SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
• Brighteyes || Evy 0-5
• blomst || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• Yuki || Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Neelix || Evy 0-5
• TC_artemis || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Sheriam || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
• Brighteyes || Evy 0-5
• blomst || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• Yuki || Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Neelix || Evy 0-5
• TC_artemis || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Sheriam || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
Ik ben pas net begonnen (met behulp van Evy) en heb een vraag over GPS/Hartslagmeters.
Ik heb even zitten googlen en heb een aantal apparaatjes gevonden. Meestal gecombineerde hartslag en GPS. Wie heeft hier ervaring mee?
Ik zou via zo'n apparaatje graag willen zien hoe hard ik ren (en dan ook de gemiddelde snelheid, afstand enz.). Beetje hetzelfde idee als met een fietscomputer.
Ik zag apparaatjes van o.a. Garmin.
Ik heb even zitten googlen en heb een aantal apparaatjes gevonden. Meestal gecombineerde hartslag en GPS. Wie heeft hier ervaring mee?
Ik zou via zo'n apparaatje graag willen zien hoe hard ik ren (en dan ook de gemiddelde snelheid, afstand enz.). Beetje hetzelfde idee als met een fietscomputer.
Ik zag apparaatjes van o.a. Garmin.
Tegenwoordig heb ik na het lopen wat last aan de onderkant van mijn knie aan mijn linkerbeen. Vervelend gevoel, het is niet zo erg dat ik niet kan wandelen of lopen, maar het zorgt voor een oncomfortabele gevoel.
Afgelopen donderdag eindelijk naar de runnersworld gegaan van Eindhoven, daar werd al snel duidelijk dat ik platvoeten heb (wist ik al), dat ik heel brede voeten heb (wist ik ook, maar blijkbaar vaak voorkomend bij aziaten) en als ik loop mijn rechtervoet voornamelijk naar buiten wijst.
Een paar Mizuno aangeraden en mij even laten lopen, heb ik ook even naar mijn voeten gelet tijdens het lopen. Mijn voeten wijzen dan wel naar voor, hopen dat mijn probleem hiermee is opgelost. Had al besloten om op vrijdag niet te lopen om mijn knie te laten rusten (samen met het weekend erbij). Morgen beginnen met mijn nieuwe schoenen en hopen dat ik pijnvrij kan lopen
Afgelopen donderdag eindelijk naar de runnersworld gegaan van Eindhoven, daar werd al snel duidelijk dat ik platvoeten heb (wist ik al), dat ik heel brede voeten heb (wist ik ook, maar blijkbaar vaak voorkomend bij aziaten) en als ik loop mijn rechtervoet voornamelijk naar buiten wijst.
Een paar Mizuno aangeraden en mij even laten lopen, heb ik ook even naar mijn voeten gelet tijdens het lopen. Mijn voeten wijzen dan wel naar voor, hopen dat mijn probleem hiermee is opgelost. Had al besloten om op vrijdag niet te lopen om mijn knie te laten rusten (samen met het weekend erbij). Morgen beginnen met mijn nieuwe schoenen en hopen dat ik pijnvrij kan lopen
Ben vandaag begonnen met lopen, samen met Evy. Eerste les ging wel goed, alleen ik zal morgen wel overal spierpijn hebben 
. Maar dat heb je als je 5 jaar lang niets aan sport hebt gedaan.
. Maar dat heb je als je 5 jaar lang niets aan sport hebt gedaan.
Ja, schrok je toch even he!
Gisteren in het Minderbroederspark in Brugge (ik ben nu zo fanatiek dat ik ook wil tijdens weekendjes weg !) voor het eerst 20 minuten achter elkaar gelopen. Het ging niet eens moeilijk! Kwam allemaal medelopers tegen. Voelde me heel cosmopolitisch 
Ik ben misschien een beetje te enthousiast geweest met versnellingen in de tweede Evy reeks, want ik heb al een paar dagen wat last van m'n rechter achilles pees. Moet bekennen dat ik ook wel bijna 2x zo lang liep te versnellen als Evy zei, en nog een paar versnellinkjes liep tijdens de 'gewone' lesjes... Het ging zo lekker, voelde het! Maar ja na een tijdje dus niet meer... 
De lesjes zijn toch zo langzaam opgebouwd voor een reden blijkt maar weer eens. Even een paar daagjes extra rust (had gisteren moeten lopen, die overgeslagen en nu heb ik sowieso 3 dagen achtereen werk/laat thuis enzo). En dan weer verder me dan echt netjes aan 't schema proberen te houden, ook als 't op het moment heel lekker lijkt te gaan.
Note to self: geduld, geduld, geduld, geduld.......
De lesjes zijn toch zo langzaam opgebouwd voor een reden blijkt maar weer eens. Even een paar daagjes extra rust (had gisteren moeten lopen, die overgeslagen en nu heb ik sowieso 3 dagen achtereen werk/laat thuis enzo). En dan weer verder me dan echt netjes aan 't schema proberen te houden, ook als 't op het moment heel lekker lijkt te gaan. Note to self: geduld, geduld, geduld, geduld.......
Ik was dit weekend erg moe, mogelijk vanwege de eerste gevolgen van een probiotica kuur waar ik sinds vorige week mee begonnen ben. Desondanks toch mezelf aangespoord om vanavond te gaan hardlopen. In de eerste plaats om mijn conditie op peil te houden, maar ook om schadelijke stoffen versneld af te voeren en uit te zweten. Helaas heb ik deze week ook meer last gekregen van mijn achillespezen, maar de pijn in mijn voorvoeten is wel verdwenen. Eenmaal de deur uit ging het lopen toch verrassend goed. Ik had weliswaar geen hoge snelheid, maar kon een vast tempo lopen, ook op de moeilijke stukken van de route waar de weg vals plat omhoog loopt. Uiteindelijk 5,6 kilometer gelopen in 31:30 (10,7 km/u). De snelheid was gelijk aan die van woensdag, ondanks de vermoeidheid en op slechts 15 seconden van mijn PB.
Ik ben helemaal klaar met de eerste Evy reeks! ik heb nu al een paar keer 5km gelopen en dat is echt heerlijk. Het gevoel dat je de deur uitloopt, begint te rennen en pas een half uur later hoeft op te houden, da's echt fantastisch
Nu eerst twee weekjes hoogtetraining in Italië (bergsportvakantie) en daarna wil ik verder gaan uitbouwen. Hoe zijn de ervaringen met Evy 5-10? Daar heb ik de eerste van gedaan, maar dat leek op een half uur hardlopen met wat tips over rekken en eten, veranderd dat nog? Zijn er andere podcasts voor 5-10?
ik heb nu al een paar keer 5km gelopen en dat is echt heerlijk. Het gevoel dat je de deur uitloopt, begint te rennen en pas een half uur later hoeft op te houden, da's echt fantastisch Nu eerst twee weekjes hoogtetraining in Italië (bergsportvakantie) en daarna wil ik verder gaan uitbouwen. Hoe zijn de ervaringen met Evy 5-10? Daar heb ik de eerste van gedaan, maar dat leek op een half uur hardlopen met wat tips over rekken en eten, veranderd dat nog? Zijn er andere podcasts voor 5-10?
Gisterochtend Evy 13 gelopen. Je had me een maand geleden niet moeten zeggen dat ik nu 3 vijf minuten blokjes zou kunnen lopen, want dan had ik je vierkant uitgelachen. M'n conditie was na 2 zwangerschappen echt onder het nulpunt. Maar het gaat zo lekker, dat het me eigenlijk allemaal iets te langzaam gaat, die lessenreeks. Geen last meer van mijn knieën ook.
Ik hou me toch maar braaf aan de opbouw en zit stiekem al te denken over een 5 km. loop om me voor in te schrijven en dan misschien maar door met de 5-10 km. reeks.
Ik hou me toch maar braaf aan de opbouw en zit stiekem al te denken over een 5 km. loop om me voor in te schrijven en dan misschien maar door met de 5-10 km. reeks.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Vrijdag dacht ik les 21 van Evy 0-5 te doen maar viel mijn MP3-speler na een minuut of 4 uit 
Vergeten op te laden..... Dan maar op de gok lopen. Uiteindelijk mijn rondje van 6,3 KM met twee wandelpauze's gedaan.
Ging nog best lekker, maar wel lastig inschatten kwa tijd.
Vergeten op te laden..... Dan maar op de gok lopen. Uiteindelijk mijn rondje van 6,3 KM met twee wandelpauze's gedaan.
Ging nog best lekker, maar wel lastig inschatten kwa tijd.
Goed dat je bent begonnenquote:Op zondag 25 juli 2010 18:43 schreef Boe-man het volgende:
Ben vandaag begonnen met lopen, samen met Evy. Eerste les ging wel goed, alleen ik zal morgen wel overal spierpijn hebben
Weet niet hoe oud je bent, maar als je jong bent heb je in het begin vaak geen last van spierpijn. Je hebt wel sowieso kans dat je beginnersblesures oploopt.
Ik ben gisteren ook begonnen met Evy. Heb ooit een poging gedaan samen met mijn man, maar die loopt totaal anders en dat werkte absoluut niet. Dus nu alleen met de mp3 speler op. Ik had niet verwacht dat ik het zou kunnen eerlijk gezegd, ik was er al op voorbereid dat ik les 1 een paar keer over zou moeten doen, zo waardeloos als mijn conditie is. Maar ik kon het . Morgen les 2!
Wel goed om te lezen dat iedereen zo goed vordert. Als ik het schema zo zie geloof ik echt niet dat er een punt op waarop in 10 minuten achter elkaar hard kan lopen
.
Oh ja, ik heb ook wel een beetje spierpijn, trouwens. maar daar kan ik wel gewoon doorheen lopen toch?
. Morgen les 2!Wel goed om te lezen dat iedereen zo goed vordert. Als ik het schema zo zie geloof ik echt niet dat er een punt op waarop in 10 minuten achter elkaar hard kan lopen
.Oh ja, ik heb ook wel een beetje spierpijn, trouwens. maar daar kan ik wel gewoon doorheen lopen toch?
les 22 ging lekker, (2x15) ondanks flinke tegenwind op de lange stukken. Das wat jammer want dat heeft invloed gehad op mijn snelheid en dus afstand maar ik heb het iig volgehouden en zonder problemen eigenlijk
ging lekker, (2x15) ondanks flinke tegenwind op de lange stukken. Das wat jammer want dat heeft invloed gehad op mijn snelheid en dus afstand maar ik heb het iig volgehouden en zonder problemen eigenlijk
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hmmz...eens kijken hoe ik dit ga inpassen icm 3 keer sportschool per week. Iemand ervaringen?
Ik ben van pindavlees
Je kan op de sportschool toch lopen?quote:Op maandag 26 juli 2010 14:04 schreef Flappekz het volgende:
Hmmz...eens kijken hoe ik dit ga inpassen icm 3 keer sportschool per week. Iemand ervaringen?
En een beetje afhankelijk wat je in de sportschool gaat doen natuurlijk
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Loopband loopt niet leukquote:Op maandag 26 juli 2010 14:06 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Je kan op de sportschool toch lopen?
En een beetje afhankelijk wat je in de sportschool gaat doen natuurlijk
Op de sportschool meestal 5 kwartier a anderhalf uur cardio, met zo'n 3 kwartier kracht
Ik ben van pindavlees
Je bedoelt met sportschool "gewoon" fitness?quote:
Hmmz...eens kijken hoe ik dit ga inpassen icm 3 keer sportschool per week. Iemand ervaringen?
Afhankelijk van hoe fanatiek je bent en welke spiergroepen je traint, kan je bijvoorbeeld ook na afloop nog een halfuurtje rennen. Ik heb dat wel een tijdje gedaan en dat ging eigenlijk prima.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Dat ligt eraan wat je verstaat onder "gewoon" fitnessquote:
[..]
Je bedoelt met sportschool "gewoon" fitness?
Afhankelijk van hoe fanatiek je bent en welke spiergroepen je traint, kan je bijvoorbeeld ook na afloop nog een halfuurtje rennen. Ik heb dat wel een tijdje gedaan en dat ging eigenlijk prima.
In de post boven je zie je waar mijn sportschoolbezoek uit bestaat, en dat doe ik behoorlijk fanatiek
Ik ben van pindavlees
Dat is lang, en met cardio bedoel je dus fietsen/langlaufen?quote:Op maandag 26 juli 2010 14:07 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Loopband loopt niet leuk
Op de sportschool meestal 5 kwartier a anderhalf uur cardio, met zo'n 3 kwartier kracht
Wat ik deed bij Muldersport was daar omkleden, even een rondje in het zuiderpark rennen en daarna even krachttraining doen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
eerst een uur op de crosstrainer, daarna krach, daarna nog een beetje cardioquote:
[..]
Dat is lang, en met cardio bedoel je dus fietsen/langlaufen?
Wat ik deed bij Muldersport was daar omkleden, even een rondje in het zuiderpark rennen en daarna even krachttraining doen.
Ik train bij Fit for free (
) in Wateringen, valt weinig te lopen daar..
Ik ben van pindavlees
Dat zag ik later ja....quote:
[..]
Dat ligt eraan wat je verstaat onder "gewoon" fitness
In de post boven je zie je waar mijn sportschoolbezoek uit bestaat, en dat doe ik behoorlijk fanatiek
Maar je kan naast fitness natuurlijk ook hele andere dingen op de sportschool en normaal zonder " " klinkt zo onaardig
Maar ik kan me voorstellen dat je na jouw sessies wel redelijk leeg bent.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Dat is inderdaad de bedoeling. Ik kan nooit half voluit gaanquote:
[..]
Dat zag ik later ja....
Maar je kan naast fitness natuurlijk ook hele andere dingen op de sportschool en normaal zonder " " klinkt zo onaardig
Maar ik kan me voorstellen dat je na jouw sessies wel redelijk leeg bent.
Ik ben van pindavlees
Kan zo een leuk rondje van 2/3 km voor je uitstippelen hoor, genoeg te zien daar.quote:Op maandag 26 juli 2010 14:15 schreef Flappekz het volgende:
[..]
eerst een uur op de crosstrainer, daarna krach, daarna nog een beetje cardio
Ik train bij Fit for free (
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zal google maps er vanavond thuis eens bij pakkenquote:
[..]
Kan zo een leuk rondje van 2/3 km voor je uitstippelen hoor, genoeg te zien daar.
Ik ben van pindavlees
