[Gezond Slank] #1472: creatief lezen

Ik gebruik mijn titels echt nooit, ze staan niet eens op mijn visitekaartje. Desalniettemin vind ik het ontzettend knap van ons Indiaantje!

En het komt ongetwijfeld goed in september blurred, super jouw publicatie!

Morgen ga ik perfect eten, ik wil ook een zeehond van loveli.

quote:

Op maandag 16 mei 2011 23:22 schreef V1z0R het volgende:
norich
Wat een boel koolhydraten, weet niet hoeveel groente er in die risotto zit maar lijkt me sterk dat je zo aan een goede verdeling komt.

Een BB richtlijn is om af te vallen de verdeling vet/kh/eiwit op 33/33/33 te houden.

Edit: thumbs up van loveli > mijn commentaar

Neu, je hebt gelijk. Maar ik heb slechtere lijstjes voorbij zie komen en Rome is niet op 1 dag gebouwd.
En ik heb 1 glas op, waardoor ik niet aan groente dacht.

pasta/rijst voor het sporten kan wel gewoon toch of beter van niet?

quote:

Op maandag 16 mei 2011 23:23 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

Ja, maar Norich is toch geen bodybuilder?

ik blijf erbij dat koolhydraten niet de duivel zijn, als je maar combineert met eiwitten en vetten per maaltijd en langzame kh eet (beide dingen verlagen de glycaemische index van je maaltijd).

Glycemische load is een beter middel dan de GI, omdat je dan beter kijkt naar de porties die je eet. Ofzo.
Echt, 1 glas en ik moet er 5 tikfouten uithalen voor ik op 'invoeren' kan klikken.

quote:

Op maandag 16 mei 2011 23:37 schreef norich het volgende:
pasta/rijst voor het sporten kan wel gewoon toch of beter van niet?

Ik ben geen voorstander van pasta, maar dat is een ander verhaal.

Als je spieren wilt kweken eet je voor de training eiwitten, voor herstel erna koolhydraten. Ofzo (dat weet Veez nu beter denk ik).

Spieren zijn goed, omdat die vet verbranden, dus als je eerst spieren kweekt raak je makkelijker van je vet af.

Ik probeer het al een tijdje, en ik bedenk me elke keer weer, maar ik kom toch weer even posten..
8 kilo minder, obsessief eet/sport gedrag. Ik wil op dit gewicht blijven, ik voel me prettiger nu moet ik zeggen, maar ik word echt enorm depressief van het mezelf bezig houden met eten. Lijstje voor vandaag, schrik niet. Ik ben hier om me te verbeteren...

O: 30 gr brinta aangemaakt met helft halfvolle melk/helft water, 4 aardbeitjes
D: tonijn op water, 5 zwarte olijven, sla, komkommer, augurk, 2 cracottes
T: appel zonder schil
D: gebakken aardappeltjes, stukje varkenshaas, gekookte spinazie
T: bakje yoghurt met wat jam, 10 hazelnoten

Vandaag niet gaan sporten overigens, had ff een rust dagje ingelast...
Morgen gaan we blijkbaar spaghettie eten, de hel breekt nu al los in mijn hoofd Ik wil daar dus vanaf.. Ik kom hier niet terug om op mn feiten gewezen te worden, maar... goed, ik weet het eigenlijk niet.

[ Bericht 2% gewijzigd door Siral op 17-05-2011 00:05:51 ]

quote:

Op maandag 16 mei 2011 23:57 schreef Siral het volgende:
Ik probeer het al een tijdje, en ik bedenk me elke keer weer, maar ik kom toch weer even posten..
8 kilo minder, obsessief eet/sport gedrag. Ik wil op dit gewicht blijven, ik voel me prettiger nu moet ik zeggen, maar ik word echt enorm depressief van het mezelf bezig houden met eten. Lijstje voor vandaag, schrik niet. Ik ben hier om me te verbeteren...

O: 30 gr brinta aangemaakt met helft halfvolle melk/helft water, 4 aardbeitjes
D: tonijn op water, 5 zwarte olijven, sla, komkommer, augurk, 2 cracottes
T: appel zonder schil
D: gebakken aardappeltjes, stukje varkenshaas, gekookte spinazie
T: bakje yoghurt met wat jam, 10 hazelnoten

Vandaag niet gaan sporten overigens, had ff een rust dagje ingelast...
Morgen gaan we blijkbaar spaghettie eten, de hel breekt nu al los in mijn hoofd Ik wil daar dus vanaf.. Ik kom hier niet terug om op mn feiten gewezen te worden, maar... goed, ik weet het eigenlijk niet.

Hoeveel weeg je nu dan? Je was maar een kleintje toch?

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:09 schreef conleche het volgende:

[..]

Hoeveel weeg je nu dan? Je was maar een kleintje toch?

47 kilo. Ik ben 158 cm.

quote:

Op maandag 16 mei 2011 23:57 schreef Siral het volgende:
Ik probeer het al een tijdje, en ik bedenk me elke keer weer, maar ik kom toch weer even posten..
8 kilo minder, obsessief eet/sport gedrag. Ik wil op dit gewicht blijven, ik voel me prettiger nu moet ik zeggen, maar ik word echt enorm depressief van het mezelf bezig houden met eten. Lijstje voor vandaag, schrik niet. Ik ben hier om me te verbeteren...

O: 30 gr brinta aangemaakt met 100 ml halfvolle melk/ 100 ml water, 4 aardbeitjes
T: koffie met 1 cupje halfvolle koffie melk
D: 100 gram tonijn op water, 5 zwarte olijven, sla, komkommer, augurk, 2 cracottes
T: appel zonder schil
D: 160 gram gebakken aardappeltjes, stukje varkenshaas, gekookte spinazie
T: bakje yoghurt met wat jam, 10 hazelnoten, koffie met 1 cupje halfvolle koffie melk

Vandaag niet gaan sporten overigens, had ff een rust dagje ingelast...
Morgen gaan we blijkbaar spaghettie eten, de hel breekt nu al los in mijn hoofd Ik wil daar dus vanaf..

In plaats van olijven en noten te tellen, wat dacht je ervan om een max ochtendgewicht in te stellen waarbij je strenger gaat opletten? Iedereen jojoot een beetje, maar zolang de amplitude niet groot is, is het ok. Ik bedoel.. voor mij is 65 altijd een kritisch gewicht, als ik dat passeer grijp ik in. Meer is niet per se storend, maar 65 is voor mijn bouw een goede max. Tot dat punt leef ik lekker en geniet ik van m'n eten. Daarna geniet ik er ook nog van.

En helft halfvolle melk, helft water, why? Je kunt ook magere melk drinken (niet dat ik fan van melk ben, maar ik snap het water niet zo en gok dat het om kcals gaan, dus vet). Verder: tonijn op water, prima, maar zit er wel olie over je sla? Vetoplosbare vitamines neem je op als ze in vet zitten. Daarom doe je dressing over je sla.

Je bent 8 kilo kwijt, dus afvallen is een trucje dat je onder de knie hebt. Nu moet je leren stabiel te blijven, maar dat betekent niet dat je niets mag schommelen. Schommelen is natuurlijk, als je te hard schommelt hoef je pas zachtjes in te grijpen.

Ik kom morgen wel even terug op pasta/kh/sport verhaal, mobiel atm...

Siral, als jij morgen sport voor je D heb je geen reden om je druk te maken, kh na het sporten is goodness.

Ik ga pitten, tot morgen!

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:10 schreef loveli het volgende:

[..]

In plaats van olijven en noten te tellen, wat dacht je ervan om een max ochtendgewicht in te stellen waarbij je strenger gaat opletten? Iedereen jojoot een beetje, maar zolang de amplitude niet groot is, is het ok. Ik bedoel.. voor mij is 65 altijd een kritisch gewicht, als ik dat passeer grijp ik in. Meer is niet per se storend, maar 65 is voor mijn bouw een goede max. Tot dat punt leef ik lekker en geniet ik van m'n eten. Daarna geniet ik er ook nog van.

En helft halfvolle melk, helft water, why? Je kunt ook magere melk drinken (niet dat ik fan van melk ben, maar ik snap het water niet zo en gok dat het om kcals gaan, dus vet). Verder: tonijn op water, prima, maar zit er wel olie over je sla? Vetoplosbare vitamines neem je op als ze in vet zitten. Daarom doe je dressing over je sla.

Je bent 8 kilo kwijt, dus afvallen is een trucje dat je onder de knie hebt. Nu moet je leren stabiel te blijven, maar dat betekent niet dat je niets mag schommelen. Schommelen is natuurlijk, als je te hard schommelt hoef je pas zachtjes in te grijpen.

De melk verdunnen ja, tja, lager in calorieen, en olie over mn sla? Ik moet er niet eens aan denken. De melk uberhaupt is al een verbetering.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:11 schreef V1z0R het volgende:
Ik kom morgen wel even terug op pasta/kh/sport verhaal, mobiel atm...

Siral, als jij morgen sport voor je D heb je geen reden om je druk te maken, kh na het sporten is goodness.

Ik ga pitten, tot morgen!

Eerst eten, dan sporten. Pasta probeer ik de laatste tijd echt te vermijden..
Je hoeft maar een beetje op te scheppen en je zit al verder dan je denkt. Agja.

Ik ga slapen, welterusten !!

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:13 schreef Siral het volgende:

[..]

De melk verdunnen ja, tja, lager in calorieen, en olie over mn sla? Ik moet er niet eens aan denken.

Calorieen zijn lekker. En gezond, want ze zitten in voeding. Loze kcals zijn stom (en vaak ook lekker), maar je eet omdat je lijf voedingsstoffen nodig heeft. En die gaan vaak gepaard met kcals. En vetten

Kijk eens naar de lijstjes van Uniek en hoeveel die is afgevallen.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:10 schreef Siral het volgende:

[..]

47 kilo. Ik ben 158 cm.

Het is aan de weinige kant maar aangezien je klein bent kan het wel. Maar je mag nu niet meer afvallen en hoewel het moeilijk is om stabiel te blijven is het best mogelijk en wat Loveli zegt is heel waar. schommelen met een kilo of zelfs 2 is heel niet erg.

Als je zo eet als je nu doet, zal je blijven afvallen, vooral met het vele sporten erbij. Dus je zal toch iets meer moeten gaan eten. Je manier van denken is best gevaarlijk en ik denk dat je dat zelf ook wel in de gaten hebt, toch?

Je kan als je sport echt heel veel eten zonder aan te komen! Echt, ik sta er versteld van hoeveel dat uitmaakt.

Hoeveel sport je eigenlijk? Omdat je zegt dat je er obsessief mee bezig bent?

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:17 schreef loveli het volgende:

[..]

Calorieen zijn lekker. En gezond, want ze zitten in voeding. Loze kcals zijn stom (en vaak ook lekker), maar je eet omdat je lijf voedingsstoffen nodig heeft. En die gaan vaak gepaard met kcals. En vetten

Kijk eens naar de lijstjes van Uniek en hoeveel die is afgevallen.

Ik weet het, ik heb gewoon angst. Ik wil er vanaf, ik kan aan niks anders denken meer de hele dag.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:18 schreef conleche het volgende:

[..]

Het is aan de weinige kant maar aangezien je klein bent kan het wel. Maar je mag nu niet meer afvallen en hoewel het moeilijk is om stabiel te blijven is het best mogelijk en wat Loveli zegt is heel waar. schommelen met een kilo of zelfs 2 is heel niet erg.

Als je zo eet als je nu doet, zal je blijven afvallen, vooral met het vele sporten erbij. Dus je zal toch iets meer moeten gaan eten. Je manier van denken is best gevaarlijk en ik denk dat je dat zelf ook wel in de gaten hebt, toch?

Je kan als je sport echt heel veel eten zonder aan te komen! Echt, ik sta er versteld van hoeveel dat uitmaakt.

Hoeveel sport je eigenlijk? Omdat je zegt dat je er obsessief mee bezig bent?

Ik ga 5 keer in de week naar de fitness, 45 min cardio, 45 min kracht.(Dit wil ik overigens wel gewoon blijven doen hoor! Het eten is alleen bar slecht) Op de dagen als ik niet ga, ga ik buiten hardlopen, of op random momenten buikspier oefeningen doen etc. Afgelopen mei vakantie heb ik 2 weken aan een stuk elke dag gesport. Soms 2x op een dag.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:20 schreef Siral het volgende:

[..]

Ik ga 5 keer in de week naar de fitness, 45 min cardio, 45 min kracht. Op sommige dagen als ik niet ga, ga ik buiten hardlopen, of op random momenten buikspier oefeningen doen etc. Afgelopen mei vakantie heb ik 2 weken aan een stuk elke dag gesport. Soms 2x op een dag.

Hoe hou je dat vol? Dat kun je niet lang ongestraft volhouden.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:20 schreef loveli het volgende:

[..]

Hoe hou je dat vol?

Ik zit in een vibe ofzo? Ik ben afgelopen week 6x geweest. Maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag, zaterdag, zondag. Vandaag niet geweest want ik ben echt kapot, maar tegelijkertijd voel ik me er al slecht over. Ik moet iets doen ofzo? Ben de garage gaan opruimen vandaag :\

Op een gegeven moment trekt je lijf vanzelf aan de rem. Hopelijk trek je zelf eerder aan de rem.

Heb je in het verleden vergelijkbare problemen gehad? Is kwak nog in de buurt om wat zinnigs te zeggen?

Anyway ik heb betere dagen, dan probeer ik mijn calorieen te verhogen met bijv pindakaas, en gewoon een tussendoortje extra. Of gewoon weer boter op mn brood. Maar dan voel ik me uiteindelijk slecht (belachelijk natuurlijk) met als conclusie dat de dag erop alleen maar weer slechter is.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:24 schreef loveli het volgende:
Op een gegeven moment trekt je lijf vanzelf aan de rem. Hopelijk trek je zelf eerder aan de rem.

Heb je in het verleden vergelijkbare problemen gehad? Is kwak nog in de buurt om wat zinnigs te zeggen?

Ik heb al een paar keer aan de rem getrokken, zogenaamd. Dan eet ik "meer", want ik wil het wel, maar dan voel ik me slecht, begint het riedeltje weer van voor af aan. Ik snap ook wel dat het niet deugt.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:20 schreef Siral het volgende:

[..]

Ik ga 5 keer in de week naar de fitness, 45 min cardio, 45 min kracht.(Dit wil ik overigens wel gewoon blijven doen hoor! Het eten is alleen bar slecht) Op de dagen als ik niet ga, ga ik buiten hardlopen, of op random momenten buikspier oefeningen doen etc. Afgelopen mei vakantie heb ik 2 weken aan een stuk elke dag gesport. Soms 2x op een dag.

Je wilt nu niet meer afvallen toch? Dan moet je nu aan 'onderhoud' eten gaan doen en 'onderhoud' sport.

Als je het terugbrengt naar 3x in de week fitness en 1 à 2 x in de week hardlopen is dat echt genoeg om op gewicht te blijven, strak te blijven en je kan dan best veel eten. En dan hoef je niet bang te zijn voor olie over je sla of noten, of ander calorierijke maar gezonde dingen. Dat heb je zelfs echt nodig, als je dat soort vetten niet eet, word je haar dof, breken je nagels en is je huid lelijk.

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:26 schreef conleche het volgende:

[..]

Je wilt nu niet meer afvallen toch? Dan moet je nu aan 'onderhoud' eten gaan doen en 'onderhoud' sport.

Als je het terugbrengt naar 3x in de week fitness en 1 à 2 x in de week hardlopen is dat echt genoeg om op gewicht te blijven, strak te blijven en je kan dan best veel eten. En dan hoef je niet bang te zijn voor olie over je sla of noten, of ander calorierijke maar gezonde dingen. Dat heb je zelfs echt nodig, als je dat soort vetten niet eet, word je haar dof, breken je nagels en is je huid lelijk.

Vertel mij wat. Ik ken alle gevolgen, ik zie het ook allemaal goed in. Ik DURF alleen niet, ik was afgelopen zomer zo depressief, ik werd echt een beetje aan de chubby kant. En ik wil dat gewoon nooit meer ofzo, ik ben er echt bang voor dat het gebeurd. Wat ik nu weeg heb ik overigens nooit gewogen, mijn jeans van toen ik 15 was is te groot..

hee, moet word daar niet met dt? In mijn laatste zin bedoel ik. Is dat niet zoiets als 'wordt je vader'?

quote:

Op dinsdag 17 mei 2011 00:24 schreef loveli het volgende:
Op een gegeven moment trekt je lijf vanzelf aan de rem. Hopelijk trek je zelf eerder aan de rem.

Heb je in het verleden vergelijkbare problemen gehad? Is kwak nog in de buurt om wat zinnigs te zeggen?

Ik heb me altijd wel "dikker dan andere" gevoeld ja, maar ik denk dat iedereen dat heeft in zijn puberjaren. Ik was iniedergeval nooit echt 100% blij met mezelf. Maar ik vond het verder wel prima, tot ik in de zomer van 2010 aankwam, en ineens weer striae kreeg, toen brak de hel echt los.