JNG Jong!
Speciaal voor pubers en tieners maar anderen zijn ook welkom, als ze zich normaal gedragen. Hier kunnen topics geopend worden over Sex, Jongens, Meiden, Foto's, Piercings, Uitgaan, Ouders en wat nog meer ter sprake komt.
Gespierd123 is te breed!! 
wat nu?
Ga hier verder....
Deel 1
te breed
Geile foto's van gespierd123 die spiermassa wilt verliezen.
http://img215.imageshack.us/img215/4628/dsc00207pt.jpg (copy/paste deze link)
[ Bericht 7% gewijzigd door DeRakker. op 13-06-2011 01:39:47 ]
wat nu?Ga hier verder....
Deel 1
te breed
Geile foto's van gespierd123 die spiermassa wilt verliezen.
http://img215.imageshack.us/img215/4628/dsc00207pt.jpg (copy/paste deze link)
[ Bericht 7% gewijzigd door DeRakker. op 13-06-2011 01:39:47 ]
Oh God, nee hè 
.....ik ga deze niet helpen volmaken. 
.....ik ga deze niet helpen volmaken.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
te breedquote:
Op
- En zoals pijn ook een vorm van voelen is, laat kou me weten dat ik wist wat warmte was.
- Ik ben de reden voor wie voor zijn lijden reden zoekt!
- Those people who tell you not to take chances, they are all missing on what life is about.
- Ik ben de reden voor wie voor zijn lijden reden zoekt!
- Those people who tell you not to take chances, they are all missing on what life is about.
Kijk in deel 1...daar staat welgeteld één foto waarvan hij zegt dat die van hem is.quote:
- En zoals pijn ook een vorm van voelen is, laat kou me weten dat ik wist wat warmte was.
- Ik ben de reden voor wie voor zijn lijden reden zoekt!
- Those people who tell you not to take chances, they are all missing on what life is about.
- Ik ben de reden voor wie voor zijn lijden reden zoekt!
- Those people who tell you not to take chances, they are all missing on what life is about.
quote:Op maandag 13 juni 2011 01:29 schreef trovey het volgende:
Oh God, nee hè
Ik maakte een grap. Heb al genoeg foto's van zijn bovenlichaam gezien vandaag.quote:
[..]
Kijk in deel 1...daar staat welgeteld één foto waarvan hij zegt dat die van hem is.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
haha foto's in de OP gezetquote:
[..]
Ik maakte een grap. Heb al genoeg foto's van zijn bovenlichaam gezien vandaag.
topquote:Op maandag 13 juni 2011 01:38 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[ http://img215.imageshack.us/img215/4628/dsc00207pt.jpg (copy/paste deze link) ]
Doe die er ook maar bij, anders mekkert hij daar weer over.
Vanuit die camera stand kan iedereen brede foto's schieten. Wil niet zeggen dat het niks is hoor kill. Maar superbreed ben je nog niet, kom over 5 jaar maar weer terug 
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
ik volg IIFYM , dat staat voor if it fits your macro'squote:Op maandag 13 juni 2011 01:33 schreef Panzermaus het volgende:
Post je voedingsschema eens, gespierd123? Is interessanter dan al die onzin uit deel 1.
dus ik eet alles wat ik wil als ik me macro's vul
ey beauty post meer foto's. Een pic van je rechter bicep is niet genoegquote:
[..]
Ik maakte een grap. Heb al genoeg foto's van zijn bovenlichaam gezien vandaag.
Wat zijn macrosquote:
[..]
ik volg IIFYM , dat staat voor if it fits your macro's
dus ik eet alles wat ik wil als ik me macro's vul
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Hoeveel kcals en welke verdeling heb je gedaan voor die 10 kg bulk in een half jaar?quote:
[..]
ik volg IIFYM , dat staat voor if it fits your macro's
dus ik eet alles wat ik wil als ik me macro's vul
Probeer je soms te zeggen datje pics van mn 'Gluteus Maximus' wilt?quote:
[..]
ey beauty post meer foto's. Een pic van je rechter bicep is niet genoeg
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
ik telde geen calorieen in me bulk.quote:Op maandag 13 juni 2011 01:42 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Hoeveel kcals en welke verdeling heb je gedaan voor die 10 kg bulk in een half jaar?
maar atm probeer ik 2700 op trainingsdagen te eten en 2400 op rust dagen.
yuppppp om je advies te geven ahhaquote:
[..]
Probeer je soms te zeggen datje pics van mn 'Gluteus Maximus' wilt?
Haha 2700 hoe klein ben jij wel niet? Een beetje man in de bulk eet toch wel 4000kcal.quote:
[..]
ik telde geen calorieen in me bulk.
maar atm probeer ik 2700 op trainingsdagen te eten en 2400 op rust dagen.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
ben 76 kilo probeer niet te bulke zit nu rond de 200-300kcal boven behoefte.quote:
[..]
Haha 2700 hoe klein ben jij wel niet? Een beetje man in de bulk eet toch wel 4000kcal.
Ik geloof niet meer in bulken met een calorie surplus van 1000-2000
Ik vraag me echt af hoe uitgerekt jullie magen wel niet ooit zijn als je 4000 kcal naar binnenwerkt aan goede voedingsstoffen..quote:
[..]
Haha 2700 hoe klein ben jij wel niet? Een beetje man in de bulk eet toch wel 4000kcal.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
jmr, kan je ook niet een indicatie geven van alles wat je destijds at? Je huidige cut is niet interessant, maar als je daadwerkelijk 10 kg bent aangekomen in een halfjaar, wat heb je in godsnaam allemaal gegeten dan.quote:
[..]
ik telde geen calorieen in me bulk.
maar atm probeer ik 2700 op trainingsdagen te eten en 2400 op rust dagen.
Je kan trainen wat je wil, maar groeien doe je er niet van.
Ik ben 2m12. Ik sla je op je hoofd terwijl jij moet springen om mijn kruis te raken.
Maffe opneukertjes.
Ik ben 2m12. Ik sla je op je hoofd terwijl jij moet springen om mijn kruis te raken.
Maffe opneukertjes.
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
ik snap niet hoe mensen niet kunnen aankomen... ik heb moeite om niet bove de 2700kcal te komen. Maar in me bulk at ik zeker 8 eieren per dag. 1liter melk. veel rijst, pindakaas , chocopastaquote:Op maandag 13 juni 2011 01:46 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
jmr, kan je ook niet een indicatie geven van alles wat je destijds at? Je huidige cut is niet interessant, maar als je daadwerkelijk 10 kg bent aangekomen in een halfjaar, wat heb je in godsnaam allemaal gegeten dan.
ik geloof niet in clean food of dirty...quote:
[..]
Ik vraag me echt af hoe uitgerekt jullie magen wel niet ooit zijn als je 4000 kcal naar binnenwerkt aan goede voedingsstoffen..
eiwitten van een big mac en eiwitten van een stuk kipfilet zijn hetzelfde
Geen idee man, maar het voelt prima.quote:
[..]
Ik vraag me echt af hoe uitgerekt jullie magen wel niet ooit zijn als je 4000 kcal naar binnenwerkt aan goede voedingsstoffen..
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
eerst zegt hij dat hij niet traint, en daarna is het van ja zoveel kilo squat ik en zoveel kilo shrug ik
Ja, als je 30bigmacs eet heb je misschien hetzelfde als een bak kwark.. maar net wat je liever in je maag hebt zitten.quote:
[..]
ik geloof niet in clean food of dirty...
eiwitten van een big mac en eiwitten van een stuk kipfilet zijn hetzelfde
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
wut? als ik dagelijkse naar de macdonalds kon gaan, zou ik dat zo doen.quote:
[..]
Ja, als je 30bigmacs eet heb je misschien hetzelfde als een bak kwark.. maar net wat je liever in je maag hebt zitten.
het gaat allemaal om calorieen in en calorieen uit maakt niet uit wat je eet...
het gaat ook niet alleen om eiwtten maar ook om de vetten, ik eet liever kip dan een big mac.quote:
[..]
Ja, als je 30bigmacs eet heb je misschien hetzelfde als een bak kwark.. maar net wat je liever in je maag hebt zitten.
Ik moet zo ziek veel eten om aan te komen, heb het idee dat ik de verbranding van twee ecto's bij elkaar heb. Waar kwamen jouw meeste kcals uit?quote:
[..]
ik snap niet hoe mensen niet kunnen aankomen... ik heb moeite om niet bove de 2700kcal te komen. Maar in me bulk at ik zeker 8 eieren per dag. 1liter melk. veel rijst, pindakaas , chocopasta
vetten zijn belangrijkquote:
[..]
het gaat ook niet alleen om eiwtten maar ook om de vetten, ik eet liever kip dan een big mac.
als je echt moeite hebt om aan te komen, zou ik alles eten wat ik zie staan. olijfolie drinken ect. echt die calorieen binnenkrijgenquote:
[..]
Ik moet zo ziek veel eten om aan te komen, heb het idee dat ik de verbranding van twee ecto's bij elkaar heb. Waar kwamen jouw meeste kcals uit?
ja volgens de laatste studies maakt het niet uit wat voor vetten je binnenkrijgt ,, alle dierlijke + plantaardige vetten zijn goed voor je. Verzadigde vetten zijn nodig voor testosteronquote:
[..]
weet je wat transvetten zijn?
zo nee, dan zo ik je maar eens snel gaan inlezen.
uhhm, nee.quote:
[..]
ja volgens de laatste studies maakt het niet uit wat voor vetten je binnenkrijgt ,, alle dierlijke + plantaardige vetten zijn goed voor je
ga je opnieuw inlezen, kleuter.
Alleen als je niet aan je aantal kcal van die dag kan komen mag je naar mcdonalds. Maar dat moet je niet tevaak doen natuurlijk....
Meeste kcal haal ik uit rijst en bruin brood. Eet per dag normaal 4600 kcal.
Meeste kcal haal ik uit rijst en bruin brood. Eet per dag normaal 4600 kcal.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
uhm doe jij maarquote:
[..]
uhhm, nee.
ga je opnieuw inlezen, kleuter.
Geloof mij dat je maar beter niet elke dag bij de mac kunt gaan zitten als jij een beetje goed voor je lichaam wilt zorgen.quote:
[..]
wut? als ik dagelijkse naar de macdonalds kon gaan, zou ik dat zo doen.
het gaat allemaal om calorieen in en calorieen uit maakt niet uit wat je eet...
Dus dit.quote:
[..]
het gaat ook niet alleen om eiwtten maar ook om de vetten, ik eet liever kip dan een big mac.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
de nieuwste studies over voeding zijn controversieel omdat ze zoveel verschillen met de oude studies.. maar het komt erop neer dat het om calorieen gaat en niet zo zeer waar je die calorieen vandaag haalt
netjes, mijn behoefte zit op 3000 ik eet nu 3200 op een dag,.quote:
Alleen als je niet aan je aantal kcal van die dag kan komen mag je naar mcdonalds. Maar dat moet je niet tevaak doen natuurlijk....
Meeste kcal haal ik uit rijst en bruin brood. Eet per dag normaal 4600 kcal.
Hoelang zijt gij? 1.90 hierquote:
[..]
netjes, mijn behoefte zit op 3000 ik eet nu 3200 op een dag,.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
voor de mensen die nog allemaal geloven in dirty food en dat het slecht is http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
Euro 95 man, prima spul, 8260 kcal per liter.quote:
de nieuwste studies over voeding zijn controversieel omdat ze zoveel verschillen met de oude studies.. maar het komt erop neer dat het om calorieen gaat en niet zo zeer waar je die calorieen vandaag haalt
haha gelijk hier.quote:
maar ik zit nu binnen i.v.m. studie. als ik buiten werk zit ik dus over de 3900 in bulk, meer krijg ik gewoon echt niet naar binnen.
Ga jij maar lekker een week op mcdonalds food leven, spreek ik je over een week weer. Of misschien ook wel niet omdat je op den toilet vastgeroest bent.quote:
voor de mensen die nog allemaal geloven in dirty food en dat het slecht is http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
veel meer maar kun je niet verterenquote:
[..]
Euro 95 man, prima spul, 8260 kcal per liter.
quote:
[..]
Euro 95 man, prima spul, 8260 kcal per liter.
Je kan met allerlei shit aankomen. De Mcdonalds is gewoon sowieso niet goed voor je lichaam. Na een wedstrijd je lichaam een kcal boost geven door naar de mcdonalds te gaan kan nog wel. Maar elke dag daar zitten hahahahquote:
voor de mensen die nog allemaal geloven in dirty food en dat het slecht is http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
op bodybuilding.com zie ik mensen in amerika die elke dag naar mac gaan omdat het zo goedkoop is en zien er goed uit hoorquote:
[..]
Je kan met allerlei shit aankomen. De Mcdonalds is gewoon sowieso niet goed voor je lichaam. Na een wedstrijd je lichaam een kcal boost geven door naar de mcdonalds te gaan kan nog wel. Maar elke dag daar zitten hahahah
Is goed man, leuk voor hun. Icm met AAS geef ik je 1 jaar.quote:
[..]
op bodybuilding.com zie ik mensen in amerika die elke dag naar mac gaan omdat het zo goedkoop is en zien er goed uit hoor
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
de gemiddlede mens die traint weet dat als je een week lang elke dag naar de mac gaatdat je dan gewoon vet word, je zal mij nooit wijs kunnen maken dat je daar voldoende eiwittten en andere stoffen uithaalt.quote:
[..]
Je kan met allerlei shit aankomen. De Mcdonalds is gewoon sowieso niet goed voor je lichaam. Na een wedstrijd je lichaam een kcal boost geven door naar de mcdonalds te gaan kan nog wel. Maar elke dag daar zitten hahahah
Er zijn genoeg filmpjes te vinden dat Jay Cutler of Markus Ruhl naar een hamburgertent gaan, maar dat doen die gasten met een reden. Sommige mensen zien dit gelijk als excuus om daar iedere dag te gaan zitten.. Ach ie komen er vanzelf wel achter als het hart nee zegt.quote:
[..]
de gemiddlede mens die traint weet dat als je een week lang elke dag naar de mac gaatdat je dan gewoon vet word, je zal mij nooit wijs kunnen maken dat je daar voldoende eiwittten en andere stoffen uithaalt.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
dus als ik elke dag 2500 kcal eet bij de mac en me behoefte ligt op 2600 .. ik niet afval?quote:
[..]
de gemiddlede mens die traint weet dat als je een week lang elke dag naar de mac gaatdat je dan gewoon vet word, je zal mij nooit wijs kunnen maken dat je daar voldoende eiwittten en andere stoffen uithaalt.
Je hebt je energie binnen, maar die energie bevat geen bouwstoffen dus zoek je de verkeerde energiebron.quote:
[..]
dus als ik elke dag 2500 kcal eet bij de mac en me behoefte ligt op 2600 .. ik niet afval?
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
In het begin wel, daarna word je moddervet omdat je lichaam een tekort aan voedingsstoffen heeft en op spaarstand gaat.quote:
[..]
dus als ik elke dag 2500 kcal eet bij de mac en me behoefte ligt op 2600 .. ik niet afval?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
volgens studies heeft bloed cholestrol niks te maken met je voedingquote:
[..]
Er zijn genoeg filmpjes te vinden dat Jay Cutler of Markus Ruhl naar een hamburgertent gaan, maar dat doen die gasten met een reden. Sommige mensen zien dit gelijk als excuus om daar iedere dag te gaan zitten.. Ach ie komen er vanzelf wel achter als het hart nee zegt.
je lichaam heeft alleen maar eiwitten en vetten nodig om te functioneren.. en koolhydraten krijg je sowieso al bij mac... dus als je gewoon multi slikt en mineralen zit je goedquote:
[..]
In het begin wel, daarna word je moddervet omdat je lichaam een tekort aan voedingsstoffen heeft en op spaarstand gaat.
ik weet zeker dat je afvalt, je gaat veel spier verbranden, en aangezien spier drie keer zoveel weegt als vet. simpelweg, bij het begin verlies je spier daarna komt er vet bij.quote:
[..]
dus als ik elke dag 2500 kcal eet bij de mac en me behoefte ligt op 2600 .. ik niet afval?
maar ik wil alleen maar zeggen dat je gewoon kunt eten wat je wilt en niet 24/7 aan de kip met rijst moet zitten
Eej doe je ding ouwe, probeer het. Maar ga niet huilen als je opeens naar de vlakte gaat in de sportschool... of erger.quote:
[..]
je lichaam heeft alleen maar eiwitten en vetten nodig om te functioneren.. en koolhydraten krijg je sowieso al bij mac... dus als je gewoon multi slikt en mineralen zit je goed
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Slechte kwaliteit vlees, veel zout, slechte vetten, conserveringsmiddelen en andere kunstmatige zooi.quote:
[..]
je lichaam heeft alleen maar eiwitten en vetten nodig om te functioneren.. en koolhydraten krijg je sowieso al bij mac... dus als je gewoon multi slikt en mineralen zit je goed
Volgens mij was niemand dat ook ooit van plan. Dat is misschien wat ze hier posten maar er zitten vast genoeg snacks tussen die niet genoteerd staan.quote:
maar ik wil alleen maar zeggen dat je gewoon kunt eten wat je wilt en niet 24/7 aan de kip met rijst moet zitten
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Daar heb je gelijk in, maar daar bedoel ik niet mee iedere dag mcdonalds. Ik heb maten die ook geen eetschema hebben maar gewoon alles eten wat ze lekker vinden (laat dat nou net rijst, kip en tonijn zijn...) En die groeien ook gewoon. Een strict schema als amateurtje heeft geen zin, kijk hoe je lichaam reageert en neem dan stappen.quote:
maar ik wil alleen maar zeggen dat je gewoon kunt eten wat je wilt en niet 24/7 aan de kip met rijst moet zitten
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Zonder een studie te lezen weet ik zeker dat elke dag je voedingsstoffen uit het eten van de Mac halen een hele slechte keuze is.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
ok nog iets anders waarover jullie willen praten .. ik snap niet waarom er zo'n topic over mij is gemaakt
quote:
[..]
volgens studies heeft bloed cholestrol niks te maken met je voeding
ik ga hem dan volgen!quote:
[..]
Eej doe je ding ouwe, probeer het. Maar ga niet huilen als je opeens naar de vlakte gaat in de sportschool... of erger.
zout maakt nog niet zoveel uit, dit verlies je bij het zweten, maar die andere troepquote:
[..]
Slechte kwaliteit vlees, veel zout, slechte vetten, conserveringsmiddelen en andere kunstmatige zooi.
Voortgangspics van je bulk zijn tof, brah.quote:
ok nog iets anders waarover jullie willen praten .. ik snap niet waarom er zo'n topic over mij is gemaakt
ik eet 8 keer per dag, en dat zijn allemaal hele lekkere dingen zoals; ei,tonijn,kip,kwark en fruit.quote:
[..]
Volgens mij was niemand dat ook ooit van plan. Dat is misschien wat ze hier posten maar er zitten vast genoeg snacks tussen die niet genoteerd staan.
Te veel zout is ook slecht. Je nieren worden daardoor extreem belast + slecht voor je hart en bloeddruk.quote:
zout maakt nog niet zoveel uit, dit verlies je bij het zweten, maar die andere troep
voor mensen die willen weten wat ik eet op een dag ..
ontbijt 3 eieren + 2 plakken cheddar kaas daarmee maak ik een omelet
50 gram havermout + 20 gram chocopasta + 1 appel
hoofdmaaltijd: meestal 300-500 gram vlees, kip + 200 gram rijst of pasta soms bonen
dit splits ik in twee maaltijden
's nachts eet ik wat ik will met de overgebleven calorieen die ik nog heb
meestal zit ik al de 2000-2200 kcal met die 2 dingen en dan heb ik 500-700 kcal die ik vul waar ik zin in heb
ontbijt 3 eieren + 2 plakken cheddar kaas daarmee maak ik een omelet
50 gram havermout + 20 gram chocopasta + 1 appel
hoofdmaaltijd: meestal 300-500 gram vlees, kip + 200 gram rijst of pasta soms bonen
dit splits ik in twee maaltijden
's nachts eet ik wat ik will met de overgebleven calorieen die ik nog heb
meestal zit ik al de 2000-2200 kcal met die 2 dingen en dan heb ik 500-700 kcal die ik vul waar ik zin in heb
Ja en het koekje dat je krijgt als je bij je opa en oma op visite gaat, stukje taart wanneer je op visite bent, chocolaatje bij de koffie, zulke dingen gebeuren jou nooit?quote:
[..]
ik eet 8 keer per dag, en dat zijn allemaal hele lekkere dingen zoals; ei,tonijn,kip,kwark en fruit.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
heb ik niet sorryquote:
[..]
Voortgangspics van je bulk zijn tof, brah.
klopt, maar ik wou aangeven dat als je veel water dirnkt je vanzelf veel transpireert waardoor er ook veel zout op die manier uit je lichaam gaat.quote:
[..]
Te veel zout is ook slecht. Je nieren worden daardoor extreem belast + slecht voor je hart en bloeddruk.
Je kan ook gewoon pure olijfolie drinken. Scheelt je een hoop onnodig werk, het gaat toch alleen om de calorieën.quote:
voor mensen die willen weten wat ik eet op een dag ..
ontbijt 3 eieren + 2 plakken cheddar kaas daarmee maak ik een omelet
50 gram havermout + 20 gram chocopasta + 1 appel
hoofdmaaltijd: meestal 300-500 gram vlees, kip + 200 gram rijst of pasta soms bonen
dit splits ik in twee maaltijden
's nachts eet ik wat ik will met de overgebleven calorieen die ik nog heb
ja maar vult me niet echtquote:
[..]
Je kan ook gewoon pure olijfolie drinken. Scheelt je een hoop onnodig werk, het gaat toch alleen om de calorieën.
en ik ben een echte koolhydraten fan als ik me eiwitten en vetten binne heb vul ik de rest met carbs
Dan zal ik nu mijn schema posten. Misschien dat gespierd123 dit wil overnemen. Ik hoop het wel.
Deze zal vast ook niet perfect wezen, maar het werkt voor mij tochquote:8:00 Eiwit Koolhydraten Vetten
100 gram brinta 12 74 2.5
500 gram melk (halfvol) 20 25 7.5
2 eieren 14 0 12.0
+
-----------------------------------------------
46 99 22.0
9:00
30 gram Whey 24.5 2.1
9:45 (PWO)
150 gram rijst (basmati) 10.5 117.75 0.75
200 gram kipfilet 42 0 6
10 gram suiker 0 10 0
5 gram creatine +
-----------------------------------------------
52.5 127.75 6.75
12:30 (post work out)
2 tabletten dextrose 0 8 0
5 gram creatine
30 gram Whey 24.5 2.1 0
500 gram melk 20 25 7.5
200 gram yoghurt 8 10 1.4 +
-----------------------------------------------
52.5 45.1 8.9
14:00
80 gram pindakaas 21 13 42
135 gram brood (bruin) 12.8 61 4.7
100 gram kalkoenfilet 19 0 1
+
----------------------------------------------
52.8 74 47.7
16:30
aardappelen
groenten
vlees
20:00
100 gram tonijn op eigen nat 27 0 0.5
24:00
500 gram kwark (mager) 45 24 0.5
296 361 85 kcal = 4616
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
jazeker wel, vandaag nooit een heerlijk erbeesjes taartjequote:
[..]
Ja en het koekje dat je krijgt als je bij je opa en oma op visite gaat, stukje taart wanneer je op visite bent, chocolaatje bij de koffie, zulke dingen gebeuren jou nooit?
en zo eet ik meer dingen op een dag die ''slecht'' zijn, maar die werk ik er dan weer af met trainen.
insulinepiek na training is onzinquote:
Dan zal ik nu mijn schema posten. Misschien dat gespierd123 dit wil overnemen. Ik hoop het wel.
[..]
Deze zal vast ook niet perfect wezen, maar het werkt voor mij toch
en caseine voor het slapen gaan is ook niet nodig
Nah werkt goed voor de creatine.quote:
[..]
insulinepiek na training is onzin
Jou insulinepiek bij de mcdonalds na de training is wel goed?
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
ik heb echt ontzettend veel respect voor je hoor, maar waarom suplementen nemen?quote:
Dan zal ik nu mijn schema posten. Misschien dat gespierd123 dit wil overnemen. Ik hoop het wel.
[..]
Deze zal vast ook niet perfect wezen, maar het werkt voor mij toch
quote:
[..]
Je kan ook gewoon pure olijfolie drinken. Scheelt je een hoop onnodig werk, het gaat toch alleen om de calorieën.
creatine heeft ook geen insulinepiek nodigquote:
[..]
Nah werkt goed voor de creatine.
Jou insulinepiek bij de mcdonalds na de training is wel goed?
Ik snap niks van dat hele eetschema
Al die cijfertjes.
Zal ik dan ook nog even, gewoon even belangrijk doen met wat ik per dag naar binnenwerk?
Al die cijfertjes.
Zal ik dan ook nog even, gewoon even belangrijk doen met wat ik per dag naar binnenwerk?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Waarom niet? Whey en creatine zijn toch wel de basisdingen die je erbij moet nemen met een goed eetschema. De rest van al die flikkershit kan je weggooien idd.quote:
[..]
ik heb echt ontzettend veel respect voor je hoor, maar waarom suplementen nemen?
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
jaa en je foto's niet vergetenquote:
Ik snap niks van dat hele eetschema
Al die cijfertjes.
Zal ik dan ook nog even, gewoon even belangrijk doen met wat ik per dag naar binnenwerk?
ok, proteinen en creatine snap ik, zelf doe ik het niet, hou het liever ''naturel'' dan heb ik meer het gevoel dat ik het zelf heb bereikt,quote:
[..]
Waarom niet? Whey en creatine zijn toch wel de basisdingen die je erbij moet nemen met een goed eetschema. De rest van al die flikkershit kan je weggooien idd.
Sorry ik wou niet "pimpen" met dit schema, ging er vanuit dat de meesten wel zo'n schemaatje gebruiken. Behalve die idioot die altijd bij de mac zit.quote:
Ik snap niks van dat hele eetschema
Al die cijfertjes.
Zal ik dan ook nog even, gewoon even belangrijk doen met wat ik per dag naar binnenwerk?
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
luister; als jij buiten in de bouw werkt en je hebt veel spiermassa, dud veel verbranding, dan heb je echt niet genoeg aan 2-3 maaltijden op een dag hoor maat.quote:
trouwens je hoeft niet om de 2-3uur te eten dat is ook al verouderd
ik eet meestal 2-3x per dag
Vergeet ook niet één extra kippenei (met dooier) te eten op de dagen dat je zo weer een dikke 6 gram eiwit in je chick dumpt.
nu je het daarover hebt.. zaadlozing heeft effecten op je testosteron niveau ik probeer altijd een cycles van 10 dagen te houden..quote:Op maandag 13 juni 2011 02:21 schreef Panzermaus het volgende:
Vergeet ook niet één extra kippenei (met dooier) te eten op de dagen dat je zo weer een dikke 6 gram eiwit in je chick dumpt.
gast.... nu ben je obvious troll.quote:
[..]
nu je het daarover hebt.. zaadlozing heeft effecten op je testosteron niveau ik probeer altijd een cycles van 10 dagen te houden..
greg plitt eet 1 maaltijd per dag .. en is nummer 1 fitnessmodel in de wereld maarjaquote:
[..]
luister; als jij buiten in de bouw werkt en je hebt veel spiermassa, dud veel verbranding, dan heb je echt niet genoeg aan 2-3 maaltijden op een dag hoor maat.
Foto's van mn eten? Raar type ben jij.quote:
's Ochtends:
2 broodjes [chocolade hagelslag meestal]
Tussendoor:
appel of banaan
koekje
's Middags:
4 broodjes [kaas/jam/gekleurde hagelslag/smeerkaas/whatever]
Tussendoor:
plak ontbijtkoek/indische cake/whatever
's Avonds:
een aardappel
een schepje groenten
vlees/vleesvervanger
of pasta of rijst of whatever
fuck grammen, ik weet het niet.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
fitness.quote:
[..]
greg plitt eet 1 maaltijd per dag .. en is nummer 1 fitnessmodel in de wereld maarja
zoek maar op .. waarom denk je dat veel sporters geen zaadlozing hebben voor een wedstrijd enzoquote:
Haha kom op hey, Whey en creatine bestempelen als anabolen slaat nergens op jongen. Dit zijn gewoon 2 stoffen die het lichaam wel kan gebruiken en het kan absoluut geen kwaad. Echte AAS is een stukkie harder dan datquote:
[..]
ok, proteinen en creatine snap ik, zelf doe ik het niet, hou het liever ''naturel'' dan heb ik meer het gevoel dat ik het zelf heb bereikt,
Het is zelfs beter als je deze dingen wel neemt, want als je echt hard traint zijn shakes een hele goede ondersteuning voor je lichaam om zich weer te herbouwen, neem je dit niet dan breek je misschien alleen maar af.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
probeer havermout en eieren te eten 's morgens zitten veel mineralen in en vezels in havermoutquote:
[..]
Foto's van mn eten? Raar type ben jij.
's Ochtends:
2 broodjes [chocolade hagelslag meestal]
Tussendoor:
appel of banaan
koekje
's Middags:
4 broodjes [kaas/jam/gekleurde hagelslag/smeerkaas/whatever]
Tussendoor:
plak ontbijtkoek/indische cake/whatever
's Avonds:
een aardappel
een schepje groenten
vlees/vleesvervanger
of pasta of rijst of whatever
als ik mijn vriendin vol wil pompen dan pomp ik haar toch vol, ik zie mezelf al liggen.hee schat, nee vanavond niet, overmorgen weer, want dat is het weer tien dagen geledenquote:
[..]
zoek maar op .. waarom denk je dat veel sporters geen zaadlozing hebben voor een wedstrijd enzo
Ik kan het niet genoeg zeggen. Wat je ook doet. Ontbijt met brinta + melk en sluit je dag af met een halve liter magere kwark. Het kan geen kwaad en is nog lekker ook.quote:
[..]
Foto's van mn eten? Raar type ben jij.
's Ochtends:
2 broodjes [chocolade hagelslag meestal]
Tussendoor:
appel of banaan
koekje
's Middags:
4 broodjes [kaas/jam/gekleurde hagelslag/smeerkaas/whatever]
Tussendoor:
plak ontbijtkoek/indische cake/whatever
's Avonds:
een aardappel
een schepje groenten
vlees/vleesvervanger
of pasta of rijst of whatever
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
ik zeg niet dat het moeit , maar het is wel zoquote:
[..]
als ik mijn vriendin vol wil pompen dan pomp ik haar toch vol, ik zie mezelf al liggen.hee schat, nee vanavond niet, overmorgen weer, want dat is het weer tien dagen geleden
ik ben het met je eens hoor, alleen zolang ik het zonder kan. tsja waarom ook niet, dan groei ik maar iets minder snel.quote:
[..]
Haha kom op hey, Whey en creatine bestempelen als anabolen slaat nergens op jongen. Dit zijn gewoon 2 stoffen die het lichaam wel kan gebruiken en het kan absoluut geen kwaad. Echte AAS is een stukkie harder dan dat
de 0% vet kwark van de aldi is lekkerquote:
[..]
Ik kan het niet genoeg zeggen. Wat je ook doet. Ontbijt met brinta + melk en sluit je dag af met een halve liter magere kwark. Het kan geen kwaad en is nog lekker ook.
Oja toetje ben ik vergeten. Na t warm eten altijd yoghurrrrt soms met cruesli. Bij het ontbijt drink ik thee en/of karnemelk. Melk krijg ik niet naar binnen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
probeer wel halfvolle melk te drinken, zitten minder vetten in.quote:
Oja toetje ben ik vergeten. Na t warm eten altijd yoghurrrrt soms met cruesli. Bij het ontbijt drink ik thee en/of karnemelk. Melk krijg ik niet naar binnen.
Maakt het ook uit of je er chocopoeder doorheen flikkert? Enige manier om melk binnen te krijgen voor mij.quote:
[..]
probeer wel halfvolle melk te drinken, zitten minder vetten in.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
nee hoor, kan geen kwaad.quote:
[..]
Maakt het ook uit of je er chocopoeder doorheen flikkert? Enige manier om melk binnen te krijgen voor mij.
nee als je maar onder je calorieen zitquote:
[..]
Maakt het ook uit of je er chocopoeder doorheen flikkert? Enige manier om melk binnen te krijgen voor mij.
ben slapen schatjes, goodnight.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Liefst erboven, maar daar word ik misselijk van.quote:
[..]
nee als je maar onder je calorieen zit
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
opdekop wat zijn je fitnessdoelen eigenlijk?quote:
[..]
Liefst erboven, maar daar word ik misselijk van.
KRACHTquote:
[..]
opdekop wat zijn je fitnessdoelen eigenlijk?
Hoef geen spierballen, geen strakke buik, gewoon krrracht. Vooral geen gewicht verliezen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Nee man, gewoon kwark met noten.quote:
[..]
probeer wel halfvolle melk te drinken, zitten minder vetten in.
Whey en creatine is best duur spul maar geloof me het is het waard, als je er goed bij eet. Het zijn geen anabolen die je jezelf toedient, het is gewoon ondersteuning. Creatine hoeft niet eens, maar whey is gewoon een vereiste als je echt hard traint (tot de max iedere keer, sterretjes zien en kotsenquote:
[..]
ik ben het met je eens hoor, alleen zolang ik het zonder kan. tsja waarom ook niet, dan groei ik maar iets minder snel.
) Met normaal eten gaat je lichaam dat niet halen. Zelfs huisvrouwen bij ons op de sportschool gebruiken het dus fuck die taboe erop. Als je AAS gebruikt moet je sowieso aan de whey anders ga je het niet redden, maarja het is maar net wat je wilt.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
whey is helemaal niet noodzakelijk. Whey is meer voor gemakquote:
[..]
Whey en creatine is best duur spul maar geloof me het is het waard, als je er goed bij eet. Het zijn geen anabolen die je jezelf toedient, het is gewoon ondersteuning. Creatine hoeft niet eens, maar whey is gewoon een vereiste als je echt hard traint (tot de max iedere keer, sterretjes zien en kotsen
Klopt maar als ik goed ga bulken zuip ik alleen maar chocolade melk( de enige echte) ,3 liter ftwquote:
[..]
probeer wel halfvolle melk te drinken, zitten minder vetten in.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
huh ik dacht altijd dat jij een vrouw was.. :Squote:
[..]
KRACHT
Hoef geen spierballen, geen strakke buik, gewoon krrracht. Vooral geen gewicht verliezen.
Dat ben ik ookquote:
[..]
huh ik dacht altijd dat jij een vrouw was.. :S
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Ja voor gemak idd omdat je met normaal eten het gewoon niet snel genoeg kan aanvullen. Waarom niet, die shakes zijn goed te doen toch.quote:
[..]
whey is helemaal niet noodzakelijk. Whey is meer voor gemak
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Wat gebruik jij nu dan ouwe?quote:
[..]
huh vrouwen moeten niet sterk zijn..
je moet gewoon een strak lichaam hebben
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
lage gewichten + veel repsquote:
[..]
KRACHT
Hoef geen spierballen, geen strakke buik, gewoon krrracht. Vooral geen gewicht verliezen.
Doe normaal, ik kan mezelf niet eens 1 keer opdrukken. Ik moet sterk worden.quote:
[..]
huh vrouwen moeten niet sterk zijn..
je moet gewoon een strak lichaam hebben
Ik hoef niet strakker, vind het prima genoeg zo.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Dat is mooi want lage gewichten is het enige wat ik de lucht in krijgquote:
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Laat maar, dat kunnen we hier vast niet bespreken.quote:
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Je bent gewoon dik dus....quote:
[..]
Doe normaal, ik kan mezelf niet eens 1 keer opdrukken. Ik moet sterk worden.
Ik hoef niet strakker, vind het prima genoeg zo.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
als je het over anabolen hebt .. gebruik ik niksquote:
[..]
Laat maar, dat kunnen we hier vast niet bespreken.
gebruik wel creatine mono 5gram per dag
quote:
Supermassive, sowieso word je bang als je me ziet!
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Ok dat kwam misschien beledigend over. Niet de bedoeling..quote:
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Hoezo dan alsnog doen alsof je dik aan de eetschema's zit en zweren bij de mcdonalds? Je maakt jezelf kapot zo.quote:
[..]
als je het over anabolen hebt .. gebruik ik niks
gebruik wel creatine mono 5gram per dag
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Hoe kan iemand die me nog nooit gezien heeft me nou beledigen met mijn uiterlijk hahahaquote:
[..]
Ok dat kwam misschien beledigend over. Niet de bedoeling..
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Als jij je niet eens 1x kan opdrukken.... maar toch massive bent....Wat moet ik dan denken?quote:
[..]
Hoe kan iemand die me nog nooit gezien heeft me nou beledigen met mijn uiterlijk hahaha
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Dat ik gewoon slappe hap ben, massive was een grrrrrap.quote:
[..]
Als jij je niet eens 1x kan opdrukken.... maar toch massive bent....Wat moet ik dan denken?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Haha grappen komen nooit zo goed aan op een forum hequote:
[..]
Dat ik gewoon slappe hap ben, massive was een grrrrrap.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
Ik dacht dat 'sowieso word je bang als je me ziet' t wel zou overbrengen, maar I failed. Im soooorry.quote:
[..]
Haha grappen komen nooit zo goed aan op een forum he
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Haha dan moet je idd wel flink breed wezenquote:
[..]
Ik dacht dat 'sowieso word je bang als je me ziet' t wel zou overbrengen, maar I failed. Im soooorry.
------- House was our believe, House was our sanctuary, And the beating of the drum, The bottom of the bass, The pump and the snare, Made you throw your hands in the air, House was a way of life-------
quote:
mensen ik ga slapen ,, morgen kom ik wel ff hierop
doei xx
live love laugh
ja mensen hebben een obsessie ofzo voor mijquote:
Serieus... wat is dit voor aids topique?
ja man ik ben verliefd op jou gewordenquote:
[..]
ja mensen hebben een obsessie ofzo voor mij
whut? kracht is juist weinig reps + veel gewicht.quote:
Zo rond de 5 reps is vaak gebruikelijk met kracht.
Dat "T" lichaam Zo zag ik ook een keer een neger heel stoer rondlopen met een schouderpartij die nog breder was dan op deze pics en dat ging dan instant over in zo'n sidonia lichaam met hele dunne beentjes eronder
Zo zag ik ook een keer een neger heel stoer rondlopen met een schouderpartij die nog breder was dan op deze pics en dat ging dan instant over in zo'n sidonia lichaam met hele dunne beentjes eronder
175cmquote:
Zeker goed fysiek voor 16 jarige, brah.
Je bent alleen niet zo groot of wel?
mijn benen zijn breedquote:
Dat "T" lichaam
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |