abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 30 mei 2011 @ 09:46:40 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97486955


Het vorige deel: [Gezond Slank] #1489 - Met flauwe cadeautjes

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Niet meer actief op Fok!
pi_97486972
*Meldt
  maandag 30 mei 2011 @ 09:47:56 #3
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97486976
Weten jullie nog dat er een paar jaar geleden nog wel eens modjes langskwamen om te zeggen dat we iets minder off topic moesten praten? _O-. Moest ik ineens even aan denken :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_97486989
er zijn wel een aantal dingen waar ik langer dan 10 jaar ervaring mee heb O-)
pi_97487049
Meldt. Zin in vakantie <3
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_97487053
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 09:47 schreef Viking84 het volgende:
Weten jullie nog dat er een paar jaar geleden nog wel eens modjes langskwamen om te zeggen dat we iets minder off topic moesten praten? _O-. Moest ik ineens even aan denken :P.
Nu je het zegt..

*zoekt FB-topic*
Ja doei.
  maandag 30 mei 2011 @ 09:51:32 #7
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97487062
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 09:47 schreef Viking84 het volgende:
Weten jullie nog dat er een paar jaar geleden nog wel eens modjes langskwamen om te zeggen dat we iets minder off topic moesten praten? _O-. Moest ik ineens even aan denken :P.
Nou, in het LIF FB topic wordt er nog wel regelmatig op ons gemopperd hoor. Daarom even een OT lijstje (planning)
s. 15 minuten boksen
o. omelet van ei en melk + 250 gram kwark met aardbeien
t. appel, peer en/of aardbeien
l. broodmaaltijd
t. sperziebonen met dip
d. nog geen idee }:|
s. uurtje sport
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_97487105
Lijstjestijd?

O: Griekse Yoghurt met walnoot en honing
T: roggebrood met pindakaas
L: ? even in de refter kijken als die open gaat
T: ? idem
S: spinnen
D: couscoussalade met gegrilde groenten en lamsribjes
T: ?
Ja doei.
pi_97487187
dan gooi ik er ook eentje in:

O: vruchtenyoghurt met allbran
L: couscoussalade met gegrilde courgette en aubergine, peultjes, komkommer, rucola en feta. En couscous.
T: appel
scenario 1:
D: gebakken aardappeltjes, worstje, worteltjes
S: anderhalf uur beachvolleyballen
T: ?
Scenario 2:
T: 2 knackebrod met roomkaas
S: anderhalf uur beachvolleyballen
D: iets snels.
pi_97487220
Goeiemorgen... :)
Sorry dat ik zomaar kom binnenvallen maar ik wou toch even melden dat ik aangenomen ben. *O*
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_97487232
Gefeliciteerd! :)
Ja doei.
  maandag 30 mei 2011 @ 10:00:38 #12
229513 Blurred86
Live Positive
pi_97487286
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 09:57 schreef Mini. het volgende:
Goeiemorgen... :)
Sorry dat ik zomaar kom binnenvallen maar ik wou toch even melden dat ik aangenomen ben. *O*
ik las in eerste instantie aangekomen :') en dacht ff huh :?

Maar gefeliciteeerd! *O* heb je de plek ook al aangenomen? Je twijfelde er niet over of je het wel wilt toch? Wanneer begin je? :D
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_97487306
Proficiat Mini! *O*

Ben voor mijn O aan het twijfelen tussen een gebakken ei en Brinta. De eieren moeten op (en het spek ook), maar ik wil niet dat ik naar gebakken ei meur :'(

En voor mijn maag lijkt me Brinta ook wel beter.....dus :Y)
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  maandag 30 mei 2011 @ 10:04:11 #14
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97487369
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 10:01 schreef Syrena het volgende:
Proficiat Mini! *O*

Ben voor mijn O aan het twijfelen tussen een gebakken ei en Brinta. De eieren moeten op (en het spek ook), maar ik wil niet dat ik naar gebakken ei meur :'(

En voor mijn maag lijkt me Brinta ook wel beter.....dus :Y)
Brinta en vanavond gegratineerde aardappelen + sperziebonen met uitgebakken spekreepjes
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  maandag 30 mei 2011 @ 10:04:19 #15
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97487373
*O* voor Mini!

Ik heb net en nieuwe hardlooproute uitgestippeld, maar ik weet niet of ik hem wel lopen wil :'). Het lijkt zoveel, terwijl het maar 7,5 km is. En ik moet onderweg een paar keer stoppen vanwege grote stoplichten, daar heb ik ook geen zin in in. Denk dat ik nu m'n normale route doe en als alles goed gaat, dan volgende week een keer de nieuwe :).
Niet meer actief op Fok!
  maandag 30 mei 2011 @ 10:05:18 #16
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97487403
Betekent dit nu dat Mini naar Groningen gaat verhuizen? Ja toch? Elke dag op en neer is echt niet te doen.
Niet meer actief op Fok!
  maandag 30 mei 2011 @ 10:06:07 #17
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97487433
Gefelciteerd mini!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_97487436
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 10:00 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

ik las in eerste instantie aangekomen :') en dacht ff huh :?

Maar gefeliciteeerd! *O* heb je de plek ook al aangenomen? Je twijfelde er niet over of je het wel wilt toch? Wanneer begin je? :D
:D Aangekomen hoop ik niet! Zou wel ontopic zijn...
Ik heb de plek meteen geaccepteerd ja. Begin wel pas over 3 maanden, maar dat vind ik eigenlijk wel lekker. Moet toch nog mijn scriptie afmaken en inderdaad een kamer zoeken in Groningen (dus als iemand nog iets weet... ;)).
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_97487636
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 09:47 schreef Viking84 het volgende:
Weten jullie nog dat er een paar jaar geleden nog wel eens modjes langskwamen om te zeggen dat we iets minder off topic moesten praten? _O-. Moest ik ineens even aan denken :P.
_O- serious?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_97487654
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 10:06 schreef Mini. het volgende:

[..]

:D Aangekomen hoop ik niet! Zou wel ontopic zijn...
Ik heb de plek meteen geaccepteerd ja. Begin wel pas over 3 maanden, maar dat vind ik eigenlijk wel lekker. Moet toch nog mijn scriptie afmaken en inderdaad een kamer zoeken in Groningen (dus als iemand nog iets weet... ;)).
*O* wat goed, gefeliciteerd!!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  maandag 30 mei 2011 @ 10:16:03 #21
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_97487701
Zal wel ff rondvragen, mini! Ik was al weg, maar m'n iPod wou niet starten :'). Nu wel, dus doei :W.
Niet meer actief op Fok!
  maandag 30 mei 2011 @ 10:16:27 #22
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97487714
Ik ben wel aangekomen. Ongelooflijk maar waar. Na ruim 2 jaar onder de 60 kg gebleven te zijn, zit ik nu al een paar weken op 61. Ik dacht eerst dat het een gewone schommeling was, maar mijn gewicht heeft zich echt gestabiliseerd }:|

Actieplan: snoep, koekjes en ijs minderen, meer sporten
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_97487724
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 10:13 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

_O- serious?
men heeft het ook maar opgegeven denk ik, zie laatste posts in FB :+
Ja doei.
pi_97487790
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 10:16 schreef Tinkepink het volgende:
Ik ben wel aangekomen. Ongelooflijk maar waar. Na ruim 2 jaar onder de 60 kg gebleven te zijn, zit ik nu al een paar weken op 61. Ik dacht eerst dat het een gewone schommeling was, maar mijn gewicht heeft zich echt gestabiliseerd }:|

Actieplan: snoep, koekjes en ijs minderen, meer sporten
Je bent er in elk geval op tijd bij. :)
Know that while you sleep
Everything has changed
  maandag 30 mei 2011 @ 10:19:44 #25
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_97487815
quote:
0s.gif Op maandag 30 mei 2011 10:18 schreef Mini. het volgende:

[..]

Je bent er in elk geval op tijd bij. :)
Ik hoop het.
Positief puntje: wel minder rimpeltjes en dikke tieten :')
Geen zorgen voor de dag van morgen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')