LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel:Slank # 1260 - Waar we insneeuwen en sommigen toch nog hardlopen!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ik had niet door dat ik m dichtgooide en mn hoofd is niet in staat een originele titel te bedenken. Nou nu ga k echt even medicijnen kopen... 
Aspirine is de minst schadelijke. Paracetamol is wanneer je het regelmatig neemt/een pakje opeet heel slecht voor je lever en ibu heeft invloed op je maag/darm gebeuren.quote:Op dinsdag 30 november 2010 13:23 schreef Perruche het volgende:
Hoi Phoebe
Buh, ik moet de deur uit voor paracetamol ofzo. Wat voor medicijn kan je het best nemen tegen algehele malaise? En dan koop ik ook een bouillon.
De combo zink, vitamine c, echinacea is een boost voor je immuunsysteem.
crap in = crap out
Ik denk dat dat niet het geval is. Mijn BMI is hoog in de 25, dus dat is net aan/net niet binnen een normaal BMI. En er zit gewoon echt nog een hoop vet op mijn lichaam. Ik heb mt. 42. Dat is niet heel veel, maar zeer waarschijnlijk toch niet het laagst haalbare voor mij denk ik. Sowieso richt ik me op vorm krijgen en spieren en gewoon een algeheel betere conditie, maar daarnaast zou ik ook graag nog een kilo of 10 kwijt zijnquote:
Misschien heb jij je grens nu ook wel bereikt en kan je je beter richten op spieren en vorm krijgen? Kijk in ieder geval uit met je leefstijl drastisch omgooien voor die laatste paar kilo
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Bijna mag ik m'n kamer omtoveren in een Kerst plaatje
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Dit was nouj net wat Kwak bedoelde. Mogelijk is dit wel het hoogst haalbare voor je. Meer dan 10% van je lichaamsgewicht afvallen is erg moeilijk vast te houden. Wat wel een optie zou zijn is dit gewicht een paar jaar stabiel te houden en dan een nieuwe poging te wagen.quote:
[..]
Ik denk dat dat niet het geval is. Mijn BMI is hoog in de 25, dus dat is net aan/net niet binnen een normaal BMI. En er zit gewoon echt nog een hoop vet op mijn lichaam. Ik heb mt. 42. Dat is niet heel veel, maar zeer waarschijnlijk toch niet het laagst haalbare voor mij denk ik. Sowieso richt ik me op vorm krijgen en spieren en gewoon een algeheel betere conditie, maar daarnaast zou ik ook graag nog een kilo of 10 kwijt zijn
En meer sporten doet zoveel voor je lichaam
Meer eten ook trouwens.Petje af overigens! Ik vind het heel knap van je. Hoe lang heb je nodig gehad die 25 kilo af te vallen?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zou eigenlijk nu graag een peptalk van kwak zien denk ik. Gewicht kwijtraken is een prestatie, het eraf houden is een compleet ander verhaal. Stel je doelen realistisch en kalm aan.quote:
[..]
Ik denk dat dat niet het geval is. Mijn BMI is hoog in de 25, dus dat is net aan/net niet binnen een normaal BMI. En er zit gewoon echt nog een hoop vet op mijn lichaam. Ik heb mt. 42. Dat is niet heel veel, maar zeer waarschijnlijk toch niet het laagst haalbare voor mij denk ik. Sowieso richt ik me op vorm krijgen en spieren en gewoon een algeheel betere conditie, maar daarnaast zou ik ook graag nog een kilo of 10 kwijt zijn
Doelen stellen is prima. Dit gewicht een jaar vasthouden en dan verder gaan is ook prima.
crap in = crap out
O ja die vraag was al gesteld, sorry!
Ik ben zeg maar in januari begonnen. Toen is er tot zeg juni/juli zo'n 20 kilo afgegaan en tot nu dus die laatste 5 kilo.
Tussenvoeg edit: En vanaf juni/juli ben ik ook weer wat meer gaan eten en ook weer af en toe gaan snoepen/snacken.
Ik snap je (jullie) punt hoor. Maar ik weet gewoon van mezelf dat ik niet op de best mogelijke manier ben afgevallen. Dus om a) te voorkomen dat ik weer aankom en b) eigenlijk graag nog meer af te vallen wil ik me eens echt gaan concentreren op een ECHT gezond eet- en sportpatroon.
Ik ben zeg maar in januari begonnen. Toen is er tot zeg juni/juli zo'n 20 kilo afgegaan en tot nu dus die laatste 5 kilo.
Tussenvoeg edit: En vanaf juni/juli ben ik ook weer wat meer gaan eten en ook weer af en toe gaan snoepen/snacken.
Ik snap je (jullie) punt hoor. Maar ik weet gewoon van mezelf dat ik niet op de best mogelijke manier ben afgevallen. Dus om a) te voorkomen dat ik weer aankom en b) eigenlijk graag nog meer af te vallen wil ik me eens echt gaan concentreren op een ECHT gezond eet- en sportpatroon.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Goedemiddag!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Echt, het is al heel knap da tje dit hebt bereikt en het is nog knapper als je het vast kunt houden. Je lichaam geeft het zelf al aan: even pas op de plaats. Als je de juiste sporten gaat doen krijg je een mooi strak lijf en dat is mooier dan een slap dun lijf. Volgende stap is dan een strak dun lijf 
Volgend jaar ofzo. Met een stuk meer eten dan je nu tot je neemt.
Volgend jaar ofzo. Met een stuk meer eten dan je nu tot je neemt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Net gesprek gehad met begeleider, voor februari gaat niet lukken. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Mghi dank Tinkepink
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Phoebe, het nadeel van een minimumdieet is dat het je stofwisseling omlaag gooit!
Uiteindelijk is je stofwisseling zo laag dat je niet meer afvalt bij dezelfde inname. Hierdoor zul je, wanneer je op dezelfde manier door wilt gaan, steeds minder moeten gaan eten om nog lager te gaan. Wat uitermate slecht is voor je lichaam! Plus het feit dat je zo in verhouding weinig vet verbrand. (zelf zo 50kg ooit kwijt geraakt, was binnen 1jr weer 30Kg bij en niet eens door te veel eten, m'n verbranding was gewoon aan stront)
Door een patroon van licht korten op m'n onderhoud, afgewisseld met iets boven onderhoud stofwisseling vergroten, nu al 30Kg kwijt en eet zoveel ik wil. Geen hongergevoel meer voor mij!
Kwam op gegeven moment aan bij inname van 1800kcal. Val nu af bij een inname van 3600kcal...
Hoop dat het duidelijk overkomt
Uiteindelijk is je stofwisseling zo laag dat je niet meer afvalt bij dezelfde inname. Hierdoor zul je, wanneer je op dezelfde manier door wilt gaan, steeds minder moeten gaan eten om nog lager te gaan. Wat uitermate slecht is voor je lichaam! Plus het feit dat je zo in verhouding weinig vet verbrand. (zelf zo 50kg ooit kwijt geraakt, was binnen 1jr weer 30Kg bij en niet eens door te veel eten, m'n verbranding was gewoon aan stront)
Door een patroon van licht korten op m'n onderhoud, afgewisseld met iets boven onderhoud stofwisseling vergroten, nu al 30Kg kwijt en eet zoveel ik wil. Geen hongergevoel meer voor mij!
Kwam op gegeven moment aan bij inname van 1800kcal. Val nu af bij een inname van 3600kcal...
Hoop dat het duidelijk overkomt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Uhu ja zeker V1zOr!
Mijn probleem is dat ik dat wel WEET, maar dat het voor mij heel lastig is het allemaal vol te houden als ik er zo'n groot ding van maak. Want dan wordt eten ineens weer een issue en als ik er veel aan denk is de kans dat ik denk WRAAAAAAAAAAAAAAAHCHOCOLADELETTERMNOMMNOMNOM ook weer groter...
Mijn probleem is dat ik dat wel WEET, maar dat het voor mij heel lastig is het allemaal vol te houden als ik er zo'n groot ding van maak. Want dan wordt eten ineens weer een issue en als ik er veel aan denk is de kans dat ik denk WRAAAAAAAAAAAAAAAHCHOCOLADELETTERMNOMMNOMNOM ook weer groter...
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ja, dat is iets in jouw hoofd en dat maakt het lastiger natuurlijk.
Wat voor velen hier goed werkt is het maken van daglijstjes en weeklijstjes. Dat wordt er gegeten en iets anders niet. Punt. Dat geeft ook rust in je hoofd.
Je kunt natuurlijk ook rustig aan beginnen met meer en anders eten. Eerst eens meer gezonde vetten toevoegen bijvoorfbeeld (in de winter geen overbodige luxe! je huid zal er blij mee zijn), dan meer gezonde koolhydraten. Dan wat meer eetmomenten (tussendoortjes) en als je daarbij gaat sporten zul je zien dat je lijf alleen maar mooier wordt.
Wat voor velen hier goed werkt is het maken van daglijstjes en weeklijstjes. Dat wordt er gegeten en iets anders niet. Punt. Dat geeft ook rust in je hoofd.
Je kunt natuurlijk ook rustig aan beginnen met meer en anders eten. Eerst eens meer gezonde vetten toevoegen bijvoorfbeeld (in de winter geen overbodige luxe! je huid zal er blij mee zijn), dan meer gezonde koolhydraten. Dan wat meer eetmomenten (tussendoortjes) en als je daarbij gaat sporten zul je zien dat je lijf alleen maar mooier wordt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Moet er ook niet zo'n groot ding van makenquote:
Uhu ja zeker V1zOr!
Mijn probleem is dat ik dat wel WEET, maar dat het voor mij heel lastig is het allemaal vol te houden als ik er zo'n groot ding van maak. Want dan wordt eten ineens weer een issue en als ik er veel aan denk is de kans dat ik denk WRAAAAAAAAAAAAAAAHCHOCOLADELETTERMNOMMNOMNOM ook weer groter...
Ik probeer doordeweeks wel vrijwel alleen maar goede voedingsstoffen binnen te krijgen. 's weekends gaat er bij mij echter ook lekker een pizza met wat biertjes doorheen hoor.
Je hebt jezelf er alleen maar mee wanneer je de lekker dingen laat! Ben je gek van chocolade, neem dan om de twee dagen 4 blokjes of zo, kan echt geen kwaad! Hoe langer je het niet tot je neemt, des te groter wordt het verlangen (lijkt wel seks
), dus neemt de kans dat je je er compleet aan vergrijpt alleen maar toe!Kijk maar hoeveel dames hier geregeld een stukje chocola nemen, maar zijn gewoon slank.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ok en concreet.
Dit is zo'n beetje mijn basislijstje:
ontbijt: 2 grapefruits (uitgelepeld, dus alleen vruchtvlees) of 2 volkorencrackers (die ronde van IKEA) met pindakaas en chocopasta.
lunch: 2 boterhammen, 1 met kaas, 1 met pindakaas
avondeten: niets bijzonders, normaal, indien mogelijk eet ik eerder meer groenten en vlees dan koolhydraten. Indien niet mogelijk (eenpansmaaltijd ofzo) eet ik gewoon een normale portie.
Naast tussendoortjesmomenten tussen ontbijt en lunch en lunch en avondeten (fruit) welke kleine stap kan ik nog meer mee beginnen om het beter te maken?
Oh en toevoeging: Ik eet de laatste maanden dus weldegelijk gewoon snaaierij. Als het bij iemand anders op tafel staat of als ik zelf gasten heb. Wel probeer ik het NIET te doen als ik alleen thuis ben, maar ik heb vrij regelmatig mensen over de vloer en ik ben natuurlijk wel the hostess met de mostess, dus dan staat er van alles op tafel en snaai ik ook rustig mee.
Dit is zo'n beetje mijn basislijstje:
ontbijt: 2 grapefruits (uitgelepeld, dus alleen vruchtvlees) of 2 volkorencrackers (die ronde van IKEA) met pindakaas en chocopasta.
lunch: 2 boterhammen, 1 met kaas, 1 met pindakaas
avondeten: niets bijzonders, normaal, indien mogelijk eet ik eerder meer groenten en vlees dan koolhydraten. Indien niet mogelijk (eenpansmaaltijd ofzo) eet ik gewoon een normale portie.
Naast tussendoortjesmomenten tussen ontbijt en lunch en lunch en avondeten (fruit) welke kleine stap kan ik nog meer mee beginnen om het beter te maken?
Oh en toevoeging: Ik eet de laatste maanden dus weldegelijk gewoon snaaierij. Als het bij iemand anders op tafel staat of als ik zelf gasten heb. Wel probeer ik het NIET te doen als ik alleen thuis ben, maar ik heb vrij regelmatig mensen over de vloer en ik ben natuurlijk wel the hostess met de mostess, dus dan staat er van alles op tafel en snaai ik ook rustig mee.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Focus op a en kijk minder naar gewicht en meer naar vet(verdeling). Vet en spieren hebben een ander gewicht.
Ex--grootverbruiker Guylian hier (at liep in de kiloverpakkingen). Echt, als je een periode netjes eet, dan wordt de drang minder. Ik hoef bijna geen chocola meer. En ik vrat een kilo in 2 dagen op.quote:
Uhu ja zeker V1zOr!
Mijn probleem is dat ik dat wel WEET, maar dat het voor mij heel lastig is het allemaal vol te houden als ik er zo'n groot ding van maak. Want dan wordt eten ineens weer een issue en als ik er veel aan denk is de kans dat ik denk WRAAAAAAAAAAAAAAAHCHOCOLADELETTERMNOMMNOMNOM ook weer groter...
crap in = crap out
Mghi mad propz voor jullie bereidwilligheid het overduidelijke te blijven herhalen
Het helpt Iig om het in mijn hoofd wat concreter meer vorm te geven
Het helpt
Iig om het in mijn hoofd wat concreter meer vorm te geven
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Skip dat van die vetten maar in mijn vorige bericht. Vervang die door grotere porties en meer groente en meer zuivel eventueel. En meer afwisseling in het ontbijt.
en meer zuivel eventueel. En meer afwisseling in het ontbijt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mghi, das dus ook zo'n drempel voor mij. Ik ben wat dat betreft echt een gewoontediertje... Het liefst doe (en dus eet) ik op een dag vanaf het opstaan tot aan een uur of 6 EXACT hetzelfde. In de winter dus het liefst de hele dag want dan wil ik om 6 uur naar bed. Mgih
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Met afwisseling hou je je lijf juist een beetje scherp en krijg je andere voedingsstoffen binnen. Winterdipje? Vitamine D scoren. In de zomer is dat van zon, in de winter met drupjes.
crap in = crap out
Heb ook een heel vast patroon qua eten en bewegen hoor! Alleen per seizoen verschilt het avondeten en het soort fruit nogal veel. Zomers juist heel veel waterige groentes en fruit, 's winters echte Hollandse groenten voor alle goede stoffen. En eet broccoli! Had nog niemand dat gezegd?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
