LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank # 1147 - Puike OP, leeuwen, cobra's en kipzin, cachai!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
lijstje:
O: bak yoghurt met heel veel fruit en muesli
T: 2 mini stroopwafels
L: 1 tosti van zuurdesembrood met ham en kaas
T: bak birchermuesli
S: 7 km. wandelen
D: gebakken aardappelen met rucolasalade met geitenkaas en een stukje vlees
T: geen idee
Best okay, dacht ik zo.
O: bak yoghurt met heel veel fruit en muesli
T: 2 mini stroopwafels
L: 1 tosti van zuurdesembrood met ham en kaas
T: bak birchermuesli
S: 7 km. wandelen
D: gebakken aardappelen met rucolasalade met geitenkaas en een stukje vlees
T: geen idee
Best okay, dacht ik zo.
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Eerste dag weer op het werk 
Voor de eerste keer sinds jaren ontbeten voordat ik naar 't werk ga
O: boterham met vruchtenhagelslag, glas melk
T: wit broodje met kipfilet, jus d'orange
L: gekookt ei, bakje halfvolle vanilleyoghurt, appelsap
T: stuk fruit (appel of banaan)
D: nog geen idee
T: nog geen idee
Mijn werk is leuk
Voor de eerste keer sinds jaren ontbeten voordat ik naar 't werk ga
O: boterham met vruchtenhagelslag, glas melk
T: wit broodje met kipfilet, jus d'orange
L: gekookt ei, bakje halfvolle vanilleyoghurt, appelsap
T: stuk fruit (appel of banaan)
D: nog geen idee
T: nog geen idee
Mijn werk is leuk
Lijstjestvp
O: gekookt eitje, baconcrackers met filet A. en ui
L: gevulde broccolisoep
S: hardlopen
T: wodka
D: gegrilde ribeye met meegegrilde portobello met platte peterselie, een beetje zelfgemaakte kruidenboter
en snijboontjes.
T: als ik zin heb in iets zoets: paar lepels crème fraîche met limoensap en zoetstof
O: gekookt eitje, baconcrackers met filet A. en ui
L: gevulde broccolisoep
S: hardlopen
T: wodka
D: gegrilde ribeye met meegegrilde portobello met platte peterselie, een beetje zelfgemaakte kruidenboter
en snijboontjes.
T: als ik zin heb in iets zoets: paar lepels crème fraîche met limoensap en zoetstof
BBB, veel sterkte 
Conleche, jouw D is zooooo
Conleche, jouw D is zooooo
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Jij was toch zo geschrokken van hoeveel je was aangekomen en wilde streng zijn voor jezelf?quote:Op maandag 30 augustus 2010 13:06 schreef Cocotrimonium het volgende:
O: boterham met vruchtenhagelslag, glas melk
T: wit broodje met kipfilet, jus d'orange
L: gekookt ei, bakje halfvolle vanilleyoghurt, appelsap
T: stuk fruit (appel of banaan)
D: nog geen idee
T: nog geen idee
Dan zou ik als ik jou was alle ongezonde troep uit je dieet gooien en alleen nog (heel veel) gezonds eten voor een tijdje.
Nu heb je in elke maaltijd snelle suikers, die niet alleen nutteloos en dikmakend zijn, maar die ook nog zorgen voor een hongergevoel.
Serieus? Ik vond dit juist best gezondquote:Op maandag 30 augustus 2010 13:11 schreef vergeetmewelletje het volgende:
[..]
Jij was toch zo geschrokken van hoeveel je was aangekomen en wilde streng zijn voor jezelf?
Dan zou ik als ik jou was alle ongezonde troep uit je dieet gooien en alleen nog (heel veel) gezonds eten voor een tijdje.
Nu heb je in elke maaltijd snelle suikers, die niet alleen nutteloos en dikmakend zijn, maar die ook nog zorgen voor een hongergevoel.
Zeker als je mijn eetgewoontes van vroeger kent 
Maar brood is toch goed? En melk en jus d'orange is niet ongezond. Alleen dat witte, zachte broodje, dat snap ik wel. Ik zie echt niet zo goed wat er fout is
(ben dan ook een complete n00b op dit gebied)
Ja hoi, nu heb ik alweer een topic gemist
@Coco:
Het lijken allemaal best gezonde dingen maar je krijgt er inderdaad best honger van (eerst een suikerpiek, en dan de dip = hongerrr)
@Coco:
VMW heeft echt gelijk hoorquote:Op maandag 30 augustus 2010 13:06 schreef Cocotrimonium het volgende:
O: boterham met vruchtenhagelslag [suiker], glas melk
T: wit broodje [suiker] met kipfilet, jus d'orange [suiker]
L: gekookt ei, bakje halfvolle vanilleyoghurt [suiker], appelsap [suiker]
T: stuk fruit (appel of banaan) [suiker]
D: nog geen idee
T: nog geen idee
Het lijken allemaal best gezonde dingen maar je krijgt er inderdaad best honger van (eerst een suikerpiek, en dan de dip = hongerrr)
Ah, ok.
In principe kan ik dan mijn witte lunch-broodjes vervangen door bruinbrood, en het beleg door pindakaas (toch? maar dan wel niet te veel) en ander gezond broodbeleg. In plaats van yoghurt meer brood, of juist een gezond soepje. En minder suikers drinken (als ik voor de klas sta, drink ik sowieso meer water, dus dat zal geen probleem zijn).
Owkies, zal nog lastig worden (voor mij tenminste, ik ben dit niet zo gewend), maar we gaan ervoor!
Zal vanavond naar de winkel gaan voor mijn eten voor morgen overdag op 't werk
Thx jullie!
In principe kan ik dan mijn witte lunch-broodjes vervangen door bruinbrood, en het beleg door pindakaas (toch? maar dan wel niet te veel) en ander gezond broodbeleg. In plaats van yoghurt meer brood, of juist een gezond soepje. En minder suikers drinken (als ik voor de klas sta, drink ik sowieso meer water, dus dat zal geen probleem zijn).
Owkies, zal nog lastig worden (voor mij tenminste, ik ben dit niet zo gewend), maar we gaan ervoor!
Zal vanavond naar de winkel gaan voor mijn eten voor morgen overdag op 't werk
Thx jullie!
Ow, en ik geloof VMW ook hoor. Ik heb alleen dat suiker-gebeuren nog niet door. Dus ik dacht echt dat ik het heel goed deed, haha. Maar we komen er welquote:Op maandag 30 augustus 2010 13:19 schreef LadyBlack het volgende:
VMW heeft echt gelijk hoor
Wat zijn baconcrackers ?quote:Op maandag 30 augustus 2010 13:08 schreef conleche het volgende:
Lijstjestvp
O: gekookt eitje, baconcrackers met filet A. en ui
L: gevulde broccolisoep
S: hardlopen
T: wodka
D: gegrilde ribeye met meegegrilde portobello met platte peterselie, een beetje zelfgemaakte kruidenboter
en snijboontjes.
T: als ik zin heb in iets zoets: paar lepels crème fraîche met limoensap en zoetstof
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
sterkte Bla en gefeli JT
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Over pindakaas, ik heb donderdag light pindakaas gekocht zonder het etiket te lezen jammerlijke faal.
Er zit meer suiker in dan gewone, hij smaakt dus ook vies zoetig
en er zitten maar 10 kcals minder in per portie 
En iets minder vet, maar dat scheelt echt weinig (tenzij je de hele pot in 1x leegeet).
Nu zit ik dus met een pot vieze pinnekaas
Vammorgen gewone op m'n roggebrood gesmeerd.
jammerlijke faal.Er zit meer suiker in dan gewone, hij smaakt dus ook vies zoetig
en er zitten maar 10 kcals minder in per portie En iets minder vet, maar dat scheelt echt weinig (tenzij je de hele pot in 1x leegeet).Nu zit ik dus met een pot vieze pinnekaas
Vammorgen gewone op m'n roggebrood gesmeerd.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Een paar tips:quote:Op maandag 30 augustus 2010 13:23 schreef Cocotrimonium het volgende:
Ah, ok.
In principe kan ik dan mijn witte lunch-broodjes vervangen door bruinbrood, en het beleg door pindakaas (toch? maar dan wel niet te veel) en ander gezond broodbeleg. In plaats van yoghurt meer brood, of juist een gezond soepje. En minder suikers drinken (als ik voor de klas sta, drink ik sowieso meer water, dus dat zal geen probleem zijn).
Owkies, zal nog lastig worden (voor mij tenminste, ik ben dit niet zo gewend), maar we gaan ervoor!
Zal vanavond naar de winkel gaan voor mijn eten voor morgen overdag op 't werk
Thx jullie!
Yoghurt is op zich prima hoor, alleen dan geen vanilleyoghurt, want daar zit weer suiker in. Gewone yoghurt of kwark is juist goed
! Witbrood idd vervangen door volkoren (bruinbrood is meestal witbrood met kleurstof, dus kijk op het etiket of het volkorenbrood is). Kipfilet als beleg is prima, pindakaas ook. Als je verder veel/genoeg eet, zou ik voor kipfilet kiezen, maar als je bang bent dat je te weinig eet, dan pindakaas. Want het is gezond, maar nog steeds met redelijk veel kcal. Fruit = suiker, maar er zitten ook andere goede stoffen in. Met mate wel eten dus. Maar in de vorm van sap (zelfs als je zelf perst, en uit een pak helemaal) gaan die gezonde stoffen grotendeels verloren, dus liever gewoon zo eten.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:Op maandag 30 augustus 2010 13:23 schreef Cocotrimonium het volgende:
In principe kan ik dan mijn witte lunch-broodjes vervangen door bruinbrood, en het beleg door pindakaas (toch? maar dan wel niet te veel) en ander gezond broodbeleg.
Yoghurt is wel goed hoor, alleen niet met suiker.quote:In plaats van yoghurt meer brood, of juist een gezond soepje.
Soep is
Als je veel suikers dronk kan dat wel eens een boel uitmaken.quote:En minder suikers drinken (als ik voor de klas sta, drink ik sowieso meer water, dus dat zal geen probleem zijn).
Gaat lukken.quote:Owkies, zal nog lastig worden (voor mij tenminste, ik ben dit niet zo gewend), maar we gaan ervoor!
http://www.hairybarsnacks(...)views_more.php?id=55quote:
Gewoon te koop bij de AH dus, bij de vleeswarenafdeling. Het knappert en is prima geschikt om beleg op te doen.
Je hebt ook knabbelspek, maar dat is beduidend minder luchtig en lekker. Daar zitten van die harde randen in en dan proef je echt het vet.
Thnx dames
Jt gefeliciteerd met je neefje!
Swietje, top de de eerste les beviel..en die planning komt vast goed
Lijstje tot nu toe
o:pannekoek met zoetstof
T: activia met een beetje cornflakes
L: omelet met ui en kaas
T: geen idee
D: Braadworst met brocoli of witlof
Jt gefeliciteerd met je neefje!
Swietje, top de de eerste les beviel..en die planning komt vast goed
Lijstje tot nu toe
o:pannekoek met zoetstof
T: activia met een beetje cornflakes
L: omelet met ui en kaas
T: geen idee
D: Braadworst met brocoli of witlof
Nee, want je zit ondertussen hier te postenquote:
Schattig, van die uitgekauwde IQtest plaatjes. Maar ik blijf braaf opletten
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
klinkt goedquote:Op maandag 30 augustus 2010 13:39 schreef conleche het volgende:
[..]
http://www.hairybarsnacks(...)views_more.php?id=55
Gewoon te koop bij de AH dus, bij de vleeswarenafdeling. Het knappert en is prima geschikt om beleg op te doen.
Je hebt ook knabbelspek, maar dat is beduidend minder luchtig en lekker. Daar zitten van die harde randen in en dan proef je echt het vet.
Maar eens kijken of onze lokale AH dat ook heeft 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
