LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1415: met cadeautjes!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ontvangen van "http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Slank"
crap in = crap out
DaD, beterschap! 
Dat zijn dure boetes Mo , bah
Jager, succes morgen! En hoop dat je met duutser verder kan gaan!
Dat zijn dure boetes Mo , bah
Jager, succes morgen! En hoop dat je met duutser verder kan gaan!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik vind de nieuwe gympies van Maria wel tof 
.
En om mijn nieuwe dag/nacht ritme in te luiden, ga ik nu maar eens slapen. Dat is toch al minstens 2 uur eerder dan normaal
.
. En om mijn nieuwe dag/nacht ritme in te luiden, ga ik nu maar eens slapen. Dat is toch al minstens 2 uur eerder dan normaal
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Goedemorgen 
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:Op vrijdag 1 april 2011 08:22 schreef _Calimero_ het volgende:
#%$##!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Jeetje, wat een idioten zijn die kerels de laatste tijd!
Het begint goed hier
traminfo was kapot, qua ik ineens in vlaardingen!
Het begint goed hier
traminfo was kapot, qua ik ineens in vlaardingen!
Ooohh ik kan dit helemaal niet....
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Morning!
Jeeee cali wat een rot grap
mijn ex deed een keer zoiets, het is niet voor niets mijn ex
werken!
Jeeee cali wat een rot grap
mijn ex deed een keer zoiets, het is niet voor niets mijn ex
werken!
quote:Op vrijdag 1 april 2011 08:22 schreef _Calimero_ het volgende:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
AwwwNiet meer actief op Fok!
quote:Op vrijdag 1 april 2011 08:27 schreef _Calimero_ het volgende:Ohh jongens, lees de post eronder eens!!
Sorry
Niet meer actief op Fok!
quote:Op vrijdag 1 april 2011 08:25 schreef _Calimero_ het volgende:
Ooohh ik kan dit helemaal niet....Haha, ik dacht huh dan ben je wel heel naïef geweest en zie je geen signalen hahahaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Worry is a misuse of imagination
jawel maar niet vd een op de andere dagquote:Op vrijdag 1 april 2011 08:44 schreef Probability het volgende:
Zou ik 16km kunnen rennen? Het klinkt onhaalbaar??
Niet meer actief op Fok!
Als ik 5 maanden heb om te trainen?quote:
[..]
jawel maar niet vd een op de andere dag
Worry is a misuse of imagination
quote:wtf?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Goeiemorgen. Op het werk, belabberd geslapen. En ik heb geen idee wat ik moet doen vandaag.
*probeert zo intelligent mogelijk te lijken...
quote:
Ooohh ik kan dit helemaal niet....okay, misschien eerst even verder lezen...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
lijkt me nog steeds optimistisch. Waarom wil je dat dan? Er komt wel meer bij kijken dan bij 5k.quote:Op vrijdag 1 april 2011 08:45 schreef Viking84 het volgende:
[..]
jawel maar niet vd een op de andere dag
Niet meer actief op Fok!
De 5km lukte zonder training...quote:
[..]
lijkt me nog steeds optimistisch. Waarom wil je dat dan? Er komt wel meer bij kijken dan bij 5k.
Gewoon omdat het kan!
Worry is a misuse of imagination
nou dan ga je toch lekker 16 km lopen?quote:Op vrijdag 1 april 2011 08:55 schreef Probability het volgende:
[..]
De 5km lukte zonder training...
Gewoon omdat het kan!
Niet meer actief op Fok!
Aan jou heb ik ook niets 16km is een uur rennen volgens mij (al deed ik de 5km in een half uur..)
Lijkt mij wel heel nice als ik dat kan!
16km is een uur rennen volgens mij (al deed ik de 5km in een half uur..) Lijkt mij wel heel nice als ik dat kan!
Worry is a misuse of imagination
Mogguh!
Ik vind het een goede grap!
Was ie nou van jou of van 'de ware'?
Vanavond etentje met bedrijf want jubileum en ik zag al dat ze een heel lekker voorgerecht hadden waar we heen gaan.
Ik vind het een goede grap!
Was ie nou van jou of van 'de ware'?
Vanavond etentje met bedrijf want jubileum en ik zag al dat ze een heel lekker voorgerecht hadden waar we heen gaan.
Maar dan gaan ze het nog moeilijk maken ookquote:Gemarineerde heilbot, kreeft, coquille en kokkels met oesterblad op avocadocrème
Dat wordt dus dilemma! En dan heb ik de hoofdgerechten nog niet gehad...quote:Gevogeltecanneloni met velouté van prei en kletskop van oude kaas
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
16 km in een uur zonder enige vorm van training, yeah rightquote:
Aan jou heb ik ook niets
Lijkt mij wel heel nice als ik dat kan!
. Dus al die mensen in de hardlooptopics hebben wel maanden van training nodig en jij niet? Kom op zeg.Vraag eens in één van de hardlooptopics wat het met je pezen en spieren doet als je vanuit het niets zo'n stuk gaat hardlopen. Conditie is niet het hele verhaal.
Niet meer actief op Fok!
Shinspsplints FTW!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bijvoorbeeld! Ik vind het echt onnadenkendquote:
. Ik wil ook wel 16 km lopen, maar ik realiseer me ook dat dat niet van de één op de andere dag gaat. Bovendien wordt hardlopen boven de 10 km een ander verhaal. Dan wordt het een echte duurloop en moet je ook meer rekening gaan houden met voeding e.d.
Niet meer actief op Fok!
Moet lukken.quote:
[..]
Als ik 5 maanden heb om te trainen?
En ik haat 1 aprilgrappen.
crap in = crap out
Evy is voor beginnende hardlopers en Evy bouwt best snel op vgl met andere schema's. Even kijken: Evy 1 12 weken = 0-5 km, Evy 2 12 weken = 5-10 kom. Dus na 24 weken = 5,5 - 6 maanden kun je 10 km lopen als je geen lessen mist / overslaat. Het toch sneller willen doen is vragen om blessures en dan kun je een hele tijd uit de running zijn.
Niet meer actief op Fok!
Ligt er wel aan wat je beginniveau is Vik, ben je voetballer of hockeyer dan zou je best op Evy 2 kunnen beginnen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
16 km met 5 maanden serieuze training: prima te doen. 16 km. in een uur niet. Dat is echt supersnel. Ik denk dat je op anderhalf uur moet rekenen.
Ik scrollde van onder naar boven en zag iemand 'rotgrap' typen. Dus toen trapte ik er niet meer in, Cali!
Ik scrollde van onder naar boven en zag iemand 'rotgrap' typen. Dus toen trapte ik er niet meer in, Cali!
Nee, nee, nee, dat is echt een misvatting. Evt zou je wel verderop in Evy 1 kunnen beginnen en wat lessen kunnen overslaan, maar het is echt een misvatting dat je met een goede conditie die je verkregen hebt door een andere sport het hardlopen zo kunt oppikken (zie de eerdere pezen- en spierenopmerking).quote:
Ligt er wel aan wat je beginniveau is Vik, ben je voetballer of hockeyer dan zou je best op Evy 2 kunnen beginnen.
Sowieso kun je de snelheid die je op 5 km loopt niet doortrekken naar 10 of 15 km, omdat je op langere afstanden langzamer loopt.
Niet meer actief op Fok!
Mogge
Lijstje:
O:kwarkbolletje en boterham kaas
T: Nootjes (ongezouten ieg)
L: Griekse Yoghurt met frambozenjam
en boterham filet AM
T: ? Even zien wat er voorbij komt
D: Receptie vanaf 16h dus daar zal het nodige te eten zijn
T; Iets van fruit sowieso
Lijstje:
O:kwarkbolletje en boterham kaas
T: Nootjes (ongezouten ieg)
L: Griekse Yoghurt met frambozenjam
en boterham filet AMT: ? Even zien wat er voorbij komt
D: Receptie vanaf 16h dus daar zal het nodige te eten zijn
T; Iets van fruit sowieso
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Volgens mij zeg ik net dat ik 5 maanden heb om te trainenquote:
[..]
16 km in een uur zonder enige vorm van training, yeah right
Vraag eens in één van de hardlooptopics wat het met je pezen en spieren doet als je vanuit het niets zo'n stuk gaat hardlopen. Conditie is niet het hele verhaal.
!! Voor een Neerlandica is begrijpend lezen niet echt je sterkste punt
Worry is a misuse of imagination
Evy is prima hoor, heb het zelf ook gedaan, maar het opbouwen kan best sneller. Vooral in het begin denken ze dat je echt 0 basisconditie hebt. En ook als je eenmaal 5 km kan lopen, dan kan je er ook vrij snel 10 als je wilt, ik heb nooit Evy 2 gedaan, maar niet lang na Evy 1 liep ik gewoon door tot de 10 km. En kijk wat Uniek deed: die heeft alleen wandeltraining en loopt zo 10 km.
Euh? Ik loop 10 of 15 km niet speciaal langzamer, anders dan doordat ik op lange afstanden meer onverhard ren. En nadat ik de 5 km (met veel moeite) onder de knie had, was uitbouwen naar 10 en 15km echt een eitje.quote:
[..]
Nee, nee, nee, dat is echt een misvatting. Evt zou je wel verderop in Evy 1 kunnen beginnen en wat lessen kunnen overslaan, maar het is echt een misvatting dat je met een goede conditie die je verkregen hebt door een andere sport het hardlopen zo kunt oppikken (zie de eerdere pezen- en spierenopmerking).
Sowieso kun je de snelheid die je op 5 km loopt niet doortrekken naar 10 of 15 km, omdat je op langere afstanden langzamer loopt.
Bij mij ging het echt heel snel, gewoon elke keer een flink stuk eraan plakken en vaak genoeg gaan - maar wel 1 of 2 rustdagen ertussen. In 5 maanden zou dat echt ruim moeten kunnen als je geen blessures oploopt. Succesquote:
Zou ik 16km kunnen rennen? Het klinkt onhaalbaar
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oooh, maar dan weet k het wel.quote:
[..]
Noord, in de buurt van Mosplein, voor de kenners
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik weet nog wel van zwemmen dat ik er bij moest hardlopen... (omdat bij zwemmen en fietsen je kuit korter wordt als ik het goed zeg..) zit mij af te vragen of het nog nadelig werkt dat ik vaak op hakken loop. Bij skiën had ik er wel redelijk last van..quote:
[..]
Euh? Ik loop 10 of 15 km niet speciaal langzamer, anders dan doordat ik op lange afstanden meer onverhard ren. En nadat ik de 5 km (met veel moeite) onder de knie had, was uitbouwen naar 10 en 15km echt een eitje.
[..]
Bij mij ging het echt heel snel, gewoon elke keer een flink stuk eraan plakken en vaak genoeg gaan - maar wel 1 of 2 rustdagen ertussen. In 5 maanden zou dat echt ruim moeten kunnen als je geen blessures oploopt. Succes
Worry is a misuse of imagination
Het rottige van 1 april is, dat wanneer er inderdaad wat ernstigs gebeurt het gebagatelliseerd wordt...
Dus nu is de vraag, welke nieuwsbron durft een meltdown van Fukushima te videofucken?!
Om bij humor te blijven deze nog ff:
Dus nu is de vraag, welke nieuwsbron durft een meltdown van Fukushima te videofucken?!
Om bij humor te blijven deze nog ff:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als je een goede basisconditie hebt, dan is het zeker te doen Billy! Als je de 5 eenmaal kunt, dan kun je zo wekelijks er een km (of meer) bijlopen. Binnen een uur ga je niet redden, anderhalf uur is eerder een mooi streven.
Ik ga, als ik weer kan lopen, naar een halve marathon trainen in 6 maanden.
Wil je de Dam tot Dam doen?
Binnen een uur ga je niet redden, anderhalf uur is eerder een mooi streven. Ik ga, als ik weer kan lopen, naar een halve marathon trainen in 6 maanden.
Wil je de Dam tot Dam doen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Whatever, doe waar je zin in hebt, tis mijn lijf nietquote:Op vrijdag 1 april 2011 09:22 schreef Probability het volgende:
[..]
Volgens mij zeg ik net dat ik 5 maanden heb om te trainen
.
Niet meer actief op Fok!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |