LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In het Recreatief Wielrennen topic kwamen we op het idee een challenge te maken. De challenge houdt in: 10kg per persoon afvallen.
Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Spreadsheet van de voortgang.
Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
Thanks mylene
Ok... dat wist ik dus niet van die koffie.... ben daar nogal aardig aan verslaafd.. samen met roken. Met roken wil ik sowieso stoppen maar dan ga ik ook maar minderen met koffie. Nou je dat zo zegt van die vreetbuien daar heb ik altijd wel last van ja. Vooral 's avonds.
Ok... dat wist ik dus niet van die koffie.... ben daar nogal aardig aan verslaafd.. samen met roken. Met roken wil ik sowieso stoppen maar dan ga ik ook maar minderen met koffie. Nou je dat zo zegt van die vreetbuien daar heb ik altijd wel last van ja. Vooral 's avonds.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Scoloo, als je stopt met roken, wat je zeker moet doen, moet je juist de calorieen extra goed in de gaten houden!
Roken beinvloed namelijk ook je metabolisme
Roken beinvloed namelijk ook je metabolisme
Ja dat weet ik. Dan zal het helemaal moeilijk worden om niet teveel te eten. Maar je krijgt ook weer voordelen van 
Eigenlijk moet ik het in 1x allemaal omgooien, maar das makkelijker gezegd dan gedaan.
Eigenlijk moet ik het in 1x allemaal omgooien, maar das makkelijker gezegd dan gedaan.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Het geeft natuurlijk wel een kick om in één keer helemaal gezond te gaan levenquote:
Ja dat weet ik. Dan zal het helemaal moeilijk worden om niet teveel te eten. Maar je krijgt ook weer voordelen van
Des te groter de voldoening als het lukt.
Trouwens gisteren een barbeque gehad, de weegschaal was niet lief vanmorgen 
(Eigenlijk moet je op dat moment ook niet op de weegschaal gaan staan....).
Maar goed, des te meer motivatie om komende weekend flink te gaan fietsen. Zondag wordt het mooi weer als het goed is.
(Eigenlijk moet je op dat moment ook niet op de weegschaal gaan staan....).
Maar goed, des te meer motivatie om komende weekend flink te gaan fietsen. Zondag wordt het mooi weer als het goed is.
Ik ben deze week dus met koffie gestopt vanwege die invloed op je bloedsuikerspiegel, en ik moet zeggen, voel me al een paar dagen absoluut kut. Maar dat zal na het weekend wel over zijn.
@scoloo ik zou niet in 1 klap stoppen met koffie, roken, en op dieet gaan. 1 van die dingen is al moeilijk genoeg! Veel mensen houden dieten niet vol omdat ze teveel willen in 1 keer. Ik ben nu over een periode van weken steeds strenger aan het worden, zodat steeds meer 'slechte ' dingen uit m'n patroon gaan. Als ik het niet zo geleidelik had gedaan, was ik zeker al weer teruggevallen!
@scoloo ik zou niet in 1 klap stoppen met koffie, roken, en op dieet gaan. 1 van die dingen is al moeilijk genoeg! Veel mensen houden dieten niet vol omdat ze teveel willen in 1 keer. Ik ben nu over een periode van weken steeds strenger aan het worden, zodat steeds meer 'slechte ' dingen uit m'n patroon gaan. Als ik het niet zo geleidelik had gedaan, was ik zeker al weer teruggevallen!
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Ja, daar heb je wel gelijk in C_F, maar aan de andere kant kan het ook makkelijk zijn om alles in één keer af te zweren. Net zoals "minder roken" en "minder chips eten" in mijn geval iig
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn
Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn
Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....
@fab : Daar heb je denk ik wel gelijk in. Ik ben nu langzaam met koffie aan het minderen... dronk ong 10-12 bakkies per dag... wil ongeveer naar 3 per dag. Roken zal nog niet gelijk gaan. Zit een beetje in een k*t periode op dit moment en ik denk dat roken me echt niet gaat lukken nu. Dus die zet ik op de planning zeg maar 
@Cafca : Ik denk ook dat het wel per persoon verschillend is. Maakt eigenlijk natuurlijk ook niet uit hoe je het doet als je het maar doet toch?
@Cafca : Ik denk ook dat het wel per persoon verschillend is. Maakt eigenlijk natuurlijk ook niet uit hoe je het doet als je het maar doet toch?
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Jua, als maandag een paar personen nog niet hebben aangevuld knikker ik ze wel weer uit de sheet. Maakt het alleen maar verwarrend anders.quote:
Ja, daar heb je wel gelijk in C_F, maar aan de andere kant kan het ook makkelijk zijn om alles in één keer af te zweren. Net zoals "minder roken" en "minder chips eten" in mijn geval iig
niet werken. Maar zwaar zal het zeker zijn
Ik trouwens iedereen die in de spreadsheet staat, aan de OP toegevoegd, ook al is niet iedereen even fanatiek met die bijhouden.....
Heb nu dus 2 schema's liggen voor spiermassa. Staan nog wel wat barbell oefeningen op geloof ik, even kijken of daar een dumbell equivalent voor kan vinden. Dochterlief liep vanochtend al te rollen met de dumbells, 12kg krijgt ze nog niet van de grond blijkbaar
Ben ook druk bezig met een boek over bijnieruitputting, wat waarschijnlijk een van de oorzaken is van mijn vetopslag rond mijn middel. Dat is ook wel de enige plek waar mijn vet echt wordt opgeslagen, echt dikke benen heb ik bijvoorbeeld niet. Denk dat ik vanavond maar eens géén film ga kijken ofzo, maar dat ik even verder ga met dat boek.
Daarnaast dus volgens de internist een vitamine D tekort. De D capsules die ik slik moet ik nu dus de hoeveelheid van verdubbelen zodat ik dan in ieder geval wat vrolijker en minder geirriteerd word, wat ook niet echt meewerkt als je een soort van emotie-eter bent.
Vitamine D tekort kun je ook oplossen door meer in de zon te gaan zitten. Komende dagen (wel pas na het weekend) wordt het echt mooi weer. Goed excuus om een terrasje te pakkenquote:
[..]
Jua, als maandag een paar personen nog niet hebben aangevuld knikker ik ze wel weer uit de sheet. Maakt het alleen maar verwarrend anders.
Heb nu dus 2 schema's liggen voor spiermassa. Staan nog wel wat barbell oefeningen op geloof ik, even kijken of daar een dumbell equivalent voor kan vinden. Dochterlief liep vanochtend al te rollen met de dumbells, 12kg krijgt ze nog niet van de grond blijkbaar
Ben ook druk bezig met een boek over bijnieruitputting, wat waarschijnlijk een van de oorzaken is van mijn vetopslag rond mijn middel. Dat is ook wel de enige plek waar mijn vet echt wordt opgeslagen, echt dikke benen heb ik bijvoorbeeld niet. Denk dat ik vanavond maar eens géén film ga kijken ofzo, maar dat ik even verder ga met dat boek.
Daarnaast dus volgens de internist een vitamine D tekort. De D capsules die ik slik moet ik nu dus de hoeveelheid van verdubbelen zodat ik dan in ieder geval wat vrolijker en minder geirriteerd word, wat ook niet echt meewerkt als je een soort van emotie-eter bent.
Even aan de vitamine D werken!Ik ben ook behoorlijk koffieverslaafd. Een maand geleden kreeg ik steeds meer koppijn die dag. Ik had toen nog helemaal geen koffie gedronken en de koppijn verergerde. 's avonds dronk ik 1 bakkie en de hoofdpijn verdween. Ik ben nu langzaam aan het minderen, maar ik drink er gemiddeld nog wel 5 per dag.
5 Per dag red ik ook makkelijk, meestal 6 á 7, soms 8 á 10. Op dit moment zie ik het eventjes niet zitten te stoppen met koffie ivm stress. Maar aan de andere kant zou dit juist het ideale moment zijn ivm de werking van de bijnieren.
Wel waanzinnig hoe je 's ochtends na anderhalf uur stress (therapie) hoofdpijn hebt, 's avonds nog steeds hoofdpijn hebt en je bed in gaat, en de volgende ochtend weer helemaal helder bent. Voel me vandaag stukken beter dan gisteren (hoewel de jongedame wat last had van nachtmerries over spinnen en dus een keer of 6 wakker is geweest vannacht
).
Wel waanzinnig hoe je 's ochtends na anderhalf uur stress (therapie) hoofdpijn hebt, 's avonds nog steeds hoofdpijn hebt en je bed in gaat, en de volgende ochtend weer helemaal helder bent. Voel me vandaag stukken beter dan gisteren (hoewel de jongedame wat last had van nachtmerries over spinnen en dus een keer of 6 wakker is geweest vannacht
).
Waarom helemaal stoppen met koffie? Zo slecht is dat toch ook weer niet (tenminste als je zonder melk/suiker drinkt)? Ik drink alleen 's ochtends koffie voor de lunch, na de lunch ga ik over op water
Ik wil in ieder geval tijdelijk stoppen om mijn bijnieren weer fatsoenlijk op gang te krijgen. Na die tijd zie ik wel weer verder of ik nog koffie wil.
Het is voor mij ook gewoon minderen. Maar bij elk bakkie koffie komt bij mij een peuk achteraan. Dus das dubbel slecht. Daarnaast heb ik ook nogal gevoelige darmen dus daar is de koffie ook niet echt goed voor. Ik drink hem trouwens wel zonder suiker en melk. Daar ben ik een paar jaar geleden al mee gestopt.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Oh, ik ben absoluut van plan om weer met koffie te beginnen als ik het issue van de vreet aanvallen heb opgelost. En NU even helemaal geen koffie is een experiment, omdat er volgens mij verband is. Maar 1 kopje koffie in de ochtend, wil ik later wel weer gaan invoeren!
Trouwens Freddeh, ik ben begonnen met een vitamine B suplement, omdat die vitamine groep (en dan vooral B5, maar je moet B vitamines altijd als groep slikken, want zodra je je intake van 1 verhoogd, heeft je lichaam ook meer behoefte aan de anderen) de bijnieren een oppepper schijnt te geven. En ik niet uitsluit dat die bij mij ook niet echt goed draaien.
Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.
Trouwens Freddeh, ik ben begonnen met een vitamine B suplement, omdat die vitamine groep (en dan vooral B5, maar je moet B vitamines altijd als groep slikken, want zodra je je intake van 1 verhoogd, heeft je lichaam ook meer behoefte aan de anderen) de bijnieren een oppepper schijnt te geven. En ik niet uitsluit dat die bij mij ook niet echt goed draaien.
Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Inderdaad, maar het is juist wel leuk om te lezen hoe al die individuën er mee om gaan.quote:
Maar vooral geld voor iedereen hier dat we niet op zoek zijn naar een wonderdieet, maar beter in ons vel willen gaan zitten (toch), en dat kan alleen door permanent gezonder te gaan leven! Hoe we dat doen, is weer een individuele kwestie.
Kwa koffie drink ik alleen 's-ochtends bij het ontbijt 2-3 koppen en 's-avonds na het eten 2.
Met veel gewone halvolle melk, want van zwarte koffie kreeg ik maagpijn.
Ja inderdaad we proberen hier niet met zen allen goeroe's te worden 
maar wat cafca ook zegt, doordat je ervaringen van anderen leest word je weer gestimuleerd en doe je zelf ook weer nieuwe ideeën op en dat helpt mij wel heel erg.
maar wat cafca ook zegt, doordat je ervaringen van anderen leest word je weer gestimuleerd en doe je zelf ook weer nieuwe ideeën op en dat helpt mij wel heel erg.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Stukje bij beetje kom ik verder in m'n dikke pil van dr James L Wilson over bijnieruitputting. Ik leer telkens iets bij, en langzaamaan begint wel door te dringen dat dit toch wel is waar ik al een tijdje mee rond loop. Het lastige is wel dat je al totaal nergens zin in hebt, en tóch dat boek moet doorspitten om te begrijpen wát je hebt, en hóe je er mee om moet gaan. Een van de belangrijke dingen die ik dus nodig heb ik genoeg nachtrust. Heb dus maar een stukje wekker software op m'n pc gezet die iedere avond om 21:30 afgaat. Ik moet er normaal om 6 uur al weer uit, dus ik kom als ik doorwerk net aan m'n 8 uur. Als dit niets is moet ik maar om 21:00 richting bed...
Gewoon geen zin, in helemaal niets. Heel de dag moe. Meerdere malen per dag de bekende middagdip in plaats van 1x rond 15:30 's middags. Aanhoudende hooikoorts/verkoudheid. Niet de energie kunnen vinden voor bijvoorbeeld de afwas en je er toch toe zetten om er dan dus een uur mee bezig te zijn terwijl het bijna niets is. Je benen en armen voelen zwaar, en nét op dat moment komen ze op het werk met een project waarbij je een paar keer 50 pc's heen en weer moet sjouwen. Voor je gevoel gaat niets zoals jij het zou willen. De kwaliteit van je leven is zwaar onder peil (gevoelsmatig)...
Het rare is dan dat op een of andere manier, hoeveel pijn je onderkant ook doet, je het heerlijk vindt om 50km te fietsen...
Ik denk dat ik wat betreft mijn humeur op dit moment wel op een 'all-time-low' zit, hoewel ik op wonderbaarlijke manier af en toe nog een grapje er tussendoor kan persen, en ik op het werk gewoon met een masker op zit alsof er niets aan de hand is.
Het leven is zwaar op dit moment, maar we worstelen ons er door, hopelijk wordt het beter met behulp van dr Wilson.
Gewoon geen zin, in helemaal niets. Heel de dag moe. Meerdere malen per dag de bekende middagdip in plaats van 1x rond 15:30 's middags. Aanhoudende hooikoorts/verkoudheid. Niet de energie kunnen vinden voor bijvoorbeeld de afwas en je er toch toe zetten om er dan dus een uur mee bezig te zijn terwijl het bijna niets is. Je benen en armen voelen zwaar, en nét op dat moment komen ze op het werk met een project waarbij je een paar keer 50 pc's heen en weer moet sjouwen. Voor je gevoel gaat niets zoals jij het zou willen. De kwaliteit van je leven is zwaar onder peil (gevoelsmatig)...
Het rare is dan dat op een of andere manier, hoeveel pijn je onderkant ook doet, je het heerlijk vindt om 50km te fietsen...
Ik denk dat ik wat betreft mijn humeur op dit moment wel op een 'all-time-low' zit, hoewel ik op wonderbaarlijke manier af en toe nog een grapje er tussendoor kan persen, en ik op het werk gewoon met een masker op zit alsof er niets aan de hand is.
Het leven is zwaar op dit moment, maar we worstelen ons er door, hopelijk wordt het beter met behulp van dr Wilson.
ok, dat zou idd kunnenquote:
Vaak het resultaat van die bijnieruitputting dus.
Die bijnieren zorgen zeg maar voor de aanmaak van de juiste hormonen en stoffen om je lichaam correct te laten reageren op stress. Ik heb in het verleden aardig was shit meegemaakt wat zich bij mij altijd heerlijk ophoopt en blijft broeien. Op een gegeven moment kunnen je bijnieren de stress niet meer bijbenen en loop je tegen een burnout aan.
Ja idd. Ik zit toevallig nu ook overspannen thuis. En het ging bij ook zo. Ik wil je niks aanpraten maar misschien is het wel slim om eens langs de huisarts te gaan. die kan je daar ook bij helpen.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Dat noemen ze hobbyquote:
.....
Het rare is dan dat op een of andere manier, hoeveel pijn je onderkant ook doet, je het heerlijk vindt om 50km te fietsen...
.......
Verder lijkt het inderdaad zoals Blik zegt veel op overspannenheid
Ik ken je verder niet goed en ben geen dokter, maar van wat ik zo lees, lijkt het ook een beetje op een optelsom van een aantal zaken: Je bent aan het graven in vervelende dingen uit je verleden, hebt een jonge dochter, kost ook veel energie weet ik uit ervaring, misschien stress voor je a.s. verhuizing...... tel dat bij elkaar op en neem er een bijnieruitputting bij (hoewel die ook veroozaakt kan worden door voornoemde punten), geen wonder dat je moe bent.
In ieder geval goed dat je het serieus neemt, overal is een oplossig voor, en uiteindelijk kom je er uit.
sorry had dat laatste van die bijnier niet gelezen.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Ben in het verleden jarenlang gepest omdat ik te dik was, zodoende zit ik nu in therapie. Zo, de link met R&P is gelegd
Zo, vandaag voelt als een redelijke dag. Heb vanochtend m'n laatste kop koffie gehad en bereid me nu voor op het Cap_Fab syndroom. Ontwenningsverschijnselen.
Heb me nog niet er toe kunnen zetten om die trainingsschema's om te zetten naar bruikbaar dumbell formaat, misschien kom ik daar vandaag nog aan toe. Zit voorlopig eerst 8 uur thuis te werken voor de werkgever (want alleen een hond heeft een baas).
Heb me nog niet er toe kunnen zetten om die trainingsschema's om te zetten naar bruikbaar dumbell formaat, misschien kom ik daar vandaag nog aan toe. Zit voorlopig eerst 8 uur thuis te werken voor de werkgever (want alleen een hond heeft een baas).
Ach, het is in ieder geval nog geen weer om te fietsen, dus mooi weer om te werken
Ik ga straks naar de kapper, ben ik weer een halve kilo lichter. Is dat valsspelen?
Ik ga straks naar de kapper, ben ik weer een halve kilo lichter. Is dat valsspelen?
Ik zou dan graag willen dat je je haar laat wegen door de kapper, anders vind ik het niet helemaal eerlijk en zouden wij voor hetzelfde resultaat heel ons lichaam moeten gaan scheren
Hahah kunnen we binnenkort dan ook een shave meet organiseren??
Woensdag, eergisteren en gister in de regen gefietst.... vandaag niet zoveel zin om dat weer te doen eigenlijk.....
Woensdag, eergisteren en gister in de regen gefietst.... vandaag niet zoveel zin om dat weer te doen eigenlijk.....
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Dan sla je een keer over Of je het nu merkt of niet, in de regen fietsen heeft wel impact op je gezondheid. Kun je beter een rustdag nemen en wat leuks voor jezelf gaan doen.
Of voor mij. Misschien kun je een kinderstoel komen verven, of 2 eetkamerstoelen. Of je komt vast helpen met inpakken
Of je het nu merkt of niet, in de regen fietsen heeft wel impact op je gezondheid. Kun je beter een rustdag nemen en wat leuks voor jezelf gaan doen.Of voor mij. Misschien kun je een kinderstoel komen verven, of 2 eetkamerstoelen. Of je komt vast helpen met inpakken
Daar heb je gelijk in. Ik voel me dan wel eens schuldig naar mezelf dat ik niet ga als het wel kan...
Hahah rotterdam toch? Of daar in de buurt?
Ga je al snel in het noorden wonen dan? Ik denk dat je er meer rust vindt. Ik wil niet per direct zeggen dat het noorden beter is maar het gaat er allemaal wel wat rustiger aan toe. Zelf werk ik doordeweeks in Rotterdam dus ben der een beetje bekend.
Succes met verven! Enne geen druipers hé
Hahah rotterdam toch? Of daar in de buurt?
Ga je al snel in het noorden wonen dan? Ik denk dat je er meer rust vindt. Ik wil niet per direct zeggen dat het noorden beter is maar het gaat er allemaal wel wat rustiger aan toe. Zelf werk ik doordeweeks in Rotterdam dus ben der een beetje bekend.
Succes met verven! Enne geen druipers hé
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Verven gaat wel lukken, doe ik vanavond wel als de jongedame in bed ligt te slapen. Heb ik er even rust voor. Ben nu nog voor m'n werk bezig tot 5 uur helaas.
Dordrecht, inderdaad vlakbij Rotterdam. We hebben het nu over een overdrachtsdatum van 5 september, dus op zich redelijk vlug. Even afwachten hoe dat worden gaat dan.
Beetje terug naar m'n roots zeg maar Kom oorspronkelijk ook van het platteland af. Nooit boer geweest, maar wel altijd tegenover een boer gewoond. Heerlijk, die oude huizen. Het huis dat we kopen is van 1912, en dat zie je alleen maar terug in ons deel van de woning. Fantastisch! 
Dordrecht, inderdaad vlakbij Rotterdam. We hebben het nu over een overdrachtsdatum van 5 september, dus op zich redelijk vlug. Even afwachten hoe dat worden gaat dan.
Beetje terug naar m'n roots zeg maar
Kom oorspronkelijk ook van het platteland af. Nooit boer geweest, maar wel altijd tegenover een boer gewoond. Heerlijk, die oude huizen. Het huis dat we kopen is van 1912, en dat zie je alleen maar terug in ons deel van de woning. Fantastisch!
Aa zooo.. Dord.. Ja daar kom ik ook wel voor men werk. Werk in de haven namelijk. Maar 1912 die staat er al bijna 100 jaar dan. Oo als je van het platteland komt dan ken je de mentaliteit ook wel, dat scheelt. 5 september is ook al mooi snel. Geniet ervan!
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Is de enige woning in die regio die zo vast staat daar, dat ie in die 100 jaar nog niet verzakt is
Genieten van het plattelandsleven gaat me wel lukken, daar twijfel ik niet over.
Wat doe jij precies in de haven?
Genieten van het plattelandsleven gaat me wel lukken, daar twijfel ik niet over.
Wat doe jij precies in de haven?
Stuwadoor. Overslag. Van zeeschepen in binnenvaartschepen.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Zo, vandaag was een goeie dag. Niet meer dan 2 koppen koffie gehad en niet te veel gegeten. Wel vanavond nog wat gesnoept helaas, maar goed. Dan maar minder hard afbouwen dan direct 'cold turkey'. Dat is dan even niet anders.
Ondertussen wel bezig met m'n schema aan te passen van barbell naar dumbell oefeningen
Zometeen naar m'n nest, en nog even lezen over m'n bijnieren.
Ondertussen wel bezig met m'n schema aan te passen van barbell naar dumbell oefeningen
Zometeen naar m'n nest, en nog even lezen over m'n bijnieren.
85.4 kilo is het geworden. Dat valt me alleszins mee na 14 dagen uitgebreid uit eten in Italie. Wat een goddelijk voedsel is dat toch
Ik zou ook graag mee willen doen om tien kilo kwijt te raken via het wielrennen. Morgen ben ik plan mijn eerste meters te maken. De bedoeling is om 3 á 4 keer per week op de fiets te zitten.
Ik ben 1,90 en 85 kilo. Ik zal morgen direct een update plaatsen hoe de eerste dag is verlopen. Even een vraag, hoeveel kilometer leggen jullie per sessie af?
Ik ben 1,90 en 85 kilo. Ik zal morgen direct een update plaatsen hoe de eerste dag is verlopen. Even een vraag, hoeveel kilometer leggen jullie per sessie af?
Toen ik nog wat jonger was zat ik op voetbal en was meer actief op sportgebied. Op dit moment toch al drie jaar vrij weinig gedaan aan sport, wat voetballen met vrienden, dat was het. Ben nu 20 en als ik zo doorga kijk ik over één jaar tegen drie cijfers voor de punt aan. Wil voorkomen in plaats van herstellen. Morgen begin ik rustig, even aanvoelen hoe de conditie is. Mijn doel is om fitter te worden en spiermassa op te bouwen, ik staar mij dus niet blind op de weegschaal. Maar in combinatie met minder snoepen en sporten moet ik binnen 5 weken toch wel onder 80 kilo zitten.quote:Op zondag 26 juni 2011 22:38 schreef Narcotical het volgende:
Verschilt, heb er ritjes bij zitten van 30 km maar ook van 75
Pff, met alle spanning van afgelopen weken was de kans groot dat er iets raars zou gebeuren. Afgelopen nacht wakker geworden, misselijk. Na een uur wakker te hebben gelegen met verkrampte maag is alles van gisteren er dus nog even uitgekomen. Via de ingang. Heerlijk...
Vanochtend om half 7 de wekker, ik lekker douchen, ontbijten, etc. Niets meer aan het handje. Fantastisch, en vannacht dacht ik nog wel aan griep.
Anyway, gewicht is weer omhoog gegaan. Niet vreemd na de spaning van afgelopen week, maar als het even kan moet er wel een eind aan komen nu. Weekend ging goed, nu proberen de zaken zo te draaien dat alles positief loopt voor mij.
Gisteravond m'n laatste kop koffie gehad. Afbouwen werkt niet goed genoeg en gaat me veel langer moeilijkheden opleveren dan de cold turkey methode. Dus. Water.
Iedere 2 uur iets met vezels eten. Voor m'n gevoel heb ik veel te veel eten bij me
Vanochtend om half 7 de wekker, ik lekker douchen, ontbijten, etc. Niets meer aan het handje. Fantastisch, en vannacht dacht ik nog wel aan griep.
Anyway, gewicht is weer omhoog gegaan. Niet vreemd na de spaning van afgelopen week, maar als het even kan moet er wel een eind aan komen nu. Weekend ging goed, nu proberen de zaken zo te draaien dat alles positief loopt voor mij.
Gisteravond m'n laatste kop koffie gehad. Afbouwen werkt niet goed genoeg en gaat me veel langer moeilijkheden opleveren dan de cold turkey methode. Dus. Water.
Iedere 2 uur iets met vezels eten. Voor m'n gevoel heb ik veel te veel eten bij me
Wtf. Je wilt echt 75kg wegen bij die lengte?quote:
Ik zou ook graag mee willen doen om tien kilo kwijt te raken via het wielrennen. Morgen ben ik plan mijn eerste meters te maken. De bedoeling is om 3 á 4 keer per week op de fiets te zitten.
Ik ben 1,90 en 85 kilo. Ik zal morgen direct een update plaatsen hoe de eerste dag is verlopen. Even een vraag, hoeveel kilometer leggen jullie per sessie af?
Ik neem aan dat iedereen hier verantwoordelijk omgaat met z'n gewicht.
Er vanuit gaande dat VoCuz verantwoordelijk genoeg is mbt dit onderwerp denk ik dat we hem best kunnen toelaten tot de club hoor
Er vanuit gaande dat VoCuz verantwoordelijk genoeg is mbt dit onderwerp denk ik dat we hem best kunnen toelaten tot de club hoor
Ik vind eerder die 5 kg in 5 weken wel erg snel.....quote:Op maandag 27 juni 2011 08:43 schreef kikoooooo het volgende:
[..]
Wtf. Je wilt echt 75kg wegen bij die lengte?
Maar goed, de eerste kilo's gaan meestal wel redelijk snel en, zoals Freddeh al zegt: we zijn allemaal volwassen mensen, we gaan er vanuit iedereen verantwoord met zijn gewicht omgaat.
Die 5kg in 5 weken kán inderdaad erg snel zijn, afhankelijk van hoeveel vet je hebt. Uitgaande van een normale lichaamsbouw bij 190cm en 85kg denk ik dat die 5kg wel eens haalbaar zou kunnen zijn. Het kost je wel wat uurtjes van je week wil je het halen, maar ik zie het niet als onhaalbaar.
Ja, als je inderdaad 3-4 keer per week een behoorlijk eind gaat fietsen, zou het best eens kunnen.
Gisteren voor het eerst sinds tijden weer eens 100+ km op een dag gefietst. Halverwege even gaan liggen, dat was wat minder, maar verder ging het best lekker.
Weegschaal stond vanmorgen op 85,4
Gisteren voor het eerst sinds tijden weer eens 100+ km op een dag gefietst. Halverwege even gaan liggen, dat was wat minder, maar verder ging het best lekker.
Weegschaal stond vanmorgen op 85,4
Als ik de symptomen zo lees lijkt Freddeh best op mij vlak voor m'n burn-out...maar hoe meer ik over bijnieren lees, hoe meer ik ga denken dat burn-out niet alleen bestaat als geestelijke conditie, maar ook voor een heel groot gedeelte gewoon uitputting is van zowat al je lichamelijk systemen (raar woord, maar julie snappen het wel). Uitputting geeft hormonale inbalans en kermis in je hoofd....gefeliciteerd, u heeft een burn-out!
Ik had toen ik de diagnose kreeg vreselijke slaaproblemen. Kreeg 5 slaappillen van de huisarts, maar dan lichte die je wel in slaap gooien, maar na een uurtje al uitgewerkt zijn. 1 genomen, en daarna viel ik veel beter in slaap, omdat ik de keuze had om een pil te nemen, als het moet. Grappig hoe dit soort dingen werkt....
Ik had toen ik de diagnose kreeg vreselijke slaaproblemen. Kreeg 5 slaappillen van de huisarts, maar dan lichte die je wel in slaap gooien, maar na een uurtje al uitgewerkt zijn. 1 genomen, en daarna viel ik veel beter in slaap, omdat ik de keuze had om een pil te nemen, als het moet. Grappig hoe dit soort dingen werkt....
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
85 kilo bij een lengte van 1.90 is inderdaad een prima gewicht. Maar het probleem is dat ik bijna geen spiermassa heb, ik wil dus mijn 'buikje' verminderen. Mijn vetpercentage ligt tussen de 16 en 17 procent. Dat wil ik omlaag krijg, door plotseling weer te gaan sporten en beter op mijn eten te letten zal die vijf kilo er wel af kunnen. Mijn conditie is gewoon slecht, 85 kilo lijkt een prima gewicht, maar ik ben er niet tevreden mee.
Misschien kun je dan beter een eiwitdieet gaan volgen in die 5 weken, en spiermassa proberen bij te kweken.
Vandaag vergeten te wegen, morgenochtend even doen als ik het niet vergeet..
Verwacht weinigprogressie, weer een rotweek gehad.. Over precies een week zit m'n laatste tentamen erop, dan kan ik eens flink kilometers gaan maken.. Nu al zin in
Verwacht weinigprogressie, weer een rotweek gehad.. Over precies een week zit m'n laatste tentamen erop, dan kan ik eens flink kilometers gaan maken.. Nu al zin in
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Sorry voor de lange radiostilte, hoop dat ik nog mee kan doen. Afgelopen 2/3 weken nergens zin in gehad. Druk voor de studie en toch wel het gemis van de vriendin die aan de andere kant van de wereld zit. In deze tijd ook niet uit geweest en bijna geen bier gedronken. Gisteravond een enorm lange tenniswedstrijd gespeeld in te warme omstandigheden en ik spring nu op dit moment nog even op de fiets. Net op de weegschaal gestaan en die gaf 94.9 aan. 0,8 down, 9.2 to go.
Toch goed bezig geweest, beter dan ik in ieder geval. Hopelijk ga ik je nu inhalenquote:
Sorry voor de lange radiostilte, hoop dat ik nog mee kan doen. Afgelopen 2/3 weken nergens zin in gehad. Druk voor de studie en toch wel het gemis van de vriendin die aan de andere kant van de wereld zit. In deze tijd ook niet uit geweest en bijna geen bier gedronken. Gisteravond een enorm lange tenniswedstrijd gespeeld in te warme omstandigheden en ik spring nu op dit moment nog even op de fiets. Net op de weegschaal gestaan en die gaf 94.9 aan. 0,8 down, 9.2 to go.
En uiteraard kun je gewoon nog mee doen.
Kun je mijn laatste gewicht ook nog even in de spreadsheet zetten Freddeh? Kan het niet zelf volgens mij.
Straks weer fietsen. Rest van de week ziet er weer wat minder uit. Donderdag kan ik ook al niet voetballen helaas. Dan maar goed op t eten letten.
Straks weer fietsen. Rest van de week ziet er weer wat minder uit. Donderdag kan ik ook al niet voetballen helaas. Dan maar goed op t eten letten.
Gedaan, PM me je mailadres even, dan voeg ik je toe als editor.quote:
Kun je mijn laatste gewicht ook nog even in de spreadsheet zetten Freddeh? Kan het niet zelf volgens mij.
Aiai, mijn nieuwe weegschaal bleek toch wel redelijk te kloppen. Ik had me van het weekend op de oude gewogen en ik ben toch zwaarder geworden. De oude gaf 87,5 aan.
Wel apart, ik had juist afgelopen weken veel getraind en ook krachttraining gedaan. Op normale dagen eet ik tussen de 2000-2500 kcal terwijl ik ruim 3000 verbruik. Ik hoop dus dat het spieren en vocht zijn die erbij zijn gekomen Sowieso merk ik dat ik altijd zwaarder wordt in de weken dat ik veel sport. Ik had dat in het begin wel verwacht dat ik spieren op zou bouwen, maar ik had gedacht dat na verloop van tijd ik wel lichter zou worden. Misschien dat mijn te training te veel op kracht is gericht en te weinig op cardio. Mijn trainingen zijn nu meestal:
-20 minuten krachttraining (opdrukken, optrekken, sit ups en trainen met dumbells, butterflies enzo)
- daarna 40-45 minuten fietsen (afbeulen) op de mountainbike, 20 km in 40 minuten met stoplichten ed, dus ik kan niet de hele tijd vol doorijden. Als ik in het bos fiets dan ligt mijn snelheid stukken lager, tussen 20 en 26 gemiddeld afhankelijk van de route.
Daarna ben ik redelijk naar de klote. Dit probeer ik om de dag te doen. Als ik echt hard heb getraind neem ik 2 dagen rust.
Ik ben in mijn taille niet dunner geworden, maar ook niet dikker, steady 91 cm. Wel grappig, ik had laatst ook eens zo'n test ingevuld van 'je echte leeftijd'. Volgens die test is mijn echte leeftijd -10 jaar
Wel apart, ik had juist afgelopen weken veel getraind en ook krachttraining gedaan. Op normale dagen eet ik tussen de 2000-2500 kcal terwijl ik ruim 3000 verbruik. Ik hoop dus dat het spieren en vocht zijn die erbij zijn gekomen
Sowieso merk ik dat ik altijd zwaarder wordt in de weken dat ik veel sport. Ik had dat in het begin wel verwacht dat ik spieren op zou bouwen, maar ik had gedacht dat na verloop van tijd ik wel lichter zou worden. Misschien dat mijn te training te veel op kracht is gericht en te weinig op cardio. Mijn trainingen zijn nu meestal: -20 minuten krachttraining (opdrukken, optrekken, sit ups en trainen met dumbells, butterflies enzo)
- daarna 40-45 minuten fietsen (afbeulen) op de mountainbike, 20 km in 40 minuten met stoplichten ed, dus ik kan niet de hele tijd vol doorijden. Als ik in het bos fiets dan ligt mijn snelheid stukken lager, tussen 20 en 26 gemiddeld afhankelijk van de route.
Daarna ben ik redelijk naar de klote. Dit probeer ik om de dag te doen. Als ik echt hard heb getraind neem ik 2 dagen rust.
Ik ben in mijn taille niet dunner geworden, maar ook niet dikker, steady 91 cm. Wel grappig, ik had laatst ook eens zo'n test ingevuld van 'je echte leeftijd'. Volgens die test is mijn echte leeftijd -10 jaar
Ik lees vaak dat rustig lange afstanden fietsen beter is als je wilt afvallen. Bij een rustige duurtraining zou je theoretisch meer vet verbranden, terwijl je in 45 minuten afbeulen vooral snelle energie verbrand (suikers).quote:
Aiai, mijn nieuwe weegschaal bleek toch wel redelijk te kloppen. Ik had me van het weekend op de oude gewogen en ik ben toch zwaarder geworden. De oude gaf 87,5 aan.
Wel apart, ik had juist afgelopen weken veel getraind en ook krachttraining gedaan. Op normale dagen eet ik tussen de 2000-2500 kcal terwijl ik ruim 3000 verbruik. Ik hoop dus dat het spieren en vocht zijn die erbij zijn gekomen
-20 minuten krachttraining (opdrukken, optrekken, sit ups en trainen met dumbells, butterflies enzo)
- daarna 40-45 minuten fietsen (afbeulen) op de mountainbike, 20 km in 40 minuten met stoplichten ed, dus ik kan niet de hele tijd vol doorijden. Als ik in het bos fiets dan ligt mijn snelheid stukken lager, tussen 20 en 26 gemiddeld afhankelijk van de route.
Daarna ben ik redelijk naar de klote. Dit probeer ik om de dag te doen. Als ik echt hard heb getraind neem ik 2 dagen rust.
Ik ben in mijn taille niet dunner geworden, maar ook niet dikker, steady 91 cm. Wel grappig, ik had laatst ook eens zo'n test ingevuld van 'je echte leeftijd'. Volgens die test is mijn echte leeftijd -10 jaar
Zou goed kunnen. Ik kan het natuurlijk altijd een paar weken proberen. Ik eet wel al zo weinig mogelijk suikers, de enige 'suikers' die ik eet zitten in brood en pasta, rijst of aardappelen en fruit. Ongeveer 50% van mijn kcal komt uit koolhydraat, 30% eiwit en 20% vet. Ik ga het zeker proberen om langere stukken te fietsen, al is dat met mtben minder gebruikelijk. Dat is toch vaak een korte tijd afbeulen heuvelop en dan weer afdalen. Het lijkt veel op intervaltraining. de meeste routes zijn maar 10-15 km lang en mijn maat vindt het vaak na een tijdje wel mooi geweestquote:
[..]
Ik lees vaak dat rustig lange afstanden fietsen beter is als je wilt afvallen. Bij een rustige duurtraining zou je theoretisch meer vet verbranden, terwijl je in 45 minuten afbeulen vooral snelle energie verbrand (suikers).
Die wil vaak geen 2e ronde.
Heftig avondje. Voelde me heel goed vandaag, mentaal ook, dus ben maar een flinke workout gaan doen.
3x10 (4kg) dumbell chest press
4x5 (11kg) dumbell pullover
3x10 (11kg) shoulder shrugs
4x5 (2kg) reverse dumbell flyes
3x10 (6kg) single arm rows
4x5 (12kg) dumbell squats
3x10 (2kg) dumbell lunges
4x5 weight-free single leg raises
3x10 (4kg) russian twist
3x10 ab crunch
Met dank aan Scoloo voor de schema's
En nu eten klaarmaken voor morgen, dan kan ik weer op tijd naar kantoor.
3x10 (4kg) dumbell chest press
4x5 (11kg) dumbell pullover
3x10 (11kg) shoulder shrugs
4x5 (2kg) reverse dumbell flyes
3x10 (6kg) single arm rows
4x5 (12kg) dumbell squats
3x10 (2kg) dumbell lunges
4x5 weight-free single leg raises
3x10 (4kg) russian twist
3x10 ab crunch
Met dank aan Scoloo voor de schema's
En nu eten klaarmaken voor morgen, dan kan ik weer op tijd naar kantoor.
Vandaag hoofdpijn vanuit m'n nek. Denk dat ik iets verkeerd ben wezen crunchen gisteren. Maar goed, oefening baart kunst. Volgende keer beter
Verder geen spierpijn overigens, dus dan kan het gewicht wat hoger.
Verder geen spierpijn overigens, dus dan kan het gewicht wat hoger.
Zo, vanmorgen lekker op de (gewone) fiets naar kantoor. Geen topsport, maar in ieder geval beweging
Nu maar hopen dat het weer vanmiddag een beetje meevalt.
Nu maar hopen dat het weer vanmiddag een beetje meevalt.
Te vroeg gejuichd. Ik begin net m'n bilspieren en m'n schouders te voelenquote:
Verder geen spierpijn overigens, dus dan kan het gewicht wat hoger.
Vinden ze dat nier raar op het werk, dat je je billen aan het betasten bentquote:
[..]
Te vroeg gejuichd. Ik begin net m'n bilspieren en m'n schouders te voelen
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
quote:
[..]
Vinden ze dat nier raar op het werk, dat je je billen aan het betasten bent
Nee, maar wel dat ik nu als een debiel zit te lachen. Thanks!
Vanavond weer wegen...heel benoeuwd! Voelde me zo beroerd van het stoppen met koffie, dat ik de afgelopen dagen totaal niet gesport hebb. maar nu voel ik me weer goed, beter dan ooit (hoop ik) dus we gaan er weer tegenaan!
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Ik drink per dag 1 kop koffie tegen de afkickverschijnselen. Denk dat het makkelijker is om 1 kop koffie te stoppen dan direct 7 koppen (gemiddeld).
joehoe ik ben d'r weer. Dat afvallen erg leuk en het zou ook gelukt zijn als ik normaal avond eten had gehad. In de 10 dagen dat ik er ben geweest toch een kilometer of 100 gefietst.
Erg leuk om eens door de maastunnel te kunnen fietsen. Vanaf woensdagavond ben ik in de regio Scheveningen. Tips zijn altijd welkom. Ik duik in ieder geval donderdagavond de duinen in en zie wel waar ik uit kom ;-)
Erg leuk om eens door de maastunnel te kunnen fietsen. Vanaf woensdagavond ben ik in de regio Scheveningen. Tips zijn altijd welkom. Ik duik in ieder geval donderdagavond de duinen in en zie wel waar ik uit kom ;-)
Daar is ze weer! Heb je toevallig je geschiedenis van de afgelopen 4 weken nog? Dan kan ik de sheet nog even op orde krijgen.
Heb je toevallig je geschiedenis van de afgelopen 4 weken nog? Dan kan ik de sheet nog even op orde krijgen.
Haha is wel een pittig schema hé. Vooral die russian twist kan je ook heerlijk voelen
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Moet ook nog even terugkomen op de opmerking van eerder vandaag.
Ik begin nu m'n buikspieren te voelen.
Rare gewaarwording, zit een flinke vertraging in.
Iemand een leuke uitleg hoe het kan dat ik bijna een dag later nog ff spierpijn krijg in m'n abs?
Ik begin nu m'n buikspieren te voelen.
Rare gewaarwording, zit een flinke vertraging in.
Iemand een leuke uitleg hoe het kan dat ik bijna een dag later nog ff spierpijn krijg in m'n abs?
Uitleg niet, maar heb het zelf ook weleens meegemaakt dat er een dag vertraging in zat.. Hele rare gewaarwording inderdaad
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
De heftigste spierpijn is altijd 2 dagen na krachtsinspanning. Waarom dat is weet ik eigenlijk niet.. Je kunt trouwens het beste eerst de grote spiergroepen trainen, dus eerst rug, borst buik en later pas je kleine spieren zoals biceps enzo. Het helpt bijna als ik na trainen veel water drink en wat magere kwark eet. Vooral die kwark lijkt veel te helpen tegen spierpijn. Daar zit veel eiwit in en dat helpt bij het herstellen van je spieren. Eigenlijk beschadig je je spieren licht en dat uit zich als spierpijn. Er zitten dan kleine scheurtjes in je spieren en die moeten gemaakt worden.
Wat ook een goede oefening is in 'planking'. Je gaat plat op de vloer liggen en je gaat op je ellebogen en tenen leunen. Je buik moet je dus van de vloer houden. Je moet ervoor zorgen dat je rug recht is. Houdt dat eerst 1 of 2 minuten vast. Ga daarna even verder trainen en doe het na afloop weer. Is een super simpele methode maar het sloopt je echt.. Goede training voor je rugspieren want die worden vaak vergeten met krachttraining.
Wat ook een goede oefening is in 'planking'. Je gaat plat op de vloer liggen en je gaat op je ellebogen en tenen leunen. Je buik moet je dus van de vloer houden. Je moet ervoor zorgen dat je rug recht is. Houdt dat eerst 1 of 2 minuten vast. Ga daarna even verder trainen en doe het na afloop weer. Is een super simpele methode maar het sloopt je echt.. Goede training voor je rugspieren want die worden vaak vergeten met krachttraining.
Verkapte "kijk-mij-planken" post?quote:
De heftigste spierpijn is altijd 2 dagen na krachtsinspanning. Waarom dat is weet ik eigenlijk niet.. Je kunt trouwens het beste eerst de grote spiergroepen trainen, dus eerst rug, borst buik en later pas je kleine spieren zoals biceps enzo. Het helpt bijna als ik na trainen veel water drink en wat magere kwark eet. Vooral die kwark lijkt veel te helpen tegen spierpijn. Daar zit veel eiwit in en dat helpt bij het herstellen van je spieren. Eigenlijk beschadig je je spieren licht en dat uit zich als spierpijn. Er zitten dan kleine scheurtjes in je spieren en die moeten gemaakt worden.
Wat ook een goede oefening is in 'planking'. Je gaat plat op de vloer liggen en je gaat op je ellebogen en tenen leunen. Je buik moet je dus van de vloer houden. Je moet ervoor zorgen dat je rug recht is. Houdt dat eerst 1 of 2 minuten vast. Ga daarna even verder trainen en doe het na afloop weer. Is een super simpele methode maar het sloopt je echt.. Goede training voor je rugspieren want die worden vaak vergeten met krachttraining.
.Overigens vandaag WEER vergeten te wegen, uilskuiken dat ik ben
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Haha, ik ben niet zo'n mongool die overal raar gaat liggen, ik doe dit thuis. Deze vorm van planking bestaat al veel langer en is erg effectief. Probeer maar eens 2 minuten.quote:
[..]
Verkapte "kijk-mij-planken" post?
Overigens vandaag WEER vergeten te wegen, uilskuiken dat ik ben
2 Minuten is onmogelijk als je het voor de eerste keer doet. Inderdaad heel erg effectief, zit ook in Wii Fit overigens.quote:
[..]
Haha, ik ben niet zo'n mongool die overal raar gaat liggen, ik doe dit thuis. Deze vorm van planking bestaat al veel langer en is erg effectief. Probeer maar eens 2 minuten.
Spierpijn in m'n abs is weer helemaal weg, maar m'n schouders en billen.... Damn!
Ik ken de oefening inderdaad, het lijkt zo makkelijk maar na 30 seconde zak je bijna door je armen heen.. . Mits je het goed doet natuurlijk..
. Mits je het goed doet natuurlijk..
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
In mijn geval niet mijn armen, maar m'n buikspieren. Die trillen op den duur zo erg dat ik gewoon daardoor m'n evenwicht verliesquote:
Ik ken de oefening inderdaad, het lijkt zo makkelijk maar na 30 seconde zak je bijna door je armen heen..
Zooo vandaag weer even gewogen maar toch weer een kilo aangekomen. Toch maar wat strenger op mijn eten letten.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Heb me vanochtend ook gewogen, wilde toch ff spieken. Ben vandaag dus 0.7kg lichte dan afgelopen maandag. Enige wijziging is dat ik méér ben gaan eten, en spiertraining ben gaan doen.
Als dit op deze manier doorgaat vind ik het goed.
Als dit op deze manier doorgaat vind ik het goed.
Net een tip van iemand gekregen over het boek 4-hour body van timothy ferris. Geeft wat nieuwe inzichten op voeding, training en levensstijl. Toch maar eens even doornemen. Krachttraining doe ik op dit moment niet aan.
Ben ook weer aangekomen.. Zit er over te denken om een wat extremer dieet te gaan volgen de komende weken...
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
In de Fiets van deze maand stond ook weer een stukje over voeding; een gesprek met een Raborenner (Jos van Emden geloof ik).
Blijft toch lastig; je hoort zoveel verschillende dingen..
Blijft toch lastig; je hoort zoveel verschillende dingen..
Dat 4 hour training net even gegoogled. Ben wel benieuwd naar dat boek, klinkt alsof er wel goede ideeen in zitten, maar ook nogal grote claims qua gewichtsverlies enzo!
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Scoloo of Cafca, kan één van jullie wat harder z'n best gaan doen? Jullie lijntjes verschillen maar weinig van kleur en jullie gewicht ligt te dicht bij elkaar
Ik ga vanavond weer eens een eindje trappen. Ik ga een proberen wat langzamer te rijden, maar wel verder. Kijken hoe dat bevalt. Ik ging laatst een stuk achter een wielrenner fietsen, die fietste de hele tijd 32-33 km/u. Ik fietste er ongeveer 50 meter achter, dus ik was niet aan het slipstreamen. Na 6 kilometer lag ik dr helemaal af. Fietst een MTB dan echt zoveel zwaarder dan een racefiets? Want die man was niet erg afgetraind en 20 jaar ouder. (Niet dat ik nu topsporter ben maar goed). Ik heb laatst eens gepiekt en ik haal toch nog 50 km/u max op mn MTB, ik rijdt dan niet eens de zwaarste versnelling want die is toch nog te zwaar, ik rijd dan versnelling 25 van 27. tandwiel verhoudingen weet ik niet. Vlakke weg, geen wind. Na 500 meter helemaal dood. Harder kon ik echt niet.
MTB heeft brede noppenbanden (standaard gesproken), kost nogal wat extra wrijving op het wegdek t.o.v. 23mm slicks.quote:
Ik ga vanavond weer eens een eindje trappen. Ik ga een proberen wat langzamer te rijden, maar wel verder. Kijken hoe dat bevalt. Ik ging laatst een stuk achter een wielrenner fietsen, die fietste de hele tijd 32-33 km/u. Ik fietste er ongeveer 50 meter achter, dus ik was niet aan het slipstreamen. Na 6 kilometer lag ik dr helemaal af. Fietst een MTB dan echt zoveel zwaarder dan een racefiets? Want die man was niet erg afgetraind en 20 jaar ouder. (Niet dat ik nu topsporter ben maar goed). Ik heb laatst eens gepiekt en ik haal toch nog 50 km/u max op mn MTB, ik rijdt dan niet eens de zwaarste versnelling want die is toch nog te zwaar, ik rijd dan versnelling 25 van 27. tandwiel verhoudingen weet ik niet. Vlakke weg, geen wind. Na 500 meter helemaal dood. Harder kon ik echt niet.
hahaha wij halen gezamenlijk ons streefgewichtquote:
Scoloo of Cafca, kan één van jullie wat harder z'n best gaan doen? Jullie lijntjes verschillen maar weinig van kleur en jullie gewicht ligt te dicht bij elkaar
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
@freddeh : ga jij nog elke dag met de fiets naar het werk?
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
Nee, al heel lang niet meer. Ik was laatst wat overenthousiast en ging een dagje heen en weer tussen Dordrecht en Zoetermeer, dat kostte me m'n perineum. Niet fijn, zit nu dus te wachten op een nieuw anatomisch zadel.
Hopelijk binnenkort 1 dag per week.
Hopelijk binnenkort 1 dag per week.
Idd. Als je daarmee 50km/u haalt, ben je best een baas!quote:
[..]
MTB heeft brede noppenbanden (standaard gesproken), kost nogal wat extra wrijving op het wegdek t.o.v. 23mm slicks.
quote:
[..]
Idd. Als je daarmee 50km/u haalt, ben je best een baas!
Euh ja, gewone MTB banden, dus breed. Het loopvlak is iets afgesleten omdat er behoorlijk wat kms mee gemaakt zijn. Maar 50 is ook echt max. Als ik volle bak heb lopen rammen door het bos dan haal ik met moeite nog 42. Maar lange tijd 'cruisen' ruim boven 30 trek ik niet.. En dat wil met een racefiets dan blijkbaar wel weer.
Ligt er aan hoor. Als ik me echt goed voel haal ik ook maar net 34 gemiddeld over een km of 5, dan ben ik leeg. Maar in een pelotonnetje gaat het echt fantastisch zoiets, dat is zo'n 35 gemiddeld over 20km ofzo.
Oo ok. Ja das op een gegeven moment zeer pijnlijk. Welke heb je nou besteld? Die van cyclestore? Ben er wel benieuwd naar of dat wat is.quote:
Nee, al heel lang niet meer. Ik was laatst wat overenthousiast en ging een dagje heen en weer tussen Dordrecht en Zoetermeer, dat kostte me m'n perineum. Niet fijn, zit nu dus te wachten op een nieuw anatomisch zadel.
Hopelijk binnenkort 1 dag per week.
Als je zegt wat je doet, moet je ook doen wat je zegt!
