abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_96149211
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1448 - Daten liever virtueel (sommigen dan :P)


De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96149271
Even snel want ik moet zo weg.

Koninginnedagtopic, of jullie willen of niet. w/
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96149289
Veel plezier Mini! :W
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96149346
Thanks! :)

:W
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96149466
Have fun! :*
pi_96149598
ik heb een oranje trui.

die is echt heel lelijk.

heb hem dan ook niet zelf gekocht ofzo.
Ja doei.
pi_96149620
veel plezier Mini!!

Whraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa *O*
Het lijkt erop dat het goed gaat komen met werk..

Lang verhaal, maar we hebben in ieder geval vandaag een akkoord gekregen op een project!
En ik geloof dat we daar dan 2 jaar op kunnen bestaan als bedrijf!
Maar ja ik geloof het pas als het geld echt op de rekening staat, maar het begin is er *O*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  vrijdag 29 april 2011 @ 18:52:20 #8
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96149672
Wat fijn progje!!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96149711
woei! Da's goed nieuws prog! *O*
Ja doei.
  vrijdag 29 april 2011 @ 18:54:02 #10
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96149747
Wat fijn progje! *O*
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96149790
ik heb lekkere dingetjes gehaald :@

oa nachochips en spullen voor guacamole! En van die gevulde sweetpeppers!

maar ook veldsla, hoor!

even overleggen met Mr.Mo of hij morgen wil barbecueën of Nachos con todo wil eten :') :P
Ja doei.
pi_96150131
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 18:55 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb lekkere dingetjes gehaald :@

oa nachochips en spullen voor guacamole! En van die gevulde sweetpeppers!

maar ook veldsla, hoor!

even overleggen met Mr.Mo of hij morgen wil barbecueën of Nachos con todo wil eten :') :P
mjam :9

Met een ex van mij ging ik op vrijdag vaak stokbrood eten met allemaal lekkere dingen voor er op en dan ook vaak nacho chips er bij :9
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_96150198
ik neem aan dat Mr.Mo ook niet van plan is vanavond of morgen echt de deur uit te gaan, en omdat ik 'm een hele avond heb gemist ( :') ) vanavond lekker met wat hapjes op de bank, chillen O+
Ja doei.
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:11:14 #14
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_96150412
Wij hebben net asperges met ham, gepocheerd ei, gesmolten boter en romige pasta gegeten.
Was lekker!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:11:24 #15
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96150418
En Top Gear kijken!

Alleen moet ik dat in m'n uppie doen vanaaf ;(
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96150576
M'n moeder belt net dat een neef van me is overleden. Drie kinderen, oudste net naar de middelbare school. Ken hem nauwelijks, maar vind het zo erg voor mn oom en tante...
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_96150601
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:06 schreef motorbloempje het volgende:
ik neem aan dat Mr.Mo ook niet van plan is vanavond of morgen echt de deur uit te gaan, en omdat ik 'm een hele avond heb gemist ( :') ) vanavond lekker met wat hapjes op de bank, chillen O+
Jum! Heb nog van alles over van vorig weekend dus wij hebben ook hapjes :9
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:16:15 #18
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96150619
quote:
9s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:15 schreef DevilsAndDust het volgende:
M'n moeder belt net dat een neef van me is overleden. Drie kinderen, oudste net naar de middelbare school. Ken hem nauwelijks, maar vind het zo erg voor mn oom en tante...
Jeutje! Heftig. Was hij ziek of kwam het heel plotseling?
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96150713
Werd plotseling ziek, gestorven tijdens het overplaatsen van het ene naar het andere ziekenhuis.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_96150729
Gets, DaD, wat een naar bericht ;( .

quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 18:04 schreef MarMar het volgende:

[..]

Peesontsteking, kan dus een tijdje niets met mn krukken en handbewogen rolstoel :')
Ik ga er wel een tijdje zoet mee zijn volgens dok.
Ook niet fijn. Ik heb zelf ook last van een peesontsteking in m'n pols en daar ben ik al bijna 2 jaar zoet mee... Echt voldoende rust nemen, al is dat voor jou natuurlijk nog lastiger dan voor mij. Sterkte!
Venus in pocketformaat
© loveli
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:19:46 #21
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96150767
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Werd plotseling ziek, gestorven tijdens het overplaatsen van het ene naar het andere ziekenhuis.
Wat ontzettend naar! ;(
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96151071
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:11 schreef uniekhoorn het volgende:
Wij hebben net asperges met ham, gepocheerd ei, gesmolten boter en romige pasta gegeten.
Was lekker!
[ afbeelding ]
ziet er lekker uit uniek O+ O+ :9
Ja doei.
pi_96151081
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:19 schreef Rituals het volgende:

[..]

Wat ontzettend naar! ;(
dat ja -O- :*
Ja doei.
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:28:11 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96151124
Jemig DaD :o. Wat een afschuwelijk nieuws!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96151149
quote:
9s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:15 schreef DevilsAndDust het volgende:
M'n moeder belt net dat een neef van me is overleden. Drie kinderen, oudste net naar de middelbare school. Ken hem nauwelijks, maar vind het zo erg voor mn oom en tante...
ach nee, wat een verschrikkelijk nieuws.. ;(
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_96151540
jeetje DaD wat een nieuws -O-
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_96152628
Wat naar DaD! :{ gecondoleerd.
pi_96153398
Wat een naar nieuws DaD. Sterkte!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96153525
He getsie, DaD! En nog complimenten voor je lijf, al heb ik het niet gezien.

Ik heb m'n spullen naar de kelder van m'n toekomstige huisje verhuisd, daarna nog een paar uurtjes gewerkt, een after work biertje gedronken, en net een pizza op. Vanavond vroeg op bed, moet morgen om 10 over 7 in de trein zitten..
  vrijdag 29 april 2011 @ 20:27:59 #30
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96153954
O: kom havermoutpap (200 ml melk, geen idee hoeveel havermout, ik schud er altijd maar wat in)
L: 2 bth, 1x kaas, 1x pindakaas
S: RPM
T: boterham pindakaas, 1 rode grapefruit
D: volkorenpasta (75 gr ongekookt) met een bak voorgesneden groente (450 gr) en een pot arrabiata saus (64 kcals per 100 gr / 400 gr totaal) --> 4/5 van opgegeten en toen was ik vol

Ik ben eigenlijk wel tevree :Y. Misschien dat ik straks nog een Leffe dubbel neem bij Top Gear. Moet kunnen :).
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96154555
ik heb morgen een kwartier overstaptijd in stockholm. Normaal is dat helemaal geen probleem, maar nu ben ik daar zenuwachtig over aan het worden. Zo stom. Komt gewoon omdat daar een extra lange treinreis achter aan komt, en als ik de 2e trein mis ben ik de pineut...
pi_96154639
Ik vind het een mooi lijstje XM!

Kun je morgen wel onderweg zien of je trein op tijd aankomt Jagär? Voor het relaxte effect zeg maar?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  vrijdag 29 april 2011 @ 20:40:24 #33
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96154704
Dank HPKW. Wel veel carbs, maar wel goede carbs geloof ik :).
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96154707
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 20:39 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik vind het een mooi lijstje XM!

Kun je morgen wel onderweg zien of je trein op tijd aankomt Jagär? Voor het relaxte effect zeg maar?
De eerste trein is maar 40 minuten, dus als hij eenmaal rijdt is het geen probleem. Het is dat er geen trein eerder gaat, anders had ik die genomen, maar nu ben ik daar op aangewezen. Ach ja, het moet goed komen. Waarom zou de eerste trein op zaterdag morgen vertraagd zijn?
  vrijdag 29 april 2011 @ 20:41:51 #35
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96154779
Gecondoleerd, DaD :*.

M'n buik kriebelt als een gek. Vorige week flink verbrand, vandaar.
Niet meer actief op Fok!
pi_96155879
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 20:40 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dank HPKW. Wel veel carbs, maar wel goede carbs geloof ik :).
Volkorenpasta en ik neem aan dat je ook volkorenbrood hebt gegeten. Dan zijn het toch goede carbs? :) Beter dan suikers enzo. :)

quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 20:40 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

De eerste trein is maar 40 minuten, dus als hij eenmaal rijdt is het geen probleem. Het is dat er geen trein eerder gaat, anders had ik die genomen, maar nu ben ik daar op aangewezen. Ach ja, het moet goed komen. Waarom zou de eerste trein op zaterdag morgen vertraagd zijn?
Ik zou niet weten waarom die trein vertraagd zou kunnen zijn. :)
Komt vast goed. :)

Ga morgen trouwens wel wat doen. :) Ik ga een biertje drinken met een vriend. Eentje, anders kom ik vast niet meer heel thuis met die gare krukken. :D
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  vrijdag 29 april 2011 @ 21:06:31 #37
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96156043
Leuk Henk!

Merel, lees je mee? Hoe was je lunchdate? *O*
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96156148
hoi! O+

Mr.Mo is er weer O+ dat vind ik fijn!
Ja doei.
  Vis een optie? vrijdag 29 april 2011 @ 21:09:45 #39
70532 loveli
N
pi_96156227
In de lokale place to be schijnt een oranjebal te zijn. Is zoiets leuker dan film + wijn + kaas?
crap in = crap out
pi_96156259
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 21:09 schreef loveli het volgende:
In de lokale place to be schijnt een oranjebal te zijn. Is zoiets leuker dan film + wijn + kaas?
denk het niet.
Ja doei.
  Vis een optie? vrijdag 29 april 2011 @ 21:16:05 #41
70532 loveli
N
pi_96156533
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 21:10 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

denk het niet.
*burp*
crap in = crap out
pi_96156573
* motorbloempje proost met een rood wijntje!
Ja doei.
  Vis een optie? vrijdag 29 april 2011 @ 21:17:26 #43
70532 loveli
N
pi_96156598
* loveli met een sauternes

en 60+ kaas
crap in = crap out
pi_96156638
Gisteren was ik alleen thuis.. vond 't maar stom :')

Nu is Mr.Mo er weer, zitten we zwijgzaam achter de laptops en genieten we van de avond O+

O+ nerds O+
Ja doei.
pi_96156654
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 21:17 schreef loveli het volgende:
* loveli met een sauternes

en 60+ kaas
oh, wat voor kaas? :9
Ja doei.
  Vis een optie? vrijdag 29 april 2011 @ 21:20:06 #46
70532 loveli
N
pi_96156741
crap in = crap out
pi_96156749
Ik met een roseetje, olijven en brood met aioli!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_96156806
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 21:20 schreef loveli het volgende:
[ afbeelding ]
nom! Ziet er lekker uit!
Ja doei.
pi_96156827
En Midsomer Murders :Y)
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_96156851
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 21:20 schreef Syrena het volgende:
Ik met een roseetje, olijven en brood met aioli!
ooowh, ook al zo lekker!

Hier gaan de hapjes er niet meer in denk ik, avondeten was vrij laat. Dus dan morgen maar :P
Ja doei.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')