SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
van die 3 zijn Pauly en Sitch niet echt Gorilla, zelfs Ronnie is niet echt bijzonder huge.
Ik wil geen discussie voeren verder over steroids, als je weet wat je doet valt het best mee met de risicos, jammer genoeg weet het gros dat niet. Dat bedoelde ik ook met gastjes die 2 maanden vantevoren even snel een kuurtje doen zodat ze er in Lloret "ripped" uit zien, geen nakuur, geen begeleiding, gewoon die naald erin en gaan
Ik wil geen discussie voeren verder over steroids, als je weet wat je doet valt het best mee met de risicos, jammer genoeg weet het gros dat niet. Dat bedoelde ik ook met gastjes die 2 maanden vantevoren even snel een kuurtje doen zodat ze er in Lloret "ripped" uit zien, geen nakuur, geen begeleiding, gewoon die naald erin en gaan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat is best netjes.quote:
Op Situation, Pauly en Ron juicen sowieso allemaal... niet dat Situation's fysiek er uit ziet ofzo.
Totaal geen rug of benen.
hij traint alleen zijn armenquote:Op vrijdag 11 februari 2011 22:48 schreef 16meter het volgende:
[..]
Dat is best netjes.
Situation, Pauly en Ron juicen sowieso allemaal... niet dat Situation's fysiek er uit ziet ofzo.
Die pauly heeft ook vet rare tieten...quote:
[..]
Dat is best netjes.
Situation, Pauly en Ron juicen sowieso allemaal... niet dat Situation's fysiek er uit ziet ofzo.
Nogal ja, alsof hij vroeger zon deuk/kippenbors had.quote:
[..]
Die pauly heeft ook vet rare tieten...
En die Ronnie heeft gewoon puffy nippels omdat hij een beetje chubby/vochtbommetje is
Komt door z'n aanhechtingen.quote:
[..]
Nogal ja, alsof hij vroeger zon deuk/kippenbors had.
En die Ronnie heeft gewoon puffy nippels omdat hij een beetje chubby/vochtbommetje is
haha is dat pauly d toen ie klein was?quote:
[..]
Komt door z'n aanhechtingen.
[ afbeelding ]
Jaquote:
[..]
haha is dat pauly d toen ie klein was?
Deathlift or Die.
ik herken m gelijk aan zn borst en gezichtquote:
[..]
haha is dat pauly d toen ie klein was?
Ging laatst deadliften en kreeg ineens maar 80 kg omhoog ipv 100k die ik normaal doe ( ben beginner), weet iemand waardoor dit kan komen, maandag deed ik nog 100 kg redelijk makkelijk en vrijdag stond ik als een malle te trekken aan 80. Kan het komen doordat ik de dagen ervoor weinig had geslapen?
Weinig rust, slecht gegeten, al is 20kg verschil vrij veel. Wat had je de dag ervoor getraind en deed er ook iets zeer..?
Dag ervoor niet getraint maar wel uitgeweest. Maar had niet echt ergens last van.quote:
Weinig rust, slecht gegeten, al is 20kg verschil vrij veel. Wat had je de dag ervoor getraind en deed er ook iets zeer..?
Niet toevallig 'n 25kg plate aangezien voor 'n 20kg plate oid. of andere stang of wat dan ook?quote:
[..]
Dag ervoor niet getraint maar wel uitgeweest. Maar had niet echt ergens last van.
Naja je merkt het wel bij je volgende training, kan gewoon 'n flinke kut dag zijn geweest... Ik vind 80kg deadlift trouwens vrij licht (100 ook), hoe lang train je al?
Wat vinden jullie van dit schema? Alle aanvullingen/commentaar is welkom 
Maandag Benen - Schouders
Squats
Lunges
Leg Curls
Standing Calf Raises
-
Clean and presses
Lateral Raises
Heavy Upright Rows
Push Presses
-
Leg Raises/Sit-ups
Woensdag Borst - Triceps
Bench Presses
Incline Presses
Pullovers
-
Narrow grip bench
Dumbbell tricep kickbacks
Dips
-
Leg Raises/Sit-ups
Vrijdag Rug - Biceps
Chinups
Bent-over rows
Deadlifts
Goodmornings
-
Barbell Curls
Seated dumbell curls
Concentration Curls
-
Leg Raises/Sit-ups
Buik doe ik niet elke dag trouwens, doe dit meer op gevoel, wanneer het kan train ik mijn buik. Morgen zal ik dus geen sit-ups doen aangezien ik vrijdag als een idioot getraint heb, ga dan eerder de schuine buikspieren meer aanspreken
Maandag Benen - Schouders
Squats
Lunges
Leg Curls
Standing Calf Raises
-
Clean and presses
Lateral Raises
Heavy Upright Rows
Push Presses
-
Leg Raises/Sit-ups
Woensdag Borst - Triceps
Bench Presses
Incline Presses
Pullovers
-
Narrow grip bench
Dumbbell tricep kickbacks
Dips
-
Leg Raises/Sit-ups
Vrijdag Rug - Biceps
Chinups
Bent-over rows
Deadlifts
Goodmornings
-
Barbell Curls
Seated dumbell curls
Concentration Curls
-
Leg Raises/Sit-ups
Buik doe ik niet elke dag trouwens, doe dit meer op gevoel, wanneer het kan train ik mijn buik. Morgen zal ik dus geen sit-ups doen aangezien ik vrijdag als een idioot getraint heb, ga dan eerder de schuine buikspieren meer aanspreken
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Voeg dumbbell flies toe bij je borst workout, en reverse cable flies bij je schouder workout. En zou volgorde ietes veranderen, maandag schouders kan (hoeft niet perse) weer problemen geven met borst trainen woensdag (ik zou het in ieder geval niet lekker vinden). Dus dus bijv. ma borst/triceps wo rug/biceps vr benen/schouders.
Dumbell flyes doe ik eigenlijk er altijd al bij omdat ik dat een hele fijne oefening vindquote:
Voeg dumbbell flies toe bij je borst workout, en reverse cable flies bij je schouder workout. En zou volgorde ietes veranderen, maandag schouders kan (hoeft niet perse) weer problemen geven met borst trainen woensdag (ik zou het in ieder geval niet lekker vinden). Dus dus bijv. ma borst/triceps wo rug/biceps vr benen/schouders.
Reverse cable flyes is een goeie! Zou je die er echt bij pakken of in plaats van....?
Wat betreft de volgorde dit doe ik vooral op gevoel ook. Ik gebruik zelf het schema ook eigenlijk als richtlijn, ik probeer het wel zo strict mogelijk te doen, maar als ik het idee heb dat het niet werkt doe ik het anders. Ik probeer iets meer naar m'n lijf te luisteren dan naar schema's of tips van anderen al neem ik ze wel altijd serieus aangezien die 9/10x meer ervaring hebben.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Half jaartje en doe pas sinds 2 maanden dl's, mij werd verteld dat dit best aardige gewichten waren voor iemand die zo lang(kort) bezig is als ik.quote:
[..]
Niet toevallig 'n 25kg plate aangezien voor 'n 20kg plate oid. of andere stang of wat dan ook?
Naja je merkt het wel bij je volgende training, kan gewoon 'n flinke kut dag zijn geweest... Ik vind 80kg deadlift trouwens vrij licht (100 ook), hoe lang train je al?
Oh nee, dan is het prima, dat is 'n vrij korte periode nog.quote:
[..]
Half jaartje en doe pas sinds 2 maanden dl's, mij werd verteld dat dit best aardige gewichten waren voor iemand die zo lang(kort) bezig is als ik.
Ik had eigenlijk een vraag over het omgekeerde
Als je van een cut met weinig KH weer wilt gaan bulken, hoe doe je dat? Ik heb 't gevoel dat ik ook nog redelijk carb sensitive" ben...elke week gewoon 50 gram carbs toevoegen tot je op je gewenste hoeveelheid zit, of gewoon geen gezeik en in 1 x een paar honderd gram omhoog?
Als je van een cut met weinig KH weer wilt gaan bulken, hoe doe je dat? Ik heb 't gevoel dat ik ook nog redelijk carb sensitive" ben...elke week gewoon 50 gram carbs toevoegen tot je op je gewenste hoeveelheid zit, of gewoon geen gezeik en in 1 x een paar honderd gram omhoog?
Na deadliften heb ik mijn nieuwe favoriete oefening gevonden 
de Push press
- deadlift
- push press
- hang clean
- box squats
lekker voor me
de Push press- deadlift
- push press
- hang clean
- box squats
lekker voor me
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
even een snel vraagje:
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
Ik ga binnenkort weer beginnen met fitnessen, heb 2 jaar geleden 1.5 jaar KT gedaan maar toen mee gestopt.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
If not now, then when.
als ik het goed begrijp, heb je de afgelopen 6 maanden niks gedaan aan krachttraining?quote:
Ik ga binnenkort weer beginnen met fitnessen, heb 2 jaar geleden 1.5 jaar KT gedaan maar toen mee gestopt.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
Zeer netjes!quote:
Voordat je (extra) supplementen gaat kopen en gebruiken: eerst even de basis.quote:
even een snel vraagje:
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
- wat eet je op een dag?
- hoe ziet je trainingsschema eruit?
- hoe lang doe je je huidige schema al?
