abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_96410601
Het vorige deel : [Gezond Slank] #1455: met sport en veel gezond eten!



De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96410638
Meer broccoli is altijd goed O+
Ja doei.
pi_96410684
Ik heb vandaag broccoli als side dish besteld in een restaurant 8-)
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  donderdag 5 mei 2011 @ 22:27:50 #4
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_96410773
Ik heb gister broccoli op!
En vandaag japanse wokgroente!

En ik heb de hele dag geen pijnstillers gebruikt en nergens last van :7
I think I like mirena :+
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
  Redactie Sport donderdag 5 mei 2011 @ 22:27:59 #5
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_96410785
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:24 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Minder vlees eten dan! *O*
Eens! Iemand nog lekker vegetarische tips? O+
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_96410797
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:27 schreef _Calimero_ het volgende:
Ik heb gister broccoli op!
En vandaag japanse wokgroente!

En ik heb de hele dag geen pijnstillers gebruikt en nergens last van :7
I think I like mirena :+
*O*
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_96410805
ik heb vandaag en gisteren broccoli op! En morgen en zondag weer O+
Ja doei.
pi_96410831
En nu ga ik slapen, want mag morgen werken O+ :* :W

mooie dromen allemaal! O+
Ja doei.
  Vis een optie? donderdag 5 mei 2011 @ 22:29:36 #9
70532 loveli
N
pi_96410892
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:27 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Eens! Iemand nog lekker vegetarische tips? O+
De markt.
crap in = crap out
  donderdag 5 mei 2011 @ 22:29:48 #10
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_96410905
Broccoli ;(

Bloemkool :Y
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
pi_96410955
Peulvruchten zijn goede vleesvervangers, en niet al te duur.
Bonen en/of kikkererwten, in chili of wraps of in een curry... :9
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96410967
Eindstand van vandaag!

O: bakje turkse yoghurt met muesli
T: 2 v boterhammen met geitenkaas
L: 2 v boterhammen met een beetje roomboter en runderrookvlees, kommetje soep
T: 2 mandarijntjes, handje ongezouten noten
D: thais kip gerecht (kip, paprika, soort van chili saus), broccoli er naast dus en een paar frietjes gepikt van A. :+ en een glaasje rode wijn
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_96410981
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:27 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Eens! Iemand nog lekker vegetarische tips? O+
Ik vind quorngehakt lekker maar daarover zijn de meningen verdeeld.
  donderdag 5 mei 2011 @ 22:30:57 #14
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_96410985
Ik moet nog de kat van de buurman eten geven, internetbankieren en iets doorlezen voor vriendje. Maar ik wil slapen...

(oohhh had ik maar niet 3 afleveringen desperate houswifes moeten kijken! Veel te verslavend!)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_96411230
Zo. Bevrijdingsconcert afgekeken.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_96411289
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:27 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Eens! Iemand nog lekker vegetarische tips? O+
Indiaas eten! O+
Of gewoon een vegetarische pastasaus maken met extra veel groenten. Of een lekkere salade met een blik bonen er doorheen. :)
Of vlees kopen als het in de aanbieding is en in de vriezer gooien. B-)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96411390
truste :W

DeLuna, ik heb een tijd vegetarisch gegeten (en nu nog regelmatig), eventueel kan ik wel wat recepten opdiepen.
pi_96411435
Oh en ik vind ohsheglows.com een leuke site, ik ben niet vegan maar er staan wel inspirerende recepten tussen :)
  Redactie Sport donderdag 5 mei 2011 @ 22:38:44 #19
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_96411503
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:35 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Indiaas eten! O+
Of gewoon een vegetarische pastasaus maken met extra veel groenten. Of een lekkere salade met een blik bonen er doorheen. :)
Of vlees kopen als het in de aanbieding is en in de vriezer gooien. B-)
Dat van die pastasaus klinkt wel lekker. Salada ben ik nog niet zo weg van, maar laatst wel samen met de klas een salade gemaakt die ik nogal lekker vond. O+

quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:37 schreef Perruche het volgende:
truste :W

DeLuna, ik heb een tijd vegetarisch gegeten (en nu nog regelmatig), eventueel kan ik wel wat recepten opdiepen.
Zou leuk zijn. :Y
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_96411602
mmm vuurwerk hier.. hoor het wel maar kan het niet zien ;(
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  donderdag 5 mei 2011 @ 22:40:46 #21
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_96411636
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:40 schreef progje het volgende:
mmm vuurwerk hier.. hoor het wel maar kan het niet zien ;(
Net als zwarte piet?
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
pi_96411973
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:40 schreef Muis006 het volgende:

[..]

Net als zwarte piet?
ja *snif*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  donderdag 5 mei 2011 @ 22:53:24 #23
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96412446
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:30 schreef Mini. het volgende:
Peulvruchten zijn goede vleesvervangers, en niet al te duur.
Bonen en/of kikkererwten, in chili of wraps of in een curry... :9
wel eten icm rijst!

en hi! wat hebben jullie veel gepost vandaag, dat ga ik niet allemaal bijlezen hoor :@
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  Vis een optie? donderdag 5 mei 2011 @ 22:55:37 #24
70532 loveli
N
pi_96412589
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:53 schreef Blurred86 het volgende:
en hi! wat hebben jullie veel gepost vandaag, dat ga ik niet allemaal bijlezen hoor :@
Genoeg eten, niet drinken tijdens de zwangerschap, niet afvallen tijdens borstvoeding, wel gezond eten, kinderen kunnen tegen een stootje. Dat was het wel.
crap in = crap out
  donderdag 5 mei 2011 @ 22:59:00 #25
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96412793
quote:
0s.gif Op donderdag 5 mei 2011 22:55 schreef loveli het volgende:

[..]

Genoeg eten, niet drinken tijdens de zwangerschap, niet afvallen tijdens borstvoeding, wel gezond eten, kinderen kunnen tegen een stootje. Dat was het wel.
thanks O+

oh en mag ik even opscheppen met het feit dat ik echt ass gekicked heb met mijn glucose uptake assay vandaag? 8-) resultaten waren perfect en met prachtig mooie kleine errorbars, oh yeah :7
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  donderdag 5 mei 2011 @ 23:33:40 #26
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96414770
killed the topic met mijn awesomeness :')

tijd om te slapen, welterusten slankies! :z
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  vrijdag 6 mei 2011 @ 02:23:09 #27
331 Merel
Be here now.
pi_96419496
Awesome hoor Blurred!

Ik ga ook slapen. Wordt tijd met die sollicitatie morgen.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_96419862
Slank is niet gezond
  vrijdag 6 mei 2011 @ 05:44:33 #29
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96420169
Mogge :O. Conferentiedag vandaag. Nu maar eerst eens het ontbijtbuffet beoordelen :+.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96420355
Mogge.
Rare tijden voor ontbijt xm! Het is daar vast later :P
Het is bloedprikdag, dus ik moet pas na half 8 ontbijten. Hoop dat de rij niet al te lang is...
  Redactie Sport vrijdag 6 mei 2011 @ 07:16:20 #31
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_96420385
Goedemorgen, uitslapen? Wat is dat? :+
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_96420406
Goedemorgen!

Succes vandaag Merel! En veel plezier op de conferentie XM. Ontbijtbuffet :9

Lijstje van gister:
O- kwark, havermout, banaan en bosbessen
T- boterham met kaas en komkommer
L- twee boterhammen met pindakaas en komkommer
T- appel
S- halfuurtje hardlopen afgewisseld met wandelstukjes en daarna buikspieroefeningen
D- turkse pizza, halve met en halve zonder vleesch
S- schoffelen in de tuin
T- twee keer matze met zelfgemaakte aardbei-rabarber jam
pi_96420413
moggeuh!

zo, vanaf nu slaap ik niet meer tot morgenavond 22.00uur minimaal :')

*O* Batavierenrace *O*
Ja doei.
pi_96420623
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 07:23 schreef motorbloempje het volgende:
moggeuh!

zo, vanaf nu slaap ik niet meer tot morgenavond 22.00uur minimaal :')

*O* Batavierenrace *O*
Tof!! Wat zijn je taken?

En blurred, geen idee wat je precies gedaan hebt, maar klinkt impressive hoor ;)
pi_96420821
Ben 'gewoon' motorrijder :)
Ja doei.
  vrijdag 6 mei 2011 @ 08:26:39 #36
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96420832
Amper geslapen. En toen ik wel sliep droomde ik oa over een solligesprek waarbij één vd vragen op een bandje was ingesproken, slecht verstaanbaar en met ruis op de achtergrond. De gesprekspartner wilde de vraag niet gewoon stellen en draaide het bandje net zolang tot ik de vraag goed verstaan had :')
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 6 mei 2011 @ 08:28:04 #37
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96420846
wifi op de conferentie :')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 6 mei 2011 @ 08:29:02 #38
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96420858
quote:
1s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 07:21 schreef anna82 het volgende:
Goedemorgen!

Succes vandaag Merel! En veel plezier op de conferentie XM. Ontbijtbuffet :9

Lijstje van gister:
O- kwark, havermout, banaan en bosbessen
T- boterham met kaas en komkommer
L- twee boterhammen met pindakaas en komkommer
T- appel
S- halfuurtje hardlopen afgewisseld met wandelstukjes en daarna buikspieroefeningen
D- turkse pizza, halve met en halve zonder vleesch
S- schoffelen in de tuin
T- twee keer matze met zelfgemaakte aardbei-rabarber jam
in Praag is een ontbijtbuffet niet :9.

Ff eten en dan hardlopen. Ga mn route even omdraaien vandaag, tegen de eentonigheid :P.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 6 mei 2011 @ 08:30:00 #39
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96420874
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 08:26 schreef motorbloempje het volgende:
Ben 'gewoon' motorrijder :)
een motorrijder met slaapgebrek, jottem ^O^
Niet meer actief op Fok!
pi_96420963
quote:
1s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 08:30 schreef Viking84 het volgende:

[..]

een motorrijder met slaapgebrek, jottem ^O^
We rijden er niet naast :) we rijden rustigaan van punt naar punt om daar het verkeer te regelen :) en ik doe het nu al 4 jaar. Als het onverantwoord was had ik 't niet gedaan.
Ja doei.
pi_96421017
Ben vergeten mn werkshirtje in mn tas te doen.
Dus nu zit ik in mn vol zweet gefietste, groenzwart gestreepte shirtje. Lang leve de deo zal ik maar zeggen!
pi_96421032
niet schoon, toch fris! O+
Ja doei.
  vrijdag 6 mei 2011 @ 08:45:04 #43
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96421054
quote:
1s.gif Op vrijdag 6 mei 2011 08:42 schreef MevrouwPuff het volgende:
Ben vergeten mn werkshirtje in mn tas te doen.
Dus nu zit ik in mn vol zweet gefietste, groenzwart gestreepte shirtje. Lang leve de deo zal ik maar zeggen!
Brr.

Maar je hebt iig gefietst ^O^.
Niet meer actief op Fok!
  Redactie Sport vrijdag 6 mei 2011 @ 08:47:34 #44
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_96421094
Straks kanoën, ik ben benieuwd. O+ :')
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_96421099
Morning!

Ik fiets altijd in m'n werkkleding naar kantoor :') zou ik misschien niet moeten doen maar ja, die paar km... :)

Thumbs up voor Blurred, ookal weet ik ook niet precies wat je nou hebt gedaan :P

Mo veel plezier bij de batavieren :)
pi_96421185
Heb er echt weer zin in! Het is altijd zó gezellig *O*
Ja doei.
pi_96421217
En een planning!

O: 200 ml yoghurt met 1 appel en 2 el lijnzaad
T: gekookt ei, fruit-iets
L: bruin pistoletje kaas, soepje
T: 200 gr rauwkost met dressing
B: 2x 20 minuten fietsen
D: restjesdag :') restje couscous salade, en verder even kijken, waarschijnlijk halve pizza
(S: misschien nog even naar de gym voor wat cardio)
T: zeker wel 2 zelfgebakken koekjes :9

Ideeen?

[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 06-05-2011 09:03:09 ]
pi_96421264
Lijstje:

O: kom Griekse Yoghurt met honing
T: roggebrood met pindakaas
L: omelet met wat ham, kaas, paprika en tomaat
S: rondje hardlopen
T: cashewnoten
D: barbecue met 3 stokjes saté, volkoren broodje (zelfgemaakt!) hamburger, salade met mozarella en pindasaus voor bij de saté.

En verder in de avond en nacht nog broodjes, pannenkoeken, etc. :P
Ja doei.
pi_96421298
Mogguh!

Ik ga jullie dag goed laten beginnen met een ubercute filmpje :D (must see!)

Wat een player!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_96421346
lijstje!
o - 250 gram kwark, 1 banaan, bosbessen en havermout
t - volk. boterham met kaas en komkommer
l - twee volk. boterhammen met pindakaas
t - appel en sinaasappel
d- BBQ! zelfgemaakte hamburgertjes met avocado, kipspiesjes en een salade uit eigen tuin + wijntjes. Weekend O+
t- oh ja, dank zij Perruche: stukje zelfgebakken sinaasappeltaart

Isn't it lovely?
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')