LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank 1394. O+ bleekselderij
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
definitief lijstje gisteren!
O: yoghurt met appel, banaan en muesli
T: handje cashews, 3 blokjes oude kaas
L: aardappeltortilla
T: 3 mentos
T: bak yoghurt met wat muesli
S: 35 minuten hardlopen
D: chipata's met tzaziki, feta en falafel
T: glaasje wijn
een klein beetje te weinig groente (al had de tzaziki wel een hele komkommer!), maar weinig onzin en daar ben ik tevreden over.
Planning vandaag:
O: yoghurt met banaan en appel en muesli
T: bakje yoghurt met wat muesli
L: hefeklosse met bosbessen
T: ?
R: 2,5 uur treinen naar Nederland
T: wijn bij m'n ouders
O: yoghurt met appel, banaan en muesli
T: handje cashews, 3 blokjes oude kaas
L: aardappeltortilla
T: 3 mentos
T: bak yoghurt met wat muesli
S: 35 minuten hardlopen
D: chipata's met tzaziki, feta en falafel
T: glaasje wijn
een klein beetje te weinig groente (al had de tzaziki wel een hele komkommer!), maar weinig onzin en daar ben ik tevreden over.
Planning vandaag:
O: yoghurt met banaan en appel en muesli
T: bakje yoghurt met wat muesli
L: hefeklosse met bosbessen
T: ?
R: 2,5 uur treinen naar Nederland
T: wijn bij m'n ouders
Gisteren:
O - pak drinkontbijt, half chocoladebroodje, bakje fruit, 3 glazen jus, 2 koekjes, 4 pepermuntjes
L - bolletje brie, bolletje rosbief, 2 glazen melk
T - halve snickers, glas jus
D - flinke berg pasta met gehaktsaus, sla met dressing, 2 glazen wijn
T- bakje chips, 2 glaasjes drambuie, glas jus
Mm.
O - pak drinkontbijt, half chocoladebroodje, bakje fruit, 3 glazen jus, 2 koekjes, 4 pepermuntjes
L - bolletje brie, bolletje rosbief, 2 glazen melk
T - halve snickers, glas jus
D - flinke berg pasta met gehaktsaus, sla met dressing, 2 glazen wijn
T- bakje chips, 2 glaasjes drambuie, glas jus
Mm.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Nynke je R ipv S maar wat is hefeklosse... 
mijn planning:
O: 2x v. boterham (1 x boter/kaas, 1x boter/jam
T: appel ofander fruit
L: 200 gr rauwkost (courgette, bleekselderij, sla, komkommer, dressing), 1 pistoletje met tonijnsalade
T: 200 gr yoghurt met banaan
B: 40 minuten fietsen
D: stoofvlees,courgette
S: bodypump + 10 minuten crosstraining
T: handje amandelen
zo te zeggen, wat een vreselijk anglicisme. Ik vind het zo schandalig hoe het met mn Nederlands gaat, de laatste tijd..quote:Op woensdag 16 maart 2011 08:56 schreef Jagärtrut het volgende:
hefekloesse zijn gist dumplings. soort bakpao broodjes zonder de bakpao, zo te zeggen...
[ afbeelding ]
Goedemorgen... 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik heb redelijk geslapen. Vannacht nog wel paar keer wakker en precies rond de tijd dat het tijd was voor de volgende ibu. Dus dat kwam nog wel goed uit. Verder ben ik gewoon moe door het slechte slapen de laatste tijd, de pijn en nog wat andere dingen.
Vandaag laatste dag op kantoor deze week, morgen de hele dag in Utrecht. Dat is dan wel weer fijn
.
Vandaag laatste dag op kantoor deze week, morgen de hele dag in Utrecht. Dat is dan wel weer fijn
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
lol @ TT
Goedemorgen en koffie!
Lijstje voor vandaag:
O: fruit n fibre met melk
L: broodje haring (de laatste uit het potje meh), rauwkostsalade
T: meloen
T: grote matze met ham en kaas en komkommer en tomaat
D: maaltijdsoep met salade en stokbrood
T: warme appel met yoghurt
Goedemorgen en koffie!
Lijstje voor vandaag:
O: fruit n fibre met melk
L: broodje haring (de laatste uit het potje meh), rauwkostsalade
T: meloen
T: grote matze met ham en kaas en komkommer en tomaat
D: maaltijdsoep met salade en stokbrood
T: warme appel met yoghurt
mogge 
tijd voor koffie en havermout en dan maar eens beginnen met orde scheppen in de chaos die mijn kamer bij mijn ouders nu is 
fijn dat je een beetje hebt kunnen slapen vannacht xm!
tijd voor koffie en havermout en dan maar eens beginnen met orde scheppen in de chaos die mijn kamer bij mijn ouders nu is fijn dat je een beetje hebt kunnen slapen vannacht xm!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Ah, ik ben niet de enige die van lekker snoepen houdtquote:Op woensdag 16 maart 2011 08:52 schreef Merel het volgende:
Gisteren:
O - pak drinkontbijt, half chocoladebroodje, bakje fruit, 3 glazen jus, 2 koekjes, 4 pepermuntjes
L - bolletje brie, bolletje rosbief, 2 glazen melk
T - halve snickers, glas jus
D - flinke berg pasta met gehaktsaus, sla met dressing, 2 glazen wijn
T- bakje chips, 2 glaasjes drambuie, glas jus
Mm.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
nee, ze zijn van gister va m'n lijstje naar vandaag verhuisd..quote:
Oh die bapao dingen had je gisteren ook toch! was de naam vergeten...
Oh ok, ook lekker 
Blurred, wanneer ga je eigenlijk? en voor hoelang? En waarheen, naar das Buitenland toch?
spannend!
Blurred, wanneer ga je eigenlijk? en voor hoelang? En waarheen, naar das Buitenland toch?
spannend!
Ben je de schade aan het inhalen?quote:
Gisteren:
O - pak drinkontbijt, half chocoladebroodje, bakje fruit, 3 glazen jus, 2 koekjes, 4 pepermuntjes
L - bolletje brie, bolletje rosbief, 2 glazen melk
T - halve snickers, glas jus
D - flinke berg pasta met gehaktsaus, sla met dressing, 2 glazen wijn
T- bakje chips, 2 glaasjes drambuie, glas jus
Mm.
Fijn dat je weer eet in ieder geval 
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Overigens vind ik bleekselderij erg lekker. Gekookt in witte wijn, gegratineerd, maar ook rauw bijvoorbeeld met een kruidenkaasdip of blauwe kaas.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ik vertrek donderdagavond! tot eind juli ergens, idd naar das Buitenlandquote:
Oh ok, ook lekker
Blurred, wanneer ga je eigenlijk? en voor hoelang? En waarheen, naar das Buitenland toch?
[ Bericht 16% gewijzigd door Blurred86 op 16-03-2011 12:01:22 ]
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
ja lekker! appel met pindakaas is ook heel lekker trouwensquote:
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
quote:
[..]
ik vertrek donderdagavond! tot eind juli ergens, idd naar das Buitenlandecht! Waar? heb je al een huis? Wat ga je doen? ik vond Dublin niet zo leuk maar ik denk dat dat meer aan mij lag dan aan de stad. het land is wel echt prachtigSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
straks 6,5 km hardlopen, vanmiddag eens opruimen hier en verder lekker lezen. Ik heb oa de briefwisseling tussen Hermans en Reve 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |