SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat een supplementen! Ik gebruik een kleine multivitamine-aanvulling. Daarnaast probeer ik wat meer fruit en groente/salade te eten dan ik deed. Ik merk helaas dat het me zwaar valt om de suikers te laten staan, dus ik snoep best veel.
Life is what you make it.
Heb je het gevoel dat die fatburners werken?quote:Op woensdag 4 mei 2011 16:09 schreef poiuytr het volgende:
[..]
Wat bedoel je precies met supplementen? Ik gebruik momenteel 4 a 6 Vaporize op een dag, en 1 a 2 Stack4 pillen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Iemand nog tips voor leuke hardloop podcast's?
Ben een beetje klaar met Evy d'r muziek, en elke keer zelf muziek opzoeken vind ik teveel werk.
Ben een beetje klaar met Evy d'r muziek, en elke keer zelf muziek opzoeken vind ik teveel werk.
Ja, alleen merk ik dat ik binnenkort even twee weken rustpauze moet nemen omdat je lichaam er na een tijdje gewend aan raakt. Ben nu denk ik drie a vier weken bezig en ong 4 a 5 kg kwijt (moeilijk in te schatten). Zoals ik al zei let ik op mijn voeding (geen eetschema's) en sport ik veel (drie a vier keer in de week hardlopen en één uur kracht bij de fitness) en daarbij neem ik een paar supplementen per dag.quote:
[..]
Heb je het gevoel dat die fatburners werken?
Momenteel slik ik ook aardig wat extra supplementen per dag.
Mineralen:
1. Magnesium 150mg, Calcium 400mg, Zink 15mg (Action verkoopt deze goedkoop)
2. Magnesium 400mg
3. Chroom 200µg
4. Selenium 100µg
Vitamines:
1. B6 100mg
2. D3 10.000 iu
Verder ook nog extra enzymen en specifieke aminozuren. Al met al toch een aardige cocktail
Mineralen:
1. Magnesium 150mg, Calcium 400mg, Zink 15mg (Action verkoopt deze goedkoop)
2. Magnesium 400mg
3. Chroom 200µg
4. Selenium 100µg
Vitamines:
1. B6 100mg
2. D3 10.000 iu
Verder ook nog extra enzymen en specifieke aminozuren. Al met al toch een aardige cocktail
http://www.djsteveboy.com/podrunner.htmlquote:
Iemand nog tips voor leuke hardloop podcast's?
Ben een beetje klaar met Evy d'r muziek, en elke keer zelf muziek opzoeken vind ik teveel werk.
Schijnt wel ok te zijn
.
2x magnesiumquote:
Momenteel slik ik ook aardig wat extra supplementen per dag.
Mineralen:
1. Magnesium 150mg, Calcium 400mg, Zink 15mg (Action verkoopt deze goedkoop)
2. Magnesium 400mg
3. Chroom 200µg
4. Selenium 100µg
Vitamines:
1. B6 100mg
2. D3 10.000 iu
Verder ook nog extra enzymen en specifieke aminozuren. Al met al toch een aardige cocktail
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Heeft er nog iemand zin om mee te doen met de batavierenrace? Er hebben drie mensen afgezegd dus zoek nog 3 lopers!
PM als je interesse hebt!
PM als je interesse hebt!
Soaves ne vent, smurges absent.
Klinkt wel leuk, maar komt me niet uit. Moeten deelnemers verplicht student zijn?quote:
Heeft er nog iemand zin om mee te doen met de batavierenrace? Er hebben drie mensen afgezegd dus zoek nog 3 lopers!
PM als je interesse hebt!
Life is what you make it.
Je hoeft nergens een studentenkaart te laten zien... Mogen best wat niet-studenten bij zitten.
dus geen probleem
dus geen probleem
Soaves ne vent, smurges absent.
inclusief zink, het bekende ZMA?quote:
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Gatver, wilde ik net even een kort rondje lopen, heb ik bij de warming up al zo'n zeurend gevoel in mn linkerheup. Dat heb ik wel eens eerder gehad en dat trok eenmaal op gang gewoon weer weg. Deze keer begon het toch wel pijn te doen na anderhalve kilometer, dus maar weer afgehaakt. 
Toch nog maar een paar dagen rust pakken denk ik
Toch nog maar een paar dagen rust pakken denk ik
Maar toch niet helemaal.
Waren er maar zulke pillen inderdaad.quote:
Fat burnersmensen alstjeblieft , denk toch eens na. Van slikken val je niet af.
Ik merk bij het lopen van de wat langere afstanden dat ik een zeurgevoel in m'n heupen krijg. Zou dat nog kunnen zijn van de zwangerschappen en de hormonen die de boel in het bekkengebied toch wat week houden?? Kan ik dat ergens mee trainen? Is dat niet op te vangen met een spier ofzo, dat als ik wat spieren daar sterker maak dat ik er dan minder last van heb?
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Lastig te zeggen van zo'n afstand. Waar in je heup, welke spier of pees is het? Misschien kan een fysiotherapeut je daar beter bij helpen.quote:
Ik merk bij het lopen van de wat langere afstanden dat ik een zeurgevoel in m'n heupen krijg. Zou dat nog kunnen zijn van de zwangerschappen en de hormonen die de boel in het bekkengebied toch wat week houden?? Kan ik dat ergens mee trainen? Is dat niet op te vangen met een spier ofzo, dat als ik wat spieren daar sterker maak dat ik er dan minder last van heb?
Sowieso kan het geen kwaad om je spieren (alle) te trainen.
Ja, bekkenfysio staat al een tijd op de todolist. Misschien toch maar eens echt een afspraak maken.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
quote:
Fat burners
Wat voor stretchoefeningen doen jullie trouwens allemaal voor het hardlopen? Of helemaal niks?
Gewoon een beetje de standaarddingetjes. Losspringen, knieheffen, billentrappen, armzwaaien, schouderdraaien.quote:
Wat voor stretchoefeningen doen jullie trouwens allemaal voor het hardlopen? Of helemaal niks?
En stretchen na het lopen is belangrijker voor je spieren dan vooraf.
Die eerst drie kan ik nog wel inkomen maar die laatste twee niet echt? En waarom is het belangrijker om na het hardlopen te stretchen?quote:
[..]
Gewoon een beetje de standaarddingetjes. Losspringen, knieheffen, billentrappen, armzwaaien, schouderdraaien.
En stretchen na het lopen is belangrijker voor je spieren dan vooraf.
Nou is het eigenlijk niet de bedoeling dat je je schouders/romp meedraait bij het lopen, maar ik vind het wel prettig om helemaal soepel te zijn voor ik ga rennen.
Stretchen na het lopen heeft ermee te maken dat vooral je kuitspieren inkorten na zo'n inspanning.
Stretchen na het lopen heeft ermee te maken dat vooral je kuitspieren inkorten na zo'n inspanning.
Vaak ren ik het eerste liedje, dus de eerste 3-4 minuten op een rustig tempo, daarna voer ik het pas op. Ik doe niet aan stretchen, wel loop ik nog 100 meter uit ofzo, maar dat doe ik omdat ik dat fijn vind. Heb nooit last gehad van spierpijn oid, dat is meestal weg na de 1e keer. Stretch jij wel?quote:
[..]
Wat voor stretchoefeningen doen jullie trouwens allemaal voor het hardlopen? Of helemaal niks?
Ik loop meestal eerst 500m warm (rustig beginnen) daarna begin ik mijn stretch oefeningen. Waarom ik die stretch oefeningen weet ik ook nog steeds niet maar heb nog nooit last gehad van spierpijn na die tijd of dag erna, stretchen vroeger aangewend bij de voetbal.quote:
[..]
Vaak ren ik het eerste liedje, dus de eerste 3-4 minuten op een rustig tempo, daarna voer ik het pas op. Ik doe niet aan stretchen, wel loop ik nog 100 meter uit ofzo, maar dat doe ik omdat ik dat fijn vind. Heb nooit last gehad van spierpijn oid, dat is meestal weg na de 1e keer. Stretch jij wel?
Hoor ik veel mensen zeggen dat ze op muziek lopen of bepaalde instructies, iemand linkje?
Squats (kniebuigingen) en lunges. Beide oefeningen met gewichten uitvoeren.quote:
[..]
Ik merk bij het lopen van de wat langere afstanden dat ik een zeurgevoel in m'n heupen krijg. Zou dat nog kunnen zijn van de zwangerschappen en de hormonen die de boel in het bekkengebied toch wat week houden?? Kan ik dat ergens mee trainen? Is dat niet op te vangen met een spier ofzo, dat als ik wat spieren daar sterker maak dat ik er dan minder last van heb?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
