LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1438 - Willen een indianensmiley
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
puik
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hoi. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik heb zin in chocolaaaa 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Heeeeeeeee!
Ik ga eens koken
. En ik heb een leuk jurkje aan waarin ik morgenmiddag ook op het strand ga liggen 
.
Ik ga eens koken
. En ik heb een leuk jurkje aan waarin ik morgenmiddag ook op het strand ga liggen .
Niet meer actief op Fok!
.
Ja in Scheveningen en doe maar wel topless zonnen, dan heb ik er ook nog wat aan.quote:Op woensdag 20 april 2011 18:38 schreef Viking84 het volgende:
[..]
In Scheveningen?. Dan ga ik nml niet topless zonnen hoor
.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Feestje!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb het ook nog nooit gedaan hoor 
. En tepels gewoon insmeren is de remedie?
. En tepels gewoon insmeren is de remedie?
Niet meer actief op Fok!
Jep!quote:
Rode jurkje aan
Heb zelfs mn nagels gelakt.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
• witte bonen in tomatensaus, worst, gekookt ei
• 6 krekkers boter & pindakaas
• 2 kuub puin inscheppen
• 1 stukje quiche, 2 stukjes pannekoektaart
• lichte sloopwerkzaamheden nog 1 kuub puin
• 1 aanhangwagen puin over tuinpad uitspreiden
• bakje soep oid 4 minitomaatjes, hand nootjes
• 1 pils halve fles cider
avondeten
• gebakken tofu, sperziebonen, pindasaus
• toe: custardpudding & appelrabarbercompote
• 6 krekkers boter & pindakaas
• 2 kuub puin inscheppen
• 1 stukje quiche, 2 stukjes pannekoektaart
• lichte sloopwerkzaamheden nog 1 kuub puin
• 1 aanhangwagen puin over tuinpad uitspreiden
• bakje soep oid 4 minitomaatjes, hand nootjes
• 1 pils halve fles cider
avondeten
• gebakken tofu, sperziebonen, pindasaus
• toe: custardpudding & appelrabarbercompote
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje:
O: sandwich met kalkoen en roomkaas, halfvolle melk
T: halve liter vifit light
L:
T: zakje paprika chips
D: macaroni met kaas
T: vruchtenpudding met beetje vanille roomijs met slagroom
T: vers geperst sinaasappelsap
Niet echt jofel.
O: sandwich met kalkoen en roomkaas, halfvolle melk
T: halve liter vifit light
L:
T: zakje paprika chips
D: macaroni met kaas
T: vruchtenpudding met beetje vanille roomijs met slagroom
T: vers geperst sinaasappelsap
Niet echt jofel.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Gaan we weerquote:Op woensdag 20 april 2011 18:55 schreef XcUZ_Me het volgende:
http://www.topvintage.nl/(...)tor-roses-black.html
Kijk nou
.
Niet meer actief op Fok!
Nee hoor, ik kan nog geen fatsoenlijk knotje in m'n haar maken, dus ik ben volkomen ongeschikt voor zoietsquote:
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lol, die kan je best ook insmeren hoor!quote:Op woensdag 20 april 2011 18:49 schreef MevrouwPuff het volgende:
Dat zou ik dus nooit doen!
Stel je voor dat je tepels verbranden...
oh en de garnaaltjes waren zo superlekker 
net echt net als in Spanje.
Ik had alleen ook gehaktballetjes op voor de jongste die nog niet zo van garnaaltjes houdt en toen paste de wok niet meer op het fornuis.
Groentes maar even voorgestoomd en in de oven gegrild met een takje rozemarijn en twee handjes vol cherrytomaatjes erbij, was ook goed lekker
net echt net als in Spanje. Ik had alleen ook gehaktballetjes op voor de jongste die nog niet zo van garnaaltjes houdt en toen paste de wok niet meer op het fornuis.
Groentes maar even voorgestoomd en in de oven gegrild met een takje rozemarijn en twee handjes vol cherrytomaatjes erbij, was ook goed lekker
Volgens mij zit er al best wat pigmentquote:
Ik zou 'r op z'n minst factor 50 op doen.
eromheen verbrandt sneller.
Dat kan wel, maar ik denk niet dat het werkt bij iemand als ikquote:
[..]
Lol, die kan je best ook insmeren hoor!
gaat zo snel!
Geen haar op mn hoofd die topless zonnen overweegt .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat dus.quote:
Geen haar op mn hoofd die topless zonnen overweegt
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
quote:
[..]
Op Scheveningen?
Ja doei.
Zou het niet zo snel uit mezelf doen, maar ben er ook niet per se op tegenquote:
Geen haar op mn hoofd die topless zonnen overweegt
. Maar trek dan alles uit, denk ik dan . Moet je daar beneden ook smeren? .
Niet meer actief op Fok!
Alles uit is irritant, zand in je poes enzo blergh! Tieten heb je de zandkorreltjes zo afgeveegd
En 't is ook wel leuk om nog ergens te kunnen zien hoeveel tinten donkerder je eigenlijk bent geworden in de zon.
En 't is ook wel leuk om nog ergens te kunnen zien hoeveel tinten donkerder je eigenlijk bent geworden in de zon.
In je blootje zwemmen is wel fijn, nadeel vind ik dat op naaktstranden altijd een hoop wankers rondlopen (dan kan je "wanker" tamelijk letterlijk nemen ook nog) dus laat dan maar!
Oh haaaaaaaaaaaai 
.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Als het zulk weer blijft lig ik volgende week wel in mijn blote kont op een waddenstrand!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Bonjour!
Ge-Club-Powert!
Topless ben ik te preuts voor Wel jammer dat je dan altijd kekke kleurverschillen houdt. Al vind ik het op veel plekken niet erg (ik hou in de tuin ook altijd mn slippers aan zodat ik kan zien hoeveel ik gebruind ben 
)
Ge-Club-Powert!
Topless ben ik te preuts voor
Wel jammer dat je dan altijd kekke kleurverschillen houdt. Al vind ik het op veel plekken niet erg (ik hou in de tuin ook altijd mn slippers aan zodat ik kan zien hoeveel ik gebruind ben )
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik twijfel zelfs of ik wel blote armen zal doen morgen op 't strand.. dat vind ik al niks.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Ik vind witte driehoekjes op mn tieten echt HEEL irritant, maar dat trekt wel weer bij als het echt zomer is.
In de tuin met allemaal spelende kinderen in de buurt en een lage (1.20) schutting hou ik toch maar mn topje aan, behalve onder schooltijd, maar dan wel een beetje beschut.
In de tuin met allemaal spelende kinderen in de buurt en een lage (1.20) schutting hou ik toch maar mn topje aan, behalve onder schooltijd, maar dan wel een beetje beschut.
quote:
Ik twijfel zelfs of ik wel blote armen zal doen morgen op 't strand.. dat vind ik al niks.
.En vandaag had ik ook zand in m'n poes, ook al had ik gewoon alles aan, dus dat is geen argument om niet bloot te gaan
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Op
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hoe heb je dat gedaan?quote:
[..]
En vandaag had ik ook zand in m'n poes, ook al had ik gewoon alles aan, dus dat is geen argument om niet bloot te gaan
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Doe dat dan ook nietquote:
[..]
Je omdraaien op een te kleine handdoek helpt wel.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
.
Definitief lijstje:
S: 25 minuten hardlopen
O: yoghurt met muesli
T: zachtgekookt eitje
L: 2 tosti's ham kaas
T: 2 beschuiten met hagelslag
T: banaan
S: anderhalf uur volleybal
D: tortellini met citroen/roomsaus (met 4% room) en broccoli
T: stukje nougat
ik ben tevreden, wat jullie?
S: 25 minuten hardlopen
O: yoghurt met muesli
T: zachtgekookt eitje
L: 2 tosti's ham kaas
T: 2 beschuiten met hagelslag
T: banaan
S: anderhalf uur volleybal
D: tortellini met citroen/roomsaus (met 4% room) en broccoli
T: stukje nougat
ik ben tevreden, wat jullie?
