SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het is zo traag als ik het vergelijk met wat ik eerst liep. En daar komt nog bij dat ik een paar keer helemaal stuk was daarstraks. Maar dat zal inderdaad te maken hebben met het lange stilzitten en de temperatuur.quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef lemonlime het volgende:
[..]
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm ja
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik zou bij pijn sowieso even rust nemen. Het is het risico van overbelasten niet waard.quote:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik heb heel gauw last van mijn onderrug dus aan mij heb je niet zoveel. Maar ik heb ook zo mijn oefeningen er voor, dus vandaar.quote:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Maar het zou wel kunnen dat het door het hardlopen komt. Ik heb er soms ook last van.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef _Calimero_ het volgende:
Ben benieuwd hoe het je is vergaan! succes
. Daarna een minuutje rust en nog eens de halve tweede interval van les 20, een minuut of 4 dus. Kweet nog steeds niet hoe ik het heb gedaan maar het ging prima . Ik heb echt helemaal m'n eigen tempo gevonden, m'n ademhaling, alles.Ik heb echt die knop van 'verstand op 0, blik op oneindig en doorlopen' gevonden en ben aan het kijken hoe ver ik die kan indrukken geloof ik.
.Lekker!
Oeh, dat klinkt goed! Heerlijk als het zo lekker gaatquote:Op maandag 14 juni 2010 21:10 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!
Ik heb echt die knop van 'verstand op 0, blik op oneindig en doorlopen' gevonden en ben aan het kijken hoe ver ik die kan indrukken geloof ik.
Lekker!
! heb ik met hardlopen nog nooit ervaren, met wielrennen des te meer Evy staat inmiddels op mijn iPod, dus ik heb geen excuus meer (ohja, die rugpijn...) om er niet aan te beginnen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zo netjes als KoM heb ik het niet gedaan, maar ik kwam een tiental meters te kort om 6 kilometer te rennen in les 13. Ging lekker! Overmorgen weer, ik heb er zin an 
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
morgen les 7 van Evy..
Ben benieuwd hoe het zal gaan, hele weekend slecht geslapen en vandaag ook wel wat gedronken @ voetbal event, dus ben behoorlijk gaar...
Ben benieuwd hoe het zal gaan, hele weekend slecht geslapen en vandaag ook wel wat gedronken @ voetbal event, dus ben behoorlijk gaar...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik heb ook weer zin! Helemaal geen last van spierpijn gehad, dus 10 km/h is denk ik wel een goed tempo voor mij. Ben benieuwd of het zonder al die spanning en adrenaline van zo'n loop ook zo lekker gaat.
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk
)
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk
)
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blikquote:Op maandag 14 juni 2010 22:58 schreef SolnaStockholm het volgende:
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk
En ik keek nog zo charmant tijdens de finish... maken ze de foto's net tijdens mijn eindsprint
Chick on a mission
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het misquote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:30 schreef Drassss het volgende:
[..]
Ik zou toch eens proberen om heel "relax" te lopen en juist niks aan het spannen. Probeer zo licht mogelijk te lopen. Handen los mee laten bewegen. Gezicht ook vrij ontspannen zijn werk laten doen. Dan gebruik je al je kracht voor je benen.
.Twee dagen later geprobeerd rustig te lopen, zelfde tempo maar met m'n duimen in m'n handen. Ging tot 4,5 km redelijk goed, geen tempo erbij, maar alsnog erge steek.
Misschien komt het door m'n in- en uitademen, ik weet het niet. Maar ik experimenteer er komende weken wel op.
Zo, ik ga mijn hardloop outfit aantrekken (die ik eigenlijk helemaal niet heb 
ik ren in het fietsbroekje met 't dunste zeempje,want losse broekjes gaan schuiven en irriteren 
) en dan is het tijd voor les19 van Evy, kom maar op,ik ben klaar voor die belgische dame
ik ren in het fietsbroekje met 't dunste zeempje,want losse broekjes gaan schuiven en irriteren ) en dan is het tijd voor les19 van Evy, kom maar op,ik ben klaar voor die belgische dame
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
ik heb je oorspronkelijke post even teruggelezen.Weet je inmiddels al hoe je via je buik kunt ademen?quote:Op dinsdag 15 juni 2010 01:34 schreef andrew.16 het volgende:
[..]
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het mis
Twee dagen later geprobeerd rustig te lopen, zelfde tempo maar met m'n duimen in m'n handen. Ging tot 4,5 km redelijk goed, geen tempo erbij, maar alsnog erge steek.
Misschien komt het door m'n in- en uitademen, ik weet het niet. Maar ik experimenteer er komende weken wel op.
hierboven heb ik al ergens een bericht gepost over steken in je zij, het heeft iets te maken met je diafragma (is ademhalingsspier). Door via je buik te ademen, haal je efficienter adem: er komt per keer meer zuurstof in je longen en je lichaam raakt wat meer ontspannen,dan door oppervlakkig te ademen (vaak ga je daar onbewust spieren bij aanspannen).
Je kunt dit oefenen door ademhalingsoefeningen te doen,die je eerst rustig thuis oefent en als dat goed gaat, kun je het tijdens activiteit gaan trainen. Wanneer je rustig je adem hélemaal uitblaast,echt tot je longen helemaal leeg zijn (maar wel zonder te gaan persen) en dan weer inademt, zul je over je buik ademen.
Doe dit 2 of 3 keer (niet vaker want dan kun je gaan hyperventileren/duizelig worden). leg hierbij 1 hand op je buik en 1 hand op je borst en voel welke hand beweegt. na die 2x diep ademen, kun je weer een gewone hoeveelheid lucht ademen, maar concentreer je erop dat de hand op je buik op en neer bljift gaan en de hand op je borst zo stil mogelijk ligt. het is even oefenen in het begin,maar je zult zien dat het steeds beter gaat!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
zo, dat was les 7, ging zoals ik verwacht had niet erg makkelijk, maar ik heb het gered
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
*inster worthless-without-pics plaatjequote:Op maandag 14 juni 2010 23:14 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blik
En ik keek nog zo charmant tijdens de finish... maken ze de foto's net tijdens mijn eindsprint
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik ga straks voor het eerst in m'n eentje lopen, les 25. M'n lief moet werken en ik heb de komende dagen weer geen tijd, dus dan maar eens alleen proberen. Ben wel benieuwd hoe het gaat. Ik kan vast beter mijn eigen tempo lopen, maar ik zal wel wat aanmoediging missen als het niet zo lekker gaat .
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ontspannen lopen is wel enorm belangrijk idd. Heb nu ook pas door hoe dat moet, het scheelt zoveel pijntje en krampjes die anders je energie opvreten.
Zo, les 19 gedaan,best leuk zo'n schattige dame die steeds zegt dat je zo goed bezig bent
voelde mijn achillespees wel gaan trekken, dus maar weer even braaf elke dag gaan rekken en wat oefeningetjes doen,verder ging het eigenlijk wel erg soepel. temo wat naar beneden gegooid denk ik, in ieder geval was mijn hartslag 10-15 slagen lager dan de vorige keer. even uitrekenen hoeveel km ik ongeveer heb gelopen
voelde mijn achillespees wel gaan trekken, dus maar weer even braaf elke dag gaan rekken en wat oefeningetjes doen,verder ging het eigenlijk wel erg soepel. temo wat naar beneden gegooid denk ik, in ieder geval was mijn hartslag 10-15 slagen lager dan de vorige keer. even uitrekenen hoeveel km ik ongeveer heb gelopen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
5 km
Zaterdag ga ik les 21 doen, volgende week dinsdag les 22 (2*15 min lopen) en dan de zaterdag erop de utregse meidenloop.Waterdicht plan
Zaterdag ga ik les 21 doen, volgende week dinsdag les 22 (2*15 min lopen) en dan de zaterdag erop de utregse meidenloop.Waterdicht plan
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Mag ik in de OP voor Evy 0-5 km?
Ik heb gisteravond les 10 gelopen en dat ging echt lekker. Het was ook wel een makkelijke les (herhaling van vorige week), maar het is toch fijn om te merken dat het me beter af gaat dan eerst. Ik begin er ook eigenlijk nu pas echt lol in te krijgen. De eerste lessen waren meer een "moetje".
Ik heb gisteravond les 10 gelopen en dat ging echt lekker. Het was ook wel een makkelijke les (herhaling van vorige week), maar het is toch fijn om te merken dat het me beter af gaat dan eerst. Ik begin er ook eigenlijk nu pas echt lol in te krijgen. De eerste lessen waren meer een "moetje".
Volgende topic staan jullie erbij 
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
o ik wel er ook wel bij, maar ik hoop eigeniljk dat als het topic vol is,ik al bijna klaar ben met Evy 1 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zal jullie er ook ff bij zetten.
Wil je in de OP/een aanpassing, stuur vanaf nu maar even een PM, anders hebben we zo een vol topic
Wil je in de OP/een aanpassing, stuur vanaf nu maar even een PM, anders hebben we zo een vol topic
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het topic gaat sneller vol dan je denkt hoorquote:
o ik wel er ook wel bij, maar ik hoop eigeniljk dat als het topic vol is,ik al bijna klaar ben met Evy 1
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Nou, dat was me wat. Eerste 15 minuten waren echt vreselijk. Ik kreeg direct al last van heftige zijsteek en het ging niet meer weg. Na 10 minuten ben ik maar gaan wandelen, moest zelfs nog een keer teruglopen omdat het bos was afgezet met politielint (geen idee of er echt iets aan de hand was of dat het een grap was). Wel weer 5 minuten gerend, maar niet van harte.
De tweede 15 minuten ben ik maar zo langzaam gaan rennen dat ik de hele tijd door mijn neus kon blijven ademen. De zijsteek was nu een stuk minder, maar mijn tempo ook
. Na 14,5 minuut viel Evy weg, (lege batterij) dus ben ik maar door blijven lopen en experimenteren met m'n adem.
En ik heb de juiste formule voor snelheid zonder zijsteek gevonden! Nouja, eentje die voor mij werkt. Het belangrijkste voor een goede ademhaling is je uitademing, als die goed is volgt je inademing vanzelf. Ik doe nu twee stappen inademen met redelijk ontspannen buik, dus diep, en dan vier stappen uitademen met iets meer buikspieren. Het loopt als een trein! Uiteindelijk heb ik het laatste stuk nog 3,1 km aaneen gelopen.
Eerste 15 minuten waren echt vreselijk. Ik kreeg direct al last van heftige zijsteek en het ging niet meer weg. Na 10 minuten ben ik maar gaan wandelen, moest zelfs nog een keer teruglopen omdat het bos was afgezet met politielint (geen idee of er echt iets aan de hand was of dat het een grap was). Wel weer 5 minuten gerend, maar niet van harte.De tweede 15 minuten ben ik maar zo langzaam gaan rennen dat ik de hele tijd door mijn neus kon blijven ademen. De zijsteek was nu een stuk minder, maar mijn tempo ook
. Na 14,5 minuut viel Evy weg, (lege batterij) dus ben ik maar door blijven lopen en experimenteren met m'n adem. En ik heb de juiste formule voor snelheid zonder zijsteek gevonden!
Nouja, eentje die voor mij werkt. Het belangrijkste voor een goede ademhaling is je uitademing, als die goed is volgt je inademing vanzelf. Ik doe nu twee stappen inademen met redelijk ontspannen buik, dus diep, en dan vier stappen uitademen met iets meer buikspieren. Het loopt als een trein! Uiteindelijk heb ik het laatste stuk nog 3,1 km aaneen gelopen.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ben bang dat ik even een week (of 2 rust moet houden) Gisteren enorme pijn in mijn scheenbeen en hoewel ik normaal zo stront eigenwijs ben om door te lopen ben ik toen maar gestopt en naar huis gewandeld, het was niet meer te doen.
Nu hopen dat ik volgende week er geen last meer van heb....
Nu hopen dat ik volgende week er geen last meer van heb....
Eerlijkheidshalve moet ik wel vermelden dat ik behoorlijk vermoeide beentjes heb na dat grapje van gisteren... En ook wel wat spierpijn 
.
.
Maar je mag trots op jezelf zijnquote:Op dinsdag 15 juni 2010 15:44 schreef KingOfMars het volgende:
Eerlijkheidshalve moet ik wel vermelden dat ik behoorlijk vermoeide beentjes heb na dat grapje van gisteren... En ook wel wat spierpijn
En nu lekker uitrusten!Ik ga me zo omkleden en een random les van Evy maar proberen.. Moet zeggen dat ik wat huiverig ben om weer te lopen
Mijn (beperkte, maar toch) ervaring is dat als je enorm huiverig of zenuwachtig een 'zware' les ingaat, het vaak best gaat en als je blaakt van zelfvertrouwen het totaal niet gaat of wil. Gaat goedkomen dus!quote:Op dinsdag 15 juni 2010 15:46 schreef GotC het volgende:
[..]
Maar je mag trots op jezelf zijn
Ik ga me zo omkleden en een random les van Evy maar proberen.. Moet zeggen dat ik wat huiverig ben om weer te lopen
.
Thanksquote:Op dinsdag 15 juni 2010 15:48 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Mijn (beperkte, maar toch) ervaring is dat als je enorm huiverig of zenuwachtig een 'zware' les ingaat, het vaak best gaat en als je blaakt van zelfvertrouwen het totaal niet gaat of wil. Gaat goedkomen dus!
. Ben gewoon bang dat m'n enkel weer gek gaat doen.Maar! Ik ga me nú omkleden en naar buiten
.
Het doet me echt goed om hier te lezen dat het bij de meesten zo goed gaat
Sinds vorige week heb ik 2 rokjes om in hard te lopen en dat zit echt heerlijk! Scheelt enorm veel als het zo warm is.
Ik ben nu w5d2 aan het herhalen en loop iedere x wat langer door en zo ren ik richting de 20 minuten aan 1 stuk...
@lemonlime; oh dat met een lege batterij had ik laatst ook...balen is dat he! Wel heel fijn dat je nu een goede methode hebt gevonden om steken in je zij te vermijden.
@GotC; succes, het gaat vast goed
Sinds vorige week heb ik 2 rokjes om in hard te lopen en dat zit echt heerlijk! Scheelt enorm veel als het zo warm is.
Ik ben nu w5d2 aan het herhalen en loop iedere x wat langer door en zo ren ik richting de 20 minuten aan 1 stuk...
@lemonlime; oh dat met een lege batterij had ik laatst ook...balen is dat he! Wel heel fijn dat je nu een goede methode hebt gevonden om steken in je zij te vermijden.
@GotC; succes, het gaat vast goed
Hé fanatiekelingen!! Leuk om hier even wat bij te lezen en goed te horen dat het met de meesten steeds beter gaat!
@kieskleurig; waar heb je die rokjes gekocht? Zijn het speciale hardlooprokjes met zo'n broekje eronder?
Mijn motivatie was even weg, ik had zaterdag nog wel gewoon gelopen, dus maar 2dagen niks gedaan, maar ik voelde gewoon dat ik helemaal geen zin meer had.
Vandaag toch mezelf enorm lopen pushen de deur uit te gaan. Heb zelfs eerst eten gemaakt en gedacht: ik mag het pas na t rennen opeten
Ik heb de eerste les van Renate Wennemars gelopen. Zij traint echt op een hele andere manier dan Evy. Dit is van 5-10 km maar vandaag heb ik 5 keer 2 minuten hardgelopen met steeds 1 minuut rust ertussen. Inmiddels is dit super makkelijk voor me, maar omdat je steeds maar 2 minuten hoeft te lopen ga je vanzelf sneller lopen, en zo werd het toch nog een vermoeiende training Die 1 minuut heb ik steeds ook expres fanatiek doorgelopen. En met 7 min in en 7 min uitlopen ben ik toch nog 30 minuten onderweg geweest.
Best leuk om weer eens totaal iets anders te doen. En uiteindelijk gaat het er nu toch om dat ik met wat lol steeds 30 minuten de deur uitga, en mijn conditie op dit niveau hou... Straks na mijn vakantie ga ik gewoon weer hard doortrainen richting de 10 km... Maar eerst 3 weken niet rennen... wel jammer hoor, ik hoop niet dat ik straks weer opnieuw kan beginnen!! 
@kieskleurig; waar heb je die rokjes gekocht? Zijn het speciale hardlooprokjes met zo'n broekje eronder?
Mijn motivatie was even weg, ik had zaterdag nog wel gewoon gelopen, dus maar 2dagen niks gedaan, maar ik voelde gewoon dat ik helemaal geen zin meer had.
Vandaag toch mezelf enorm lopen pushen de deur uit te gaan. Heb zelfs eerst eten gemaakt en gedacht: ik mag het pas na t rennen opeten
Ik heb de eerste les van Renate Wennemars gelopen. Zij traint echt op een hele andere manier dan Evy. Dit is van 5-10 km maar vandaag heb ik 5 keer 2 minuten hardgelopen met steeds 1 minuut rust ertussen. Inmiddels is dit super makkelijk voor me, maar omdat je steeds maar 2 minuten hoeft te lopen ga je vanzelf sneller lopen, en zo werd het toch nog een vermoeiende training
Die 1 minuut heb ik steeds ook expres fanatiek doorgelopen. En met 7 min in en 7 min uitlopen ben ik toch nog 30 minuten onderweg geweest. Best leuk om weer eens totaal iets anders te doen. En uiteindelijk gaat het er nu toch om dat ik met wat lol steeds 30 minuten de deur uitga, en mijn conditie op dit niveau hou... Straks na mijn vakantie ga ik gewoon weer hard doortrainen richting de 10 km...
Maar eerst 3 weken niet rennen... wel jammer hoor, ik hoop niet dat ik straks weer opnieuw kan beginnen!!
Op ebay, rokjes van Nike sphere dry zonder broekje. Ik heb er rond de 8 euro per stuk voor betaald excl verzendkosten.quote:
@kieskleurig; waar heb je die rokjes gekocht? Zijn het speciale hardlooprokjes met zo'n broekje eronder?
Als je interesse hebt kan ik straks als ik thuis ben wel even de link opzoeken
