LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hangt ook af van je plan he, als je echt anderhalf uur los wil gaan dan zal je toch wel wat extra tijd nodig hebben om genoeg water in je lichaam te krijgen en verbranding op gang te brengen (voordat je werkelijk gaat).
Maar bij kortere afstand 's ochtends zou ik ook gewoon doen wat Darkelf zegt, en qua drinken als je echt wil AA drink achtig spul ofzo maar ja belangrijkste is gewoon vocht an sich, en als het echt warm is buiten dan wat water meenemen maar ja lijkt me niet zo relevant atm.
Waarom zou je voor én na douchen btw, snap ik niet zo
Ik bedoel meer van, waarom voor 
Maar bij kortere afstand 's ochtends zou ik ook gewoon doen wat Darkelf zegt, en qua drinken als je echt wil AA drink achtig spul ofzo maar ja belangrijkste is gewoon vocht an sich, en als het echt warm is buiten dan wat water meenemen maar ja lijkt me niet zo relevant atm.
Waarom zou je voor én na douchen btw, snap ik niet zo
Ik bedoel meer van, waarom voor
Gisteravond voor de 3e keer les 6 gelopen, eindelijk zonder problemen en voor de 1e keer boven de 3km gekomen
Op naar les 7
Op naar les 7
Vanavond is 16 alweer aan de beurt. Het gaat echt lekker zo!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Vandaag staat les 8 op mijn programma, wat spierpijn, maar niet genoeg voor een extra rustdagquote:Op donderdag 17 maart 2011 10:15 schreef ray_nl het volgende:
Gisteravond voor de 3e keer les 6 gelopen, eindelijk zonder problemen en voor de 1e keer boven de 3km gekomen
Op naar les 7
Ik zat in les 7 op 3.31 km
Edit: Ik zie net dat in in les 6 op 2.99 km zat
[ Bericht 7% gewijzigd door DuracellPower op 17-03-2011 11:13:50 ]
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is. Vraag t me nog wel eens af of ik niet te langzaam loop maar dat valt dus best wel mee
Vraag t me nog wel eens af of ik niet te langzaam loop maar dat valt dus best wel mee
Sowieso moet je je in het begin niet op snelheid focussen. Ik liep toen ik net begon ook ergens tussen de 8,5 en de 9 in. In het begin liep ik harder en toen ging ik echt snel stuk. Toen ik wat rustiger ging lopen, hield ik het een stuk beter uitquote:
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is.
.Nu heb ik helaas weer hetzelfde probleem als in het begin
.
Niet meer actief op Fok!
IK weet niet of ik onder "normaal" val, maar het komt overeenquote:
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is.
Tussen de 8 en 9 loop ik meestal idd, bevalt me prima.
Tegen de tijd dat ik gewoon 5 km kan lopen kijken we wel eens naar de snelheid.
Tegen de tijd dat ik gewoon 5 km kan lopen kijken we wel eens naar de snelheid.
twee dagen geleden gelopen
loop nu 13 minuten heen 14 minuten terug met 2 min rust.
was wel erg warm(lees zeker wel 17 graden haha! had ook alleen een tight aan met mijn mouwloze windbreaker.
mijn hondje en ik keken elkaar halverwege aan . jezus! en het is nog niet eens zomer. wat warrruuuuuum!!!
hij heeft natuurlijk zijn winterjas ook nog aan.
verder ging het op zich wel lekker.
alleen wat die buik van mij mankeert geen idee!
echt een soort bandenpijn.
en mijn knie waar ik van de winter op ben gevallen is ook nog redelijk gevoelig.
maar verders mag ik zeker niet klagen.
het is zo lekker om met mijn hondje samen te sporten.
daar kan ik intens van genieten!!!!
loop nu 13 minuten heen 14 minuten terug met 2 min rust.
was wel erg warm(lees zeker wel 17 graden haha! had ook alleen een tight aan met mijn mouwloze windbreaker.
mijn hondje en ik keken elkaar halverwege aan . jezus! en het is nog niet eens zomer. wat warrruuuuuum!!!
hij heeft natuurlijk zijn winterjas ook nog aan.
verder ging het op zich wel lekker.
alleen wat die buik van mij mankeert geen idee!
echt een soort bandenpijn.
en mijn knie waar ik van de winter op ben gevallen is ook nog redelijk gevoelig.
maar verders mag ik zeker niet klagen.
het is zo lekker om met mijn hondje samen te sporten.
daar kan ik intens van genieten!!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Jezus wat ga je goed!quote:
Vanavond is 16 alweer aan de beurt. Het gaat echt lekker zo!
Je hebt me bijna ingehaald! Of mss niet eens bijna!Laatst keer liep ik 18, maar nu al weer 2 weken niks gedaan.
Ik zat me net te bedenken dat ik toch vanavond mss maar moet gaan met de babyfoon naar de buren.
Ik heb zo'n zin om te rennen...
Heb bovenbeen verrekt afgelopen zondag bij een sprintje naar het eerste honk. Maar ik voel er nu niks meer van...
***
Ik begin gewoon iets van conditie op te bouwen. Zo maf!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
http://maps.google.nl/map(...)78,0.019462&t=h&z=16
dit is de heen en terugweg. loop nu langs de zelfde grote weg maar ga het uitbreiden naar de bosrand.
ik moet nog andere routes binnen een bepaald uitvinden waar ik niet onder electriciteitsmasten door hoef, want daar ben ik panisch voor.
daarom heb ik ook dit draaipunt haha!!!
dit is de heen en terugweg. loop nu langs de zelfde grote weg maar ga het uitbreiden naar de bosrand.
ik moet nog andere routes binnen een bepaald uitvinden waar ik niet onder electriciteitsmasten door hoef, want daar ben ik panisch voor.
daarom heb ik ook dit draaipunt haha!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Heerlijk gelopen net! 2x moeten stoppen voor een tram/stoplicht, maar prima
Voelde goed, lekker weer! En een minuut van m'n CPC tijd afgehaald, en m'n snelste km ooit gelopen
6:45 min/km
Dat was 16. Voor de eerste keer stoplichten tegen. Dus de laatste 5 min had ik nog 1:30 minuut staan en toen moest ik best lang wachten. Dus heb ik de training afgebroken en opnieuw gestart en toen nog 4 minuten gerent. Nou ja, ik vind dat ik m dus heb uitgelopen en ik had meer km dan in run 13.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Cardiotrainerquote:
Van welk programma is dat gotc? Ziet r spiffy uit!
Op de app zelf kan je ook je tijden per km zien. Helaas niet online 
Verbeterpuntje!
Vraagje aan de dames trouwens (degene die de hele dag op hakken lopen).
Ik loop sinds kort ook de hele dag op hakken voor m'n werk. Is niet erg, maar merk dat m'n kuitspieren al gelijk een stuk korter zijn geworden en ik dus sneller last krijg van m'n kuiten.
Wat doen jullie hiertegen?
Ik rek m'n kuitspieren nu ook elke dag (op traptrede staan, hakken naar beneden/omhoog/beneden).
Volgende week weer wedstrijd
Dit keer in Naaldwijk
Ik loop sinds kort ook de hele dag op hakken voor m'n werk. Is niet erg, maar merk dat m'n kuitspieren al gelijk een stuk korter zijn geworden en ik dus sneller last krijg van m'n kuiten.
Wat doen jullie hiertegen?
Ik rek m'n kuitspieren nu ook elke dag (op traptrede staan, hakken naar beneden/omhoog/beneden).
Volgende week weer wedstrijd
Dit keer in Naaldwijk
Gewoon niet op hakken lopen? Of is dat een voorschrift ofzo?
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
Niet meer actief op Fok!
Geen voorschrift, maar persoonlijk vind ik dat een stuk netter staan. (sneakers mogen niet bv).quote:
Gewoon niet op hakken lopen? Of is dat een voorschrift ofzo?
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
Rekoefeningen doe ik al zoals ik al zei.
genoeg nette schoenen zonder hakquote:Op vrijdag 18 maart 2011 08:34 schreef GotC het volgende:
[..]
Geen voorschrift, maar persoonlijk vind ik dat een stuk netter staan. (sneakers mogen niet bv).
Rekoefeningen doe ik al zoals ik al zei.
Niet meer actief op Fok!
En terug. Ging niet zo lekker. Had echt moeite met ademhalen. Wel opgelet dat ik niet te hard van start ging en ik zie in de grafiek idd dat ik niet al te hard en vrij constant heb gelopen. 9,36 km/u, dus wel langzamer dan de laatste keren, maar goed. Ik neem nu twee rustdagen en ga dan maandag eens kijken wat de winst is van twee rustdagen tov één rustdag, want de laatste keer dat het heel goed ging (vorige week zaterdag, toen ik met gemak 5,5 km liep met een snelheid van 9,43) had ik ook twee rustdagen gehad. En als zoiets maandag ook weer gebeurt, ga ik toch maar 3 dagen lopen per week ipv 4. Miss is 4 keer per week 5 k toch nog wat teveel gevraagd . Ze zijn met de weg bezig op m'n lievelingsrondje. Héél irritant.
. Ze zijn met de weg bezig op m'n lievelingsrondje. Héél irritant.
Niet meer actief op Fok!
Check ook even je onderbenen op verkramping of spiertjes die je wat kan masseren, een slechte loop wordt imo nogal vaak veroorzaakt door restanten van de vorige loop die nog wat in het been zitten. Op een gegeven moment is extra rust niet de oplossing, dan moet je de verbetering in de inspanning vinden en niet erbuiten.
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
Thanks! Had vanochtend naast het ademhalingsprobleem idd het gevoel dat er een soort blokkade zit in m'n benen.quote:
Check ook even je onderbenen op verkramping of spiertjes die je wat kan masseren, een slechte loop wordt imo nogal vaak veroorzaakt door restanten van de vorige loop die nog wat in het been zitten. Op een gegeven moment is extra rust niet de oplossing, dan moet je de verbetering in de inspanning vinden en niet erbuiten.
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
3 keer per week, waarvan 2 x 5 en 1 x 7 ofzo is op zich wel een goed idee
.
Niet meer actief op Fok!
