SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hmmm, beetje jammer. De Runkeeper website ligt er al een hele tijd uit en ik wil zo graag even naar m'n rondje van vanmorgen kijken 
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Zit dat niet meer in je telefoon dan?quote:Op zondag 6 februari 2011 14:19 schreef MissMSX het volgende:
Hmmm, beetje jammer. De Runkeeper website ligt er al een hele tijd uit en ik wil zo graag even naar m'n rondje van vanmorgen kijken
Jawel, maar via de website i het wat uitgebreider en duidelijkerquote:
[..]
Zit dat niet meer in je telefoon dan?
En de website is weer online
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ik ben weer terug, Midwintermarathon 8km gelopen.quote:Op zondag 6 februari 2011 11:18 schreef GotC het volgende:
[..]
Hoop dat t gaat hoor!Succes!
Ik kon gisteren hier niet eens normaal wandelen, dus ik kijk morgen wel weer
Ging erg goed, netto eindtijd 36 min!
Na 3 km lopen heb ik alleen wel mijn achillespees verrekt oid, in iedergeval beschadigd. Dat wordt minstens een week niet lopen haha.
Daarna weer rustig trainen voor de cpcloop. Alleen wil daar wat rustiger aan doen, was best kapot vanmiddag
Kan het iedereen aanraden trouwens, was goed geregeld, erg gezellig en de afstand was ook goed te doen
www.midwintermarathon.nl
II 'Who runs in circles never gets far' II
Vandaag 38 minuten gelopen (S2R2 les 5), heb ik mijn rondje precies verkeerd om uitgezet. Eerst wind mee, daarna tegen. Uiteindelijk op karakter uitgelopen en met 6,3km nog net op de 10km/h gebleven. Wel pittig!
Aan het begin van de avond ook gelopen. Mijn conditie is nog steeds niet helemaal terug, maar heb het wandelen beperkt weten te houden tot slechts eenmaal. Toch vreemd dat je benen het prima aan kunnen, maar je toch op de grens loopt van je lichaam. Meestal is het andersom
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 06-02-2011 23:23:08 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 06-02-2011 23:23:08 ]
Nou ik ben terug. 4,5 km gelopen, 30 minuten en ik heb het volgehouden .
Maar nog ben ik niet tevreden hè, want het ging niet snel genoeg
. Sjonge, wat een zeikerd ben ik ook 
. Ik had minstens 9 km/u willen lopen, maar ik zat op 8,96 volgens de Nike+-site en op 8,57 volgens Runkeeper? 
Nu ben ik wel benieuwd wie het bij het juiste eind zou hebben? (moet wel zeggen dat ik Runkeeper al even aan had staan toen ik ging lopen en ook toen ik klaar was, want ik was drukker met m'n Nike+-dinges bezig, maar zó lang was dat ook weer niet (20-30 secs in totaal)
.Maar nog ben ik niet tevreden hè, want het ging niet snel genoeg
. Sjonge, wat een zeikerd ben ik ook . Ik had minstens 9 km/u willen lopen, maar ik zat op 8,96 volgens de Nike+-site en op 8,57 volgens Runkeeper? Nu ben ik wel benieuwd wie het bij het juiste eind zou hebben? (moet wel zeggen dat ik Runkeeper al even aan had staan toen ik ging lopen en ook toen ik klaar was, want ik was drukker met m'n Nike+-dinges bezig, maar zó lang was dat ook weer niet (20-30 secs in totaal)
Niet meer actief op Fok!
Ik had gisteren gelukkig mijn rondje wel in de goede volgorde. Voor het eerst dat mijn kilometertijden halverwege weer afliepen!quote:Op zondag 6 februari 2011 22:00 schreef Coelho het volgende:
Vandaag 38 minuten gelopen (S2R2 les 5), heb ik mijn rondje precies verkeerd om uitgezet. Eerst wind mee, daarna tegen. Uiteindelijk op karakter uitgelopen en met 6,3km nog net op de 10km/h gebleven. Wel pittig!
Toch zal ik blij zijn als het binnenkort weer warmer en langer licht is.
Life is what you make it.
Viking is gewoon lekker lopen en doorlopen niet belangrijker dan hoe hard je gaat? No offence maar ik zie je al vaker beginnen met evy en steeds weer stoppen... misschien is t meer ontspannen als je gewoon lekker km's gaat maken ipv km's/p uur
Net een rustige training gehad, deze hele week is rustig aan (vandaag dan, woensdag 4x5 en vrijdag 18 min duurloop op tempo) das ook wel lekker want volgende week zijn alle trainingen minstens 40 minuten en vaak langer.
4.32 km in 15 rennen afgewisseld met 15 rustig joggen. Vind intervaltrainingen echt lekker
Net een rustige training gehad, deze hele week is rustig aan (vandaag dan, woensdag 4x5 en vrijdag 18 min duurloop op tempo) das ook wel lekker want volgende week zijn alle trainingen minstens 40 minuten en vaak langer.
4.32 km in 15 rennen afgewisseld met 15 rustig joggen. Vind intervaltrainingen echt lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
@ DE: ik loop al sinds september! 
.
Ben in het verleden idd 2 keer gestopt (niet met Evy trouwens) en heb het beginnersschema nooit afgemaakt en nu ben ik halverwege het vervolgschema.
Maar ik baal er gewoon van dat ik normaal gesproken op 9,4 km/u zit en nu met 30 minuten achtereen zoveel langzamer loop dan dat.
. Ben in het verleden idd 2 keer gestopt (niet met Evy trouwens) en heb het beginnersschema nooit afgemaakt en nu ben ik halverwege het vervolgschema
.Maar ik baal er gewoon van dat ik normaal gesproken op 9,4 km/u zit en nu met 30 minuten achtereen zoveel langzamer loop dan dat.
Niet meer actief op Fok!
De snelheid komt vanzelf wel...gewoon op dezelfde voet door blijven gaan zou ik zeggenquote:
@ DE: ik loop al sinds september!
Ben in het verleden idd 2 keer gestopt (niet met Evy trouwens) en heb het beginnersschema nooit afgemaakt en nu ben ik halverwege het vervolgschema
Maar ik baal er gewoon van dat ik normaal gesproken op 9,4 km/u zit en nu met 30 minuten achtereen zoveel langzamer loop dan dat.
Ik ben van pindavlees
Gewoon doorgaan en je snelheid komt echt vanzelf wel mee, en vergeet je intervals niet (weet niet welk schema je loopt) maar juist met intervallen (afgewisseld met duurloop) kun je je snelheid trainen.
En korte stukjes lopen is natuurlijk makkelijker om op snelheid vol te houden dan een duurloop, das echt niet raar. Ik kan bijv 18 min op 11 km per uur lopen maar no way dat ik dat 45 minuten volhou. Dan vind ik 9-9.5 goed genoeg
En korte stukjes lopen is natuurlijk makkelijker om op snelheid vol te houden dan een duurloop, das echt niet raar. Ik kan bijv 18 min op 11 km per uur lopen
maar no way dat ik dat 45 minuten volhou. Dan vind ik 9-9.5 goed genoeg
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Precies, probeer langere afstanden met kortere af te wisselen om zo meer snelheid op te bouwen. Intervallen doe ik momenteel alleen op de loopband, maar is niet aan te raden als je de basissnelheid nog niet hebt.
Net weer gelopen, 22 minuten. Ging wel lekker!
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Ik heb me nieuwe schoenen laten aansmeren
Maar als het goed is loop ik dan weer op kussentjes en ga ik minder last van kwaaltjes hebben
Maar als het goed is loop ik dan weer op kussentjes en ga ik minder last van kwaaltjes hebben
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Waar ben je geweest, en welke schoenen hebben ze je aangesmeerd?quote:
Ik heb me nieuwe schoenen laten aansmeren
Maar als het goed is loop ik dan weer op kussentjes en ga ik minder last van kwaaltjes hebben
Excelsior, voorheen ook Runnersworld in de Weimarstraatquote:
[..]
Waar ben je geweest, en welke schoenen hebben ze je aangesmeerd?
Brooks Huppeldepups zijn het geworden
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Hey, nog iemand die op Brooks loopt!! 
Succes ermee! Ik vind ze heerlijk (maar heb ook geen vergelijkigsmateriaal )
Net een rondje gedaan (4*5, 1*3), ging erg lekker en nergens last van (hopelijk is dat morgen ook nog zo)!
Succes ermee! Ik vind ze heerlijk (maar heb ook geen vergelijkigsmateriaal )Net een rondje gedaan (4*5, 1*3), ging erg lekker en nergens last van (hopelijk is dat morgen ook nog zo)!
Ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)quote:
Ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
II 'Who runs in circles never gets far' II
Vanavond weer eens een betere 5 kilometer gelopen zonder wandelen. Misschien kan ik dit weekend ook weer eens een langere afstand lopen
Ik lees dit nu pas. Beetje laat om er nog wat ijs op te gooien he?quote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
Ik vrees dat er toch iets goed kapot is. Heb er geen pijn aan als ik niets doe, maar als ik wandel dan is het gevoelig (geen pijn).
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneuktquote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Maandag ga ik toch al naar de fysio. Zal hem eens om advies vragenquote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Ik doe nu inderdaad zo min mogelijk qua lopen. Ga met de lift i.p.v. de trap enzo. Stom hoor
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Bron: Keep Running met Evy Gruyaertquote:Acute blessures:
Hier gaat het over blessures die je tijdens het lopen oploopt door een verkeerde beweging, een val of een ongeval met andere betrokkenen. Denk maar aan een verstuikte enkel, gezwollen knieën en geschaafde ledematen. Dan geldt deze regel van vier:
Rusten, met ijs bedekken, druk uitoefenen en omhoog houden. In het Engels:
RICE, wat staat voor Rest, Ice, Compression, Elevate.
En:
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspxquote:Jelle Heisen, fysiotherapeut bij Tamminga heeft dagelijks met gescheurde enkelbanden te maken. Hij is wel een voorstander van koelen. Aan Dokterdokter.nl vertelt hij het volgende:
'Ik adviseer zelf altijd wel om te koelen. In de eerste fase meestal 3 keer per dag, zo'n 20 minuten lang. Dat dempt in ieder geval de pijn. Ook stimuleert het de vochtafvoering. Ten slotte is het voor mensen een goede stok achter de deur om in ieder geval 3 keer per dag hun enkel te laten rusten. En dat is goed voor het herstel. Of koelen in fysiologisch opzicht herstelbevorderend werkt, is nog niet wetenschappelijk aangetoond. Er lopen nu wel wat onderzoeken, maar het blijft lastig meetbaar. Ieder heeft zijn eigen fysiologische herstel, dus wat de precieze invloed van het koelen is, weten we niet.'
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
[ Bericht 28% gewijzigd door GotC op 09-02-2011 22:21:49 ]
quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Nou dan weet ik het ook niet meer hahaquote:
[..]
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:
[..]
Bron: Keep Running met Evy Gruyaert
En:
[..]
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspx
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
Hetgeen wel in allebei de adviezen voorkomt is 'rust' . Misschien moet je je daar maar aan vasthousen
Toch heb ik uit meerdere bronnen gehoord en gelezen dan koelen bij overbelastingsblessures en ontstekingen goed is..
http://www.blessure-aanwijzer.nl/koelen.htm
Zou de waarheid dan in het midden liggen? Iets met lauw water ofzo?
II 'Who runs in circles never gets far' II
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lekker is dat he?quote:
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
Ik zwem ook 2x p.w.
Ik wil beginnen met hardlopen en ik lees in verschillende topics dat ze beginnen met lessen van evy. Iemand enig idee waar deze te downloaden zijn? Er zijn een aantal sites voorbij gekomen maar op geen van ze is het meer te downloaden, wellicht copyright?
Ah laat maar, heb ze gevonden 
Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijkenquote:
[..]
Lekker is dat he?
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bah..vervelend voor je! Wel goed dat je er iig achter bent gekomenquote:
[..]
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijken
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
.Geen CPC
.
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is wel weer fijnquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
(je mag dus geen shampoo/douchespul oid daar gebruiken)
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...quote:
[..]
Dat is wel weer fijn
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
Nee, gewoon normaal water (zo te proevenquote:
[..]
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...
). Vind t ook maar smerig.Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imoquote:
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
Ik spoel mezelf alleen af. Heb geen douchespullen bij me (maar dat komt omdat ik dus thuis douche).quote:
[..]
Nee, gewoon normaal water (zo te proeven
[..]
Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succesquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Heb het geluk dat ik in een voorstadium zit van, for now is het iig 2 wkn rust, het moet nog blijken hoe lang dat gaat duren, effectief lig ik al 2 wkn stil, dus das een maand in totaal.quote:
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succes
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.quote:Op donderdag 10 februari 2011 20:07 schreef Tamashii het volgende:
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
II 'Who runs in circles never gets far' II
Sinds deze week begonnen met hardlopen.
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.quote:
[..]
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
Thanks, want ik ben idd een beginner en wil niet 100 of 200 euro neerleggen voor schoenen die ik misschien niet lang ga gebruiken of nog veranderen omdat ik anders ga lopen.quote:Op donderdag 10 februari 2011 22:10 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Lekker rondje vandaag; niet te koud en een beetje regen. Alleen die kut-oordoppen terugstoppen is irritant!! Volgens keer is 20 min. aan een stuk, moet te doen zijn!!
Vandaag een korte training gehad, 18 min duurloop (deze week was relatieve rust week qua trainingen). En omdat ik wat meer wilde bewegen eerst een half uur pilates van te voren gedaan.
maandag weer verder met training 13, dan iig 4 mijl lopen.
maandag weer verder met training 13, dan iig 4 mijl lopen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Morgen niet lopen. Nog maar een week extra rust nemen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Gister in de regen 10.2km in 58minuten gelopen, niet slecht voor het 6e rondje hardlopen al zeg ik het zelf
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Je bepaalt zelf je tempo? Of met schema?quote:
Gister in de regen 10.2km in 58minuten gelopen, niet slecht voor het 6e rondje hardlopen al zeg ik het zelf
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Ik bepaal m'n eigen tempo. Hoewel ik hardlopen erg leuk vind, is het meer een vorm van conditietraining zodat ik het met kickboksen wat langer uithoud. Wellicht dat een voorgekauwd schema net iets betere resultaten kan geven omdat deze eerder zijn gevolgd en verbeterd, maar tot nu toe bevallen de resultaten me goed op deze manier
Net weer even een half uurtje gelopen. 8,99 km/u volgens Nike+ en de vorige keer was het 8,96, dus er zit enige vooruitgang in . Maar ik heb besloten dat ik me voorlopig even ga focussen op de 30 min lekker uitlopen, snelheid komt later wel .
Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
. Maar ik heb besloten dat ik me voorlopig even ga focussen op de 30 min lekker uitlopen, snelheid komt later wel .Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
Niet meer actief op Fok!
Wil je echt opbouwen om langer te kunnen lopen dan zijn interval trainingen effectiever dan gewoon gaan hobbelenquote:Op zondag 13 februari 2011 12:07 schreef Viking84 het volgende:
Net weer even een half uurtje gelopen. 8,99 km/u volgens Nike+ en de vorige keer was het 8,96, dus er zit enige vooruitgang in
Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
Voorlopig wil ik gewoon 30 min lopen en 5 km (dus uiteindelijk 5 km in 30 minutenquote:
[..]
Wil je echt opbouwen om langer te kunnen lopen dan zijn interval trainingen effectiever dan gewoon gaan hobbelen
)
Niet meer actief op Fok!
Ik ken het oordoppenprobleem en heb bij de drogist zo'n rolletje papieren sporttape gekocht. Het lijkt een beetje op schildersplakband, zeg maar. Daarmee plakte ik mijn dopjes vast aan mijn oor. Sinds enige tijd dopjes met zo'n oorklem gekocht, alleen daarmee begon de draad te trekken, dus nu tape ik de draad vast aan mijn nek voordat ik 'm onder mijn shirt door naar de achterkant van mijn loopbroek steek (waar het zakje voor mijn MP3 zit). Ideaal spul dus, want geen plakresten en toch voldoende fixatie. En ik gebruik het ook altijd bij dat ene loopshirt dat wel lekker zit, maar op de een of andere manier altijd voor geschuurde tepels zorgtquote:
Lekker rondje vandaag; niet te koud en een beetje regen. Alleen die kut-oordoppen terugstoppen is irritant!! Volgens keer is 20 min. aan een stuk, moet te doen zijn!!
Die sporttape gebruik ik tegen blaren en het werkt perfect. Niet te strak omwikkelen, though .
.
Niet meer actief op Fok!
Vraagje: ik gebruikte lang Nike+ met een schoensensor en een oude iPod.
Nu heb ik een iPhone en heb ik de Nike+ applicatie gedownload. Heb ik nu wel of niet die schoensensor nog nodig?? Ik krijg alleen maar hele oude berichten als ik zoek op internet waarbij het lijkt alsof je die sensor nog wel nodig hebt. Maar GPS doet toch hetzelfde binnen de iPhone?
Nu heb ik een iPhone en heb ik de Nike+ applicatie gedownload. Heb ik nu wel of niet die schoensensor nog nodig?? Ik krijg alleen maar hele oude berichten als ik zoek op internet waarbij het lijkt alsof je die sensor nog wel nodig hebt. Maar GPS doet toch hetzelfde binnen de iPhone?
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Heel veel succes met trainen! De eerste stappen zijn lastig maar je zal snel vooruitgang zien!quote:Op maandag 14 februari 2011 08:52 schreef Chevalric het volgende:
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen
was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een
goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt
zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
II 'Who runs in circles never gets far' II
