LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat is nou de beste methode
Fietsen
rennen op de loopband
Steppen
Hoe vaak en hoe lang ???
mijn doel is 12 kilo af te vallen
Groetjes Brerius
Fietsen
rennen op de loopband
Steppen
Hoe vaak en hoe lang ???
mijn doel is 12 kilo af te vallen
Groetjes Brerius
Ik wil graag weten welk van de drie het meest effectieve is de rest zoals met gewichten enzo doe ik ook
Ik vind de crosstrainer het leukst om te doen en daardoor het makkelijkst om vol te houden, dat wil wel helpen... maar daar help ik je vast niet mee 
-edit- Oh, die stepper lijkt eigenlijk wel op een crosstrainer..?
-edit- Oh, die stepper lijkt eigenlijk wel op een crosstrainer..?
hardlopen (op straat) en eetpatroon aanpassen (niet minder, maar gezonder en veel water drinken).
Op vrijdag 17 juni 2005 20:22 schreef Echtwelkloon het volgende:
Ik heb wat pauper lemmings gezien in mijn tijd, maar dit slaat alles. :')
Ik heb wat pauper lemmings gezien in mijn tijd, maar dit slaat alles. :')
Maakt niet zoveel uit wat je doet, als je t maar lang genoeg doet (45 mins per keer) en in een tempo dat je nog kan praten (= meeste vetverbranding)
Succes! En eten bepaalt 75% van hoeveel je afvalt, sporten slechts de overige 25%.
Succes! En eten bepaalt 75% van hoeveel je afvalt, sporten slechts de overige 25%.
Het kan wel een prima aanvulling zijn.quote:Op donderdag 29 juli 2010 21:31 schreef Yurasjiho het volgende:
je kan beter gewoon gaan fietsen of hardlopen, dan op allerlei van zulke apparaten.
Waar haal je dat vandaan?quote:Op donderdag 29 juli 2010 21:30 schreef Tsunade het volgende:
Maakt niet zoveel uit wat je doet, als je t maar lang genoeg doet (45 mins per keer) en in een tempo dat je nog kan praten (= meeste vetverbranding)
Succes! En eten bepaalt 75% van hoeveel je afvalt, sporten slechts de overige 25%.
Sporten bepaalt juist een veel groter deel. En in theorie klopt het dat je het lang moet doen op een laag tempo. maar zeg eens eerlijk hoe goed ben je er mee afgevallen? (denk aan al die vrouwen die uren in de sportschool doorbrengen en geen vooruitgang boeken)
Ts kan beter haar lichaam eens flink wakker schudden door intensief te sporten.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Laatst was nog in het nieuws dat bewezen was dat je niet slanker wordt van sporten, dat minder eten juist het grootste aandeel heeft in afvallen. 
Ach, het gaat toch om de cominatie ervan...
Ach, het gaat toch om de cominatie ervan...
'Haar'?quote:
[..]
Waar haal je dat vandaan?
Sporten bepaalt juist een veel groter deel. En in theorie klopt het dat je het lang moet doen op een laag tempo. maar zeg eens eerlijk hoe goed ben je er mee afgevallen? (denk aan al die vrouwen die uren in de sportschool doorbrengen en geen vooruitgang boeken)
Ts kan beter haar lichaam eens flink wakker schudden door intensief te sporten.
TS is een jongetje hoor.
Volgens mij verbrand je met hardlopen het meeste, maar het allerbelangrijkste is natuurlijk je eetpatroon 
Echt? Sorry ts (maar eerlijk is eerlijk het is wel een beetje een vrouwentopicquote:
)Ga gewoon lekker sporten, kweek wat spieren (die verbranden ook meteen veel meer) en maak je aub niet zo druk om vetverbranding.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Onzin!quote:
[..]
Echt? Sorry ts (maar eerlijk is eerlijk het is wel een beetje een vrouwentopic
Ik ben er veel vet mee kwijt geraakt. Heb het van Dutch bodybuildingforum en heb ook eetschema's gemaakt. Heb me er goed in verdiept en het is zeker geen onzin. Het beste is interval training maar als TS net begint met cardio houdt hij dat niet vol.quote:Op donderdag 29 juli 2010 21:42 schreef Lotje-Plusone het volgende:
[..]
Waar haal je dat vandaan?
Sporten bepaalt juist een veel groter deel. En in theorie klopt het dat je het lang moet doen op een laag tempo. maar zeg eens eerlijk hoe goed ben je er mee afgevallen? (denk aan al die vrouwen die uren in de sportschool doorbrengen en geen vooruitgang boeken)
Ts kan beter haar lichaam eens flink wakker schudden door intensief te sporten.
PS lees het boek "burn the fat, feed the muscle" maar eens.
Ik sportte wel 5x per week, dat scheelt dan wel denk ik. 2x krachttraining en de rest cardio.
Hoe doe jij het als ik vragen mag?
Hoe doe jij het als ik vragen mag?
Dat boek is toch gratis?quote:
[..]
Ik ben er veel vet mee kwijt geraakt. Heb het van Dutch bodybuildingforum en heb ook eetschema's gemaakt. Heb me er goed in verdiept en het is zeker geen onzin. Het beste is interval training maar als TS net begint met cardio houdt hij dat niet vol.
PS lees het boek "burn the fat, feed the muscle" maar eens.
Intervaltraining daar ben ik het wel mee eens, maar met de rest niet. Ik ben zelf personal trainer en ik merk dat mensen vooral baat hebben bij veel afwisseling en uitdagend. Je moet steeds een klein stukje over je eigen grens heen gaan om het lichaam te blijven uitdagen.quote:Op donderdag 29 juli 2010 21:49 schreef Tsunade het volgende:
[..]
Ik ben er veel vet mee kwijt geraakt. Heb het van Dutch bodybuildingforum en heb ook eetschema's gemaakt. Heb me er goed in verdiept en het is zeker geen onzin. Het beste is interval training maar als TS net begint met cardio houdt hij dat niet vol.
PS lees het boek "burn the fat, feed the muscle" maar eens.
Eten speelt wel een grote rol, maar ik ben van mening dat bewegen een grotere rol speel. Een actieve levensstijl helpt om de verbranding hoger te houden.
Ik denk dat ts best met interval kan beginnen, maar dat van kortere duur en sneller opbouwen. Ik zou dat 45 min op een cardioapparaat in ververbrandingsmodus in ieder geval niet volhouden (zo saai
)
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
De beste methode is het crematorium nadat je hart is gefaald door je overmatige onverzadigde vetten consumptie.
spiertjes kweken en je etensritme en voedingsstoffen inname aanpassen om je metabolisme ten gunste te veranderen.
Intelligent, but fucked up.
Tuurlijk speelt voeding de grootste rol, cardio is slechts een toevoeging om je totale calorieverbruik te verhogen (niet alleen door het cardio'en zelf, maar ook door het voordelige effect op je metabolisme). Zoals eerder gezegd is het effectiefst gewoon cardio'en op een niveau dat je net aan nog kunt praten. Hartslag rond de 140~. Ik heb zelf gecut naar 10% BF alvorens ik uiteindelijk met cardio toevoegen begon. Het is echt grote lulkoek om te denken dat cardio'en de grootste rol speelt. Het komt allemaal neer op de kcals die binnenkomen...quote:Op donderdag 29 juli 2010 21:55 schreef Lotje-Plusone het volgende:
[..]
Intervaltraining daar ben ik het wel mee eens, maar met de rest niet. Ik ben zelf personal trainer en ik merk dat mensen vooral baat hebben bij veel afwisseling en uitdagend. Je moet steeds een klein stukje over je eigen grens heen gaan om het lichaam te blijven uitdagen.
Eten speelt wel een grote rol, maar ik ben van mening dat bewegen een grotere rol speel. Een actieve levensstijl helpt om de verbranding hoger te houden.
Ik denk dat ts best met interval kan beginnen, maar dat van kortere duur en sneller opbouwen. Ik zou dat 45 min op een cardioapparaat in ververbrandingsmodus in ieder geval niet volhouden (zo saai
En dit dus. Goed boek.quote:Op donderdag 29 juli 2010 21:49 schreef Tsunade het volgende:
PS lees het boek "burn the fat, feed the muscle" maar eens.
La-chenquote:
De beste methode is het crematorium nadat je hart is gefaald door je overmatige onverzadigde vetten consumptie.
Ik heb nergens gezegd dat cardio-en de grootste rol speelt.quote:Op donderdag 29 juli 2010 22:07 schreef Diabox het volgende:
[..]
Tuurlijk speelt voeding de grootste rol, cardio is slechts een toevoeging om je totale calorieverbruik te verhogen (niet alleen door het cardio'en zelf, maar ook door het voordelige effect op je metabolisme). Zoals eerder gezegd is het effectiefst gewoon cardio'en op een niveau dat je net aan nog kunt praten. Hartslag rond de 140~. Ik heb zelf gecut naar 10% BF alvorens ik uiteindelijk met cardio toevoegen begon. Het is echt grote lulkoek om te denken dat cardio'en de grootste rol speelt. Het komt allemaal neer op de kcals die binnenkomen...
[..]
En dit dus. Goed boek.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
|
|
