abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? zaterdag 11 juni 2011 @ 22:46:33 #1
70532 loveli
N
pi_98043789


Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 11-06-2011 23:10:30 ]
crap in = crap out
pi_98043825
Koffer was te zwaar en nu geheel leeg..
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_98043877
ook maar eens proberen die Bacardi Coco
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  Vis een optie? zaterdag 11 juni 2011 @ 22:48:30 #4
70532 loveli
N
pi_98043883
crap in = crap out
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:49:03 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98043915
*O*. Ben benieuwd of ze nog naar de meet durft als deze avond voorbij is _O-.
Niet meer actief op Fok!
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:49:17 #6
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98043925
ik vind bacardi helemaal niet lekker! gelukkig heb ik wijn O+
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_98043955
Pfff met kinderen op vakantie at een hel als ik het zo hoor..
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:49:58 #8
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98043957
vind het wel jammer dat ik niet naar de meet kan trouwens ;(
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_98043959
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:49 schreef Blurred86 het volgende:
ik vind bacardi helemaal niet lekker! gelukkig heb ik wijn O+
ik hou wel van rum..

Maar zit nu ook aan de wijn :9
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:50:45 #10
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_98043997
Wijn!

Minder tof: elke foto die ik probeer te downloaden via whatsapp, failed. Ik snap het niet ;(.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  Vis een optie? zaterdag 11 juni 2011 @ 22:51:09 #11
70532 loveli
N
pi_98044020
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:49 schreef Blurred86 het volgende:
vind het wel jammer dat ik niet naar de meet kan trouwens ;(
Wat kost een ticket?
crap in = crap out
pi_98044031
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:50 schreef XcUZ_Me het volgende:
Wijn!

Minder tof: elke foto die ik probeer te downloaden via whatsapp, failed. Ik snap het niet ;(.
Stuur het door naar je email
pi_98044050
groepsgesprek via whatsapp is ook wel handige functionaliteit :Y
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:51:43 #14
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98044057
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:49 schreef progje het volgende:

[..]

ik hou wel van rum..

Maar zit nu ook aan de wijn :9
ik heb nog nooit andere rum gehad dan bacardi volgens mij..
ik maak trouwens zelf altijd vanille extract met vanillestokjes in vodka, dat kan vast ook in rum :D
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:52:27 #15
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98044108
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:51 schreef progje het volgende:
groepsgesprek via whatsapp is ook wel handige functionaliteit :Y
dan kunnen we heel fok wel achterwege laten voortaan :7
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:52:50 #16
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98044129
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:51 schreef loveli het volgende:

[..]

Wat kost een ticket?
anything from 17 euro tot >150 euro :P
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:53:03 #17
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98044137
Ik drink Malibu cocos en daar zit ook rum in, dus ik vind Bacardi coco (en vanille) vast ook wel lekker :Y.
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? zaterdag 11 juni 2011 @ 22:53:20 #18
70532 loveli
N
pi_98044148
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:52 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

anything from 17 euro tot >150 euro :P
Ik wil wel 17 euro sponsoren :P
crap in = crap out
pi_98044153
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:51 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

ik heb nog nooit andere rum gehad dan bacardi volgens mij..
ik maak trouwens zelf altijd vanille extract met vanillestokjes in vodka, dat kan vast ook in rum :D
Klopt, dat hebben wij ook gedaan met de rum die we meegenomen hebben uit Mauritius :9

Nu is bacardi trouwens niet echt lekkere rum :@ (vind ik)
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:55:47 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98044260
Ik ga zo ook maar eens pitten. Ben nog niet echt moe, maar ik wil wel morgenochtend hardlopen. En morgenmiddag komt M alweer thuis. Heb hem niet eens gemist! :o.
Niet meer actief op Fok!
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:57:48 #21
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98044386
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:53 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik wil wel 17 euro sponsoren :P
:D

25 juni was de meet toch? goedkoopste ticket is 80 euro, naar brussel :')
volgende keer beter :P
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_98044454
Help deze babynoob eens? Kunnen die kleintjes niet zonder potjes :?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_98044466
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:57 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

:D

25 juni was de meet toch? goedkoopste ticket is 80 euro, naar brussel :')
volgende keer beter :P
Meet in Brussel *O*
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  Vis een optie? zaterdag 11 juni 2011 @ 22:59:33 #24
70532 loveli
N
pi_98044474
quote:
14s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:59 schreef Ml-etje het volgende:
Help deze babynoob eens? Kunnen die kleintjes niet zonder potjes :?
Ik mis even totaal om welke kleintjes het gaat.
crap in = crap out
  zaterdag 11 juni 2011 @ 22:59:52 #25
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98044496
quote:
14s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 22:59 schreef Ml-etje het volgende:
Help deze babynoob eens? Kunnen die kleintjes niet zonder potjes :?
En ik :').
Niet meer actief op Fok!
  zaterdag 11 juni 2011 @ 23:00:51 #26
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_98044556
Coco-spam :D
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_98044567
Vriendin gaat op vakantie met man en 2 kleintjes plus heel wat kilo's aan potjes ;)
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_98044581
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 23:00 schreef XcUZ_Me het volgende:
Coco-spam :D
ja O+
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  zaterdag 11 juni 2011 @ 23:01:25 #29
229513 Blurred86
Live Positive
pi_98044583
ah zo, volgens mij verkopen ze die potjes overal ter wereld wel? :?
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  Vis een optie? zaterdag 11 juni 2011 @ 23:02:14 #30
70532 loveli
N
pi_98044631
quote:
10s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 23:01 schreef Ml-etje het volgende:
Vriendin gaat op vakantie met man en 2 kleintjes plus heel wat kilo's aan potjes ;)
Oh dat soort potjes. Die zijn wel vreselijk handig, hoef je niet na te denken en te pureren enzo. Lepelt zo makkelijk weg.
crap in = crap out
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')