[Gezond Slank] #1473 Eet genoeg, sport voldoende!

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:13 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Het Mosterdmuseum.
En ik heb ook al goede adresjes voor taart.*)
Het is maar goed dat ik daar ook een teringeind ga fietsen.

Which reminds me, had jij niet een stuk taart in je vriezer bewaard?

Tjee Siral, dat klinkt best heftig allemaal. Ik hoop dat je er stap voor stap toch wat verandering in kunt brengen, zodat het in elk geval niet nog verder de verkeerde kant op gaat. Maar wat anderen ook al zeiden, als je aanvoelt dat het je alleen niet lukt, vraag op tijd hulp! Sterkte ermee.

doe je voorzichtig, blurred?

Ik moet echt ander werk, ik zit hier op werkplek2 en heb echt geen ruk te doen
Er komt wel een berg werk aan, maar ja, da's ook maar een projectje. Oh well

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:30 schreef Syrena het volgende:
Ze hebben dus echt twee bommen gevonden Het staat nu ook op NOS-TT.

Wow, eng.
Ben je al onderweg Blurred?

Hoi, ik val even binnen met een lijstje, echt geen tijd om te sporten deze week, jammer genoeg want super veel zin maar na het werk moet ik echt mijn bed in en als ik opsta moet ik vlak na het eten gaan werken...

O: Sangria met fruit, Fajitas met kip (veel!)
T: aarbeitjes, appel
T: klein toetje met platte kaas room en rabarber
L-D: 2 boterhammen kalkoen, 4 stronken witloof met mosterd-honing dressing, aarbeien
T: yogurtjeĩ

Het is bewezen als je fajitas eet heb je minder honger de rest van de dag...

Oech en Blurred, wees voorzichtig!

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 08:31 schreef Muis006 het volgende:

[..]

Ben je ontslagen? Of wil je gewoon wat anders?

Ja en dat ook..

@ norich

Over dat koolhydraten...
Voor het sporten koolhydraten nemen is op zich helemaal niet erg, het is juist zeer effectief want het is heel makkelijk te gebruiken als brandstof. Het probleem is dan echter dat je lichaam voldoende energie uit de koolhydraten kan halen om op te sporten en je middels het sporten geen vet verbrand.
Wil je juist wat kilo's kwijt, dan is het aan te raden om zo'n 2uur voor het sporten geen koolhydraten tot je te nemen zodat je voorraad bijna leeg is, je dan de eerste ~20min de laatste restjes verbrand en wanneer de vetverbrandende enzymen vrijkomen je hele voorraad leeg is zodat je vet aangesproken word.

Daarnaast:
- Drink melk, voldoende calcium is van belang bij het verbanden van vet.
- Eet grapefruit, zorgt dat je insuline op peil blijft
- Eet appels, zitten antioxidanten in die helpen bij vetverbranding en is een goede vorm van energie zodat het sporten vol te houden is.
- Drink groene thee, zitten stoffen in die je stofwisseling hoog houden.
- Vis! Omega-3 helpt bij vetverbranding tijdens het sporten
- Rood vlees, zit l-carnitine in.
- Weinig tijd om te sporten? HIIT! Dan haal je uit 20min sporten hetzelfde effect als uit 1.5u

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:34 schreef Sjaapje het volgende:
Hoi, ik val even binnen met een lijstje, echt geen tijd om te sporten deze week, jammer genoeg want super veel zin maar na het werk moet ik echt mijn bed in en als ik opsta moet ik vlak na het eten gaan werken...

O: Sangria met fruit, Fajitas met kip (veel!)
T: aarbeitjes, appel
T: klein toetje met platte kaas room en rabarber
L-D: 2 boterhammen kalkoen, 4 stronken witloof met mosterd-honing dressing, aarbeien
T: yogurtjeĩ

Het is bewezen als je fajitas eet heb je minder honger de rest van de dag...

Wil je hier nog serieus commentaar op of niet?

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:35 schreef Probability het volgende:

[..]

Ja en dat ook..

Wat is er gebeurd?

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:31 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Which reminds me, had jij niet een stuk taart in je vriezer bewaard?

Hahaha, dat wordt na mijn vakantie, want ik ben nog maar 1 weekend in NL en dat is al volgepland met kraamvisites die ik al een paar maanden terug zou doen en kinderverjaardagen.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:24 schreef Perruche het volgende:

[..]

op groupon was laatste een cursus Nederlandse Grammatica te koop, heb het niet gedaan maar eigenlijk zou dat wel moeten, vooral D/T's ben ik slecht in!

Gewoon nadenken over stam + t!

En als het onderwerp na de persoonsvorm komt trek je de t er vanaf bij de 2e persoon enkelvoud.

Maar Vik en DaD zijn er ongetwijfeld beter in om het uit te leggen.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:35 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wil je hier nog serieus commentaar op of niet?

Valt toch wel mee? Als je lijstje anders neerzet is het i.m.o. oke.

quote:

Aangepast lijstje:

O. 2 boterhammen kalkoen
T: aarbeitjes, appel
L. 4 stronken witloof met mosterd-honing dressing, aarbeien
T: klein toetje met platte kaas room en rabarber
O: Sangria met fruit, Fajitas met kip (veel!)

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:35 schreef Probability het volgende:

[..]

Ja en dat ook..

Ah wat vervelend voor je omdat je je rooster verkeerd had afgelezen?

ik mag idd hopen dat ze niet met Sangria de dag is begonnen

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:39 schreef motorbloempje het volgende:
ik mag idd hopen dat ze niet met Sangria de dag is begonnen

Elke dag dronken is ook een geregeld leven!

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:38 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Valt toch wel mee? Als je lijstje anders neerzet is het i.m.o. oke.

[..]

Ja sorry maar ik heb aan een stuk gewerkt van 22 uur tot 7 uur, zodus geen L... En omgekeerd ritme is part of the job. Wel iets te weinig van kcal, al denk ik echt dat de fajitas veel goed maken...

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:39 schreef Muis006 het volgende:

[..]

Ah wat vervelend voor je omdat je je rooster verkeerd had afgelezen?

Eigenlijk wel!

Oeh, oeh, oeh, nog 45min en dan lekker smullen met graved lachs, schillerlocken en forelfilet

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:43 schreef V1z0R het volgende:
Oeh, oeh, oeh, nog 45min en dan lekker smullen met graved lachs, schillerlocken en forelfilet

Dat jij gravad lachs zo vroeg wegkrijgt ik vind dat echt heerlijk (vooral met dille) maar alleen in de middag/avond.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:44 schreef Muis006 het volgende:

[..]

Dat jij gravad lachs zo vroeg wegkrijgt ik vind dat echt heerlijk (vooral met dille) maar alleen in de middag/avond.

Ik ben gewoon gek op vis, misschien nog wel meer dan vlees

ik ga straks ook aan de zalm

oh, en pizza wordt lasagne

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 09:35 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Wat is er gebeurd?

Ik vind het héél erg leuk en héél erg gezellig maar het combineert niet zo lekker met mijn sport en nevenactiviteiten. Anders was ik zelf al veel eerder gestopt.

Ik moest werken met paasmaandag en dacht dat het nog zondag was vanwege het vakantiegevoel en was het totaal vergeten.
Gister dacht ik dat ik om 8 uur moest beginnen, maar dat was om 10 uur. Verkeerd afgelezen en moet eigenlijk altijd om 10 uur beginnen..

Dus dat werkte niet zo voor de manager. Hij vond het wel erg jammer, ik doe het namelijk wel erg leuk/goed. Ik vind het ook jammer maar ben vooral opgelucht.

Wow.. bedankt allemaal voor de lieve en hulpzame berichten, dat had ik niet verwacht. Echt bedankt

En ik weet drommels goed dat het de verkeerde kant op gaat.. het belemmerd mijn dagelijkse leven, mensen begint het ook enorm op te vallen, ik krijg thuis ook vaak vervelende opmerkingen. Ondanks dat ze het goed bedoelen natuurlijk.. Helaas werken die opmerkingen alleen maar averechts.

Op sommige dagen weet ik gewoon niet meer wat ik met mezelf aan moet, mijn school gaat ook echt niet goed momenteel, ik ben veel absent.. Om maar die controle te hebben over wat ik eet.
Toch geeft school wel afleiding dus het is eigenlijk 10x stommer als ik thuis blijf.

Ik heb van de week met een lerares gesproken, die heeft het een en ander uit mij gepulkt. En gevraagd of ik misschien met iemand wilde praten op school, met een maatschappelijk werker. Ze heeft me eigenlijk een beetje over gehaald heb ik het idee, door te zeggen dat het heel laagdrempelig is allemaal. En dat is het ook natuurlijk, niemand zal van mij iets proberen af te pakken, het is alleen maar praten. De enige reden dat ik het doe is omdat ik mijn opleiding niet wil verwaarlozen. Ik heb de afspraak voor volgende week woensdag staan maar heb haast de neiging om te cancellen Ik laat nog wel weten hoe het is verlopen. Bedankt allemaal!