abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_93963258
Het vorige deel: Slank #1389 - Zonder Astrid Joosten.



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 11-03-2011 16:52:28 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_93963331
Raar het topic bestaat, maar niet in de lijst :?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  vrijdag 11 maart 2011 @ 16:49:03 #3
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_93963377
OOOOH lege barkruk! *muzieknootje*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 11 maart 2011 @ 16:54:03 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_93963565
Nu niet meer hoor. Maar met mannen :r
Niet meer actief op Fok!
pi_93963622
quote:
10s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 16:54 schreef Viking84 het volgende:
Nu niet meer hoor. Maar met mannen :r
Verkeerde filmhuis ;)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  vrijdag 11 maart 2011 @ 16:55:15 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_93963633
quote:
Op [url=http://forum.fok.

nl/topic/1620603/1/50#93963604]vrijdag 11 maart 2011 16:54[/url] schreef MevrouwPuff het volgende:

Mannen :9
Ze zijn oud :P
Niet meer actief op Fok!
pi_93963698
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 16:55 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ze zijn oud :P
Oh nou ja, die van mij komt straks langs O+
pi_93963737
de zon schijnt O+
Ja doei.
pi_93963780
Het tijdstip is ook niet echt om naar de film te gaan :P.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_93963794
WEEKEND! *O*
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_93963825
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 16:59 schreef V1z0R het volgende:
WEEKEND! *O*
Je was te vroeg o|O
pi_93963866
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

IK MAG NAAR HULL O+
Ja doei.
pi_93963942
^O^ Te vroeg geklaagd Mo ;)
pi_93963958
*O*
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:00 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Je was te vroeg o|O
:6
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_93964226
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:01 schreef motorbloempje het volgende:
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

IK MAG NAAR HULL O+
Top :D. Maar ik snap het niet, je wist al zeker dat het niet door kon gaan zei je? :o
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:15:42 #18
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_93964438
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:01 schreef motorbloempje het volgende:
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

IK MAG NAAR HULL O+
:D wuuuuuut!

Doemdenkertje! Gefeliciteerd! *O*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:18:17 #19
22930 Wolve000
Het loopt wel los
pi_93964525
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:15 schreef MariaEtcetera het volgende:
Doemdenkertje!
QFT! :+

:D

*O*
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:19:47 #20
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_93964572
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:15 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

:D wuuuuuut!

Doemdenkertje! Gefeliciteerd! *O*
Dat! *O*

Weekend!!!

-O-

;(
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:20:43 #21
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_93964609
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:18 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

QFT! :+

:D

*O*
En jij ook gefelie met je studentenvriendin, Meneer Wolf!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:21:59 #22
283830 Rituals
Rediscovering the moment
pi_93964652
Mo *O*. Gefeliciteerd!
Your body. Your soul. Your rituals.
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:22:18 #23
22930 Wolve000
Het loopt wel los
pi_93964663
quote:
14s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:20 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

En jij ook gefelie met je studentenvriendin, Meneer Wolf!
't Is er stiekem wel een om trots op te zijn. Alleen durft ze dat zelf niet toe te geven. :+
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
  vrijdag 11 maart 2011 @ 17:23:47 #24
171422 LadyBlack
paint it black
pi_93964726
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:22 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

't Is er stiekem wel een om trots op te zijn. Alleen durft ze dat zelf niet toe te geven. :+
Ahw, da's lief O+

Mo, in je handjes knijpen jij!!! :)
pi_93964744
quote:
1s.gif Op vrijdag 11 maart 2011 17:22 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

't Is er stiekem wel een om trots op te zijn. Alleen durft ze dat zelf niet toe te geven. :+
O+
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')