SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vind ik ook veel mooier en ben op weg, eerst cutten, dan clean bulken en wat meer massaquote:Op donderdag 10 maart 2011 21:05 schreef avaz het volgende:
[..]
Vrouwen vinden over 't algemeen een "beachboy" look ook mooier dan een bb fysiek. En met beachboy bedoel ik dan niet 60 kilo abs bij 1.88, maar gewoon een atletisch iemand die goed droog staat.
Ik heb ook een halve sixpackquote:
Aahaaha kindjes met ondervoeding die patsen met hun sixpack
Damn wat een verzameling concentratiekampfiguranten. (3x woordwaarde)quote:
Godfather Bodybuilding topic reeks
Inderdaad, met zo'n vetpercentage heeft iedereen een mini sixpack en nog trots zijn ook.quote:Op donderdag 10 maart 2011 23:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Damn wat een verzameling concentratiekampfiguranten. (3x woordwaarde)
ik met 72kg zelfsquote:
Als ik naar die hyves kijk voel ik me met mijn 78 kilootjes nog groot
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
wie van jullie gaat trouwens naar FIBO?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Dat is nogal uit de buurt (Essen) dus nee. Jij wel? En met welk doel is dat dan?quote:
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
ik ga welquote:
[..]
Dat is nogal uit de buurt (Essen) dus nee. Jij wel? En met welk doel is dat dan?
moet alleen even kijken of ik met auto of trein ga en met wie met welk doel ik daarheen ga?
dit:
ik bedoel, kijk die geile sletten
en natuurlijk ook leuk dat ik dan alle prof's kan ontmoeten
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Beetje rare combi denk je niet?quote:
Nu even rug schouders en triceps doen en daarna halfuurtje cardio
Deathlift or Die.
ik doe ook rug en schouders samen maar ik doe dan ipv triceps mn biceps, vind het juist fijne combi zoquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja dus je doet niet rug schouders triceps.quote:
[..]
ik doe ook rug en schouders samen maar ik doe dan ipv triceps mn biceps, vind het juist fijne combi zo
Deathlift or Die.
kan ik wel doen, en dan biceps met borst, is ook een fijne combiquote:
[..]
Ja dus je doet niet rug schouders triceps.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik doe rug appart en pak dan echt 8 oefeningen ofzo :p
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
8?quote:
Ik doe rug appart en pak dan echt 8 oefeningen ofzo :p
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik ben sinds kort weer beginnen met cutten maar o god wat heb ik er een moeite mee : | ik smokkel nog geregeld ... ben ook een beetje dom geweest om gelijk 500 cal te zakken in mn voeding en niet in stapjes xD
Iemand nog tips of lekkere recepten voor de cut?
Iemand nog tips of lekkere recepten voor de cut?
vis + rijstquote:
Ik ben sinds kort weer beginnen met cutten maar o god wat heb ik er een moeite mee : | ik smokkel nog geregeld ... ben ook een beetje dom geweest om gelijk 500 cal te zakken in mn voeding en niet in stapjes xD
Iemand nog tips of lekkere recepten voor de cut?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Mwaaaaaaaah wat ik eet op een dag:quote:
's ochtends: havermout met water 60 gram ongeveer
10 uur 2 plakken brood + whey shake
12 uur 1 blik tonijn op water en 3 plakken brood
15:00 shake + 2 eitjes
avond wat de pot schaft
22:30 casseine + magere kwark 500 gr.
en ik gebruik BCAA's
Hoe overleef jij?quote:
[..]
Mwaaaaaaaah wat ik eet op een dag:
's ochtends: havermout met water 60 gram ongeveer
10 uur 2 plakken brood + whey shake
12 uur 1 blik tonijn op water en 3 plakken brood
15:00 shake + 2 eitjes
avond wat de pot schaft
22:30 casseine + magere kwark 500 gr.
en ik gebruik BCAA's
Deathlift or Die.
vraag ik me ook afquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Nja ik weet niet op wat jullie dit baseren want ik heb mn stats niet gegeven enzo :") en vertel dan waarom niet
Omdat je vrij weinig eet.quote:
Havermout met water, hoe krijg je het naar binnen?
Ik heb geen voedingsschema, maar ik eet vrijwel gewoon gezond en voor mijn gevoel weinig en het gaat super.
's Morgens havermout met melk.
Ik eet ongeveer 8 boterhammen verspreid over de dag, met kip, pindakaas, gekookt ei met ham. Indien vlees probeer ik, als ik het heb, rauwe spinazie erbij te doen, raak je goed vol van.
Diner wat de pot schaft, vooral volkoren pasta/zilvervlies rijst/gekookte aardappelen met groenten en vlees.
's Avonds een bak kwark en half uur voor ik ga slapen kleine shake met langzame eiwitten met water.
En zelfs dan sterf ik
Deathlift or Die.
dit eet ik nu
07:00 : 30 gr whey + 200ml melk
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
10:00 200gr groente + 250gr kip
12:00 80gr nootjes + 0.5l melk
14:00 80gr rijst + 300 gr koolvis
16:00 training
17:00 30gr whey + 200ml melk
17:30 200gr groente + 200gr koolvis + 30gr nootjes
20:00 300gr koolvis + 250ml melk
22:00 500gr kwark + 50gr nootjes
dit is mijn voeding voor vandaag (tenminste de bedoeling) als ik vanavond weg ga word het dus een eiwitreep
voeding is bij mij elke dag anders, hangt ervan af of ik moet werken en of ik thuis ben etc etc
07:00 : 30 gr whey + 200ml melk
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
10:00 200gr groente + 250gr kip
12:00 80gr nootjes + 0.5l melk
14:00 80gr rijst + 300 gr koolvis
16:00 training
17:00 30gr whey + 200ml melk
17:30 200gr groente + 200gr koolvis + 30gr nootjes
20:00 300gr koolvis + 250ml melk
22:00 500gr kwark + 50gr nootjes
dit is mijn voeding voor vandaag (tenminste de bedoeling) als ik vanavond weg ga word het dus een eiwitreep
voeding is bij mij elke dag anders, hangt ervan af of ik moet werken en of ik thuis ben etc etc
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
maar zoals je al zegt ''voor jou gevoel gaat het super'' dat zegt al dat je een ander doel hebt als mijquote:
[..]
Omdat je vrij weinig eet.
Havermout met water, hoe krijg je het naar binnen?
Ik heb geen voedingsschema, maar ik eet vrijwel gewoon gezond en voor mijn gevoel weinig en het gaat super.
's Morgens havermout met melk.
Ik eet ongeveer 8 boterhammen verspreid over de dag, met kip, pindakaas, gekookt ei met ham. Indien vlees probeer ik, als ik het heb, rauwe spinazie erbij te doen, raak je goed vol van.
Diner wat de pot schaft, vooral volkoren pasta/zilvervlies rijst/gekookte aardappelen met groenten en vlees.
's Avonds een bak kwark en half uur voor ik ga slapen kleine shake met langzame eiwitten met water.
En zelfs dan sterf ik
Mja wat ik net poste is op een rustdag hequote:
dit eet ik nu
07:00 : 30 gr whey + 200ml melk
07:30: 80gr rijst + 300gr koolvis + pindakaas
10:00 200gr groente + 250gr kip
12:00 80gr nootjes + 0.5l melk
14:00 80gr rijst + 300 gr koolvis
16:00 training
17:00 30gr whey + 200ml melk
17:30 200gr groente + 200gr koolvis + 30gr nootjes
20:00 300gr koolvis + 250ml melk
22:00 500gr kwark + 50gr nootjes
dit is mijn voeding voor vandaag (tenminste de bedoeling) als ik vanavond weg ga word het dus een eiwitreep
voeding is bij mij elke dag anders, hangt ervan af of ik moet werken en of ik thuis ben etc etc
maar dat kon je zelf ook wel duidelijk zien toch?
dan vind ik het als nog best weinig. maar wat zei jouw stats?quote:
[..]
Mja wat ik net poste is op een rustdag he
misschien ben je wel 1.50 en weeg je maar 40kg
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
1,93 85 kg 12-14 % ofzo... maar wat dat betreft is het aan de minimale kant idd ( daarom ook de extra BCAA's) ik probeer op dit moment kei laag te blijven in carbsquote:
[..]
dan vind ik het als nog best weinig. maar wat zei jouw stats?
misschien ben je wel 1.50 en weeg je maar 40kg
i lol'dquote:
[..]
1,93 85 kg 12-14 % ofzo... maar wat dat betreft is het aan de minimale kant idd ( daarom ook de extra BCAA's) ik probeer op dit moment kei laag te blijven in carbs
zulke stats en zo weinig eten?
ik weeg 72@172 en ik eet stuk meer dan jij en moet als nog honger lijden, dus jij hoort nu eigenlijk dood te zijn
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
en je bent een ectomorph? mesomorph?quote:
[..]
i lol'd
zulke stats en zo weinig eten?
ik weeg 72@172 en ik eet stuk meer dan jij en moet als nog honger lijden, dus jij hoort nu eigenlijk dood te zijn
Ik hoef maar kei weinig vet te eten en ik kom al flink aan.. daarintegen kweek ik wel makkelijk droge massa... kijk je hebt ook van die gastjes die kunnen alles vrete wat ze willen en ze komen niet aan xD
Meestal kom ik niet verder dan 5...quote:
Ga eten kerel, serieus...quote:
[..]
Mwaaaaaaaah wat ik eet op een dag:
's ochtends: havermout met water 60 gram ongeveer
10 uur 2 plakken brood + whey shake
12 uur 1 blik tonijn op water en 3 plakken brood
15:00 shake + 2 eitjes
avond wat de pot schaft
22:30 casseine + magere kwark 500 gr.
en ik gebruik BCAA's
ectoquote:
[..]
en je bent een ectomorph? mesomorph?
Ik hoef maar kei weinig vet te eten en ik kom al flink aan.. daarintegen kweek ik wel makkelijk droge massa... kijk je hebt ook van die gastjes die kunnen alles vrete wat ze willen en ze komen niet aan xD
edit: ik was ecto, nu ben ik beest
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
-
[ Bericht 100% gewijzigd door Zyzz op 11-03-2011 14:12:43 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door Zyzz op 11-03-2011 14:12:43 ]
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Maargoed ieder zijn ding weetje.. je hebt wel mooi van die conceptjes enzo en standaard limieten maar ieder lichaam is anders : )
Edit: Ik merk namelijk ook geen verlies van spiermassa tot zover
Edit: Ik merk namelijk ook geen verlies van spiermassa tot zover
Als je ook goed hebt gelezen wil ik graag cutten dus leer lezen ofzoquote:
1,93 @ 83kg en dat eten... je maakt mij niet wijs dat dat voldoende is om te gainen.
aangezien het veel over voeding, calorieën en eiwitten gaat, herpost ik dit nog ffquote:
Ik heb btw nog een vette (android) app gevonden m.b.t. calorie en eiwit inname e.d.
https://market.android.co(...)eature=search_result
(gratis)
Ik heb meerdere calorie apps getest en vind deze het prettigst werken
Ik ben aan het cutten.quote:
[..]
maar zoals je al zegt ''voor jou gevoel gaat het super'' dat zegt al dat je een ander doel hebt als mij
Deathlift or Die.
Cutten met die stats? Skinny fat?quote:
[..]
Als je ook goed hebt gelezen wil ik graag cutten dus leer lezen ofzo
Hoeveel CAL op 1 dag is jou schema en wat is je doel, cleanbulken? of wat?quote:
[..]
i lol'd
zulke stats en zo weinig eten?
ik weeg 72@172 en ik eet stuk meer dan jij en moet als nog honger lijden, dus jij hoort nu eigenlijk dood te zijn
If not now, then when.
5700. En zit nog wel in wedstrijdvoorbereiding ook.quote:
hoeveel Kcals eten jullie per dag eigenlijk weg?
ik zit momenteel op 3000 a 3200
Godfather Bodybuilding topic reeks
3000-3500quote:
hoeveel Kcals eten jullie per dag eigenlijk weg?
ik zit momenteel op 3000 a 3200
Geen idee nooit uitgerekend
2liter melk en ongeveer 4-5 maaltijden per dag, let er niet heel erg op. Ik gok op het moment rond de 3000, heb ook wel eens dagen dat alleen het ontbijt al 1500 kcal is. Slecht maar heb een heel onregelmatig leven dus op mijn eten letten is echt niet te doen voor mij.
2liter melk en ongeveer 4-5 maaltijden per dag, let er niet heel erg op. Ik gok op het moment rond de 3000, heb ook wel eens dagen dat alleen het ontbijt al 1500 kcal is. Slecht maar heb een heel onregelmatig leven dus op mijn eten letten is echt niet te doen voor mij.
2700 in de Cut.
Maar Mr. J heb je nog recente foto's want uit je fobo zie ik niet echt een beer.
Maar Mr. J heb je nog recente foto's want uit je fobo zie ik niet echt een beer.
If not now, then when.
Vind deze best beest als je je realiseert dat hij hier wssl op 4% bf zitquote:
2700 in de Cut.
Maar Mr. J heb je nog recente foto's want uit je fobo zie ik niet echt een beer.
Vind al die aderen op je arm trouwens wel mad lelijk, heb je die ook als je iets hoger bf% zit?
Ow dus laag in % bf is tegenwoordig beest?quote:
[..]
Vind deze best beest als je je realiseert dat hij hier wssl op 4% bf zit
Vind al die aderen op je arm trouwens wel mad lelijk, heb je die ook als je iets hoger bf% zit?
[ afbeelding ]
Die kerel op die poster achter hem is het soort beest wat ik bedoel.
If not now, then when.
Heeft puur temaken met of je hoog of laag liggende aderen hebt.quote:
[..]
Vind deze best beest als je je realiseert dat hij hier wssl op 4% bf zit
Vind al die aderen op je arm trouwens wel mad lelijk, heb je die ook als je iets hoger bf% zit?
[ afbeelding ]
cutten, aantal kcal weet ik niet, iets van 2800/3000quote:
[..]
Hoeveel CAL op 1 dag is jou schema en wat is je doel, cleanbulken? of wat?
ja het is best veel om te cutten, vooral met mijn stats, maar ik word er wel droger van
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
cutten 2800/3000quote:
hoeveel Kcals eten jullie per dag eigenlijk weg?
ik zit momenteel op 3000 a 3200
bulken 4500+
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Drink nu magere melk, best prima. Vandaag is het zaterdag en mag pas maandag weer trainen. Best irritant dat je na donderdag 3 dagen rust hebt maar ja wel goed voor je lichaam. Volgende week maar beetje cardio erbij doen.
Las laatst iemand die in de cut zit, in zijn laatste periode steeds minder KH gaat eten maar wat zou je dan kunnen veranderen? Alle KH vervangen voor groente?
Las laatst iemand die in de cut zit, in zijn laatste periode steeds minder KH gaat eten maar wat zou je dan kunnen veranderen? Alle KH vervangen voor groente?
kan, of minder rijst,havermout etc etc pakkenquote:
Drink nu magere melk, best prima. Vandaag is het zaterdag en mag pas maandag weer trainen. Best irritant dat je na donderdag 3 dagen rust hebt maar ja wel goed voor je lichaam. Volgende week maar beetje cardio erbij doen.
Las laatst iemand die in de cut zit, in zijn laatste periode steeds minder KH gaat eten maar wat zou je dan kunnen veranderen? Alle KH vervangen voor groente?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Maar wil hier iedereen echt massive worden? Wil zelf liever beachproof zijn, dat hele grote en lompe vind ik echt niks.
Oke maar me ontbijt, magere kwark met muesli kan ik toch blijven pakken? Ga me schema wat meer finetunen omdat ik nog maar ruim 4 weken heb. Heb al de half volle melk vervangen voor de magere melk. Vanavond feestje met veel dansenquote:
[..]
kan, of minder rijst,havermout etc etc pakken
dit is mijn voorlopige doel:quote:
Maar wil hier iedereen echt massive worden? Wil zelf liever beachproof zijn, dat hele grote en lompe vind ik echt niks.
heb ik dat gehaald dan ga ik hiervoor:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
kun je gerust blijven pakken, als je maar niet teveel muesli pakt in de cutquote:
[..]
Oke maar me ontbijt, magere kwark met muesli kan ik toch blijven pakken? Ga me schema wat meer finetunen omdat ik nog maar ruim 4 weken heb. Heb al de half volle melk vervangen voor de magere melk. Vanavond feestje met veel dansen
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Nee pak niet zoveel muesli, de bovenste foto is inderdaad echt vet maar ik wil geen AAS gebruik en hij doet dat wel dus wordt moeilijk voor mij maar doe me best.
de bovenste fysiek is ook haalbaar zonder as
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
ja al moet je wel minimaal 4 jaar flink door pompequote:
de bovenste fysiek is ook haalbaar zonder as
Whey poeder met magere kwark. Do or don't?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
don'tquote:Op zaterdag 12 maart 2011 10:46 schreef LasTeR het volgende:
Whey poeder met magere kwark. Do or don't?
in een bak kwark zit ongeveer zo een 50 gram eiwit. als je er een schep whey in doet krijg je in 1 x 75 gram eiwit naar binnen. je kunt het beter spreiden over de dag
Klopt maar diegene in kwestie heeft wel AAS gebruiktquote:
de bovenste fysiek is ook haalbaar zonder as
.
kei lief.
Met een halve bak kwark 250gr en een schep whey 34gr zit ik op 50gr eiwit.quote:
[..]
don't
in een bak kwark zit ongeveer zo een 50 gram eiwit. als je er een schep whey in doet krijg je in 1 x 75 gram eiwit naar binnen. je kunt het beter spreiden over de dag
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja dat is wel goed dan. je lichaam neemt per uur ongeveer 10 gram eiwitten op. Kwark zijn langzame eiwitten, die werken zo een 7 uur lang.quote:
[..]
Met een halve bak kwark 250gr en een schep whey 34gr zit ik op 50gr eiwit.
Mijn uiteindelijke doel is rond de 90 kg met bf% ongeveer 10%, niet echt massive als je 1.88 bentquote:
Maar wil hier iedereen echt massive worden? Wil zelf liever beachproof zijn, dat hele grote en lompe vind ik echt niks.
Ik train nu een half jaartje en zit eraan te denken zo'n 5x5 een keer te doen, maar welke raden jullie aan?
Stronglifts/rippetoe/bill star/nog een die ik niet ken?
Stronglifts/rippetoe/bill star/nog een die ik niet ken?
Wel zonder flikker haar en flikker broekje hoop ik?quote:
[..]
dit is mijn voorlopige doel:
[ afbeelding ]
My heart is broke
May I have some glue?
Help me inhale
And mend it with you
May I have some glue?
Help me inhale
And mend it with you
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |