abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:17:51 #1
331 Merel
Be here now.
pi_87386706


Het vorige deel: Slank #1205 - met styling goeroes

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_87386818
Haha wat grappig, ik keek even op dieetweb. En toen zag ik dat ik sinds 23-12-2009, 5 cm ben gegroeid, en dat ik 0,5 kilo boven mn streef van toen zit. (heb er 1 kg onder gezeten)
Striving to be more than average.
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:24:09 #3
331 Merel
Be here now.
pi_87386865
Ik word alleen maar dikker heb ik het idee :(
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:25:37 #4
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_87386898
Hoi :W.

Ik ben weer klaar met m'n voorbereidingen *O*. Lekker gevoel geeft dat.
Nu verder in 'Een schitterend gebrek' O+.
Niet meer actief op Fok!
pi_87386905
Hoi.
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:29:39 #6
229513 Blurred86
Live Positive
pi_87386984
oh een dutje, dat lijkt me fijn O+
maar geen tijd voor en ik weet dat als ik nu een dutje doe dat ik dan vanavond weer niet kan slapen }:|
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_87386987
een zwart jurkje met hele donker bruine laarzen kan toch wel :? Het waren mijn enige laarzen zonder hak.. Was zo bang dat ik enorm zere voeten zou krijgen als het zou blijken dat we de hele tijd moeten staan :P
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_87387018
:W
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:34:38 #9
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_87387122
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 16:29 schreef progje het volgende:
een zwart jurkje met hele donker bruine laarzen kan toch wel :? Het waren mijn enige laarzen zonder hak.. Was zo bang dat ik enorm zere voeten zou krijgen als het zou blijken dat we de hele tijd moeten staan :P
Ik zou niet weten waarom niet! Vooral als je ook bruine tas hebt oids!

Boodschaptijd! Ik wil zo'n tas met wielen _O-
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_87387200
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 16:34 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik zou niet weten waarom niet! Vooral als je ook bruine tas hebt oids!

Boodschaptijd! Ik wil zo'n tas met wielen _O-
Zo'n omatrolley? :D Zo een wil ik ook _O-
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_87387218
Neen! Dan was je het dus wel! Ik heb je zien rennen. 8-) . Goed gedaan man. ^O^ .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_87387359
geen dutjes doen fatties, sporten en afvallen!
the pleasure - the privilege is mine
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:42:50 #13
236335 neen
schone schijn
pi_87387385
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 16:37 schreef DevilsAndDust het volgende:
Neen! Dan was je het dus wel! Ik heb je zien rennen. 8-) . Goed gedaan man. ^O^ .
Echt ja? Nog met m'n neef of niet? Ik zie er een beetje brakker uit, had ik maar normalere kleren aan :P

Middagdutjes O+

Nou, de tijden staan erop en ik heb niet gehaald wat ik wilde en dat was zeker niet een onhaalbaar doel :{ maarja, voorbereiding slecht en gisteren veel sapjes.
Wel mooi vlak gelopen maar dus veel te langzaam.
het lijkt niet wat het is
pi_87387387
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 16:34 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik zou niet weten waarom niet! Vooral als je ook bruine tas hebt oids!

Boodschaptijd! Ik wil zo'n tas met wielen _O-
ja ik vond het ook prima kunnen en mijn vriend ook maar toch nog twijfelen he :@

komt ook omdat ik dus echt niemand ken bij dat benefiet concert
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_87387433
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 16:42 schreef neen het volgende:

[..]

Echt ja? Nog met m'n neef of niet? Ik zie er een beetje brakker uit, had ik maar normalere kleren aan :P

Middagdutjes O+

Nou, de tijden staan erop en ik heb niet gehaald wat ik wilde en dat was zeker niet een onhaalbaar doel :{ maarja, voorbereiding slecht en gisteren veel sapjes.
Wel mooi vlak gelopen maar dus veel te langzaam.
Ik weet niet hoe je neef eruit ziet. :+.

Je kwam echt heel dicht bij me langs en je keek zelfs nog om en ik wilde nog 'neen' roepen maar dat durfde ik niet. :'). Stond op de kruising Herestraat/Zuiderdiep.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zondag 10 oktober 2010 @ 16:56:36 #16
236335 neen
schone schijn
pi_87387781
O nee, toen had ik hem al geloosd. Tot aan het sterrenbos liep ik naast hem te kletsen en omkijken naar alle mooie vrouwen natuurlijk.

Nu loop ik naar de weijert, ook dat nog.
het lijkt niet wat het is
  zondag 10 oktober 2010 @ 17:05:08 #17
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_87387996
heerlijk gefietst,mooie combi ook als je het druk hebt: én gesport én tijd met het vriendje doorgebracht :+

(jaja, ik kan ook nog wel andere manieren bedenken om dat te doen oO< )
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_87388123
Ik eet anderhalve dag geen snoep/koek en het is uiteraard het enige waar ik aan kan denken :'). Dat, plus dat er een kilozak kruidnoten in mn kast ligt.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  zondag 10 oktober 2010 @ 17:15:59 #19
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_87388307
Hey wat goed zeg, neen! ^O^. Mijn ex-zwager heeft hem ook gelopen. Ben benieuwd hoe die het er van af gebracht heeft :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_87388319
Ik loop vast want ik snap een begrip niet -O-

[ Bericht 7% gewijzigd door Principessa.Farfallus op 10-10-2010 23:47:09 ]
pi_87388335
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 17:09 schreef Chicolate het volgende:
Ik eet anderhalve dag geen snoep/koek en het is uiteraard het enige waar ik aan kan denken :'). Dat, plus dat er een kilozak kruidnoten in mn kast ligt.
Is er niemand die een cadeautje (kruidnootjes) verdiend?
Soms heb ik dat ook, na een tijd slecht doen en dan weer netjes eten. Ik kan wakker liggen over en dromen van koekjes en taartjes :') .
pi_87388338
:W Lekker op een terrasje geluncht vanmiddag, laatste keer van het jaar vrees ik ;( En toen toch maar naar de IKEA geweest voor een pan met deksel (en uiteraard weer veel meer gekocht :') ) Dus als het goed is kunnen we om een uur of acht, half negen aan tafel _O-

O: 2 kaiserbroodjes, 1 met jam en 1 met cervelaat, beker melk
T: banaan
S: fitness
L: meergranen triangelbroodje met krabsalade en avocado (aan beide kanten belegd)
T: appel met kaneel
D: :9~ draadjesvlees :9~ , aardappelpuree en sperzieboontjes
T: crème brûlée :@
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_87388367
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 17:09 schreef Chicolate het volgende:
Ik eet anderhalve dag geen snoep/koek en het is uiteraard het enige waar ik aan kan denken :'). Dat, plus dat er een kilozak kruidnoten in mn kast ligt.
Oeh, dat is altijd moeilijk. Zorgen dat je niks aan snoepgoed in huis hebt scheelt al een hele hoop!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_87388381
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 17:16 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Ik loop vast want ik snap niet 100% wat cummulatieve penetratie is -O-
Ik kan je niet helpen, ik heb al helemáál geen idee wat het is :')
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_87388389
quote:
Op zondag 10 oktober 2010 17:05 schreef _Calimero_ het volgende:
heerlijk gefietst,mooie combi ook als je het druk hebt: én gesport én tijd met het vriendje doorgebracht :+

(jaja, ik kan ook nog wel andere manieren bedenken om dat te doen oO< )
Heb je weer een fietser aan de haak geslagen? :7
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')