LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: <invullen aub 
>
Voor wie is "Slank de zomer in", ook wel bekend als "Slank <seizoen> in/door" bedoeld?
De Slank-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilootjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben (BMI van 27 of lager).
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje 'Ik wil ook!'. Aanmelden is niet verplicht. Deze reeks heeft een slowchat karakter, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondergesneeuwd worden, stel hem dan gerust nog een keer!
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst.
Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met een deel van de deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe!
De OP is hier te vinden.
>Voor wie is "Slank de zomer in", ook wel bekend als "Slank <seizoen> in/door" bedoeld?
De Slank-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilootjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben (BMI van 27 of lager).
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje 'Ik wil ook!'. Aanmelden is niet verplicht. Deze reeks heeft een slowchat karakter, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondergesneeuwd worden, stel hem dan gerust nog een keer!
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst.
Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met een deel van de deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe!
De OP is hier te vinden.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
fipo!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Fipo?
Net thuis, barst van de koppijn en zo naar Sweet Lake City voor iets met muziek.
Net thuis, barst van de koppijn en zo naar Sweet Lake City voor iets met muziek.
crap in = crap out
Honger,alleen en chips 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ooohh en nu weet ik wel een titel hoor, ik had graag 'met microbiologische yoga" als titel willen doen, dus als een mod dit leest en zin heeft...?? 
Edit; Oohhja, dat was 'm he, thanks XM!
Edit; Oohhja, dat was 'm he, thanks XM!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
We zijn allemaal microbiologen 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ga slapen,morgen weer om kwart over 8 op de fiets zitten voor een stevig rondje wielrennen
Veel plezier met de muziek Loveli! Hier is livemuziek voor de deur, aan het eind van de straat is een minifestival met 1 livebandje ofzo. Maar het klinkt wel aardig, dus ik heb er geen last van
Veel plezier met de muziek Loveli! Hier is livemuziek voor de deur, aan het eind van de straat is een minifestival met 1 livebandje ofzo. Maar het klinkt wel aardig, dus ik heb er geen last van
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
De mod die hier frequent post heeft momenteel andere dingen aan haar hoofdquote:Op zaterdag 24 juli 2010 22:30 schreef _Calimero_ het volgende:
Ooohh en nu weet ik wel een titel hoor, ik had graag 'met microbiologische yoga" als titel willen doen, dus als een mod dit leest en zin heeft...??
Edit; Oohhja, dat was 'm he, thanks XM!
.Ik ga nog even lezen en dan ook slapen. Dag dames
.
Niet meer actief op Fok!
Ik ga ook plat 
Slaap lekker Slankies
en Blurred, ik duim voor je!
Fiets ze morgen Cali!
Slaap lekker Slankies
en Blurred, ik duim voor je!Fiets ze morgen Cali!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik doe wel wat met microbiologie 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goedzo....quote:Op zaterdag 24 juli 2010 22:34 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Same here...
Zo maar eens wat beters te eten maken.
Heb alleen wat zoute sticks en een paar paprika chipjes gehad.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, die is gewoon lekker luxe uit etenquote:Op zaterdag 24 juli 2010 22:35 schreef Viking84 het volgende:
[..]
De mod die hier frequent post heeft momenteel andere dingen aan haar hoofd
Ik ga nog even lezen en dan ook slapen. Dag dames
Weltrusten Vik en XM
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kledingdilemma zonder foto's. Jurk die tekent, string is net te zien door de stof..
crap in = crap out
Tref je net mijquote:Op zaterdag 24 juli 2010 23:01 schreef loveli het volgende:
Kledingdilemma zonder foto's. Jurk die tekent, string is net te zien door de stof..
Zonder slip dan maar?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Had nog een bijna naadloze boxer-dinges liggen, dilemma opgelost.
Publiek is niet van dien aard dat slipoos een optie is.
Spijkerbroek zou nog beter zijn, doos die ik ben.
Publiek is niet van dien aard dat slipoos een optie is.
Spijkerbroek zou nog beter zijn, doos die ik ben.
crap in = crap out
Wat ga je doen dan (gemist? 
)
)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Waarom kijkt men altijd naar het gewicht en het BMI?
Je moet je vetpercentage laten opmeten, zo kan je pas echt zien of je de goede kant op gaat. BMI is enkel een formulie met het gewicht en je lengte. Dat verklaart dat sommige bodybuilders een superhoog BMI hebben. Komt gewoon door de spiermassa
Daarom bewijs je helemaal niets als je 5kg bent afgevallen. Misschien ben je wel 7kg in spieren afgevallen en 2kg in vet aangekomen.
Je moet je vetpercentage laten opmeten, zo kan je pas echt zien of je de goede kant op gaat. BMI is enkel een formulie met het gewicht en je lengte. Dat verklaart dat sommige bodybuilders een superhoog BMI hebben. Komt gewoon door de spiermassa
Daarom bewijs je helemaal niets als je 5kg bent afgevallen. Misschien ben je wel 7kg in spieren afgevallen en 2kg in vet aangekomen.
quote:
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 22:29 schreef loveli het volgende:
Fipo?
Net thuis, barst van de koppijn en zo naar Sweet Lake City voor iets met muziek.
In spijkerbroek.
crap in = crap out
Wow, zo heb ik er nog nooit naar gekeken. Ik was juist zo blij met m'n BMI van ongeveer 20. Dank voor de tip.quote:Op zaterdag 24 juli 2010 23:16 schreef Ijscodude het volgende:
Waarom kijkt men altijd naar het gewicht en het BMI?
Je moet je vetpercentage laten opmeten, zo kan je pas echt zien of je de goede kant op gaat. BMI is enkel een formulie met het gewicht en je lengte. Dat verklaart dat sommige bodybuilders een superhoog BMI hebben. Komt gewoon door de spiermassa
Daarom bewijs je helemaal niets als je 5kg bent afgevallen. Misschien ben je wel 7kg in spieren afgevallen en 2kg in vet aangekomen.
crap in = crap out
Ah, dat had ik heus wel gelezen maar niet gelinkt naar jouquote:
Veel plezier mét spijkerbroek...
Ijscodude!! Wow, echt?? Jeetje dat wisten we heul niet! Bedankt
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dan heb je je nog goed ingehouden.quote:Op zaterdag 24 juli 2010 22:53 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Goedzo....
Heb alleen wat zoute sticks en een paar paprika chipjes gehad.
Are you pondering what I'm pondering?
Met mijn sportgedrag denk ik niet dat ik 7kg aan spieren ga afvallen (want zoveel spieren heb ik echt niet over) maar bedankt voor het meedenken.quote:Op zaterdag 24 juli 2010 23:16 schreef Ijscodude het volgende:
Waarom kijkt men altijd naar het gewicht en het BMI?
Je moet je vetpercentage laten opmeten, zo kan je pas echt zien of je de goede kant op gaat. BMI is enkel een formulie met het gewicht en je lengte. Dat verklaart dat sommige bodybuilders een superhoog BMI hebben. Komt gewoon door de spiermassa
Daarom bewijs je helemaal niets als je 5kg bent afgevallen. Misschien ben je wel 7kg in spieren afgevallen en 2kg in vet aangekomen.
Are you pondering what I'm pondering?
Mini, ook weekend?
Wat doe je zoal als je vrij bent?
Ben nu alle afleveringen van "nu we er toch zijn op vakantie" aan het kijken
Wat doe je zoal als je vrij bent?
Ben nu alle afleveringen van "nu we er toch zijn op vakantie" aan het kijken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Aangezien meerdere mensen hier vast nut van hebben zal ik even mijn kennis delen met dames en heren hier.
Wat je moet onthouden is dat je doel is om vet te verbranden, niet om gewicht te verliezen.
Er zijn een paar dingen die je moet doen om op goed gewicht te komen. Het eerste begint natuurlijk bij de voeding. Zorg dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt op een dag, dus genoeg groenten, fruit, granen en eiwitten. Eiwitten haal je uit zuivel, kip, gehakt (vlees dus), vis e.d. Eiwitten zijn erg belangrijk omdat deze zorgen voor spierherstel en spierafbraak tegenhoud.
Wat belangrijk is dat je niet te weinig eet op een dag. Ga dus niet 700 calorieen onder je dagelijkse behoefte zitten. Als je veel te weinig eet gaat je lichaam in overlevingsmodus en dan gaat je metabolisme omlaag; je lichaam gaat minder verbranden omdat hij bang is dat je zonder eten komt. Wanneer je ook te weinig eet gaat je in plaats van vet, spieren verbranden.
Daarom zijn er ook veel dikkere mensen die klagen dat ze zo weinig eten en toch nog niet afvallen. Het komt omdat hun lichaam in overlevingsmodus is en dat hun lichaam niets verband. Wat we hier tegen kunnen doen is meer eten. Zo breng je weer je innerlijke motor op gang en gaat het lichaam weer sneller verbranden.
De tweede stap is sport. Sport is erg belangrijk omdat dit naast voeding je metabolisme nog meer omhoog laat gaan. Dat betekend dat je nog meer vet gaat verbranden, zelfs als je slaapt. Dus een sportief persoon verbrand ook meer in zijn slaap dan een inactief persoon.
Tevens brengt sport je de kans om je spieren wat te laten groeien. Wanneer je spieren groeien ga je weer meer verbranden omdat je lichaam meer voeding nodig heeft om alles bij te houden. Sommige sporters moeten bijvoorbeeld meer dan 4000 calorieen op een dag eten, puur om op gewicht te blijven.
De calorieenindicatie van 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen is dus niet helemaal correct. Deze maatstaaf gaat uit van de gemiddelde persoon, hij houdt dus geen rekening mee met sporters.
Je moet het vet niet uitputten, je moet het verbranden!
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben gehad
edit: wees ook niet bang als je een beetje aankomt door meer te eten. Spieren zijn zwaarder dan vetten. Aankomen kan dus juist een goed teken zijn, het kan betekenen dat je in spiermassa aankomt. Wat ik aanraad is om de zoveel tijd even je vetpercentage te laten opmeten bij een sportschool of bij een voedingsdeskundige/fysio (of waar je het ook kan doen)
[ Bericht 2% gewijzigd door Ijscodude op 24-07-2010 23:51:23 ]
Wat je moet onthouden is dat je doel is om vet te verbranden, niet om gewicht te verliezen.
Er zijn een paar dingen die je moet doen om op goed gewicht te komen. Het eerste begint natuurlijk bij de voeding. Zorg dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt op een dag, dus genoeg groenten, fruit, granen en eiwitten. Eiwitten haal je uit zuivel, kip, gehakt (vlees dus), vis e.d. Eiwitten zijn erg belangrijk omdat deze zorgen voor spierherstel en spierafbraak tegenhoud.
Wat belangrijk is dat je niet te weinig eet op een dag. Ga dus niet 700 calorieen onder je dagelijkse behoefte zitten. Als je veel te weinig eet gaat je lichaam in overlevingsmodus en dan gaat je metabolisme omlaag; je lichaam gaat minder verbranden omdat hij bang is dat je zonder eten komt. Wanneer je ook te weinig eet gaat je in plaats van vet, spieren verbranden.
Daarom zijn er ook veel dikkere mensen die klagen dat ze zo weinig eten en toch nog niet afvallen. Het komt omdat hun lichaam in overlevingsmodus is en dat hun lichaam niets verband. Wat we hier tegen kunnen doen is meer eten. Zo breng je weer je innerlijke motor op gang en gaat het lichaam weer sneller verbranden.
De tweede stap is sport. Sport is erg belangrijk omdat dit naast voeding je metabolisme nog meer omhoog laat gaan. Dat betekend dat je nog meer vet gaat verbranden, zelfs als je slaapt. Dus een sportief persoon verbrand ook meer in zijn slaap dan een inactief persoon.
Tevens brengt sport je de kans om je spieren wat te laten groeien. Wanneer je spieren groeien ga je weer meer verbranden omdat je lichaam meer voeding nodig heeft om alles bij te houden. Sommige sporters moeten bijvoorbeeld meer dan 4000 calorieen op een dag eten, puur om op gewicht te blijven.
De calorieenindicatie van 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen is dus niet helemaal correct. Deze maatstaaf gaat uit van de gemiddelde persoon, hij houdt dus geen rekening mee met sporters.
Je moet het vet niet uitputten, je moet het verbranden!
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben gehad
edit: wees ook niet bang als je een beetje aankomt door meer te eten. Spieren zijn zwaarder dan vetten. Aankomen kan dus juist een goed teken zijn, het kan betekenen dat je in spiermassa aankomt. Wat ik aanraad is om de zoveel tijd even je vetpercentage te laten opmeten bij een sportschool of bij een voedingsdeskundige/fysio (of waar je het ook kan doen)
[ Bericht 2% gewijzigd door Ijscodude op 24-07-2010 23:51:23 ]
