abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_88973601
Sorry, inspiratieloze TT.

Het vorige deel: Slank #1252: met handjes boven de dekens

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  zondag 21 november 2010 @ 14:11:17 #2
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_88973696
Ik ben trouwens afgevallen, ondanks die zakken chips die ik de laatste tijd af en toe regelmatig eet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_88973750
ik niet.

:W

studeren.. het wil niet echt vlotten vandaag, maar heb al meer gedaan dan de vorige weekenden :')
Ja doei.
  zondag 21 november 2010 @ 14:13:57 #4
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88973759
Coco: wat naar ;(. Sterkte :*

Ben weer terug in Gouda en heb de site met de laarzen nu alweer 10x opgezocht... zal ik.......
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88973775
quote:
11s.gif Op zondag 21 november 2010 14:13 schreef XcUZ_Me het volgende:
Coco: wat naar ;(. Sterkte :*

Ben weer terug in Gouda en heb de site met de laarzen nu alweer 10x opgezocht... zal ik.......
doen, ze zijn echt geweldig!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_88973790
niet doen, geld.
Ja doei.
pi_88973814
Deze week krijg ik m'n eerste salaris O+ en het grootste deel gaat naar de spaar O+ *O*
Ja doei.
  zondag 21 november 2010 @ 14:17:28 #8
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_88973878
quote:
11s.gif Op zondag 21 november 2010 14:11 schreef Tinkepink het volgende:
Ik ben trouwens afgevallen, ondanks die zakken chips die ik de laatste tijd af en toe regelmatig eet.
Indien de bedoeling: *O*
Indien niet meer de bedoeling: *bijvoedert*

:P

Ik ga vandaag eens goed nadenken over wat ik moet gaan eten de komende dagen, want ik moet weer normaal doen }:| Al had ik gisteren wel een awesome jurkje gepast waarin ik erg slank leek vanaf de zijkant :o Jammer alleen dat ik hem niet dicht kreeg, was een 38 geloof ik :+ En tweedehands, dus maar 1 maat beschikbaar :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  zondag 21 november 2010 @ 14:18:17 #9
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_88973904
Oh en Tink! Linzengroentenstoof? Qu'est-ce que c'est? :9
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_88973920
Ik blijf ook gewoon op 57 kilo hangen. Ondanks de vrij grote hoeveelheden slagroom die er hier af en toe doorheen gaan. :@.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_88974006
zo.. ik zit nu zo'n 250 gram kwark + lijnzaad weg te werken :P
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_88974103
quote:
11s.gif Op zondag 21 november 2010 14:13 schreef XcUZ_Me het volgende:
Coco: wat naar ;(. Sterkte :*

Ben weer terug in Gouda en heb de site met de laarzen nu alweer 10x opgezocht... zal ik.......
Ja doen! Ik vind ze heel mooi. Zit er ook aan te denken. :P Hoewel ik zo'n 3 maanden geleden laarzen bij de H&M heb besteld, die nu nog niet binnen zijn. (Heb jij ze al, GeeBee?)

@tink: Spanje was lekker. Best veel gezien, wel allebei ziek geweest een beetje, prima weer, op 2 dagen na en heel veel mooie foto's gemaakt. We hebben wegens tijdgebrek Sevilla en de Alpujarra moeten overslaan, maar goed, de streek is mooi genoeg om nog eens naar toe te gaan.... *)

Ik ben eigenlijk niet zo dol op de traditionele tapas, zoals die worst en dergelijke, maar we hebben echt een paar x heel lekkere tapas gegeten, een modernere variant, met van die kleine gerechtjes die ontzettend goed bereid waren. Zo lekker! Best veel gegeten voor mijn doen dus. Ik zag op foto's dat ik weer aardig richting propje aan het gaan ben. ;( Dus vanaf morgen moet ik echt eens wat langer dan een week gezond doen :')
pi_88974259
zo naar een tentoonstelling in een Galerie in Leiden..
Die Galerie is van een bekende van mijn vriend, gelukkig is het nu eindelijk wel eens een keer met spullen die ik mooi vind, maar ik heb nog steeds niet echt veel zin.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  zondag 21 november 2010 @ 14:30:28 #14
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88974310
quote:
6s.gif Op zondag 21 november 2010 14:14 schreef motorbloempje het volgende:
niet doen, geld.
Ach, er komt volgende maand wel weer nieuw geld :7.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88974406
Leiden O+ :P
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  zondag 21 november 2010 @ 14:33:17 #16
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_88974413
quote:
10s.gif Op zondag 21 november 2010 14:30 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]



Ach, er komt volgende maand wel weer nieuw geld :7.
Ja, en volgende maand is er wel weer een nieuw leuk jurkje of nieuwe laarzen of nieuwe weet ik veel wat :P.

Toch zou ik het ook lekker doen. Fuck sparen :6.
Niet meer actief op Fok!
  zondag 21 november 2010 @ 14:33:24 #17
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_88974420
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:18 schreef MariaEtcetera het volgende:
Oh en Tink! Linzengroentenstoof? Qu'est-ce que c'est? :9
Nou :') Ik wilde dus eigenlijk linzensoep maken (veel groente, linzen en later worstjes erbij),maar het werd dus linzenstoofpot. Binnen 10 minuten was alles geheel doorgekookt :o
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  zondag 21 november 2010 @ 14:34:26 #18
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88974460
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:33 schreef Viking84 het volgende:

[..]



Ja, en volgende maand is er wel weer een nieuw leuk jurkje of nieuwe laarzen of nieuwe weet ik veel wat :P.

Toch zou ik het ook lekker doen. Fuck sparen :6.
Als die laarzen koop en ik het de rest vd maand rustig aan doe, kan ik nog 400 euro sparen zo'n beetje. Bovenop de 250 euro die ik vlak voor het salaris werd gestort, al had overgeboekt naar mn spaarrekening.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88974467
O+ sparen O+

* motorbloempje is een tevreden krent O+
Ja doei.
  zondag 21 november 2010 @ 14:34:49 #20
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_88974480
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:34 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]



Als die laarzen koop en ik het de rest vd maand rustig aan doe, kan ik nog 400 euro sparen zo'n beetje. Bovenop de 250 euro die ik vlak voor het salaris werd gestort, al had overgeboekt naar mn spaarrekening.
Dan zou ik het doen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_88974501
Conleche! Welkom terug :Y. Lekker kleurtje gekregen?

Cocotrimonium, wat naar. Sterkte.

Ik heb hier vanochtend met flink moeite een varkje in de kar gedaan en daarna naar de slager gebracht. Vanavond naar een vriendin, eten & spelletje. Weekend vliegt om zo!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pi_88974506
Ik begrijp niet waarom je nog twijfelt, XM.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_88974519
quote:
10s.gif Op zondag 21 november 2010 14:35 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik begrijp niet waarom je nog twijfelt, XM.
Ja doei.
  zondag 21 november 2010 @ 14:37:29 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88974561
Omdat ik vorige maand >2000 euro heb uitgegeven aan een halve auto :+. En ik eigenlijk dat bedrag ook wel weer wil aanvullen op m'n spaarrekening. Verder heb ik ze natuurlijk niet écht nodig (hoewel ik geen laarzen heb in die kleur B-) ) en heb ik al best wel veel gekocht lately. Ik denk dat áls ik ze koop, ik wel kritisch naar dat mantelpakjurkje ga kijken als ie binnenkomt.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88974582
quote:
6s.gif Op zondag 21 november 2010 14:14 schreef motorbloempje het volgende:
niet doen, geld.
Ja doei.
pi_88974661
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:35 schreef sigme het volgende:
Conleche! Welkom terug :Y. Lekker kleurtje gekregen?

Cocotrimonium, wat naar. Sterkte.

Ik heb hier vanochtend met flink moeite een varkje in de kar gedaan en daarna naar de slager gebracht. Vanavond naar een vriendin, eten & spelletje. Weekend vliegt om zo!
Heel klein beetje, we hebben niet in de zon gelegen of zo, maar natuurlijk wel veel buiten geweest, dus gezonde wangen. :P

Oh en over spelletjes: we hadden echt een heel leuk spel mee: colonisten van Catan in kaartvorm. Dat moet ik echt ook hebben. O+

En was je niet heel gehecht aan het varkentje? Dat lijkt me best moeilijk!
pi_88974713
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
Omdat ik vorige maand >2000 euro heb uitgegeven aan een halve auto :+. En ik eigenlijk dat bedrag ook wel weer wil aanvullen op m'n spaarrekening. Verder heb ik ze natuurlijk niet écht nodig (hoewel ik geen laarzen heb in die kleur B-) ) en heb ik al best wel veel gekocht lately. Ik denk dat áls ik ze koop, ik wel kritisch naar dat mantelpakjurkje ga kijken als ie binnenkomt.
Ik vond dat mantelpakje toch maar zozo. :P Jurkje wel mooi, maar jasje erover minder en zonder jasje, te koud in de winter.
pi_88974801
Het was het enige varketje dat echt een eigen naam had ;(.
Ja, het is wel moeilijk. Maar als het erop aankomt doe ik het wel. Inclusief hard vechten om het beest de kar in te krijgen.

Catan in kaartvorm heb ik ook wel. Er zijn natuurlijk ook weer uitbreidingen.. We spelen het nooit meer, mijn liefste vind spelletjes eigenlijk net niet leuk genoeg.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
  zondag 21 november 2010 @ 14:46:19 #29
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88974865
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:42 schreef conleche het volgende:

[..]



Ik vond dat mantelpakje toch maar zozo. :P Jurkje wel mooi, maar jasje erover minder en zonder jasje, te koud in de winter.
Het stond erg leuk ;). Ik ga er nog even op broeden terwijl ik naar de herhaling van Top Gear ga kijken :Y)
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  zondag 21 november 2010 @ 14:46:39 #30
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_88974877
Aw Sigme -O-

Catan O+

XM: laarzen > mantelpakje, imo :P
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_88974885
Ik kan niet meer editten ;( ik weet heus wel dat het kolonisten is. :P
  zondag 21 november 2010 @ 14:48:53 #32
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88974966
Ik zou het echt niet kunnen, zo'n varkentje naar de slacht brengen :N. Ben echt een wuss wat dat betreft.

Co: is je huis alweer ontdooid? :')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88974973
quote:
6s.gif Op zondag 21 november 2010 14:46 schreef conleche het volgende:
Ik kan niet meer editten ;( ik weet heus wel dat het kolonisten is. :P
Met je muis wat in de rechterbovenhoek van de post hooveren, dan komen de icoontjes vrij.
Deze moet je hebben: edit.png

En in je instellingen kan je 'm "vast" zetten zodat die (en quote) altijd getoond wordt.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pi_88975056
quote:
1s.gif Op zondag 21 november 2010 14:49 schreef sigme het volgende:

[..]


Met je muis wat in de rechterbovenhoek van de post hooveren, dan komen de icoontjes vrij.
Deze moet je hebben: [ afbeelding ]

En in je instellingen kan je 'm "vast" zetten zodat die (en quote) altijd getoond wordt.
Ja dat weet ik wel, maar in safari komt m'n editscherm dan onderin zodat ik alleen de bovenkant zie en scrollen helpt niet. In Firefox doettie het wel, maar heb geen zin om die op te starten.

:D @XM: ja, maar het was best echt erg! :') Het was sws maar 14 graden in huis en door die open vriezert werd het er niet beter op. :D Maar nu is alles weer zoals het moet.
  zondag 21 november 2010 @ 14:54:12 #35
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88975132
Maar 't was nog niet dit idee?





:')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88975209
Oh ja, ik eet nu een mandarijn en dat doet me denken aan de sinaasappels die gewoon aan de bomen hangen in Spanje. Ik was heel verbaasd dat niemand die plukte; dacht dat er misschien hoge boetes op stonden of zo. In een achteraf straatje toch eentje geplukt. Hij rook echt héérlijk! Tot in de hotelkamer bewaard, pelde heel erg makkelijk, zag er sappig uit en ik neem mijn eerste partje..........nog NOOIT in mijn leven zoiets zuurs geproefd. ;( Vitamine C voor 20 jaar in die ene hap. Reisgenoot dacht dat ik me aanstelde en probeerde het ook. Nog nooit iemand zo zuur zien kijken _O-
pi_88975228
quote:
11s.gif Op zondag 21 november 2010 14:54 schreef XcUZ_Me het volgende:
Maar 't was nog niet dit idee?

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

:')
Ow fuck. Het kan dus erger.
_O-
pi_88975258
Wow wat is daar misgegaan :P.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_88975275
't Zal aan de soort liggen, ik heb vaak zat sinaasappels zo van de boom gegeten, heerlijk.

Wel eens een olijf zo van de boom geproefd? Oneetbaar wrang!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
  zondag 21 november 2010 @ 15:13:13 #40
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_88975751
quote:
7s.gif Op zondag 21 november 2010 14:44 schreef sigme het volgende:
Het was het enige varketje dat echt een eigen naam had ;(.
Ja, het is wel moeilijk. Maar als het erop aankomt doe ik het wel. Inclusief hard vechten om het beest de kar in te krijgen.

Catan in kaartvorm heb ik ook wel. Er zijn natuurlijk ook weer uitbreidingen.. We spelen het nooit meer, mijn liefste vind spelletjes eigenlijk net niet leuk genoeg.
naar van dat varkentje zeg.. lijkt me heel moeilijk..

Wat betreft de Catan kaarten: THANK YOU!! je hebt me zojuist eindelijk een goed idee gegeven wat ik als cadeautje aan 't vriendje kan geven, want ik kan nooit iets bedenken en heb al heul veel van hem gekregen :) En we hebben 2 maanden vandaag, dus das een mooie gelegenheid *O*
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_88976066
Wat rot van je kat, Coco, en zo snel ineens. ;( :*

Ook naar van Sigme's varkentje, ook al is het vrijwillig. ;(
Are you pondering what I'm pondering?
  zondag 21 november 2010 @ 15:47:58 #42
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_88976960
Coco, wat naar... sterkte :*

Sigme, het was tijd voor karbo's? Ben benieuwd hoeveel kg je weer terugkrijgt.

Popcorn O+

Hoi Co
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_88977212
IEUWIEUWIEUW, LAAT DE ENGE MAN WEGGAAN. ;(

Eerst heel dicht op me komen staan en vragen wat een portret kost. Overduidelijk geen idee hebben wie Donkersloot is, een rondje door de galerie lopen weer terugkomen en heel dicht op me staan en dan vragen wat een naakt kost. :')

Ik heb de schaar in mijn hand nu.
pi_88977255
Ja, heb hem weggestuurd! Hij is weg. *O*
pi_88977325
Oh bah Co, dat klinkt inderdaad eng. :X
Are you pondering what I'm pondering?
pi_88977483
Hij stond voor het raam naar buiten te kijken, daar waar de deur gesloten was. Heb hem gezegd dat die deur dicht was en dat hij beter nu de andere deur kon nemen. :D

Naamplaat!!

pi_88977504
Goed zo Co! En anders: SING

Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  zondag 21 november 2010 @ 16:02:52 #48
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_88977539
quote:
10s.gif Op zondag 21 november 2010 16:01 schreef conleche het volgende:
Hij stond voor het raam naar buiten te kijken, daar waar de deur gesloten was. Heb hem gezegd dat die deur dicht was en dat hij beter nu de andere deur kon nemen. :D

Naamplaat!!

*O*

oO/

8-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_88977595
zo, op naar Leiden :W
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_88977623
Owh jakkes Co! Goed gedaan :)
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')