abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? donderdag 12 mei 2011 @ 23:35:07 #1
70532 loveli
N
pi_96731045
Het vorige deel : [Gezond Slank] #1466: Totaal inspiratieloze topictitel



De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
crap in = crap out
  Vis een optie? donderdag 12 mei 2011 @ 23:35:23 #2
70532 loveli
N
pi_96731063
Ik kom net op tijd binnen :')
crap in = crap out
pi_96731109
Hoi.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  Vis een optie? donderdag 12 mei 2011 @ 23:41:58 #4
70532 loveli
N
pi_96731506
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2011 20:58 schreef Ravka het volgende:
lijstje:
o: havermout
t: appel + peer
l: 5 volkorencrackers sandwichspread + tomaat
d: groentesoep: 2 ovenbroodjes zalmsalade, sla/tomaat/schapenkaas
t: sojayoghurt.
Hm.. Ziet eruit als een lijstje dat aan de lage kant is. Havermout is wel een goed ontbijt. Waarmee eet je het? Voor de goede orde, jij bent toch de moeder met een kind met koemelkallergie? Hoe staat het dan met tarwegluten, want vaak is er een verband tussen koemelkallergie en last van gluten (gluten maken de darmvlokken kapot, waardoor meer last van koemelk en andere zaken).

Niet dat ik je nog meer wil beperken in je mogelijkheden, maar als dat voor jouw kleine ook geldt, zou je kunnen overwegen gerstbrood te eten of speltbrood ipv tarweproducten. Spelt is een tarwesoort, maar minder agressief voor de darmen dan tarwe.
crap in = crap out
pi_96732103
quote:
1s.gif Op donderdag 12 mei 2011 23:23 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Viets?
Nee moet vanaf Zuid direct door naar Almere en ben pas om 10/11 uur terug in Amsterdam. En dan wil ik niet meer alleen door de stad fietsen :). Volgende dag moet ik ook vroeg weg op de fiets dus kan hem ook niet laten staan daar.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_96732671
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2011 23:50 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Nee moet vanaf Zuid direct door naar Almere en ben pas om 10/11 uur terug in Amsterdam. En dan wil ik niet meer alleen door de stad fietsen :). Volgende dag moet ik ook vroeg weg op de fiets dus kan hem ook niet laten staan daar.
een eind vanaf het OV naar je huis alleen lopen is ook niet zo geslaagd.....
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_96733284
quote:
3s.gif Op donderdag 12 mei 2011 23:59 schreef Ewelina het volgende:

[..]

een eind vanaf het OV naar je huis alleen lopen is ook niet zo geslaagd.....
Nou, dan fiets ik liever, eerlijk gezegd!
Al ligt het enorm aan het gebied enzo.
  vrijdag 13 mei 2011 @ 00:17:09 #8
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96733559
hi! vriendinnen op bezoek O+
quote:
17s.gif Op donderdag 12 mei 2011 19:27 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ohai! Ik ben trots op mn zus, die heeft vandaag haar eerste hoor- en werkcollege gegeven! *O* En ze deed het goed!

Verder ben ik licht gestresst ivm S-deadline ( :+ ) en denk ik erover om werk tijdelijk op een nog lager pitje te zetten (prefinal version moet over 3 weken ongeveer volledig af).

--
En een koesje voor Puff :*

En ik had ook een gekke slankie-droom! Maar dan niet over mille feuill :+ Ik droomde dat Blurred en leuke baardige Engelsman aan de haak had geslagen en dat ze Harry Potter aan het kijken waren in een reuzenrad terwijl Blurred aan het breien was. Mo en Mr Mo waren er ook (het was ten slotte Ergens in Groot Britannië :+ ) en die gaven de baardige Engelsman ook hun seal of approval.

Jaja.
O+ O+ ik voel me vereerd :D en ook echt al breiend in het reuzenrad harry potter kijken met mijn leuke baardige Engelsman haha! je bent je er wel van bewust dat Ierland niet in Groot Brittannië ligt? :P

en :* voor Puff, wat balen zeg -O-
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  Vis een optie? vrijdag 13 mei 2011 @ 00:18:53 #9
70532 loveli
N
pi_96733635
Treintaxi geen optie?
crap in = crap out
  Vis een optie? vrijdag 13 mei 2011 @ 00:47:28 #10
70532 loveli
N
pi_96734675
hihi

crap in = crap out
pi_96736898
blut, natuurlijk. Typte vanaf m'n telefoon! :W vroeg wakker, ouders slapen nog. Even een ontspanmomentje en even alleen zijn. Ook lekker. Vandaag de laatste hand aan dingen leggen!
pi_96736938
Mogge
Dat doe je nog vlot jagar!

Laat in slaap gevallen gister...
  vrijdag 13 mei 2011 @ 07:29:06 #13
344469 Amsel
zonder t
pi_96736960
Auw. Hoofdpijn. Niet bijgelezen. Iets met alcohol en weinig slaap en vanavond en morgen ook weer. Ben er zondag weer om gezellig uit te brakken hier ;)
  vrijdag 13 mei 2011 @ 07:30:14 #14
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96736967
Progje, veel plezier vandaag! Geniet ervan! *O* O+
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96736972
quote:
17s.gif Op vrijdag 13 mei 2011 07:30 schreef Rituals het volgende:
Progje, veel plezier vandaag! Geniet ervan! *O* O+
^ ^ O+
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_96736977
trainen hakt er in hier :X Heb vannacht in coma gelegen :o

Vanmorgen al wel wat huishoudelijke meuk gedaan *O*
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
  vrijdag 13 mei 2011 @ 07:40:10 #17
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96737034
Geniet ervan progje *O*

Straks richting Amsterdam met de buitenlandse delegatie. Leuk! :)
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96737069
quote:
3s.gif Op donderdag 12 mei 2011 23:59 schreef Ewelina het volgende:

[..]

een eind vanaf het OV naar je huis alleen lopen is ook niet zo geslaagd.....
's Avonds rijdt alles weer dus dan kan ik gewoon de bus vanaf het station nemen! 's Morgen driekwartier lopen, nouja het moet maar he :).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_96737085
Mooie, geweldige dag progje!
  vrijdag 13 mei 2011 @ 07:45:23 #20
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96737094
Doe je hakken aan Chico, heb je gelijk een puike training! :D
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96737108
quote:
12s.gif Op vrijdag 13 mei 2011 07:45 schreef XcUZ_Me het volgende:
Doe je hakken aan Chico, heb je gelijk een puike training! :D
:D

Fijne dag progje! O+ Zo te zien heb je nog topweer ook!
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  vrijdag 13 mei 2011 @ 07:54:57 #22
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96737190
Goedemorgen.

Bah ik ben ziekjes. Keelontsteking. Maar even pap eten en thee drinken en dan hopen dat het gauw overgaat want ik wil van alles doen vandaag.

Have fun progje! *O*
Niet meer actief op Fok!
pi_96737384
Geniet ervan vandaag, progje! Veel plezier!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  vrijdag 13 mei 2011 @ 08:25:31 #24
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96737505
fijne dag vandaag progje! O+
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  vrijdag 13 mei 2011 @ 08:31:55 #25
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96737589
en beterschap vik :*
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')