LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben dun (was ik altijd al) en ik wil dikker en breder worden. Ik praat dus niet over dik, want dat vind ik er niet uit zien, maar dikker. En breder natuurlijk. Ik vreet me altijd de hele dag vol, maar dat heeft geen effect. De volgende ochtend ben ik weer net zo dun alsof ik niks heb gegeten 
. Hoe krijg ik het dus voor elkaar om dikker en breder te worden? 
. Hoe krijg ik het dus voor elkaar om dikker en breder te worden?
Door meer te eten en krachttraining erbij te doen...
Hoor dat van al me maten dat ze vaak "veel eten" en maar niks aankomen , maar vaak zitten ze nog onder hun behoefte. Dus eten ( gezond ) en ga erbij trainen...
Hoor dat van al me maten dat ze vaak "veel eten" en maar niks aankomen , maar vaak zitten ze nog onder hun behoefte. Dus eten ( gezond ) en ga erbij trainen...
Ben trouwens ook lang (1.90), dus dan valt het ook op. 
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 20:47:40 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 20:47:40 ]
Word 30, dan gaat het vanzelf, ik ben zelf bezig met het tegenovergestelde en had vroeger hetzelfde probleem dat jij had.
Ga anders training doen om spiermassa op te bouwen, dat is zo goed als een garantie dat je krijgt wat je wilt, je moet dat daarentegen wel bijhouden anders ziet dat er niet meer uit.
edit: 1.95 meter hier
Ga anders training doen om spiermassa op te bouwen, dat is zo goed als een garantie dat je krijgt wat je wilt, je moet dat daarentegen wel bijhouden anders ziet dat er niet meer uit.
edit: 1.95 meter hier
SEMI-OFFICIELE ANTI-ZEUR
quote:Op zaterdag 18 juni 2011 20:47 schreef Koniomi het volgende:
Door meer te eten en krachttraining erbij te doen...
Hoor dat van al me maten dat ze vaak "veel eten" en maar niks aankomen , maar vaak zitten ze nog onder hun behoefte. Dus eten ( gezond ) en ga erbij trainen...
Oké, daar heb ik wel wat aan.quote:
Word 30, dan gaat het vanzelf, ik ben zelf bezig met het tegenovergestelde en had vroeger hetzelfde probleem dat jij had.
Ga anders training doen om spiermassa op te bouwen, dat is zo goed als een garantie dat je krijgt wat je wilt, je moet dat daarentegen wel bijhouden anders ziet dat er niet meer uit.
edit: 1.95 meter hier
hoeveel weeg je
Op vrijdag 11 september 2009 18:32 schreef jogy het volgende:
Ik ben zo trots op je dat ik je in brons wil gieten, in de achtertuin wil zetten met een tuinslang door je mond als appelsjapfontein.
Ik ben zo trots op je dat ik je in brons wil gieten, in de achtertuin wil zetten met een tuinslang door je mond als appelsjapfontein.
Ow, ik heb me al 'n jaar niet gewogen of zo, maar ik denk iets van 63 kgquote:
. M'n leeftijd zie je aan m'n account wel, als je dat nodig hebt (geen 94 natuurlijk). 
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 20:54:10 ]
Je bent 1.95m en 63 kg? Dan ben je idd erg dun
Op vrijdag 11 september 2009 18:32 schreef jogy het volgende:
Ik ben zo trots op je dat ik je in brons wil gieten, in de achtertuin wil zetten met een tuinslang door je mond als appelsjapfontein.
Ik ben zo trots op je dat ik je in brons wil gieten, in de achtertuin wil zetten met een tuinslang door je mond als appelsjapfontein.
Geen 1.95, maar 1.90.quote:
Je bent 1.95m en 63 kg? Dan ben je idd erg dun
![argh[1].jpg](http://i.fok.nl/usericons/299205/argh[1].jpg)
Ik had vroeger precies hetzelfde. Tot aan mijn 16e erg mager, je kon de knoken zien. Op een gegeven moment heb ik voor mezelf moeten zorgen en gingen de pizza's, shoarma, McDonald's, chinees en frisdrank er met kilos/liters in (daarvoor at ik altijd normaal/gezond).
Het typische is dat ik toen overal in mijn lichaam aan kwam, mensen mij ineens 'gezond' uit vonden zien en na dat een jaartje volgehouden te hebben is mijn postuur zo gebleven (normaal dus, niet dik
).
Dus vanuit mijn ervaring zou ik zeker zeggen: Eet een tijdje ongezond Dat kan een mens echt wel even hebben.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 21:02:17 ]
Het typische is dat ik toen overal in mijn lichaam aan kwam, mensen mij ineens 'gezond' uit vonden zien en na dat een jaartje volgehouden te hebben is mijn postuur zo gebleven (normaal dus, niet dik
).Dus vanuit mijn ervaring zou ik zeker zeggen: Eet een tijdje ongezond
Dat kan een mens echt wel even hebben.[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 21:02:17 ]
Zo kun je het ook beschrijven, met mijn usericon.quote:
[ [url=http://i.fok.nl/usericons/299205/argh[1].jpg]afbeelding[/url] ]
De één zegt gezond, de ander ongezond.quote:
Ik had vroeger precies hetzelfde. Tot aan mijn 16e erg mager, je kon de knoken zien. Op een gegeven moment heb ik voor mezelf moeten zorgen en gingen de pizza's, shoarma, McDonald's, chinees en frisdrank er met kilos/liters in (daarvoor at ik altijd normaal/gezond).
Het typische is dat ik toen overal in mijn lichaam aan kwam, mensen mij ineens 'gezond' uit vonden zien en na dat een jaartje volgehouden te hebben is mijn postuur zo gebleven (normaal dus, niet dik
Dus vanuit mijn ervaring zou ik zeker zeggen: Eet een tijdje ongezond
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 21:05:21 ]
Of je gaat flink bier tanken, werkt ook aardig.quote:
[..]
Zo kun je het ook beschrijven, met mijn usericon.
[..]
De één zegt gezond, de ander ongezond.
With my pack on my back, down the road I will stray.
Mwah.quote:
[..]
Of je gaat flink bier tanken, werkt ook aardig.
Ik praat alleen uit eigen ervaringquote:
Hele leven gezond gegeten (vrij vast patroon: 2 dagen in de week pasta, 2 dagen aardappelen/groente/vlees, 2 dagen rijst-iets, 1 dag (dinsdag ) frites). En dat zette allemaal geen zoden aan de dijk. Ik heb echt nog foto's van toen met echt een ingevallen gezicht, botten die uit armen steken, enz.En toen ik voor mezelf ging 'koken' kreeg ik ineens wat extra vet overal. Feit is dat je van ongezond eten aan komt.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 21:08:47 ]
quote:
quote:
[..]
Of je gaat flink bier tanken, werkt ook aardig.
Lekker gezond..
Ik was 1.95 67kg.. ook dun.
Veel gezond eten + krachttraining doet wonderen.
Nu 85kg en still in progress
Ongezond eten schiet ook niet op... ondanks dat t slecht is.
Veel gezond eten + krachttraining doet wonderen.
Nu 85kg en still in progress
Ongezond eten schiet ook niet op... ondanks dat t slecht is.
quote:
quote:
Feit is dat je van ongezond eten aan komt.
With my pack on my back, down the road I will stray.
Nou, volgens mij kom ik nergens van aan. En anders is het tijdelijk.quote:
[..]
Ik praat alleen uit eigen ervaring
En toen ik voor mezelf ging 'koken' kreeg ik ineens wat extra vet overal. Feit is dat je van ongezond eten aan komt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2011 21:32:41 ]
Eiwitrijk eten in verhouding met voldoende koolhydraten en flink gaan krachttrainen, dan zou je wel buff moeten worden .
.
Spiermassa kweken om wat forser te worden over je hele lichaam. Dat kan je bereiken met een full body work-out. Schouders en "latt"-oefeningen doen om breder te worden. Dat laatste bereik je door middel van pull-ups. Dit in combinatie met de juiste voeding. En dat is veel complexe koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten.
Trek hier zeker 3 jaar voor uit voor het echte resultaat.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2011 11:32:49 ]
Trek hier zeker 3 jaar voor uit voor het echte resultaat.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2011 11:32:49 ]
Ik ben laatst naar de huisarts geweest en die zei dat 't wel gezond is omdat ik verder geen gezondheidsproblemen heb. Ik doe al aan spieroefeningen enz. Ik had ook gevraagd over dergelijke voedingssupplementen die veel calorieën bevatten. Maar dat mag niet omdat dat slecht voor je lever kan zijn. Je krijgt dan teveel energie binnen. En het moet op een natuurlijke manier omdat ik nog in de groei ben. Dus weet iemand een ander voedingsmiddel wat niet zo slecht is en wat wel veel calorieën bevat?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-01-2012 16:05:11 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-01-2012 16:05:11 ]
Je moet veel eiwitten eten, dat helpt spiermassa op te bouwen als je gaat trainen.
Dus vis, vlees, zuivel e.d. Even opzoeken waar veel eiwitten in zitten.
Dus vis, vlees, zuivel e.d. Even opzoeken waar veel eiwitten in zitten.
All she wants and needs is just a little taste..
Idd daar zitten ook veel eiwitten in.quote:Op dinsdag 3 januari 2012 15:48 schreef skit het volgende:
iemand die ik ken heeft hetzelfde probleem en die eet elke avond een kom kwark extra
All she wants and needs is just a little taste..
Waarom supplementen? Zoals de naam al zegt, het is een aanvulling... geen basis. Ga gewoon veel eten, en dat is niet 4 boterhammen en 2 koeken. Daarnaast 3x krachttraining per week, binnen een paar jaar ben je een monster.quote:
Dus weet iemand een ander middel wat niet zo slecht is en wat wel veel calorieën bevat?
Op internet is genoeg te vinden over welk voedsel goed is.
Hoeveel/vaak eet je nu?quote:
Dus weet iemand een ander middel wat niet zo slecht is en wat wel veel calorieën bevat?
Ga 6 maaltijden op een dag eten. Wel voedzame producten.
All she wants and needs is just a little taste..
Voedingssupplementen zijn een aanvulling op je voeding en dienen nooit als vervanging voor voeding. Ga eerst maar eens een goed voedingschema opstellen dan kun je dat later altijd nog aanvullen met een weight gainer. daarnaast 3x p/w 'zware' krachttraining.quote:
Ik ben laatst naar de huisarts geweest en die zei dat 't wel gezond is omdat ik verder geen gezondheidsproblemen heb. Ik doe al aan spieroefeningen enz. Ik had ook gevraagd over dergelijke voedingssupplementen die veel calorieën bevatten. Maar dat mag niet omdat dat slecht voor je lever kan zijn. Je krijgt dan teveel energie binnen. En het moet op een natuurlijke manier omdat ik nog in de groei ben. Dus weet iemand een ander voedingsmiddel wat niet zo slecht is en wat wel veel calorieën bevat?
Wat versta jij onder "ik doe al aanspieroefeningen enz" ?
Dit doe ik nu:quote:
[..]
Hoeveel/vaak eet je nu?
Ga 6 maaltijden op een dag eten. Wel voedzame producten.
Ontbijt - soepkom vol met Tresor cornflakes + halfvolle melk.
Lunch - 4 of 6 Zaanse snijder / Blue Band boterhammen met spul erop.
Avondeten - van alles. Onder andere groente en ook één keer per week een pasta soort. Maar bijv. ook af en toe patat of pizza.
En ik eet tussendoor ook dingen.
Je eet dus geen flikkerquote:
[..]
Dit doe ik nu:
Ontbijt - soepkom vol met Tresor cornflakes + halfvolle melk.
Lunch - 4 of 6 Zaanse snijder / Blue Band boterhammen met spul erop.
Avondeten - van alles. Onder andere groente en ook één keer per week een pasta soort. Maar bijv. ook af en toe patat of pizza.
En ik eet tussendoor ook dingen.
. Wat is dit 1500kcal max? jouw lichaam in de groei heeft > 3000 nodig.Ik heb het even snel nagerekent met calorielijst.nl het is een schatting:
2 koppen soep 60kcal
cornflakes 100gr 300 kcal
glas halfvolle melk 200ml 100kcal
6 belegde boterhammen 800kcal
Pasta 400gr 600kcal
totaal = 1860
En gemiddelde man heeft 2500 nodig wil je 'spier'massa aanzetten ga je al snel richting > 3000 kcal.
[ Bericht 5% gewijzigd door Drakire op 03-01-2012 16:32:41 ]
Noem je dat "ik vreet me de hele dag al vol"?quote:
[..]
Dit doe ik nu:
Ontbijt - soepkom vol met Tresor cornflakes + halfvolle melk.
Lunch - 4 of 6 Zaanse snijder / Blue Band boterhammen met spul erop.
Avondeten - van alles. Onder andere groente en ook één keer per week een pasta soort. Maar bijv. ook af en toe patat of pizza.
En ik eet tussendoor ook dingen.
Het is geen twee koppen soep maar melk + cornflakes in een soepkom. En het is geen één glas melk maar meerdere. En 's avonds of tussendoor drink ik ook nog andere dingen. En je vergeet de tussendoortjes bijv. pak kaasstengels, Tuc, Mentos en chips?quote:
[..]
Je eet dus geen flikker
Ik heb het even snel nagerekent met calorielijst.nl het is een schatting:
2 koppen soep 60kcal
cornflakes 100gr 300 kcal
glas halfvolle melk 200ml 100kcal
6 belegde boterhammen 800kcal
Pasta 400gr 600kcal
totaal = 1860
En gemiddelde man heeft 2500 nodig wil je 'spier'massa aanzetten ga je al snel richting > 3000 kcal.
Tussendoortjes heb je niks aan, kun je net zo goed overslaan.quote:
[..]
Het is geen twee koppen soep maar melk + cornflakes in een soepkom. En het is geen één glas melk maar meerdere. En 's avonds of tussendoor drink ik ook nog andere dingen. En je vergeet de tussendoortjes bijv. pak kaasstengels, Tuc, Mentos en chips?
je moet veel en veel meer eten idd. s,avonds een bak kwark voor je eiwitten die je snachts nodig hebt. en je kan veel meer eten. Als je nu sport wordt je dan niet duizelig?
Vaak heb ik geen trek in meer boterhammen 's middags of meer ontbijt. En nee ik word nooit duizelig.
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 03-01-2012 16:49:09 ]
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 03-01-2012 16:49:09 ]
Calorieshakes zoals deze naast wat ik nu eet is zeker ook niet de bedoeling?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-01-2012 16:56:24 ]
quote:Arnold's Massabom IV
De klassieke onovertroffen shake uit Arnold zijn tijd.
3 koppen magere melk
1 1/2 kop room (slagroom is t lekkerst)
6 rauwe eieren
12 eetlepels Weight Gainer
1 banaan
6 theelepels lecithinegranulaat(reformwinkel)
2 eetlepels vruchtensuiker
Banaan met melk, room en eieren en lecithine in de mixer doen en met gemiddelde snelheid mixen. Enkele minuten wachten om de lecithine te laten oplossen, op hoge snelheid verder mixen en lepelsgewijs de WG en vruchtensuiker toevoegen. De room kan vervangen worden door 12 eetlepels distelolie en 1 kop water. Goed gekoeld bewaren en verdelen in 4 porties.
Voedingswaarden
kcal. 3154
prot. 131
koolhydr. 303
vet. 155
Neem deze shake verdeeld over de dag. Neem hem tussen de maaltijden door. Nu eens kijken of je zult gaan groeien.
bron
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-01-2012 16:56:24 ]
bij serieus trainen kan je eiwitshakes gebruiken ja, weightgainers zijn geld verspilling. het gaat om het herstel van je lichaam en het aanvullen van je eiwitten. Goedkope zijn alleen niet te drinken en ook lang niet alle duurdere.quote:
Calorieshakes zoals deze naast wat ik nu eet is zeker ook niet de bedoeling?
[..]
kijk anders eens op : www.dutchbodybuilding.com staat veel op over voeding en breder worden. En kijk dan gewoon bij het fitness forum ;-)
edit: weightgainer is duur voor het zelfde geld eet je een diepvries pizza. net zoveel calorieen voor minder.
Als je 6 keer per week in de sportschool staat en je wil bulken zou je het kunnen overwegen ja.quote:
Calorieshakes zoals deze naast wat ik nu eet is zeker ook niet de bedoeling?
[..]
Zoals anderen al zeggen, veel (complexe) koolhydraten zoals havermout, zilvervliesrijst, volkoren pasta, veel brood: veel onverzadigde vetten, zoals vis (!) en noten en veel eiwitten. En krachttraining is goed, maar let er dan wel op dat je alsnog meer calorieën binnenkrijgt dan je met die training verbrandt, anders val je alsnog af. Voor een goede training zou ik naar http://scoobysworkshop.com/ gaan, die man traint op een verantwoorde manier zonder een slecht dieet of steroïden en hij heeft op youtube ook heel veel handige filmpjes
sowieso gezond blijven eten !
niet jezelf volproppen met ongezonde dingen.
en misschien work-outs doen, zodat je wat spieren krijgt (:
niet jezelf volproppen met ongezonde dingen.
en misschien work-outs doen, zodat je wat spieren krijgt (:
Maar hoe krijg ik een paar duizend calorieën meer op een dag dan wat ik nu eet? Kwark kan ik gaan eten, maar wat nog meer? Sowieso niet meer brood want dat komt al m'n neus uit.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 04-01-2012 19:36:35 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 04-01-2012 19:36:35 ]
Ik heb precies hetzelfde probleem. Oplossing: Meer chocolademelk, Meer kwark, Meer calorieën/proteïnen & meer slaap!
Je moet proberen meer te eten over de dag heen. Ik ben een eckte bankhanger en zorg er dus voor dat ik per dag 2 pakken chocomel EXTRA drink. Dat zijn 1500 extra calorieën
|
|
