Slank #1146 - pillen en drank

Het vorige deel: Slank #1145...puntjes met een plakje ham...

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).


Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!




Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!


Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!


Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden

en fipo

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 09:27 schreef Merel het volgende:

[..]

Treinkaartjes en strippenkaarten? Of doen ze daar niet meer aan in Den Haag?

In dat geval, ik heb nog wel ergens een strippenkaart liggen. Iemand die er iets mee kan?

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 09:41 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Logisch, want jij zit in R'dam.
Je mag hem wel aan mij geven, maar of wij elkaar snel gaan zien .

@ Merel: nee ik was niet van plan veel gebruik te maken van het OV. Wil in principe alles op de fiets gaan doen, maar deze week heb ik nog geen fiets in DH.

PM je adres maar, dan krijg je de mijne (als ik die tenminste nog kan vinden, vorige week zag ik er 1 met opruimen).

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 09:45 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Is een reductiekaart, daarom de oma-suggestie. Zijn er mensen met oma's (of opa's uiteraard) die wel met de bus gaan?

Mijn ouders mogen op een roze kaart. Hoe bedoelt u generatiekloof?

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 09:57 schreef Tinkepink het volgende:
Goedemorgen. Ik ben Romeinse recepten aan het vertalen en ik krijg honger

Oja, heeft er iemand hier weleens een bus uitgebouwd. Het hoge dak zit er nu in en we zijn nu op zoek naar
1. de ultieme goedkope isolatiemethode (niet vochtvasthoudend, zeer hittebestendig, eenvoudig aan te brengen en stevig genoeg om de uitbouw te stabiliseren en niet onbelangrijk, goedkoop: optie Reimospul en velours)
2. het ideale bed (stevig en goedkoop: we denken nu aan drie stevige planken die je op kunt stapelen aan de achterkant van de bus, maar ik heb liever iets met katrolletjes enzo )
3. een goedkoop maar lekker liggend matras dat geen vocht vasthoudt en eventueel in 3 -en gedeeld of opgerold kan worden.

Oja, het mag allemaal niets kosten want we moeten (ja moeten ) twee kamers thuis en ons vakantiehuisje verbouwen Ik haat verbouwen.

Heb nog resten vloerisolatie liggen, schuimspul met alufolie. Maar daarmee kun je een uitbouw niet stabiliseren gok ik (heb niet echt een visual wat je precies nodig hebt).
Bed met katrolletjes? Niet aan het dak lijkt me, weer geen visual eigenlijk. Hangmat-achtig iets een optie? Achterliggende gedachte: een veldbed slaapt ook lekkerder dan een luchtbed. Hangmat is wel goedkoop en erg compact te maken.

Wheeler dealers heeft ooit een aflevering gehad met een VW-bus.

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 09:58 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Lol.
Ze kunnen al zo'n 15 jaar op die kaart hoor!
Edit: Blur: in Rotterdam en Utrecht niet helaas.
Klinkt zo leuk Tink, zo'n busje! Maar geen verstand van helaas.

Mijn vader ook

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 10:08 schreef Viking84 het volgende:
Ik moet verder met inpakken, maar ik heb last van m'n rug en ik ben het beu .
Alles wat er nu nog ligt tyf ik in 1 doos .

Verhuizen .

Als het laatste in 1 doos past, petje af.

quote:

Op zondag 29 augustus 2010 10:31 schreef computergirl het volgende:

[..]

oh logisch, sorry hoor.
Mijn bankpas is eens ingeslikt omdat iemand de machine aan het hacken was. Toen was ook mijn paspoort al een poos verlopen (luiheid) waardoor ik bij de bank geen geld op kon nemen, maar dus ook geen geld had om mijn paspoort te verlengen zodat ik geld op kon nemen. Eigenlijk moet je een backup pas kunnen hebben

Mental note to self: binnenkort een identiteitskaart halen als backup.