De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
quote:Waarbij moet worden aangetekend dat:Op maandag 27 september 2010 20:13 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ook gewoon aardappelen, of pasta, of rijst, tenzij je gaat low-carben, maar da's opzich niet nodig
Rijst het beste zwart is. Eennabest is rode rijst (erg lekker!). Neem minimaal zilvervliesrijst.
Pasta is bij voorkeur volkoren. Is even wennen (en iets duurder).
Aardappels heb ik niet echt wat over te melden. Zoek lekkere aardappels, zou ik zeggen. Daar zit wel nogal verschil tussen. Ik heb het liefste Nicola's: lekker vast, dus heel lekker met een minimaal beetje sju of boter.
Ovenaardappeltjes is een recept dat je moet proberen onder de knie te krijgen: heel lekker, goedkoop, vetvrij en sjiek genoeg om gasten voor te zetten.
quote:Hopelijk lukt t zo, ben nog geen held met FOK!Op maandag 27 september 2010 20:16 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Weekmenu's #5
kijk eens hier! Daar posten mensen (waar onder ik) hun weekmenu.
Kun je inspiratie opdoen én recepten vragen! Als je nou eens ziet dat je echt lekker lijkt, gewoon even roepen "MAG IK DAT RECEPT!!??" maar dan zonder capsen dan komt t vanzelf jouw kant op! Zijn veelal ook mensen die veel/alles zelf maken en geen Knorr pakjes gebruiken
Maar bedankt voor de tip, zijn de recepten wel "dieet proof"?
quote:Op maandag 27 september 2010 20:19 schreef sigme het volgende:
[..]
Waarbij moet worden aangetekend dat:
Rijst het beste zwart is. Eennabest is rode rijst (erg lekker!). Neem minimaal zilvervliesrijst.
Pasta is bij voorkeur volkoren. Is even wennen (en iets duurder).
Aardappels heb ik niet echt wat over te melden. Zoek lekkere aardappels, zou ik zeggen. Daar zit wel nogal verschil tussen. Ik heb het liefste Nicola's: lekker vast, dus heel lekker met een minimaal beetje sju of boter.
Ovenaardappeltjes is een recept dat je moet proberen onder de knie te krijgen: heel lekker, goedkoop, vetvrij en sjiek genoeg om gasten voor te zetten.
teamwork volkorenpasta is in de reguliere supermarkt iig te koop van Honig (macaroni) en bij de C1000 hebben ze wat zakjes liggen...
quote:Oke, das wel fijn, maar hoeveel dan?? een aardappel? etc? Ik ben niet zo goed met porties,Op maandag 27 september 2010 20:17 schreef Laureline het volgende:
[..]
Tsja, beter ook nog iets van aardappelen, rijst of volkorenpasta. Hangt wel een beetje van de rest van je eetpatroon af. Uniekhoorn is +30 kg afgevallen door enorme hoeveelheden groente te eten overdag en 's avonds, iedere dag een uurtje te sporten, veel boterhammen overdag, en een biertje of wat op zijn tijd, maar geen carbs bij het avondeten.
denk dat mijn overgewicht o.a. daardoor komt..
quote:Oh help, hoe bedoel je dat???Op maandag 27 september 2010 20:17 schreef V1z0R het volgende:
Is trouwens 70%-80% van je onderhoud, niet je BMR!
quote:'dieet proof', ach.. 'normaal doen' is mijn credo.Op maandag 27 september 2010 20:20 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Hopelijk lukt t zo, ben nog geen held met FOK!
Maar bedankt voor de tip, zijn de recepten wel "dieet proof"?
Gewoon logisch nadenken: een goede maaltijd bestaat uit groente, niet al te vet vlees en vaak dus iets als pasta/rijst/aardappelen. Niet teveel opscheppen, gewoon genoeg, niet over eten.
Dan kun je nagenoeg, als je gewoon kookt en niet elke avond chinees haalt of McD eet álles eten
mate!
quote:Thanks!!Op maandag 27 september 2010 20:19 schreef sigme het volgende:
[..]
Waarbij moet worden aangetekend dat:
Rijst het beste zwart is. Eennabest is rode rijst (erg lekker!). Neem minimaal zilvervliesrijst.
Pasta is bij voorkeur volkoren. Is even wennen (en iets duurder).
Volkorenpasta is geen probleem, maar zwarte rijst? Wat is dat???
Aardappels heb ik niet echt wat over te melden. Zoek lekkere aardappels, zou ik zeggen. Daar zit wel nogal verschil tussen. Ik heb het liefste Nicola's: lekker vast, dus heel lekker met een minimaal beetje sju of boter.
Ovenaardappeltjes is een recept dat je moet proberen onder de knie te krijgen: heel lekker, goedkoop, vetvrij en sjiek genoeg om gasten voor te zetten.
quote:wauw klinkt goed, misschien een stomme vraag, maar wat is een normale portie?Op maandag 27 september 2010 20:22 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
'dieet proof', ach.. 'normaal doen' is mijn credo.
Gewoon logisch nadenken: een goede maaltijd bestaat uit groente, niet al te vet vlees en vaak dus iets als pasta/rijst/aardappelen. Niet teveel opscheppen, gewoon genoeg, niet over eten.
Dan kun je nagenoeg, als je gewoon kookt en niet elke avond chinees haalt of McD eet álles eten
mate!
quote:Eet je graag veel? Neem dan een klein beetje aardappel/rijst/pasta (1 aardappel, 1 kleine opscheplepel pasta/rijst) en eet verder veel groente. Je kan bijna niet teveel groente eten.Op maandag 27 september 2010 20:21 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oke, das wel fijn, maar hoeveel dan?? een aardappel? etc? Ik ben niet zo goed met porties,
denk dat mijn overgewicht o.a. daardoor komt..
Tenzij teveel wortels. Dan word je oranje. Echt.
quote:YESSS, hoe klein is klein???
Oh en je BMR is wat je minimaal binnen moet krijgen zodat je lichaam het blijft doen, zeg maar. Alleen als je al op staat heb je meer nodig dan dat BMR
quote:Hahaha no way, hoe bedoel je?????????Op maandag 27 september 2010 20:24 schreef sigme het volgende:
[..]
Eet je graag veel? Neem dan een klein beetje aardappel/rijst/pasta (1 aardappel, 1 kleine opscheplepel pasta/rijst) en eet verder veel groente. Je kan bijna niet teveel groente eten.
Tenzij teveel wortels. Dan word je oranje. Echt.
quote:1.63 m, maar ik lees net terug dat jij nog een stukje kleiner bentOp maandag 27 september 2010 20:24 schreef mango_cream het volgende:
[..]
YESSS, hoe klein is klein???
quote:BMR is puur wat je lichaam gebruikt bij totale rust.Op maandag 27 september 2010 20:21 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oh help, hoe bedoel je dat???
Onderhoud is wat je lichaam nodig is om 'op gewicht' te blijven.
Bij zo'n 3x half uur sporten is dat bij jou ~1788kcal.
quote:Oooh oke, ik dacht al, als ik dat moet eten en dan ook nog eens min 200 kcal (of zoals op die site stond min 500 kcal), blijft er niet veel over...Op maandag 27 september 2010 20:24 schreef Goodbye het volgende:
Begin gewoon met zilvervliesrijst
Oh en je BMR is wat je minimaal binnen moet krijgen zodat je lichaam het blijft doen, zeg maar. Alleen als je al op staat heb je meer nodig dan dat BMR
quote:Hahaha, ja ik ben ALTIJD de kleinsteOp maandag 27 september 2010 20:25 schreef Goodbye het volgende:
[..]
1.63 m, maar ik lees net terug dat jij nog een stukje kleiner bent
quote:En daar moet ik 500 kcal van aftrekken??Op maandag 27 september 2010 20:25 schreef V1z0R het volgende:
[..]
BMR is puur wat je lichaam gebruikt bij totale rust.
Onderhoud is wat je lichaam nodig is om 'op gewicht' te blijven.
Bij zo'n 3x half uur sporten is dat bij jou ~1788kcal.
quote:zelf kook ik altijd voor 2 personen en maak dan:
[..]
wauw klinkt goed, misschien een stomme vraag, maar wat is een normale portie?
160 gram ongekookte pasta / rijst OF 220 gram ongekookte couscous OF 250 gram aardappelen
>700 gram groente (paprika, broccoli, bloemkool, ui, wortel, courgette, auberbine, etc. etc. etc)
200 gram vlees/kip
zoiets
en dan nog iets om een sausje bijvoorbeeld van te maken zoals bij lasagne gezeefde tomaten en pasta met roomsaus creme fraiche 
quote:
Ik hou jullie niet bij! En ik eet pizza
pizza die gaan we zondag weer zelf maken
quote:BMR is wat je per se binnen moet krijgen; dat is wat je lijf nodig heeft om 24uur in bed te liggen.Op maandag 27 september 2010 20:21 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oh help, hoe bedoel je dat???
NOOIT onder gaan zitten!
Behalve BMR kan je ook nog je 'onderhoud' uitrekenen; dat is hoeveel ckal je nodig hebt om je huidig gewicht te behouden bij je huidig beweegpatroon.
Om af te vallen moet je daar onder gaan zitten. Niet meer dan 500kcal (per dag) onder je onderhoud.
quote:Hmm, oke, en als je vooral buitenlands kookt? Dan gewoon kleine porties? en gewoon extra veel groenten in het gerecht?Op maandag 27 september 2010 20:27 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
zelf kook ik altijd voor 2 personen en maak dan:
160 gram ongekookte pasta / rijst OF 220 gram ongekookte couscous OF 250 gram aardappelen
>700 gram groente (paprika, broccoli, bloemkool, ui, wortel, courgette, auberbine, etc. etc. etc)
200 gram vlees/kip
zoiets
quote:Tussen 70% en 80% gaan zitten! Wanneer je dan je eten goed verdeeld over de dag en je hebt geen suikerdip, zit je goed!Op maandag 27 september 2010 20:27 schreef mango_cream het volgende:
[..]
En daar moet ik 500 kcal van aftrekken??
quote:ik kook vooral buitenlands
[..]
Hmm, oke, en als je vooral buitenlands kookt? Dan gewoon kleine porties? en gewoon extra veel groenten in het gerecht?
de hoeveelheden hier boven deel ik dus altijd door twee, eten allebei de helft
quote:Oke, bij mij is het 1403 onderhoud, dus dan moet ik 900 kcal eten, is dat niet superweinig?Op maandag 27 september 2010 20:27 schreef sigme het volgende:
[..]
BMR is wat je per se binnen moet krijgen; dat is wat je lijf nodig heeft om 24uur in bed te liggen.
NOOIT onder gaan zitten!
Behalve BMR kan je ook nog je 'onderhoud' uitrekenen; dat is hoeveel ckal je nodig hebt om je huidig gewicht te behouden bij je huidig beweegpatroon.
Om af te vallen moet je daar onder gaan zitten. Niet meer dan 500kcal (per dag) onder je onderhoud.
quote:Oke dan houd ik gewoon die hoeveelheden aan bij de gerechten die ik dan ga maken. (natuurlijk de helft:P)Op maandag 27 september 2010 20:29 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ik kook vooral buitenlands
de hoeveelheden hier boven deel ik dus altijd door twee, eten allebei de helft
O: kwark (500 gram)
T: appel
L: 4 boterhammen
T: banaan
D: voor: 2 portobello's (kleintjes) met geitenkaas/cremefraiche met zalm, hoofd: ravioli met zelfgemaakte kaassaus en broccoli/bloemkool
hardlopen hád ik verplaatst naar vandaag, maar ga ik toch morgen doen (waar het ook eigenlijk geplanned stond). Want was érg laat thuis en had trek, en met trek lopen vind ik niet fijn!
quote:Nou ja, wellicht iets minder? Ben zelf 1.73
[..]
Oke dan houd ik gewoon die hoeveelheden aan bij de gerechten die ik dan ga maken. (natuurlijk de helft:P)
Wellicht dat de kleinere dames (GB?) er iet nuttigs over kunnen zeggen? Over of mijn hoeveelheden voor hen ook werken? quote:Oh ja, daar moet ik natuurlijk ook rekening mee houden, oowwww, ik vind het echt lastigOp maandag 27 september 2010 20:34 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Nou ja, wellicht iets minder? Ben zelf 1.73
maar iig al wel echt veel goede tips gehad. Zag btw bij de weekmenus dat je echt lekker eet, haaha!
Ik wist niet dat dat kon met afvallen!
Maar genieten en vooral genoeg eten!
quote:1403 lijkt me echt veels te weinig, die 1700 waar ik het over had komt meer in de buurt!Op maandag 27 september 2010 20:30 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oke, bij mij is het 1403 onderhoud, dus dan moet ik 900 kcal eten, is dat niet superweinig?
Dus zou die 1400 als richtgetal nemen
quote:Ja das mijn probleem ook wel een beetje, een negatieve houding tegenover eten.Op maandag 27 september 2010 20:36 schreef motorbloempje het volgende:
de sleutel tot afvallen is vooral geen krampachtige (negatieve) relatie met eten hebben/ontwikkelen!
Maar genieten en vooral genoeg eten!
Maar ik denk dat als ik me aan het schema hou en jullie tips het wel moet lukken.
Ik heb wel vaak ook eetbuien, dus ik ben zooo bang dat het dan hierdoor verknalt wordt!!
En ik had vroeger een hele lange vriendin, die ging evenveel eten als ik, en ze kwam gigantisch aan. En ik helemaal niet (heel vroeger hè, nu wel een beetje ).quote:Maar dat stond voor mij op die site als onderhoud? (ik ben ook inimini, waarschijnlijk daarom??)Op maandag 27 september 2010 20:38 schreef V1z0R het volgende:
[..]
1403 lijkt me echt veels te weinig, die 1700 waar ik het over had komt meer in de buurt!
Dus zou die 1400 als richtgetal nemen
Ik denk dat ik met 1400 echt niks afval!
quote:ik weet 't nietOp maandag 27 september 2010 20:39 schreef Laureline het volgende:
Is het nou echt zo, dat kleinere mensen minder kunnen eten? Mijn moeder is 1.60 en eet als een bootwerker, ze weegt denk ik amper 50 kilo ofzo
quote:Ik vind het wel interessant, die verschillen. Volgens mij heeft het ook veel te maken met je eetpatroon in je jeugd, of je in die tijd overgewicht/ongezonde eetgewoontes hebt gehad. Als in die periode je metabolisme verstoord is geraakt, blijf je er je hele leven last van houden. Kwak zal het wel precies weten. Plus dat je natuurlijk aangeboren snelle stofwisseling of een van nature hele slanke of juist hele stevige bouw kan hebben. Je zou eigenlijk mensen op lichaamstype en hun verbrandingssnelheid moeten kunnen indelen, en dan de BMR berekenen, ipv lengte, denk ik. Dat zegt toch vaak weinig.
quote:Verschil in verbruik bij organen verschilt vrij weinig bij grote of kleine mensen. En die werken ook de hele dag...Op maandag 27 september 2010 20:40 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Maar dat stond voor mij op die site als onderhoud? (ik ben ook inimini, waarschijnlijk daarom??)
Ik denk dat ik met 1400 echt niks afval!
Ik ben groot (2m / 105kg), ik zit op 2900 onderhoud, maar 400 meer dan de aanbevolen 2500.
Ha, we hebben weer een kleintje zie ik
.Zit nu m'n salade te munchen, heb wel het zakje met nootjes weggemikt. Die heeft Duvel nu erdoor gedaan.
quote:Ik denk dat je helemaal gelijk hebt! Haha, niks aan toe te voegenOp maandag 27 september 2010 20:46 schreef Laureline het volgende:
[..]
Ik vind het wel interessant, die verschillen. Volgens mij heeft het ook veel te maken met je eetpatroon in je jeugd, of je in die tijd overgewicht/ongezonde eetgewoontes hebt gehad. Als in die periode je metabolisme verstoord is geraakt, blijf je er je hele leven last van houden. Kwak zal het wel precies weten. Plus dat je natuurlijk aangeboren snelle stofwisseling of een van nature hele slanke of juist hele stevige bouw kan hebben. Je zou eigenlijk mensen op lichaamstype en hun verbrandingssnelheid moeten kunnen indelen, en dan de BMR berekenen, ipv lengte, denk ik. Dat zegt toch vaak weinig.
quote:Haha, heel klein dit keerOp maandag 27 september 2010 20:46 schreef XcUZ_Me het volgende:
Joehoe! Terug van sport! Ging lekker!
Ha, we hebben weer een kleintje zie ik
Zit nu m'n salade te munchen, heb wel het zakje met nootjes weggemikt. Die heeft Duvel nu erdoor gedaan.
quote:Dat is er ook!Op maandag 27 september 2010 20:46 schreef Laureline het volgende:
[..]
Ik vind het wel interessant, die verschillen. Volgens mij heeft het ook veel te maken met je eetpatroon in je jeugd, of je in die tijd overgewicht/ongezonde eetgewoontes hebt gehad. Als in die periode je metabolisme verstoord is geraakt, blijf je er je hele leven last van houden. Kwak zal het wel precies weten. Plus dat je natuurlijk aangeboren snelle stofwisseling of een van nature hele slanke of juist hele stevige bouw kan hebben. Je zou eigenlijk mensen op lichaamstype en hun verbrandingssnelheid moeten kunnen indelen, en dan de BMR berekenen, ipv lengte, denk ik. Dat zegt toch vaak weinig.
Ectomorf (dun)
Mesomorf (gespierd)
Endomorf (dik)
quote:Ik toren 24 cm boven je uit
Zonder hakken that is.morgen mijn eerste dieetdag, ik denk dat ik de milkbreaks in de prullenbak gooi...
Wish me luck!!!
quote:Hahaha, ik geloof je gelijk!!!Op maandag 27 september 2010 20:55 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik toren 24 cm boven je uit
quote:NIET onder BMROp maandag 27 september 2010 20:30 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oke, bij mij is het 1403 onderhoud, dus dan moet ik 900 kcal eten, is dat niet superweinig?
quote:Oooh okee, hahaha, dus dan houd ik het op 1200 kcal. Gaat t dan niet superlangzaam als
je onderhoud 1400 is?
(Niet tegelijk hoor 
) maar ja dan doe ik er super blij over en dan leest mijn broertje op facebook en denkt ie: omg!
quote:twee wauw, een lukt mij niet eens!Op maandag 27 september 2010 21:04 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Ik moest er opeens aan denken omdat ik twee hele leuke jonges versierd had
maar ja dan doe ik er super blij over en dan leest mijn broertje op facebook en denkt ie: omg!
oh en is je naam van de film la vita e bella? I loooveee die film!!
En neen, heb je al iemand gevonden om mee naar Londen te gaan?
quote:Nee, zelf bedachtOp maandag 27 september 2010 21:08 schreef mango_cream het volgende:
[..]
twee wauw, een lukt mij niet eens!
oh en is je naam van de film la vita e bella? I loooveee die film!!
Moet die film nog eens zien!Nou eigenlijk waren het 4 over een paar weken (
) alleen 2 kennen elkaar goed en die andere 2 ook 
Ik heb daar verder geen problemen mee hoor. Disclaimer: met versieren bedoel ik zoenen
Alleen vond ik er verder niet zo veel aan
quote:Goeie vrienden van mijn ouders weten het al wel, die voelden dat aan of zo, en die zaten het ook al te hinten vorige maand, maar mijn ouders pakken hints nooit opOp maandag 27 september 2010 21:09 schreef Tinkepink het volgende:
PF, ik zou het gewoon vertellen als het ter sprake komt. Als ze naar hem vragen ofzo.
En neen, heb je al iemand gevonden om mee naar Londen te gaan?
!O: brinta
L: zes boterhammen: drie met pure hagelslag, twee met kaas, één met pindakaas, glas melk (later zag ik dat er ook ham was, dat had ik liever gehad ipv al die hagelslag, maar goed
)D: pasta met champignons, courgette, paprika en strooikaas
T: mango
T: warme choc
En verder ga ik thee drinken. Ik wil nog wel een appel toevoegen aan m'n dagelijkse lijstje (voor in de ochtendpauze), maar ik kon geen Jonagolds vinden vandaag.
quote:Hahaha, hmm, ik ga binnenkort eens bij je in de leer danOp maandag 27 september 2010 21:11 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Nee, zelf bedacht
Nou eigenlijk waren het 4 over een paar weken (
Disclaimer: met versieren bedoel ik zoenen
Alleen vond ik er verder niet zo veel aan
en ach, als je je verveelt: meer dan genoeg jongens in Nld toch
quote:Nou... je wacht tot ze vragen: biertje? Dan zeg jij: lekker!Op maandag 27 september 2010 21:17 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Hahaha, hmm, ik ga binnenkort eens bij je in de leer dan
en ach, als je je verveelt: meer dan genoeg jongens in Nld toch
Of je zegt: bier? en dan zegt hij: lekker!
Nou dan is het halve werk al gedaan!
Bedacht ik vanochtend !quote:aaah, nu weet ik waarom mijn niet bestaande liefdesleven ehm, niet bestaand is:P, ik lust geen bier!!Op maandag 27 september 2010 21:19 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Nou... je wacht tot ze vragen: biertje? Dan zeg jij: lekker!
Of je zegt: bier? en dan zegt hij: lekker!
Nou dan is het halve werk al gedaan!
Ik denk dat dat het is
!quote:Hahaha,Op maandag 27 september 2010 21:22 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Ik denk dat dat het is
Nu ga ik écht aan de studie, lekker laat, maar ach.. beter laat dan...
quote:Nog 1x proberen duidelijk te maken.....Op maandag 27 september 2010 21:02 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oooh okee, hahaha, dus dan houd ik het op 1200 kcal. Gaat t dan niet superlangzaam als
je onderhoud 1400 is?
1200 = dus maar 100 boven je BMR!!!!!
100kcal kun je met stevig fietsen in 10min doen.
Lijkt me dus vrij duidelijk dat 1200 dus te weinig is niet?
quote:Wodka wordt ook gewaardeerd!
quote:Ik moet onder mijn onderhoud zitten, maar boven mijn BMR, (edit: mijn BMR is 1100 en mijn onderhoud 1400)Op maandag 27 september 2010 21:25 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Nog 1x proberen duidelijk te maken.....
1200 = dus maar 100 boven je BMR!!!!!
100kcal kun je met stevig fietsen in 10min doen.
Lijkt me dus vrij duidelijk dat 1200 dus te weinig is niet?
het lijkt me dus logisch dat ik tussen de 1200-1300 moet zitten om af te vallen.
Aangezien 1300 maar -100 kcal is, en het dertig jaar duurt voor ik een kg ben afgevallen
(1 kg = 7000 of 9000 kcal heb ik begrepen) dacht ik dat ik dan echt maximaal 1200 zou moeten eten.
Dat klinkt toch best logisch?
O: banaantje, 100 gr magere kwark
T: punt kwarktaart (b-day van de boss)
L: bruin pistoletje jonge kaas, met honingmosterddressing, pijnboompitjes en avocado.
T: krentenbol
S: RPM
D: maaltijdsalade gegrilde groente a 520 kcal, maar zonder het zakje met nootjes, dus dat scheelt wel denk ik!
SPOILERSucces, in opslag modus!
quote:Ik ook niet.
Zal ik nu nog een appel nemen?quote:Je kan niet goed gerekend hebbenOp maandag 27 september 2010 21:28 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Ik moet onder mijn onderhoud zitten, maar boven mijn BMR, (edit: mijn BMR is 1100 en mijn onderhoud 1400)
het lijkt me dus logisch dat ik tussen de 1200-1300 moet zitten om af te vallen.
Aangezien 1300 maar -100 kcal is, en het dertig jaar duurt voor ik een kg ben afgevallen
(1 kg = 7000 of 9000 kcal heb ik begrepen) dacht ik dat ik dan echt maximaal 1200 zou moeten eten.
Dat klinkt toch best logisch?
.Als je BMR 1100 is, dan heb je 1100 nodig om de hele dag in bed te liggen en niets te doen.
Zodra je in beweging komt, heb je 1100 + beweegcalorien nodig.
Het bestaat niet dat je beweegt op 300kcal.
Ga nou eerst maar eens een tijdje goed eten
. Leer koken, skip de suikers en meet jezelf op in centimeters. Hou het drie maanden bij: wat eet je, wat sport/beweeg je, wat meet je.Hier, maar ook ergens voor jezelf. Leer wat voor jou goed is.
En je kan veel beter afvallen door wat extra te fietsen/wandelen, dan door minder eten. Dus als je niet genoeg slinkt: meer fietsen.
Maar dat is dan mijn mening
quote:Niet genoeg en niet genoeg groente.Op maandag 27 september 2010 21:34 schreef XcUZ_Me het volgende:
Eindstand:
O: banaantje, 100 gr magere kwark
T: punt kwarktaart (b-day van de boss)
L: bruin pistoletje jonge kaas, met honingmosterddressing, pijnboompitjes en avocado.
T: krentenbol
S: RPM
D: maaltijdsalade gegrilde groente a 520 kcal, maar zonder het zakje met nootjes, dus dat scheelt wel denk ik!
quote:
Maw: jullie gaan echt veel te hard om fatsoenlijk mee te doen! Lijstje:
O: havermout
T: 2 pruimen
L: 2 boterhammen pindakaas
T: appel
T: komkommer
T: klein stukje kersenvlaai
D: noodles met biefstuk, peultjes, ui en paprika uit de wok
T: bekertje yoghurt
T: 3 daimsnoepje
En wat ik nog wilde zeggen:
WB LB! Was het leuk in Limburg ipv Frankrijk en konden jullie elkaar een beetje warm houden?
En gefeliciteerd Perruche, wat goed zeg!
quote:Beter een boterham pindakaas.Op maandag 27 september 2010 21:38 schreef Swietje het volgende:
Djiez, ik heb honger.
en dit is niet bepaald een uitzonderlijk lijstje voor mij! binnenkort toch maar weer eens wegen want nu ben ik bang dat ik ongemerkt aankom O: havermout, banaan, lijnzaad
L + 2T: 5 volkoren boterhammen (dubbele met kaas/mosterd, dubbele ei/mayo, 1x pindakaas), 1 peer, 2x cappuccino en 1x koffie met volle melk
D: chinese mie (bij gebrek aan spaghetti
) met tomatengroentesaus met ham en olijvenT: yoghurt en kwark met diepvriesaardbeien en all bran plus, bakje popcorn
oh ik merk nu dat ik nog wat dingen vergeten ben mee te rekenen, dus het valt nog wel wat hoger uit zelfs
En lekker!quote:Bij mij hebben appels het wonderbaarlijke neveneffect dat ze me heel erg hongerig maken. Ik sluit me aan bij de boterhamOp maandag 27 september 2010 21:38 schreef Swietje het volgende:
Djiez, ik heb honger.
pindakaas van Sigme!quote:Oke
Wat mij altijd zo intrigeert hier is dat degenen die het minste eten de meeste problemen met het gewicht lijken te hebben.
Mijn eetlijstje vandaag is aangevuld met pompoensoep + 3 roggenbrood met kaas en rilettes + uurtje sport + half zakje studentenhaver
quote:ervoor, dan wordt het super lekker zacht en zoetOp maandag 27 september 2010 21:42 schreef XcUZ_Me het volgende:
Oh Blurred, ik heb laatst ook banaan met havermout geprobeerd, maar ik vond het niet echt een succes. Doe jij die banaan er voor het verwarmen al bij of daarna?
maar eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik nog niemand heb kunnen overtuigen van hoe lekker het is
dus wees niet bang, het ligt niet aan jou T: Crematie (Cake en koffie)
L: Vier krentenbollen. (Droog
)T: Niks
D: Zo'n magnetron ding van de jumbo met mie, boontjes en kip.
quote:Srsly? Er zat 150 gram groente bijOp maandag 27 september 2010 21:39 schreef sigme het volgende:
[..]
Niet genoeg en niet genoeg groente.
.quote:Dat is toch veel te weinig
[..]
Srsly? Er zat 150 gram groente bij
quote:Ok, ik had 'm erna erbij geprakt
[..]
ervoor, dan wordt het super lekker zacht en zoet
maar eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik nog niemand heb kunnen overtuigen van hoe lekker het is
. Ik geef het nog een kans dan, maar ik denk dat 't 'm niet gaat worden .quote:Plus sla, denk ik zo
quote:Ow.. ik vond het best aardig
.quote:Gezonde vettenOp maandag 27 september 2010 21:46 schreef Swietje het volgende:
Pindakaas is toch hartstikke vet wordt hier geroepen...
2 boterhammen pindakaas = ?? + ?? kcal
2 boterhammen kaas (50 gram belegen 48+ kaas) = 192 + ?? kcal
2 espresso (0 kcal)
En als avondeten: groentenlasagne (540 kcal)
Op zich vond ik het wel genoeg, maar heb nu nog een stokbrood (329 kcal) +aardappelsalade (325 kcal) er bij gegeten als tussendoortje (
)Nog meer groenten had misschien beter geweest, maar ik heb op het moment alleen nog maar trek ik avondetenachtig eten.. Maar zit ik nu een beetje in de richting of wat?
Zonder die 4 boterhammen en 2x pindakaas zit ik nu op 1386 en zonder stokbroodje op 732 kcal.
Ik dacht wel 2500 of zo
quote:Als ik een beetje grof aan het rekenen ben zit je rond de 1200 of 1300 kcal en je hebt nog gesport ook!
quote:O wacht, je hebt ook avocado en banaan gegeten. Niets aan het handje dus.
quote:Ja dat zei ik ook. Verder letten ze helemaal niet op me ofzo.
zakje studentenhaver leeg. Dat is 8 x 120 kcal quote:Roep maar terug dat je meerderjarig bent, en puber, en eigenwijs en lesbisch en het beter weet.Op maandag 27 september 2010 21:46 schreef Swietje het volgende:
Pindakaas is toch hartstikke vet wordt hier geroepen...
Een appel is een suikerbom.
quote:WhoopsieOp maandag 27 september 2010 21:50 schreef Tinkepink het volgende:
pindakaas met sambal quote:1 banaan en ik denk 1/6e avocado...
[..]
O wacht, je hebt ook avocado en banaan gegeten. Niets aan het handje dus.
quote:WahahahaaOp maandag 27 september 2010 21:50 schreef sigme het volgende:
[..]
Roep maar terug dat je meerderjarig bent, en puber, en eigenwijs en lesbisch en het beter weet.
Een appel is een suikerbom.
quote:Nee, ik nietOp maandag 27 september 2010 21:52 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Weet iemand het antwoord op mijn vraag?
quote:Oh, dat verandert de zaak weer
[..]
1 banaan en ik denk 1/6e avocado...
Ach, het is al beter dan een jaar geleden maar minder goed dan het een paar weken geleden was. Komt wel goed.
quote:Sinaasappel!
Weet iemand het antwoord op mijn vraag?
quote:Ben nu sinds apr. '09 30kg kwijt, met veel en gezond eten + geregeld sporten. Ben eigenlijk nooit (echt) ziek, soms een snotneus ofzo.Op maandag 27 september 2010 21:43 schreef Tinkepink het volgende:
Volgens mij heb je gelijk vizor. Te weinig eten is nooit goed. Geen idee of het klopt, maar voor mijn gevoel is het een stuk minder gezond dan te veel eten van gezonde voedingstoffen.
Wat mij altijd zo intrigeert hier is dat degenen die het minste eten de meeste problemen met het gewicht lijken te hebben.
Mijn eetlijstje vandaag is aangevuld met pompoensoep + 3 roggenbrood met kaas en rilettes + uurtje sport + half zakje studentenhaver
Kan inderdaad sneller, maar geloof me dat is niet gezond!
quote:om 7 uur 's ochtends
favoriete ontbijt van papa quote:Ik denk eerder dat je rond de 2000 kcal zit?Op maandag 27 september 2010 21:52 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Weet iemand het antwoord op mijn vraag?
quote:dan eet ik dat ook niet nee
[..]
om 7 uur 's ochtends
[ Bericht 100% gewijzigd door ihatefastcars op 27-09-2010 21:59:34 ]
quote:Een pot sperziebonen, een pak rode bieten of een diepvriespak spinazie.
Geen sla met flapjes.
Ik vind het prima als je nog wat wil afvallen, maar ga dan in godesnaam eens MEER eten. En het is echt geen werk, en echt geen ingewikkelde vers-te-houden voorraad. Blik, pot, diepvries. haphaphap.
quote:Das best prima toch, alleen komen er 600 of zo van dat stokbrood, dan was het weer niet prima. En aardappels en stokbrood zijn eigenlijk helemaal niet zo prima..Op maandag 27 september 2010 21:53 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Ik denk eerder dat je rond de 2000 kcal zit?
quote:Hm... Ik had wel het idee dat ik morgen maar de helft hiervan zou moeten eten. Mijn gevoel is dus niet helemaal 100%Op maandag 27 september 2010 21:54 schreef Tinkepink het volgende:
Volgens mij zit je iets boven de 2000 kcal pf
quote:Je weet het allemaal zelf best goedOp maandag 27 september 2010 21:54 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Das best prima toch, alleen komen er 600 of zo van dat stokbrood, dan was het weer niet prima. En aardappels en stokbrood zijn eigenlijk helemaal niet zo prima..
Want 2000 kcal is idd prima, alleen heb je denk ik niet al de benodigde voedingsstoffen binnen?Maar goed, dat is ook wel heel moeilijk vind ik zelf altijd.
quote:Ja.
quote:Ik weet het. Ben al 1,5 jaar op gewicht nadat ik iets van 12 kg ben afgevallen in driekwartjaar.
[..]
Ben nu sinds apr. '09 30kg kwijt, met veel en gezond eten + geregeld sporten. Ben eigenlijk nooit (echt) ziek, soms een snotneus ofzo.
Kan inderdaad sneller, maar geloof me dat is niet gezond!
quote:Als het aan mij lag at ik 2 boterhammen en 2x avond eten op een dag en een paar capuccino's..Op maandag 27 september 2010 21:55 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Je weet het allemaal zelf best goed
Maar goed, dat is ook wel heel moeilijk vind ik zelf altijd.
Maar das niet zo prima volgens mij
quote:Gewoon de helft nemen en dan een heleboel groente en wat gezonde eiwitten erbij.
[..]
Hm... Ik had wel het idee dat ik morgen maar de helft hiervan zou moeten eten. Mijn gevoel is dus niet helemaal 100%
quote:Waarom niet gewoon 2x warm eten? Deed ik vorig jaar ook en ik mis het heel erg, nu dat niet meer kan. Ik vind brood vies. Maar het is helaas niet anders.
[..]
Als het aan mij lag at ik 2 boterhammen en 2x avond eten op een dag en een paar capuccino's..
Maar das niet zo prima volgens mij
quote:Ik vind brood ook vies. Ik zou ook graag ontbijten zonder broodOp maandag 27 september 2010 21:58 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon 2x warm eten? Deed ik vorig jaar ook en ik mis het heel erg, nu dat niet meer kan. Ik vind brood vies. Maar het is helaas niet anders.
Maar dan is het helemaal zo een gedoe de hele dag..1 boterham met pindakaas en 2 snack komkommertjes zijn 't geworden..
quote:nee, want dan zit je onder je bmr. omdat je zo klein bent kun je op 1200-1300 gaan zitten. dan val je langzaam af. als je sneller wilt afvallen moet je niet minder gaan eten maar meer bewegen.Op maandag 27 september 2010 20:30 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Oke, bij mij is het 1403 onderhoud, dus dan moet ik 900 kcal eten, is dat niet superweinig?
let op! de kcal dieje verbrandt met sporten kun je niet één-op-één extra erbij eten! je onderhoudsgetal verandert als je structureel meer sport, ook doordat je spiermassa toeneemt, dáárdoor val je dan wat sneller af of kun je iets meer eten.
lijstje van de dietiste dat op 1200-1500 moet uitkomen:
per dag
5 boterhammen besmeerd met halvarine/margarine
2 plakken mager vleesbeleg
of anderhalve plak kaas
twee stuks fruit
minimaal 200 gram groente
extra: rauwkost onbeperkt (maar eet je niet te barsten, dan rekt je maag op)
100 gram vlees of vis of vleesvervanger
150 gram aardappel (rauw gewogen) of 50-75 gram pasta of rijst (rauw gewogen)
450 ml magere/halfvolle zuivel
1 eetlepel vet voor bereiding van de maaltijd
probeer af te blijven van: verwerkte producten met witmeel (chocolade, koekjes, liga's, sultana's, ontbijtkoek) en met veel verzadigd vet (chips, vleessnacks, frituur, chocolade)
quote:Havermout, yoghurt, kwark, eieren (gebakken, gekookt, salade). In Amerika heb ik heerlijke gebakken eieren met gegrilde groente en roomkaas gegeten als ontbijt. Daar hield ik het ook echt tot 14.00 uur op vol.
[..]
Ik vind brood ook vies. Ik zou ook graag ontbijten zonder brood
quote:ook vers gebakken brood?
quote:Als je gewoon thuis bent rond lunchtijd, waarom niet?Op maandag 27 september 2010 21:57 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Als het aan mij lag at ik 2 boterhammen en 2x avond eten op een dag en een paar capuccino's..
Maar das niet zo prima volgens mij
quote:niet overdrijven. als je 1200 kcal eet en je onderhoud is écht 1400 kcal (als je echt niet veel spiermassa hebt en weinig sport) dan kom je heus niet in spaarstand als je 10 minuten fietst hoor
quote:Geen idee, dat hebben wij nooit
Ik zit zo vol dat ik nog niet naar bed kan vanwege overvulling.quote:herkenbaar gevoel
Potverdorie. Een heel zakje studentenhaver eten was echt een heel slecht idee
had ik na de nacho's con todo van vrijdag quote:Ze had het in het begin over 7x 1uur in de weekOp maandag 27 september 2010 22:03 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
niet overdrijven. als je 1200 kcal eet en je onderhoud is écht 1400 kcal (als je echt niet veel spiermassa hebt en weinig sport) dan kom je heus niet in spaarstand als je 10 minuten fietst hoor
quote:Eet dan brood als avondeten.Op maandag 27 september 2010 22:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik vind brood juist heerlijk! Zou liever brood eten dan avondeten.
Waarom eten jullie niet gewoon wat je wil? Tweemaal warm, geenmaal warm, is echt niks mis mee.
Vezels, groente, eiwitten etc, daar gaat het om. Niet om warme conventies.
Zo, en nou hou ik op met preken, ik ga naar bed.
!.nu nog even echt beter worden en de stress verslaan...
quote:Ik zou best willen, maar het is echt niet haalbaar onderweg naar klanten:') . Heb het geprobeerd met thermosflessen, gewoon uit eten gaan, warm eten koud meenemen. Het gat gewoon niet in mijn huidige functie.Op maandag 27 september 2010 22:05 schreef sigme het volgende:
[..]
Eet dan brood als avondeten.
Waarom eten jullie niet gewoon wat je wil? Tweemaal warm, geenmaal warm, is echt niks mis mee.
Vezels, groente, eiwitten etc, daar gaat het om. Niet om warme conventies.
Zo, en nou hou ik op met preken, ik ga naar bed.
quote:nee, ze zei dat ze heel fanatiek met sporten begon, een week lange elke dag een uur, en er dan geen zin meer in had. dat is iets anders dan een sportpatroon van 7 uur in de week.Op maandag 27 september 2010 22:05 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Ze had het in het begin over 7x 1uur in de week
quote:Het was dan ook meer gericht aan PFOp maandag 27 september 2010 22:07 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ik zou best willen, maar het is echt niet haalbaar onderweg naar klanten:') . Heb het geprobeerd met thermosflessen, gewoon uit eten gaan, warm eten koud meenemen. Het gat gewoon niet in mijn huidige functie.
.quote:Ik vind brood juist lekker!
Brood is inderdaad smerig..
1 boterham met pindakaas en 2 snack komkommertjes zijn 't geworden..
quote:Weet ik. Maar het is gewoon mijn persoonlijke frustratie
[..]
Het was dan ook meer gericht aan PF
Kan er niet goed tegen als ik niet kan doen waar ik zin in heb heb het gelukkig wel heel erg naar m'n zin op school, dus dat scheelt!
Morgen vrij, en dan ga ik wat leuks doen met 1 school vriendinnetje en 2 school vriendjes, dus dat zit helemaal snor
Toch nog even een lijstje, om te laten zien dat ik nog best goed bezig ben!
o: 2 crackers met filet american, glaasje drinkontbijt
t: volkoren pistolet met filet american
m: 2 boterhammen met kipfilet en komkommer
t: optimeldrink, appel
a: paar aardappels, veel bloemkool, gehaktschnitzel
(eet normaal nooit vlees, maar voel me tegenwoordig niet zo fit, dus m'n moeder dacht dat het misschien daar aan kon liggen?)
Vanavond iig even tijd om lekker een uurtje te fokken
quote:Komt goed Kwak, gewoon even je gedachten verzettenOp maandag 27 september 2010 22:14 schreef kwakz0r het volgende:
ik zie een beetje op tegen morgen... terwijl de opleiding super motiverend was vandaag. hmpf.
Ik zie ook op tegen morgen, puur omdat het dan nog maar dinsdag is en ik tot en met vrijdag moet werken
.quote:Dat dacht ik ook altijd... Maar het blijkt dat het toch kleiner kan. (1.53 hier)Op maandag 27 september 2010 20:26 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Hahaha, ja ik ben ALTIJD de kleinste
. Sorry, flauw grapje. Welkom en succes!
quote:wauw, het scheelt niet veel!!!! Je bent de kleinste medekleinvrouwspersoon die ik ooit `ontmoet`Op maandag 27 september 2010 22:26 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Dat dacht ik ook altijd... Maar het blijkt dat het toch kleiner kan. (1.53 hier)
Sorry, flauw grapje. Welkom en succes!
heb!!!
ik sla over ik ben niet klein
quote:Ik heb het op deze site uitgerekend: http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html bij de formule van Katch Mcardle ofzo.Op maandag 27 september 2010 21:38 schreef sigme het volgende:
[..]
Je kan niet goed gerekend hebben
Als je BMR 1100 is, dan heb je 1100 nodig om de hele dag in bed te liggen en niets te doen.
Zodra je in beweging komt, heb je 1100 + beweegcalorien nodig.
Het bestaat niet dat je beweegt op 300kcal.
Ga nou eerst maar eens een tijdje goed eten
Hier, maar ook ergens voor jezelf. Leer wat voor jou goed is.
En je kan veel beter afvallen door wat extra te fietsen/wandelen, dan door minder eten. Dus als je niet genoeg slinkt: meer fietsen.
Ik heb ingevoerd gewicht 58 kg, vetpercentage 37 (op sportschool eens opgemeten) en activeitsniveau 1
Toen kwam dat er dus uit!
quote:Je kan hetOp maandag 27 september 2010 22:07 schreef kwakz0r het volgende:
het goede nieuws is dat mijn verbranding blijkbaar zo ok is dat ik met wekenlang kut eten tóch op hetzelfde gewicht blijf hangen. dat dat gewicht veel te hoog is, soit, maar ik kom er niet van aan. daaruit volgt dat ik, nu alles weer een beetje op de rails aan het komen is, ik met een beetje sporten en (met steun van vriendje en psych) minder gesnoep, weer lekker kan gaan afvallen.
nu nog even echt beter worden en de stress verslaan...
!quote:Op maandag 27 september 2010 22:01 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
nee, want dan zit je onder je bmr. omdat je zo klein bent kun je op 1200-1300 gaan zitten. dan val je langzaam af. als je sneller wilt afvallen moet je niet minder gaan eten maar meer bewegen.
let op! de kcal dieje verbrandt met sporten kun je niet één-op-één extra erbij eten! je onderhoudsgetal verandert als je structureel meer sport, ook doordat je spiermassa toeneemt, dáárdoor val je dan wat sneller af of kun je iets meer eten.
lijstje van de dietiste dat op 1200-1500 moet uitkomen:
per dag
5 boterhammen besmeerd met halvarine/margarine
2 plakken mager vleesbeleg
of anderhalve plak kaas
twee stuks fruit
minimaal 200 gram groente
extra: rauwkost onbeperkt (maar eet je niet te barsten, dan rekt je maag op)
100 gram vlees of vis of vleesvervanger
150 gram aardappel (rauw gewogen) of 50-75 gram pasta of rijst (rauw gewogen)
450 ml magere/halfvolle zuivel
1 eetlepel vet voor bereiding van de maaltijd
probeer af te blijven van: verwerkte producten met witmeel (chocolade, koekjes, liga's, sultana's, ontbijtkoek) en met veel verzadigd vet (chips, vleessnacks, frituur, chocolade)
quote:Wat is je budget?Op maandag 27 september 2010 22:31 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Iemand een idee voor een leuk stylisch house warming cadeau?
quote:Op maandag 27 september 2010 22:28 schreef mango_cream het volgende:
[..]
wauw, het scheelt niet veel!!!! Je bent de kleinste medekleinvrouwspersoon die ik ooit `ontmoet`
heb!!!
Ik ken er wel een paar die niet heel veel groter zijn, maar dat kan ook mijn perspectief zijn
.quote:Kijk, dat is nou wat ik ook dacht, dat 1200 wel mag omdat ik zo klein van stuk ben, maar volgensOp maandag 27 september 2010 22:01 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
nee, want dan zit je onder je bmr. omdat je zo klein bent kun je op 1200-1300 gaan zitten. dan val je langzaam af. als je sneller wilt afvallen moet je niet minder gaan eten maar meer bewegen.
let op! de kcal dieje verbrandt met sporten kun je niet één-op-één extra erbij eten! je onderhoudsgetal verandert als je structureel meer sport, ook doordat je spiermassa toeneemt, dáárdoor val je dan wat sneller af of kun je iets meer eten.
lijstje van de dietiste dat op 1200-1500 moet uitkomen:
per dag
5 boterhammen besmeerd met halvarine/margarine
2 plakken mager vleesbeleg
of anderhalve plak kaas
twee stuks fruit
minimaal 200 gram groente
extra: rauwkost onbeperkt (maar eet je niet te barsten, dan rekt je maag op)
100 gram vlees of vis of vleesvervanger
150 gram aardappel (rauw gewogen) of 50-75 gram pasta of rijst (rauw gewogen)
450 ml magere/halfvolle zuivel
1 eetlepel vet voor bereiding van de maaltijd
probeer af te blijven van: verwerkte producten met witmeel (chocolade, koekjes, liga's, sultana's, ontbijtkoek) en met veel verzadigd vet (chips, vleessnacks, frituur, chocolade)
anderen is het veel te weinig en ga ik dan in de spaarstand?
(en ik weet echt wel dat het goed bedoeld is hoor jongens, dont get me wrong!!!
)quote:Aha! daar lag dus het misverstand! haha! Het klopt wat kwakzor zegt, ik sport momenteel zelfsOp maandag 27 september 2010 22:08 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
nee, ze zei dat ze heel fanatiek met sporten begon, een week lange elke dag een uur, en er dan geen zin meer in had. dat is iets anders dan een sportpatroon van 7 uur in de week.
helemaal niet, ga het wel doen, echt~!
quote:Op maandag 27 september 2010 22:38 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Ik ken er wel een paar die niet heel veel groter zijn, maar dat kan ook mijn perspectief zijn
mooi cijfer!Daglijstje:
O: dubbele boterham hagelslag
B: half uur fietsen
T: merci puur ding
L: dubbele boterham kaas, dubbele kipgehakt
T: appel
T: merci puur
B: half uur door de stromende regen fietsen
T: peer
D: hutspot met uitgebakken spekjes en rookworst
T: klein bakje griesmeel
En nog wat glazen homemadebessenlimo.
Niet slecht...
) (formule Harris-Benedict), met BMR 1288. Omdat je nog ietsjes kleiner bent, kan het bij jou nog wel iets lager zitten idd. Maar 500 kcal minder eten dan onderhoud is bij ons niet heel verstandig. Het afvallen zal daarom misschien iets langzamer gaan, maar langzaam = duurzaam bij afvallen. En met sporten is de meeste winst te behalen, vooral in cm ipv kg.quote:Het komt echt wel eens voor dat ik iemand zie lopen en denk: Goh, die is klein. En direct erna: Oh wacht, ze is ongeveer even groot als ik
.quote:Ja dat is zeker waar, daar ben ik op de harde manier wel achtergekomen.Op maandag 27 september 2010 22:44 schreef Phaidra het volgende:
Mango, mijn onderhoud is 1546 met activiteitsniveau 1 (
Ik zal daarom ook niet -500 kcal eten omdat ik dan op 900 kcal uitkom, maar op 1200 kcal
gaan zitten, dat is ongeveer - 200 kcal, dus dan zal ik heel langzaam afvallen en er minimaal
3x per week bij sporten, zodat het iets sneller gaat. Ik kreeg alleen wel te horen hier dat ook
zelfs 1200 veel te weinig is en ik dan in de spaarstand ga, maar als ik nog hoger ga zitten val ik gewoon
niet af. AAARRGGh klein zijn is soms echt niet leuk
quote:hahaha, dat heb ik nou nooit:POp maandag 27 september 2010 22:46 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Het komt echt wel eens voor dat ik iemand zie lopen en denk: Goh, die is klein. En direct erna: Oh wacht, ze is ongeveer even groot als ik
maar nu moet ik toch echt echt echt gaan
Wish me luck for morgen, oh help!!!
quote:Het is even zoeken naar de juiste hoeveelheid, maar als je het een tijdje bijhoudt (2 weken bijvoorbeeld) merk je vanzelf hoe je je erbij voelt. Wat veel is en wat niet. Zelf vind ik het nog best lastig om met gezonde producten aan 1200 kcal te komen.Op maandag 27 september 2010 22:48 schreef mango_cream het volgende:
[..]
Ja dat is zeker waar, daar ben ik op de harde manier wel achtergekomen.
Ik zal daarom ook niet -500 kcal eten omdat ik dan op 900 kcal uitkom, maar op 1200 kcal
gaan zitten, dat is ongeveer - 200 kcal, dus dan zal ik heel langzaam afvallen en er minimaal
3x per week bij sporten, zodat het iets sneller gaat. Ik kreeg alleen wel te horen hier dat ook
zelfs 1200 veel te weinig is en ik dan in de spaarstand ga, maar als ik nog hoger ga zitten val ik gewoon
niet af. AAARRGGh klein zijn is soms echt niet leuk
En 1200 klinkt ook weinig, zeker voor de mensen met een onderhoud van 2500... Wij zijn gewoon de uitzondering op de regel
.Mango_cream het gaat je allemaal lukken!
Hmm.. ik duik ook mijn bedje in
quote:Ik vind het niet echt om te juichen hahaha!Op maandag 27 september 2010 22:51 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Het is even zoeken naar de juiste hoeveelheid, maar als je het een tijdje bijhoudt (2 weken bijvoorbeeld) merk je vanzelf hoe je je erbij voelt. Wat veel is en wat niet. Zelf vind ik het nog best lastig om met gezonde producten aan 1200 kcal te komen.
En 1200 klinkt ook weinig, zeker voor de mensen met een onderhoud van 2500... Wij zijn gewoon de uitzondering op de regel
Maar goed ik ga het gewoon doen want ik ben het echt zat!
Oh en Swietje, thanks!
slaap lekker allemaal!Nog even een aflevering in therapy kijken en dan slapen.
Truste kinders!
quote:Dan pasOp maandag 27 september 2010 19:03 schreef neen het volgende:
[..]
Nee, een vriend van m'n vader is ergens mee bezig dus hopelijk kan ik daar dan terecht. Ik denk dat bij de IBO het wel even duurt voordat het programma erop komt hoor, sowieso dit jaar nog niet dus doe maar rustig aan
. Zoveel geduld heb ik nooit .Morgen een drukke dag, vind ik zelf!
Studeren, hardlopen én een indiase maaltijd klaarmaken!
Sambal-sperziebonen, kerrie-eieren, kip korma, naanbrood en jasmijnrijst
voor 6 man
net terug van etentje met studiemensjes, was leuk zo spontaan. Voor de meesten is het ook fijn in Utecht wat te eten als college om 7 uur is afgelopen dus we gaan het iedere maandag doen (studentencafe, kost 6 euro).
Was daarvoor met een jongen aan het praten over een personage uit een boek en ik zei dat ik mezelf erin herkende. Hij: 'waarom, omdat ze ook dik is?'. Ik: duuude
Hij: 'ja maar je bent wel mooi dik! Ik zeg het als vriend he.'
Ik:
Eikel
of gewoon
gedaan en weggelopen jij bent echt alles behalve dik
quote:Oh myyyyyOp maandag 27 september 2010 23:12 schreef shinydiscoball het volgende:
Hoi
net terug van etentje met studiemensjes, was leuk zo spontaan. Voor de meesten is het ook fijn in Utecht wat te eten als college om 7 uur is afgelopen dus we gaan het iedere maandag doen (studentencafe, kost 6 euro).
Was daarvoor met een jongen aan het praten over een personage uit een boek en ik zei dat ik mezelf erin herkende. Hij: 'waarom, omdat ze ook dik is?'. Ik: duuude
Hij: 'ja maar je bent wel mooi dik! Ik zeg het als vriend he.'
Ik:
Eikel
Niets van aantrekken hoor Ik kijk nog altijd om me heen in bus 11 of ik bekenden zie
Co heeft een prachtbuik zie ik bijlezend.
En wel me mee uit vragen iets te drinken en onder colleges steeds sms'en.
Maarja hij is jong en weet volgens mij niet echt hoe hij met meisjes moet omgaan
Ach ja.
GB: zit je vaak in bus 11? Wel hoi zeggen als je me ziet he (als je weet hoe ik eruit zie)
quote:Elke dag heen en terugOp maandag 27 september 2010 23:26 schreef shinydiscoball het volgende:
Ja ik wist even niet wat ik moest zeggen
En wel me mee uit vragen iets te drinken en onder colleges steeds sms'en.
Maarja hij is jong en weet volgens mij niet echt hoe hij met meisjes moet omgaan
Ach ja.
GB: zit je vaak in bus 11? Wel hoi zeggen als je me ziet he (als je weet hoe ik eruit zie)
En als ik je herken zeg ik zeker hoi hoor, ik heb wel een béétje een idee hoe je er uit ziet quote:OkeOp maandag 27 september 2010 23:26 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Elke dag heen en terug
Ik weet nog dat je blond en mooi bent maar ik zou je niet herkennen denk ik
Ga zo maar eens richting bedje. Nog even lezen
quote:Dat mooi valt wel mee hoor, blond dan weer welOp maandag 27 september 2010 23:29 schreef shinydiscoball het volgende:
[..]
Oke
Ik weet nog dat je blond en mooi bent maar ik zou je niet herkennen denk ik
Ga zo maar eens richting bedje. Nog even lezen
Welterusten
quote:LekkahOp maandag 27 september 2010 23:31 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Ik eet nog een bordje chilli sin carne
Ik moet zo maar gaan slapen, maar ik ben nog niet moe!
En squash kon niet door gaan, aangezien mijn vriend opeens later thuis was dan verwacht en mijn sport spullen per ongeluk nog in de auto lagen
Morgen dus college van debatteren en daarna om 4 uur met de huisbaas contract tekenen en overleggen met de (ex)bewoners wat ze willen achterlaten en wat wij mogen overkopen. Daarna fitnessen.
Slaap lekker alvast allemaal!
SPOILERmaar oh boy.
quote:Wa 'tist?
Echt, het spijt me ontzettend hoor...SPOILERmaar oh boy.
. Gewoon. . is ! Dus geen sorry!En Shiny
Jeezis Had laatst ook zoiets, dude tegen mij: "jamaar jij hebt wel een laagje vet om je tegen de kou te beschermen he, *knipoog* hahaha!" En dan verwachten dat je mee gaat lachen Ik weet zelf ook wel dat ik geen model-figuur heb, thankyouverymuch Vanaaf was leuk! Sinaasappelsap gedronken bij het feestje en toen Chinees gegeten in de Chinese buurt in de stad, voor 5,50 een stevige maaltijd (incluus veggies!) en drinken
[ Bericht 0% gewijzigd door MariaEtcetera op 27-09-2010 23:56:48 ]
quote:Als je érgens geen sorry voor hoeft te zeggen...
Shiny, die gast heeft nog veel te leren!
quote:Wat fijn dat je het zo goed naar je zin hebt!Op maandag 27 september 2010 23:49 schreef MariaEtcetera het volgende:
Gewoon
En Shiny
Vanaaf was leuk! Sinaasappelsap gedronken bij het feestje en toen Chinees gegeten in de Chinese buurt in de stad, voor 5,50 een stevige maaltijd (incluus veggies!) en drinken
Lijstje!
O: bagel met roomkaas, koffie met melk
L: broodje met kip en blue cheese-dressing (600kcal), zakje worteltjes (genomen in plaats van chips!
)T: koffie met melk
D: 2 wraps met chili en sour cream
T: kiwi
Met een Amerikaans kwartet!
[ Bericht 95% gewijzigd door Mini_rulez op 28-09-2010 00:22:19 ]
Ik word al misselijk als ik ernaar kijk Having said that, ik ga naar bed! Morgen eerste ECHTE les
Trusten![ Bericht 26% gewijzigd door MariaEtcetera op 28-09-2010 00:34:04 ]
Fijn dat het echt begint nu, veel plezier morgen!
Succes vandaag Maria!
Ik leef echt naar m'n vrije vrijdag toe zeg... Can't wait.
Heb m'n spijkerrokje voor het eerst weer aan en vorig jaar kon ik 'm zonder open te doen aan- en uittrekken, maar daarin faal ik nu jammerlijk. Grmbl.
mogge!Ik heb me net weer eens gewogen.. 64.7 kg
dat is 1.8 kg meer dan anderhalve week geleden?!? (terwijl ik echt al láng stabiel ben rond 63 kg). Ik hoop maar dat het komt doordat ik ongesteld ben nu.. Wil aan mijn eetpatroon eigenlijk ook niet zo veel meer veranderen (misschien dat ik mijn broodbeleg inruil voor mager beleg). Plan van aanpak: netjes eten deze week (gewoon normaal; mijn 'basislijst' zonder extra's, dus niet ineens heel weinig!), vandaag en donderdag hardlopen en dan vrijdag nog eens wegen en kijken of het echt zo erg is allemaal. zo stom, voordat ik me woog was ik gewoon tevreden maar zo'n getalletje verandert schijnbaar toch nog een hoop. voel me ineens heel dik ook nu
oh, en goedemorgen allemaal!
en ik heb toch 7 uur geslapen.. wellicht moet ik maar weer terug naar 8 a 9 uur slaap... dat werkt toch beter voor mij... nu hopen dat ik vandaag word gebeld over die baan bij de corporatie
quote:Haha dan is het wel vervelend ja, ik denk februari/maart ofzo. Maar misschien zit ik er wel helemaal naast hoor want ik gaf me eigenlijk altijd al laat opOp maandag 27 september 2010 23:01 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Dan pas
En die gast had beter tegen sdb kunnen zeggen dat ze vet was, daar kun je nog makkelijk vet mooi van maken ofzo.
en ben duizelig?.Al een druk ochtendje gehad (zo erg dat ik net 'ochtentje' typte
): stroom knalde er tot drie keer toe uit, dus ik had geen Brinta, geen thee en geen internet. Maar nu is alles gefikst .Ik ga zo richting Engeland voor 3 dagen. Mij ontbijtje is alvast gezond: geroerbakte paksoi en een omelet!!
. Wil je dat nooit weer doen? .En wat een eikel zeg, SDB!
. Jij bent écht niet dik! (of je moet erg veel zijn aangekomen sinds de laatste meet).Ik heb inmiddels weer twee ongezondetroeploze dagen achter de rug (muv die pure hagelslag dan, maar goed), dus ik ben weer goed op weg. Vanmiddag uit school weer hardlopen
. Hopelijk is het dan droog . nee, zij trekken volle zalen! (zoals we dat zeggen in Brabant ) ik heb het nog nooit gehad, maar toch quote:Dan nog kan ze niet dik zijn. In zo'n korte tijd van nice en slank naar moddervet is volgens mij echt onmogelijk. SDB is volgens mij gewoon nog steeds nais en slank!
En wat een eikel zeg, SDB!
Een beetje pure chocola was toch gezond? Het lijkt me prima om dat dan op je brood je doen Vik
! Het kan niet altijd pindakaas zijn...quote:Ja, de melkchocolade was op, vandaar puurOp dinsdag 28 september 2010 08:21 schreef MevrouwPuff het volgende:
Veel plezier Perruche!
Een beetje pure chocola was toch gezond? Het lijkt me prima om dat dan op je brood je doen Vik
.quote:Als je net ongesteld bent geworden kan het klopten dat je zwaarder bent. Dat zou dan zo rond het weekend weer weg moeten zijn. En als je er verder goed uitziet zou ik me over dat getal niet zo druk maken!Op dinsdag 28 september 2010 07:50 schreef Blurred86 het volgende:
wat raar ja syrena! ik drink vaak nog koffie vlak voor ik naar bed ga en heb nergens last van? Hoop dat je nog wel een beetje slaap hebt kunnen vatten!
Ik heb me net weer eens gewogen.. 64.7 kg
zo stom, voordat ik me woog was ik gewoon tevreden maar zo'n getalletje verandert schijnbaar toch nog een hoop. voel me ineens heel dik ook nu
oh, en goedemorgen allemaal!
quote:Doe mij die eerste maarOp dinsdag 28 september 2010 00:15 schreef Mini_rulez het volgende:
Dan maak ik hem ook maar af!
Met een Amerikaans kwartet!
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
..quote:Ik leef naar mijn vrije woensdag toe, can't waitOp dinsdag 28 september 2010 07:41 schreef XcUZ_Me het volgende:
Mogge
Ik leef echt naar m'n vrije vrijdag toe zeg... Can't wait.
Heb m'n spijkerrokje voor het eerst weer aan en vorig jaar kon ik 'm zonder open te doen aan- en uittrekken, maar daarin faal ik nu jammerlijk. Grmbl.
.Ik moet wel boeken lezen. Op dit moment lees ik een heel mooi jeugdboek - Allemaal willen we de hemel -, maar ik denk dat het voor mijn leerlingen wat te moeilijk is, want het is Vlaams en elk hoofdstuk wordt vanuit een ander personage geschreven en dat kan, zeker in het begin, wat verwarrend zijn. Het is ook nog eens een heel dik boek: 500 blz
.quote:Laat ze gewoon De Aanslag lezen ofzoOp dinsdag 28 september 2010 08:26 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik leef naar mijn vrije woensdag toe, can't wait
Ik moet wel boeken lezen. Op dit moment lees ik een heel mooi jeugdboek - Allemaal willen we de hemel -, maar ik denk dat het voor mijn leerlingen wat te moeilijk is, want het is Vlaams en elk hoofdstuk wordt vanuit een ander personage geschreven en dat kan, zeker in het begin, wat verwarrend zijn. Het is ook nog eens een heel dik boek: 500 blz
Of nog beter, Karakter, zo'n mooi boek is dat
quote:Vorige week nog wel iigOp dinsdag 28 september 2010 08:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Dan nog kan ze niet dik zijn. In zo'n korte tijd van nice en slank naar moddervet is volgens mij echt onmogelijk. SDB is volgens mij gewoon nog steeds nais en slank!
quote:Wanneer hoor je het dan? Of moet je nog op gesprek?Op dinsdag 28 september 2010 08:29 schreef motorbloempje het volgende:
ik leef toe naar het moment dat ze zeggen dat ik een baan heb
quote:moet bij beide nog op gesprek
[..]
Wanneer hoor je het dan? Of moet je nog op gesprek?
ben alleen nog erg in dilemma (nog voor ik uberhaupt een keuze heb) met wat ik zal doen..
optie 1: geweldige baan, geweldig dichtbij, super salaris máár tijdelijk
optie 2: leuke baan, wat verder weg (Arnhem), 'mwah' salaris, maar wel vast
optie 1 betaalt 150% van wat optie 2 verdient.. ruim..
dus wellicht dat ik wel naar beide gesprekken ga (als ik voor optie 1 word uitgenodigd) en wel even zie hoe 't loopt
Boh, die stomme kat. Die heeft me flink wakke gehouden vannacht, en toen ik weer in slaap viel droomde ik zo gek dat ik er nog een beetje beduusd van ben. Allerlei mensen die ik helemaal niet ken, trio's, tanken waarbij de benzine in het rond spuit, douchen terwijl een vriend van me in bad ligt, het was echtheeel erg vreemd...
quote:Nope
Aww Syreen, heb je nog wel een beetje kunnen slapen?
Succes vandaag Maria!
Ben rond half zeven in slaap gevallen en om zeven wakker van de wekker. Maar ik voel me goddank niet heel erg moe Ik heb gister naar mijn gevoel dus echt onwijs veel gegeten, maar kom uiteindelijk rond de 1600 kcal terecht. Is dat nog te weinig? Wil natuurlijk wel nog iets kwijt. Hoe komen jullie aan je calorien? Want ik heb gister zo ongeveer constant gegeten voor mijn gevoel en kom nog niet op de 2000 terecht!
quote:Tijd om je weegschaal weg te flikkeren?Op dinsdag 28 september 2010 07:50 schreef Blurred86 het volgende:
zo stom, voordat ik me woog was ik gewoon tevreden maar zo'n getalletje verandert schijnbaar toch nog een hoop. voel me ineens heel dik ook nu
O: 2 boterhammen, 1x appelstroop, 1x halve plak kaas
T: appel
L: 2 boterhammen pindakaas
T: 1 komkommer
D: ? moeten boodschappen doen
quote:Hoe tijdelijk is baan 1 (zijn er andere banen binnen dat bedrijf die vrij kunnen komen op termijn die net zo goed zijn als baan 2)? Is het een optie om tijdelijk baan 2 voor 1 dag te doen en als baan 1 ophoudt meer uren te draaien?Op dinsdag 28 september 2010 08:45 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
moet bij beide nog op gesprek
ben alleen nog erg in dilemma (nog voor ik uberhaupt een keuze heb) met wat ik zal doen..
optie 1: geweldige baan, geweldig dichtbij, super salaris máár tijdelijk
optie 2: leuke baan, wat verder weg (Arnhem), 'mwah' salaris, maar wel vast
optie 1 betaalt 150% van wat optie 2 verdient.. ruim..
dus wellicht dat ik wel naar beide gesprekken ga (als ik voor optie 1 word uitgenodigd) en wel even zie hoe 't loopt
Dus als ik bij optie 1 aan de slag kan, is het onmodelijk om minder dan 3 dagen te werken.
Beide banen vind ik leuk, maar optie 1 staat écht op 1, dus ik zal het moeilijk vinden om, als ik de kans krijg, deze af te slaan, al is het maar tijdelijk. Tijdelijk is 2 maanden, en ik weet zo niet of er mogelijkheden zijn om er langer te blijven.
Wel is het zo dat optie 1 en optie 2 redelijk gelijk aan elkaar zijn qua sector, waardoor ik voor optie 2 wellicht, als ze dat goed vinden, na die 2 maanden aan de slag kan en meer ervaring heb opgedaan dan... dus dat is ook nog een optie, alleen val ik dan dus wel erg ver terug in salaris, waar ook over onderhandeld moet worden dan
Shiny, wat een ongelooflijk lompe kerel heb jij mee gepraat zeg
!! En dan probeert ie je wel mee uit te vragen? Dan is het ergens nog zielig ook En DaD...
fijn!!Verder welkom aan de nieuwste poster (ik krijg trek van je username!
), en nog een dikke thumbs up voor kwak! quote:yup.. maar het is wel de baan die ik écht graag wil... én het is nog geen 5 minuten fietsen. Voor die andere moet ik naar Arnhem..
Twee maanden is wel erg kort tijdelijk.
Als er ook maar de kans is dat ze me daarna (desnoods voor minder uren) willen houden of op andere zwangerschapsverlof plekken willen zetten (ga ervan uit dat 't om een verlof gaat), dan zou ik het meteen doen.. maar ja, 2 maanden 'los' is érg kort...
O: 2 volkoren crackers met filet americain
T: 2 kiwi's, bak optimel yoghurt
L: 2 volkoren boterhammen met een gebakken eitje, kippensoep
T: nog wat kippensoep, paprika en/of wortel
D: spaghetti met gehakt, tomatensaus, groente en parmezaanse kaas
T: magere kwark met wat jam
quote:Ik zou er gewoon voor gaan, wanneer je de mogelijkheid krijgt. Het verdient zo goed dat je makkelijk een buffertje kunt sparen, volgens mij (ik heb natuurlijk geen inzicht in je financiën verderOp dinsdag 28 september 2010 10:16 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
yup.. maar het is wel de baan die ik écht graag wil... én het is nog geen 5 minuten fietsen. Voor die andere moet ik naar Arnhem..
Als er ook maar de kans is dat ze me daarna (desnoods voor minder uren) willen houden of op andere zwangerschapsverlof plekken willen zetten (ga ervan uit dat 't om een verlof gaat), dan zou ik het meteen doen.. maar ja, 2 maanden 'los' is érg kort...
).quote:Ach, ze heeft Mr Mo als backupOp dinsdag 28 september 2010 10:22 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Ik zou er gewoon voor gaan, wanneer je de mogelijkheid krijgt. Het verdient zo goed dat je makkelijk een buffertje kunt sparen, volgens mij (ik heb natuurlijk geen inzicht in je financiën verder
quote:ja, dat is ook hoe ik er nu in sta, maar het is wel lastig om in zoiets tijdelijks te springen. Tijdelijk als in half jaar is minder eng dan 2 maanden
Hoe lang ben je nu aan het zoeken? Je verdient in die 2 maanden wat je andeers in 3 zou, dus evt een maand om 'kostenloos' te overbruggen. Als je na die maand weer een andere baan vindt in de categorie "baan 2", ga je er netto niets op achteruit en heb je ook geen kans laten schieten.
maar eerst maar 's hopen dat ze me uberhaupt willen ontmoeten
quote:nog niet gebruikt
heb voorlopig nog mijn eigen backup maargoed, ik ga zo nog maar's bellen over optie 1, wanneer ik 't hoor en zulks, en even zeggen dat ik als 't moet vandaag nog langs kan fietsen en zulks 
Als je nog op gesprek moet, gewoon bij beide gaan? Want dan heb je ook misschien een beter beeld van de plek zelf?
Telefoonpost dus ik lees dan alles half, sorry
quote:'hier had ik idd al zelf wat over verteld:
Huh? Ben je al aangenomen dan bij beide dat je de mogelijkheid hebt om te kiezen
Als je nog op gesprek moet, gewoon bij beide gaan? Want dan heb je ook misschien een beter beeld van de plek zelf?
Telefoonpost dus ik lees dan alles half, sorry
optie 1 is afwachten, 2 mag ik sowieso op gesprek komen
optie 1 heeft voorkeur, 2 is echt een hele goede tweede, op reistijd en salaris na.
Ga zeker bij beide op gesprek (als ik optie 1 ook mag), maar vind 't wel moeilijk om een keus te maken of om bij 2 om meer salaris te vragen
hoe doe je dat eigenlijk? quote:Die spelen we door naar Tink of Sigme.Op dinsdag 28 september 2010 10:35 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
'hier had ik idd al zelf wat over verteld:
optie 1 is afwachten, 2 mag ik sowieso op gesprek komen
optie 1 heeft voorkeur, 2 is echt een hele goede tweede, op reistijd en salaris na.
Ga zeker bij beide op gesprek (als ik optie 1 ook mag), maar vind 't wel moeilijk om een keus te maken of om bij 2 om meer salaris te vragen
'is vast geen goeie
quote:Wat is je meerwaarde ten opzichte van je concurrentie? En wat is een "normaal" uurloon voor iemand met jouw ervaring? Ik heb totaal geen inzicht in wat tegenwoordig gangbaar is.Op dinsdag 28 september 2010 10:39 schreef motorbloempje het volgende:
'hoi, lijkt me leuk, bij jullie werken, maar dan wel voor minimaal 12,50 per uur
is vast geen goeie
quote:Probleem is: dat weet ik ook niet.. weet wel dat je in de corporatiewereld buitensporig veel verdient
[..]
Wat is je meerwaarde ten opzichte van je concurrentie? En wat is een "normaal" uurloon voor iemand met jouw ervaring? Ik heb totaal geen inzicht in wat tegenwoordig gangbaar is.
en daar profiteer ik heel graag van, wat het bij een bedrijf in de andere sector is weet ik niet..en mijn meerwaarde ligt aan de andere studenten die solliciteren. ik studeer niets relevants voor dat bedrijf, maar heb wel ervaring met de sector vanuit mijn andere werkzaamheden en weet zeker dat ik 't goed zal doen
ofzo quote:Of je gaat er tussenin zitten. En zegt dat je liever bij hun wil werken, maar dat je een vergelijkbaar aanbod hebt gekregen met een veel hoger salaris (overigens is het mogelijk dat het salaris wat hoger is juist omdat het tijdelijk is). Waarschijnlijk zit je vast aan functieschalen. Misschien een periodiekje erbij?
'hoi, lijkt me leuk, bij jullie werken, maar dan wel voor minimaal 12,50 per uur
is vast geen goeie
quote:En-passant, door laten schemeren dat je ook een andere baan kunt krijgen. En dan naar aanleiding van de andere voorwaarden, het breekpunt de financiën wordt. Ligt de bal bij hun zonder dat je letterlijk hebt gevraagd (of gesteld, het is hun interpretatie). Zo ben ik 2 schalen hoger begonnen, maar geen succes gegarandeerd natuurlijk.Op dinsdag 28 september 2010 10:39 schreef motorbloempje het volgende:
'hoi, lijkt me leuk, bij jullie werken, maar dan wel voor minimaal 12,50 per uur
is vast geen goeie
goedemorgen btw!
quote:functieschaal bij optie 2 is volgens mij gewoon 'studenten'. Niet echt een schaal op functie zeg maar..
[..]
Of je gaat er tussenin zitten. En zegt dat je liever bij hun wil werken, maar dat je een vergelijkbaar aanbod hebt gekregen met een veel hoger salaris (overigens is het mogelijk dat het salaris wat hoger is juist omdat het tijdelijk is). Waarschijnlijk zit je vast aan functieschalen. Misschien een periodiekje erbij?
En 12,50 is wat precies tussen optie 1 en het huidige optie 2 in zit
Heb alleen een etentje en een oktoberfest met gratis bier dus dat word even afzien
!Maar de tentamenweken komen binnenkort (volgende maand) en ik wil even een optimale geest
En sporten gaat ook veeel beter als ik niet drink!Platte buik heeft Co zeg, zelfs met haar eigen maatje meer
Gefeli Perruche!!
Lijstje van gister:
S: Hardlopen
O: havermoutprutje
T: shake
L: 2 roggebrood met pindakaas en ham
T: 1/2 komkommer en 2 tomaten
D: Linguine met kersentomaatjes en gremolata
T: 3 eieren
Vandaag:
O: havermoutprutje
T: shake
L: 2 roggebrood met pindakaas en ham
T: 1/2 komkommer en 2 tomaten
D: Iets met rijst, groente en vis, moet nog verzinnen wat
S: rondje sportschool
T: 3 eieren
SPOILERDit is echt mijn week niet
Lief heeft te horen gekregen dat hij één jaar studievertraging heeft en mijn werkgever besluit gewoon even om bij alle verkopers een deel van de comissie niet uit te betalen omdat meneer besloten heeft dat hij moet bekijken hoe hij het wil gaan uitbetalen. Ik kijk het nog een weekje aan, maar anders gooi ik mijn rechtsbijstand erop. Dat én ik ga langzaamaan op zoek naar een andere baan. /niet van dit soort praktijken houdt.
quote:Best leuk om als enige nog te weten wat voor weddenschappen je dronken vrienden hebben afgesloten.Op dinsdag 28 september 2010 10:51 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
Dit is dag 2 dat ik niet ga drinken
Heb alleen een etentje en een oktoberfest met gratis bier dus dat word even afzien
Maar de tentamenweken komen binnenkort (volgende maand) en ik wil even een optimale geest
quote:True!Op dinsdag 28 september 2010 10:54 schreef loveli het volgende:
[..]
Best leuk om als enige nog te weten wat voor weddenschappen je dronken vrienden hebben afgesloten.
!quote:Is dat met gratis verzenden? Hmm.. Ja volgens mij wel
En heb het idee dat je hoog inzet qua salaris, maar proberen kan altijd!
quote:optie 1 levert me omgerekend een euro of 15 a 16 per uur op
Mo, wel een hoop onzekerheid zo zeg! Moet wel zeggen dat je goed kan plannen als je naast je studie wel 24 uur kan werken!
En heb het idee dat je hoog inzet qua salaris, maar proberen kan altijd!
en daar hoef ik niet eens voor te onderhandelen Jeej voor PF, geen alcohol drinken scheel ook een hoop kcal
. Maar waarom geheelonthouden? In het weekend een paar biertjes/wijntjes moet toch wel kunnen? Of vind je het lastig om maat te houden als je eenmaal iets op hebt?quote:Ik had vorige week dus van zaterdag tot zondag een week later iedere dag een feestje op 1 dag na geloof ik, dus ik vond het wel mooi geweestOp dinsdag 28 september 2010 11:15 schreef Phaidra het volgende:
Oei aurum, dat is idd behoorlijk klote.
Jeej voor PF, geen alcohol drinken scheel ook een hoop kcal
Nu heb ik nog steeds iedere dag 'feest', maar ach, feest≠drinken
quote:Dan is een tijdelijke stop wel handig iddOp dinsdag 28 september 2010 11:16 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Ik had vorige week dus van zaterdag tot zondag een week later iedere dag een feestje op 1 dag na geloof ik, dus ik vond het wel mooi geweest
Nu heb ik nog steeds iedere dag 'feest', maar ach, feest≠drinken
.Al moet ik zeggen als ik iedere dag iets heb ik dan ook niet zo veel drink.
Stuurt hij niet mij een mail maar een algemene mail..
Irritant!
quote:Oh damn!
mogguh!SPOILERDit is echt mijn week niet
Lief heeft te horen gekregen dat hij één jaar studievertraging heeft en mijn werkgever besluit gewoon even om bij alle verkopers een deel van de comissie niet uit te betalen omdat meneer besloten heeft dat hij moet bekijken hoe hij het wil gaan uitbetalen. Ik kijk het nog een weekje aan, maar anders gooi ik mijn rechtsbijstand erop. Dat én ik ga langzaamaan op zoek naar een andere baan. /niet van dit soort praktijken houdt.
Maar ik neem aan dat het volstaat als ik bij de baantjes na die, gewoon alleen de functietitel vermeld, zonder omschrijving van de werkzaamheden.
Ik heb vroegah best gejobhopt en ik vind het een beetje onzin om een cv van 3 kantjes te hebben. 2 pagina's lijkt me voldoende
DOE GEWOON WAT JE MOET DOEN
gadver
Lijstje dan maar
O: brinta
T: niks, laat ontbeten
L: salade met kikkererwten, gerookte kipfilet, tomaat, komkommer, veel kruiden, beetje olijfolie + wijnazijn + dextrose
T: 0% vet griekse yoghurt
D: beenham, spruitjes, en een beetje home-made aardappel puree.
En dan hopen dat ik mezelf morgen-ochtend op tijd mijn nest uit krijg om te sporten...
ik ben inmiddels ook al meer dan 32 uur clean.quote:Ik heb toch overal een korte opsomming gegeven van mijn werkzaamheden maar meer op deze manierOp dinsdag 28 september 2010 11:35 schreef _aurum_ het volgende:
Ik wil trouwens mijn CV updaten, nou kan ik me voorstellen dat het voor toekomstige werkgevers interessant is om te zien wat ik bij mijn vorige 2/3 baantjes heb gedaan.
Maar ik neem aan dat het volstaat als ik bij de baantjes na die, gewoon alleen de functietitel vermeld, zonder omschrijving van de werkzaamheden.
Ik heb vroegah best gejobhopt en ik vind het een beetje onzin om een cv van 3 kantjes te hebben. 2 pagina's lijkt me voldoende
Aansturen programmeurs, programmeren in C++/C#, DBA werkzaamheden sql 2005/2008
Maar echt heel kort 1 regel, met een beetje de interessante werkzaamheden.
Maar dat kwam ook weer omdat ik altijd veel meer werkzaamheden deed dan mijn functie titel deed vermoeden.
quote:gadverOp dinsdag 28 september 2010 10:53 schreef _aurum_ het volgende:
mogguh!SPOILERDit is echt mijn week niet
Lief heeft te horen gekregen dat hij één jaar studievertraging heeft en mijn werkgever besluit gewoon even om bij alle verkopers een deel van de comissie niet uit te betalen omdat meneer besloten heeft dat hij moet bekijken hoe hij het wil gaan uitbetalen. Ik kijk het nog een weekje aan, maar anders gooi ik mijn rechtsbijstand erop. Dat én ik ga langzaamaan op zoek naar een andere baan. /niet van dit soort praktijken houdt.
wat vervelend allemaal
quote:Op dinsdag 28 september 2010 11:48 schreef neen het volgende:
Ja soms heb ik dat ook met bier, dan ben je ineens gewoon iedere dag van de week aan het drinken
quote:
Marsepein kan de kast weer in (hoeft niet, want op), de 63 is bereikt. Nu even stabiliseren
quote:Nou dan hadden jullie dat wel gehoord hoorOp dinsdag 28 september 2010 08:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Dan nog kan ze niet dik zijn. In zo'n korte tijd van nice en slank naar moddervet is volgens mij echt onmogelijk. SDB is volgens mij gewoon nog steeds nais en slank!
Maar zo stom want ik riep net van de week: 'ja ik geloof dat ik nu wel tevreden ben'. Maar ik denk dat ik een 18-jarig ventje dat niet ga laten verpesten
DaD
Hoef je idd geen sorry voor te zeggen, vind het zo leuk voor je
God had me best een paar centimeter meer mogen geven, in plaats van 20 extra centimer naar mijn 'kleine' zusje
(1.63 vs 1.83, leuk gezicht ) Ik ga zo boodschappen doen bij de LIDL, maar eerst nog maar even wat eten, denk ik
Zometeen naar de sportschool en mijn planningslijstje:
O: gekookt eitje, 1 cracker met filet Américain
S: stepshape/interval
L: volkoren pistoletje met sla, filet Américain en ui
T: vla/yoghurt met lepel light frambozenjam (of echt fruit als ik dan al boodschappen heb gedaan)
T: wodka, katjang
D: gegrilde kipfilet, berg sperzieboontjes, gewokt met ui in sesamolie, daarbij wat mihoen.
T: indien trek nog een gekookt eitje of zo, of een augurk in een plakje ham
quote:Ja ik sinds zondag 17.00!Op dinsdag 28 september 2010 11:48 schreef neen het volgende:
Ja soms heb ik dat ook met bier, dan ben je ineens gewoon iedere dag van de week aan het drinken
Maar als lunch 2 getoaste boterhammen met cottage cheese, 2/3e tomaat, sambal badjak, peper, zout. Nu zit ik vol
Vanavond eten bij een vriendinnetje, dus qua groenten komt het goed!
quote:Dat verdient dan ook gewoon echt heel lekker, zeker voor een bijbaantje (nu weet ik natuurlijk niet wat jouw werkervaring is & wat het niveau van de baan is...).Op dinsdag 28 september 2010 11:13 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
optie 1 levert me omgerekend een euro of 15 a 16 per uur op
Ik sluit me een beetje bij Puff aan, denk dat ¤12,50 al best hoog ingezet is (maar wederom: geen idee wat jouw werkervaring is en wat het niveau van de baan is). De meeste studenten die van het HBO afkomen mogen blij zijn met ¤2000 bruto bij een fulltime baan. En ik hoor van veel mensen die nog lager beginnen.
Mgoed, niet geschoten is altijd mis! Dus je kunt het zekers proberen
quote:Shiny, ik heb echt geen idee hoe je er uitziet. Maar ik heb (via de rest enzo) altijd het idee dat jij echt een van de meest geweldig mooie meisjes ooit bentOp dinsdag 28 september 2010 12:11 schreef shinydiscoball het volgende:
[..]
Nou dan hadden jullie dat wel gehoord hoor
Maar zo stom want ik riep net van de week: 'ja ik geloof dat ik nu wel tevreden ben'. Maar ik denk dat ik een 18-jarig ventje dat niet ga laten verpesten
DaD
Hoef je idd geen sorry voor te zeggen, vind het zo leuk voor je
. Veel meer .quote:Oeh, dat is altijd lekker!Op dinsdag 28 september 2010 12:26 schreef Viking84 het volgende:
Salaris gekregen en het is meer dan ik verwachtte
quote:dat is tenminste een leuke verrassingOp dinsdag 28 september 2010 12:26 schreef Viking84 het volgende:
Salaris gekregen en het is meer dan ik verwachtte