abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? zondag 5 september 2010 @ 22:56:44 #1
70532 loveli
N
pi_86109253


Het vorige deel: Slank # 1154 - Waar Swietje even hulp krijgt!

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
crap in = crap out
pi_86109374
:D je was me net voor!, dat plaatje :D :D :D

Hoi!

Vik! Zo leuk van je huis! En ook ik ben benieuwd naar de foto's...!!

Pief, het wordt vast heel leuk morgen! En alles onder de 25 is een jong blaadje, ik word bijna 25 en ik vind het Echt Erg. Maar ja. Geniet ervan :P

Een vriendin vroeg me trouwens van de week of ik was afgevallen :o terwijl ik dacht dat ik dikker was geworden! *in de pocket.

Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met muesli en pitten
L: 2x volkorenbrood (worst en hagelslag) en een salade van avocado, tomaat, beetje bacon, komkommer en sla natuurlijk
T: koekje
D: moot zalm, gebakken courgette, aardappels uit de oven
T: druiven

Ik ben blij 8-)
pi_86109406
Je moet meer eten, Perruche!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zondag 5 september 2010 @ 23:00:37 #4
236335 neen
schone schijn
pi_86109440
quote:
Op zondag 5 september 2010 22:59 schreef DevilsAndDust het volgende:
Je moet meer eten, Perruche!
:D
het lijkt niet wat het is
pi_86109459
:D hehe ik leef op lucht en liefde :P
pi_86109512
Oh is BZV weer begonnen? Jaaahaa! Ik wilde m'n moeder koppelen aan één van die manen het eerste (of tweede) seizoen maar ze waren niet leuk genoeg voor mijn mamsie @
  zondag 5 september 2010 @ 23:02:06 #7
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_86109520
TVP en tot morgen :W.
Niet meer actief op Fok!
pi_86109553
Ik leef de laatste dagen op meloen. Don't ask. :').
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  Vis een optie? zondag 5 september 2010 @ 23:04:00 #9
70532 loveli
N
pi_86109607
Spuit 11 TT zie ik, tijdens het bijlezen.
crap in = crap out
pi_86109608
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:02 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik leef de laatste dagen op meloen. Don't ask. :').
partijverkoop? :P
Ja doei.
pi_86109619
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:02 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik leef de laatste dagen op meloen. Don't ask. :').
waarom?
pi_86109635
Meloen is wel lekker!
pi_86109645
Die meloen begrijp ik best, DAD. Wij zijn ook daarnaartoe uitgeweken, vanwege de ondraaglijke knarserigheid van de ananassen de laatste tijd.
pi_86109731
Ik heb echt 3 meloenen in 2 dagen opgegeten, met Baardmans. Hij houdt er blijkbaar nogal van. :P.

Had ik al verteld dat 'ie toen ik vrijdag kwam echt iets van 20 kaarsen had aangestoken? Hoe romantisch. *; .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_86109734
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:04 schreef Laureline het volgende:
Die meloen begrijp ik best, DAD. Wij zijn ook daarnaartoe uitgeweken, vanwege de ondraaglijke knarserigheid van de ananassen de laatste tijd.
Ik vraag me al heel lang af wat dat eigenlijk is :D

Tevens ben ik fan van druiven.
pi_86109752
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:06 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik heb echt 3 meloenen in 2 dagen opgegeten, met Baardmans. Hij houdt er blijkbaar nogal van. :P.

Had ik al verteld dat 'ie toen ik vrijdag kwam echt iets van 20 kaarsen had aangestoken? Hoe romantisch. *; .
Baardmans O+ heb jij je ouders ook al over hem verteld? :P
  Vis een optie? zondag 5 september 2010 @ 23:07:53 #17
70532 loveli
N
pi_86109781
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:02 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik leef de laatste dagen op meloen. Don't ask. :').
*slikt flauwe opmerking in*
crap in = crap out
pi_86109828
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:07 schreef Perruche het volgende:

[..]

Baardmans O+ heb jij je ouders ook al over hem verteld? :P
Joh, allang! :+.

Nee dus hè.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zondag 5 september 2010 @ 23:09:07 #19
171422 LadyBlack
paint it black
pi_86109831
Hoi :W terug van familiedag van vriendje.... het was wel een beetje een verzoeking soms, maargoed ook wel gezellig :')

Beweging van de dag: boerengolf :D ^O^
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:06 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik heb echt 3 meloenen in 2 dagen opgegeten, met Baardmans. Hij houdt er blijkbaar nogal van. :P.

Had ik al verteld dat 'ie toen ik vrijdag kwam echt iets van 20 kaarsen had aangestoken? Hoe romantisch. *; .
O+ lief O+
pi_86109836
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:07 schreef loveli het volgende:

[..]

*slikt flauwe opmerking in*
Wat? }:| .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  Vis een optie? zondag 5 september 2010 @ 23:09:26 #21
70532 loveli
N
pi_86109844
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:07 schreef loveli het volgende:

[..]

*slikt flauwe opmerking in*
Ook daarmee spuit 11, lees ik.
crap in = crap out
  Vis een optie? zondag 5 september 2010 @ 23:09:45 #22
70532 loveli
N
pi_86109855
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:04 schreef Laureline het volgende:
Die meloen begrijp ik best, DAD. Wij zijn ook daarnaartoe uitgeweken, vanwege de ondraaglijke knarserigheid van de ananassen de laatste tijd.
Dat.
crap in = crap out
  zondag 5 september 2010 @ 23:10:57 #23
236335 neen
schone schijn
pi_86109917
Meloenen waren deze week btw ook in de aanbieding.
het lijkt niet wat het is
  zondag 5 september 2010 @ 23:11:21 #24
331 Merel
Be here now.
pi_86109936
TVP
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_86109992
Bedje in. Succes aan alle werkenden voor morgen :)
pi_86110015
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:06 schreef Perruche het volgende:

[..]

Ik vraag me al heel lang af wat dat eigenlijk is :D

Tevens ben ik fan van druiven.
O, ik heb gewoon hele ouderwetse opvattingen over fruit. Sommige dingen horen niet te knarsen, maar doen dat wèl als je ze koopt bij de AH. Zoals aardbeien, ananassen en avocado's.
pi_86110284
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:13 schreef Laureline het volgende:

[..]

O, ik heb gewoon hele ouderwetse opvattingen over fruit. Sommige dingen horen niet te knarsen, maar doen dat wèl als je ze koopt bij de AH. Zoals aardbeien, ananassen en avocado's.
Wat is knarsen? Alsof er zand tussen zit? Zand schuurt de maag!
pi_86110289
Ik heb al een cadeautje gehad :D *)
Want morgen ochtend om 7 uur taart eten zag niemand zitten :')!



Hij is echt te tof, alleen die foto is wel akward :')!
pi_86110577
Hoi :W
Loveli, waren er veel redheads?
Pief :), sorry maar ik zie niet wat er aan hangt :@ een squirrel?
pi_86110713
Nu al een kado! Leuk PF :)

nu ga ik echt m'n bed in. Morgen moet ik productief worden..:!
pi_86110859
Wat een leuk kado PF! Kettingen O+.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_86110949
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:25 schreef MevrouwPuff het volgende:
Hoi :W
Loveli, waren er veel redheads?
Pief :), sorry maar ik zie niet wat er aan hangt :@ een squirrel?
Ja stomme laptop camera. Is een eekhoorn!
  zondag 5 september 2010 @ 23:36:05 #33
331 Merel
Be here now.
pi_86110957
Morgen ga ik weer normaal eten. Want dan heb ik weer een fiets en zonder fiets was m'n gezond-doen-modus afgelopen week ook helemaal vervlogen. En weet niet of het ermee samenhangt, maar zat de hele week ook slecht in m'n vel. Hopen dat dat ook weer beter wordt.

Nu bedtijd! :W
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_86110970
Slaap lekker Merel!

Ik heb de tick dat ik nu tot 0.00 wakker blijf :P!
  zondag 5 september 2010 @ 23:40:21 #35
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_86111098
Leuk kettinkje! O+

Ik ga maffen, morgen weer vroeg eruit :z

PF, ik feelseteer je morgen voor het echie, nu krijg je een *over-ongeveer-20-minuten-ben-je-jarig-digi-smooch* :* :Y)

[ Bericht 0% gewijzigd door MariaEtcetera op 05-09-2010 23:47:39 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  zondag 5 september 2010 @ 23:42:44 #36
236335 neen
schone schijn
pi_86111187
Nou hopelijk heeft iedereen een fijne week deze week, lekker gezond doen enzo.

Pf alvast gefeliciteerd, hopelijk heb je een leuke verjaardag morgen! Het weer is iig morgen nog oké! Nou ja, ook veel slaapplezier als 23-jarige zo.
het lijkt niet wat het is
  zondag 5 september 2010 @ 23:48:34 #37
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_86111377
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:42 schreef neen het volgende:
Nou hopelijk heeft iedereen een fijne week deze week, lekker gezond doen enzo.
:Y

Ikke ook weer!

En nu echt maffen :z
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_86111455
Alvast gefeliciteerd P.F.! Leuk kettinkje! O+ Waar is ie vandaan? O+
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86111470
Waarom kijk ik een programma met youtube filmpjes :P?!!
pi_86111594
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:09 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Wat? }:| .
ik moest meteen denken aan de film "wayward cloud" (taiwan 2005)

dit fragmentje lijkt nog leuk en speels enzo
maar verderop in de film zit watermeloenporno :')

SPOILER: not safe for work
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
:') what has been seen cannot be unseen...
Kwak
pi_86111651
Watermeloenporno :')!?
pi_86111707
Pieflief:

  maandag 6 september 2010 @ 00:00:22 #43
236335 neen
schone schijn
pi_86111709
*suprise* gefelicitados!! *O*
het lijkt niet wat het is
pi_86111713
Ok nu kan ik gaan slapen :+
daaaaag!
pi_86111722
Yeah O+ Doeg!!!!
pi_86111769
Jeej gefeli PF *O*
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  Vis een optie? maandag 6 september 2010 @ 00:03:47 #47
70532 loveli
N
pi_86111815
Happy Birthday dear Principessa! *O*
crap in = crap out
pi_86111898
joehoe! happie beurfdee piefje!!

xxxx
Kwak
pi_86111931
Gefeliciteerd PF!

En welterusten ook!
pi_86111952
Nu voor echie... !!GEFELICITEERD!! Maak er een mooie dag van :)
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86113480
Gefeliciteerd PF! w/ *O* w/

En Co: we zijn nu in Nice en Nice is nice :) . Hiervoor waren we in Marseille, ik had gedacht dat het heel tof zou zijn, maar het was vooral erg smerig :N
pi_86113693
Nice is leuk! O+

Zo, klaar met leren voor vandaag. Ben verder gekomen dan verwacht en gehoopt dus dat is ^O^ Nu lekker slapen en morgen weer uitgerust verder. :)
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_86115900
Gefeliciteerd Pief!!!

Zo, tijd om op te staan, zal druk zijn op de weg, de scholen zijn hier weer begonnen.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_86115916
Goeiemorgen!
Gefeli Pief *O*
  maandag 6 september 2010 @ 07:20:51 #55
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_86115952
Teerd Pief!
Niet meer actief op Fok!
  maandag 6 september 2010 @ 07:33:49 #56
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_86116002
Feli Pief!!

En nog ff *O* voor Maria, Vik en DaD met haar meloenen :').

Ben alweer bijna in Den Haag. En ik heb teveel op de agenda staan voor vandaag. Veel te veel. En ik ben noe al moe... Overmorgen de uitslag... Bweh.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_86116038
Gefeliciteerd PF!! *O*
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_86116055
P.F, van harte gefeliciteerd met je verjaardag! *O*.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_86116061
PF, van harte! *O*

En goedemorgen iedereen. Zo mijn eerste keer voor de klas, hele weekend bloedje nerveus geweest dus eten was niet bijzonder goed. Komt wel weer.
Gimme whiskey, give me bourbon, gimme gin..
'Cause it don't matter what I'm drinkin', Lord, as long as it drowns this sorrow I'm in.
  maandag 6 september 2010 @ 07:47:55 #60
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_86116071
quote:
Op maandag 6 september 2010 07:46 schreef josja het volgende:
PF, van harte! *O*

En goedemorgen iedereen. Zo mijn eerste keer voor de klas, hele weekend bloedje nerveus geweest dus eten was niet bijzonder goed. Komt wel weer.
Succes!
Niet meer actief op Fok!
pi_86116092
quote:
Op zondag 5 september 2010 23:56 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

ik moest meteen denken aan de film "wayward cloud" (taiwan 2005)

dit fragmentje lijkt nog leuk en speels enzo
maar verderop in de film zit watermeloenporno :')

SPOILER: not safe for work
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
:') what has been seen cannot be unseen...
Ik wil toch even duidelijk hebben dat ik mij van zulke praktijken distantieer.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_86116235
DaD _O-

Gefeliciteeeeerd Piefje! :*
  maandag 6 september 2010 @ 08:13:37 #63
71166 AKnynke
is lang niet gek
pi_86116237
Gefeliciteerd, Piefje!

Vandaag de eerste dag op het werk. Ik weet niet zo goed wat ik aan moet....
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
pi_86116245
Happy Birthday P.F! *O*

blegh ik blijf maar thuis vandaag, heb overal spierpijn en mijn keel doet pijn }:|
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  maandag 6 september 2010 @ 08:17:00 #65
236335 neen
schone schijn
pi_86116257
Woah zo vroeg ik wil nog blijven liggen :')
het lijkt niet wat het is
pi_86116341
Zo. Opstaan.
pi_86116375
gefeliciteerd pf! :)
Ja doei.
  maandag 6 september 2010 @ 08:36:55 #68
331 Merel
Be here now.
pi_86116456
Gefeliciteerd Pief!

Ik heb zooooo slecht geslapen. Ik sliep pas om twaalf uur, tussen vier en zes heb ik piekerend en malend wakker gelegen en toen ging om zeven uur de wekker weer.

[ Bericht 0% gewijzigd door Merel op 06-09-2010 08:47:29 ]
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_86116476
Eerste tennisles vandaag! Woohoo
pi_86116755
Doe ik gelijk even mee: Gefeliciteerd PF!
Veel plezier met je tennisles.

Waar ben je over aan het piekeren en malen Merel?
Heel herkenbaar hoor.

Maandag is een goeie dag om te beginnen.
Zeker na afgelopen weekend vol feestjes en een festivalletje.
72.3. en mijn broek zit strakker dan ooit.

Eerst maar is een yoghurt ontbijtje maken.
En dan zien we weer verder.
Jaaah, laten we ons inschrijven voor de workshop "Tamboerijn spelen doe je zo'!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')