat m'n schoonzus bijna het loodje legde bij een bevalling omdat ze zoveel bloed verloor. Da's voor mij extra motivatie om te doneren.Zo jongens er is weer 700 gram af. Lijkt niet veel maar ben er toch wel happy mee. Vanavond weer fietsen. Of het nou wel of geen weer is.
Scoloo ook lekker bezig.
Enige reden dat ik afval is dat ik vanochtend flink heb zitten schijten
Ik heb me net weer aangemeld bij de bloedbank. Ik hoef niet eerst weer een afspraak voor controle te maken, maar ik krijg een brief thuis vanaf wanneer ik bloed mag geven.
Ideaal!Niet alleen Groningen hoor, heb je de buienradar al bekeken?quote:
Dat was ik. Leek me toch wel handig om dat sheet zelf een keer aan te passen. Waarom is het hier in Groningen altijd zulk k..weer? Kan ik weer eens een dagje fietsen, werkt het weer niet mee. Dan maar even hardlopen.
Overigens val ik ook niet eens merkbaar af als ik flink ben wezen schijten, aangezien ik dat steevast iedere ochtend doe.. Bij mij gaat er gewoon echt nul komma niks af..
Ben blij dat ik ook nog terug kan vallen op wat andere sporten. Fietsen zal de komende 2 weken op een laag pitje staan met dit weer..
Ik hoop dat ik als ik over een ruime week op vakantie ga naar de ardennen wel wat fatsoenlijker weer heb.. Daar dan maar elke dag naar het zwembad en een keertje een MTB huren ofzo, want hier fietsen dat wordt echt niksquote:
Straks voetballen, morgen hardlopen denk ik. Misschien zaterdagochtend een rondje fietsen.
Ben blij dat ik ook nog terug kan vallen op wat andere sporten. Fietsen zal de komende 2 weken op een laag pitje staan met dit weer..
Het is hier vandaag superlekker weer, ik hoop dat ik vandaag op tijd klaar ben, dan spring ik nog even op mijn tweewielige monster
En freddeh, ik ben lastig, zou je mn oude gmail adres kunnen gebruiken? Mijn studentenmail ondersteunt documents niet, dat is logica van de uni. Die denken blijkbaar dat je geen documenten maakt/gebruikt ofzo.
Hoe meet je je vetpercentage eigenlijk?quote:
Vandaag even opgemeten, en vetpercentage is gedaald, dat is nu 14,3%! Dat lag een paar weken geleden tegen de 15% aan. En voor ik begon met fietsen/dieet boven de 20%! Ik ben begonnen in het nieuwe jaar. Ik was met oud en nieuw 90 kg. Mijn doel was om in 2011 10 lichter te worden. Mijn vetpercentage daalt mooi maar mijn gewicht nog niet helaas. Vetvrije massa blijft of gelijk of loopt op en dat is natuurlijk altijd mooi. Vetvrije massa is ongeveer 74kg..
Het is hier vandaag superlekker weer, ik hoop dat ik vandaag op tijd klaar ben, dan spring ik nog even op mijn tweewielige monster
En freddeh, ik ben lastig, zou je mn oude gmail adres kunnen gebruiken? Mijn studentenmail ondersteunt documents niet, dat is logica van de uni. Die denken blijkbaar dat je geen documenten maakt/gebruikt ofzo.
ps. Je zit toch niet toevallig op de UU heh..
Ah oke, bij mij is dat een keer op de sportschool gedaan met zo'n apparaatje..quote:
Ik meet nek, borst, buik gewicht. Dat vul je in en dan komt er een percentage uit. Is niet superbetrouwbaar, maar het gaat om de trend. De trend is dalend in ieder geval. En ja ik zit wel op de UU, als het goed is nog maar een paar maanden. Jij ook?
En ja, ik ook.. Daarom herkende ik dat gekut met die gmail-account
Waar fiets je eigenlijk in de buurt? Als ik mijn asfaltrondje doe zie ik echt veel wielrenners. Ik doe dan meestal utrecht, zeist, den dolder Utrecht. Ik wil binnenkort die route uitbreiden naar soest en dan vanaf soest door het bos naar den dolder. Dan heb ik combi van weg en bos.
Vooral dat stukje van utrecht naar zeist struikel je bijna over wielrenners.
Ik fiets in omgeving Den Haag want ik pendel nog elke dag op en neer.. Ik heb wel een fietsmaatje op de Uni en die zit in Zeist op kamers.. Ga wel af en toe met de trein en fiets naar hem toe om daar een mooi stukje heuvelrug mee te pakken en zo wat klimwerk te kunnen doen..
. Toen ik inderdaad van Utrecht CS naar Zeist fietste heb ik wel 20 wielen kunnen pakken.. . Laatste keer deed ik met hem ook een mooi route, van Zeist noordwaards naar soest en vanaf daar langs amersfoort richting Austerlitz en de Amerongseberg vanaf de noordkant, toen zuidkant naar beneden en in Amerongen rechtsaf terug richting Zeist.. Was een mooi rondje van iets meer dan 70 km toen Ik wil sowieso wat meer heuvels trainen want ik ga waarschijnlijk met 2 vrienden naar de ardennen eind augustus om te fietsen. En die zijn beide 'iets' meer getraind dan ik. De ene is wielrenner, licht en afgetraind, en de ander is marinier.. Dus ik zal nog wel wat meer moeten fietsen om in hun wiel te kunnen blijven. Al kan ik tegenwoordig ook mezelf ook al redelijk afbeulen op mn fiets.Maar in den haag, is het dan niet mooi om door de duinen te MTBen? En anders hardlopen door de duinen. Krijg je een conditie van niet normaal meer.
Hardlopen trek ik niet zo goed, verder zit een er wel een stuk door de duinen in een van mijn fietsrondjes.. Is ook met een racefiets prachtig te doen hoorquote:
Klinkt goed, al is 70 nu nog wat ver denk ik. Mijn langste rondjes zijn nu 35, maar wel op MTB. Misschien over een paar weken
Maar in den haag, is het dan niet mooi om door de duinen te MTBen? En anders hardlopen door de duinen. Krijg je een conditie van niet normaal meer.
Ik ben er niet zo bekend hoor, al heeft een maat van me er een tijdje gewoond, vlakbij kijkduin. Ik was ook nooit zo'n hardloper, maar afgelopen weekend moest ik even een flinke stuk rennen om een trein te halen, was 500-600 meter ofzo. Niet echt ver, alleen de mensen met wie ik sprintte waren na afloop helemaal dood. Dat verbaasde me nogal, want normaal ben ik degene die dood op de grond ligt na een sprint..quote:
[..]
Hardlopen trek ik niet zo goed, verder zit een er wel een stuk door de duinen in een van mijn fietsrondjes.. Is ook met een racefiets prachtig te doen hoor
Woon je in de randstad? Dan kun je deze wel als training gebruiken:quote:
Klinkt goed, al is 70 nu nog wat ver denk ik. Mijn langste rondjes zijn nu 35, maar wel op MTB. Misschien over een paar weken
Maar in den haag, is het dan niet mooi om door de duinen te MTBen? En anders hardlopen door de duinen. Krijg je een conditie van niet normaal meer.
http://www.bikely.com/maps/bike-path/106702
120 kilometer met 25 "heuvels" tussen den haag en haarlem
Dat is me iets te ver weg. Ik woon in utrecht. De heuvelrug biedt dan wel mooie klimmetjes. Vandaag even een stukje getoerd, 38km. Ging mooi! Ik begin wel steeds meer te denken om een racefiets te kopen. Op een mountainbike trap je je op een gegeven moment helemaal dood op de weg zonder dat je veel harder gaat. Al vind ik door het bos fietsen toch ook erg mooi. Is een hybride fiets dan wat? of is dat voor beide net niks?quote:
[..]
Woon je in de randstad? Dan kun je deze wel als training gebruiken:
http://www.bikely.com/maps/bike-path/106702
120 kilometer met 25 "heuvels" tussen den haag en haarlem
Zo vandaag 16km gefietst met men broertje van 10. Echt grappig zown klein racefietsje. Maar toch een gemiddelde van 20.4. Viel me niet tegen van hem.
Ik fiets op de racer ook gewoon door het bos. Sowieso al bv de maarnse grindweg en bijna alle klimmen op de heuvelrug. Maar nog een stapje verder is iets als bv het let de stigterpad.quote:
[..]
Dat is me iets te ver weg. Ik woon in utrecht. De heuvelrug biedt dan wel mooie klimmetjes. Vandaag even een stukje getoerd, 38km. Ging mooi! Ik begin wel steeds meer te denken om een racefiets te kopen. Op een mountainbike trap je je op een gegeven moment helemaal dood op de weg zonder dat je veel harder gaat. Al vind ik door het bos fietsen toch ook erg mooi. Is een hybride fiets dan wat? of is dat voor beide net niks?
Updateje:
31.6% lichaamsvet
29.7kg vet
^ Als ik dat hierboven zo lees krijg ik gewoon bijna een afkeer van m'n lichaam. Het is echt tijd om te zorgen dat dat percentage hard naar beneden gaat. Nasty gewoon.
Ik weet dat m'n lichaam niet optimaal functioneert door een te langzame schildklier (die mogelijk het gevolg is van bijnieruitputting), maar het is wel aan mij om te zorgen dat hij naar omstandigheden zo goed mogelijk functioneert. Veel sporten, gezond eten (weinig vet, en weinig koolhydraten).
En toch lukt het me niet om ook maar een grammetje af te vallen. Ik zie komende week al wel weer voor me, 94.2kg, net als de voorgaande weken. Er gebeurt gewoon niets en in de gevallen dat ik me wél netjes aan m'n dieet of sportschema's houd snap ik gewoon niet dat ik niets afval.
Ik ben ook gewoon liever lui dan moe. Ik heb m'n dumbells al gauw een week niet meer aangeraakt, m'n fiets staat geld te kosten en stof te happen in de schuur, en zelfs nu ik een nieuw zadel erop heb zitten en minder pijn heb doe ik er niets mee. Hoe in vredesnaam kan ik mezelf motiveren?