SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
minder ei, meer kip.quote:Op zondag 6 maart 2011 21:27 schreef honda1990 het volgende:
Ik weet dat ik meer moet eten, hier even zoals het nu is. Wat moet er nog bij?
7:45 - 2 boterhammen 2 gebakken eieren
11:00 - 1 ei
12:00 - 8/10 boterhammen met tonijn + mayo of gekookt eieren met mayo
17:00 1 ei
19:30 (na het trainen) proteine shake + normale avond maaltijd
22:00 1 bak magere kwark met cacao en honing of suiker
Tussendoor 2 stuks fruit
Tussendoor vaak wat cashewnoten
Ga morgen naar de supermarkt om wat pakken chocomelk te halen
Deathlift or Die.
Troll physicsquote:
[..]
dus je verbrand vet door alleen thee te drinken?
ik ga cardio schrappen en ga nu alleen maar thee drinken [ afbeelding ]
Groene thee stimuleert je metabolisme, waardoor je vetverbranding in rust toeneemt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat anders: weet iemand een manier om huttenkase eetbaar te maken? Ik zit met een klein laagje buikvet dat maar niet weg wil en ga bij wijze van experiment een tijdje low-carb. Misschien is dat de oplossing, want mijn 6 keer per week cardio (30min, 30min, 60min, rust, 30min, 30min, 90min) is blijkbaar niet genoeg om van mn laatste vet af te komen 
Deze ochtend ben ik begonnen met een ontbijt van huttenkase met wat aardbeien en bessen. Probleem is dat ik huttenkase absoluut niet te vreten vind Heb begrepen dat kaneel een oplossing is, maar vraag me af of mensen misschien een beter idee hebben?
Deze ochtend ben ik begonnen met een ontbijt van huttenkase met wat aardbeien en bessen. Probleem is dat ik huttenkase absoluut niet te vreten vind
Heb begrepen dat kaneel een oplossing is, maar vraag me af of mensen misschien een beter idee hebben?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nog een vraag; zijn er hier mensen die ervaring hebben met de stomach vacuum oefening? Ik heb behoorlijke diastasis (abs staan uit elkaar, zie Ronnie Coleman) en heb begrepen dat deze oefening de boel weer netjes bij elkaar kan brengen.
Unrelated: we zitten bijna op 100
Unrelated: we zitten bijna op 100
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Humor?quote:
[..]
tnx
het voegt idd niks toe, maar een beetje humor af en toe moet kunnen
zolang het hele topic er maar niet mee vol zit
op pagina 8 heb ik trouwens ook nog pics van de voorkant
Je hebt Zyzz z'n naam als username, z'n foto in jou fobo en post als hem..
I think you want to be a look-a-like brah.
If not now, then when.
Waarom eet je het dan? Er zijn zoveel geschikte manieren van ontbijten, en dan ga je huttenkase eten?quote:
Wat anders: weet iemand een manier om huttenkase eetbaar te maken? Ik zit met een klein laagje buikvet dat maar niet weg wil en ga bij wijze van experiment een tijdje low-carb. Misschien is dat de oplossing, want mijn 6 keer per week cardio (30min, 30min, 60min, rust, 30min, 30min, 90min) is blijkbaar niet genoeg om van mn laatste vet af te komen
Deze ochtend ben ik begonnen met een ontbijt van huttenkase met wat aardbeien en bessen. Probleem is dat ik huttenkase absoluut niet te vreten vind
Die ademhalingsoefenings maakt niet zoveel verschil. Ja, als je wedstrijden draait wil zon oefening nét het verschil maken, maar veel meer dan dat ook niet.Het is niet permanent.
Het verschil wat jij verwacht, is niet realistisch van zon oefening.
Account was hacked, hij was dus niet terug. En het was niet Eric.\quote:
[..]
en op een dag kwam hij terug
en toen moest eric (volgens mij) hem zo nodig bannen
Agree. Het leuke is er nu wel van af.quote:
Ik ben trouwens van mening dat trollen, small talk en "Oh Really?" achtige pics geen toegevoegde waarde hebben in dit topic.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb 100% de slapste jongen uit dit topic, check wat ik net gedaan heb.
Borst
Barbell bench press
8x20
8x30
8x35
8x40
Incline Dumbell press
8x6
8x8
8x10
8x12
Dumbell press
8x6
8x8
8x10
8x12
Peck Deck
8x20
8x25
8x25
8x25
Schouders
Frontpress
8x6
8x7
8x7
8x6
Side raises
8x4
8x5
8x6
8x6
Front raises
8x4
8x5
8x5
8x4
Nu lekker ontbijten en aan de studie, morgen weer trainen.
Borst
Barbell bench press
8x20
8x30
8x35
8x40
Incline Dumbell press
8x6
8x8
8x10
8x12
Dumbell press
8x6
8x8
8x10
8x12
Peck Deck
8x20
8x25
8x25
8x25
Schouders
Frontpress
8x6
8x7
8x7
8x6
Side raises
8x4
8x5
8x6
8x6
Front raises
8x4
8x5
8x5
8x4
Nu lekker ontbijten en aan de studie, morgen weer trainen.
Netjes netjes. Maar train je alleen borst en schouders op 1 dag? Borst wel impressive, bankdrukken pak ik met moeite 3x8 met 20 kilo maar begin dan ook net. Schouders proberen op te bouwen. Maar waarom doe je lateral raise niet als ik vragen mag?quote:
Ik heb 100% de slapste jongen uit dit topic, check wat ik net gedaan heb.
Borst
Barbell bench press
8x20
8x30
8x35
8x40
Incline Dumbell press
8x6
8x8
8x10
8x12
Dumbell press
8x6
8x8
8x10
8x12
Peck Deck
8x20
8x25
8x25
8x25
Schouders
Frontpress
8x6
8x7
8x7
8x6
Side raises
8x4
8x5
8x6
8x6
Front raises
8x4
8x5
8x5
8x4
Nu lekker ontbijten en aan de studie, morgen weer trainen.
Heb er nog niet zoveel verstand van maar heb dit schema gepakt
http://forum.bodynet.nl/a(...)-bb-4-daagssplit.pdf
Een algemeen 4 dagen schema voor beginners dus vandaar de keus. Was wel echt kapot na 45/60min maar echt super lekker getraind dus het gaf veel voldoening.
http://forum.bodynet.nl/a(...)-bb-4-daagssplit.pdf
Een algemeen 4 dagen schema voor beginners dus vandaar de keus. Was wel echt kapot na 45/60min maar echt super lekker getraind dus het gaf veel voldoening.
Was meer ook bedoeld voor mezelf, aangezien ik er dus ook de ballen verstand van heb. Train nu zo'n 2 maanden bijna en doe eigenlijk elke training maar wat om eerlijk te zien. Zie wel heel langzaam al resultaat (als ik het vergelijk met hoe ik was toen ik begon met fitness).
Ben nu op m'n stage, zal vanavond thuis ff die link van je bekijken en verder op die site voor schema's voor beginners. Ik zoek dus ook echt iets waarmee ik echt kapot ben na de training, want spierpijn heb ik nog nauwelijks gevoeld. Train zelf overigens 3 dagen.
Ben nu op m'n stage, zal vanavond thuis ff die link van je bekijken en verder op die site voor schema's voor beginners. Ik zoek dus ook echt iets waarmee ik echt kapot ben na de training, want spierpijn heb ik nog nauwelijks gevoeld. Train zelf overigens 3 dagen.
De stang is ook niet gewichtloos he, of doe je alleen met de stang?quote:
[..]
Netjes netjes. Maar train je alleen borst en schouders op 1 dag? Borst wel impressive, bankdrukken pak ik met moeite 3x8 met 20 kilo maar begin dan ook net. Schouders proberen op te bouwen. Maar waarom doe je lateral raise niet als ik vragen mag?
Net vet laten meten: 29,7%!
En 1,5 kg overgewicht.
Foto ter illustratie: http://img849.imageshack.us/img849/2400/p0703111238.jpg
Morgen gelukkig een 'echte' meting. Hopelijk is dat beter.
[ Bericht 10% gewijzigd door Waterpistoolheldin op 07-03-2011 13:26:25 ]
En 1,5 kg overgewicht.
Foto ter illustratie: http://img849.imageshack.us/img849/2400/p0703111238.jpg
Morgen gelukkig een 'echte' meting. Hopelijk is dat beter.
[ Bericht 10% gewijzigd door Waterpistoolheldin op 07-03-2011 13:26:25 ]
Ik vind je buik best strak; lijkt mij wel wat minder dan 29,7% BF (tenzij het allemaal op je kont of benen zit). Hoe is het trouwens gemeten?
Eerlijk gezegd lijkt het me nogal sterk dat die 29,7% klopt. Was meer om de onbetrouwbaarheid van de weegschalen te laten zien..
Net als die 1,5 kg overgewicht.. Ik geloof er geen zak van.
Net als die 1,5 kg overgewicht.. Ik geloof er geen zak van.
In ieder geval boven mijn 13-14% waterpistoolheldin hehe.
In het vervolg overigens op tinypic uploaden a.u.b. on-click werkt imageshack niet meer, moet je in een nieuwe tab openen.
In het vervolg overigens op tinypic uploaden a.u.b. on-click werkt imageshack niet meer, moet je in een nieuwe tab openen.
smorgens maar 2 eieren? best weinig eiwitten doe maar kip/vis erbijquote:
Ik weet dat ik meer moet eten, hier even zoals het nu is. Wat moet er nog bij?
7:45 - 2 boterhammen 2 gebakken eieren
11:00 - 1 ei
12:00 - 8/10 boterhammen met tonijn + mayo of gekookt eieren met mayo
17:00 1 ei
19:30 (na het trainen) proteine shake + normale avond maaltijd
22:00 1 bak magere kwark met cacao en honing of suiker
Tussendoor 2 stuks fruit
Tussendoor vaak wat cashewnoten
Ga morgen naar de supermarkt om wat pakken chocomelk te halen
en waarom smiddags opeens 8/10 boterhammen terwijl je smorgens maar 2 pakt? verdeel je eten over de hele dag zodat elke maaltijd uit ongeveer evenveel kh,e en v bestaat.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
mirin groene theequote:
[..]
Troll physics
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
quote:
[..]
Humor?
Je hebt Zyzz z'n naam als username, z'n foto in jou fobo en post als hem..
I think you want to be a look-a-like brah.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
klopt, maar hij was wel terug, zijn account werd door 2 ip adressen gebruikt, 1 daarvan was die van sniperx, dus hij was wel terug.quote:
[..]
Account was hacked, hij was dus niet terug. En het was niet Eric.
wie had hem dan ook alweer een ban gegeven?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
je foto doet het nietquote:
Net vet laten meten: 29,7%!
En 1,5 kg overgewicht.
Foto ter illustratie: http://img849.imageshack.us/img849/2400/p0703111238.jpg
Morgen gelukkig een 'echte' meting. Hopelijk is dat beter.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
dank je, GetXXLquote:
[..]
Rechtermuisknop, link openen in nieuw tabblad, voila.
@waterpistoolheldin, ziet er goed uit
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Dat vertel ik als ik een filmpje zie van je 1x 160kg squat.quote:
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op maandag 7 maart 2011 14:37 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat vertel ik als ik een filmpje zie van je 1x 160kg squat.
je hoeft me niet te geloven hoor.
en ik post geen filmpje, wil graag anoniem blijven
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Wist ik veelquote:
[..]
Waarom eet je het dan? Er zijn zoveel geschikte manieren van ontbijten, en dan ga je huttenkase eten?
Had het nog nooit op, maar het blijkt dus niet te vreten te zijn. Gooi er morgen maar eens wat kaneel doorheen. Honing zal ook vast wel werken, maar daar zit 'iets' teveel suiker in
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaar dat je je voordoet als de MOTHERFUCKING ZEEZ BROquote:
[..]
je hoeft me niet te geloven hoor.
en ik post geen filmpje, wil graag anoniem blijven
If not now, then when.
quote:
[..]
Vandaar dat je je voordoet als de MOTHERFUCKING ZEEZ BRO
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
fit?quote:
[..]
Misschien is /fit/ toch meer jouw ding..
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Op
Heren, wellicht kunnen jullie je slowchat hier voortzetten?
[ Bericht 1% gewijzigd door CarbonC op 07-03-2011 21:52:07 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door CarbonC op 07-03-2011 21:52:07 ]
je voordoen als zyzz en /fit/ niet kennen gaat niet samen he, maar dit hele deel staat vol met slowchat van u mirrin en u mad crap... tis wel leuk geweest zo anders gaan de serieuzere lezers hier ook weg.
ik kliktequote:
Heren, wellicht kunnen jullie je slowchat hier voortzetten?
Deathlift or Die.
Ik ken /fit/ anders ook niet.quote:
je voordoen als zyzz en /fit/ niet kennen gaat niet samen he, maar dit hele deel staat vol met slowchat van u mirrin en u mad crap... tis wel leuk geweest zo anders gaan de serieuzere lezers hier ook weg.
If not now, then when.
http://boards.4chan.org/fit/quote:
zyzz is als het ware de 'god' van /fit/ geworden omdat hij daar altijd postte. Een god omdat hij van een sullig ventje is veranderd in de 'god' die hij nu is en zodoende het grote voorbeeld voor alle ecto's
quote:
[..]
http://boards.4chan.org/fit/
zyzz is als het ware de 'god' van /fit/ geworden omdat hij daar altijd postte. Een god omdat hij van een sullig ventje is veranderd in de 'god' die hij nu is en zodoende het grote voorbeeld voor alle ecto's
If not now, then when.
Meer krijg ik mijn strot niet door 'sochtends, smiddags heb ik er totaal geen moeite mee, heb ook een uur pauze dus dat is natuurlijk al beter te doen. Heb vandaag wat kipfilet gekocht voor op brood morgen tussen de middagquote:
[..]
smorgens maar 2 eieren? best weinig eiwitten doe maar kip/vis erbij
en waarom smiddags opeens 8/10 boterhammen terwijl je smorgens maar 2 pakt? verdeel je eten over de hele dag zodat elke maaltijd uit ongeveer evenveel kh,e en v bestaat.
Misschien morgen een halfuurtje eerder opstaan zodat ik het beter kan verdelen. 4 boterhammen met 4 eieren moet ook goed te doen zijn, kwam er de laatste tijd alleen vaak op neer dat ik door haast die 1/2 boterhammen niet meer trok
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Je wil gewoon eiwitten en koolhydraten.quote:
[..]
Wist ik veel
Liefst snelle eiwitten en snelle koolhydraten (suikers), en anders beide langzamer. Vetten wil je dan niet echt, omdat die de opname vertragen.
Juist met het ontbijt zijn veel lekkere dingen te verzinnen.
Mooie foto pistool:)
Heb een vraag over de verhouding e/k/v en vind het niet zo.
Kcal E K V
2786 / 203(29%) / 261(37%) / 105(34%)
Zijn de koolhydraten niet te veel en de eiwitten te weinig?
Heb een vraag over de verhouding e/k/v en vind het niet zo.
Kcal E K V
2786 / 203(29%) / 261(37%) / 105(34%)
Zijn de koolhydraten niet te veel en de eiwitten te weinig?
E/K/V van 29/37/34 lijkt mij veel te vet om eerlijk te zijn; moet vet niet rond de 15 a 20% zijn?
Is je 'baseline diet' niet iets van 40/40/20?
Is je 'baseline diet' niet iets van 40/40/20?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
