LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank # 1127 - Met een newbie! *O*
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
Coco, je kunt beter zorgen dat je voldoende eet vandaag dan is het risico ook een stuk kleiner dat je straks door enorme honger toch weer allerlei ongezonde troep gaat eten.. neem op z'n minst nog wat fruit en een bakje kwark of yoghurt en een extra boterham. En zorg dat er lekker veel groente bij de nasi zit!
Van één dag slecht eten word je echt niet ineens heel dik (al ken ik die gedachtenkronkel zelf ook wel hoor).
Calimero: welke kast ga je kopen? wat een bikkel ben je dat je hem op de fiets gaat meenemen!
Van één dag slecht eten word je echt niet ineens heel dik (al ken ik die gedachtenkronkel zelf ook wel hoor).
Calimero: welke kast ga je kopen? wat een bikkel ben je dat je hem op de fiets gaat meenemen!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
meteen ook maar een lijstje:
O: havermout, banaan, lijnzaad
S: 1 uur en 5 min hardlopen
T: roosvicee ferro
L: dubbele volkorenboterham met gebakken ei, ham en kaas
, koffie met melk, bakje magere kwark met jam
T: volkoren boterham met pindakaas
T: drinkyoghurt (ik ga drinkyoghurts proeven voor een testpanel)
D: volkorenpenne met zelfgemaakte tomatengroentesaus en gehakt
T: bakje chocoladeijs
wel maar 1 stuk fruit, maar verder ben ik tevreden
O: havermout, banaan, lijnzaad
S: 1 uur en 5 min hardlopen
T: roosvicee ferro
L: dubbele volkorenboterham met gebakken ei, ham en kaas
, koffie met melk, bakje magere kwark met jamT: volkoren boterham met pindakaas
T: drinkyoghurt (ik ga drinkyoghurts proeven voor een testpanel)
D: volkorenpenne met zelfgemaakte tomatengroentesaus en gehakt
T: bakje chocoladeijs
wel maar 1 stuk fruit, maar verder ben ik tevreden
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Lijstje:
O: dubbele boterham speculoospasta
T: 3 rauwe paprikas
T: cupasoup
Ben een beetje gefrustreerd dat ze weinig konden betekenen voor me, het eindadvies was beginnen bij een rustigere werkgever.
Dat stomme geld ook altijd!
O: dubbele boterham speculoospasta
T: 3 rauwe paprikas
T: cupasoup
Ben een beetje gefrustreerd dat ze weinig konden betekenen voor me, het eindadvies was beginnen bij een rustigere werkgever.
Dat stomme geld ook altijd!
Ohja, nog een 
voor de hardloopprestaties van Blurred en Sigme! 
Avocado lust het vriendje ook niet
Maar om mn vraag te herhalen: lekkere dingen bij een salade met meloen in parmaham?
Ik dacht iig al aan veldsla met komkommer oids, maar ik denk dat er wel wat vullenders bij moet... Het is dan weliswaar een balansdag, maar geen hongerdag
voor de hardloopprestaties van Blurred en Sigme! Avocado lust het vriendje ook niet
Maar om mn vraag te herhalen: lekkere dingen bij een salade met meloen in parmaham?
Ik dacht iig al aan veldsla met komkommer oids, maar ik denk dat er wel wat vullenders bij moet... Het is dan weliswaar een balansdag, maar geen hongerdag
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op maandag 16 augustus 2010 12:34 schreef Blurred86 het volgende:
meteen ook maar een lijstje:
O: havermout, banaan, lijnzaad
S: 1 uur en 5 min hardlopen
T: roosvicee ferro
L: dubbele volkorenboterham met gebakken ei, ham en kaas
T: volkoren boterham met pindakaas
T: drinkyoghurt (ik ga drinkyoghurts proeven voor een testpanel)
D: volkorenpenne met zelfgemaakte tomatengroentesaus en gehakt
T: bakje chocoladeijs
wel maar 1 stuk fruit, maar verder ben ik tevreden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Apotheken zijn altijd zo sfeerloos hè, nooit een gezellig muziekje op voor de arbeidsvitaminen. En ook alle klanten zijn zo stil hè. Ik haalde wat op voor m'n moeder, zeggen ze zo: "recept voor mevrouw neen" dus ik "ja dat ben ik" en niemand lachen om mijn flauwe grapje dus ik ben snel weggegaan.
Nu eitje koken en wat zal ik vanavond eens koken?
Nu eitje koken
en wat zal ik vanavond eens koken?
het lijkt niet wat het is
Gezonde salades ... nou vandaag niet denk ik, broertje is jarig en zo te zien eten we vanavond shoarma .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Haai
Ik ga op zoek naar een lekker recept voor de tajine, we krijgen eters vanavond en ik wil wel even indruk maken natuurlijk (echter zonder al teveel moeite
)
En neen
Maar je hebt wel gelijk ja, ik vind er ook altijd een beetje een benauwend sfeertje hangen...
Ik ga op zoek naar een lekker recept voor de tajine, we krijgen eters vanavond en ik wil wel even indruk maken natuurlijk (echter zonder al teveel moeite
) En neen
Maar je hebt wel gelijk ja, ik vind er ook altijd een beetje een benauwend sfeertje hangen...
Bij mij staan er ook echt van die Jordanese bitches die al gaan zuchten als je binnenkomt. That reminds me dat ik er zo langs moet.
lijst...
O.
450gr kwark
T...nectarine, appel, tomaat, komkommer, worteltjes
L... Kom chinese tomatensoep, drie sneetjes vv kaas, beker hv melk
T... Sinaasappel, b'okje choco, cracker fa
D... Halve bloemkool, gekookt asrdappeltje, gegrilde ribkarbo, kokkommersalade
O.
450gr kwark
T...nectarine, appel, tomaat, komkommer, worteltjes
L... Kom chinese tomatensoep, drie sneetjes vv kaas, beker hv melk
T... Sinaasappel, b'okje choco, cracker fa
D... Halve bloemkool, gekookt asrdappeltje, gegrilde ribkarbo, kokkommersalade
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ben even de gangbare naam kwijt, dit stond op het recept, is die ene die beperkt houdbaar is en je iedere maand vervangt.
Heb je in een vlaag van honger ook een paar toetsen van je toetsenbord opgepeuzeld?quote:Op maandag 16 augustus 2010 13:22 schreef uniekhoorn het volgende:
lijst...
O.
450gr kwark
T...nectarine, appel, tomaat, komkommer, worteltjes
L... Kom chinese tomatensoep, drie sneetjes vv kaas, beker hv melk
T... Sinaasappel, b'okje choco, cracker fa
D... Halve bloemkool, gekookt asrdappeltje, gegrilde ribkarbo, kokkommersalade
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hier staan van die Friese dames, die bij elkaar net zoveel wegen (of minder) als mij. En als ze met elkaar praten, doen ze dat in het Friesquote:Op maandag 16 augustus 2010 13:18 schreef shinydiscoball het volgende:
Bij mij staan er ook echt van die Jordanese bitches die al gaan zuchten als je binnenkomt. That reminds me dat ik er zo langs moet.
Kampioenen!quote:
Zo zie je maar! Sinds ik een fankaart heb wordt de weg naar boven gevonden!
Weet je toevallig ook wanneer er in die regio herfstvakantie is? Op de site van m'n schule staat het niet
en ik moet even wat plannen nou ja ik ga even googlen enzo dan maar.
het lijkt niet wat het is
Ik had gister een driebonen salade, een groot succes! Staat op blz 75 van de dikke vegetariër.
Rode ui in ringen, teentje knoflook en 2,5 cm gember fijngehakt. Met witte wijnazijn, zout, peper en goede kerrie.
Dan sperzieboontjes met wat neutrale olie grillen in de oven.
Daarna hetzelfde met kekers & kidneybonen. Door elkaar husselen, af laten koelen en garneren met koriander.
Rode ui in ringen, teentje knoflook en 2,5 cm gember fijngehakt. Met witte wijnazijn, zout, peper en goede kerrie.
Dan sperzieboontjes met wat neutrale olie grillen in de oven.
Daarna hetzelfde met kekers & kidneybonen. Door elkaar husselen, af laten koelen en garneren met koriander.
Lijstje:
O - pak goedemorgen drinkontbijt
T - blikje sinaasappelsap
L - klein pistoletje filet americain met wat tomaat en komkommer
T - appel, mandarijn
D - uit eten
Mwah
O - pak goedemorgen drinkontbijt
T - blikje sinaasappelsap
L - klein pistoletje filet americain met wat tomaat en komkommer
T - appel, mandarijn
D - uit eten
Mwah
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Spreken ze hun klanten ook aan in het Fries? Ik stond vorige week voor de regen te schuilen voor de deur van een kledingwinkel in Drachten en toen zei de verkoopster: "Meist wol binnenkommen hear!"quote:Op maandag 16 augustus 2010 13:37 schreef neen het volgende:
[..]
Hier staan van die Friese dames, die bij elkaar net zoveel wegen (of minder) als mij. En als ze met elkaar praten, doen ze dat in het Fries
[..]
Kampioenen!
Zo zie je maar! Sinds ik een fankaart heb wordt de weg naar boven gevonden!
Weet je toevallig ook wanneer er in die regio herfstvakantie is? Op de site van m'n schule staat het niet
.
Niet meer actief op Fok!
Goeiemorgen...
Lijstje:
O: 2 of 3 volkoren-knäckebröd met pindakaas, koffie met melk
T: banaan
L: 3/4 bagel met roomkaas, koffie met melk
T: ?? yoghurt ofzo, moet iets halen vanaf m'n werk
D: waarschijnlijk pitabroodjes met falafel, tomaat en knoflooksaus
T: kiwi
Lijstje:
O: 2 of 3 volkoren-knäckebröd met pindakaas, koffie met melk
T: banaan
L: 3/4 bagel met roomkaas, koffie met melk
T: ?? yoghurt ofzo, moet iets halen vanaf m'n werk
D: waarschijnlijk pitabroodjes met falafel, tomaat en knoflooksaus
T: kiwi
Are you pondering what I'm pondering?
Ik leen m'n auto nooit meer uit. De TomTom is weg en degene die de auto leende claimt dat hij hem niet heeft gezien. Eikel. Heeft natuurlijk de deur niet goed op slot gedaan en toen is dat ding gestolen en in plaats van dat eerlijk te zeggen nu dit. Woest ben ik. Bovendien, nu moet ik vanavond ergens in Schoorl zijn en how the fuck ga ik nu niet verdwalen.
Hoe deed ik dat vroeger eigenlijk
Hoe deed ik dat vroeger eigenlijk
Ja in Drachten ja, in the capital of Fryslan wil ik dat soort dingen niet hebben. Maar ze spraken wel Nederlands tegen mij gelukkig anders hadden ze er een boze klant bij.quote:Op maandag 16 augustus 2010 13:46 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Spreken ze hun klanten ook aan in het Fries? Ik stond vorige week voor de regen te schuilen voor de deur van een kledingwinkel in Drachten en toen zei de verkoopster: "Meist wol binnenkommen hear!"
Inderdaadquote:
straks weer gratis naar huis Oh, ik vroeg m'n moeder nog maar ze wist het niet. Ja met vegetarisch gehakt zei ze maar dat is opzich wel logisch. Misschien dat m'n oma het wel weet.
Heeft je telefoon gps?quote:Op maandag 16 augustus 2010 13:53 schreef conleche het volgende:
Ik leen m'n auto nooit meer uit. De TomTom is weg en degene die de auto leende claimt dat hij hem niet heeft gezien. Eikel. Heeft natuurlijk de deur niet goed op slot gedaan en toen is dat ding gestolen en in plaats van dat eerlijk te zeggen nu dit. Woest ben ik. Bovendien, nu moet ik vanavond ergens in Schoorl zijn en how the fuck ga ik nu niet verdwalen.
Hoe deed ik dat vroeger eigenlijk
het lijkt niet wat het is
