abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_96149211
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1448 - Daten liever virtueel (sommigen dan :P)


De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96149271
Even snel want ik moet zo weg.

Koninginnedagtopic, of jullie willen of niet. w/
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96149289
Veel plezier Mini! :W
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96149346
Thanks! :)

:W
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_96149466
Have fun! :*
pi_96149598
ik heb een oranje trui.

die is echt heel lelijk.

heb hem dan ook niet zelf gekocht ofzo.
Ja doei.
pi_96149620
veel plezier Mini!!

Whraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa *O*
Het lijkt erop dat het goed gaat komen met werk..

Lang verhaal, maar we hebben in ieder geval vandaag een akkoord gekregen op een project!
En ik geloof dat we daar dan 2 jaar op kunnen bestaan als bedrijf!
Maar ja ik geloof het pas als het geld echt op de rekening staat, maar het begin is er *O*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  vrijdag 29 april 2011 @ 18:52:20 #8
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96149672
Wat fijn progje!!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96149711
woei! Da's goed nieuws prog! *O*
Ja doei.
  vrijdag 29 april 2011 @ 18:54:02 #10
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96149747
Wat fijn progje! *O*
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96149790
ik heb lekkere dingetjes gehaald :@

oa nachochips en spullen voor guacamole! En van die gevulde sweetpeppers!

maar ook veldsla, hoor!

even overleggen met Mr.Mo of hij morgen wil barbecueën of Nachos con todo wil eten :') :P
Ja doei.
pi_96150131
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 18:55 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb lekkere dingetjes gehaald :@

oa nachochips en spullen voor guacamole! En van die gevulde sweetpeppers!

maar ook veldsla, hoor!

even overleggen met Mr.Mo of hij morgen wil barbecueën of Nachos con todo wil eten :') :P
mjam :9

Met een ex van mij ging ik op vrijdag vaak stokbrood eten met allemaal lekkere dingen voor er op en dan ook vaak nacho chips er bij :9
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_96150198
ik neem aan dat Mr.Mo ook niet van plan is vanavond of morgen echt de deur uit te gaan, en omdat ik 'm een hele avond heb gemist ( :') ) vanavond lekker met wat hapjes op de bank, chillen O+
Ja doei.
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:11:14 #14
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_96150412
Wij hebben net asperges met ham, gepocheerd ei, gesmolten boter en romige pasta gegeten.
Was lekker!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:11:24 #15
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96150418
En Top Gear kijken!

Alleen moet ik dat in m'n uppie doen vanaaf ;(
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96150576
M'n moeder belt net dat een neef van me is overleden. Drie kinderen, oudste net naar de middelbare school. Ken hem nauwelijks, maar vind het zo erg voor mn oom en tante...
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_96150601
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:06 schreef motorbloempje het volgende:
ik neem aan dat Mr.Mo ook niet van plan is vanavond of morgen echt de deur uit te gaan, en omdat ik 'm een hele avond heb gemist ( :') ) vanavond lekker met wat hapjes op de bank, chillen O+
Jum! Heb nog van alles over van vorig weekend dus wij hebben ook hapjes :9
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:16:15 #18
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96150619
quote:
9s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:15 schreef DevilsAndDust het volgende:
M'n moeder belt net dat een neef van me is overleden. Drie kinderen, oudste net naar de middelbare school. Ken hem nauwelijks, maar vind het zo erg voor mn oom en tante...
Jeutje! Heftig. Was hij ziek of kwam het heel plotseling?
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96150713
Werd plotseling ziek, gestorven tijdens het overplaatsen van het ene naar het andere ziekenhuis.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_96150729
Gets, DaD, wat een naar bericht ;( .

quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 18:04 schreef MarMar het volgende:

[..]

Peesontsteking, kan dus een tijdje niets met mn krukken en handbewogen rolstoel :')
Ik ga er wel een tijdje zoet mee zijn volgens dok.
Ook niet fijn. Ik heb zelf ook last van een peesontsteking in m'n pols en daar ben ik al bijna 2 jaar zoet mee... Echt voldoende rust nemen, al is dat voor jou natuurlijk nog lastiger dan voor mij. Sterkte!
Venus in pocketformaat
© loveli
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:19:46 #21
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_96150767
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Werd plotseling ziek, gestorven tijdens het overplaatsen van het ene naar het andere ziekenhuis.
Wat ontzettend naar! ;(
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_96151071
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:11 schreef uniekhoorn het volgende:
Wij hebben net asperges met ham, gepocheerd ei, gesmolten boter en romige pasta gegeten.
Was lekker!
[ afbeelding ]
ziet er lekker uit uniek O+ O+ :9
Ja doei.
pi_96151081
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:19 schreef Rituals het volgende:

[..]

Wat ontzettend naar! ;(
dat ja -O- :*
Ja doei.
  vrijdag 29 april 2011 @ 19:28:11 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96151124
Jemig DaD :o. Wat een afschuwelijk nieuws!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96151149
quote:
9s.gif Op vrijdag 29 april 2011 19:15 schreef DevilsAndDust het volgende:
M'n moeder belt net dat een neef van me is overleden. Drie kinderen, oudste net naar de middelbare school. Ken hem nauwelijks, maar vind het zo erg voor mn oom en tante...
ach nee, wat een verschrikkelijk nieuws.. ;(
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')