SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb nog niet zo lang geleden een pot EAS van XXL gehad. Moet zeggen dat ik er niet veel van merkte. Eigenlijk snap ik ook niet goed wat de toegevoegde waarde is op een whey shake, waar ook veel snel opneembare eiwitten en aminozuren in zitten.quote:Op woensdag 17 november 2010 23:32 schreef ukga het volgende:
Gebruiken hier eigenlijk mensen aminozuren vlak na de training?
de theorie is dat eiwitten afgebroken moeten worden tot aminozuren. En doormiddelvan direct na je training aminozuen intenemen zou het beter/sneller zijn voor spierherstel.quote:
[..]
Ik heb nog niet zo lang geleden een pot EAS van XXL gehad. Moet zeggen dat ik er niet veel van merkte. Eigenlijk snap ik ook niet goed wat de toegevoegde waarde is op een whey shake, waar ook veel snel opneembare eiwitten en aminozuren in zitten.
geen idee of het daadwerkelijk ook zoden aan de dijk zet
Ik neem gewoon een pre en post rondom de training. Geloof dat mn vriend ze wel neemt, maar dan tijdens de training, samen met vitargo.
Het blijft gissen, maar ik ben meer van de theorie van de eiwitinname vóór het trainen.quote:
[..]
de theorie is dat eiwitten afgebroken moeten worden tot aminozuren. En doormiddelvan direct na je training aminozuen intenemen zou het beter/sneller zijn voor spierherstel.
geen idee of het daadwerkelijk ook zoden aan de dijk zet
En dan na trainen als ik thuiskom een flinke maaltijd natuurlijk.
I never dreamed that I'd meet somebody like you
And I never dreamed that I'd lose somebody like you
And I never dreamed that I'd lose somebody like you
Artsen schrijven het soms ook voor als middel voor herstelversnelling. Op de markt beter bekend als Revitalose. Blijkbaar is er dus wel enige werking.quote:
[..]
Ik heb nog niet zo lang geleden een pot EAS van XXL gehad. Moet zeggen dat ik er niet veel van merkte. Eigenlijk snap ik ook niet goed wat de toegevoegde waarde is op een whey shake, waar ook veel snel opneembare eiwitten en aminozuren in zitten.
Ain't nothing to it but to do it.
Greece
Greece
Hallo vrienden, Ik kon zo snel niets anders vinden, Dus maar in dit topic
Ik heb sinds een paar dagen 2 van die Halters. Ieder van 2 kilo.
Nu wil ik eigenlijk rustig en simpel beginnen door ze gewoon omhoog en dan gestrekt te doen.
Maar hoelang adviseren jullie mij om dit per dag te doen? Ik ben een hele erge beginner
Alvast bedankt.
Ik heb sinds een paar dagen 2 van die Halters. Ieder van 2 kilo.
Nu wil ik eigenlijk rustig en simpel beginnen door ze gewoon omhoog en dan gestrekt te doen.
Maar hoelang adviseren jullie mij om dit per dag te doen? Ik ben een hele erge beginner
Alvast bedankt.
ja ligt aan wat je doel is.quote:
Hallo vrienden, Ik kon zo snel niets anders vinden, Dus maar in dit topic
Ik heb sinds een paar dagen 2 van die Halters. Ieder van 2 kilo.
Nu wil ik eigenlijk rustig en simpel beginnen door ze gewoon omhoog en dan gestrekt te doen.
Maar hoelang adviseren jullie mij om dit per dag te doen? Ik ben een hele erge beginner
Alvast bedankt.
Als je meer kracht wilt hebben kun je elke dag een setje van 3 x 8 doenquote:
[..]
De armspieren wat trainen denk ik
als denk ik dat je dan aan 2 kilo iets te weinig hebt aangezin je biceps eeen van de taaiste spieren uit je lichaam is:P
2 kilo is zelfs voor (heel erge) beginners weinig hoor, je kunt beter zo'n dumbbellsetje voor beginners kopen van 4x 0,5kg + 4x 1kg + 4x 2 kg. Je moet sowieso gewichten bijkopen want het heeft geen zin om steeds met hetzelfde gewicht te trainen, je moet opbouwen.quote:
Hallo vrienden, Ik kon zo snel niets anders vinden, Dus maar in dit topic
Ik heb sinds een paar dagen 2 van die Halters. Ieder van 2 kilo.
Nu wil ik eigenlijk rustig en simpel beginnen door ze gewoon omhoog en dan gestrekt te doen.
Maar hoelang adviseren jullie mij om dit per dag te doen? Ik ben een hele erge beginner
Alvast bedankt.
quote:
I never dreamed that I'd meet somebody like you
And I never dreamed that I'd lose somebody like you
And I never dreamed that I'd lose somebody like you
x2. En niet alleen je biceps trainen, maar ook je schouders, triceps, rug, benen en borst (En ja, borst expres als laatste genoemdquote:
)
Suggestie: lees de tweede zin uit de openingspost.quote:
Hallo vrienden, Ik kon zo snel niets anders vinden, Dus maar in dit topic
Ik heb sinds een paar dagen 2 van die Halters. Ieder van 2 kilo.
Nu wil ik eigenlijk rustig en simpel beginnen door ze gewoon omhoog en dan gestrekt te doen.
Maar hoelang adviseren jullie mij om dit per dag te doen? Ik ben een hele erge beginner
Alvast bedankt.
Waarom eigenlijk borst als laatste?quote:
[..]
x2. En niet alleen je biceps trainen, maar ook je schouders, triceps, rug, benen en borst (En ja, borst expres als laatste genoemd
rice rice baby tututututedudududum
Omdat dat spiergroep twee is die door bepaalde mensen als enige wordt getraind.quote:
[..]
Waarom eigenlijk borst als laatste?
Ik ben gewoon een kilo afgevallen dit weekend.
I never dreamed that I'd meet somebody like you
And I never dreamed that I'd lose somebody like you
And I never dreamed that I'd lose somebody like you
Jokertje?quote:
[..]
Omdat dat spiergroep twee is die door bepaalde mensen als enige wordt getraind.
.
Ik fitness al een aardig tijdje doel was om weight te gainen kwam van 52 kg (serieus) zit nu stabiel op 69 kg doel voor nu is 75 kg.
De laatste tijd veel serieuzer bezig met freeweights: benchpress, miltitary press, dumbell fly, squat, incline legpress, chin ups, pull-ups.
(stats zijn nog niet heel geweldig oa: 3x8x50 benchpress)
ik ga vanaf nu ook 4 keer p/w gaan fitnessen (was voorheen 2 keer) doel is bij mij wel echt het 'shapen' van mijn lichaam en niet persoonlijke records smashen oid ik zie vaak genoeg mensen 100kg en meer bankdrukken maar ze zien er uit als een hangbuikzwijn... ga eens cardio doen T__T.
De laatste tijd veel serieuzer bezig met freeweights: benchpress, miltitary press, dumbell fly, squat, incline legpress, chin ups, pull-ups.
(stats zijn nog niet heel geweldig oa: 3x8x50 benchpress)
ik ga vanaf nu ook 4 keer p/w gaan fitnessen (was voorheen 2 keer) doel is bij mij wel echt het 'shapen' van mijn lichaam en niet persoonlijke records smashen oid ik zie vaak genoeg mensen 100kg en meer bankdrukken maar ze zien er uit als een hangbuikzwijn... ga eens cardio doen T__T.
Beetje jammer weer ditquote:ik ga vanaf nu ook 4 keer p/w gaan fitnessen (was voorheen 2 keer) doel is bij mij wel echt het 'shapen' van mijn lichaam en niet persoonlijke records smashen oid ik zie vaak genoeg mensen 100kg en meer bankdrukken maar ze zien er uit als een hangbuikzwijn... ga eens cardio doen T__T.
Jij doet dus bodybuilding en de 'dikke' gasten powerlifting/powerlifting.
Ik vind het er ook niet uit zien, maar dit is een keuze.
Daar heeft cardio niks mee te maken.
Afvallen gaat prima zonder cardio en alleen krachttraining.
Ook kan je prima 100kg bankdrukken doen zonder dik te zijn...
Ook met bodybuilding moet je voluit gaan, gewicht is niet het belangrijkste maar is wel een onderdeel in groeien.
Voeding + rust + trainen + genen zijn de dingen die je groeien bepalen.
Trainen is daar een onderdeel in, zonder je spieren kapot te maken heeft je lichaam geen impuls om te groeien... en heb je niks aan de andere factoren.
Toch blijft het een opvallend fenomeen: veel massa met daaronder een vadsige buik.quote:
[..]
Beetje jammer weer dit
Jij doet dus bodybuilding en de 'dikke' gasten powerlifting/powerlifting.
Ik vind het er ook niet uit zien, maar dit is een keuze.
Daar heeft cardio niks mee te maken.
Afvallen gaat prima zonder cardio en alleen krachttraining.
Ik zeg ook niet dat je niet 100k kan bankdrukken zonder dik te zijn, wat ik duidelijk wil maken is dat ik voor een mooi lichaam wil gaan en niet per se voor kracht.quote:
[..]
Beetje jammer weer dit
Jij doet dus bodybuilding en de 'dikke' gasten powerlifting/powerlifting.
Ik vind het er ook niet uit zien, maar dit is een keuze.
Daar heeft cardio niks mee te maken.
Afvallen gaat prima zonder cardio en alleen krachttraining.
Ook kan je prima 100kg bankdrukken doen zonder dik te zijn...
Ook met bodybuilding moet je voluit gaan, gewicht is niet het belangrijkste maar is wel een onderdeel in groeien.
Voeding + rust + trainen + genen zijn de dingen die je groeien bepalen.
Trainen is daar een onderdeel in, zonder je spieren kapot te maken heeft je lichaam geen impuls om te groeien... en heb je niks aan de andere factoren.
Als ik merk dat er iets achterloopt qua vooruitgang (bijvoorbeeld een hangbuik) dan ga ik daar aan werken.
