SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
haha is dat pauly d toen ie klein was?quote:Op zaterdag 12 februari 2011 14:10 schreef Diabox het volgende:
[..]
Komt door z'n aanhechtingen.
[ afbeelding ]
Jaquote:
[..]
haha is dat pauly d toen ie klein was?
Deathlift or Die.
ik herken m gelijk aan zn borst en gezichtquote:
[..]
haha is dat pauly d toen ie klein was?
Ging laatst deadliften en kreeg ineens maar 80 kg omhoog ipv 100k die ik normaal doe ( ben beginner), weet iemand waardoor dit kan komen, maandag deed ik nog 100 kg redelijk makkelijk en vrijdag stond ik als een malle te trekken aan 80. Kan het komen doordat ik de dagen ervoor weinig had geslapen?
Weinig rust, slecht gegeten, al is 20kg verschil vrij veel. Wat had je de dag ervoor getraind en deed er ook iets zeer..?
Dag ervoor niet getraint maar wel uitgeweest. Maar had niet echt ergens last van.quote:
Weinig rust, slecht gegeten, al is 20kg verschil vrij veel. Wat had je de dag ervoor getraind en deed er ook iets zeer..?
Niet toevallig 'n 25kg plate aangezien voor 'n 20kg plate oid. of andere stang of wat dan ook?quote:
[..]
Dag ervoor niet getraint maar wel uitgeweest. Maar had niet echt ergens last van.
Naja je merkt het wel bij je volgende training, kan gewoon 'n flinke kut dag zijn geweest... Ik vind 80kg deadlift trouwens vrij licht (100 ook), hoe lang train je al?
Wat vinden jullie van dit schema? Alle aanvullingen/commentaar is welkom 
Maandag Benen - Schouders
Squats
Lunges
Leg Curls
Standing Calf Raises
-
Clean and presses
Lateral Raises
Heavy Upright Rows
Push Presses
-
Leg Raises/Sit-ups
Woensdag Borst - Triceps
Bench Presses
Incline Presses
Pullovers
-
Narrow grip bench
Dumbbell tricep kickbacks
Dips
-
Leg Raises/Sit-ups
Vrijdag Rug - Biceps
Chinups
Bent-over rows
Deadlifts
Goodmornings
-
Barbell Curls
Seated dumbell curls
Concentration Curls
-
Leg Raises/Sit-ups
Buik doe ik niet elke dag trouwens, doe dit meer op gevoel, wanneer het kan train ik mijn buik. Morgen zal ik dus geen sit-ups doen aangezien ik vrijdag als een idioot getraint heb, ga dan eerder de schuine buikspieren meer aanspreken
Maandag Benen - Schouders
Squats
Lunges
Leg Curls
Standing Calf Raises
-
Clean and presses
Lateral Raises
Heavy Upright Rows
Push Presses
-
Leg Raises/Sit-ups
Woensdag Borst - Triceps
Bench Presses
Incline Presses
Pullovers
-
Narrow grip bench
Dumbbell tricep kickbacks
Dips
-
Leg Raises/Sit-ups
Vrijdag Rug - Biceps
Chinups
Bent-over rows
Deadlifts
Goodmornings
-
Barbell Curls
Seated dumbell curls
Concentration Curls
-
Leg Raises/Sit-ups
Buik doe ik niet elke dag trouwens, doe dit meer op gevoel, wanneer het kan train ik mijn buik. Morgen zal ik dus geen sit-ups doen aangezien ik vrijdag als een idioot getraint heb, ga dan eerder de schuine buikspieren meer aanspreken
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Voeg dumbbell flies toe bij je borst workout, en reverse cable flies bij je schouder workout. En zou volgorde ietes veranderen, maandag schouders kan (hoeft niet perse) weer problemen geven met borst trainen woensdag (ik zou het in ieder geval niet lekker vinden). Dus dus bijv. ma borst/triceps wo rug/biceps vr benen/schouders.
Dumbell flyes doe ik eigenlijk er altijd al bij omdat ik dat een hele fijne oefening vindquote:
Voeg dumbbell flies toe bij je borst workout, en reverse cable flies bij je schouder workout. En zou volgorde ietes veranderen, maandag schouders kan (hoeft niet perse) weer problemen geven met borst trainen woensdag (ik zou het in ieder geval niet lekker vinden). Dus dus bijv. ma borst/triceps wo rug/biceps vr benen/schouders.
Reverse cable flyes is een goeie! Zou je die er echt bij pakken of in plaats van....?
Wat betreft de volgorde dit doe ik vooral op gevoel ook. Ik gebruik zelf het schema ook eigenlijk als richtlijn, ik probeer het wel zo strict mogelijk te doen, maar als ik het idee heb dat het niet werkt doe ik het anders. Ik probeer iets meer naar m'n lijf te luisteren dan naar schema's of tips van anderen al neem ik ze wel altijd serieus aangezien die 9/10x meer ervaring hebben.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Half jaartje en doe pas sinds 2 maanden dl's, mij werd verteld dat dit best aardige gewichten waren voor iemand die zo lang(kort) bezig is als ik.quote:
[..]
Niet toevallig 'n 25kg plate aangezien voor 'n 20kg plate oid. of andere stang of wat dan ook?
Naja je merkt het wel bij je volgende training, kan gewoon 'n flinke kut dag zijn geweest... Ik vind 80kg deadlift trouwens vrij licht (100 ook), hoe lang train je al?
Oh nee, dan is het prima, dat is 'n vrij korte periode nog.quote:
[..]
Half jaartje en doe pas sinds 2 maanden dl's, mij werd verteld dat dit best aardige gewichten waren voor iemand die zo lang(kort) bezig is als ik.
Ik had eigenlijk een vraag over het omgekeerde
Als je van een cut met weinig KH weer wilt gaan bulken, hoe doe je dat? Ik heb 't gevoel dat ik ook nog redelijk carb sensitive" ben...elke week gewoon 50 gram carbs toevoegen tot je op je gewenste hoeveelheid zit, of gewoon geen gezeik en in 1 x een paar honderd gram omhoog?
Als je van een cut met weinig KH weer wilt gaan bulken, hoe doe je dat? Ik heb 't gevoel dat ik ook nog redelijk carb sensitive" ben...elke week gewoon 50 gram carbs toevoegen tot je op je gewenste hoeveelheid zit, of gewoon geen gezeik en in 1 x een paar honderd gram omhoog?
Na deadliften heb ik mijn nieuwe favoriete oefening gevonden 
de Push press
- deadlift
- push press
- hang clean
- box squats
lekker voor me
de Push press- deadlift
- push press
- hang clean
- box squats
lekker voor me
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
even een snel vraagje:
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
Ik ga binnenkort weer beginnen met fitnessen, heb 2 jaar geleden 1.5 jaar KT gedaan maar toen mee gestopt.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
If not now, then when.
als ik het goed begrijp, heb je de afgelopen 6 maanden niks gedaan aan krachttraining?quote:
Ik ga binnenkort weer beginnen met fitnessen, heb 2 jaar geleden 1.5 jaar KT gedaan maar toen mee gestopt.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
Zeer netjes!quote:
Op Voordat je (extra) supplementen gaat kopen en gebruiken: eerst even de basis.quote:
even een snel vraagje:
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
- wat eet je op een dag?
- hoe ziet je trainingsschema eruit?
- hoe lang doe je je huidige schema al?
Waarom wachten met KT? KT zorgt voor meer spieren => rust verbranding hoger.quote:
Ik ga binnenkort weer beginnen met fitnessen, heb 2 jaar geleden 1.5 jaar KT gedaan maar toen mee gestopt.
Nu wil ik weer beginnen maar moeten eerst de kilo's eraf dus dat wordt afvallen.
Ik zat zelf te denken om tot aan juli alleen puur cardio te gaan doen en vanaf dan beetje KT erbij.
Ik wou zelf beginnen met de Lipo 6x en de Whey Perfection.. is dit een goede combi bij elkaar om af te vallen?
Voedingsschema ga ik nog maken, ik zat zelf al zo globaal te denken:
's ochtends brinta
de dag door brood met kipfilet
's avonds vis (sardines) en kipfilet gekookt met rijst
voor training Lipo 6x en dan (cardio) crosstrainer, roeien, lopende band en af en toe hardlopen
half uur na training whey
2 uur voor slapen magere kwark
Tussendoor om de honger te stillen appel.
Weet iemand ook om makkelijk me behoeften te berekenen, want ik eet best veel op dit moment omdat ik veel honger heb de dag door.
Nee de afgelopen 2 jaar niet.quote:Op maandag 14 februari 2011 14:42 schreef ukga het volgende:
[..]
als ik het goed begrijp, heb je de afgelopen 6 maanden niks gedaan aan krachttraining?
En om de andere vraag te beantwoorden over waarom geen KT is omdat ik puur vet wil verliezen en het risico van alleen cardio is dat je ook spieren afbreekt en het dus geen zin heeft denk ik.
Dus ik dacht eerst tot aan juli massaal vet verliezen en vanaf zomervakantie spieren kweken.
If not now, then when.
ik zou precies andersom doen. nu spierenkweken en een net voor de zomer flink cuttenquote:
[..]
Nee de afgelopen 2 jaar niet.
En om de andere vraag te beantwoorden over waarom geen KT is omdat ik puur vet wil verliezen en het risico van alleen cardio is dat je ook spieren afbreekt en het dus geen zin heeft denk ik.
Dus ik dacht eerst tot aan juli massaal vet verliezen en vanaf zomervakantie spieren kweken.
Ik zou je whey 30min tot een uur voor de training nemen. Het heeft namelijk een opname tijd van 1,5uur. Het duurt dus 1,5uur voordat de whey is omgezet naar amino's. Je wil gelijk tijdens en na de training beschikken over die amino's en niet 1,5uur na de training pas.quote:
even een snel vraagje:
train al 1,5 jaar spieren. ben een aantal maanden geleden begonnen met whey shakes (iedere ochtend en na het trainen)
ik train 2-3 x per week.
ik zit nu alleen met het probleem dat ik eigenlijk in een dip zit, al tijden kan ik er geen gewicht meer bij doen.
nu ben ik creatine tegengekomen, is dit aan te raden?
ik ben 17 jaar
Ja maar dan train je nu spieren en daarna doordat je flink gaat cutten kan je lichaam zich zo omzetten dat je spieren verliest.quote:Op maandag 14 februari 2011 18:55 schreef ukga het volgende:
[..]
ik zou precies andersom doen. nu spierenkweken en een net voor de zomer flink cutten
If not now, then when.
