SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik merk het wel een beetje, maar ook niet heel erg. Ik denk dat hardlopen vooral de effecten van een dieet versterkt.quote:Op zondag 3 oktober 2010 23:05 schreef SolnaStockholm het volgende:
En merk je al verschil? Ik eigenlijk niet zo, al heb ik het idee dat ik sowieso niet afval van sporten (sport sowieso al heel veel), maar minder eten is gewoon niet goed als je dan weer veel sport. Beetje jammer. Nou misschien werkt wat langere afstanden, maar zo ver ben ik nog niet. Moet zooltjes kopen voor platvoeten voor ik weer ga lopen, ben er helemaal doorheen gezakt vandaag
Ik las laatst dat een halve liter water voor elke maaltijd heel erg goed helpt om af te vallen. Schijnt zelfs beter te werken dan calorien tellen, en het blijft er ook langer af. Dat ben ik nou ongeveer 2 maanden aan het doen nu en ben al 3 kilo kwijt.
Edit: om het nog verder aan te vullen, in het half jaar daarvoor heb ik me naar 5km gewerkt en dat een tijdje gedaan. Toen ben ik eigenlijk niet afgevallen, maar ook niet verder aangekomen. En ik zit nu op een BMI van 26, dus het waren ook niet heel makkelijke kilo's om kwijt te raken
[ Bericht 7% gewijzigd door Neelix op 04-10-2010 08:32:45 ]
Nee weet ik. Ik eet ook niet te weinig om het afvallen.quote:
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
nadat het vorige week een keertje niet lekker liep (slecht ritme) en ik dit weekend geen zin had 
en ik vanmorgen weer gegaan en t ging superlekker 
kwam meteen in mijn ritme en heb heerlijk ontspannen gelopen.
en ik vanmorgen weer gegaan en t ging superlekker kwam meteen in mijn ritme en heb heerlijk ontspannen gelopen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vrijdag nog gelopen, zaterdag was iets te gezellig en zondag tot in de avond in de vernieling gelegen.
Niet leuk, (Katers zijn nooit leuk, maar dit sloeg nergens meer op, heb maar 3 wodkaatjes op
) want ik ben nog steeds uitgedroogd en mijn benen doen verrekte zeer!
Ik zou zondagmiddag nog lopen, maar dat werd 'm niet.
En vanavond ga ik maar gewoon wandelen ipv rennen. De trap hier is al een hele uitdaging. Zo zonde dit. Volgens mij is er echt schade aangericht. 
Niet leuk, (Katers zijn nooit leuk, maar dit sloeg nergens meer op, heb maar 3 wodkaatjes op
) want ik ben nog steeds uitgedroogd en mijn benen doen verrekte zeer! Ik zou zondagmiddag nog lopen, maar dat werd 'm niet.
En vanavond ga ik maar gewoon wandelen ipv rennen. De trap hier is al een hele uitdaging. Zo zonde dit. Volgens mij is er echt schade aangericht.
Ik heb laatst eens een overzicht gemaakt van mijn progressie. Om de verschillende gegevens goed inzichtelijk te maken heb ik deze verwerkt in een index. Deze index is gebasseerd op mijn gemiddelde loopprestaties. De index zwaarte is een indicatie van de zwaarte van de training aan de hand van de zelfbedachte formule: netto snelheid^2 * afstand.
In dit overzicht is goed te zien dat de zwaarte van mijn trainingen stijgt, maar dat de gemiddelde snelheid veel langzamer toeneemt. Gemiddeld boek ik ongeveer 0,3% progressie per training
P.S. Deze week is er weer hardloopkleding in de aanbieding bij de LIDL. Ik ga vanavond ook even kijken of het iets is
[ Bericht 6% gewijzigd door Ach3r0n op 04-10-2010 17:23:34 ]
In dit overzicht is goed te zien dat de zwaarte van mijn trainingen stijgt, maar dat de gemiddelde snelheid veel langzamer toeneemt. Gemiddeld boek ik ongeveer 0,3% progressie per training
P.S. Deze week is er weer hardloopkleding in de aanbieding bij de LIDL. Ik ga vanavond ook even kijken of het iets is
[ Bericht 6% gewijzigd door Ach3r0n op 04-10-2010 17:23:34 ]
Leuk om je vooruitgang te zien! Bij mij maakt sportstracker zelf ook grafiekjes en dingen, dus daar kijk ik meestal.
Morgen moet/mag ik weer! heb stiekem zin, ging gister afgezien van de kramp heerlijk. En hopen op mooi weer.
Morgen moet/mag ik weer! heb stiekem zin, ging gister afgezien van de kramp heerlijk. En hopen op mooi weer.
Hoe kom je er bij dat je netto snelheid tot de macht twee doet? Waar is dat op gebasseerd?quote:Op maandag 4 oktober 2010 16:51 schreef Ach3r0n het volgende:
Ik heb laatst eens een overzicht gemaakt van mijn progressie. Om de verschillende gegevens goed inzichtelijk te maken heb ik deze verwerkt in een index. Deze index is gebasseerd op mijn gemiddelde loopprestaties. De index zwaarte is een indicatie van de zwaarte van de training aan de hand van de zelfbedachte formule: netto snelheid^2 * afstand.
[ afbeelding ]
In dit overzicht is goed te zien dat de zwaarte van mijn trainingen stijgt, maar dat de gemiddelde snelheid veel langzamer toeneemt. Gemiddeld boek ik ongeveer 0,3% progressie per training
P.S. Deze week is er weer hardloopkleding in de aanbieding bij de LIDL. Ik ga vanavond ook even kijken of het iets is
Er bestaat wel zoiets, maar dat maakt gebruik van je hartslag(zone), het heet TRIMP
Met sporttracks kan je die volgen met een plugin http://www.zonefivesoftwa(...)in_detail.php?id=103
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Ik meld me ook weer even
Voor de vakantie begonnen met C25K, maar door vakanties en dergelijke kwam het er niet van. Na de zomer opnieuw begonnen met iets meer succes Morgen eerste keer week 6. Gaat goed, al vind ik de opbouw van de laatste weken wel enigszins vreemd.
Voor de vakantie begonnen met C25K, maar door vakanties en dergelijke kwam het er niet van. Na de zomer opnieuw begonnen met iets meer succes
Morgen eerste keer week 6. Gaat goed, al vind ik de opbouw van de laatste weken wel enigszins vreemd.
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Pff. Net 4.86km gelopen. Rustig aan gedaan, kreeg al na ene klein eindje een beetje last van mijn rechterbeen. Merk toch dat ik niet helemaal lekker in mijn ritme kom als ik langzamer loop, misschien vandaar ook dat ik last krijg omdat ik toch anders loop. Morgen even naar de sportschool en met hardlopen maar even een paar dagen wachten. Ben de afgelopen weken bijna om de dag aan het lopen en trainen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Het kost me tot nu toe veel meer energie om een kilometer in snelheid te winnen dan om een kilometer verder te lopen. Hetzelfde als dat wanneer ik langzamer loop ik veel minder energie verbruik. Met alleen snelheid * aantal kilometers zie je veranderingen in snelheid niet goed terug.quote:Op dinsdag 5 oktober 2010 07:38 schreef tim2308 het volgende:
[..]
Hoe kom je er bij dat je netto snelheid tot de macht twee doet? Waar is dat op gebasseerd?
Er bestaat wel zoiets, maar dat maakt gebruik van je hartslag(zone), het heet TRIMP
Met sporttracks kan je die volgen met een plugin http://www.zonefivesoftwa(...)in_detail.php?id=103
Deze 'gevoels'-index is puur bedoeld als indicatie.
Naast 2x in de week vechtsporttraining loop ik al sinds enkele jaren ook 1 tot 3x in de week hard (een gem. afstand tussen de 5 en de 10 km). De trainingsschema's voor de 5 en de 10 km van Evy heb ik ondertussen afgerond. Mijn gem. sneldheid blijft nu echter steken op zo'n 11-12 km/u. Omdat ik deze graag nog iets omhoog wil hebben ben ik nu op zoek een bijpassend training(schema). Heeft iemand hier nog suggesties?
Even spuiten...zo gepiept!
Nouja, zeg! Gisteren ook niet gelopen. Alles brandde nog in mijn rug en benen... Watje dus.quote:Op maandag 4 oktober 2010 12:32 schreef jack4ya het volgende:
Vrijdag nog gelopen, zaterdag was iets te gezellig en zondag tot in de avond in de vernieling gelegen.
Niet leuk, (Katers zijn nooit leuk, maar dit sloeg nergens meer op, heb maar 3 wodkaatjes op
Ik zou zondagmiddag nog lopen, maar dat werd 'm niet.
Vandaag moed verzameld en gaan lopen. En wat denken jullie! 7,3km in 54min, aan 1 stuk!
Ik weet het, heul niet snel, maar gezien afgelopen weekend, en dat ik sowieso een trage loper ben, en dat ik pas sinds 2 weken weer begonnen ben na 5 maanden niets doen, ben ik heel, heel (onnederlands) trots op mezelf.
Of het was die 3 dagen rust, of ik moet vaker een stuk in m'n kraag zuipen
[ Bericht 0% gewijzigd door jack4ya op 05-10-2010 21:13:58 ]
Ik zie trouwens dat ik een half jaar terug gemiddeld 8.8 km/h.
Toch wel wat sneller, maar goed dat was na 6maanden pas.
Voor anderen, de enige manier bij mij toen om snelheid wat omhoog te krijgen was intervallen. De run erna loop ik dan gelijk bijna een half km/h harder, dat ebt dan langzaam weg in een paar runs, en dan weer een interval. En poef: weer sneller.
Zo werkt het bij mij althans, jullie kunnen het allicht proberen?
Toch wel wat sneller, maar goed dat was na 6maanden pas.
Voor anderen, de enige manier bij mij toen om snelheid wat omhoog te krijgen was intervallen. De run erna loop ik dan gelijk bijna een half km/h harder, dat ebt dan langzaam weg in een paar runs, en dan weer een interval. En poef: weer sneller.
Zo werkt het bij mij althans, jullie kunnen het allicht proberen?
Vandaag weer gelopen, Evy les 15, ging niet helemaal lekker, maar was met m'n hoofd ook nog bij 't essay dat morgen af moet zijn en waar ik alleen een shitty introduction voor heb geschreven op 't moment...
Donderdag 16, wel weer fijn dat we (Mr.Mo loopt mee) op weg zijn
Donderdag 16, wel weer fijn dat we (Mr.Mo loopt mee) op weg zijn
Ja doei.
Dan ben je niet beginnend meer, en kan je beter zoeken in het andere topic over hardlopen....quote:Op dinsdag 5 oktober 2010 20:01 schreef WD.40 het volgende:
Naast 2x in de week vechtsporttraining loop ik al sinds enkele jaren ook 1 tot 3x in de week hard (een gem. afstand tussen de 5 en de 10 km). De trainingsschema's voor de 5 en de 10 km van Evy heb ik ondertussen afgerond. Mijn gem. sneldheid blijft nu echter steken op zo'n 11-12 km/u. Omdat ik deze graag nog iets omhoog wil hebben ben ik nu op zoek een bijpassend training(schema). Heeft iemand hier nog suggesties?
dattumquote:Op dinsdag 5 oktober 2010 21:45 schreef Neelix het volgende:
[..]
Dan ben je niet beginnend meer, en kan je beter zoeken in het andere topic over hardlopen....
ik ben al blij als ik constant blijf op 10km/uur
Ja doei.
Hoe lang loop je dan? Ik hou 10 km/uur wel vol, maar echt niet langer dan 4 kilometer..quote:
[..]
dattum
ik ben al blij als ik constant blijf op 10km/uur
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
ik ben weer een beetje opnieuw aan 't beginnen na een jaar niet lopen 
ik kon het 15km volhouden 
nu nog geen 5, maar ben dus weer aan 't opbouwen 
ik kon het 15km volhouden nu nog geen 5, maar ben dus weer aan 't opbouwen
Ja doei.
Wat een wind!!! heb net 4.5 km gelopen op 9 km p/u. Das langzamer dan vorige week maar toen waaide het ook niet, dat scheelt wel
Maar goed ik vind het best hoor.
Volgende week ga ik denk ik beginnen aan de 4 mijl trainingen. Dat is 7 weken, geeft toch iets meer speling en je blijft jezelf wel verbeteren zonder dat ik mezelf t tegen ga maken omdat 10 km niet lukt oid.
Maar goed ik vind het best hoor.
Volgende week ga ik denk ik beginnen aan de 4 mijl trainingen. Dat is 7 weken, geeft toch iets meer speling en je blijft jezelf wel verbeteren zonder dat ik mezelf t tegen ga maken omdat 10 km niet lukt oid.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Les vijf van het beginnersschema van hardloopschema.nl weer gehad: 4 x 1, 3 x 2 met tussendoor 2 mins wandelen.
Niet meer actief op Fok!
Nog mensen die mee gaan doen met de Amsterdam Marathon Menzis run van 8km?
Lekkere afstand niet al te zwaar dacht ik zo?
Lekkere afstand niet al te zwaar dacht ik zo?
Mijn excuus, dit was het eerste topic dat ik tegenkwam. Ga wel ff verder kijkenquote:Op dinsdag 5 oktober 2010 21:45 schreef Neelix het volgende:
[..]
Dan ben je niet beginnend meer, en kan je beter zoeken in het andere topic over hardlopen....
Even spuiten...zo gepiept!
