abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_95146003
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1423: Hé, hoi!

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
pi_95146143
Ze hadden nog wel andere soorten, dacht eigenlijk dat ik een soort Italiaanse gevulde paprika zou krijgen, met kaas ;)!!

O en ik was hier nog maar ik zag vik niet :')

Worry is a misuse of imagination
  Vis een optie? woensdag 6 april 2011 @ 22:59:51 #3
70532 loveli
N
pi_95146202
ja hoi
crap in = crap out
pi_95146249
Ik heb maar gewoon 3 x pasta gegeten want ik kon niet kiezen :')! (3 x 20 g)
Worry is a misuse of imagination
  woensdag 6 april 2011 @ 23:00:56 #5
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_95146269
quote:
1s.gif Op woensdag 6 april 2011 22:53 schreef Probability het volgende:

[..]

Nee gewoon bij de Albert Heyn, stond wel in het Turkse schap!

[ afbeelding ]
Pip Studio bordje! Toch? :D Ik heb er ook een paar bordjes/mokken van, gekregen voor kerst, maar het is niet helemaal 100% mijn smaak :'). Wel leuk voor erbij.
Your body. Your soul. Your rituals.
  woensdag 6 april 2011 @ 23:01:48 #6
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_95146306
quote:
1s.gif Op woensdag 6 april 2011 22:59 schreef Probability het volgende:
O en ik was hier nog maar ik zag vik niet :')

[ afbeelding ]
:D.
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_95146336
quote:
1s.gif Op woensdag 6 april 2011 23:00 schreef Rituals het volgende:

[..]

Pip Studio bordje! Toch? :D Ik heb er ook een paar bordjes/mokken van, gekregen voor kerst, maar het is niet helemaal 100% mijn smaak :'). Wel leuk voor erbij.
Ja! Met de vogel! Ik vind het geweldig (alleen die met de vogel en de roze-gek genoeg- het minst mooi)

Worry is a misuse of imagination
  woensdag 6 april 2011 @ 23:04:15 #8
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_95146464
quote:
1s.gif Op woensdag 6 april 2011 23:02 schreef Probability het volgende:

[..]

Ja! Met de vogel! Ik vind het geweldig (alleen die met de vogel en de roze-gek genoeg- het minst mooi)

[ afbeelding ]
Ik heb ook met de vogel! Ik heb daarnaast ook nog een paar spullen van een andere serie (inderdaad roze volgens mij) en die vind ik veel minder leuk. Die met de vogel vind ik nog wel snoezig (daar heb ik ook een paar mokken van). Zou er alleen niet mijn hele servies van willen hebben :+.
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_95146521
quote:
1s.gif Op woensdag 6 april 2011 23:04 schreef Rituals het volgende:

[..]

Ik heb ook met de vogel! Ik heb daarnaast ook nog een paar spullen van een andere serie (inderdaad roze volgens mij) en die vind ik veel minder leuk. Die met de vogel vind ik nog wel snoezig (daar heb ik ook een paar mokken van). Zou er alleen niet mijn hele servies van willen hebben :+.
Ik zou nog wel 1 of 3 blauwe bordjes willen hebben.
Ik heb een roze theebeker en een kom.

Weet niet of ik er nog meer van zou willen :)
Worry is a misuse of imagination
  Vis een optie? woensdag 6 april 2011 @ 23:07:37 #10
70532 loveli
N
pi_95146674
Voor mij alleen nog maar neutrale spullen. Wit porcelein, wit beddegoed en witte handdoeken.
/saai en burgerlijk
crap in = crap out
  woensdag 6 april 2011 @ 23:08:09 #11
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_95146704
quote:
1s.gif Op woensdag 6 april 2011 23:05 schreef Probability het volgende:

[..]

Ik zou nog wel 1 of 3 blauwe bordjes willen hebben.
Ik heb een roze theebeker en een kom.

Weet niet of ik er nog meer van zou willen :)
Ik heb wat spullen gekregen van mijn tante en die vond het hip om dan verschillende kleuren te geven. Ik heb dus een bruin-vogeltjes-bordje, een bruin-vogeltjes-soepkommetje, een blauw-vogeltjes-bordje, blauw-vogeltjes soepkommetje en twee roze-vogeltjes-mokken (en dan nog vier niet zo'n mooie mokken in de niet-vogeltjes-serie), maar ik had veel liever alles in één kleur gehad.

Ik ben een beetje een zeur volgens mij wat dit betreft :') oO<.
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_95147358
Heel servies zou ik ook niet willen. Misschien wel leuk om allemaal verschillende, heel bijzondere bordjes te hebben.

Herzien lijstje:

O: gekookt eitje, cracker met mayo, gerookte kipfilet en zoete paprika
L: 3 crackers met filet américain
T: 40 gram gerookte kipfilet
T: wodka, katjang pedis
D: witlof met ham en kaas uit de oven, vlees wat ik zo nog moet gaan kopen. knapperig gebakken kipfilet in stukjes met wokgroenten, sojasaus, gember en badjak en een gebakken eitje
T: volle kwark met limoensap, zoetstof en aardbeien of ander fruit wat ik dan ook zo nog moet kopen. rozemarijncracker met geitenkaas, peper en een paar druppeltjes zoetstof (dan is het net honing. :P )
pi_95147921
hm, rozemarijncracker? Enlighten me? :9
Ja doei.
pi_95148108
pi_95148168
*zet op whiteboard*

:9
Ja doei.
  donderdag 7 april 2011 @ 00:02:02 #16
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_95149971
Gefeliciteerd Mo! *O*
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_95150154
thanks!

En Mr.Mo is geweldig O+ O+ O+

we zouden bij eetcafé vandaag gaan eten *O* mááár stiekem gaan we naar O+ O+ O+ VESTERS O+ O+ O+
Ja doei.
  donderdag 7 april 2011 @ 00:08:46 #18
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_95150300
Wauw O+. Tof! Geniet ervan! Maar dat komt vast goed :P.
Your body. Your soul. Your rituals.
pi_95150306
Gefeliciteerd Mo. En wat een geweldige verrassing!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_95150425
Thanks ook, en ja O+ O+
Ja doei.
  donderdag 7 april 2011 @ 05:06:11 #21
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_95154784
Jaaaaaaaaaaaaaaaaah Mo, van harte gefeliciteerd!!
Hele fijne dag!

Kwark weer op :P
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_95154942
Goeiemorgen!
Fijne verjaardag Mo!
Vroeg...
pi_95155022
Van harte gefeliciteerd, mo!

Ik kon vanochtend weer fietsen, naar de bushalte. *O* .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_95155131
Van harte gefeliciteerd, Mo!! Maak er 'n hele fijne dag van!
pi_95155352
Wat een prachtige dag wordt het O+
En ik ben al op het werk :P
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')