SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Prima adviezen.quote:Op zondag 12 juni 2011 00:12 schreef gespierd123 het volgende:
[..]
als je pas gaat beginnen adviseer ik je Starting Strenght te doen. Deze routine kun je zo op internet vinden. Die bestaat uit vooral compound oefeningen. Dat zijn oefeningen die meer dan een spiergroei trainen. Na een paar maanden kun je overstappen naar een bodybuilding routine met meer isolatie oefeningen. Als je flink massa wilt bouwen moet je minimaal 3x per week gaan en alles trainen ook benen. Voeding zou ik 500 calorie boven je dagelijkse behoefte eten. Je dagelijkse behoefte kun je op internet uitrekenen. Je dieet hoort ongeveer 40% koolhydraten 40% eiwitten 20% vetten te zijn. Supplementen raad ik je aan multivitamine , visolie , whey voor het gemak en creatine monohydraat 5 gram per dag.
Confidence through competence
als je blijft gaan naar de gym komt het wel vanzelf. Blijf ook research doen naar bodybuilding om meer kennis te krijgen erover enzo.. je kunt me ook pmen als je nog iets moet wetenquote:
[..]
ok thx man, ik hoop dat ik t ooit ga halen
heb zoveul respect voor zonn lichaam weet je.. lijkt me echt moeiluk
succes
quote:
[..]
ok thx man, ik hoop dat ik t ooit ga halen
heb zoveul respect voor zonn lichaam weet je.. lijkt me echt moeiluk
trolololo......quote:
[..]
ok thx man, ik hoop dat ik t ooit ga halen
heb zoveul respect voor zonn lichaam
weet je.. lijkt me echt moeiluk
-weg, zie banmeldtopic-
Normaal als ik thuiskom lees ik alle posts die ik gemist heb even door, maar ik ga er nu niet eens aan beginnen. Zes pagina's met enkel bullshit over een 16-jarig pubertje met wat buikspiertjes. 
live love laughquote:
Normaal als ik thuiskom lees ik alle posts die ik gemist heb even door, maar ik ga er nu niet eens aan beginnen. Zes pagina's met enkel bullshit over een 16-jarig pubertje met wat buikspiertjes.
Je hebt ze dus toch gelezen?quote:
Normaal als ik thuiskom lees ik alle posts die ik gemist heb even door, maar ik ga er nu niet eens aan beginnen. Zes pagina's met enkel bullshit over een 16-jarig pubertje met wat buikspiertjes.
Op
want vond je van mijn foto's iets waaraan ik moet werken behalve mijn tanquote:
[..]
Pagina 1 gelezen, pagina 2 - 6 gescand, waar ik dus die foto voorbij zag komen.
Je ego, die is duidelijk nog niet groot genoeg.quote:
[..]
want vond je van mijn foto's iets waaraan ik moet werken behalve mijn tan
sinds wanneer hoort ego bij bodybuilding maarjaquote:
[..]
Je ego, die is duidelijk nog niet groot genoeg.
bij jou is het je grootste spierquote:
[..]
sinds wanneer hoort ego bij bodybuilding maarja
Wat zijn jullie een stelletje krengen man, heerlijk
Horen jullie niet al op bed te liggen ivm gezonde levensstijl en genoeg rust ter bevordering van spieropbouw?
Horen jullie niet al op bed te liggen ivm gezonde levensstijl en genoeg rust ter bevordering van spieropbouw?
En wat vond je van mijn spierballen?!quote:
[..]
Pagina 1 half gelezen, pagina 2 - 6 gescand, waar ik dus die foto voorbij zag komen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Daniel, je bent een lieve puber met goede genen. En ja je triceps staat er goed bij. Klaar.
* Panzermaus eet verder
* Panzermaus eet verder
wie is Danielquote:Op zondag 12 juni 2011 01:26 schreef Panzermaus het volgende:
Daniel, je bent een lieve puber met goede genen. En ja je triceps staat er goed bij. Klaar.
* Panzermaus eet verder
Niks mis mee.quote:
De kleinste spiertjes zitten duidelijk in z'n lul, dit alles is puur compensatie.quote:
Echt vergelijkingsmateriaal heb ik niet. Mijn chick slaapt al, maar ik heb speciaal even geknepen voor je en dat is goed... knijpbaar. Maar daar is ze een meisje voor.quote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
sinds wanneer ben je veranderd in een man?quote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Dat zal je al wel snel lukken hoorquote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Als je je goals maar laag genoeg stelt, dan haal je ze altijd wel. Een andere doelstelling van je is om zeker zonder zijwieltjes naar de gym te fietsen?quote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Hmm sinds zonet denk ik, heb in m'n fotoboek zitten kloten.quote:
[..]
sinds wanneer ben je veranderd in een man?
Dat zou je wel denken ja, maar het is me in de bijna 19 jaar die ik leef nog nooit gelukt. Afgelopen 5 maanden sportschool hebben ook niet bepaald geholpen. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik soms ook wel eens een weekje oversloeg. Of twee. Vanaf maandag consequent 2x per week.quote:
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Als ik nu mn goal zet op 100 keer opdrukken ben ik over een jaar nog bezig en dat werkt nogal demotiverend lijkt me. Als ik een keer goed op weg ben met 5x opdrukken dan verzin ik vast wel weer iets nieuws om naar toe te werken.quote:
[..]
Als je je goals maar laag genoeg stelt, dan haal je ze altijd wel. Een andere doelstelling van je is om zeker zonder zijwieltjes naar de gym te fietsen?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Ligt eraan welke spieren je getraind hebt in de sportschool. Kan zijn dat je borstspieren weinig tot niets gewend zijn nog.
Ik heb jaren terug wat gezondheidsproblemen gehad waardoor ik geen vet of spier meer over had. Toen weer op gewicht gekomen door veel te eten. Maar in spieren was het nog weinig. Pushups was ook wel beschamend... kwam niet van de grond
Maar paar keer om de dag opnieuw proberen en in korte tijd deed ik er 10, toen 20, toen 30 en nu 40.
Ik heb jaren terug wat gezondheidsproblemen gehad waardoor ik geen vet of spier meer over had. Toen weer op gewicht gekomen door veel te eten. Maar in spieren was het nog weinig. Pushups was ook wel beschamend... kwam niet van de grond
Maar paar keer om de dag opnieuw proberen en in korte tijd deed ik er 10, toen 20, toen 30 en nu 40.
Heb precies hetzelfde, tijdje terug ziek geworden nul komma nul spiermassa over, ook geen vet maar dat is er toen ik weer fit was redelijk snel aangekomen. Maar nu moet ik dus gewoon die vet/spier verhouding weer een beetje normaal krijgen. Je ziet niet echt aan me dat ik moddervet ben maar heb volgens mij het vetpercentage van een obesitas persoon. Laatste keer dat ik het met zo'n apparaat deed was het volgens mij 34%.quote:
Ligt eraan welke spieren je getraind hebt in de sportschool. Kan zijn dat je borstspieren weinig tot niets gewend zijn nog.
Ik heb jaren terug wat gezondheidsproblemen gehad waardoor ik geen vet of spier meer over had. Toen weer op gewicht gekomen door veel te eten. Maar in spieren was het nog weinig. Pushups was ook wel beschamend... kwam niet van de grond
Maar paar keer om de dag opnieuw proberen en in korte tijd deed ik er 10, toen 20, toen 30 en nu 40.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
laatst een keer geprobeerd hoeveel pushups ik kon doen, kwam uit op 50. train er verder nooit op.
2 jaar geleden kwam ik nog nooit boven de 20 uit.
2 jaar geleden kwam ik nog nooit boven de 20 uit.
nou gefeli met je nieuwe geslachtquote:
[..]
Hmm sinds zonet denk ik, heb in m'n fotoboek zitten kloten.
[..]
Dat zou je wel denken ja, maar het is me in de bijna 19 jaar die ik leef nog nooit gelukt. Afgelopen 5 maanden sportschool hebben ook niet bepaald geholpen. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik soms ook wel eens een weekje oversloeg. Of twee. Vanaf maandag consequent 2x per week.
Is ms wat aan de hoge kant maar niet extreem hoor. Voor een vrouw van jouw leeftijd is 25% een gezond vetpercentage.quote:
[..]
Heb precies hetzelfde, tijdje terug ziek geworden nul komma nul spiermassa over, ook geen vet maar dat is er toen ik weer fit was redelijk snel aangekomen. Maar nu moet ik dus gewoon die vet/spier verhouding weer een beetje normaal krijgen. Je ziet niet echt aan me dat ik moddervet ben maar heb volgens mij het vetpercentage van een obesitas persoon. Laatste keer dat ik het met zo'n apparaat deed was het volgens mij 34%.
Maar ja zelfde als ik dus had, dat je spieren nog niet ontwikkeld zijn naar het gewicht wat je in vet weer bent aangekomen. Komt uiteindelijk goed
Maar 5 maanden is wel wat lang, wat voor oefeningen doe je dan en eet je wel goed erbij?
@DeRakker, dankje
Maar gelukkig valt het mee dan.
Ik ben niet heel specifiek bezig geweest de afgelopen tijd, gewoon wat me maar leuk leek. Soms gewichten, soms apparaten, soms stukje lopen of roeien.. Net wat me leuk leek op dat moment.
Eten is ook wel een ding, maar ik kan niet heel veel aan mijn eetpatroon veranderen. Ik eet best gezond, maar wel te weinig. Dus wát ik eet moet eigenlijk zoveel mogelijk voedingsstoffen in zitten. Mag ook niet teveel afvallen dus niet teveel cardio etc etc.
Hoe doet iedereen dat hier die nog thuis woont eigenlijk qua eten? Eet je gewoon wat de pot schaft of zorg je ervoor dat je je eigen dieet kan volgen? En hoe dan?
Ohh, nou ik vond het nogal wat, dat ik voor 34% uit vet bestond!quote:
[..]
Is ms wat aan de hoge kant maar niet extreem hoor. Voor een vrouw van jouw leeftijd is 25% een gezond vetpercentage.
Maar ja zelfde als ik dus had, dat je spieren nog niet ontwikkeld zijn naar het gewicht wat je in vet weer bent aangekomen. Komt uiteindelijk goed
Maar gelukkig valt het mee dan. Ik ben niet heel specifiek bezig geweest de afgelopen tijd, gewoon wat me maar leuk leek. Soms gewichten, soms apparaten, soms stukje lopen of roeien.. Net wat me leuk leek op dat moment.
Eten is ook wel een ding, maar ik kan niet heel veel aan mijn eetpatroon veranderen. Ik eet best gezond, maar wel te weinig. Dus wát ik eet moet eigenlijk zoveel mogelijk voedingsstoffen in zitten. Mag ook niet teveel afvallen dus niet teveel cardio etc etc.
Hoe doet iedereen dat hier die nog thuis woont eigenlijk qua eten? Eet je gewoon wat de pot schaft of zorg je ervoor dat je je eigen dieet kan volgen? En hoe dan?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
quote:
[..]
[..]
Voor de echte kenners. spierballen in progress;
[ afbeelding ]
Ik vroeg niet om je armen hahaquote:
Wat zijn jullie een stelletje krengen man, heerlijk
Horen jullie niet al op bed te liggen ivm gezonde levensstijl en genoeg rust ter bevordering van spieropbouw?
[..]
En wat vond je van mijn spierballen?!
Wat een gekibbel hier, attentionwhore gespierd123.. gedraag je gewoon.
Zie veel nieuwe mensen binnenstromen inderdaad (ik ben ook vrij nieuw, lees wel al langer mee).
