abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? vrijdag 17 juni 2011 @ 02:44:40 #1
70532 loveli
N
pi_98280691

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
  Vis een optie? vrijdag 17 juni 2011 @ 02:45:14 #2
70532 loveli
N
pi_98280699
Volgende keer kijk ik naar het aantal posts voor ik op invoeren klik :')
crap in = crap out
  vrijdag 17 juni 2011 @ 05:40:13 #3
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_98281464
Bijna weekend
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_98281532
Mogge!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
  vrijdag 17 juni 2011 @ 06:27:40 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98281555
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 06:18 schreef sigme het volgende:
Mogge!
Niet meer actief op Fok!
pi_98281585
quote:
1s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 06:27 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Hé, weer werken vandaag? Zet 'm op!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
  vrijdag 17 juni 2011 @ 07:04:55 #7
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98281694
quote:
14s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 06:37 schreef sigme het volgende:

[..]

Hé, weer werken vandaag? Zet 'm op!
Yep, elke dag hè? ;). Thx :).

Het is iig beter weer en ik heb gesloten schoenen aan :P.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 17 juni 2011 @ 07:11:51 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98281713
quote:
0s.gif Op donderdag 16 juni 2011 21:57 schreef _aurum_ het volgende:
pff, ben sinds een paar dagen mijn tanden aan het flossen. Bloedbad is het :')

Hopelijk went mijn tandvlees er ooit aan.
Ja hoor ;). Hier is het ook altijd een bloedbad als ik het een poos niet gedaan heb en nu houd ik het keurig bij :). Voelt heerlijk schoon :D.
Niet meer actief op Fok!
pi_98281750
Goeiemorgen. Over een uurtje staat de loodgieter voor de deur :O
  vrijdag 17 juni 2011 @ 07:21:13 #10
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98281756
Ik dacht dat ik geen ochtendmens was, maar ik loop de hele tijd zo rond: :D :').
Niet meer actief op Fok!
pi_98281943
Ach ik heb er al weer 15 km fietsen op zitten. De knieën zijn nog niet helemaal hersteld geloof ik. :D
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_98282024
helleu! :W
Ja doei.
pi_98282122
quote:
0s.gif Op donderdag 16 juni 2011 23:06 schreef MariaEtcetera het volgende:
Zal dan misschien deels vocht zijn, Chico? Een centimeter bij je pols lijkt me maf met 2,5 kilo!

En jaaa, Professor Chico O+ We moesten sowieso nog eens meeten weer he!

Maar nu ga ik eerst slapen :z Trusten! *O*
Nouja het verklaart wel waarom ik met 3 kg minder mezelf opeens wel weer een mooi lijf vind hebben. Vocht kan ik me moeilijk voorstellen, dan zou ik al maanden vocht vasthouden?

Hihi O+. Ooit he, hoop ik inderdaad prof te zijn :P. Ja inderdaad! Alleen niet komende 3 weken want ik ga voor stresskip spelen :').

quote:
10s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 07:21 schreef Viking84 het volgende:
Ik dacht dat ik geen ochtendmens was, maar ik loop de hele tijd zo rond: :D :').
Oh dat had ik gisterochtend ook! Normaal ben ik voor 11'en een stille zombie, gisterochtend was ik opeens heel erg gevat en scherp. Nouja dat kan ook geen kwaad voor de verandering :+.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_98282124
Goeiemorgen :)
Heb een slecht ontbijt op: brood met witte chocopasta en pure hagelslag :9
pi_98282636
Morning!!!

quote:
1s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 08:15 schreef MevrouwPuff het volgende:
Goeiemorgen :)
Heb een slecht ontbijt op: brood met witte chocopasta en pure hagelslag :9
:o gecombineerd? Chocolate overdose :P
pi_98282640
Goedemorgen :O
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_98282965
Planning!!

O: 2 kleine dubbele speltboterhammen met honing/geitenkaas
B: 20 minuten fietsen
T: gekookt ei, peer
L: soepje, bruin pistoletje iets
T: 250 gr rauwkost
T: hapjes bij concert
B: 20 minuten fietsen
D: nader te bepalen en afhankelijk van hoeveelheid hapjes
pi_98283000
Mogge! Wij wachten op het ontbijt daarna kaasmarkt :9
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_98283264
goeiesmorgens :) druk weekend voor de boeg en vanmiddag een bult kinderen die we zoet gaan houden met een bult pannenkoeken :)
Helemaal zin in, helemaal leuk, al weet ik dat ik maandag (of zondagavond al) helemaal naar de klote ga zijn. Wel lekker veel uitbesteed aan catering, dat scheelt al een heleboel :)
pi_98283347
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 09:21 schreef MarMar het volgende:
goeiesmorgens :) druk weekend voor de boeg en vanmiddag een bult kinderen die we zoet gaan houden met een bult pannenkoeken :)
Helemaal zin in, helemaal leuk, al weet ik dat ik maandag (of zondagavond al) helemaal naar de klote ga zijn. Wel lekker veel uitbesteed aan catering, dat scheelt al een heleboel :)
Echte catering? of vrienden/ familie? Die koekjes die je gisteren had gemaakt zagen er heerlijk uit :9

Hoe bevalt het je man trouwens op zijn werk?
  Vis een optie? vrijdag 17 juni 2011 @ 09:26:14 #21
70532 loveli
N
pi_98283348
Mogge.
crap in = crap out
pi_98283402
Hier zijn o.a. freya bikini's in de sale: http://www.asos.com/Freya(...)uct.aspx?iid=1628163
Worry is a misuse of imagination
pi_98283464
Deze is er bijvoorbeeld tot 70F voor 28,20


Gaat van omvang 28! (=60) tot cup G..
Worry is a misuse of imagination
pi_98283480
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juni 2011 09:26 schreef Perruche het volgende:

[..]

Echte catering? of vrienden/ familie? Die koekjes die je gisteren had gemaakt zagen er heerlijk uit :9

Hoe bevalt het je man trouwens op zijn werk?
Echte catering alsin een zaakje die zelf lekkere hapjes en salades maakt op bestelling enzo :9
Ik doe nog wel wat dingen zelf, maar dat koekjes bakken was al best een heftige inspanning voor me.
Zelf ga ik nog een soep, zalmrolletjes, creme brulee en koekjesdeeg waar kindjes koekvormpjes uit mogen steken maken. Koffiezetapparaat glazen bekers etc. komt op tafel, buffetidee :) fijn zelfbediening. We verwachten toch wel over het hele weekend een man of 30 a 40
pi_98283543
En deze voor chico:

http://www.asos.com/Freya(...)&clr=Kaekaleidoscope

gratis verzenden trouwens!
Worry is a misuse of imagination
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')