LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 50
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Op de plaats rennen. Ik heb weinig routes met stoplichten, dus het is meestal alleen even wachten op 1 auto tot ik kan oversteken.quote:Op maandag 28 februari 2011 22:40 schreef Clayton1 het volgende:
Wat doen jullie met oponthoud waar je niet omheen kunt.
b.v. stoplichten op rood en overwegen die dicht zijn?
Gewoon wachten tot je verder kan, of op de plaats rennen of................
Ik steek over in een rustinterval. Tot nu toe gaat dat prima. 1 minuut ben ik bij het eerste stoplicht en bij 2 minuten bij het volgende.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Vandaag les 17 gelopen met als gevolg dat ik na afloop amper meer op mijn benen kon staan. 
Toch leek het met mijn ademhaling weer een stuk beter te gaan dan de volgende keer dus dat vond ik wel positief.
Toch leek het met mijn ademhaling weer een stuk beter te gaan dan de volgende keer dus dat vond ik wel positief.
Tok.
Woon in een dorp, we hebben hier wel stoplichten maar heb zat routes die die vermijden. Even 2 min rennen en ik loop het boerenland op/ het bos in oid... das wel fijn
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ga vanavond beginnen!
Na 45 kilo te zijn afgevallen, durf ik het eindelijk aan. Afgelopen zaterdag geslaagd voor hardloopschoenen, Evy gedownload en vandaag is dus de grote dag. Ik ben erg benieuwd! Persoonlijk denk ik dat ik het einde van de straat niet eens ga halen. En we hebben een klein straatje...:)
Na 45 kilo te zijn afgevallen, durf ik het eindelijk aan. Afgelopen zaterdag geslaagd voor hardloopschoenen, Evy gedownload en vandaag is dus de grote dag. Ik ben erg benieuwd! Persoonlijk denk ik dat ik het einde van de straat niet eens ga halen. En we hebben een klein straatje...:)
Wow wat een prestatie zoveel afvallen en succes, en bedenk maar zo, iedereen begint met 1 minuutje rennen hoor
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Wow! 45 kilo! Das veel. Succes in ieder geval!quote:
Ik ga vanavond beginnen!
Na 45 kilo te zijn afgevallen, durf ik het eindelijk aan. Afgelopen zaterdag geslaagd voor hardloopschoenen, Evy gedownload en vandaag is dus de grote dag. Ik ben erg benieuwd! Persoonlijk denk ik dat ik het einde van de straat niet eens ga halen. En we hebben een klein straatje...:)
Knap hoor, volgens mij is 'leren hardlopen' makkelijker dan 45 kilo afvallenquote:
Ik ga vanavond beginnen!
Na 45 kilo te zijn afgevallen, durf ik het eindelijk aan. Afgelopen zaterdag geslaagd voor hardloopschoenen, Evy gedownload en vandaag is dus de grote dag. Ik ben erg benieuwd! Persoonlijk denk ik dat ik het einde van de straat niet eens ga halen. En we hebben een klein straatje...:)
Veel succes !
II 'Who runs in circles never gets far' II
Les 19 uitgelopen! Aan de ene kant ben ik erg trots op mezelf, aan de andere kant een beetje teleurgesteld omdat ik maar 4.18 km gelopen heb, terwijl bij les 15 nog 4.59. Nja, misschien hield ik me onbewust wat in uit angst voor de 8 min. Die ik ook prima doorkwam. Volgende les is 4x8.
Volgende les is 4x8.
Als je het doorzettingsvermogen hebt om 45 kilo af te vallen, dan gaat dat hardlopen ook wel goed komenquote:
Ik ga vanavond beginnen!
Na 45 kilo te zijn afgevallen, durf ik het eindelijk aan. Afgelopen zaterdag geslaagd voor hardloopschoenen, Evy gedownload en vandaag is dus de grote dag. Ik ben erg benieuwd! Persoonlijk denk ik dat ik het einde van de straat niet eens ga halen. En we hebben een klein straatje...:)
.
Net weer thuis van een rondje evy7, ging erg lekker, een stuk beter dan zondag met het slechte weer, toen liep ik evy6 maar die is gelijk aan evy7.
heb bewust windje tegen gelopen, heerlijk. Ik heb gelukkig geen last van verkeerslichten of iets dergelijks, er zijn zelfs vandaag twee auto's voor me gestopt omdat ik op een rotonde liep, ik had geen voorrang, bedankt bestuurders!!!!
heb bewust windje tegen gelopen, heerlijk. Ik heb gelukkig geen last van verkeerslichten of iets dergelijks, er zijn zelfs vandaag twee auto's voor me gestopt omdat ik op een rotonde liep, ik had geen voorrang, bedankt bestuurders!!!!
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
lesje 10 gedaan net.
Best lekker.
Best lekker.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Jaa, evy 9 uitgelopen!! Helemaal blij. Ging heel goed, beter dan verwacht zelfs. Na de 5 min hardlopen had ik nog ruimte over.
45 kilo!!! Petje af. Ik ben 10 kg afgevallen, maar sinds begin december niets meer hoewel ik nog steeds dieet. Alles geprobeerd maar 10 kg vindt mijn lichaam the maxx. A.s. dinsdag ga ik naar een dietiste, Hoe ben je 45 kg afgevallen als ik vragen mag??
45 kilo!!! Petje af. Ik ben 10 kg afgevallen, maar sinds begin december niets meer hoewel ik nog steeds dieet. Alles geprobeerd maar 10 kg vindt mijn lichaam the maxx. A.s. dinsdag ga ik naar een dietiste, Hoe ben je 45 kg afgevallen als ik vragen mag??
Het zou misschien kunnen dat je te weinig eet dan. Ik ben tot nu toe 17 kilo afgevallen met behulp van een diëtiste, en ik mag veel meer eten dan ik dacht.quote:
Jaa, evy 9 uitgelopen!! Helemaal blij. Ging heel goed, beter dan verwacht zelfs. Na de 5 min hardlopen had ik nog ruimte over.
45 kilo!!! Petje af. Ik ben 10 kg afgevallen, maar sinds begin december niets meer hoewel ik nog steeds dieet. Alles geprobeerd maar 10 kg vindt mijn lichaam the maxx. A.s. dinsdag ga ik naar een dietiste, Hoe ben je 45 kg afgevallen als ik vragen mag??
Omdat je een dame bentquote:
Net weer thuis van een rondje evy7, ging erg lekker, een stuk beter dan zondag met het slechte weer, toen liep ik evy6 maar die is gelijk aan evy7.
heb bewust windje tegen gelopen, heerlijk. Ik heb gelukkig geen last van verkeerslichten of iets dergelijks, er zijn zelfs vandaag twee auto's voor me gestopt omdat ik op een rotonde liep, ik had geen voorrang, bedankt bestuurders!!!!
, voor ons stoppen ze niet
#35.
Morgen beginnen aan les 1, maar even een vraag. Heb jaren gevoetbald en ben op dit moment niet in conditie maar kan toch wel een afstand afleggen. Is dan les 1 zwaar of valt het reuze mee?
Voetbal is niet te vergelijken. Met voetbal sprint je telkens een stukje. Hardlopen is duursport.quote:
Morgen beginnen aan les 1, maar even een vraag. Heb jaren gevoetbald en ben op dit moment niet in conditie maar kan toch wel een afstand afleggen. Is dan les 1 zwaar of valt het reuze mee?
op het eind kun je 5 km achter elkaar hardlopen zonder rust, dus heel anders als met voetbal.
#35.
Maar les 1 is toch niet direct slopend?quote:
[..]
Voetbal is niet te vergelijken. Met voetbal sprint je telkens een stukje. Hardlopen is duursport.
op het eind kun je 5 km achter elkaar hardlopen zonder rust, dus heel anders als met voetbal.
Nee hoor, dat lukt je welquote:
[..]
Maar les 1 is toch niet direct slopend?
#35.
Ik had jaren niet gesport en zo'n 10 kilo te zwaar. Ik was wel kapot na les 1, maar het is zeker te doen.quote:
Morgen beginnen aan les 1, maar even een vraag. Heb jaren gevoetbald en ben op dit moment niet in conditie maar kan toch wel een afstand afleggen. Is dan les 1 zwaar of valt het reuze mee?
ik rende les 1 de eerste keer niet uit... ik ging kapot bij de 3 minuten.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Die kilo's ben ik kwijt geraakt dmv een crashdieet (Cambridge). Ik weet dat dit niet gezond is etc, maar het heeft wel gewerkt.quote:
Jaa, evy 9 uitgelopen!! Helemaal blij. Ging heel goed, beter dan verwacht zelfs. Na de 5 min hardlopen had ik nog ruimte over.
45 kilo!!! Petje af. Ik ben 10 kg afgevallen, maar sinds begin december niets meer hoewel ik nog steeds dieet. Alles geprobeerd maar 10 kg vindt mijn lichaam the maxx. A.s. dinsdag ga ik naar een dietiste, Hoe ben je 45 kg afgevallen als ik vragen mag??
Maar goed, gister dus les 1 gedaan en het viel me niet tegen! Ik wist dat het zou beginnen met 1 minuut hardlopen en ik was ervan overtuigd dat ik dit niet zou gaan redden. Maar ik heb mezelf positief verrast want het lukte wel! Bij de twee minuten ben ik helaas wel moeten afhaken en bij de drie minuten heb ik een minuut hardgelopen, minuut wandelen, minuut hardlopen gedaan. Al met al, ben ik best een beetje trots op mezelf
Wel heb ik besloten om donderdag les 1 nog een keer te doen en niet meteen door te gaan op les 2. Merkte jullie wel echt verbetering na een aantal lessen? Ik heb namelijk het gevoel dat ik over 5 lessen nog steeds die twee minuten niet ga halen
ja hoor bij de meeste mensen zie je toch snel een opbouw
Tis trouwens koud!
maar ik ga toch maar eens lopen, heb een rondje van 6.5 km uitgestippeld. waarvan anderhalve km wrs felle tegenwind dus ik zal geen wereldtijd neerzetten maar soit.
Tis trouwens koud!
maar ik ga toch maar eens lopen, heb een rondje van 6.5 km uitgestippeld. waarvan anderhalve km wrs felle tegenwind dus ik zal geen wereldtijd neerzetten maar soit.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja ik ga echt heel snel vooruit. Ik liep les 1 dus ook niet meteen uit. Als ik een les uitloop ga ik meteen verder met de volgende. Zo verleg ik dus echt steeds mn grens. En dat gaat prima.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Dat gaat best snel hoor, na les 1 dacht ik dat nooit 3 minuten achter elkaar zou lopen, maar zit nu bij les 6 en dat gaat prima.quote:
[..]
Merkte jullie wel echt verbetering na een aantal lessen? Ik heb namelijk het gevoel dat ik over 5 lessen nog steeds die twee minuten niet ga halen
Hoewel ik nog steeds heel benieuwd ben of ik straks echt 5 km achter elkaar kan lopen
Dat heb ik heel mijn leven nog niet gekund, maar we houden gewoon vol!
Ik dacht echt dat ik minimaal dood zou gaan bij de 5 minuten rennen... Maar zelfs dat niet.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik heb gisteren les 9 gedaan waar je voor het eerst 4 en 5 minuten moet gaan lopen.
Bij les 2 ofzo met een paar maal 3 minuten lopen haalde ik het nét maar.
Maar gisteren ging het ontzettend goed, ik had na de 5 minuten zelfs ruimte over. Dus ja, je conditie gaan zienderwijze vooruit. Wel doe ik de dag rust nemen altijd wel (behalve afgelopen weekeind).
Bij les 2 ofzo met een paar maal 3 minuten lopen haalde ik het nét maar.
Maar gisteren ging het ontzettend goed, ik had na de 5 minuten zelfs ruimte over. Dus ja, je conditie gaan zienderwijze vooruit. Wel doe ik de dag rust nemen altijd wel (behalve afgelopen weekeind).
Ik merkte dat juist vanaf het 6 minuten lopen dat het beter ging. De eerste 3 minuten waren dan zwaar, maar daarna raak je in een cadans en kun je voor je gevoel eindeloos doorlopenquote:
Ik heb gisteren les 9 gedaan waar je voor het eerst 4 en 5 minuten moet gaan lopen.
Bij les 2 ofzo met een paar maal 3 minuten lopen haalde ik het nét maar.
Maar gisteren ging het ontzettend goed, ik had na de 5 minuten zelfs ruimte over. Dus ja, je conditie gaan zienderwijze vooruit. Wel doe ik de dag rust nemen altijd wel (behalve afgelopen weekeind).
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Mijn knie is nog een heel klein beetje gevoelig, maar lang niet meer zo pijnlijk als gisteren. Ik ga straks na het werk dus gewoon proberen te rennen, maar ga proberen om me meer te concentreren op m'n techniek. Ik vermoed dat ik de afgelopen keren te langzaam heb gerend,waardoor m'n gewicht veel te hard op m'n knie klapte (meer sjokken dan joggen ).
).
Haaj! Ik had na les 6 maandag beetje pijn aan m'n rechter knie.. Volgens mij de aanhechting van de quadriceps-spier (pijn zat net boven m'n knieschijf). Gelukkig is het vandaag weer over, dus morgen les 7! Wel een teken dat ik echt fatsoenlijke schoenen moet gaan halen!
Zijn er hier nog mensen die rennen met een hartslag meter? Polar ft40, heb er een paar vragen over.
[ Bericht 17% gewijzigd door Turalyon op 02-03-2011 18:00:19 ]
[ Bericht 17% gewijzigd door Turalyon op 02-03-2011 18:00:19 ]
Nee, maar kzou wel willen eigenlijk. Is zo'n ding duur?quote:
Zijn er hier nog mensen die rennen met een hartslag meter? Polar ft40.
tis superlekker weer voor t rennen en t ging zo lekker dat ik er nog 2 km achteraan geplakt hebt dus in totaal 8.6 km gelopen.
en vorig jaar juni ben ik na een flink ziekbed en zware operatie op 0 conditie begonnen, gewoon bij les 1 van evy 0-5 dus je ziet, iedereen kan t leren zelfs ik
en vorig jaar juni ben ik na een flink ziekbed en zware operatie op 0 conditie begonnen, gewoon bij les 1 van evy 0-5 dus je ziet, iedereen kan t leren
zelfs ik
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik vond het gister maar koud en guur... Als ik had geweten dat het zulk weer zou worden had ik vandaag veel liever gelopen.
Ik verlang naar de zomer.. Zo heerlijk in de avond lopen als het afgekoeld is. En dan langs de ijszaak rennen natuurlijk!
Ik verlang naar de zomer.. Zo heerlijk in de avond lopen als het afgekoeld is. En dan langs de ijszaak rennen natuurlijk!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
¤ 95 voor de polar ft40, daarmee meet hij je hartslag op het moment. Berekent ook op basis van je leeftijd, gewicht lengte, maximum heart rate / vo2 max(als je dit hebt laten testen dan) wat je hartslag moet zijn om vet te verbranden, of wat je hartslag moet zijn om aan je conditie te werken. Hij werkt vrij nauwkeurig, hartslag verandert om de 5 seconde wel en je ziet hem duidelijk omhoog gaan als je wat tempo maakt.quote:Op woensdag 2 maart 2011 11:47 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Nee, maar kzou wel willen eigenlijk. Is zo'n ding duur?
Ik heb hem pas 1x gebruikt, snap nog niet hoe alle knoppen precies werken, maar is wel leuk. Daarom vroeg ik of iemand anders hier miss al wat langer ervaring mee heeft
.
Nopequote:
Zijn er hier nog mensen die rennen met een hartslag meter? Polar ft40, heb er een paar vragen over.
Bewust overigens. Heeft naar mijn idee nog niet veel nut zolang ik niet 5 km achter elkaar kan lopen . Misschien hebben ze in SPT wel antwoorden (bij hardlopen voor amateurs)
Les 18 zit er weer op. Weer hetzelfde liedje als vorige keer... Na afloop had ik erg veel last van m`n benen, volgens mij is het gewoon spierpijn wat misschien komt doordat ik over een paadje ren waar je bijna over de boomwortels struikelt. Volgende keer neem ik dus een andere route om te kijken of het beter gaat. Overigens is de pijn nu weer weg en de volgende dag heb ik ook nergens last van, dus hoef ik me geen zorgen te maken hoop ik?
Tok.
Zo werkt het niet, altijd eerst laag tempo stabiel krijgen en dan pas door. Snelheid verhogen is geen oplossing voor een slechte techniek.quote:
Mijn knie is nog een heel klein beetje gevoelig, maar lang niet meer zo pijnlijk als gisteren. Ik ga straks na het werk dus gewoon proberen te rennen, maar ga proberen om me meer te concentreren op m'n techniek. Ik vermoed dat ik de afgelopen keren te langzaam heb gerend,waardoor m'n gewicht veel te hard op m'n knie klapte (meer sjokken dan joggen
Met knie moet je oppassen, aangezien het een gewricht is. Waarschijnlijk beter letten op je landing, goede kans dat je linker-of rechtervoet (of beide) slecht landt.
[ Bericht 8% gewijzigd door Aukje83 op 03-03-2011 09:01:47 ]
Als je in rust nergens last van hebt dan is er niks aan de hand. Je kan je benen best wel wat klappen geven, zolang je maar niet in rust merkt dat je kwetsuren verergeren tot blessures.quote:
Les 18 zit er weer op. Weer hetzelfde liedje als vorige keer... Na afloop had ik erg veel last van m`n benen, volgens mij is het gewoon spierpijn wat misschien komt doordat ik over een paadje ren waar je bijna over de boomwortels struikelt. Volgende keer neem ik dus een andere route om te kijken of het beter gaat. Overigens is de pijn nu weer weg en de volgende dag heb ik ook nergens last van, dus hoef ik me geen zorgen te maken hoop ik?
Je meet altijd de dag erna he, stel dat ik maandagavond ren en ik ga dinsdagavond niet dan zouden mijn benen uiterlijk woensdagmiddag weer fit moeten voelen.
nope, heb wel eens zo'n ding geleend van mijn zus (was nieuwsgierig, hartslag was keurig laag en zakte na stijgen met rennen ook weer goed, dus nieuwsgierigheid was bevredigd)quote:
Zijn er hier nog mensen die rennen met een hartslag meter? Polar ft40, heb er een paar vragen over.
vind het leuker om gewoon lekker te rennen, km's te maken, dan op snelheid of hartslag oid te trainen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb er gisteren extra op gelet tijdens het rennen, maar ik rol gewoon goed af, volgens mij. Desondanks nu toch weer last van m'n knieën. Ik ben bang dat hardlopen niet is weggelegd voor mijquote:
[..]
Zo werkt het niet, altijd eerst laag tempo stabiel krijgen en dan pas door. Snelheid verhogen is geen oplossing voor een slechte techniek.
Met knie moet je oppassen, aangezien het een gewricht is. Waarschijnlijk beter letten op je landing, goede kans dat je linker-of rechtervoet (of beide) slecht landt.
.
vervelend 
en ja hardlopen is niet voor iedereen weggelegd helaas. Tis een heftige en zware sport en luisteren naar je lichaam is echt belangerijk.
heb je goeie schoenen? loop je op asfalt? kan je op zachte grond in de buurt lopen of een atletiekbaan?
Geef t rust de komende weken en train je bovenbeenspieren (als die sterker worden dan kunnen zij je knieën ontlasten wist je dat? ) en misschien als je echt geen last meer hebt het weer eens proberen?
en ja hardlopen is niet voor iedereen weggelegd helaas. Tis een heftige en zware sport en luisteren naar je lichaam is echt belangerijk.heb je goeie schoenen? loop je op asfalt? kan je op zachte grond in de buurt lopen of een atletiekbaan?
Geef t rust de komende weken en train je bovenbeenspieren (als die sterker worden dan kunnen zij je knieën ontlasten wist je dat? ) en misschien als je echt geen last meer hebt het weer eens proberen?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Tis vooral frusterend als je al in zo'n vroeg stadium aan je techniek moet werken inderdaad. Mja kan je je inderdaad afvragen of je dat er voor over hebt.
Ja, ik heb goeie schoenen (laten aanmeten bij Runners World in Utrecht). Ik loop inderdaad wel op asfalt en heb niet echt de mogelijkheid om in de buurt op zachte grond te lopen. Dan moet ik weer met de auto ergens heen gaan rijden en zo fanatiek ben ik dan ook weer niet.quote:
vervelend
heb je goeie schoenen? loop je op asfalt? kan je op zachte grond in de buurt lopen of een atletiekbaan?
Geef t rust de komende weken en train je bovenbeenspieren (als die sterker worden dan kunnen zij je knieën ontlasten wist je dat? ) en misschien als je echt geen last meer hebt het weer eens proberen?
Ik ga nu gewoon even 1-2 weken rust nemen en dan weer opnieuw beginnen met les 1 van Evy. Gelukkig was ik pas bij les 5, dus heel ver terug ga ik niet
.Het probleem is ook dat ik in m'n eentje ren, zonder begeleiding die er echt verstand van heeft, is het natuurlijk lastig om je techniek te verbeteren. Ik heb wel een ex-collega die er verstand van heeft, misschien hem eens vragen of hij een keer mee wilt lopen en wat tips wil geven.quote:
Tis vooral frusterend als je al in zo'n vroeg stadium aan je techniek moet werken inderdaad. Mja kan je je inderdaad afvragen of je dat er voor over hebt.
Maar ik vermoed dat ik vooral eerst moet zorgen dat ik wat kilo's kwijt raak. Al dat extra gewicht drukt natuurlijk extra zwaar op je knieën tijdens het hardlopen.
te zwaar zijn en rennen is geen goeie combi, dat geeft veel te veel krachten op je gewrichten idd.
en je bovenbeenspieren trainen, echt , dat helpt bij zwakke knieën
en je bovenbeenspieren trainen, echt , dat helpt bij zwakke knieën
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Had je bij les 1 ook al last van je knieën? Anders zou je die misschien gewoon een paar keer moeten herhalen.quote:
[..]
Ik heb er gisteren extra op gelet tijdens het rennen, maar ik rol gewoon goed af, volgens mij. Desondanks nu toch weer last van m'n knieën. Ik ben bang dat hardlopen niet is weggelegd voor mij
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Jeetje wat gaan die topics hard hier zeg! Maar ik ben gelukkig nog steeds bezig met het Couch to 5k en ik ben echt enthousiast over het hardlopen geworden.
Een half jaar terug was ik eigenwijs en ging ik gewoon rennen tot ik niet meer kon.. gevolg was dat ik nooit echt merkbaar vooruitgang boekte en dat demotiveert ook..
Afgelopen weekend was het zaterdag erg slecht weer dus heb ik het hardlopen overgeslagen, zondagochtend scheen ineens de zon dus ben ik na de koffie gelijk naar buiten gesprint. Heerlijk langs het kanaal hardlopen met een zonnetje op mn giechel!
Gisteravond hetzelfde geval, weer een lekker avondzonnetje en heerlijk mijn les gelopen. Les 3 zit ik nu, waarbij ik 90 sec moet rennen, 90 lopen, 3 minuten rennen, 3 minuten lopen en dat 2 keer.. Kon zelfs bij mijn laatste 3 minuut-sessie nog 2 minuten langer doorrennen dus ik ben helemaal klaar voor les 4 waarbij ik 5 minuten aan een stuk moet rennen.. dat zal morgenavond gebeuren denk ik zo..
Maar het geeft me veel meer voldoening als ik een programma heb voltooid en ook elke keer zijn les succesvol afrond.. je merkt de vooruitgang! heerlijk!
Een half jaar terug was ik eigenwijs en ging ik gewoon rennen tot ik niet meer kon.. gevolg was dat ik nooit echt merkbaar vooruitgang boekte en dat demotiveert ook..
Afgelopen weekend was het zaterdag erg slecht weer dus heb ik het hardlopen overgeslagen, zondagochtend scheen ineens de zon dus ben ik na de koffie gelijk naar buiten gesprint. Heerlijk langs het kanaal hardlopen met een zonnetje op mn giechel!
Gisteravond hetzelfde geval, weer een lekker avondzonnetje en heerlijk mijn les gelopen. Les 3 zit ik nu, waarbij ik 90 sec moet rennen, 90 lopen, 3 minuten rennen, 3 minuten lopen en dat 2 keer.. Kon zelfs bij mijn laatste 3 minuut-sessie nog 2 minuten langer doorrennen dus ik ben helemaal klaar voor les 4 waarbij ik 5 minuten aan een stuk moet rennen.. dat zal morgenavond gebeuren denk ik zo..
Maar het geeft me veel meer voldoening als ik een programma heb voltooid en ook elke keer zijn les succesvol afrond.. je merkt de vooruitgang! heerlijk!
