abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_93852159
Het vorige deel: Slank #1384 - XM's birthday 2.0

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
pi_93852173
*O*
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_93852177
helemaal niet geleend. Hij blijft hier. Voor de komende 5 jaar. Lekker puh.
pi_93852187
:P
Ja doei.
pi_93852204
pfff wat ben ik gaar vandaag zeg :{
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_93852209
@Maria.. 'ja, dat weet ik wel' :') maar ik vind 't zo stom dat iedereen zit te jubelen 'ja, ik mag daarheeeeeeeeeeeeen' enzo ;( en ik moet nog maar zien dat ze me toelaten -O-
Ja doei.
pi_93852228
Ander gezond beleg:
Kalkoenfilet
Zalm
Rosbief
Makreel
Haring
Tonijn
...

Combineer het met groente of fruit en je bent nog beter bezig!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  woensdag 9 maart 2011 @ 10:53:03 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_93852270
quote:
1s.gif Op woensdag 9 maart 2011 10:49 schreef Jagärtrut het volgende:
helemaal niet geleend. Hij blijft hier. Voor de komende 5 jaar. Lekker puh.
:D Dan nog heb je hem slechts voor de komende 5 jaar geleend :6.

Terug van boodschappen doen en ik heb allemaal gezonde dingen gekocht O+.

Sinaasappels, courgette, paprika, champignons, havermout, melk, eieren, brood, kattenvoer ( :P), vezelrijke crackers (want daar ga ik zo lekker van :% )
Niet meer actief op Fok!
pi_93852385
Thanks for the info, Vikkestijn :P
  woensdag 9 maart 2011 @ 10:57:41 #10
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_93852394
Oh en Cali moet zich om mij niet inhouden, hoor. In haar plaats zou ik de hele dag het topic volspammen met O+ :P.
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 9 maart 2011 @ 10:58:34 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_93852413
quote:
14s.gif Op woensdag 9 maart 2011 10:57 schreef Perruche het volgende:
Thanks for the info, Vikkestijn :P
Anytime :7.

Maar serieus: die vezelrijke crackers helpen echt voor een goede stoelgang.
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:02:06 #12
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_93852497
11:45 moet ik.

Ik ben helemaal koud en rillerig van de zenuwen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_93852602
quote:
Op woensdag 9 maart 2011 11:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
11:45 moet ik.

Ik ben helemaal koud en rillerig van de zenuwen.
Oh jee :* ben je al aan het wachten of moet je er nog heen? Met zenuwen wordt het ook niet beter hč.
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:07:05 #14
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_93852623
Ik moet er nog heen, collega gaat mee.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_93852685
quote:
9s.gif Op woensdag 9 maart 2011 11:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
11:45 moet ik.

Ik ben helemaal koud en rillerig van de zenuwen.
:* Sterkte!!
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:11:06 #16
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_93852723
Succes, XMert! :*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_93852916
heel erg veel succes XM :*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_93852917
quote:
9s.gif Op woensdag 9 maart 2011 11:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
11:45 moet ik.

Ik ben helemaal koud en rillerig van de zenuwen.
Succes :*
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_93852927
quote:
1s.gif Op woensdag 9 maart 2011 10:49 schreef Jagärtrut het volgende:
helemaal niet geleend. Hij blijft hier. Voor de komende 5 jaar. Lekker puh.
:o *verhuisdozen gaat inpakken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:26:33 #20
229513 Blurred86
Live Positive
pi_93853236
sterkte XM!

pfoe ik ben begonnen met mijn spullen inpakken zodat mijn kamer straks (volgende week al :o) klaar is voor de onderhuurder, word er best een beetje melancholisch van..
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:30:17 #21
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_93853371
Boehoe, in het zitbuikjestopic wordt zumba als voorbeeld genoemd van slappe sport ;( *gaatniethappengaatniethappen* :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_93853517
quote:
9s.gif Op woensdag 9 maart 2011 11:30 schreef MariaEtcetera het volgende:
Boehoe, in het zitbuikjestopic wordt zumba als voorbeeld genoemd van slappe sport ;( *gaatniethappengaatniethappen* :P
*leest* In de context van de rest van de reactie is 't ook het happen absoluut niet waard (anders ook niet hoor). Wat 'n onzin, zeg.
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:35:25 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_93853562
quote:
9s.gif Op woensdag 9 maart 2011 11:30 schreef MariaEtcetera het volgende:
Boehoe, in het zitbuikjestopic wordt zumba als voorbeeld genoemd van slappe sport ;( *gaatniethappengaatniethappen* :P
Hahaha, ik had het al gezien :D.

En hij praat idd onzin :'). Je moet je 'het schompes trainen' om resultaat te kunnen zien :'). Dat valt best mee.
Niet meer actief op Fok!
pi_93853664
quote:
Op woensdag 9 maart 2011 11:26 schreef Blurred86 het volgende:
sterkte XM!

pfoe ik ben begonnen met mijn spullen inpakken zodat mijn kamer straks (volgende week al :o) klaar is voor de onderhuurder, word er best een beetje melancholisch van..
Ja dat snap ik wel. Gaat hard ineens dan zeker!
  woensdag 9 maart 2011 @ 11:39:48 #25
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_93853701
Ach ik ben nog steeds niet slank, maar ik zou Zumba toch echt geen slappe sport kunnen noemen :+

Althans, zoals ik les krijg dan. Er zijn ook instructrices waarbij je je afvraagt wat je nou precies aan het doen bent :')

Ohwell, laamaalulle :Y)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')