abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 8 mei 2011 @ 17:45:47 #1
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96510307
Het vorige deel : http://forum.fok.nl/topic/1648464

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  Vis een optie? zondag 8 mei 2011 @ 17:46:27 #2
70532 loveli
N
pi_96510330
Jurk. Alleen het wordt opeens kouder.
crap in = crap out
pi_96510373
Geen jurk gekocht

Opgegeven voor 5k loop, dat gaat geen succes worden. Maar nu moet het wel, dat lopen. Ook net even m'n fiets gefixt dus als ik tijd heb kan ik ook even wat bijbruinen op de fiets.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
  zondag 8 mei 2011 @ 17:48:52 #4
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_96510424
Kutlijstje:
O: 450 magere kwark
T's: appel, huge peer, 200 gr rauwe wortels, tomaat
L: 2 x boterham kaas, cup a soup kerrie, beker melk
T's: sinaasappel, beschuit aardbeien, 2 cafe noir, een pakje toastjes (10 stuks) met komkommersalade, 4 stukjes babi ketjap, bros, handje cassavechips, 2 blokjes kaas en een halve oranjekoek met slagroom :9
D: 500 gr geroerbakte spinazie met ui, knof en soja. met daarbij 50 gr. gerookte forelfilet

Hoop wel dat het hierbij blijft
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  zondag 8 mei 2011 @ 17:54:57 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96510602
Omg, uniek, als ik dat eet ben ik meteen 5 kg zwaarder :X.

Ik ben pastasalade aan t maken :9. Salade is al klaar, pasta moet nog even afkoelen :).
Niet meer actief op Fok!
  zondag 8 mei 2011 @ 17:55:07 #6
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96510608
Waar is jagär trouwens?
Niet meer actief op Fok!
pi_96510650
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 17:34 schreef Probability het volgende:

[..]

Doe nou rustig aan..
Ik zit alweer! Met mijn been omhoog en ijs op mn dikke enkel. :)

Had je trek Uniek? :D
Dat komt er van als je maar 2 boterhammen eet bij je lunch. :P

Jagär had een bruiloft dit weekend toch? :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  zondag 8 mei 2011 @ 17:57:57 #8
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96510719
BBQ bij vrienden :s)
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  zondag 8 mei 2011 @ 17:58:16 #9
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96510731
Even in de herhaling:
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 17:39 schreef Rituals het volgende:
Wat een heerlijk weekend O+. Jammer dat de vakantie alweer voorbij is.

Ik heb vandaag mijn eerste nieuwe aankoop gedaan voor mijn nieuwe woning, terwijl ik pas over vier weken kan verhuizen :'). Deze fauteuil:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mocht er iemand toevallig een combimagnetron en/of wasmachine over hebben voor een leuk prijsje hoor ik het graag O-).

Misschien heeft hier iemand interesse in Blond Amsterdam servies?
[TK] Blond Amsterdam servies

Ik heb ook nog dvd's, leesboeken, kookboeken en een paar reisboekjes (Londen, Berlijn, Krakau, Kenya) in de aanbieding, maar ik heb even geen zin om daar nu topics voor te maken. Iemand interesse? :+

Ik moet even geld bij elkaar sprokkelen oO<.
Daarnaast heb ik ook nog dit ladeblok (maar dan in lime-kleur) in de aanbieding:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Your body. Your soul. Your rituals.
  zondag 8 mei 2011 @ 17:59:09 #10
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96510764
@ Ewelina, het zijn niet echt hoogstandjes, maar ach oO<
- Nicci French, Medeplichtig
- Saskia Noort, Nieuwe Buren
- Karin Slaughter, Versplinterd
- Suzanne Vermeer, Zomertijd
- Elizabeth Gilbert, Eten Bidden Beminnen
- Erica James, Zussen voor Altijd
- Carlos Ruiz Zafon, De Schaduw van de Wind
- Sophie van der Stap, Meisje met Negen Pruiken
- Miquel Bulnes, Zorg
- Kluun, De Wedewnaar
- Herman Koch, Zomerhuis met Zwembad
- Heleen van Royen, De Mannentester
- Anne Hermans, De Co-assistent
- 3x Jennifer Crusie, Gek op Jou, Lieg tegen mij, De Weddenschap
- Sophie Kinsella, 3x Shopaholic!
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96510792
Leuke stoel Rituals!

Wat vraag je voor de boeken?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  zondag 8 mei 2011 @ 18:01:40 #12
331 Merel
Be here now.
pi_96510857
Rituals, ik heb een combimagnetron over! Moet wel even vragen of m'n broertje 'm nog wil, maar anders zal ik aan je denken. Waar woon je ook alweer? Want als het ding van hier naar Maastricht moet is dat ook niet handig :P
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
  zondag 8 mei 2011 @ 18:01:40 #13
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96510858
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 18:00 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Leuke stoel Rituals!

Wat vraag je voor de boeken?
Dankje!
Nog niet over nagedacht, klein prijsje. Ergens interesse in? Dan komen we er namelijk echt wel uit qua prijs :+.
Your body. Your soul. Your rituals.
  zondag 8 mei 2011 @ 18:02:16 #14
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96510877
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 18:01 schreef Merel het volgende:
Rituals, ik heb een combimagnetron over! Moet wel even vragen of m'n broertje 'm nog wil, maar anders zal ik aan je denken. Waar woon je ook alweer? Want als het ding van hier naar Maastricht moet is dat ook niet handig :P
Oeh! Ik woon in Nijmegen, maar m'n vriendje in Den Haag. Dus omgeving Nijmegen of Den Haag zou ideaal zijn.
Your body. Your soul. Your rituals.
  zondag 8 mei 2011 @ 18:04:11 #15
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96510950
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 18:02 schreef Rituals het volgende:

[..]

Oeh! Ik woon in Nijmegen, maar m'n vriendje in Den Haag. Dus omgeving Nijmegen of Den Haag zou ideaal zijn.
Nou dan zit je goed met Merel :P.
Niet meer actief op Fok!
  zondag 8 mei 2011 @ 18:04:50 #16
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_96510974
Karin Slaughter, Versplinterd
- Heleen van Royen, De Mannentester

Het is ook veel maar mijn avondeten is erg mager dus volgens mij valt het mee?
Weet niet, ben even overzicht kwijt :')
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  zondag 8 mei 2011 @ 18:05:35 #17
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96511005
Ik sla even over, Rituals. Leen m'n boeken tegenwoordig zoveel mogelijk bij de "biebeletheek" (zo spreekt mijn moeder het uit :P)
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? zondag 8 mei 2011 @ 18:07:42 #18
70532 loveli
N
pi_96511067
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 17:46 schreef loveli het volgende:
Jurk. Alleen het wordt opeens kouder.
Spiegel heeft een barst. Haal 'em zo weg.
*weg*

[ Bericht 11% gewijzigd door loveli op 08-05-2011 18:19:33 ]
crap in = crap out
  zondag 8 mei 2011 @ 18:08:16 #19
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96511084
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 18:07 schreef loveli het volgende:

[..]

Spiegel heeft een barst. Haal 'em zo weg.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi! O+
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  zondag 8 mei 2011 @ 18:08:20 #20
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_96511088
Mooi loveli, wat een lichaam!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  Vis een optie? zondag 8 mei 2011 @ 18:08:44 #21
70532 loveli
N
pi_96511104
M'n achterkant doet het niet :')
ff testen, nu wel dus
*weg*

[ Bericht 46% gewijzigd door loveli op 08-05-2011 18:19:16 ]
crap in = crap out
  zondag 8 mei 2011 @ 18:12:54 #22
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96511256
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 18:04 schreef uniekhoorn het volgende:
Karin Slaughter, Versplinterd
- Heleen van Royen, De Mannentester

Het is ook veel maar mijn avondeten is erg mager dus volgens mij valt het mee?
Weet niet, ben even overzicht kwijt :')
PM.

Mooi loveli! O+
Your body. Your soul. Your rituals.
  zondag 8 mei 2011 @ 18:13:36 #23
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96511280
quote:
0s.gif Op zondag 8 mei 2011 18:05 schreef Viking84 het volgende:
Ik sla even over, Rituals. Leen m'n boeken tegenwoordig zoveel mogelijk bij de "biebeletheek" (zo spreekt mijn moeder het uit :P)
Hehe :P. Prima.
Your body. Your soul. Your rituals.
  zondag 8 mei 2011 @ 18:13:44 #24
103930 Ewelina
Ik ben ik
pi_96511286
Ik sla de boeken over Rituals, er zit niets van mijn gading bij. :)
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  zondag 8 mei 2011 @ 18:14:24 #25
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96511304
Geen probleem.
Your body. Your soul. Your rituals.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')