LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hehe okey 
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
[ Bericht 28% gewijzigd door Aukje83 op 18-03-2011 14:09:37 ]
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
[ Bericht 28% gewijzigd door Aukje83 op 18-03-2011 14:09:37 ]
* amaranta komt hier ook even kijken
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Welkom en suc6quote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:07 schreef amaranta het volgende:
[me=amaranta] komt hier ook even kijken
[/me]
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Op de loopband vind ik het zelf ook lastiger, volgens mij omdat je normaal zelf je snelheid regelt.
Loop nu maar gewoon buiten, is ook lekkerder
Allemaal herkenbaarquote:Op vrijdag 18 maart 2011 14:03 schreef Aukje83 het volgende:
Hehe okey
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
. Vandaar dat ik ook gewoon 5 km wil lopen per keer en niet minder dan dat, want dan wil ik dat een volgende keer compenseren (waardoor ik vd week 6,5 km moest en dat kon ik eigenlijk helemaal niet hebben 
). Ademhalingsprobleem had ik overigens alleen vanochtend, had het idee dat de lucht nogal droog was.
Niet meer actief op Fok!
Ja ik moest naar de fysio en het regende dus ik dacht, ik doe lesje 11 wel ff daar op de loopband. Maar het is dus saai.quote:
[..]
Welkom en suc6
Op de loopband vind ik het zelf ook lastiger, volgens mij omdat je normaal zelf je snelheid regelt.
Loop nu maar gewoon buiten, is ook lekkerder
Overmorgen weer buiten, regen of geen regen.
Goedemorgen allemaal, goed te zien dat jullie allemaal zo fanatiek blijven! Door omstandigheden is mijn schema deze week iets verschoven waardoor het op mijn oorspronkelijke ren-dag (gisteren) toevallig goot van de regen.. vandaag dus rennen en ik word wakker met een stralend blauwe lucht en een lekker zonnetje.. zo dus lekker aan de bak!
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig.. Iemand hier een verklaring voor?
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig..
Iemand hier een verklaring voor?
Lopen in de regenquote:
[..]
Ja ik moest naar de fysio en het regende dus ik dacht, ik doe lesje 11 wel ff daar op de loopband. Maar het is dus saai.
Overmorgen weer buiten, regen of geen regen.
Eergisteren was mijn favo weer: Tikje fris, beetje wind, lichte miezer..
Wacht, welke week denk je dat je zit? Want bij les 6 zie ik:quote:
Goedemorgen allemaal, goed te zien dat jullie allemaal zo fanatiek blijven! Door omstandigheden is mijn schema deze week iets verschoven waardoor het op mijn oorspronkelijke ren-dag (gisteren) toevallig goot van de regen.. vandaag dus rennen en ik word wakker met een stralend blauwe lucht en een lekker zonnetje.. zo dus lekker aan de bak!
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig..
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen. Daarna 90 seconden lopen en twee minuten wandelen afwisselen voor 20 minuten.
Maar ik denk dat je bedoelt dat je bij week 5 zat, les 3:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen en loop dan 3,2 km (of 20 minuten) zonder te wandelen.
Opzich vind ik het geen hele gekke opbouw, al is het misschien een wat grote stap om van 8 ren-5 wandel-8 ren te gaan
Mja, ik ben persoonlijk niet voor niks gelijk gestopt met C25K na 2 weken oid
Uhm misschien een misverstand omdat ik les 6 zeg, terwijl ik week 6 bedoel. C25k rekent niet echt in lessen, maar in weken..quote:Op zaterdag 19 maart 2011 11:04 schreef GotC het volgende:
[..]
Wacht, welke week denk je dat je zit? Want bij les 6 zie ik:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen. Daarna 90 seconden lopen en twee minuten wandelen afwisselen voor 20 minuten.
Maar ik denk dat je bedoelt dat je bij week 5 zat, les 3:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen en loop dan 3,2 km (of 20 minuten) zonder te wandelen.
Opzich vind ik het geen hele gekke opbouw, al is het misschien een wat grote stap om van 8 ren-5 wandel-8 ren te gaan
Mja, ik ben persoonlijk niet voor niks gelijk gestopt met C25K na 2 weken oid
Ik zit dus in week 6, les 2
Zo les 7 van Evy zit er weer op. Lekker weer hier in Den Haag om te lopen. Ging best goed!
De jongens van ADO nog ff suc6 gewenst gelijk
NU klaar om te relaxen voor de rest vd dag!
De jongens van ADO nog ff suc6 gewenst gelijk
NU klaar om te relaxen voor de rest vd dag!
Pff alweer een tijdje terug van mn week 6 - les 2 run, maar ben nog steeds moe wat waren mn twee keer 10 minuten zwaar zeg.. lekkere zon op mn giechel dus ik had het al vrij snel warm.. volgende keer met dit weer maar gelijk in T-shirt rennen ipv een trui eroverheen..
Ging echt kapot dit keer, terwijl ik al 1 x 20 minuten heb volgehouden.. denk dat ik een hoger tempo heb aangehouden in mijn eerste run dus ik ging de tweede helemaal stuk.. wel uitgelopen gelukkig en zonder pijntjes!
wat waren mn twee keer 10 minuten zwaar zeg.. lekkere zon op mn giechel dus ik had het al vrij snel warm.. volgende keer met dit weer maar gelijk in T-shirt rennen ipv een trui eroverheen..Ging echt kapot dit keer, terwijl ik al 1 x 20 minuten heb volgehouden.. denk dat ik een hoger tempo heb aangehouden in mijn eerste run dus ik ging de tweede helemaal stuk.. wel uitgelopen gelukkig en zonder pijntjes!
Nog 2 lessen en dan ben ik van Evy af. 
Dat betekent overigens niet dat ik met hardlopen ga stoppen, ik heb niet voor niks al die moeite gedaan.
Vandaag weer 2 keer 15 minuten gelopen en dit keer had ik echt lekker mijn ademhaling onder controle. Ook had ik het gevoel dat mijn tempo een stukje hoger lag en dat is als het goed is de hele les gelijk gebleven. Het kan natuurlijk liggen aan het feit dat ik 2 rustdagen heb gehad waardoor het vandaag zo goed ging dus ik hoop dat het aanstaande maandag niet opeens geheel omslaat.
Dat betekent overigens niet dat ik met hardlopen ga stoppen, ik heb niet voor niks al die moeite gedaan. Vandaag weer 2 keer 15 minuten gelopen en dit keer had ik echt lekker mijn ademhaling onder controle. Ook had ik het gevoel dat mijn tempo een stukje hoger lag en dat is als het goed is de hele les gelijk gebleven. Het kan natuurlijk liggen aan het feit dat ik 2 rustdagen heb gehad waardoor het vandaag zo goed ging dus ik hoop dat het aanstaande maandag niet opeens geheel omslaat.
Tok.
Ik heb 19 gelopen. Dat herhalen vond ik te langzaam gaan en echt veel moeite met uitlopen had ik toch niet. Ik baal alleen een beetje van m'n snelheid. T mag wel ietsjes harder.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Das waar. Bijna klaar met evy 1. Ik ga wel door.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
zow klaar met deze ronde weer
wat een weertje
6.2 km met 3 min wandelen in 33.47 gemiddelde snelheid 11.1 km
pittig
heenweg ging op zich wel. terug wat minder.
hondje en ik zitten nu uit te hijgen op de bank.
pfff!!!
voor de geintereseerde mijn rondje!
http://maps.google.nl/map(...)78,0.019462&t=h&z=16
wat een weertje
6.2 km met 3 min wandelen in 33.47 gemiddelde snelheid 11.1 km
pittig
heenweg ging op zich wel. terug wat minder.
hondje en ik zitten nu uit te hijgen op de bank.
pfff!!!
voor de geintereseerde mijn rondje!
http://maps.google.nl/map(...)78,0.019462&t=h&z=16
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Lekker, rennen met dit zonnetje. Mijn man en kinderen zijn met me mee gefiets, en mn dochtertje (3) die riep steeds. Ren mama, ren. Ren mama, ren.
Raakte er bijna van in een lachstuip.
Daarna doorgerend naar wandelpark met boederij, dus weet niet precies de precieze afstand. Wel de hele les uitgelopen.
Heb soms het idee dat ik totaal geen conditie opbouw, ben onder het rennen vrij snel moe. Maar anderzijds loop ik wel 5 min aan een stuk en dat gaan aardig. Dus ik zal wel wat opgebouwd hebben.
Raakte er bijna van in een lachstuip.
Daarna doorgerend naar wandelpark met boederij, dus weet niet precies de precieze afstand. Wel de hele les uitgelopen.
Heb soms het idee dat ik totaal geen conditie opbouw, ben onder het rennen vrij snel moe. Maar anderzijds loop ik wel 5 min aan een stuk en dat gaan aardig. Dus ik zal wel wat opgebouwd hebben.
Ziet er goed uit. Wist je dat je dat ook kan met runkeeper? Van die rondjes uittekenen, hoef je niet perse de app voor op je telefoon te hebben hoor. kan ook gewoon via de pc.quote:
zow klaar met deze ronde weer
wat een weertje
6.2 km met 3 min wandelen in 33.47 gemiddelde snelheid 11.1 km
pittig
heenweg ging op zich wel. terug wat minder.
hondje en ik zitten nu uit te hijgen op de bank.
pfff!!!
voor de geintereseerde mijn rondje!
http://maps.google.nl/map(...)78,0.019462&t=h&z=16
ik heb sportypal op mijn telefoon maar het probleem is dat ik dat niet kan combineren met mijn muziek . en zonder muziek .......................................
kan dat met runkeeper wel? ik heb een windows mobile phone.
trouwens ik dacht ook dat ik nooit mijn conditie zou opbouwen maar hier ben ik na een aantal weken en ik loop gewoon 6.2 km weliswaar nog met een pauze maar ik loop het wel.
en dat na 10 jaar niks aan sport gedaan te hebben.
ik moet alleen nog steeds uitkijken dat ik niet te snel opbouw. mijn pezen en gewrichten doen er langer over om op te bouwen dan mijn conditie en spieren en daarmee sluipen blessures erin.
[ Bericht 48% gewijzigd door winterstorm666 op 20-03-2011 17:48:08 ]
kan dat met runkeeper wel? ik heb een windows mobile phone.
trouwens ik dacht ook dat ik nooit mijn conditie zou opbouwen maar hier ben ik na een aantal weken en ik loop gewoon 6.2 km weliswaar nog met een pauze maar ik loop het wel.
en dat na 10 jaar niks aan sport gedaan te hebben.
ik moet alleen nog steeds uitkijken dat ik niet te snel opbouw. mijn pezen en gewrichten doen er langer over om op te bouwen dan mijn conditie en spieren en daarmee sluipen blessures erin.
[ Bericht 48% gewijzigd door winterstorm666 op 20-03-2011 17:48:08 ]
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Volgens mij wel. Maar ik ren met Evy (op de ipod), en het is me nog niet geluk om ze op de iphone te zetten. Maar toen ik net op mn mobiel runkeeper aan het bekijken was, kon je kiezen van welke map je de muziek wilde. Dus het zal wel kunnen.quote:
ik heb sportypal op mijn telefoon maar het probleem is dat ik dat niet kan combineren met mijn muziek . en zonder muziek .......................................
kan dat met runkeeper wel? ik heb een windows mobile phone.
Ik voer de route/mappen altijd in na het rennen op de pc.
Hier zie je een voorbeeld van een map die ik heb ingevoerd.
oh cool! ziet er goed uit.
eens kijken of ik het werkende kan krijgen.
thankxs voor de tip!!!
eens kijken of ik het werkende kan krijgen.
thankxs voor de tip!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
http://runkeeper.com/user/Ticootje/profile
Dit ben ik. Voor de runkeepers hier, toevoegen bij team is altijd goed dan kun je ook de routes zien die ik loop.
Dit ben ik. Voor de runkeepers hier, toevoegen bij team is altijd goed dan kun je ook de routes zien die ik loop.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik heb ook runkeeper (Ticootje zit in mijn team 
) maar ik heb het vermoeden dat ie bij mij niet helemaal lekker loopt.. Volgens runkeeper heb ik een mooie constante snelheid ipv mooie intervallen 
Komende week ook Runtastic maar eens mee laten lopen en de verschillen bekijken
) maar ik heb het vermoeden dat ie bij mij niet helemaal lekker loopt.. Volgens runkeeper heb ik een mooie constante snelheid ipv mooie intervallen Komende week ook Runtastic maar eens mee laten lopen en de verschillen bekijken
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
En ik ga echt als een speer hè? Jij gaat ook lekker zag ik. Motivatie om te blijven rennen, dat mijn teammaatjes me niet gaan inhalen.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik kan beter in dit topic posten dan bij sport zo te zien Net van 2100-2200 weer, dat wil zeggen 20 min fietsen op hoog tempo en daarna 30-40 minuten hardlopen afwisselen met wandelen en sprinten. Ging heerlijk en het was ook lekker rustig. Nu ga ik proberen om de verhouding tussen het hardlopen en wandelen te veranderen om het hardlopen langer vol te gaan houden. Ik merk dat ik in de avond als er niemand is veel beter tot mijn recht kom als middags.
Net van 2100-2200 weer, dat wil zeggen 20 min fietsen op hoog tempo en daarna 30-40 minuten hardlopen afwisselen met wandelen en sprinten. Ging heerlijk en het was ook lekker rustig. Nu ga ik proberen om de verhouding tussen het hardlopen en wandelen te veranderen om het hardlopen langer vol te gaan houden. Ik merk dat ik in de avond als er niemand is veel beter tot mijn recht kom als middags.
