SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Er kunnen meerdere redenen voor zijn, maar te snel gaan hardlopen na het eten kan een oorzaak zijn. Ik liep vaak 's ochtends en vertrok minimaal een half uur na m'n ontbijt. Als je 's avonds gaat lopen kan ik me voorstellen dat je misschien nog iets langer moet wachten omdat het meer is, en vaak ook wat vetter is.quote:Op zondag 13 juni 2010 21:32 schreef Brighteyes het volgende:
Toe maar!
Vraagje, mijn vriendinnetje heeft tot nu toe steeds flink steken in haar zij. Waar ligt dat nou aan? Is dat wat je gegeten hebt van te voren? Of is het conditie?
Chick on a mission
quote:Op zondag 13 juni 2010 21:37 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Er kunnen meerdere redenen voor zijn, maar te snel gaan hardlopen na het eten kan een oorzaak zijn. Ik liep vaak 's ochtends en vertrok minimaal een half uur na m'n ontbijt. Als je 's avonds gaat lopen kan ik me voorstellen dat je misschien nog iets langer moet wachten omdat het meer is, en vaak ook wat vetter is.
Ja, maar we lopen ong. 2 uur na het eten, dan zou het toch wel ok moeten zijn.
We dachten nog wel dat ze mss toch nog te snel loopt. Ik heb langere benen en loop iets harder en ze loopt wel op haar eigen tempo, maar als ze dan nog ietsje langzamer gaat gaan die steken pas weg. Ik zei al, dan dus op dat tempo lopen. Opbouwen komt dan vanzelf wel toch?
***
Zoals Evy altijd zegt 
uitlopen is belangrijker dan snel lopen. Ik krijg het ook vaak weer onder controle door heel bewust adem te halen.
uitlopen is belangrijker dan snel lopen. Ik krijg het ook vaak weer onder controle door heel bewust adem te halen.
Van een website geplukt:quote:Op zondag 13 juni 2010 21:39 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ja, maar we lopen ong. 2 uur na het eten, dan zou het toch wel ok moeten zijn.
We dachten nog wel dat ze mss toch nog te snel loopt. Ik heb langere benen en loop iets harder en ze loopt wel op haar eigen tempo, maar als ze dan nog ietsje langzamer gaat gaan die steken pas weg. Ik zei al, dan dus op dat tempo lopen. Opbouwen komt dan vanzelf wel toch?
quote:Steken in de zij kunnen zowel links als rechts voorkomen. De pijnklachten varieren van een licht zeurende pijn tot een tot stoppen toe indringende en stekende pijn. De meeste genoemde en waarschijnlijke oorzaak voor steken in de zij is een zuurstoftekort, dan wel verkramping van de middenrifspier. De middenrifspier, ook wel diafragma genaamd, is een spier die een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. De spier ligt dwars op je romp, tussen de buikholte en de borstholte.
Tijdens het lopen kan je de volgende maatregelen nemen om de klachten te laten verdwijnen/verminderen:
Verminder je looptempo.
Bij steken in je rechterzij, adem je uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt.
Bij steken in je linkerzij, adem je uit op het moment dat je rechtervoet op de grond komt.
Voorkom deze klachten door de belasting op je middenrif te verminderen door:
Geen zware maaltijd te nuttigen binnen 2-3 uur voor de start van training of wedstrijd.
Tijdens het lopen regelmatig te ademen.
Je buikspieren regelmatig te trainen.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik zie alleen maar nette tijden hier van het afgelopen weekend 
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
yay net weer met evy gerend, les 12, hij ging echt super goed 
zonder moeite 2x 4 minuten en 1 keer 5 minuten gerend... was nog niet thuis dus heb er nog maar 3 min rennen achteraan geplakt
oh en liefde voor mn schoenen
zonder moeite 2x 4 minuten en 1 keer 5 minuten gerend... was nog niet thuis dus heb er nog maar 3 min rennen achteraan geplakt
oh en liefde voor mn schoenen
Ik heb ook nieuwe schoenen, echt heerlijk!!quote:Op maandag 14 juni 2010 11:45 schreef sproetjes het volgende:
yay net weer met evy gerend, les 12, hij ging echt super goed
zonder moeite 2x 4 minuten en 1 keer 5 minuten gerend... was nog niet thuis dus heb er nog maar 3 min rennen achteraan geplakt
oh en liefde voor mn schoenen
Ik kreeg eerst altijd heel erg vermoeide/pijnlijke voeten tijdens het lopen, dat is nu een stuk minder. Plus dat ik geen blaren meer heb (steeds een blaar op dezelfde plek, blaar onder blaar, is niet fijn). Ik vond ze wel duur, maar met mijn gewicht, plus een smalle leest kan dat blijkbaar niet anders.
Misschien vanavond les 24 lopen, of anders wordt het morgen ergens.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
ohja, blaren op mn hielen 
en mn kuiten... na woensdag weer op rot schoenen te hebben gerend was ik het zat (ja het heeft 3 maanden geduurd maar ik ben koppig en vond het veel geld) dus ben ik goede schoenen gaan laten aanmeten... uiteindelijk nog 3 dagen ontzettende pijn in mn kuiten gehad... ik vind ze het geld echt waard 
en uiteindelijk viel het bedrag me nog mee.. (kreeg dan wel korting, omdat ik de vrouw die ze heeft aangemeten kon)
en mn kuiten... na woensdag weer op rot schoenen te hebben gerend was ik het zat (ja het heeft 3 maanden geduurd maar ik ben koppig en vond het veel geld) dus ben ik goede schoenen gaan laten aanmeten... uiteindelijk nog 3 dagen ontzettende pijn in mn kuiten gehad... ik vind ze het geld echt waard en uiteindelijk viel het bedrag me nog mee.. (kreeg dan wel korting, omdat ik de vrouw die ze heeft aangemeten kon)
Ik ga het gelijk doorsturen!
Woei, zit net even de intervallen van Evy les 19 (voor vanavond dus) te bekijken... Waar tot nu toe elke keer begonnen werd met 1 of 2 minuten als eerste interval is het vanavond gelijk 5 minuten! En na 1 minuut rust 6 minuten! En dan 7! En dan 8!!
!
!
Zondagochtend heerlijk gelopen in het bos met les 23, 10 + 20
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar nou voelen mijn knieen een beetje raar, net onder mijn knie schijf een beetje tintelend ofzo. Maar even aankijken.
Ik loop nu sinds ik nieuwe inlegzolen heb wel blaarvrij, maar nog niet zonder pijn. Gisteravond 7,15 km gelopen en ondanks dat het niet al te warm was had ik het zwaar. Halverwege bevat deze route bijna een kilometer onverhard het bos in omhoog, maar kon op dit stuk wel mijn tempo vasthouden. Na 4 kilometer merkte ik dat ik te hard gelopen had en het tweede deel van de route ging een stuk langzamer. Wel heb ik in totaal slechts twee keer hoeven wandelen wat betekent dat ik 6,7 km heb hardgelopen met een tempo van 10,8 km/hr. Qua afstand voor dit jaar een record en ook de tijd (41:30) is fors sneller dan de vorige keer dat ik deze route liep twee maanden geleden (46:45).
Gefeliciteerd allemaal met jullie nieuwe schoenen 
Voelt inderdaad aan als een hele investering, maar je moet maar denken dat je weer een heel aantal honderden kilometers vooruit kunt, en dat het je heel wat blessures kan besparen. Dan is het toch niet zo heel duur 
Vergeet trouwens (mits je ze hebt aangeschaft bij een professionele hardloopwinkel) niet na circa 2 maanden even terug naar de winkel te gaan voor je 2-maanden-check. Dan controleren ze je schoenen op afwijkingen. Als dan bijvoorbeeld blijkt dat de slijtage van je zool of inlegzool ongelijkmatig is, kunnen ze er nog iets in of onder plakken waardoor dat weer gecorrigeerd wordt. Zeggen ze meestal wel als je ze koopt, maar soms ook niet, vandaar.
Zelf vandaag het rondje gelopen dat ik aanstaande zondag ook moet lopen voor m'n eerste wedstrijd ooit. Of beter gezegd: de twee rondjes die ik dan ook moet lopen, gezien het 2 rondjes van 3km zijn. Aardig nette tijd neergezet van iets meer dan 27 minuten. Kwam uit op 13,1 km/uur gemiddeld. Hoop dat zondag met de wedstrijddrukte ook te lopen.
Voelt inderdaad aan als een hele investering, maar je moet maar denken dat je weer een heel aantal honderden kilometers vooruit kunt, en dat het je heel wat blessures kan besparen. Dan is het toch niet zo heel duur Vergeet trouwens (mits je ze hebt aangeschaft bij een professionele hardloopwinkel) niet na circa 2 maanden even terug naar de winkel te gaan voor je 2-maanden-check. Dan controleren ze je schoenen op afwijkingen. Als dan bijvoorbeeld blijkt dat de slijtage van je zool of inlegzool ongelijkmatig is, kunnen ze er nog iets in of onder plakken waardoor dat weer gecorrigeerd wordt. Zeggen ze meestal wel als je ze koopt, maar soms ook niet, vandaar.
Zelf vandaag het rondje gelopen dat ik aanstaande zondag ook moet lopen voor m'n eerste wedstrijd ooit. Of beter gezegd: de twee rondjes die ik dan ook moet lopen, gezien het 2 rondjes van 3km zijn. Aardig nette tijd neergezet van iets meer dan 27 minuten. Kwam uit op 13,1 km/uur gemiddeld. Hoop dat zondag met de wedstrijddrukte ook te lopen.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.
Op een rotstukje van 7 km 5 keer helemaal buiten adem geweest. Godver. 
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.
Op een rotstukje van 7 km 5 keer helemaal buiten adem geweest. Godver.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Het is ook veel te warm. 
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm jaquote:Op maandag 14 juni 2010 18:50 schreef Skv het volgende:
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Die les ga ik morgenochtend ook lopen! Of woensdag, maar denk dat ik er dan geen tijd voor heb.quote:Op maandag 14 juni 2010 16:01 schreef KingOfMars het volgende:
Woei, zit net even de intervallen van Evy les 19 (voor vanavond dus) te bekijken... Waar tot nu toe elke keer begonnen werd met 1 of 2 minuten als eerste interval is het vanavond gelijk 5 minuten! En na 1 minuut rust 6 minuten! En dan 7! En dan 8!!
En het is mijn aller eerste evy les ever..
Ben benieuwd hoe het je is vergaan! succes
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Na 2 of 3 keer lopen gaat het direct weer een stuk beter, is gewoon een kwestie van weer even inkomen!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:50 schreef Skv het volgende:
Tering.
Tijdens de Zandvoort Circuit Run 12 km geblesseerd geraakt (shin splint) en toen 2 maanden rust gehouden.
Ben nu alles waar op aan het pakken. Daarnet 7 km gelopen in 41 minuten. Wat ging dat achterlijk slecht zeg. Conditie is totaal weg.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Het is zo traag als ik het vergelijk met wat ik eerst liep. En daar komt nog bij dat ik een paar keer helemaal stuk was daarstraks. Maar dat zal inderdaad te maken hebben met het lange stilzitten en de temperatuur.quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef lemonlime het volgende:
[..]
7 km in 41 minuten is toch best goed voor als je er twee maanden uit bent geweest? Rond de 10 km per uur. En het is wel opeens weer warm ja
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik zou bij pijn sowieso even rust nemen. Het is het risico van overbelasten niet waard.quote:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik heb heel gauw last van mijn onderrug dus aan mij heb je niet zoveel. Maar ik heb ook zo mijn oefeningen er voor, dus vandaar.quote:
Ohja, ik heb vandaag ontzettend lastvan mijn rug en dat heb ik eigenlijk nooit, met uitzondering van 3 juni, toen ik 3x de alpe d'huez ging opfietsen, dat ging ik ook heel erg in mijn (onder)rug voelen.
Sindsdien geen last meer van gehad, tot vandaag dus.
Zou dat van het hardlopen (3 km..) van gister kunnen komen? Meer mensen last gehad van hun rug hierdoor? Of een andere oorzaak? En dan morgen wel of niet lopen? (zit te denken aan wel, tenzij ik tijdens het lopen ook echt pijn voel)
Maar het zou wel kunnen dat het door het hardlopen komt. Ik heb er soms ook last van.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!quote:Op maandag 14 juni 2010 18:59 schreef _Calimero_ het volgende:
Ben benieuwd hoe het je is vergaan! succes
. Daarna een minuutje rust en nog eens de halve tweede interval van les 20, een minuut of 4 dus. Kweet nog steeds niet hoe ik het heb gedaan maar het ging prima . Ik heb echt helemaal m'n eigen tempo gevonden, m'n ademhaling, alles.Ik heb echt die knop van 'verstand op 0, blik op oneindig en doorlopen' gevonden en ben aan het kijken hoe ver ik die kan indrukken geloof ik.
.Lekker!
Oeh, dat klinkt goed! Heerlijk als het zo lekker gaatquote:Op maandag 14 juni 2010 21:10 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Het ging lekker! En zo lekker dat ik een beetje stout heb gedaan... na de laatste interval van les 19 (8 minuten dus) ben ik gewoon doorgelopen en heb ik de eerste interval van les 20 gedaan, dus bij elkaar 17 minuten gelopen(en dat dus met al een les in de benen)!
Ik heb echt die knop van 'verstand op 0, blik op oneindig en doorlopen' gevonden en ben aan het kijken hoe ver ik die kan indrukken geloof ik.
Lekker!
! heb ik met hardlopen nog nooit ervaren, met wielrennen des te meer Evy staat inmiddels op mijn iPod, dus ik heb geen excuus meer (ohja, die rugpijn...) om er niet aan te beginnen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zo netjes als KoM heb ik het niet gedaan, maar ik kwam een tiental meters te kort om 6 kilometer te rennen in les 13. Ging lekker! Overmorgen weer, ik heb er zin an
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
morgen les 7 van Evy..
Ben benieuwd hoe het zal gaan, hele weekend slecht geslapen en vandaag ook wel wat gedronken @ voetbal event, dus ben behoorlijk gaar...
Ben benieuwd hoe het zal gaan, hele weekend slecht geslapen en vandaag ook wel wat gedronken @ voetbal event, dus ben behoorlijk gaar...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik heb ook weer zin! Helemaal geen last van spierpijn gehad, dus 10 km/h is denk ik wel een goed tempo voor mij. Ben benieuwd of het zonder al die spanning en adrenaline van zo'n loop ook zo lekker gaat.
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk
)
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk
)
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blikquote:Op maandag 14 juni 2010 22:58 schreef SolnaStockholm het volgende:
(mijn fotos van de finish van de ladiesrun zijn wel echt beschamend lelijk
En ik keek nog zo charmant tijdens de finish... maken ze de foto's net tijdens mijn eindsprint
Chick on a mission
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het misquote:Op dinsdag 8 juni 2010 10:30 schreef Drassss het volgende:
[..]
Ik zou toch eens proberen om heel "relax" te lopen en juist niks aan het spannen. Probeer zo licht mogelijk te lopen. Handen los mee laten bewegen. Gezicht ook vrij ontspannen zijn werk laten doen. Dan gebruik je al je kracht voor je benen.
.Twee dagen later geprobeerd rustig te lopen, zelfde tempo maar met m'n duimen in m'n handen. Ging tot 4,5 km redelijk goed, geen tempo erbij, maar alsnog erge steek.
Misschien komt het door m'n in- en uitademen, ik weet het niet. Maar ik experimenteer er komende weken wel op.
Zo, ik ga mijn hardloop outfit aantrekken (die ik eigenlijk helemaal niet heb ik ren in het fietsbroekje met 't dunste zeempje,want losse broekjes gaan schuiven en irriteren 
) en dan is het tijd voor les19 van Evy, kom maar op,ik ben klaar voor die belgische dame
ik ren in het fietsbroekje met 't dunste zeempje,want losse broekjes gaan schuiven en irriteren ) en dan is het tijd voor les19 van Evy, kom maar op,ik ben klaar voor die belgische dame
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
ik heb je oorspronkelijke post even teruggelezen.Weet je inmiddels al hoe je via je buik kunt ademen?quote:Op dinsdag 15 juni 2010 01:34 schreef andrew.16 het volgende:
[..]
Heb inmiddels 2x gelopen. Ben rustig aan begonnen ~ 10 km/uur. Het hielp wel maar na 3,5 km wilde ik er wel een tempotje bij gooien maar toen ging het mis
Twee dagen later geprobeerd rustig te lopen, zelfde tempo maar met m'n duimen in m'n handen. Ging tot 4,5 km redelijk goed, geen tempo erbij, maar alsnog erge steek.
Misschien komt het door m'n in- en uitademen, ik weet het niet. Maar ik experimenteer er komende weken wel op.
hierboven heb ik al ergens een bericht gepost over steken in je zij, het heeft iets te maken met je diafragma (is ademhalingsspier). Door via je buik te ademen, haal je efficienter adem: er komt per keer meer zuurstof in je longen en je lichaam raakt wat meer ontspannen,dan door oppervlakkig te ademen (vaak ga je daar onbewust spieren bij aanspannen).
Je kunt dit oefenen door ademhalingsoefeningen te doen,die je eerst rustig thuis oefent en als dat goed gaat, kun je het tijdens activiteit gaan trainen. Wanneer je rustig je adem hélemaal uitblaast,echt tot je longen helemaal leeg zijn (maar wel zonder te gaan persen) en dan weer inademt, zul je over je buik ademen.
Doe dit 2 of 3 keer (niet vaker want dan kun je gaan hyperventileren/duizelig worden). leg hierbij 1 hand op je buik en 1 hand op je borst en voel welke hand beweegt. na die 2x diep ademen, kun je weer een gewone hoeveelheid lucht ademen, maar concentreer je erop dat de hand op je buik op en neer bljift gaan en de hand op je borst zo stil mogelijk ligt. het is even oefenen in het begin,maar je zult zien dat het steeds beter gaat!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
zo, dat was les 7, ging zoals ik verwacht had niet erg makkelijk, maar ik heb het gered
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
*inster worthless-without-pics plaatjequote:Op maandag 14 juni 2010 23:14 schreef Keroppi het volgende:
[..]
Same here, ik heb of m'n ogen dicht of een getergde blik
En ik keek nog zo charmant tijdens de finish... maken ze de foto's net tijdens mijn eindsprint
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik ga straks voor het eerst in m'n eentje lopen, les 25. M'n lief moet werken en ik heb de komende dagen weer geen tijd, dus dan maar eens alleen proberen. Ben wel benieuwd hoe het gaat. Ik kan vast beter mijn eigen tempo lopen, maar ik zal wel wat aanmoediging missen als het niet zo lekker gaat .
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ontspannen lopen is wel enorm belangrijk idd. Heb nu ook pas door hoe dat moet, het scheelt zoveel pijntje en krampjes die anders je energie opvreten.
Zo, les 19 gedaan,best leuk zo'n schattige dame die steeds zegt dat je zo goed bezig bent
voelde mijn achillespees wel gaan trekken, dus maar weer even braaf elke dag gaan rekken en wat oefeningetjes doen,verder ging het eigenlijk wel erg soepel. temo wat naar beneden gegooid denk ik, in ieder geval was mijn hartslag 10-15 slagen lager dan de vorige keer. even uitrekenen hoeveel km ik ongeveer heb gelopen
voelde mijn achillespees wel gaan trekken, dus maar weer even braaf elke dag gaan rekken en wat oefeningetjes doen,verder ging het eigenlijk wel erg soepel. temo wat naar beneden gegooid denk ik, in ieder geval was mijn hartslag 10-15 slagen lager dan de vorige keer. even uitrekenen hoeveel km ik ongeveer heb gelopen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
5 km
Zaterdag ga ik les 21 doen, volgende week dinsdag les 22 (2*15 min lopen) en dan de zaterdag erop de utregse meidenloop.Waterdicht plan
Zaterdag ga ik les 21 doen, volgende week dinsdag les 22 (2*15 min lopen) en dan de zaterdag erop de utregse meidenloop.Waterdicht plan
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Mag ik in de OP voor Evy 0-5 km?
Ik heb gisteravond les 10 gelopen en dat ging echt lekker. Het was ook wel een makkelijke les (herhaling van vorige week), maar het is toch fijn om te merken dat het me beter af gaat dan eerst. Ik begin er ook eigenlijk nu pas echt lol in te krijgen. De eerste lessen waren meer een "moetje".
Ik heb gisteravond les 10 gelopen en dat ging echt lekker. Het was ook wel een makkelijke les (herhaling van vorige week), maar het is toch fijn om te merken dat het me beter af gaat dan eerst. Ik begin er ook eigenlijk nu pas echt lol in te krijgen. De eerste lessen waren meer een "moetje".
Volgende topic staan jullie erbij
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
o ik wel er ook wel bij, maar ik hoop eigeniljk dat als het topic vol is,ik al bijna klaar ben met Evy 1 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zal jullie er ook ff bij zetten.
Wil je in de OP/een aanpassing, stuur vanaf nu maar even een PM, anders hebben we zo een vol topic
Wil je in de OP/een aanpassing, stuur vanaf nu maar even een PM, anders hebben we zo een vol topic
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Het topic gaat sneller vol dan je denkt hoorquote:
o ik wel er ook wel bij, maar ik hoop eigeniljk dat als het topic vol is,ik al bijna klaar ben met Evy 1
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |