Meer info over het Heller Programma is hier te vinden: Het Heller Dieet - De oplossing v koolhydraatverslaafden. #2
En verder maar weer!
En ja, ook ik sta op de weegschaal na toiletbezoek.
En omdat we het er toch over hebben: gedroogde pruimen for the win!
Hoe maak je dat makkelijker?
- Weinig snelle koolydraten eten (suikers etc.) maar langzame koolydraten (tarwe etc.)
- Veel eiwit
- Matig met vet
Ik had vandaag een high tea, dus vandaag was geen heller dag, maargoed, morgen weer verder.
Ik vind dat er nog behoorlijk veel low-carb dieet-variaties zijn, en ik kan moeilijk kiezen welk ik nou echt wil volgen
Morgen hou ik me echt perfect aan het schema!Hoe zat het nu ook alweer met koffie en Heller?
Heb wel wat atkins broodjes gevonden, 6 kleintjes voor 3,60 bij de AH, wel erg duur, maar van het weekend eens proberen.
En over tussendoortjes, Het kan wel bij Heller, in ht programma om op gewicht te blijven.
Dan mag je dus low carb dingetjes tussendoor.
Je zou dat bijv. nu in de middag kunnen proberen om zo aan het idee te wennen.
Ik had zelf geen honger in het begin, maarje kan dus evt een stukje kaas eten oid, of wat salami, kipfilet etc. Etc.
Over die soep in zak, ik deed dat de laatste tijd ook vaak, maar had ineens weer enorm trek, kijk of je daar ook nog iets van kaas of een eitje bij kan eten evt.
Nu voel ik me een slappeling en voel me opgeblazen.
Een frisse start maar weer.
Afgekeken bij de tapas van de AH; geitenkaas (een rolletje) met een plakje salami eromheenquote:Op zondag 20 februari 2011 23:58 schreef Brighteyes het volgende:
Niet zo heel streng zijn hoor!
En over tussendoortjes, Het kan wel bij Heller, in ht programma om op gewicht te blijven.
Dan mag je dus low carb dingetjes tussendoor.
Je zou dat bijv. nu in de middag kunnen proberen om zo aan het idee te wennen.
Ik had zelf geen honger in het begin, maarje kan dus evt een stukje kaas eten oid, of wat salami, kipfilet etc. Etc.
Over die soep in zak, ik deed dat de laatste tijd ook vaak, maar had ineens weer enorm trek, kijk of je daar ook nog iets van kaas of een eitje bij kan eten evt.
.Geitenkaas met spek, rucola en alfalfaquote:Op maandag 21 februari 2011 11:31 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Afgekeken bij de tapas van de AH; geitenkaas (een rolletje) met een plakje salami eromheen
.Wij hebben vrijdag bij een wokrestaurant de sterren van de hemel gegeten: onbeperkt vlees, vis en groenten laten klaarmaken, jummie
.Dat opgeblazen gevoel zit waarschijnlijk meer tussen de oren (als direct resutlaat van het schuldgevoel) moet je maar denken.quote:
Geen low-carb weekend. Vriend had roti gemaakt. En dat is toch wel heel zonde om zonder aardappel en rotivellen te eten. Zondag had dochterlief als verassing broodjes bij de bakker gehaald en ontbijt op bed gebracht, dus dat was ook geen moment om te zeggen dat mama dat niet mag.
Nu voel ik me een slappeling en voel me opgeblazen.
Een frisse start maar weer.
BE, sorry dat ik geen nieuw topic had geopend. Ik had niet in de gaten dat ik 'm sloot!
Dus ook 's avonds Heller-proof gegeten. Ging prima, maar je gaat toch onbewust méér aan lekkere dingen denken, omdat je dat momentje-dat-het-mag niet benut hebt.
zo meteen ga ik me inschrijven bij de sportschool
Vet pakt koolhydraten echt niet in. Sla eens een boek open en kijk hoe de vertering van eiwit, vet en koolhydraten gebeurd. Pure scheikunde in je lijf. Vet zorgt echt niet voor een 'coating' om koolhydraten. Het idee achter de eiwitrijke en vetrijke dieten is dat je snel verzadigd bent waardoor je uiteindelijk minder calorieen binnenkrijgt. Koolhydraten kun je makkelijk veel eten, terwijl eiwitten juist erg snel voor een vol gevoel zorgen.. Dus wat meer eiwitten eten en je dieet volgen is een stuk makkelijker..quote:
quote:Volgens het 'op gewicht' programma moet je juist niet matigen met vet, omdat vet de koolhydraten als het ware 'inpakt' zodat ze niet aanzetten.
. Hij is alleen eigenlijk niet helemaal Hellerproof, dus hij gaat hier door voor het toetje .quote:
Ik heb de muesli!
!! Why not Hellerproof?dus ik ben erg positief over low carb dieten!
Omdat ie qua koolhydraten per 100g niet onder de 5 komt. Volgens mij staat er 26 op het pak zelfs.quote:
100 gram krijg je niet weg in 1 keer! Ik denk dat ik 10, of meer, porties uit het pak haal. Dan heb ik tussen de 20 en 30 gram per portie. En 25 gram is 6,4 gram carbs, en dat vind ik acceptabel.quote:Op woensdag 23 februari 2011 20:56 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Omdat ie qua koolhydraten per 100g niet onder de 5 komt. Volgens mij staat er 26 op het pak zelfs.
Ik vind deze crunchy muesli niet te vergelijken met gewone cruesli. Vergeleken met deze is dat net lucht. Deze is veel voedzamer. Nu ja, je moet het maar proberen!
Heb het vandaag gegeten en het is echt superlekker en voedzaam. En heel makkelijk te bereiden, water erbij en in de oven afbakken. Heb het ingevroren en neem af en toe een plakje ipv die crackers.
Ben nu sinds zondag bezig en er is 0.7 af, hopelijk aan het eind van de week een kilo.
Dus ben blij met Heller
Gaat lekker! Wil je nog veel meer eraf?quote:
ik volg geen heller maar dr. frank dieet! in 5 weken al 5,1 kilo afgevallen
dus ik ben erg positief over low carb dieten!
Die kilo gaat wel lukken! Lukt het om de tussendoortjes te laten staan?quote:
Wat een gouden tip, dat zelf atkins brood bakken!
Heb het vandaag gegeten en het is echt superlekker en voedzaam. En heel makkelijk te bereiden, water erbij en in de oven afbakken. Heb het ingevroren en neem af en toe een plakje ipv die crackers.
Ben nu sinds zondag bezig en er is 0.7 af, hopelijk aan het eind van de week een kilo.
Dus ben blij met Heller
En wat eet je 's avonds zoal in het beloningsuur?
!Ik heb vandaag op de sportschool weer gewogen: 1,5 kilo eraf, én mijn eerste doel bereikt
.Op naar 't volgende doel
.Ja goed he? Hopelijk gaat het lukken. Tussendoortjes in de ochtend gaat nu goed. Maar ik lunch op mn werk om half 12 en vanaf 12 uur tot vaak half 8 is voor mij echt te lang zonder eten. Dus ik eet tussendoor een halve paprika of een half atkinscrackertje, dan gaat het veel beter.quote:
[..]
Die kilo gaat wel lukken! Lukt het om de tussendoortjes te laten staan?
En wat eet je 's avonds zoal in het beloningsuur?
's Avonds eet ik meestal gewoon normaal, gezond en als het met aardappelen is of rijst neem ik daar niet teveel van. Ook meestal een toetje en nog waar ik zin in heb, appel, chocola, snack a jack, eierkoek, zoiets.
Heb laatst ook zo'n chocoladereep van atkins gegeten, was echt lekker
Dus die ga ik voor het weekend halen, voor na het eten . Je kunt ook een salade nemen, dat doe ik vaak in de middag (of als lunch).quote:
Ja goed he? Hopelijk gaat het lukken. Tussendoortjes in de ochtend gaat nu goed. Maar ik lunch op mn werk om half 12 en vanaf 12 uur tot vaak half 8 is voor mij echt te lang zonder eten. Dus ik eet tussendoor een halve paprika of een half atkinscrackertje, dan gaat het veel beter.
Ik geloof dat K_I_M een keer een hardgekookt ei tipte als geschikt tussendoortje. Ik heb er sindsdien altijd 1 klaar liggen in de koelkast, maar nog nooit (als tussendoortje) gegeten!
Ik ben al 3,5 week tussendoortjes-vrij.
Maar ik begrijp dat van 12-19.30 uur wel erg lang is. Bij mij is dat van 12.30 tot 18.30, dat wil nét.
Ik ben inmiddels bijna 3 kilo kwijt in 3,5 week, en "moet" er nog 2. Maar het is al zo duidelijk te zien, dat ik er alleen nog gemotiveerder van raak.
Hardgekookt eitje is wel een idee ja. Ga ik onthouden.quote:
Heel goed bezig, dames! Vooral doorgaan!
Ik geloof dat K_I_M een keer een hardgekookt ei tipte als geschikt tussendoortje. Ik heb er sindsdien altijd 1 klaar liggen in de koelkast, maar nog nooit (als tussendoortje) gegeten!
Ik ben al 3,5 week tussendoortjes-vrij.
Maar ik begrijp dat van 12-19.30 uur wel erg lang is. Bij mij is dat van 12.30 tot 18.30, dat wil nét.
Ik ben inmiddels bijna 3 kilo kwijt in 3,5 week, en "moet" er nog 2. Maar het is al zo duidelijk te zien, dat ik er alleen nog gemotiveerder van raak.
Wat netjes, 3 kilo in 3,5 week
Denk niet dat ik dat ga halen hoor. Ik wil er sowieso wel 7 af, maar het liefst 10. Dan ben ik wel ultraslank
We zullen zien hoever het eraf wil gaan Succes iedereen
Je zult versteld staan, over hoe hard het kan gaan.quote:Op donderdag 24 februari 2011 21:27 schreef Nouk het volgende:
[..]
Hardgekookt eitje is wel een idee ja. Ga ik onthouden.
Wat netjes, 3 kilo in 3,5 week
Ik wil er sowieso wel 7 af, maar het liefst 10. Dan ben ik wel ultraslank
Succes iedereen
Ik mag dus weer overnieuw beginnen en hoop dat het met sporten erbij beter gaat lukken.
09.30 ontbijt: 250 gram 20+ kwark met een handje Atkins-cruesliquote:
12.30 lunch: Atkins-brood met 20+ -kaas + komkommer met hüttenkäse, of een eitje
of
12.30 lunch: Atkins-brood met omelet met champignons en paprika
18.30 diner: wat de pot schaft. + 2 mokken warme melk met oploskoffie
of
18.30 diner: versch. groente met magere Franse kaasjes uit oven, met champignons of vlees/vis
Tussendoor drink ik thee/koffie/water
Ik heb de vreselijke mazzel dat in Duitsland héél veel producten in magere vorm verkrijgbaar zijn. Noem een soort kaas, uit welk land dan ook, en er is een magere variant:
Bressot 9+
Feta 30+
Camembert 18+
Gouda 8+ of 20+
Blauwe kaas 20+
En ook salami 20+
etc.
En het is nog supergoedkoop ook.
Hoe komt het toch?quote:
bij mij wil het niet vlotten, blijft frustrerend en dus ging ik weer snaaien
Ik mag dus weer overnieuw beginnen en hoop dat het met sporten erbij beter gaat lukken.
Ik ben normaal ook niet zo'n doorzetter, maar dit keer, somehow, vind ik het makkelijk(er).
Vorig weekend ben ik heel bewust de zomergarderobe gaan passen, ALLES aan gehad, veel dingen kunnen eigenlijk nét niet, vooral strakke truitjes. En het lijkt me heerlijk om me daar niet meer druk om te hoeven maken, dat ik gewoon kan dragen wat ik wil. En dat motiveert enorm.
Plus de complimentjes van J., die geven ook veel voldoening, in combinatie met een gestegen libido mijnerzijds
Ik heb nog eens terug zitten lezen, en ik las dat je wel gewoon melkproducten gebruikt. Doe je dat nog steeds? Anders zou dat de verklaring kunnen zijn. In het boek staat zelfs een verhaal over iemand die de verkeerde sla dressing gebruikte (quote:
bij mij wil het niet vlotten, blijft frustrerend en dus ging ik weer snaaien
Ik mag dus weer overnieuw beginnen en hoop dat het met sporten erbij beter gaat lukken.
. ) en daardoor niet lekker ging. Als je teveel tomaat of ui eet blijf je ook honger houden, ze hebben die lijsten niet voor niks gemaakt
.En de Atkins muesli is the bomb
. Alhoewel ik toch mijn twijfels hou over het wel/ niet mogen, maar dat merken we vanzelf wel na een weekje proberen .En in het beloningsuur drink ik 2 mokken magere melk, zou ik dat beter kunnen laten? Ik gebruik het als "vulling", ik krijg er zo'n lekker vol gevoel van.
ik heb gewoon een disciplineprobleem. dat in samenwerking met het feir dat er na 2weken nog geen gram vanaf was maakt het moeilijk.
maar wat jij zegt is dus wel ook mijn uitgangspunt phluph, ik wil die jurkjes wel weer aan deze zomer. Het gaat bij mij echt maar om een paar kilo, 2 of 3, maar ze willen niet.
maar we gaan er weer voor, met vanaf maandag sporten erbij
Sorry Pluph, ik bedoel dus de vloeibare vorm. Drinkyoghurt, melk, koffiemelk, yoghurt. Kwark mag wel, maar met HEEL veel mate. In het beloningsuur mag je een pak volle melk leegdrinken als je wil, maar niet tijdens de koolhydraat arme maaltijden. Heb je het boek al te pakken kunnen krijgen? BE en ik lullen volgens mij wel vaker over dingen uit het boek die volgens mij als een soort van wartaal overkomt op mensen die het boek niet hebben gelezenquote:
k_i_m, je maakt me in de war... kaas is toch ook een melkproduct? En kwark?
En in het beloningsuur drink ik 2 mokken magere melk, zou ik dat beter kunnen laten? Ik gebruik het als "vulling", ik krijg er zo'n lekker vol gevoel van.
.If not; je mag mijn boek lenen? Alleen al leuk voor de ervaringsverhalen!
.Maar dan stuur ik je wel een frankeerstrip of zo op, of maak de frankeerkosten aan je over.
(Het kan overigens wel gewoon naar NL gestuurd worden, naar mijn werk).
En wat is "heel veel mate" met kwark? 250 gram is not too much, hoop ik?
@Belaantje. Het is jou toch ook gelukt om te stoppen met roken? Dat toont aan dat je wel degelijk discipline hebt. En het lukte, omdat je het wilde. Je wilde niet meer roken, klaar.
Zo is het ook met (tussendoortjes) eten, denk ik. Ik wil het gewoon niet meer. Heel af en toe denk ik nog wel eens aan iets lekkers, maar echt, 5 seconden later is het weg, want IK WIL HET NIET.
Keep trying.http://www.bol.com/nl/p/n(...)666871120/index.html
Verzenden is geen probleem hoor, ik doe het graag! Ik moet hem alleen wel even zoeken, dan kan ik ook gelijk je kwarkvraag beantwoorden. Heller praat over kwark in termen van "kopjes". Dat is niet erg veel dus, maar ik heb geen idee of dat 250 gram is
.das wel goed om het zo te gaan bekijken misschien ja, dat gegraas de hele dag is vermoeiendquote:
Ik meende dat het boek uitverkocht was? Ik wil het graag lenen als dat kan, ja.
Maar dan stuur ik je wel een frankeerstrip of zo op, of maak de frankeerkosten aan je over.
(Het kan overigens wel gewoon naar NL gestuurd worden, naar mijn werk).
En wat is "heel veel mate" met kwark? 250 gram is not too much, hoop ik?
@Belaantje. Het is jou toch ook gelukt om te stoppen met roken? Dat toont aan dat je wel degelijk discipline hebt. En het lukte, omdat je het wilde. Je wilde niet meer roken, klaar.
Zo is het ook met (tussendoortjes) eten, denk ik. Ik wil het gewoon niet meer. Heel af en toe denk ik nog wel eens aan iets lekkers, maar echt, 5 seconden later is het weg, want IK WIL HET NIET.
Ik blijf hier posten omdat ik wel wil en jullie me evengoed weer de goeie kant op stimuleren, dus dank daarvoor.
Ik was net even naar de AH hier, is ten eerste de atkins meel op en daarnast hebben ze geen atkins muesli
gelukkig hadden ze wel crackers, ik vind dat wel fijn als ontbijt of lunch.
en weer even kwark gehaald, dat is ook een prettig ontbijt.
en poten af van tussendoortjes
Nou vanavond maar even aan de studie
Mss dus iets om in de gaten te houden.
Maar het gaat bij jou zo goed, dat hoeft op zich ook niet.
Hier is het even lastig. Vorige week in Japan ging het aardig, maar hier in Maleisie is heel veel eten gefrituurd in een deeglaagje en aangezien ik ook nog eens geen schaal en schelpdieren kan eten is het wat karig. En elke avond hebben we sjieke hosted dinners, dus ik ga flink over mijn uur heen steeds, ik wil niet onwijs moeilijk doen.
Maar goed, vanmorgen wel een half uur gerend (2x15) dus ik ben nog steeds wel aardig bezig geloof ik.
Ergens halverwege zitten de lijsten met dingen die je wel mag. Ik heb heel lang alleen daar uit gekozen zodat ik zeker goed zatquote:Op vrijdag 25 februari 2011 16:04 schreef Nouk het volgende:
Ik merk ook echt dat ik me nog in de theorie moet verdiepen, heb het boek wel gelezen maar af en toe weet ik echt niet wat ik nu beter wel en kan nemen. Die lijsten achterin zijn ook niet echt ingedeeld in een ' goed en fout gedeelte' he? Gewoon lijsten met het aantal koolhydraten enzo erbij.
Nou vanavond maar even aan de studie
.Heel mooi, ga vanavond op zoek. En genieten van een atkins chocoladereep na m'n avondetenquote:
[..]
Ergens halverwege zitten de lijsten met dingen die je wel mag. Ik heb heel lang alleen daar uit gekozen zodat ik zeker goed zat
BE, heel knap dat je het volhoudt hoor daar!
Nou, ga diezelfde dag een uurtje hardlopen en je hebt het alweer verbrand... Problem solvedquote:
Geen low-carb weekend. Vriend had roti gemaakt. En dat is toch wel heel zonde om zonder aardappel en rotivellen te eten. Zondag had dochterlief als verassing broodjes bij de bakker gehaald en ontbijt op bed gebracht, dus dat was ook geen moment om te zeggen dat mama dat niet mag.
Nu voel ik me een slappeling en voel me opgeblazen.
Een frisse start maar weer.
Ik vind het alleen wel goed dat ik me nog geen één keer op de ontbijtbufetten heb gestort met lekkere broodjes en muffins etc. Daarbij hou ik me wel goed aan Heller, lekker eitjes, sausages en kaas etc.
Ik bedacht me vanmorgen dat ik ook wel een babybelletje mee kan smokkelen als evt tussendoortje.
BE, het is toch ook niet zo'n ramp als het even niet 100% kan? In het ergste geval val je niet af, maar als je niet aankomt is het toch verder niet zo erg? Dat komt wel weer goed zodra je weer thuis bent! Ik zou echt lekker even genieten van mijn (werk)vakantie.
Een beloningsuitje. En wat die magere kaasjes met veel carbs betreft, die kaasjes gebruik ik eigenlijk het meest bij het beloningsuur, dan verwerk ik ze in de saus of zo, of met gegrilde groente.
Af en toe doe ik een beetje door de omelet, maar dat is dan maar heel weinig, net even voor de smaak (blauwe kaas).
Belaan, nog een oppep-tip, iets wat mij ook meehelpt aan volhouden. Zodra je een paar dagen "goed" bezig bent, krijg je daar een dusdanig goed gevoel door, dat het een beetje verslavend gaat werken. Net als endorfine, of zo. Misschien gaat dat voor jou ook werken, zodra je 2/3 dagen "zuiver" ge-Heller'd hebt.
Edit-toevoeging, ik heb de (light) Franse kaasjes etc even bekijken, het max. percentage koolhydraten dat ik tegenkom is 3%. En sommige hebben zelfs minder dan 1%. Goede zaak dus.
[ Bericht 7% gewijzigd door phluphy op 25-02-2011 17:17:05 ]
En een potje oplosbare vezels.
Ben erg benieuwd hoe dat smaakt
.Ik hou het dus maar op af en toe een Atkins shake (chocola).
Phluph, wat goed om te weten van die kaasjes, dan maakt het daar geen verschil.
Ik kijk er nl wel naar bij bijv. slasaus bij de lunch, liever wat vetter maar minder carbs.
Ik heb besloten dat ik vandaag ten volle mag gaan genieten van het ontbijtbuffet.
Keertje wel croissantjes etc ipv braaf omeletjes met sausages en wat sla. Ga straks eerst nog maar even naar de gym, dus dat compenseeert weer. Zit nu ook aan zo'n atkins chocoladeshake, best te doen!
Op sites als http://www.koolhydratentabel.nl/ kan je heel snel opzoeken hoeveel carbs er in iets zit.
Ah handig. Mooi, kipfilet ga ik kopen. Tot nu toe 1,3 kilo eraf, hopelijk gaat het in dit tempo doorquote:
Kipfilet? En salami is ook heel erg low carb.
Op sites als http://www.koolhydratentabel.nl/ kan je heel snel opzoeken hoeveel carbs er in iets zit.
.Ik heb gisteren trouwens een glas vloeibare vezels genomen (psyllium en inuline) en wow, dat voelt lekker!!! Het spul zelf is goor (de smaak niet, de structuur - het is slijmerig, alsof je snot drinkt. Ik moest ervan kokhalzen) maar het effect is heerlijk
!Ik kan ook niet wachten tot ik weer thuis ben en op de weegschaal kan gaan staan, heb het gevoel dat ik heel erg stilsta.
Vandaag heel veel gegeten, maar ook veel gelopen, dus hopelijk een beetje gecompenseerd. Morgenochtend maar even flink baantjes zwemmen.
Burdie, als ik het zo lees hou ik het voorlopig nog wel even bij gedroogde pruimen!
Wat goed! Ik moet echt wat meer bewegen, dus een hometrainer gekocht (die oude een jaar terug bij de vuilnis gezet, maargoedquote:
Wat ga je goed Nouk!
Ik kan ook niet wachten tot ik weer thuis ben en op de weegschaal kan gaan staan, heb het gevoel dat ik heel erg stilsta.
Vandaag heel veel gegeten, maar ook veel gelopen, dus hopelijk een beetje gecompenseerd. Morgenochtend maar even flink baantjes zwemmen.
Burdie, als ik het zo lees hou ik het voorlopig nog wel even bij gedroogde pruimen!
) en vandaag ook maar een stukje lopen, helpt vast.. Het smaakt precies als mijn favoriete milkshake. Hier kan ik wel aan wennen 
(nu nog uitzoeken waar zulke shakes het goedkoopst zijn).@Nouk: goed bezig! Hopelijk kan je het opbrengen om te hometrainen
. Hoe vaak ga je 't doen?If so, dan ga ik ook het boek maar weer eens lezen
En anders maar op zoek naar Atkins-brood in de buurt. Zonder brood redt ik het niet.
De planning is nu elke dag maar ik ben tevreden met drie keer in de week hoor.quote:
BE ik heb net mijn eerste wei-shake gehad (met bananensmaak) en vond het heerlijk
@Nouk: goed bezig! Hopelijk kan je het opbrengen om te hometrainen
Heb nu pestospread van albert heijn gekocht, was 3 gr koolhydraten per 100 gram, dus kan best een beetje bij m'n kipfilet op m'n atkinscracker of brood af en toe,
!100 gram pindakaas is ook best veel hoor...dat is 5 crackers op een hele potquote:
Qua brood/crackerbeleg heb neem ik steeds kaas, tonijnsalade of rosbief..iemand nog andere lekkere tips? Pindakaas heeft teveel koolhydraten he? Per 100 gram 9 zie ik.
Zit nu ook aan zo'n atkins chocoladeshake, best te doen!
Helaas Is Atkinsbrood dat dan wel? Of broodmix van het Stoepje?
Eens kijken of ik komende week bij AH in de buurt kom.
edit: ik zie dat Atkinsbrood ongeveer gelijk is in carbs.. ongeveer 5,5 per boterham (en dus niet per 100g!). Dat zou wel je snaai-aanvallen kunnen verklaren BE, na de soep met brood
Ik heb het hier in de vriezer liggen zag ik net.. Kan er in elk geval alvast mee afbouwen
[ Bericht 33% gewijzigd door E.T. op 27-02-2011 21:46:13 ]
.quote:Op zondag 27 februari 2011 21:50 schreef k_i_m het volgende:
Atkins brood is ook niet helemaal Heller proof, dat klopt. Maar ik negeer het
?Nope.. bij de broodmix staat ook dat er 5,8 kh per snee van ca. 25 gram inzitten.quote:
Heller stelt de grens op 5 kh per 100 gram
Shiiiit. Maar het is zo lekker en voedzaam. Ik neem maar hele kleine plakjes. Toch maar niet te vaak doen danquote:Op zondag 27 februari 2011 22:35 schreef E.T. het volgende:
[..]
Nope.. bij de broodmix staat ook dat er 5,8 kh per snee van ca. 25 gram inzitten.
Heller stelt de grens op 5 kh per 100 gram
.Maak je ze met melk of met water? Ik nl met water wegens de Hellere restrictie van 60cc per dag.quote:Op zondag 27 februari 2011 16:16 schreef Burdie het volgende:
BE ik heb net mijn eerste wei-shake gehad (met bananensmaak) en vond het heerlijk
@Nouk: goed bezig! Hopelijk kan je het opbrengen om te hometrainen
Met melk zal het idd wel anders zijn.
ET, dat van dat brood wist ik wel, nu je het zegt ja. Daar zal het dan wel vandaan komen dat ik af gleed. Hou ik het brood gewoon voor een uitzondering. Uitsmijter op zondagochtend!
Waar haal je die vloeibare vezels? Mijn maag en darmen missen de vezels. Ik moet nodig weer eens fatsoenlijk naar het toiletquote:
Gerookte zalm kan ook, of rookvlees
Ik heb gisteren trouwens een glas vloeibare vezels genomen (psyllium en inuline) en wow, dat voelt lekker!!! Het spul zelf is goor (de smaak niet, de structuur - het is slijmerig, alsof je snot drinkt. Ik moest ervan kokhalzen) maar het effect is heerlijk
Ja daar heb je een goed punt. Zo voor af en toe als ik nog steeds af val doe ik het gewoon. Nieuwe week, succes iedereen!quote:
En voor degenen waarbij het brood wel werkt, waarom niet gewoon doen, als je er bij af valt is het prima toch? Je zou het dan evt. bij een plateau of als je toch snaaitrek krijgt af kunnen bouwen, maar als het nu werkt zou ik er niet meteen mee stoppen hoor.
Ik vind het eigenlijk al geen dieet meer, ik ben er gewoon aan gewend andere dingen te eten
Ik eet elke dag een paar gedroogde pruimen, mss is dat wat? Bij mij lijkt dat genoeg te zijn.quote:Op maandag 28 februari 2011 08:01 schreef seasushi het volgende:
[..]
Waar haal je die vloeibare vezels? Mijn maag en darmen missen de vezels. Ik moet nodig weer eens fatsoenlijk naar het toilet
Even over dat Heller-proof wel of niet. Ik vraag me steeds af, (lees: wat ik eigenlijk niet begrijp) waarom is het erg als iets niet helemaal Heller-proof is? Is dat omdat je dan meer snaai-trek kan krijgen, of omdat het diëet (het afvalproces) dan niet/minder werkt?
(Ik heb het boek vandaag binnengekregen en het antwoord staat er vast in, maar ik weet niet wanneer ik het uit heb, en eigenlijk ben ik heel nieuwsgierig)!
Ik heb ze bij de Vitamin Store gehaald. Het spul wat ik gebruik heet (een beetje plastisch) 'colon clean', het gaat om de vezels psyllium en inuline.quote:
[..]
Waar haal je die vloeibare vezels? Mijn maag en darmen missen de vezels. Ik moet nodig weer eens fatsoenlijk naar het toilet
Ik heb trouwens ontdekt dat die vezels prima te drinken zijn als je ze wat meer verdunt
.@BE: ik maak het idd met melk, en ik vind het echt heel lekker.
en het ging goed, hoewel ik tegen het avondeten wel echt scheurde van de honger Ik had me van de week ingeschreven bij een sportschool, maar voelde me daar toch niet zo prettig bij, ik heb ooit eerder bij ze gesport en het is niet helemaal mijn sfeer, maarja, ze zijn goedkoper. Vandaag toch besloten bij mijn sportschool van 1,5 jaar geleden te gaan sporten. mijn kinderen sporten daar ook, ik ken het er goed en ze hebben bovendien een interessant programma. Ik doe graag spinning en dat hebben ze op veel tijden.
donderdag begin ik, dan heb ik een afspraak om alle fitness apparatuur in te stellen e.d.
Ik ben me alleen vanmorgen vergeten te wegen
dus dat schiet niet op, morgenochtend dan maar weer.Stel je verbruikt op een dag 2000 Kcal (gemiddeld voor een vrouw met een niet al te actieve leefstijl en een gewicht van rond de 65kg). Je houdt je netjes aan je dieet en zit op ongeveer 1000 Kcal zonder die ene maaltijd waar je mag eten wat je wilt. Voor die maaltijd kies je een flink bord pasta met een kant en klare saus en wat geraspte kaas er over. Voila, daar zijn de overige 1000 Kcal. hele dag honger gehad voor niets.
DIt is dan misschien wat overdreven maar geeft wel even duidelijk weer hoe makkelijk het al mis kan gaan. Laten we zeggen dat je dat niet doet en je die ene maaltijd binnen de perken blijft en maar 500 Kcal consumeert. gevolg, je valt af en dat is de bedoeling ook natuurlijk. Maar wie kan dit nou eigenlijk de rest van zijn of haar leven volhouden? Want ga je weer "normaal" eten dan zullen die kilo's er net zo hard weer aankomen, ofwel, je hebt voor niets lopen dieten, zonde van de tijd en moeite.
Wil je echt afvallen? Zorg dan simpelweg dat er minder energie binnen komt dan dat je verbruikt op een dag. Dit kan door minder of anders te eten, of door meer te bewegen. Dat is echt de enige manier!
Als laatste opmerking over die "low-carb dieten". Iedereen die hier aan begint en voorheen normaal koolhydraten at, zal in de eerste dagen afvallen. Koolhydraten houden vocht vast. Ga je geen of heel weinig koolhydraten eten, dan zul je je koolhydraat voorraad uitputten en dus ook het vocht wat daarbij hoorde. Gevolg, 2kg lichter in de eerste week! Laat je dus niet in de maling nemen alsjeblieft!
terug naar de orde van de dag
. Ik heb overigens geen honger ervaren met dit dieet. Als je trek hebt kan je gewoon wat eten, als het maar weinig koolhydraten heeft. Echt weinig moeite als je er een beetje aan gewend bent.een standaard 48+ kaas die over de paste wordt gestrooid bevat al 150 tot 180 Kcal. Als extratje is dat al weer flink wat natuurlijk
Ik zit nog maar 0,7 kg boven mijn streefgewicht.
Ik moet het boek snel lezen om te ontdekken wat ik daarna moet doen. "Óf ik ga voor nog 2 kilo'tjes minder. Alleen tel je geen caloriën, dus "dat maakt niet uit".quote:
inderdaad, in kaas zitten weinig koolhydraten (lees: zo goed als geen) maar wel weer veel vet.
een standaard 48+ kaas die over de paste wordt gestrooid bevat al 150 tot 180 Kcal. Als extratje is dat al weer flink wat natuurlijk
Nou, dat dusquote:
Nouk, ik zei het toch dat je die kilo wel ging halen! En het werd zelfs meer! Go go go!
Even over dat Heller-proof wel of niet. Ik vraag me steeds af, (lees: wat ik eigenlijk niet begrijp) waarom is het erg als iets niet helemaal Heller-proof is? Is dat omdat je dan meer snaai-trek kan krijgen, of omdat het diëet (het afvalproces) dan niet/minder werkt?
(Ik heb het boek vandaag binnengekregen en het antwoord staat er vast in, maar ik weet niet wanneer ik het uit heb, en eigenlijk ben ik heel nieuwsgierig)!
. Heller roept zelf dat je het volgens de regels moet doen, anders doe je geen Heller dieet. Een beetje Helleren bestaat dus niet. Daarom zijn sommige dingen niet helemaal Hellerproof, omdat ze net niet aan de door Heller opgestelde regels voldoen. Zoals bijvoorbeeld het brood, wat voor mij overigens prima werkt. Misschien wat langzamer resultaat dan met een bak sla, maar dat maakt mij niet uit zolang ik 's avonds na het eten niet na een half uur al weer honger heb .Oh, en B87, dank je wel!
Dat wist ik helemaal niet joh... Dat je meer moet verbranden dan je binnen krijgt. Dan ga ik nu maar gewoon ehm... Verder waar ik mee bezig was!
blijkbaar weten veel mensen dat inderdaad echt niet anders hadden ze niet van dit soort dieten gevolgd. En als voedingsdeskundige wilde ik toch ff wat hierbij plaatsenquote:
Oh, en B87, dank je wel!
Dan ga ik nu maar gewoon ehm... Verder waar ik mee bezig was!
Even voor jou dan: natuurlijk weet ik dat je minder binnenmoet krijgen dan je verbrand!
Maar.... Blijkbaar heb ik daar moeite mee, ander was het niet zo ver gekomen dat ik een ongezond BMI heb.
En dit programma helpt me er heel goed bij die voedselintake te beperken. Natuurlijk stop ik me niet avond aan avond vol met enorme hoeveelheden kcalorieen anders was ik ook niet 15 kilo afgevallem vorig jaar. Let wel, in 6 maanden tijd, met ook nog eens 3 keer in de week sporten erbij. Lijkt mIj dus een prima tempo, aangevuld met sport. Dus geen crashdieet of wat dan ook. Voor mij een prima manier die ook nog eens heel goed vol te houden is.
Kan je dan nu mss je belerende vingertje weer in je zak steken? Als we behoefte hadden gehad aan jouw enorme schat aan wijsheden hadden we je opgeroepen dmv een gezamelijke seance ofzo! Nou ja, vooruit in een PM-etje dan ofzo.
Zelf een tijd www.myfitnesspal.com gebruikt om aantal calorieën te tellen. Ik heb gewoon kunnen eten wat ik wil, alleen werd ik beperkt in de hoeveelheid. Deze site houdt rekening met je MBR en stemt dus ook aantal calorieën op af, zodat je niet jezelf verhongerd.
Zijn er mensen hier in dit topic die significant veel vooruitgang hebben geboekt en behouden met dit dieët?(Vooral van mensen die niet extra zijn gaan sporten!)
En als ik koolhydraten eet, zijn het langzame / gezonde koolhydraten.
Ik ben 10 kilo afgevallen zonder ook maar iets aan sport te doen.
Mijn eeuwige snaaiaanvallen zo rond 4 uur in de middag zijn eindelijk weg.
En eerder had ik altijd "honger" dit gevoel is ook verdwenen.
Verder ziet mijn huid er beter uit, is mijn bloeddruk beter geworden en heb ik veel minder last van mijn hormonale problemen dan eerder.
Voor mij werkt het minderen met de "snelle" koolhydraten echt heel erg goed.
dat je 15kg bent afgevallen in 6 maanden tijd, respect! eerlijk waar. Vind het jammer dat ik blijkbaar ben overgekomen als iemand die het allemaal beter denkt te weten, dat was absoluut niet mijn bedoeling. Hoopte wel dat ik mensen misschien duidelijk kon maken dat je niet alle koolhydraten hoeft te laten staan en ook dat dit soort dieten niet echt gebaseerd zijn om een duidelijk onderzoek en dus nooit bewezen zijn.
Wat ik me verder nog wel afvraag is of het niet door het sporten komt dat je afgevallen bent i.p.v. door het dieet?
En progje, vooral die snelle koolhydraten laten staan is idd wel slim!
Nogmaals aan iedereen die hier wel mee afgevallen is, respect daarvoor, denk alleen dat het op een andere manier makkelijk kan gaan.
greetZzz
Snelle koolhydraten zijn ook gezonde koolhydratenquote:
Ik doe dan geen Heller maar ik eet wel zo min mogelijk koolhydraten.
En als ik koolhydraten eet, zijn het langzame / gezonde koolhydraten.
Ik ben 10 kilo afgevallen zonder ook maar iets aan sport te doen.
Mijn eeuwige snaaiaanvallen zo rond 4 uur in de middag zijn eindelijk weg.
En eerder had ik altijd "honger" dit gevoel is ook verdwenen.
Verder ziet mijn huid er beter uit, is mijn bloeddruk beter geworden en heb ik veel minder last van mijn hormonale problemen dan eerder.
Voor mij werkt het minderen met de "snelle" koolhydraten echt heel erg goed.
(Vooral bij sporten!)Maar reken eens je maaltijden uit, dan zie je gewoon dat je calorieën inname voornamelijk is verminderd.
En ja je kan relatief ook meer eten, want "snelle" koolhydraten leveren ook meer energie.
Dus dieet draait niet om koolhydraten, maar calorieën.
Laat iedereen toch lekker.. Net als tegen een net-gestopte-roker zeggen dat zijn manier van stoppen gedoemd is te mislukken en hij beter op manier X kan stoppen
Volgens mij heeft de manier waarop je stopt met roken veel en veel minder impact op je succes op lange termijn dan de methode die je kiest om af te vallen.quote:Op dinsdag 1 maart 2011 12:10 schreef E.T. het volgende:
We hadden toch ooit een apart topic voor de critici? Zodat hier gewoon ervaringen en tips uitgewisseld kunnen worden tussen de Hellers?
Laat iedereen toch lekker.. Net als tegen een net-gestopte-roker zeggen dat zijn manier van stoppen gedoemd is te mislukken en hij beter op manier X kan stoppen
Maar dat terzijde.
Ja goed he? Misschien kan je deze week weer zeggen dat er zeker een kilo afgaat, wie weet helpt hetquote:
Nouk, ik zei het toch dat je die kilo wel ging halen! En het werd zelfs meer! Go go go!
Even over dat Heller-proof wel of niet. Ik vraag me steeds af, (lees: wat ik eigenlijk niet begrijp) waarom is het erg als iets niet helemaal Heller-proof is? Is dat omdat je dan meer snaai-trek kan krijgen, of omdat het diëet (het afvalproces) dan niet/minder werkt?
(Ik heb het boek vandaag binnengekregen en het antwoord staat er vast in, maar ik weet niet wanneer ik het uit heb, en eigenlijk ben ik heel nieuwsgierig)!
. Ik denk inderdaad dat je voor jezelf de afweging moet maken of je het ' niet helemaal heller product' moet nemen. Als ik af en toe een sneetje zelfgemaakt brood eet zit ik veel meer vol en heb ik 's avonds niet zo de behoefte m'n uur extra te benutten . Maar als ik merk dat ik bijna niet meer afval zal ik het wel gaan beperken.Vandaag 's ochtends kwark met een cracker met 30+ kaas, 's middags een omelet met kaas, 2 crackers met pesto en kipfilet en nog wat sla. Zit er helemaal vol van
.Ik ga vanavond uiteten bij een all you can eet sushi geval. Dus hopelijk serveren ze snel en kan ik eten wat ik wil binnen een uur. We wachten af, wel zin in in ieder geval.
Jahaaaaaaa, dat is ook wel zo, en dat bestrijden we ook helemaal niet, maar als je nou gewoon even had teruggelezen in het eerste topic zie je ook dat we helemaal niet zeggen dat je op magische wijze af valt van het (bijna) niet meer eten van koolhydraten!!!!quote:Op dinsdag 1 maart 2011 11:23 schreef Devion het volgende:
[..]
Snelle koolhydraten zijn ook gezonde koolhydraten
Maar reken eens je maaltijden uit, dan zie je gewoon dat je calorieën inname voornamelijk is verminderd.
En ja je kan relatief ook meer eten, want "snelle" koolhydraten leveren ook meer energie.
Dus dieet draait niet om koolhydraten, maar calorieën.
We doen dit omdat we op deze manier zonder moeite het te veel aan kcals kunnen laten staan ipv de hele dag door te vreten of honger te hebben. Het gaat om koolhydraatverslaving en die te doorbreken!
Nu zal dat vast in jouw ogen ook wel onzin zijn, maar so be it, wij, en heeeeeeeel veel anderen met ons, hebben hier baat bij!
Zo, en nu volg ik ET's advies maar op, negeren die handel!
Vanavond heb ik een verjaardag en ik heb me voorgenomen dat ik gewoon wat mag mee-eten van de hapjes. Maar geen zoetigheid, wel een kaasje of worstje. En een glas wijn natuurlijk.
. Ik was dus op die verjaardag, en er stonden heerlijke dingen, en ik had er gewoon Geen Zin in.
Wel heb ik 1 glas wijn gedronken.
I luf Hellâh
Heldin!quote:
Ik was dus op die verjaardag, en er stonden heerlijke dingen, en ik had er gewoon Geen Zin in.
Wel heb ik 1 glas wijn gedronken.
I luf Hellâh
Nu weet je echt waarvoor je het doet!
quote:Op dinsdag 1 maart 2011 23:06 schreef phluphy het volgende:
Ik was dus op die verjaardag, en er stonden heerlijke dingen, en ik had er gewoon Geen Zin in.
Wel heb ik 1 glas wijn gedronken.
I luf Hellâh
Bizar is dat he? En het voelt zo simpel dat je eig niet snapt waarom je daar nou jarenlang moeite mee had.
ik ben op dag 3 van braaf helleren en het werkt hier ook wel weer
Ik heb een Atkins dieet gevolgd. Daar ben ik ruim 10 kilo mee afgevallen. Afgelopen december woog ik 65 kg (173 lang). Ben het dieet blijven volgen, maar er gaat niets meer vanaf. Niets onder de 65 kg.
Heb mezelf met de kerst een pauze gegeven en ben toen twee kg aangekomen (vooral vocht omdat ik weer koolhydraten at). In januari weer begonnen, afgevallen tot 65 kg maar het wil er gewoon niet meer af. Ineens stopt het afvallen als de weegschaal 65 kg aangeeft.
Ik denk dat ik te weinig eet (ongeveer 1200 calorieën per dag, hoewel ik het niet uitreken). Ik heb gewoon geen honger. Ben nu dus een paar weken op 2000 calorieën aan het eten om het dan nog een keer te proberen maar dan meer blijven eten (1500 calorieën). Ga ook naar een diëtiste toe a.s. dinsdag die me hopelijk helpt met de laatste kilootjes.
Ik vind het zo lekker dat ik niet meer van die 'sugar rush' es heb. Na het eten een ongelofelijke dip hebben zit er niet meer in. Bovendien voel ik me gewoon energieker door het dieet.quote:
[..]
Bizar is dat he? En het voelt zo simpel dat je eig niet snapt waarom je daar nou jarenlang moeite mee had.
Voordat ik met het koolhydraatarme dieet begon (weet dat Heller anders is dan Atkins hoor) moest ik elke dag maagtabletten slikken omdat ik teveel maagzuur aanmaakte wat brandde in mijn slokdarm (kankerverwerkkend!!).
Sinds koolhydraatarm heb ik ze niet meer nodig. Op 31 december heb ik (te) veel oliebollen op en meteen kreeg ik weer maagzuur.
Ik ben ondanks verkeerd eten niet eens zo aangekomen en zit op 71,2 ofzo. Ik wil naar de 67/68 met 1.76
Vandaag begon de yoga weer (heerlijk is dat!) en morgen naar de sportschool voor het eerst.
Maar ik blijf het altijd lastig vinden hoor, ik blijf mijn chocola e.d. missen, dat gaat bij mij niet echt weg met helleren. Ik heb minder honger, dat merk ik wel. Maar de lekkere trek blijft en is ook steeds weer mijn valkuil.
Ik wil 60 wegen denk ik. Totdat de blubberbuik weg isquote:
65 kilo bij 1.73 lijkt mij eig meer dan prima. Hoeveel vind jij dan dat er nog af moet?
. Ik heb wel buikspieren, maar je ziet ze niet.
En dat moet voor de zomer natuurlijk gefixed zijn
Want ik heb gewoon meestal GEEN honger, en al helemaal geen lekkere trek. Bij mij werkt het dus duidelijk wel en misschien is dat gewoon een kwestie van mazzel.
@mascarpone, wat jij beschrijft doet me denken aan wat mijn collega vertelde. Hij heeft er jaren onderzoek naar gedaan (diëten, afvallen etc). Hij (& zijn team) concludeerden destijds dat ieder mens een soort 'setpoint' heeft, een gewicht waarbij het lichaam zich het prettigst voelt.
Door verandering van leeftijd of leefsituatie kan een setpoint wijzigen (hoe ouder je wordt, hoe hoger het zou kunnen komen te liggen), maar het is duidelijk dat het moeilijk wordt om af te vallen zodra je dat punt bereikt hebt.
Als ik jou was zou ik de buikspieren toch niet helemaal uitsluiten. Misschien dat je de "blubber" er toch wat strakker mee kan krijgen.
Het zou heel goed kunnen inderdaad. Niet voor niets dat er altijd wordt gezegd dat de laatste pondjes het lastigst zijn.quote:
@mascarpone, wat jij beschrijft doet me denken aan wat mijn collega vertelde. Hij heeft er jaren onderzoek naar gedaan (diëten, afvallen etc). Hij (& zijn team) concludeerden destijds dat ieder mens een soort 'setpoint' heeft, een gewicht waarbij het lichaam zich het prettigst voelt.
Door verandering van leeftijd of leefsituatie kan een setpoint wijzigen (hoe ouder je wordt, hoe hoger het zou kunnen komen te liggen), maar het is duidelijk dat het moeilijk wordt om af te vallen zodra je dat punt bereikt hebt.
Als ik jou was zou ik de buikspieren toch niet helemaal uitsluiten. Misschien dat je de "blubber" er toch wat strakker mee kan krijgen.
Ik ben nu twee maanden bezig elke ochtend wat buikspieroefeningen te doen (daarnaast doe ik nu 3 x per week hardlopen en krachttraining). Daarmee voel je nu wel de spieren, alleen je ziet ze nog niet.
Wat niet gaat gaat niet, en dan vind ik hoe ik nu weeg ook prima. Maar ik ben nog niet uitgeprobeerd. Ben erg benieuwd wat de diëtiste waar ik a.s. dinsdag heen ga zegt.
Ik denk dat het een combinatie is van maandenlang te weinig eten (1200 kcal ongeveer) en de laatste kilo's die überhaupt moeilijk zoniet onmogelijk zijn. En dan is er nog het kleine stemmetje dat zegt: "Als Jennifer Aniston het kan moet ik het toch ook kunnen
"ik probeer het nog een tijdje, in samenwerking met sporten en dan zie ik weer verder
vandaag begonnen met sporten. saai op de loopband gestaan en gefietst.
dinsdag weer, dat zal mijn vaste dag worden, want dan kan ik spinning doen en daarna zumba
Waarom doe je iedere morgen een buikspieroefening? Het verbrand nauwelijks vet, dus veel nut heeft het niet.quote:
[..]
Het zou heel goed kunnen inderdaad. Niet voor niets dat er altijd wordt gezegd dat de laatste pondjes het lastigst zijn.
Ik ben nu twee maanden bezig elke ochtend wat buikspieroefeningen te doen (daarnaast doe ik nu 3 x per week hardlopen en krachttraining). Daarmee voel je nu wel de spieren, alleen je ziet ze nog niet.
Wat niet gaat gaat niet, en dan vind ik hoe ik nu weeg ook prima. Maar ik ben nog niet uitgeprobeerd. Ben erg benieuwd wat de diëtiste waar ik a.s. dinsdag heen ga zegt.
Ik denk dat het een combinatie is van maandenlang te weinig eten (1200 kcal ongeveer) en de laatste kilo's die überhaupt moeilijk zoniet onmogelijk zijn. En dan is er nog het kleine stemmetje dat zegt: "Als Jennifer Aniston het kan moet ik het toch ook kunnen
ik ga me iets beter op die tabellen richten maar, dat kan ook schelen natuurlijk.
geef ik zomaar als tip
goddelijk....
En zeer herkenbaar, hoe heerlijk je kan genieten van sommige dingen in het uurtje. Ik haal ook wel eens verse broodjes en croissant bij de bakker, voor de avondmaaltijd. Met jam, met appelstroop-kaas, pindakaas, mmmm
Hedenmorgen ga ik een les spinning doen, gevolgd door een buikspierkwartier en een les zumba als ik de puf nog heb
Ok, weliswaar onverzadigde (of verzadigde, weet ik veel ) maar alle vet uitbannen hoeft iig niet.Ik bak mijn omeletjes etc. meestal in olijfolie en wat ik bak of maak voor mijn uurtje daar maakt het me helemaal niet voor uit.
Wat ben je lekker actief belana!
You go girl! Niet voor vetverbranding. Maar voor de buikspierenquote:
[..]
Waarom doe je iedere morgen een buikspieroefening? Het verbrand nauwelijks vet, dus veel nut heeft het niet.
. Om ze wat vaker te raken dan alleen tijdens krachttraining. Elke ochtend is eigenlijk ook overdreven. Doe het minder dan dat eigenlijk.
Het kinkt anders best goed en gedreven hoor, Elke dagquote:
[..]
Niet voor vetverbranding. Maar voor de buikspieren
Elke ochtend is eigenlijk ook overdreven. Doe het minder dan dat eigenlijk.
.En ik doe heel hard m'n best, elke dag op de hometrainer. Het enige wat ik doe is 's middags soms een hele of halve paprika als tussendoortje..
Ik weet niet of dit voor mij nu wel werkt hoor
Misschien is trainen met een hartslagmeter goed voor jou, omdat je voor vetverbranding op een bepaalde hartslag moet zitten gemiddeld.
Ik heb uiteindelijk alleen spinning en buikspieren gedaan, de zumba er achteraan ging ik echt nog niet redden. komt wel. ben al blij dat ik weer sport
Daarna wel nog een uur gewandeld met de hond
.morgen weer verder en nu alles eten waar je trek in hebt dan maar
Ik houd kcal, eiwit, koolhydraten, vet, verzadigd vet, zout, cholesterol en nog wat dingen bij. ideaal.
Je ziet gelijk welk voedingsmiddel wat voor effect heeft.
Ik volg niet echt een specifiek dieet maar ik probeer iets meer eiwit te eten en in verhouding wat minder koolhydraten en vet. Mijn energie percentages zijn:
31% eiwit
48% koolhydraten
21 % vet
Nog steeds redelijk veel koolhydraten maar dat komt omdat ik relatief veel brood eet. 7 of 8 sneetjes per dag. Gemiddelde calorieeen per dag 1884.. Mijn verbruik zal ergens tussen de 2500-3000 liggen, afhankelijk van hoeveel ik beweeg die dag..
Als je de koekjes als je beloningsuur ziet is er nog niks aan de handquote:Op dinsdag 8 maart 2011 13:39 schreef Nouk het volgende:
Ik ben ernstig aan het zondigen..koekjes enzo. Bah
. Mijn ervaring is trouwens dat je niet tegelijk gewicht en centimeters verliest. Als je geen gewicht verliest, scheelt het vast in centimeters. Dus of meten, of straks aan je broek voelen of hij losser zit. Morgen ga ik echt weer m'n best doen en ik hoop dat het afvallen snel weer op gang komt. Ook succes Belana, niet teveel suiker meer dus . Goed plan, dat ga ik echt doen. Dan kan ik me daarop focussen volgende keer als het niet zo mee zit.quote:
Doe jezelf een lol en pak er een centimeter bij om even je taille en ledematen (en hals, dat gaat altijd lekker snel) op te meten voor de volgende keer dat je minder bent afgevallen. Ik durf te wedden dat er dan zeker verschil in de omvang zit
Vanochtend ondanks die koekjes wel iets eraf, nu in 2,5 week 1.7 kilo. Niet zo snel, maargoed, als het naar beneden blijft gaan
. Ga ook de pruimentip van BE proberen vandaag, ben benieuwd!
afwijkingen tot 9 kilo
Ook maar aan de centimeter dus
Ik weeg me gewoon op de sportschool, geen gedoequote:
om die reden weeg ik me altijd op hetzelfde plekje
.Verder gaat het hier ook niet helemaal naar wens. Zou het aan de weersomslag liggen?
Ik ben nog steeds heel braaf, maar ik heb het idee dat ik alleen maar aankom.
Ik laat me er niet door ontmoedigen, langzaam is beter, het is goed te doen, prima vol te houden en ik ga voor het lange termijn-resultaat.
Ik ben met deze weel braaf doen toch alweer bijna een kilo kwijt. ongetwijfeld vooral veel vocht, maar het is prettig.
Ik sterf het op dit moment ook echt af, zal blij zijn als mijn man thuis is
Afvallen met Heller gaat ook niet om de snelheid. Dit is gemiddeld heel netjes hoor.quote:Op woensdag 9 maart 2011 10:43 schreef Nouk het volgende:
[..]
Goed plan, dat ga ik echt doen. Dan kan ik me daarop focussen volgende keer als het niet zo mee zit.
Vanochtend ondanks die koekjes wel iets eraf, nu in 2,5 week 1.7 kilo. Niet zo snel, maargoed, als het naar beneden blijft gaan
Ga ook de pruimentip van BE proberen vandaag, ben benieuwd!
Zijn er hier echt mensen die geen (of maar een paar) koolhydraten binnen krijgen gedurende de dag?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2011 17:36:46 ]
ook lekker, maar ben jaloers op je shoarma quote:
.!Ik doe vast iets verkeerd, want ik kom alleen maar aan
En dat terwijl ik veel op de hometrainer zit. Ik heb gister alles perfect gedaan behalve 1 kwarkje van 200 ml wat teveel koolhydraten had. Nou zou dat nou zo een kilo erbij opleveren? Bizar. Toch maar nog strenger opletten dus.had ik van de week ook. In 2 dagen 1.5 kilo erbij terwijl ik gezond deed. Bij mij was het vocht, want het was daarna in 2 dagen ook weer weg.quote:Op vrijdag 11 maart 2011 08:28 schreef Nouk het volgende:
Lekker, shoarma
Ik doe vast iets verkeerd, want ik kom alleen maar aan
Ik hoop dat het bij mij ook zoiets is ja. Heb inderdaad ook best wel zout gegeten, misschien heeft dat nog invloed. Thanks, ik voel me al iets beter en ga gewoon doorzettenquote:
[..]
had ik van de week ook. In 2 dagen 1.5 kilo erbij terwijl ik gezond deed. Bij mij was het vocht, want het was daarna in 2 dagen ook weer weg.
Ja het is heel frustrerend. Maar hoe dan ook is wat je nu doet goed voor je! En spieren zijn ook nog eens zwaarder he dan vet. Zo kan het komen dat als je net weer begint met sporten je eerst wat zwaarder wordt.quote:
[..]
Ik hoop dat het bij mij ook zoiets is ja. Heb inderdaad ook best wel zout gegeten, misschien heeft dat nog invloed. Thanks, ik voel me al iets beter en ga gewoon doorzetten
En je cyclus is ook heel erg van invloed op je gewicht (zoals BE ook al zei)
Ik ben rond mijn eisprong altijd zwaarder en vlak voor in ongesteld moet worden kan ik ook zo maar 2 of 3 kilo zwaarder zijn een paar dagen.
Het beste is ook je maar 1x per week op een vast tijdstip te wegen, maar daar ben ik nog niet zo goed in
Een kilo of 2 minder zou wel fijn zijn nl
Maar het idee van geen brood smorgens heb ik niet langer dan een week volgehouden en toen ben ik weer gewoon terug in mijn oude gewoonte gevallen.
Voordat ik ging lijnen heb ik m'n cholestorol laten meten. En dat heb ik vorige week weer laten doen.
Na 5 maandren ontibjten met ei en spek, dineren met kipkluifjes, en stukjes salami dippen in de knoflookkaas...
...is mijn cholestorol behoorlijk verbeterd. Meer hdl, minder ldl
Gaaf te zien dat het echt werkt.
Je kunt ook koolhydraadarm brood kopen...quote:
Ik zou ook eigenlijk weer iets richting dit moeten doen. Maar ik kan me er dit keer niet toe zetten
Een kilo of 2 minder zou wel fijn zijn nl
Maar het idee van geen brood smorgens heb ik niet langer dan een week volgehouden en toen ben ik weer gewoon terug in mijn oude gewoonte gevallen.
Maar ik ga per 1 april ergens anders werken en dan is het qua lunchen enzo ook makkelijr, dus ik schuif het plan maar even op
Ik ga nu gewoon gezond eten en de hoeveelheid in de gaten houden met de propoints van weight watchers
En de switch die jij nu maakt heb ik ook overwogen, behalve dan dat van die propoints. Maar ik ga nog wel door, want het voelt verder wel goed en zo.
Heel veel succes in ieder geval!
met meer bewegen en wel bewust blijven eten ga ik maar eens kijken wat er gebeurt.
beetje loslaten ook.
Nou precies, ik heb ook een gezond BMI, maar het is net die 5 kilo die er wel af zouden mogen. Alleen ben er zo obsessief mee bezig dat ik nu echt even normaal gezond wil eten en daarbij extra beweging. Dan duurt het vast langer maar wel op een iets gezondere manier..zowel mentaal als fysiekquote:
succes Nouk, ik denk dat het mijn ding uiteindelijk ook niet is. Ik weet het nog even niet. Misschien zou ik gewoon eens mijn bijna 40 jarige lijf moeten accepteren, zo te dik ben ik niet namelijk, gezond BMI e.d. maar wel een dikke buik, das eigenlijk alles.
met meer bewegen en wel bewust blijven eten ga ik maar eens kijken wat er gebeurt.
beetje loslaten ook.
Thx allebei
anderen hier natuurlijk ook veel succes!
Wat ik wel vreemd vind, is dat ik in mijn gezicht niet afval, terwijl je het daar vroeger als eerste aan kon zien.
Kim had dus echt gelijk toen ze zei dat wegen niet zaligmakend is. Ik kan er weer even tegen i.i.g.!
Hier gaat het wel goed. Ik blijf stabiel. Hou me aan de regels, maar in het beloningsuur ben ik best royaal met belonen.
Binnenkort nog een weekje wat strenger, daarna weer proberen stabiel te blijven..Hier soms duizelig, maar dan heb ik niet genoeg gedronken. Flesje water er tegenaan en dan gaat het weer prima.
Tja ik volg geen Heller.quote:
Oke dan moet ik even doorzetten. Ik ben benieuwd. Eten jullie trouwens echt absoluut geen carbs overdag?, Ik kan alleen maar denken aan vlees,ei,noten als ontbijt en middag eten.
Maar meer Atkins / Southbeach / DrFrank
Koop daar anders eens een boek van voor ontbijt tips
Ik eet wel carbs overdag maar dan niet uit brood / pasta / rijst / e.d.
Ik blijf dus ook hangen, maar volgens mij niet door het brood, maar door de kalorieën die ik alsnog 's avonds binnenkrijg in het beloningsuur. Twee keer opscheppen, toetje, en soms nog koffie met (een) chocoladeeitje(s) of zo. Ik merk dat als ik één van die dingen schrap dat het dan beter gaat.quote:
Hier ook geen grote veranderingen (lees niks) maar dat kan ook niet anders met grote verjaardagspartijen en afscheidsfeesten de laatste maand. Morgen weer salade mee naar het werk, ik heb het idee dat ik nu op hetzelfde randje blijf hangen met het brood
Hier soms duizelig, maar dan heb ik niet genoeg gedronken. Flesje water er tegenaan en dan gaat het weer prima.
Ik was een paar weken tevreden met het blijven hangen, maar nu wil ik weer even een volgende stap gaan zetten.
Er is nog niks noemenswaardigs af, maar ik ben alleen al weer blij met de rust van niet constant willen eten en snoepen.
Nee dit komt omdat koolhydraten brandstof zijn voor je hersenen, spieren e.d., daarom voelen veel mensen zich duizelig en moe overdag. Op den duur verniel je ook je spieren ermee. Dat je na een paar dagen weer "goed" voelt heeft te maken met GEwenning, niet ONTwenning.quote:
Ja, dit zijn onwenningsverschijnselen. Dat gaat vanzelf over, meestal al naar een paar dagen.
Te weinig koolhydraten eten is op de lange termijn slecht voor je lichaam. Maar dat zullen de dieeten proleten in dit topic wel ontkennen wat al topics lang aan de hand is. Verder zorgt ervoor dat je energie uit eiwitten en vetten(Voedsel) haalt wat weer slecht is voor de hart, bloedvaten en nieren.
De enige manier om af te vallen is minder calorieën te eten en dit (onbewust) gebeurd met een low carb dieet. Het is echter geen gezonde manier om af te vallen.(En dan heb ik het niet over hoe je nu voelt tijdens het dieet want dat is geen goede indicatie)
Het beste is een KLEINE reductie van calorieën inname over het hele spectrum.(Kh, eiwit en vet) Verder is 1 kilo per week afvallen is niet gezond voor iemand die boven zijn streefgewicht(Ga er van uit dat je niet 140KG bent
) zit, omdat dit ongetwijfeld de spieren aantast door een te groot te kort aan calorieën en in combinatie met te weinig koolhydraten dit het alleen maar erger maakt. Gezondst is langzaam af te vallen en in combinatie met kracht training omdat je spieren behoudt en je metabolisme verhoogt.Bron: http://news.harvard.edu/g(...)blood-vessel-growth/
Maar ik doe iig 1 ding goed
, krachttraining doe ik wel...En ja op die dagen eet ik ook (meer) koolhydraten.
Je merkt het gauw genoeg met krachttraining als je niet genoeg koolhydraten neemtquote:
.... ik ga er maar niet op in ...
Maar ik doe iig 1 ding goed
En ja op die dagen eet ik ook (meer) koolhydraten.
klopt!quote:
[..]
Je merkt het gauw genoeg met krachttraining als je niet genoeg koolhydraten neemt
Dus ik doe ook niet meer volledig low-carb kijk wel uit ...
Dat gaat niet samen met krachttraining.
Maar ik kijk wel heel erg uit waar ik mijn koolhydraten uit haal.
En op de dagen dat ik niet sport eet ik gewoon 1 koolhydraat rijke maaltijd per dag en de rest van de dag niet. En daar kan niet zoveel mis mee wezen.
En over een tijdje terug naar medium-carb.
Wat ik me altijd afvraag is , hoe zou de oermens dit hebben gedaan?quote:
[..]
Nee dit komt omdat koolhydraten brandstof zijn voor je hersenen, spieren e.d., daarom voelen veel mensen zich duizelig en moe overdag. Op den duur verniel je ook je spieren ermee. Dat je na een paar dagen weer "goed" voelt heeft te maken met GEwenning, niet ONTwenning.
Te weinig koolhydraten eten is op de lange termijn slecht voor je lichaam. Maar dat zullen de dieeten proleten in dit topic wel ontkennen wat al topics lang aan de hand is. Verder zorgt ervoor dat je energie uit eiwitten en vetten(Voedsel) haalt wat weer slecht is voor de hart, bloedvaten en nieren.
De enige manier om af te vallen is minder calorieën te eten en dit (onbewust) gebeurd met een low carb dieet. Het is echter geen gezonde manier om af te vallen.(En dan heb ik het niet over hoe je nu voelt tijdens het dieet want dat is geen goede indicatie)
Het beste is een KLEINE reductie van calorieën inname over het hele spectrum.(Kh, eiwit en vet) Verder is 1 kilo per week afvallen is niet gezond voor iemand die boven zijn streefgewicht(Ga er van uit dat je niet 140KG bent
Bron: http://news.harvard.edu/g(...)blood-vessel-growth/
Zij hadden echt geen goed getimede iname van voedsel. Ik vermoed dat zij zelfs dagen zonder eten hebben moeten doorkomen. Ook vraag ik me af hoe zij ooit aan zulke grote hoeveelheden koolydraten zijn gekomen zoals wij nu eten. Niemand zal het echt weten, maar dat het westerse dieet het enige juiste dieet is betwijfel ik.
Ik kabbel rustig voort, ben al een tijdje stabiel.
Begin februari gestart met Heller, nu bijna 3 maanden later, bijna 4 kilo kwijt. Lijkt me een mooi resultaat.
Door het mooie weer, en alle lekkere etentjes her-en-der, ben ik wat soepeler geworden, maar weet i.i.g. stabiel te blijven.
Het liefst wil ik nog 1 of 2 kg eraf, maar dat mag best heel langzaam gaan.
Ik ben nog steeds een groot fan van dit "systeem".
. Nog één maat kleiner en ik ben weer teruggekrompen .Oh ja! Dat zijn van die fantastische momenten!quote:Op donderdag 28 april 2011 22:21 schreef k_i_m het volgende:
Ik heb vanavond 2 nieuwe broeken gekocht, één maat kleiner dan ik aan had
Ben je jezelf dat niet ont-zet-tend dankbaar voor je volharding?
. Het gaat niet supersnel, maar het komt er ook niet meer aan .lekker he?! Hier bijna 10 kilo er af inmiddelsquote:
Ik ben nog steeds erg blij dat het zo makkelijk "vol te houden" is. Niet meer snaaien 's avonds, en ik laat er eigenlijk ook niks voor. In het geval van onverwachte stukken taart moet ik slechts mijn schema omgooien
Er staat in het boek als ik het me goed herinner dat je het best een keertje kan wisselen, als het zo uit komt, maar dat het beter is om het structureel te doen.quote:Op dinsdag 17 mei 2011 16:46 schreef phluphy het volgende:
BE, zoals je schreef over het uurtje verplaatsen naar de lunch... werkt dat alleen als je dit structureel doet? Of mag je de volgorde willekeurig omgooien indien dit nu eenmaal beter uitkomt?
Ik denk erover om het bijv om de week, 2 weken te doen. Ik geniet nu echt van brood tussen de middag, maar mis dingen als spaghetti al.
Hoewel je natuurlijk wel een kliekje als lunch kan doen.Maar op de een of andere manier heb ik het nu even nodig om overdag even echt iets lekkers te kunnen eten en boeit het me 's avonds total niet.
Dat herken ik wel. Soms boeit het me de HELE DAG niet!quote:Op dinsdag 17 mei 2011 22:20 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Er staat in het boek als ik het me goed herinner dat je het best een keertje kan wisselen, als het zo uit komt, maar dat het beter is om het structureel te doen.
Ik denk erover om het bijv om de week, 2 weken te doen. Ik geniet nu echt van brood tussen de middag, maar mis dingen als spaghetti al.
Maar op de een of andere manier heb ik het nu even nodig om overdag even echt iets lekkers te kunnen eten en boeit het me 's avonds total niet.
Vaak moet ik mezelf om 10.00 uur dwingen dat kwarkje te eten als ontbijt, maar trek heb ik niet. Lunch idem dito. En diner eigenlijk hetzelfde. Uurtje wisselen, ik weet niet. Ik wilde het eigenlijk te pas en te onpas doen, afhankelijk van de kliekjes inderdaad. Of afhankelijk van Jeroen's (avond)diensten en dus alleen eten. Maar ja, als wisselen niet goed is... toch maar even over nadenken.
Ik had de badkamer schoongemaakt en de weegschaal eens ergens anders neergezet. Ik ging me wegen en was opeens bijna 2 kg zwaarder dan de dag ervoor!Ik heb de weegschaal in totaal op 6 verschillende plaatsen neergezet en op 4 had-ie die hoge score.
WTF! Misschien ben ik al maanden aan het Heller-en voor jan met de korte achternaam!
Ik was zo gefrustreerd, ben gelijk gaan hardlopen. Totdat ik er bijna letterlijk bij neerviel.
. Als mijn kleren maar goed zitten en mijn rollen één voor één verdwijnen geloof ik het wel ..... Low calory dieet
calory dieet
dieet
sport
Goeie! Laat 't nog even weten, dan durf ik het misschien ook!quote:
Ik "durf" trouwens vanavond voor het eerst mijn nieuwe spijkerbroeken in de droger te gooien. Ben benieuwd hoe strak ze morgen zitten, aangezien ze al weer wat aan het lubberen waren bij de taille
Of Dr. Frank
Of nog meer van deze sublieme dieten?
.'s Ochtends een naturel kwarkje (in Duitsland zijn ze 1.000 keer lekkerder dan in NL, en magerder).
Tussen de middag iets van sla, of komkommer, met hüttenkäse o.i.d. en een ei, soms een haring of wat tonijn.
's Avonds eet ik dan normaal, zin om te snoepen heb ik totaal niet.
Het enige wat ik structureel fout doe, is de wijn. Die mag niet, maar ik vind het heerlijk om een glaasje te drinken als ik thuis kom, en één bij het eten.
Ik doe het niet streng, en daarom blijf ik op gewicht. Soms eet ik wekenlang gewoon, en ook verkeerd, en dan kom ik 1 of 2 kilo aan en dan doe ik weer een paar weken wat strenger.
Works perfect for me.
Dat vraag ik me nou ook nog steeds af.quote:
Of het nou door ontbreken van koolhydraten is of omdat ik per saldo minder binnen krijg, het zal me aan m'n reet roesten. Mijn reet is nu wel iets kleiner
Maar je hebt een punt. Over die reet.
.Check, hoewel niet echt Atkins ofzo, meer een eigen manier gevonden om minder carbs te eten. 15 kilo lichter nu.quote:Op maandag 30 januari 2012 20:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Iemand die het nog 'doet' ?
Of Dr. Frank
Of nog meer van deze sublieme dieten?
Hoe lang ben je bezig?quote:
[..]
Check, hoewel niet echt Atkins ofzo, meer een eigen manier gevonden om minder carbs te eten. 15 kilo lichter nu.
Ik ben pas begonnen eigenlijk en sta nu op -6 (waarvan -2 kg door het koolhydraatarm eten komt) maar heb de afgelopen dagen weer veel gezondigd. Ik ben vandaag weer ''begonnen''.
Waar halen jullie trouwens de recepten vandaan?
Ik ben in januari 2011 begonnen, dus meer dan een jaar nu. Gemiddeld ging er bij mij een halve kilo per week af, en ik ben met de feestdagen weer een klein beetje aangekomen.quote:
[..]
Hoe lang ben je bezig?
Ik ben pas begonnen eigenlijk en sta nu op -6 (waarvan -2 kg door het koolhydraatarm eten komt) maar heb de afgelopen dagen weer veel gezondigd. Ik ben vandaag weer ''begonnen''.
Waar halen jullie trouwens de recepten vandaan?
Sinds afgelopen 1 januari werk ik vanuit huis, en ben daarmee mijn dagelijkse fietstochtje verloren, dus ik ben dit jaar niet meer afgevallen (wel op gewicht gebleven). Ik ben net weer begonnen met sporten, want in september gaan we op (strand) vakantie en ik wil eigenlijk nog wel 10 kilo er af hebben, zodat ik mooi in mijn bikini pas
Recepten haal ik overal en nergens vandaan, je krijgt een hoop lekkers als je googelt op 'low carb', of op de site van Atkins. Soms neem ik ook gewoon een gerecht van Knorr en laat daar de rijst/aardappels/pasta uit weg.
Ik mis wel een beetje inspiratie qua ontbijt/lunch gerechten.
Vandaag precies 70 kilo, da's 3 kilo minder dan op 4 mei! Die dag begon ik weer met low-carben, na het South Beach-boek te hebben gelezen! De latere fases van dat dieet lijken wel wat op Heller, bottom line is weinig carbs...Waarom vergeet ik toch altijd dat low carben bij mij zo goed werkt...Nu nog even doorzetten, mijn streef is 66 kilo. Dat gaat wel lukken
Heb je toevallig nog lekkere recepten?
Trouwens even een gek vraagje. Ik ken je username al lang, maar leg nu pas de link met de band Aventura. Is dat bewust?
Lekkere muziek is dat.
Ik geloof dat low carb het beste voor mij werkt.
Ik ben een koolhydraten junkie. Brood! Rijst! Pasta! Aardappelen!
Ik probeer nu normaal te eten en af te vallen, omdat ik dat toch eigenlijk het liefst heb, maar ik overweeg wel om de lunch voorgaan low of no carb te doen omdat ik vooral vlak daarna (dus om een uur of twee) de ergste en sterkste snaaitrek heb. Toen ik nog hellerde had ik daar nooit last van.
@Plhuphy, niet geïnspireerd door de band, al ken ik ze wel en het is inderdaad leuke muziek
Vandaag 69,5, hoera!
Goede tipsquote:
Je kunt ook om en om lunch en ontbijt no/low carb doen. 's Morgens een bak magere yoghurt met lijnzaad, en dan in de middag boterhammen, of bij de lunch juist een salade inderdaad. Een tip wb boterhammen, neem er minder en beleg ze rijker. 1 boterham met dik roomboter, een flinke plak ham en een ei erop vult heel goed, beter dan een dubbele met chocopasta, bijvoorbeeld. Ik ga altijd berekenend de dag door. Vanmorgen had ik 2 eitjes als ontbijt, vandaag lunchte ik onverwacht met mijn moeder en had ik 2 boterhammen op, dan weet ik dat ik vanavond dus géén zelfgemaakte pizza ga eten (stond op de planning), maar gehaktballetjes met groente. Voor manlief nog mie erbij. Ik blijf langzaam afvallen.
@Plhuphy, niet geïnspireerd door de band, al ken ik ze wel en het is inderdaad leuke muziek
Vandaag 69,5, hoera!
Goed bezig!
Dat vraag ik me al heel lang af, werkt dat ook? Als bijvoorbeeld ontbijt of lunch wel met carbs doet? Ik begrijp het principe van de werking van lo/no-carb niet goed. Werkt het bij elke lo/no carb maaltijd? Ook al is het bij wijze van spreken maar 1 per week?quote:
Je kunt ook om en om lunch en ontbijt no/low carb doen. 's Morgens een bak magere yoghurt met lijnzaad, en dan in de middag boterhammen, of bij de lunch juist een salade inderdaad. Een tip wb boterhammen, neem er minder en beleg ze rijker. 1 boterham met dik roomboter, een flinke plak ham en een ei erop vult heel goed, beter dan een dubbele met chocopasta, bijvoorbeeld. Ik ga altijd berekenend de dag door. Vanmorgen had ik 2 eitjes als ontbijt, vandaag lunchte ik onverwacht met mijn moeder en had ik 2 boterhammen op, dan weet ik dat ik vanavond dus géén zelfgemaakte pizza ga eten (stond op de planning), maar gehaktballetjes met groente. Voor manlief nog mie erbij. Ik blijf langzaam afvallen.
@Plhuphy, niet geïnspireerd door de band, al ken ik ze wel en het is inderdaad leuke muziek
Vandaag 69,5, hoera!
Hoera voor je 69,5!
Ik ben dan wel geen junkie, maar pasta en brood mis ik ook altijd heel erg. Niet meteen, maar na een paar weken ga ik echt dromen over brood.quote:
Ik lees even mee, om me voor te bereiden. Vorig jaar door het low carb dieet 9 kg afgevallen. Toen gestopt en goed op mijn calorieeen gelet, maar het is een strijd om in ieder geval op het zelfde gewicht te blijven.
Ik geloof dat low carb het beste voor mij werkt.
Ik ben een koolhydraten junkie. Brood! Rijst! Pasta! Aardappelen!
Voorkomen van insulinepieken omdat ze honger veroorzaken? Of omdat ze de vetverbranding beïnvloeden?quote:
Pluphy, het is eigenlijk meer een levensstijl. Alleen dan 'werkt' het. Als je een week of langer de lunch vervangt door een rijkgevulde salade (met evenveel kcal als je normale broodlunch) ga je denk ik ook wel afvallen. Langzaam, maar gestaag. Het heeft te maken met het voorkomen van insulinepieken die extra honger veroorzaken, en vetopslag in de hand werken.
Zonder gein, dit vraag ik me echt al zeker 2 jaar af, en ik kom er maar niet achter.
Dit artikel kwam ik vandaag op facebook tegen: http://garytaubes.com/201(...)idemiology-and-meat/ daar komt het ook in aan bod.
Voor mij werkte het low carben iig heel goed tegen de honger en de snaaitrek waardoor ik veel makkelijker dan anders minder kon eten zonder me daar rot of slap bij te voelen.
Het ging op het laatst (bij vele pogingen tot hervatten) bij mij mis in dat uurtje. Ja, je mag daarin carbs eten, maar je onbeperkt al een debiel volstoppen valt daar natuurlijk niet onder.
Ik heb hier een stuk uit het SB-boek van dr. Agatston. Hij heeft het over 'insulineresistentie'. Hij beschrijft hoe het volgens hem komt dat we dik worden: omdat we meer vet opslaan dan onze lichamen zouden moeten doen.
SPOILERDe wetenschap van succes
Eén van de bijwerkingen van te veel lichaamsgewicht is het verminderde vermogen van het hormoon insuline om brandstof, oftewel vet en suiker, op een goede manier te verwerken. Deze conditie wordt ook wel insulineresistentie genoemd. Het gevolg is dat het lichaam meer vet opslaat dan het zou moeten doen, vooral in de taille. Sinds het ontstaan van de Homo sapiens, zijn we genetisch geconditioneerd om vet op te slaan als overlevingsstrategie voor tijden van voedseltekorten.
Het probleem is echter dat wij in de westerse wereld op dit moment nooit toekomen aan dat voedseltekort, maar wel aan het voedseloverschot. Daarom slaan we vet op, zonder dat ons lichaam het nodig vindt om dat te verbranden. Veel van ons overgewicht is afkomstig van de koolhydraten die we eten, vooral van de bewerkte (geraffineerde) soorten die we aantreffen in gebak, koekjes, brood, snacks en andere ‘gemakkelijke’
etenswaren. Moderne industriële verwerkingsmethoden verwijderen de vezels uit deze voedingsmiddelen, en wanneer die eenmaal weg zijn, verandert de manier waarop ons lichaam ze verwerkt, volkomen. En wel op een heel foute manier. Deze voedingsmiddelen zijn hun oorspronkelijke betekenis dus helemaal kwijt.
Onderzoeken hebben uitgewezen dat je insulineresistentie vanzelf wordt opgeheven, als je minder van deze ‘slechte’ koolhydraten eet. Je gewicht begint meteen snel te dalen, en je kunt de koolhydraten weer op een goede manier verteren. Zelfs het hunkeren naar koolhydraten verdwijnt wanneer je de consumptie ervan vermindert. Als laatste verbetert de samenstel ing van je bloed als je de bewerkte koolhydraten uit je dieet schrapt. En dat resulteert in een verlaagde triglyceride- en cholesterolspiegel.
Het eerste principe in mijn eetplan was om goede koolhydraten toe te staan (fruit, groenten en volkoren producten), en de inname van slechte koolhydraten te verbieden (de bewerkte soorten, waarvan alle vezels verloren zijn gegaan tijdens de bereidingswijze). Hierdoor zouden we een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht weg kunnen nemen. Dit is ook de grootste tegenstel ing met bijvoorbeeld het Atkins dieet, omdat dat vrijwel alle koolhydraten verbiedt en je daardoor voor het grootste deel op eiwitten leeft. Ook staat dit regime je onbeperkt verzadigde vetten toe; de soort die je vindt in rood vlees en boter. Zoals de meeste mensen wel weten, zijn dat nu juist de slechte vetten – de soort die kan leiden tot een cardiovasculaire ziekte, een hartaanval of een beroerte. Maar dat heeft miljoenen mensen er niet van weerhouden om dit dieet te omarmen. Vanaf het moment dat ik er echter over hoorde, gingen alle bellen in mijn cardiologenhoofd rinkelen! Zelfs als je gewicht verliest en het er ook af houdt, dan kan de samenstelling van je bloed nog altijd slechter worden door het eten van zoveel verzadigd vet.
In mijn eetplan worden bepaalde koolhydraten vermeden, maar niet alle soorten. In feite word je zelfs aangemoedigd om de goede soorten te eten. Ik heb bij voorbeeld al e witte meelsoorten en al het suiker uit mijn eetplan geschrapt. Maar mijn dieet staat wel volkoren brood, volkoren ontbijtgranen en volkoren pasta toe. Ook heel veel groenten en fruit zijn belangrijk. Aan deze beslissing ligt naast de onomstreden voedingswaarde en de goede vezels die ze leveren, een praktische reden ten grondslag. Niet iedereen wil voor altijd zijn groenten, fruit, brood en pasta opgeven, zelfs niet voor een regime dat je toestaat om een pond bacon als ontbijt te nuttigen, gevolgd door een pond hamburgers (zonder broodjes natuurlijk) als lunch, met daar bovenop nog een dikke steak als diner. En als mensen nu eenmaal brood, pasta of rijst willen eten, dan moet een humaan eetplan aan die wens tegemoet komen.
Als compensatie voor het verlagen van koolhydraten, kun je in mijn dieet ruimschoots vetten en dierlijke eiwitten eten. Dit besluit was niets minder dan een klap in het gezicht van alle beroemde diëten die specifiek waren ontwikkeld voor mensen met hartproblemen, zoals het Pritikin en het Ornish dieet. Voor een cardioloog betekende dit balanceren op het slappe koord. Maar mijn ervaring met patiënten liet zien dat deze zogenaamde gezond-voor-je-hart diëten vrijwel onmogelijk vol te houden zijn. Men ging er echter vanuit dat mensen dat supermagere eten ook op de lange termijn wel zouden kunnen volhouden. Het South Beach dieet staat overigens wel mager rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees en lamsvlees toe.
De strenge restrictie van de laag-vet regimes wat vlees betreft, was volkomen onnodig.Uit de laatste studies is gebleken dat mager vlees helemaal geen schadelijk effect heeft op de samenstel ing van het bloed. Zelfs eidooiers zijn goed voor je, terwijl men heel lang heeft gedacht dat het tegenovergestelde het geval was. Eidooiers zijn een bron van natuurlijke vitamine [kkap]e en hebben een neutraal tot gunstig effect op de balans tussen ons goede en ons slechte cholesterol. Kip, kalkoen en vis (vooral de vette soorten, zoals zalm, tonijn en makreel) worden in mijn dieet aanbevolen, net als noten en magere kaassoorten en yoghurt. Als regel mag je stellen dat magere, kant en klare voedingsmiddelen meestal slecht zullen zijn – vaak zijn de vetten vervangen door koolhydraten, en die maken je juist dik. Maar magere zuivelproducten, zoals kaas, melk en yoghurt zijn uitzonderingen op deze regel – ze zijn voedzaam en maken niet dik.
Ook sta ik meer dan genoeg gezonde enkelvoudig en meervoudig verzadigde vetzuren toe, zoals de Mediterrane soorten: olijfolie, canola olie, en arachide (pinda-)olie. Dit zijn oliesoorten die de goede vetten bevatten. Ze kunnen zelfs het risico op een hartaanval of een beroerte verminderen. Nog afgezien van hun gunstige eigenschappen, maken ze je eten ook lekkerder én ze zorgen voor een gevuld gevoel – wat belangrijk is voor een dieet dat je belooft dat je geen honger hoeft te lijden.
Vervolgens vond ik een passend proefkonijn voor de eerste testfases, een man van middelbare leeftijd die er moeite mee had om zijn groeiende buikje onder controle te houden: ikzelf. Ik ging op dit dieet. Ik gaf mijn pasta op, brood, rijst en aardappelen. En bier. Ik nam zelfs geen fruit in het begin, omdat fruit een hoog gehalte aan fructose, of vruchtensuikers bevat. Maar verder was ik vast van plan om zo normaal mogelijk te eten, dus drie maaltijden per dag en snacks als ik trek kreeg.
Al na de eerste week merkte ik het verschil. Ik verloor ruim 3,5 kilo na de eerste zeven dagen, en wel op een heel gemakkelijke manier. Ik had geen last van een hongerig gevoel. Geen onhoudbare trek. Geen gevoel van afzien.
Een beetje onnozel heb ik toen Dr. Marie Almon benaderd, hoofd klinische dieetkunde in ons ziekenhuis, Mount Sinai Medical Center, in Miami Beach. Ik vertelde haar van mijn experiment. Ze gaf toe dat het magere dieet dat wij onze hartpatiënten hadden voorgeschreven, niet werkte. Dus namen we de basisprincipes die ik had ontwikkeld als uitgangspunt en werkten deze uit tot een aangename eetmethode.
quote:Eind jaren zeventig introduceerde Dr. David Jenkins van de Universiteit van Toronto het concept van de glycemische index. Deze index meet de mate waarin een bepaald voedingsmiddel je bloedsuiker verhoogt, wat bijdraagt aan gewichtstoename. Een van de meest verrassende uitkomsten was dat bepaalde soorten zetmeel zoals witbrood en witte aardappelen je bloedsuiker nóg sneller verhogen dan gewone witte suiker. Alle goede bedoelingen van het Departement van Landbouw en haar voedingspiramide waren uitgemond in een dieet dat gebaseerd was op suikers! En het is precies deze wijdverbreide aangenomen manier van denken die het dikker worden van Amerika veroorzaakte. Landelijke richtlijnen die waren gecreëerd om ons slanker en gezonder te maken, maakten ons dus in werkelijkheid dikker en zieker.
Nog blijer ben ik met de bevestiging over mijn vermoedens over slechte/goede koolhydraten.
Dank je wel, voortaan hoef ik niet meer zwart/wit te denken, ik ga zelf (een beetje zoals jij, denk ik) de goede balans proberen te vinden.
*appel neemt*
Oke dan, nog 1 interessant artikel:
http://www.volkskrant.nl/(...)t-wij-dik-zijn.dhtml
Dat is wat mij ook tegen ging staan. Ik ben dol op kaas, en dat mag van Heller, en dus ging er flink wat doorheen, ook toen ik nog af viel als een tierelier, maar toch... het idee van al die vetten...quote:
Mijn hemel, wat verhelderend. Echt bizar, het beschrijft gewoon de gedachte (de ideeën) die ik zelf min of meer beredeneerd had. Ik kon nooit geloven dat strikt no/lo-carb'en met best veel vetten gezond kon zijn.
Nog blijer ben ik met de bevestiging over mijn vermoedens over slechte/goede koolhydraten.
Dank je wel, voortaan hoef ik niet meer zwart/wit te denken, ik ga zelf (een beetje zoals jij, denk ik) de goede balans proberen te vinden.
*appel neemt*
Dat van die vetten vind ik dan wel even lastig om te ontdekken. Nooit geweten dat roomboter eigenlijk beter is dan halvarine. Mijn moeder heeft het wel eens verteld, maar ik dacht dat het een smoesje was dat ze zelf bedacht had.
Nogmaals, ik ben blij met de (voor mij) nieuwe kennis. Omdat ik brood op den duur ging missen, deed ik dus vaak een paar weken de lo-carb variant, dan weer een paar weken normaal eten met weinig vetten/calorieën. Dat lijkt mij op den duur minder goed resultaat opleveren.
Oh en nog een reden waarom ik er blij mee ben: ik vond "echt Heller'en" altijd veel werk. Naar een aparte winkel voor dit, naar een aparte winkel voor dat, etc. Want ik wilde wel altijd zo lekker en uitgebreid mogelijk lo-carben.
De methode van Yvonne lemmers lijkt op heller vind ik. Met een doorschieter naar het verbannen van veel e nummers.
Of et überhaupt werkt weet ik eerlijk gezegd niet, krijg de knop nog steeds niet om.
Het continue vetverbranden wat je kuntberijken door low-carb (ketose) begint pas als je de meeste snel beschikbare energiebronnenals suikers en glycogeen hebt opgebruikt. En als je zondigt en een keertje veel koolhydraten binnenkrijgt, dan stopt het ook meteen, en kun je weer opnieuw beginnen.
Snel naar ketose? Streng low-carben, en een uur intensief sporten zal voor de meeste mensen voldoende zijn
(Je glycogeenvoorraad zou dan wel uitgeput moeten zijn) Zonder sport kan de omslag tot een week duren.Aldus een ervaringsdeskundige
(-30kg)We eten wel meestal 's avonds groenten, aardappelen en vlees, dat is fijn. Ik pak dan maar een ieniemienie stukje aardappel. Één of twee keer in de week een rijst- en/of pastagerecht. Hiervoor en voor de lunch en het ontbijt vind ik het vervelend als mijn moeder extra voor mij allemaal ander eten mee moet nemen. Dus ik probeer wel vaker zelf wat in de winkel te halen, maar dan blijft er weer brood over wat ook zonde is. En het andere eten is over het algemeen ook duurder dan een brood met wat beleg. Ik vind het lastig om alternatieven te verzinnen.
Wat dit betreft zou ik graag op mezelf willen wonen, dan kan ik eten wat ik wil.
Bak een hele stapel omeletjes en gooi deze in de vriezer.quote:
Ik wil eigenlijk ook low-carben maar ik woon nog thuis en dat is best lastig.
We eten wel meestal 's avonds groenten, aardappelen en vlees, dat is fijn. Ik pak dan maar een ieniemienie stukje aardappel. Één of twee keer in de week een rijst- en/of pastagerecht. Hiervoor en voor de lunch en het ontbijt vind ik het vervelend als mijn moeder extra voor mij allemaal ander eten mee moet nemen. Dus ik probeer wel vaker zelf wat in de winkel te halen, maar dan blijft er weer brood over wat ook zonde is. En het andere eten is over het algemeen ook duurder dan een brood met wat beleg. Ik vind het lastig om alternatieven te verzinnen.
Wat dit betreft zou ik graag op mezelf willen wonen, dan kan ik eten wat ik wil.
Ontdooien en als wraps gebruiken, of gesneden als noodles, of met iets romigs ertussen als ontbijt. Prima ook om aardappels brood of rijst mee te vervangen.
Het kost niet veel en is heel eenvoudig.
Ik bak ze zelf met lijnzaad en zemelen erin. Dat maakt ze wat steviger en wat minder "eiig"
Wil je dat eens verder toelichten. Qua verhouding en zo?quote:
Ik bak ze zelf met lijnzaad en zemelen erin. Dat maakt ze wat steviger en wat minder "eiig"
Ik doe op zicht graag lowcarb omdat het goed voor me is, maar ik word zo flauw van dat ei elke keer
En vooral 's ochtends vind ik het dan lastig.
Heb vaak de dag gestart met hardgekookt ei en dan een uurtje later kippe/groentesoep.
Verhouding is natte vingerwerk. Op 10 eieren een scheutje room en een handje zemelen en wat lijnzaad. Daar bak ik ongeveer 8 omeletten mee.quote:
[..]
Wil je dat eens verder toelichten. Qua verhouding en zo?
Ik doe op zicht graag lowcarb omdat het goed voor me is, maar ik word zo flauw van dat ei elke keer
En vooral 's ochtends vind ik het dan lastig.
Heb vaak de dag gestart met hardgekookt ei en dan een uurtje later kippe/groentesoep.
Voor de hartige gooi ik er wat zou,t peper, komijn en zo in,
Bak ik zoete omeletjes, dan gooi ik er wat kaneel en een paar druppels vanille- of amandel essence in.
Thanks Ik kom ff naar je zwaaien hoor.quote:
Mmm, toch eens proberen op die manier
quote: